English: Pages 1-14 // En Espaol: Pages 15-28

NEW! 2017 MEDITATION

PRACTICE February-December
We are excited to share a new Meditation Practice given by Dr. Levry for you to continue to
nourish the divine seeds planted since January and bring the light of Naam into the rest of
2017.

Thank you for all your special messages about your experience with the 32 Day New Year
Meditation practices we began on January 1st and for sharing the gifts they are bringing to
your New Year. Its not too late to start now, and if you are joining for the first time you will still
receive the blessings and benefits.

This practice is not intended to replace your own personal practice, depending on your
specific needs and preference it can be added to your daily meditation practice as works
best for you. We ask that you do not share or post these meditations.

Remember to keep us posted and inspire others with your gratitude and progress in comments on
Facebook, Instagram, Twitter or via email telling us about your experience.

In case you know anyone who you think would like these meditations or would benefit from them please
refer them to post a request on our Rootlight Facebook page and share this link to sign up for the
meditations http://bit.ly/2kWSwku

May the light of Naam fill your life with blessings and shine as bright as the Sun that gives us life.

With love and light!

-Rootlight Team
http://www.rootlight.com
team@rootlight.com

1
MORNING PRACTICE
Warm Up
We encourage you to warm up with the Naam Yoga Dance of Light featuring Blessing Naam, following
the video to guide you. Naam Yoga Dance of Light Video https://youtu.be/hcE7hTlGTxw Blessing
Naam CD http://bit.ly/1PHaVXt

Tune In
1. Om Namo Bhagavate Vasudevaya

Posture/Movement: Sit calmly and comfortably in Easy Pose, or in a chair with your feet flat on the
floor. Keep the spine straight, and have a slight Neck Lock.

Mudra: The hands are in Prayer Pose with the thumbs in the little indentation in the center of the
collarbone at the base of the throat (the suprasternal notch). The forearms are pressed gently against the
chest.

Focus: The eyes are closed and focused at the third eye point.

Mantra: Om Namo Bhagavate Vasudevaya

I bow to the Lord, the Indweller, the Christ Consciousness, the higher and loving consciousness, that is
omnipresent, omnipotent, immortal and divine, and lives in the hearts of all.

Mental Focus/Visualization: Envision yourself enveloped in a brilliant sphere of light that radiates with
splendor forming an immense Sun capable of lighting up the whole world so that each Naam Yogi
becomes as luminous and vibrant and together our light is multiplied to embrace the globe. Then,
mentally bring the Sun into your heart and mind and contemplate the multicolored rays flowing from it.
While you vibrate this mantra forget all concerns of daily life and concentrate on radiating light for the
whole world.

Time: 3 minutes

End: Inhale, hold the breath for 5-10 seconds, exhale and relax.

Recommended Music: Rootlight Sacred Naam CD, track 2.

Click here to download http://bit.ly/1KvPk02

2
Comments: This powerful yogic mantra of pure consciousness calls upon the principle of unconditional
love to act through you. By working with this formula, your thoughts, words and deeds all become
extensions of the Divine eliminating all discord in the body. In turn you become healthy and radiant and
the world through you is healed. It generates healing energy within you by awakening the highest
spiritual centers and in so doing activates healing on all levels of your being. It balances both the physical
and psychic bodies and brings faith so that your prayers may be answered.

2. Triple Mantra

Posture/Movement: Sit calmly and comfortably in Easy Pose, or in a chair with your feet flat on the
floor. Keep the spine straight, and have a slight Neck Lock. Pull the navel in with each repetition of the
word Such.

Mudra for a Magnetic Aura:

Bend the arms and rest the elbows at the sides of the rib cage. The hands are at shoulder height with
the palms facing forward and the fingers outstretched.

Focus: The eyes are slightly open, focused on the tip of the nose.

Mantra: Ad Guray Nameh, Jugad Guray Nameh

Sat Guray Nameh, Siri Guru Devay Nameh

Ad Such Jugad Such

Hay-Bee Such, Nanak(a) Hosee Bee Such

Ad Such Jugad Such

Hay-Beh Such, Nanak(a) Hosee Beh Such

Time: 11 minutes End: Inhale, hold the breath for 5-10 seconds, exhale and relax.

Recommended Music: Rootlight CD Naam Lumire, track 3, click here to download

http://bit.ly/1PAXfhH or CD Triple Mantra, click here to download http://bit.ly/1RUwh82

Comments: This meditation will bestow protection and ensure any negative influence known or
unknown will leave you. Whenever you feel indecisive, vulnerable or scattered, stop and do Triple Mantra
and collect yourself so that you may connect with your higher self. By vibrating Triple Mantra, all the
currents running through you will be brought into harmony and whatever the circumstances, you will
sense a powerful, peaceful balance within you that nothing can disturb.

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3. Shakti Sat Nam

Posture/Movement: Sit on the heels in Thunderbolt posture (also known as vajrasana). In this
posture you are sitting on the heels with the calves beneath the thighs. The spine is long and
straight and the hands rest comfortably on top of the thighs.

Modification: In case this position is uncomfortable, you may choose to place a folded blanket or a
pillow under the buttocks and thighs. Also, in the case that there is discomfort due to empty space
between ones ankles and the floor, you may choose to roll up a blanket slightly and slide it under
the ankles. For those who cannot sit in this posture, you may come sitting in Easy Pose with the legs
crossed.

Mudra:
Part 1 (3 minutes)
Place the hands in Shakti Mudra, bringing the thumb to the base of the pinkie finger and enclose the
thumb with all fingers to form a fist. Place the right hand closed Shakti fist on hara point in front of the
body with the back of the palm facing away from the body. Place the left hand in this closed Shakti fist
with back of the palm resting on the lower back.

Part 2 (2 minutes)
Place the hands in Prayer Pose at the heart.

Focus: The eyes are closed and focused upward at the third eye point.

Mantra: Sat Nam

You may pull the navel in as you chant Sat and release as you chant Nam.

Contraindications: In case you are pregnant or menstruating, do not pull your navel in.

