Creoncedes Sampaio
O GUIA
DEFINITIVO
PARA
DRIBLAR
Como aumentar a performance e
o bem-estar no trabalho e na vida
Copyright 2016 by Llia Barbosa e
Creoncedes Sampaio
Inclui bibliografia
ISBN 978-85-921551-0-0
Sumrio
1. Como tudo comeou 5
2. Estratgia n 1: encontre um 13
significado para a vida e para tudo
o que voc faz
5
atribuies e responsabilidades, somada
ao ambiente econmico extremamente
desafiador, drena a energia de qualquer
ser humano, independentemente da idade,
competncia, capacidade ou experincia e,
por isso, passamos muitos anos da nossa
vida em um ritmo alucinante.
6
empresarial (aumento de lucratividade,
produtividade, vendas, engajamento e
satisfao das pessoas, eficincia...) no
mestrado e colocamos em prtica o que
aprendemos, mais precisamente, quando
passamos os ltimos 7 anos formando e
certificando Personal e Professional Coaches
e Executives Coaches, em todo o pas, pela
Sociedade Brasileira de Coaching, que
percebemos o que estava acontecendo e
mudamos definitivamente a nossa forma
de lidar com os desafios pessoais e
profissionais.
7
o nosso estilo de empreender, mudanas
pessoais e organizacionais, a nossa forma
de contribuir, transformar e deixar o estresse
de lado.
8
Suponhamos que todos os dias voc
levante um peso enorme. Esse peso
representa todas as demandas da sua vida
pessoal, profissional, social e familiar.
9
Imagine mais uma vez esse peso, e ele
possui 90kg e voc no cuida de si. Ao no
cuidar de si, em um determinado momento,
voc no aguenta mais carregar tanto peso,
no aguenta mais tantas demandas, tanta
presso de todas as reas, no s no
ambiente profissional, mas tambm pessoal.
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tempo para nada e mesmo assim sentir-se
satisfeito e realizado?. A resposta bem
simples e objetiva: SIM.
11
voc aps o download deste livro, que voc
leia, amplie o seu entendimento e pratique
imediatamente cada estratgia. Depois,
compartilhe conosco e com seus amigos
seus aprendizados e mudanas.
Grande abrao!
12
Estratgia Encontre um significado
n 1 para a vida e para tudo
o que voc faz
13
Sem significado, voc poder ter
uma agenda cheia com inmeras
atividades e, ao final do dia, alm
de cansao, poder sentir tristeza,
desalento, uma sensao de vazio
e ainda questionar-se: Ser que
essa a vida que vale a pena ser
vivida?
14
Se voc aprender a dar um significado
para sua vida, para as situaes pelas quais
passa, por mais difceis que elas sejam,
suportar a presso muito mais do que
imagina.
Entenda que:
15
Aonde quer que cheguemos, o
ponto de chegada apenas um
degrau para irmos alm de ns
mesmos. Quando somos capazes de
entender a causa impulsionadora
da nossa existncia, ser possvel
encontrar um entendimento da vida
que transcenda nossas vontades e
vaidades.
16
aPor que fao o
que fao todos os
dias?
aO que d sentido
minha vida?
17
Por isso fundamental encontrar o seu
porqu. Por que vale a pena fazer o que
voc gosta? Por que vale a pena fazer o que
precisa ser feito? Encontre o seu porqu e
voc encontrar a sua vida, lembre-se:
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vendedor e pergunta: o que voc est
fazendo? , ele responde: estou vendendo
flores.
19
situaes. Dessa forma, ao invs de
desnimo, ter energia; ao invs de
tristeza, haver alegria na jornada;
ao invs de um estresse, sentir
fora.
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Estratgia
Aumente a sua
n 2 produtividade
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Independentemente da funo
que exerce hoje como executivo,
empresrio, lder, antes de exercer
essa funo, voc um ser humano,
e, como ser humano, tem uma
necessidade vital de equilbrio e de
harmonia nas diversas reas da vida,
por mais que voc seja obcecado
pelo trabalho e ame o que faz.
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Reserve um tempo maior para outras
reas da sua vida, para viver com mais
intensidade outras dimenses to importantes
quanto o trabalho. Se voc no fizer isso, se
no cuidar de si, um dia, se arrepender porque
descobrir que no viveu a vida em toda sua
plenitude.
a Um ambiente saudvel
a A reduo de gastos com a sade
a A diminuio de faltas ao trabalho
a Aumentar a satisfao das pessoas
Especialistas como David Allen, Stephen
Covey e Brian T racy sugerem prticas simples
para voc aumentar a sua produtividade:
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1. Tenha apenas uma
agenda, nela, voc
registra todas as suas
atividades e demandas
da rea pessoal,
profissional, familiar
e social. Voc uma
nica pessoa, portanto,
deve ter apenas um
nico instrumento para
gerenciar o seu tempo.
