Anda di halaman 1dari 12

CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LARI BERPAGAR

Kokurikulum : Olahraga

Tarikh : 14 April 2015

Masa : 7.30 pagi-8.00pagi

Kelas : 3 Bijak

Bilangan murid : 10 orang

Kemahiran : Lari berpagar

Objektif Pembelajaran :

Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran murid :

a. Psikomotor : Melompat melepasi halangan pada aras rendah, tinggi, dekat dan jauh.
b. Kognitif : Menyatakan fasa-fasa yang terlibat dalam acara lari berpagar.
c. Afektif: : Mengamalkan sikap bekerjasama.

Elemen Merentas Kurikulum (EMK) : Kreativiti

Alatan : Kon, Marker, batang kayu, pagar, hurdle.


CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LARI BERPAGAR

BAHAGIAN/ AKTIVITI BUTIR MENGAJAR/ FOKUS P&P ORGANISASI ALATAN/ CATAT


MASA

Aktiviti 1. Senamrobik 1. Lakukan pergerakan sambil membuat skitel,wisel.


Regangan kiraan.

(10 minit) 2. Lakukan pergerakan seperti yang


ditunjukkan oleh guru.

2. Regangan
1. Guru meminta murid berdiri bebas dalam
otot.
keadaan selesa.

2. Guru meminta murid berlari setempat,


menendang ke hadapan dan tendangan
karate dan lakukan pergerakan cara
melepasi pagar tanpa pagar. = Guru

3. Menendang ke hadapan :

= murid

= kon
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LARI BERPAGAR

A)

Perkembangan Aktiviti 1 1. Latihan 1 -Berlari dan melangkah 10 METER Alatan :


Langkah 1 batang rotan yang tersusun di jarak
Berlari dan Skitel, kayu rotan
yang tertentu. Melangkah batang
(15 minit) melangkah
rotan. M
batang rotan
yang tersusun. Catatan:

Demonstrasi
dilakukan dahulu

2. Latihan 2 -Berlari dan melangkah


CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LARI BERPAGAR

batang rotan yang ditinggikan.


Melangkah batang rotan yang
B)
ditinggikan.

Berlari dan melangkah batang rotan


yang ditinggikan.

a)

1. Peserta perlu berjalan dan


Perkembangan melangkah dihujung batang rotan. Alatan :
Langkah 2 2. Kaki hadapan peserta hendaklah
Aktiviti 2 Skitel, gelung, ta
(15 minit) melangkah keluar dari batang rotan
Latihan itu dan ini diikuti dengan kaki
menggerakkan belakang yang dibengkokkan
Catatan:
kaki belakang sehingga paras tumitnya menjadi
melepasi Demonstrasi
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LARI BERPAGAR

halangan. rapat dengan punggung peserta. dilakukan dahulu

3. Mulakan latihan ini dengan mencuba


cara berjalan dan kemudian tukar
kepada berlari anak.

-Selepas itu, sebagai ansur maju murid perlu


berlari melepasi tengah-tengah batang rotan
yang tersusun.

-Tujuan latihan ini adalah untuk mengajar


Ansur maju : teknik pergerakan kaki belakang semasa
melepasi pagar
Berlari melepasi
Berlari melepasi tengah-tengah batang
tengah-tengah -Guru memberi peluang kepada murid untuk rotan yang tersusun.
batang rotan membuat sendiri.
yang tersusun.
-Guru memantau dan membetulkan
kesilapan murid seorang demi seorang.

-Murid perlu melompat pagar yang sebenar.

-Murid perlu berlari dan melompat dengan


CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LARI BERPAGAR

menggunakan kaki bukan dominan didepan.

-Murid perlu melepasi 3 pagar dalam jarak 50 M


50meter.
Aktiviti 3:
M
6.Teknik :
Melompat pagar
yang sebenar Fasa Lari Berpagar

1.Menuju pagar pertama :

Bilangan langkah larian hendaklah tetap

Berlari dengan pantas (lari pecut)

Jangan melonjak terlalu hampir dengan


pagar kerana cara ini boleh menyebabkan
peserta melompat terlalu tinggi semasa
melepasi pagar

2.Lonjakan :
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LARI BERPAGAR

Pelari berlari dengan kedudukan larian


biasa.

Kaki kehadapan digerakkan dengan cepat


supaya lutut mencapai paras paling tinggi.

Apabila ini berlaku barulah bahagian


bawah kaki digerakkan ke hadapan

Pada masa yang sama tangan yang


bertentangan digerakkan ke hadapan.

Kedua-dua belah bahu sentiasa


menghadap pagar.

Jari-jari kaki adalah bersudut tepat kepada


bahagian bawah kaki
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LARI BERPAGAR

3.Melepasi Pagar :

Kaki yang mula-mula melangkah melepasi


pagar hendaklah hampir lurus dan
mengarah kehadapan.

Bongkokkan badan kehadapan.

Tangan yang bertentangan dengan kaki


yang melangkah dihulur ke hadapan selari
dengan kaki itu.

Tapak kaki belakang hendaklah mengarah


keluar semasa kaki hadapan melangkah
melepasi pagar

Tarik kaki belakang dengan pantas ke


bawah sebaik sahaja kaki hadapan
melangkah mencecah tanah (mendarat)
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LARI BERPAGAR

4.Pulihan :

Kaki hadapan menyentuh trek dengan


tumit dahulu.

5.Berlari di antara pagar :

Bilangan langkah hendakalah sama

Berlari lurus dan mata mestilah melihat


CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LARI BERPAGAR

pagar yang berada di hadapan

6.Mengakhiri Larian :

Gaya yang harus diikuti di peringkat ini


adalah sama dengan gaya yang diamalkan
untuk lari pecut jarak dekat

-Guru memberi peluang kepada murid untuk


membuat sendiri.
-Guru memantau dan membetulkan
kesilapan murid seorang demi seorang.
-Murid menghantar bola dan menahan bola
dalam kawasan yang dihadkan oleh guru.
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LARI BERPAGAR

1. Murid dibahagi kepada 2 kumpulan. Satu


kumpulan 10 orang.

2. Satu kumpulan dibahagi kepada dua


kumpulan dan berdiri seperti gambar rajah.
Permainan kecil Andaian susunan alatan.
3. Apabila wesel ditiup, bermula berlari dan
Kemuncak lompat pagar sehingga ke kumpulan di X X Pagar, Skitel, wis
depan dan tepuk tangan ahli kumpulan.
(10 minit) X X
4. Ahli kumpulan kedua terus berlari dan
X X
kumpulan yang habis lompat pagar dalam
masa yang singkat dahulu dikira pemenang. X X

5. Pastikan teknik yang diggunakan betul. X X

X X

X X
CONTOH RANCANGAN KEJURULATIHAN ACARA LARI BERPAGAR

X X

X X

X X

= Pagar

X = Pelajar

Penutup 1. Gerak kendur 1.Murid melakukan beberapa aksi


pergerakan mengikut arahan guru.
(10 minit)
Contoh : kayuh basikal, renjetan elektrik,

2. Rumusan
Pelajaran 1.Guru merumuskan isi pelajaran hari
tersebut.
= Guru
2.Guru bertanyakan secara rawak fasa-fasa
lompat pagar yang betul. = Murid