Time: 5 minutes

To End: Inhale suspend the breath, then exhale and relax.

Recommended Music: Shakti Sat Nam Remix is now available on the Sacred Naam CD Click here to
download: http://bit.ly/1KvPk02 **If you have purchased the CD in the past, simply click on the "Thank
you for your purchase" email and download the new track.

4
Comments: This meditation will strengthen your willpower and bestow equilibrium. Focusing and
vibrating the sacred word Sat Nam will open up all of the channels of love for us. When you sit and
practice with the Naam, Sat Nam, you will realize that it is full of spiritual powers. It pulls one closer and
closer to God inside and everything around one becomes better. You can develop these powers by
working with the Shakti Sat Nam track. Make it a habit of diving into the ocean of Sat Nam every day
and night.

4. Eck Ong Kar

Posture/Movement: Sit calmly and comfortably in Easy Pose, or in a chair with your feet flat on the
floor. Keep the spine straight, and have a slight Neck Lock.

Mudra: Bring the hands into Sarab Shakti mudra, Interlace the fingers and extend the index fingers
straight. Place the mudra in front of the chest. Draw the shoulder blades down and back to help open
the chest.

Mantra: Eck Ong Kar, Sat Nam, Siri Wahe Guru

You may gently pull the navel in on each beat of the mantra.

Focus: The eyes are closed and focused upward at the third eye point.

Breath: The breath will flow naturally as you chant.

Contraindications: In case you are pregnant or menstruating, do not pull your navel in.

Time: 7 minutes End: Inhale, hold the breath for 5-10 seconds, exhale and relax.

Recommended Music: Eck Ong Kar Remix is available as a bonus track for a limited time on the
Absolute Goodness CD Click here to download http://bit.ly/2hUS9m8 **If you have purchased the
CD in the past, simply click on the "Thank you for your purchase" email and download the new track.

Comments: Working with this mantra will bring the radiance of the Sun into your heart and the vastness
of the Universe into your soul. It helps you to gain vision of the higher world, and perceive the endless
manifestation of the light of God. The Universe has been created by Divine will. When you attune yourself
to it through this mantra, there will come a point where the things that you need will simply come to you
at will. Eck Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru is a Naam that causes you to tread the road of wisdom
safely. This mantra will help you find God in your heart and reconnect with your higher self, the ultimate
catalyst for all development, harmony, and spiritual growth.

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5. Divine Sodarchan for Grace

Posture: Sit calmly and comfortably in Easy Pose, or in a chair with your feet flat on the floor. Keep the
spine straight, and have a slight Neck Lock.

Breath/Mudra
1. Block off the right nostril with the right thumb. Inhale slowly and deeply through the left nostril and
hold the breath.

Bring your hands to rest on your knees, palms up. With each statement of divine truth, move the
fingertips of both hands in the following order:

Thumb to the index finger.

Thumb to the middle finger.
Thumb to the ring finger.
Thumb to the pinky finger.

As your fingertips touch, mentally chant:

God is Love (touch the thumb to the index finger)
God is Wise (touch the thumb to the middle finger)
God is Kind (touch the thumb to the ring finger)
God is Good (touch the thumb to the pinky finger)

God is Love (touch the thumb to the index finger)

God is Wise (touch the thumb to the middle finger)
God is Kind (touch the thumb to the ring finger)
God is Good (touch the thumb to the pinky finger)

God is Good (touch the thumb to the index finger)

Good is God (touch the thumb to the middle finger)
God is Health (touch the thumb to the ring finger)
Health is God (touch the thumb to the pinky finger)

God is Strength (touch the thumb to the index finger)

Strength is God (touch the thumb to the middle finger)
God is Life (touch the thumb to the ring finger)
Life is God (touch the thumb to the pinky finger)

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At the same time, pump the navel with each movement of the fingertips, i.e. pump once on the word
God, once on the word is and once on the word Love, continuing down the list for a total of 48
pumps. Pumping the navel is like pressing the save key on your human computer, bringing these divine
truths deep into your psyche so that they can be reproduced in your life from your subconscious mind.

Then, hold the breath while you mentally invoke Infinite Substance by mentally repeating, Har Har,
Infinite Substance is manifesting in me right now Wahe Guru.

2. Block the left nostril with the right index or pinkie finger. Exhale slowly and deeply through the right
nostril. Start again and continue inhaling left, then pumping the navel and exhaling right as described
above.

Focus: The eyes are slightly open, focused on the tip of the nose.

Time: 7 minutes (optional up to 30 minutes)

End: Inhale, hold the breath for 5-10 seconds, exhale. Then, stretch and shake the body for about one
minute to remove any stagnant energy.

Recommended Music: Rootlight CD Absolute Goodness, track 2, Divine Sodarchan

Click here to download: http://bit.ly/2hUS9m8

Comments: This meditation can be used to manifest health and success in every area of life. Practice it
consciously and experience an outpouring of infinite goodness.

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6. Gobinday Har Har Har for Prosperity & Fearlessness

Posture/Movement: Sit calmly and comfortably in Easy Pose, or in a chair with your feet flat on the
floor. Keep the spine straight, and have a slight Neck Lock.

Mudra:
Option 1: Place your hands in Buddhi Mudra. Bring the tip of the pinkie finger on the tip of the thumb.
The back of the palms rest gently on knees.

Option 2: You may also choose to work with Shakti Mudra. Bring the thumb to the base of the pinkie
finger and enclose thumb with all fingers to form a fist. Rest your hands in this mudra gently on knees.

Focus: The eyes are slightly open, focused on the tip of the nose.

Mantra: Gobinday, Mukunday, Udaray, Aparay, Hariang, Kariang, Nirnarmay, Akamay

Har Har Har Har

Breath: Inhale 3 times between each round of mantra with the music. There are 5 repetitions of the
mantra per breath when used with Naam Mala CD.

Time: 9:31 minutes

End: Inhale, hold the breath for 5-10 seconds, exhale and relax. Gently come out of the position and
stretch your legs out, and then tap them out and relax.

