Tanggal :
No./Initial Respon :
FORMULIR BIODATA
Kelurahan : .. Nama : .
RW / RK : .. Tgl lahir : .. Umur : tahun
Alamat : ...........
Pekerjaan : ...
Pendidikan : .
Status Perkawinan : .
Tlp Rumah : .
Nama Kepala Keluarga : .
Pengukuran TB : cm BB : Kg IMT :
PERTANYAAN GAYA HIDUP (LIFESTYLE)
LIVING LONG AND HEALTHY SELF TEST
Petunjuk : Lingkarilah angka-angka yag berada disebelah kanan untuk setiap pertanyaan
yang menunjukan lifestyle anda
1. Merokok
A. Tidak pernah merokok atau telah berhenti lebih dari 15 tahun yang lalu 0
B. Mantan perokok, telah berhenti 5 sampai 15 tahun 3
C. Mantan perokok, telah berhenti 5 tahun terakhir 5
D. Merokok, kurang dari 20 batang rokok perhari 9
E. Merokok, 20 samapi 40 batang rokok perhari 12
F. Merokok, lebih dari 40 batang perhari 15
2. Intake minuman
Alcohol : Seberapa banyak minuman beralkohol yang anda komsumsi? (standar minuman
beralkohol mengandung 14 ml etanol yang ditemukan dalam 341 ml bir, 114-142 ml
segelas anggur atau 28,4 ml).
A. Tidak pernah mengkomsumsi alkohol 0
B. Kurang dari sekali seminggu 2
C. 1 sampai 6 kali perminggu 4
D. Sekali dalam sehari 7
E. 2 sampai 3 kali perhari 9
F. Lebih dari 3 kali perhari 13
Air: berapa gelas (227 ml) air yang anda minum perhari?
A. Lebih dari 6 gelas perhari 0
B. 4 sampai 6 gelas perhari 1
C. Kurang dari 3 gelas perhari 4
3. Diet
Catatan: catatlah dengan hati-hati porsi/ukuran pada saat menjawab pertanyaan .
Disamping itu, masukkan jumlah-jumlah yang digunakan dalam masakan dan hidangan
campuran.
Sayur-sayuran dan buah-buahan ( sampai 1 cangkir)
5 atau lebih setiap hari 0
2 sampai 4 kali setiap hari 2
1 kali atau kurang setiap hari 3
Padi-padian ( roti, bubur, nasi, jagung) atau karbohidrat kompleks atau tepung-tepungan
seperti umbi-umbian (singkong, ubi jalar, kentang), sagu mie dll.
6 kali atau lebih setiap hari 0
3 sampai 5 kali setiap hari 2
2 kali atau kurang setiap hari 3
Daging (daging kerbau, babi, domba, sapi), tidak termasuk ikan atau unggas (ayam,
itik, angsa) 85 gram
Atau dalam bentuk hidangan makanan seperti coto , konro, kikil, pallu basah, dll
Jarang atau tidak pernah mengkomsumsi 0
Kurang dari sekali dalam seminggu 2
1 sampai 4 kali seminggu 3
5 sampai 6 kali seminggu 5
Setiap hari 7
Keju (tidak termasuk keju berlemak rendah), 28,4 gram atau makanan yang
menggunakan minyak, santan.
Jarang atau tidak pernah mengkomsumsi 0
Kurang dari sekali perhari 1
Lebih dari sekali perhari 2
Susu (bukan yang berlemak rendah /low fat), atau the manis 1 cangkir
Jarang atau tidak pernah mengkomsumsi 0
Kurang dari sekali perhari 1
Lebih dari sekali perhari 2
4. Latihan fisik/fitnes
Diluar dari kerja normal atau tanggung jawab anda sehari-hari, seberapa sering anda
melakukan latihan fisik yang cukup meningkatkan pernafasan dan denyut jantung
anda,dan membuat anda berkeringat, paling sedikit 20 menit seperti berjalan, bersepeda,
berenanag, jogging, senam aerobic, dll?
A. 5 kali atau lebih perminggu 0
B. 3 sampai 4 kali perminggu 1
C. 1 samapi 2 kali perminggu 3
D. Kurang dari 1 kali perminggu 7
E. Jarang atau tidak pernah 10
6. Kesehatan mental/social/spiritual
A. Secara umum ,seberapa puas anda dengan hidup anda?
Pada umumnya puas 0
Tidak sepenuhnya puas (sebagian) 1
B. Dalam waktu sehari semalam berapa jam anda habiskan waktu untuk tidur
5 sampai 7 jam dalam sehari semalam 0
4 sampai 6 jam dalam sehari semalam 1
Kurang dari 4 jam dalam sehari semalam 3
C. Seberapa sering anda merasa kurang istrahat sehingga anda tidak dapat efisien
dalam bekerja?
Kurang dari mingguan 0
Biasanya satu malam dalam seminggu 1
2 atau 3 malam perminggu 2
4 malam atau lebih perminggu 3
D. Bagaimana anda mendeskripsikan stress dan emosional yang anda alami, yaitu:
Dalam pekerjaan anda :
Mengalami stress pada tingkat yang rata-rata atau rendah 0
Mengalami beberapa kali stress tetapi saya mampu mengatasinya 1
Mengalami beberapa kali stress dan seringkali saya tidak mampu 3
Mengatasinya
Di rumah anda ;
Mengalami stress pada tingkat yang rata-rata atau rendah 0
Mengalami beberapa kali stress tetapi saya mampu mengatasinya 1
Mengalami beberapa kali stress dan seringkali saya tidak mampu 3
mengatasinya
E. Apakah anda pernah kehilangan seseorang atau keadaan tidak beruntung
sebelunmnya ? (misalnya bercerai, berpisah, kematian orang terdekat, kehilangan
pekerjaan, kecacatan)
Tidak 0
Ya, satu kehilangan/masalah yang sangat serius 2
Ya, 2 atau lebih kehilangan/masalah yang sangat serius 4
F. Berapa banyak teman dan rekan yang dekat dengan anda? (orang yang anda rasa
menyenangkan, dapat menjadi teman curhat tentang hal-hal pribadi, dan dapat
memberi pertolonga ketika dibutuhkan ).
10 atau lebih 0
5 sampai 9 1
1 sampai 4 2
Tidak ada 3
G. Bagaimana anda menggambarkan kesehatan spiritual anda ?
Baik sampai sangat baik 0
Kurang sampai sedikit 2
sangat sedikit 4
7. Faktor personal
A. Diantara rekan terdekat anda (orang tua, kakek/nenek, om, tante)berapa orang
yang meninggal akibat penyakit jantung atau kanker sebelum usia 60 tahun :
Tidak ada 0
1 2
2 atau lebih 5
B. Seberapa sering (dalam persen) anda duduk ketika berkendaraan atau dalam
perjalanan? (bila perjalanan dalam 24 jam)
100% 0
50-99% 2
25-49% 4
Kurang dari 25% 6