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4. Registre, primeiro, as atividades
mensais, depois, as semanais e, por
ltimo, as dirias.
25
do William Ury, SIM-NO-SIM. Por
exemplo: Sim, posso ajud-lo, mas no,
agora, sim, amanh.
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voc deixa, em sua agenda, para serem
realizadas posteriormente.
27
Estratgia
Desenvolva a sua
n 3 inteligncia emocional
Essa estratgia a
base para a tomada de
decises, construo de
relacionamentos saudveis,
crescimento na carreira e
fator determinante para
o sucesso enquanto lder.
Quanto maior for sua funo,
quanto mais estratgico
for seu cargo na empresa,
maior ser a necessidade
de desenvolvimento dessa
competncia.
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falta de inteligncia emocional.
A autoconscincia advm do
autoconhecimento, a capacidade de
perceber-se. Perceber como as emoes
chegam at voc. O que sente, como reage
e quais so seus padres recorrentes diante
de algo inusitado.
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Todos ns somos inteligentes
emocionalmente quanto tudo vai
bem, a questo quando algo
inesperado acontece, como voc
reage? Qual o seu padro? um
padro positivo ou um padro
negativo?
O padro negativo fcil de ser
percebido, quando voc fala ou faz algo
e, logo depois, arrepende-se, isso o que
ele chama de sequestro emocional ou
sequestro de amigdala.
Nesse momento, todo o seu corpo
inundado por hormnios do estresse,
adrenalina, cortisol; quando isso ocorre,
dia aps dia, minam-se as defesas do seu
organismo e voc passa a ser suscetvel a
doenas que jamais teria ou acelera aquelas
s quais voc geneticamente suscetvel.
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Mas como evitar que isso acontea?
Simples:
Comece a fazer anotaes dirias
sobre suas reaes aos acontecimentos:
registre o fato (o que ocorreu), quais seus
pensamentos sobre o fato, o que voc
sentiu e, por fim, como voc reagiu a esse
fato (comportamentos).
31
A melhor forma de evitar o padro
automtico praticar uma tcnica simples
e milenar, a meditao. Dois minutos dirios
podem mudar toda sua vida.
2 Autocontrole
32
3 Motivao
4 Empatia
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o que impede voc de fazer mal a outra
pessoa.
As emoes so contagiosas, no
se deixe levar pelo mau humor das outras
pessoas. Se voc deixar isso acontecer,
conceder o seu poder pessoal, as rdeas
da sua vida nas mos dos outros, voc
destitui-se de seu poder pessoal e entra em
um grande estresse.
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Estratgia
Focalize nas suas
n 4 foras e virtudes
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Essa pessoa tem pontos fracos tanto
quanto voc, assim como tambm tem
inmeras foras. A grande questo que
essa pessoa aprendeu a desenvolver suas
foras, virtudes e talentos. Decidiu centrar
seus esforos no desenvolvimento do que
ela tem de melhor e, por isso, as foras
se tornaram elevadas e as fraquezas,
irrelevantes.
O que as foras tm a
ver com o estresse? Tm
tudo a ver! Quando voc
se centraliza em suas
fraquezas, drena todas as
suas energias e esgota-se
fsica e emocionalmente,
surge um sentimento de
incapacidade como se
o mundo inteiro casse
sobre voc.
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Ao desenvolver suas foras e
virtudes, voc desenvolver um
estado de esprito mais positivo
diante da vida. As pesquisas
sugerem que, se voc viver um
estado de esprito mais positivo,
ter um desempenho melhor, maior
produtividade, maior persistncia
e, tambm, resistir melhor dor.
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tradies religiosas, linhas filosficas, em todo
o mundo e em todos os povos, como coragem,
amor e humanidade, justia, moderao,
espiritualidade e transcendncia, sabedoria
e conhecimento.
38
Ento, use as suas foras, contribua com
o seu ambiente, eleve esse ambiente a um
novo patamar de entrega e de resultados a
partir do que tem de melhor em voc.
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extremamente importante conhecer
suas foras, assim como conhecer suas
fraquezas, o que contribui para voc atingir
o que mais deseja na vida e o que pode
impedir de atingir os seus sonhos e metas.
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passar de ano? a mdia? Ento, ele precisa
tirar a mdia nas matrias nas quais ele no
tem afinidade, s isso.