Recommended Music: Gobinday Har Har Har on Rootlight CD Naam Mala, track 3
Click here to download: http://bit.ly/1RtdQ9Q

Comments: This meditation brings prosperity, courage and blessings. It also helps to reduce your
breath rate to 3 or less breaths per minute. To put this practice into perspective, a normal person
breathes at a rate of 10-14 breaths/minute; the vagus nerve, which is responsible for replenishing our
energetic and immune resources after a stressful event, is activated when the breath is reduced to 7-5
breaths/minute. According to numerous scientific and medical research, reducing the breath rate in this
way will not only help induce the relaxation response responsible for significant changes in heart, brain
and gene expression but cause profound, unique changes to brain connectivity and performance
through the activation of the vagus nerve, with long lasting impact on endocrine and innate immunity.

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7. Divine Goodness to Rewrite Your Destiny
Posture/Movement: Sit calmly and comfortably in Easy Pose, or in a chair with your feet flat on the
floor. Keep the spine straight, and have a slight Neck Lock.

Mudra: Each section has its distinct movement/hand position as described below:

Sat Sat Naam Sat Naam Sat Naam Sat Naam Sat Naam Sat Naam - Wahe Guru
Flex your spine in rhythm with the mantra, while keeping your chin in one central position.

God is love, God is wise, God is kind, God is good

Mudra for a Magnetic Aura: Bend the arms and rest the elbows at the sides of the rib cage. The
hands are at shoulder height with the palms facing forward and the fingers outstretched.

My mind is a center of Divine Operation

Mudra for Revitalizing the Brain: With your elbows bent and hands just above shoulder height, turn
your palms to face each side of your head. The fingers are outstretched and relaxed.

Har, Har every day in every way I am better and prosperous

Receiving Mudra: Bend your arms and rest the elbows at the sides of the rib cage. The lower arms
and hands are parallel to the floor at heart level. Bring the hands together, palms facing up, in front of
the chest with the pinkie sides of the fingers are touching.

Har Har, Infinite substance manifest in me now, Wahe Guru

Place the hands on the heart, one hand gently resting on over the other, fingers slightly open and
relaxed.

Focus: The eyes are closed and focused upward at the third eye point.

Breath: Allow the breath to regulate naturally with the music

Time: 16:36 minutes End: Inhale, hold the breath for 5-10 seconds, exhale and relax.

Recommended Music: CD Absolute Goodness, track 1, Divine Goodness http://bit.ly/2hUS9m8

Comments: The formulas used on the Divine Goodness track are divine words that serve as
instruments through which the creative energy takes form. There is a seed of power in all the words
contained in these divine statements. With consistent practice, these words will project themselves in
order to manifest what they stand for in your life. Your whole life will be filled with the love, wisdom,
kindness, and goodness of God.

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8. Happiness

Posture: Sit calmly and comfortably in Easy Pose, or in a chair with your feet flat on the floor. Keep the
spine straight, and have a slight Neck Lock.

Mudra: To start inhale hold the breath and rub your hands vigorously to help to keep disease away and
give a tune up to your nerves. Exhale.

Keep rubbing as you inhale again, pull the rectum, and hold the breath to bring more healing energy into
your hands. Then stop rubbing and exhale with hands in Tree of Life mudra and feel the energy you
created.

Now bend your arms so that your elbows point to the sides. The forearms are parallel to the floor and
the palms face the body around the level of the diaphragm. The right hand moves up a few inches as the
left hand moves down, then the left hand moves up as the right hand moves down. Continue this
movement with the hands moving alternately up and down between the heart and navel. As the hands
move, chant along with the Happiness track. On each repetition of Har pull your navel in.

Mantra:
Love to All,
Peace to All,
Light to All,
I Am I Am
Har, Har Power
Har, Har Life,
Har, Har Health,
I Am I Am

Focus: Close your eyes gently.

Contraindications: In case you are pregnant or menstruating, do not pull your navel in.

Time: 7 minutes

End: Inhale, hold the breath for 5-10 seconds, exhale and relax.

Recommended Music: Rootlight CD Naam Pure Consciousness Activation, track 2

http://bit.ly/1Fb03NE

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9. Guru Ram Das for Blessings

Posture/Movement: Sit calmly and comfortably in Easy Pose, or in a chair with your feet flat on the
floor. Keep the spine straight, and have a slight Neck Lock.

Mudra: Place your hands in Receiving Mudra. Bring the hands together, palms facing up, in front of the
chest, pinkie sides of the fingers are touching.

Focus: The eyes are closed and focused upward at the third eye point.

Mantra: Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru

Breath: You may chant the mantra 7 times per breath (CD Naam Infinitum, track 2) or 5 times per
breath (CD Pure Naam, track 4 or CD Heavens Touch, track 10)

Time: 7 minutes

End: Inhale, hold the breath for 5-10 seconds, exhale and relax.

Recommended Music:
CD Naam Infinitum, track 2, click to download http://bit.ly/1BPOsoB
CD Pure Naam, track 4 click to download http://bit.ly/1mUekdd
CD Heavens Touch, track 1 click to download http://bit.ly/1UjgvSa

Comments: This meditation brings blessings, protection and synchronizes all of your energy and helps
to give you prosperity and the power of the Word.

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10. Prayer of Love, Peace and Light

Love before me, Love behind me

Love at my left, Love at my right
Love above me, Love below me
Love in me, Love in my surroundings
Love to all, Love to the Universe

Peace before me, Peace behind me

Peace at my left, Peace at my right
Peace above me, Peace below me
Peace in me, Peace in my surroundings
Peace to all, Peace to the Universe

Light before me, Light behind me

Light at my left, Light at my right
Light above me, Light below me
Light in me, Light in my surroundings
Light to all, Light to the Universe

A beautiful recording of the Prayer of Love Peace and Light by Dr. Levry is available:
In English - CD Pranic Power, track 3 Heavenly Prayer of Light http://bit.ly/1CLlvcD
In Spanish - CD Heart of Naam, track 4 Oracin de la Luz http://bit.ly/1AFB94L

Tune Out Inhale deeply and close with Om Shanti Shanti Shanti

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EVENING PRACTICE

Tune In (see above as per MORNING PRACTICE)

Infinite Blessings Meditation

Posture/Movement: Sit calmly and comfortably in Easy Pose, or in a chair with your feet flat on the
floor. Keep the spine straight, and have a slight Neck Lock.

Mudra: Place the hands in Surya Mudra with the tip of the thumb touching the tip of ring finger.

Focus: The eyes are slightly open, focused on the tip of the nose.

Breath: 3-Point Breath: Inhale for a count of 10, hold the breath for a count of 10 and exhale to a count
of 10 (10:10:10) You may increase the count equally up to 20 (20:20:20)

Time: 11-17 minutes End: Inhale, hold the breath for 5-10 seconds, exhale and relax.

Recommended Music: CD Messages of Light, Infinite Blessings.

Click to download here: http://bit.ly/2iBqN4e

Comments: Meditating with Infinite Blessings is a new way to reprogram our mind for greatness and
positivity while removing unhealthy thought patterns, conditioning and bad habits. You can listen to this
recording before going to sleep, while asleep (playing softly in the background) and upon waking to
maximize its benefits. These words, spoken by Dr. Levry, are a unique spiritual tool designed to activate
the inner potential of our Divinity. It is mind medicine. When we listen to these divine words, our unique
attributes, qualities and gifts blossom revealing the spiritual destiny we have come to fulfill in this lifetime.
They will change your speech patterns and make your thoughts positive, uplifting and divine. As a result,
blocks will begin to dissolve automatically. Opportunities for expansion will begin to present themselves.
The listener will soon find themselves experiencing real life magic. Indeed, this recording is like a
blueprint for an everlasting fountain of blessings for your mind to integrate into its thought patterns. Since
this Universe is a Universe of thought, as your thoughts change so will your entire world. All you have to
do is listen, anytime and anywhere, in order to experience its infinite benefits.

Tune Out (see above as per MORNING PRACTICE)

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2017 Naam Meditation Practice Short Version
We are grateful to share a special shortened 2017 meditation practice below for those days when
you are short on time. Follow the same directions in this shortened meditation guide as you would for
the longer Complete Version. We recommend doing the full complete of the meditation practice to
achieve the maximum benefit, whenever possible and on days when you have more time.

Tune In

1. Om Namo Bhagavate Vasudevaya: 3 minutes (See No. 1 in Complete Version p.2)

2. Triple Mantra: 11 minutes (See No. 2 in Complete Version p.3)

3. Divine Sodarchan: 7 minutes (See No. 5 in Complete Version p.6)

4. Optional: Divine Goodness Meditation: 16 minutes (See No. 7 in Complete Version p.9)
or you can simply fill your surroundings with the positive and divine vibrations by playing this track in the
background throughout the day.

5. Guru Ram Das: 5 minutes (See No. 9 in Complete Version p. 11)

6. Prayer of Love, Peace and Light (See No. 10 in Complete Version p. 12)

Tune Out

To learn more, to download music by Dr, Levry and see our full range of books and CDs visit

Rootlight.com Music also available now on iTunes!

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En Espaol: Pages 15-28

NUEVA PRACTICA DE MEDITACIN NAAM

para Febrero-diciembre del 2017

Estamos emocionados de compartir una nueva Prctica de Meditacin dada por el Dr. Levry para que
contines alimentando las semillas divinas plantadas desde enero y traer la luz de Naam al resto del 2017.

Gracias por todos tus especiales mensajes sobre su experiencia con la prcticas de Meditacin de los
primeros 32 das del 2017 que comenzamos el 1 de enero y por compartir los regalos que estn trayendo
a tu ao nuevo. No es demasiado tarde para comenzar ahora y si te ests uniendo por primera vez an
puedes recibir las bendiciones y los beneficios.

Esta prctica no pretende sustituir la prctica personal que ya tienes, dependiendo de tus necesidades
especficas y tu preferencia puedes agregarla a tu prctica de meditacin diaria como mejor te convenga.
Te pedimos que no compartas ni publiques estas meditaciones.

Recuerde mantenernos informados e inspirar a otros con tu gratitud y progreso en los comentarios en
Facebook, Instagram, Twitter o por correo electrnico contndonos acerca de tu experiencia.

Si conoces a alguien que quisiera la meditacin, o sabes de alguna persona que se pudiera beneficiar con
ella, por favor dile que la solicite con una publicacin en nuestra pgina Rootlight de Facebook o comparte
este enlace para inscribirse en las meditaciones: http://bit.ly/2kWSwku

Que la luz de Naam llene tu vida de bendiciones y que brille como el Sol que nos da vida.

Con amor y luz!

-Equipo de Rootlight

http://www.rootlight.com

team@rootlight.com

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PRCTICA MATUTINA
Calentamiento
Te invitamos a que hagas tu calentamiento con La Danza de la Luz de Naam Yoga que presenta el
track BlessingNaam, el video te servir como gua.

La Danza de la Luz de Naam Yoga https://youtu.be/hcE7hTlGTxw

CD de Blessing Naam http://bit.ly/1PHaVXt

Entonacin
1. Om Namo Bhagavate Vasudevaya
Postura/Movimiento: Sintate tranquila y cmodamente en postura fcil, o en una silla con los pies
apoyados sobre el suelo. Mantn la espalda recta y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho(cerradura
de cuello ligera).

Mudra: Las manos estn en mudra de oracin. Coloca los pulgares en el huequito entre las clavculas
justo en la base de la garganta. Los antebrazos presionan ligeramente el pecho.

Enfoque: Cierra los ojos y concntrate en el tercer ojo.

Mantra: Om Namo Bhagavate Vasudevaya

Me inclino ante el Seor, el Morador, la Consciencia Crstica, la consciencia superior y amorosa que es
omnipresente, omnipotente, inmortal y divina, y vive en el corazn de todos.

Enfoque Mental/Visualizacin: Imagnate a ti mismo rodeado de una esfera brillante de luz que irradia
esplendor al formar un Sol inmenso capaz de iluminar el mundo entero para que cada Naam Yogui se
vuelva tan luminoso as como brillante y que en conjunto esta la luz se multiplique para abrazar la Tierra.
Despus, mentalmente lleva el Sol a tu corazn y a tu mente y contempla como los rayos multicolores
salen de l.Mientras vibras este mantra, olvdate de todas las preocupaciones de la vida diaria y
concntrate en irradiar luz para todo el Mundo.

Tiempo: 3 minutos

Para terminar: Inhala, sostn la respiracin durante 5-10 segundos, exhala y reljate.

Msica recomendada: Pista 2 del Rootlight CD Sacred Naam.

Haz clic aqu para descargar: http://bit.ly/1KvPk02

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Comentarios: Este poderoso mantra yguico de consciencia pura llama al principio del amor
incondicional a que acte a travs de ti. Al trabajar con esta frmula, tus pensamientos, palabras y
acciones se convierten en extensiones de lo Divino al eliminar toda la discordia en tu cuerpo. A su vez te
vuelves sano y radiante y el mundo a travs de tu persona sana. Genera energa sanadora en ti al despertar
los centros espirituales ms elevados en todos los niveles de tu ser. Equilibra tanto el cuerpo fsico como
el psquico y trae fe para que tus oraciones puedan ser respondidas

2. Triple Mantra
Postura/Movimiento: Sintate tranquila y cmodamente en postura fcil, o en una silla con los pies
apoyados sobre el suelo. Mantn la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho (cerradura
de cuello ligera). Lleva el ombligo hacia adentro con cada repeticin de la palabra Such.

Mudra para un Aura Magntica: Dobla los brazos y descansa los codos en los lados de la caja torcica.
Las manos estn a la altura de los hombros con las palmas hacia el frente y los dedos estirados.

Enfoque: Los ojos estn ligeramente abiertos, con la atencin en la punta de la nariz.

Mantra: Ad Guray Nameh

Jugad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siri Guru Devay Nameh

Ad Such
Jugad Such
Hay-Bee Such
Nanak(a) Hosee Bee Such

Ad Such
Jugad Such
Hay-Beh Such
Nanak(a) Hosee Beh Such

Tiempo: 11 minutos

Para Terminar: Inhala, sostn la respiracin durante 5-10 segundos, exhala y reljate.

Msica recomendada: Rootlight CD de Naam Lumire, pista 3, da clic aqu para descargar
http://bit.ly/1PAXfhH o CD Triple Mantra, pista 1 da clic aqu para descargar http://bit.ly/1RUwh82
Comentarios: Esta meditacin te dar proteccin y se asegurar que cualquier influencia negativa o
desconocida te deje. Cuando te sientas indeciso, vulnerable o disperso, detente un momento y haz Triple
Mantra para que te puedas conectar con ser ms elevado. Al vibrar Triple Mantra, toda la energa que
corren a travs de ti entrarn en armona y sin importar las circunstancias, sentirs en ti un equilibrio
poderoso as como pacfico que no podr ser perturbado.

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3. Shakti Sat Nam
Postura/Movimiento: Sintate sobre tus talones en postura de roca (tambin conocida como Vajrasana).
En esta postura ests sentado sobre tus talones con las pantorrillas pegadas a la parte posterior de tus
muslos. La espalda est recta y las manos descansan sobre los muslos.

Nota: Si esta postura es incmoda puedes colocar un cojn o una manta doblada entre tus pantorrillas y
tus muslos. O bien, si la incomodidad proviene del espacio vaco entre tus tobillos y el piso, puedes enrollar
una manta y colocarla debajo de los tobillos. Aquellos que no puedan permanecer en esta postura pueden
sentarse en postura fcil con las piernas cruzadas.

Mudra:
Parte 1 (3 minutos)
Coloca las manos en Shakti Mudra, llevando el pulgar a la base del dedo meique y envuelve al pulgar
con todos los dedos para hacer puo. Coloca la mano derecha cerrada en puo Shakti en el punto hara
en frente del cuerpo con la parte posterior de la palma viendo hacia afuera. Coloca la mano izquierda
cerrada en puo Shakti con la parte posterior de la mano tocando la espalda baja.

Parte 2 (2 minutos)
Coloca las manos en postura de oracin sobre el corazn.

Enfoque: Los ojos estn cerrados y concntrate en el tercer ojo.

Mantra: Sat Nam (Puedes llevar el ombligo hacia adentro con cada repeticin de la palabra "Sat' y relajar
mientras cantas 'Nam')

Contraindicaciones: Si ests embarazada o menstruando, no contraigas el ombligo.

Tiempo: 5 minutos Para terminar: Inhala, suspende la respiracin, exhala y reljate.

Msica recomendada: Shakti Sat Nam Remix est ahora disponible en el CD Sacred Naam
Haz clic aqu para descargar: http://bit.ly/1KvPk02 **Si ya compraste el CD anteriormente, simplemente
da clic en el email "Thank you for your purchase" y descarga la nueva Pista.

Comentarios: Al concentrarte y vibrar la sagrada palabra Sat Nam se abrirn todos los canales de amor
para ti. Cuando te sientas y practicas Naam, Sat Nam te dars cuenta que est lleno de poderes
espirituales. Te lleva mucho ms cerca de Dios y todo lo que te rodea se vuelve mucho mejor. Puedes
desarrollar estos poderes al trabajar con el track Shakti Sat Nam. Haz el hbito de sumergirte en el ocano
de Sat Nam durante cada da y cada noche.

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4. Eck Ong Kar
Postura: Sintate tranquila y cmodamente en postura fcil, o en una silla con los pies apoyados sobre
el suelo. Mantn la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho (cerradura de cuello ligera).

Mudra: Coloca las manos en el mudra Sarab Shakti. Entrelaza los dedos y estira los dedos ndices.
Coloca el mudra delante del pecho. Baja los omoplatos hacia abajo y hacia atrs para ayudar a abrir el
pecho.

Mantra: Eck Ong Kar, Sat Nam, Siri Wahe Guru

Puedes llevar el ombligo hacia adentro ligeramente en cada comps del mantra.

Enfoque: Los ojos estn cerrados y concntrate en el tercer ojo.

Respiracin: La respiracin se regular de manera natural mientras cantas.

Contraindicaciones: Si ests embarazada o menstruando, no contraigas el ombligo.

Tiempo: 7 minutos Para terminar: Inhala, sostn la respiracin de 5-10 segundos, exhala y reljate.

Msica recomendada: Eck Ong Kar Remix est ahora disponible como una pista adicional por tiempo
limitado en el CD Absolute Goodness. Haz clic aqu para descargar: http://bit.ly/2hUS9m8 **Si ya
compraste el CD anteriormente, simplemente da clic en el email "Thank you for your purchase" y descarga
la nueva Pista.

Comentarios:
Trabajar con este mantra traer el resplandor del Sol a tu corazn y la inmensidad del Universo a tu alma.
Te ayuda a obtener la visin del mundo superior, y a percibir la interminable manifestacin de la luz de
Dios. El Universo ha sido creado por voluntad Divina. Cuando te sintonizas con l a travs de este mantra,
llegar un punto donde las cosas que necesitas simplemente vendrn a ti a tu voluntad. Eck Ong Kar Sat
Nam Wahe Guru es un Naam que te hace pisar el camino de la sabidura con seguridad. Este mantra te
ayudar a encontrar a Dios en tu corazn y volver a conectarte con tu yo superior, el ltimo catalizador
para todo desarrollo, armona y crecimiento espiritual.

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5. Sodarchan Divino para Gracia
Postura: Sintate tranquila y cmodamente en postura fcil, o en una silla con los pies apoyados sobre
el suelo. Mantn la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho (cerradura de cuello ligera).

Respiracin/Mudra:
1. Tapa tu fosa nasal derecha con el pulgar. Inhala lentamente y profundo por la fosa nasal izquierda y
sostn la respiracin.

Descansa tus manos sobre tus rodillas, palmas viendo hacia arriba. Con cada afirmacin de Verdad Divina
mueve las yemas de ambas manos en el siguiente orden:

Pulgar con el dedo ndice

Pulgar con el dedo medio
Pulgar con el dedo anular
Pulgar con el dedo meique

Conforme las yemas de los dedos se tocan, mentalmente canta:

Dios es Amor (tocar el pulgar con el dedo ndice)
Dios es Sabio (tocar el pulgar con el dedo medio)
Dios es Bondad (tocar el pulgar con el dedo anular)
Dios es Bueno (tocar el pulgar con el dedo meique)

Dios es Amor (tocar el pulgar con el dedo ndice)

Dios es Sabio (tocar el pulgar con el dedo medio)
Dios es Bondad (tocar el pulgar con el dedo anular)
Dios es Bueno (tocar el pulgar con el dedo meique)

Dios es Bueno (tocar el pulgar con el dedo ndice)

Bueno es Dios (tocar el pulgar con el dedo medio)
Dios es Salud (tocar el pulgar con el dedo anular)
Salud es Dios (tocar el pulgar con el dedo meique)

Dios es Fortaleza (tocar el pulgar con el dedo ndice)

La fortaleza es Dios (tocar el pulgar con el dedo medio)
Dios es Vida (tocar el pulgar con el dedo anular)
La vida es Dios (tocar el pulgar con el dedo meique)

Al mismo tiempo bombea el ombligo al tocar las yemas de los dedos. Ejemplo: bombea una vez en la
palabra Dios, una vez en la palabra es y una vez en la palabra Amor, continuando con las
afirmaciones de la listapara hacer 48 bombeos. Bombear el ombligo es como presionar la tecla de
guardar en tu computadora humana, llevando estas verdades divinas muy en lo profundo de tu psique
para que puedan ser reproducidas en tu vida desde la mente subconsciente.

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Despus, sostn la respiracin mientras que mentalmente invocas ala Substancia Infinita al repetir
mentalmente: Har Har, la Substancia Infinita se est manifestando ahora en mi, Wahe Guru.

2. Tapa la fosa nasal izquierda con el dedo ndice o dedo meique. Exhala lentamente y profundamente
a travs de la fosa nasal derecha. Comienza de nuevo y contina inhalando por la fosa nasal izquierda,
sigue bombeando el ombligo y exhalando por la fosa nasal derecha como se describe arriba.

Enfoque: Los ojos estn ligeramente abiertos, con la atencin en la punta de la nariz.

Tiempo: 7 minutos (opcional hasta 30 min.).

Para terminar: Inhala, sostn la respiracin de 5-10 segundos, exhala. Estrate. Y sacude tu cuerpo
durante 1 minuto para remover cualquier energa estancada.

Msica recomendada: Pista 1 Divine Sodarchan del CD Absolute Goodness

Haz clic aqu para descargar: http://bit.ly/2hUS9m8

Comentarios: Esta meditacin se puede utilizar para manifestar salud y xito en cada mbito de la vida.
Practcala con conciencia y experimenta un desbordamiento de bondad infinita.

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6. Gobinday Har Har Har para Prosperidad y Audacia
Postura/Movimiento: Sintate tranquila y cmodamente en postura fcil, o en una silla con los pies
apoyados sobre el suelo. Mantn la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho (cerradura
de cuello ligera).

Mudra:
Opcin 1: Coloca tus manos en Buddhi Mudra. Lleva la punta del dedo meique sobre la punta del
dedo pulgar. El torso de las manos descansa cmodamente sobre las rodillas.

Opcin 2: Tambin puedes escoger trabajar con Shakti Mudra. Lleva el pulgar a la base del dedo
menique y envuelve al pulgar con todos los dedos para hacer puo. Descansa tus manos cmodamente
sobre las rodillas.

Enfoque: Los ojos estn ligeramente abiertos, con la atencin en la punta de la narz.

Mantra: Gobinday, Mukunday, Udaray, Aparay, Hariang, Kariang, Nirnarmay, Akamay

Har Har Har Har

Respiracin: Inhala 3 veces segmentando la respiracin entre cada ciclo del mantra.

Tiempo: 9-31 minutos.

Para Terminar: Inhala, sostn la respiracin de 5-10 segundos, exhala. Lentamente sal de la postura,
estira tus piernas y dales pequeos golpecitos. Relaja.

Msica recomendada: Pista 3 Gobinday Har Har Har del Rootlight CD Naam Mala
Haz clic aqu para descargar: http://bit.ly/1RtdQ9Q

Comentarios: Esta meditacin te da prosperidad, fe, valenta y bendiciones. Tambin te ayuda a reducir
el ritmo de la respiracin hasta 3 respiraciones o menos por minuto. Al poner esta prctica en perspectiva,
una persona normal respira a una velocidad de 10 a 14 respiraciones por minuto; el nervio vago,
responsable de reponer nuestra fuerza energtica as como inmune despus de un evento estresante, se
activa cuando la respiracin se reduce de 5 a 7 respiraciones por minuto. De acuerdo con estudios
cientficos as como mdicos, el reducir el ritmo de la respiracin de esta forma no slo ayuda a inducir la
respuesta de relajacin que es responsable de cambios notables en el corazn, cerebro y expresin
gentica pero puede causar cambios nicos as como profundos en la conectividad cerebral y el
rendimiento a travs de la activacin del nervio vago, con un impacto duradero en el sistema endocrino y
la inmunidad innata.

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7. Bondad Divina para Rescribir tu Destino
Postura/Movimiento: Sintate tranquila y cmodamente en postura fcil, o en una silla con los pies
apoyados sobre el suelo. Mantn la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho (cerradura
de cuello ligera).

Mudra: Cada seccin tiene su movimiento/posicin de las manos distinto como se describe a
continuacin.

SatSat Naam Sat Naam Sat Naam Sat Naam Sat Naam Sat Naam - Wahe Guru
Flexiona la columna vertebral siguiendo el ritmo del mantra, dejando la cabeza fija en posicin central.

God is love, God is wise, God is kind, God is good

Mudra para un Aura Magntica: Dobla los brazos y descansa los codos en los lados de la caja torcica.
Las manos estn a la altura de los hombros con las palmas hacia el frente y los dedos estirados.

My mind is a center of Divine Operation

Mudra para Revitalizar el Cerebro: Con los codos doblados y las manos justo por encima de los
hombros, gira las palmas de las manos hacia tu cabeza. Los dedos estn extendidos y relajados.

Har, Har every day in every way I am better and prosperous

Mudra de Recibir: Dobla los brazos y apoya los codos a los lados del trax. La parte inferior de los
brazos y manos estn paralelos al suelo a nivel del corazn. Pon las manos juntas, con las palmas hacia
arriba delante del pecho, el lado externo de los dedos meique se tocan.

HarHar, Infinite substance manifest in me now, Wahe Guru

Coloca las manos sobre el corazn, una mano suavemente apoyada sobre la otra, los dedos ligeramente
abiertos y relajados.

Enfoque: Ojos cerrados y concntrate en el tercer ojo.

Respiracin: Permite que la respiracin se regule de manera natural con la msica.

Tiempo: 16:36 minutos.

Para terminar: Inhala, sostn la respiracin de 5-10 segundos, exhala y reljate.

Msica recomendada: Pista 1 Divine Goodness del CD Absolute Goodness.

Da clic aqu para descargar: http://bit.ly/2hUS9m8

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Comentarios: Las frmulas usadas en la pista Divine Goodness son palabras divinas que nos sirven
como instrumentos a travs de los cuales la energa creativa se forma. Hay una semilla de poder en las
palabras contenidas en estas oraciones divinas. Con prctica consistente, estas palabras se proyectarn
para manifestar lo que significan en tu vida. Tu vida, por completo, se llenar con el amor, sabidura,
amabilidad y bondad de Dios.

8. Felicidad
Postura: Sintate tranquila y cmodamente en postura fcil, o en una silla con los pies apoyados sobre
el suelo. Mantn la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho (cerradura de cuello ligera).

Mudra: Para comenzar inhala, sostn la respiracin y frota tus manos vigorosamente para ayudar a
mantener la enfermedad lejos y poner en sintona a tus nervios. Exhala.

Sigue frotando mientras inhalas de nuevo, aprieta el recto y sostn la respiracin para traer ms energa
curativa a tus manos. Luego deja de frotar y exhala con las manos en mudra del rbol de la Vida y siente
la energa que creaste.

Ahora dobla los brazos para que tus codos apuntan a los lados. Los antebrazos estn paralelos al suelo
y las palmas ven hacia al cuerpo al nivel del diafragma. La mano derecha se mueve hacia arriba unas
cuantas pulgadas mientras la mano izquierda se mueve hacia abajo. La mano izquierda se mueve hacia
arriba mientras la mano derecha se mueve hacia abajo. Las manos se mueven alternativamente hacia
arriba y hacia abajo entre el corazn y el ombligo. A medida que las manos se mueven, canta con la pista
"Happiness", en cada repeticin de Har contrae el ombligo.

Mantra:
Love to All, Peace to All, Light to All, I Am I Am
HarHar Power
HarHar Life,
HarHar Health,
I Am I am

Enfoque: Cierra los ojos suavemente.

Tiempo: 7 minutos.

Para terminar: Inhalar, sostn la respiracin de 5-10 segundos, exhala y reljate.

Msica recomendada: Pista 2 del CD de Rootlight Naam Pure Consciousness http://bit.ly/1Fb03NE

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9. Guru Ram Das para Bendiciones
Postura/Movimiento: Sintate tranquila y cmodamente en postura fcil, o en una silla con los pies
apoyados sobre el suelo. Mantn la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho (cerradura
de cuello ligera).

Mudra: Coloca tus manos en Mudra de Recibir. Pon las manos juntas, con las palmas hacia arriba delante
del pecho, el lado externo de los dedos meique se tocan.

Enfoque: Ojos cerrados y enfcate en el tercer ojo.

Mantra: Guru Guru Wahey Guru Guru Ram Das Guru

Respiracin: Puedes cantar el mantra 7 veces por respiracin (Pista 2 del CD Naam Infinitum) o 5
veces por respiracin (Pista 4 del CD Pure Naam o Pista 10 del CD Heavens Touch)

Tiempo: 7 minutos

Para terminar: Inhala, sostn la respiracin durante 5-10 segundos, exhala y reljate.

Msica recomendada:
Pista 2 del CD Naam Infinitum, haz click aqu para descargar: http://bit.ly/1BPOsoB
Pista 4 del CD Pure Naam, haz click aqu para descargar: http://bit.ly/1mUekdd
Pista 1 del CD Heavens Touch, haz click aqu para descargar: http://bit.ly/1UjgvSa

Comentarios: Esta meditacin trae bendiciones, proteccin y sincroniza toda tu energa y ayuda a dar
prosperidad y el poder de la Palabra.

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10. Oracin del Amor, Paz y Luz
Amor delante de m,
Amor detrs de m
Amor a mi izquierda,
Amor a mi derecha
Amor encima de m,
Amor debajo de m
Amor en m,
Amor en mi entorno
Amor a todos,
Amor al universo

Paz delante de m,
Paz detrs de m
Paz a mi izquierda,
Paz a mi derecha
Paz encima de m,
Paz debajo de m
Paz en m,
Paz en mi entorno
Paz a todos,
Paz al universo

Luz delante de m,
Luz detrs de m
Luz a mi izquierda,
Luz a mi derecha
Luz encima de m,
Luz debajo de m
Luz en m,
Luz en mi entorno
Luz a todos,
Luz al universo

Una hermosa grabacin del Dr. Levry de la oracin del amor, paz y luz est disponible
En ingls Pista 3 del CD Pranic Power, Heavenly Prayer of Light http://bit.ly/1CLlvcD
En espaol Pista 4 del CD Heart of Naam, Oracin de la Luz http://bit.ly/1AFB94L

Desconexin: Inhala profundamente y termina con Om Shanti Shanti Shanti

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PRCTICA POR LA TARDE
Entonacin (ver arriba en la PRCTICA DE LA MANAA)

Meditacin Bendiciones Infinitas para Activar tu Potencial Interno

Postura: Sintate tranquila y cmodamente en postura fcil, o en una silla con los pies apoyados sobre
el suelo. Mantn la espalda recta, y lleva la barbilla ligeramente hacia el pecho (cerradura de cuello
ligera).

Mudra: Coloca tus manos en Surya Mudra con la punta del pulgar tocando la punta del dedo anular.

Enfoque: Los ojos estn ligeramente abiertos, con la atencin en la punta de la nariz.

Respiracin: Respiracin de 3 puntos: inhala en 10 tiempos, sostn la respiracin por 10 tiempos y

exhala en 10 tiempos (10:10:10). De manera proporcional puedes incrementar los tiempos de la
respiracin (20:20:20).

Tiempo: 11-17 minutos.

Para terminar: Inhala, sostn la respiracin de 5 - 10 segundos, exhala y relaja.

Msica recomendada: Track Infinite Blessings del CD Messages of Light. Haz click aqu para
descargar: http://bit.ly/2iBqN4e

Comentarios: Meditar con Infinite Blessings es una nueva forma para reprogramar nuestra mente para
la grandeza y la positividad mientras se remueven patrones enfermizos de pensamiento,
condicionamientos y malos hbitos. Puedes escuchar esta grabacin antes de irte a dormir, mientras
duermes (tocndolo suavemente en el fondo) y al despertar para maximizar sus beneficios. Estas
palabras dichas por el Dr. Levry son una herramienta espiritual nica designada para activar el potencial
interno de nuestra Divinidad. Es medicina para la mente. Cuando escuchamos estas palabras divinas,
nuestros atributos nicos, cualidades y dones florecen revelando el destino espiritual que hemos venido
a cumplir en esta vida. Adems cambiarn tus patrones de habla y har tus pensamientos positivos,
edificantes y divinos. Como resultado, los bloqueos se comenzarn a disolver automticamente.
Oportunidades para expandirse se comenzarn a presentar. El oyente pronto se encontrar
experimentando la magia de la vida real. De hecho, esta grabacin es como un modelo para una eterna
fuente de bendiciones que tu mente integrar a tus patrones de pensamiento. Ya que el Universo, es un
Universo de Pensamiento, a medida que tus pensamientos cambien, tambin lo har el mundo entero.
Todo lo que tienes que hacer es escuchar, cuando sea y en donde sea, para poder experimentar sus
beneficios infinitos.
Desconexin (ver arriba en la PRCTICA DE LA MANAA)

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Meditacin Naam 2017 Versin Corta
Nos es muy grato compartir una especial meditacin corta para el 2017 para aquellos das en que
tengas poco tiempo. Sigue las mismas instrucciones indicadas en la gua de meditacin para la Versin
Completa. Siempre que sea posible y los das en que tengas ms tiempo, recomendamos hacer la
prctica de meditacin completa para obtener los mximos beneficios.

Entonacin

1. Om Namo Bhagavate: 3 minutos (Ver Nm. 1 de la Versin Completa)

2. Triple Mantra: 11 minutos (Ver Nm. 2 de la Versin Completa)

3. Divine Sodarchan: 7 minutos (Ver Nm. 5 de la Versin Completa)

4. Opcional: Meditacin de Bondad Divina: 16 minutos (Ver Nm. 7 en la Versin Completa) o

puedes llenar tus alrededores con las vibraciones positivas y divinas de esta pista al tocarla como
msica de fondo durante todo el da.

5. Guru Ram Das: 7 minutos (Ver Nm. 9 de la Versin Completa)

6. Oracin del Amor, Paz y Luz (Ver Nm. 10 de la Versin Completa)

Desconexin

Para saber ms, descargar la msica del Dr. Levry y conocer los ttulos de nuestros libros y CDs visita

Rootlight.com Ahora disponible en iTunes!

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