41
consegue ter promoes e, se conseguir,
no segura por muito tempo esse espao
profissional.
42
Se voc estiver fazendo isso, voc est
drenando a energia deles e a sua. As duas
partes se desmotivam e enfraquecem, e
os resultados sero medocres. Aprenda
tambm a focalizar o melhor dos seus
liderados, isso far com que cresa a
motivao, a produtividade e o engajamento
no trabalho.
43
Estratgia Transforme seus
n 5 erros em fontes de
aprendizado
44
maiores capacidades humanas: a capacidade
de superao e autotransformao pessoal.
45
a sua fragilidade e as imperfeies
comuns aos seres humanos. Como praticar
a aceitao? Perdoe-se. impossvel existir
a aceitao sem o perdo a si mesmo e aos
outros. Isso ajuda a transformar o seu erro
ou o erro de outros em um aprendizado.
46
do grau do estresse do ambiente no
qual se vive. Esses trs passos requerem o
desenvolvimento da inteligncia emocional,
vista no terceiro captulo deste livro. a
inteligncia emocional que permitir a
aceitao do que no pode ser mudado,
enxergar os erros como aprendizados, focalizar
solues ao invs de problemas.
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Estratgia
Fortalea a sua
n 6 espiritualidade
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sem buscar algo em troca. Esse processo
comea no autoconhecimento e no acaba
nunca. A cada dia aprendemos mais sobre
ns e a espiritualidade que nos conecta ao
mundo e a tantas vidas. A nossa espiritualidade
nos faz entender que h algo maior do que
quaisquer obstculos ou perdas, e se, s vezes,
a vida parece mais pesada, apenas significa
que precisamos aprender a transformar esse
peso em uma base para alavancar a vida para
outro nvel. Como fazer para desenvolver a
espiritualidade e driblar o estresse?
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3. Agradea os acontecimentos ocorridos
em sua vida, pois todos eles, bons ou
ruins, atendem a um propsito, geralmente,
desconhecido por ns. Agradea
antecipadamente os sonhos que deseja
realizar, como se eles j tivessem sido
realizados.
4. Opere milagres ao
entrar em ao. Ao
entrar em ao voc
mobiliza recursos
visveis e invisveis
do universo. No
acreditamos que as
bnos caiam do
cu sem a sua ao
dirigida mudana.
Acreditamos que
cada pessoa tem
a capacidade de
transpor obstculos
inimaginveis se
50
persistir na ao certa. E, muitas vezes,
s saberemos se a ao certa aps
testarmos, experimentarmos de formas
diferentes a mesma ao, ou mudamos
essa ao. S no podemos mudar o que
est sendo feito sem antes ter esgotado
todas as possibilidades.
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O fim apenas o comeo
de tudo...
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Perceba que todas as estratgias
para driblar o estresse so conectadas e
interdependentes. No adianta praticar uma
ou outra estratgia isoladamente. Tambm,
no espere a sua perfeio em todas as
estratgias. natural que tenha mais
facilidade em uma do que em outras, no
se preocupe, apenas, aceite isso e continue
desenvolvendo paralelamente todas elas,
aos poucos.
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Alm de tudo o que apontamos nos
captulos anteriores, h duas coisas que
ainda enfatizamos: faa alguma atividade
fsica (caminhadas, corridas, pedaladas, etc.)
e reserve tempo para o seu lazer em famlia.
A vida se passa no agora, no amanh.
agora que deve se cuidar integralmente,
divertir-se na medida certa, produzir e estar
presente para as pessoas que ama.
Essas dicas sero como uma cola que
ajudar a unir todas as estratgias tratadas
neste livro, assim, transformando sua vida a
partir de agora.
V em frente...
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Essa transformao uma escolha que
s voc pode fazer. O melhor de tudo que
agora voc sabe quais so as estratgias e
por que elas funcionam, s arregaar as
mangas e fazer o que precisa ser feito, afinal,
voc merece uma vida mais plena e feliz, no
mesmo?
55
estresse e em sua vida de modo geral.
Disponvel em:
<https://www.cozex.com.br/produto/
significado-um-guia-para-a-vida-o-bem-
estar-e-a-paz/>
56
Conhea os
autores
Llia Barbosa
e Creoncedes
Sampaio
57
de liderana como alicerce para alcanar os
objetivos e as metas em qualquer dimenso
da vida.
58
livro Significado: um guia para a vida, o bem-
estar e a paz, na Bienal do Rio, em 2015.
lilia_e_sampaio
www.cozex.com.br
59
Bibliografia e
Leitura Recomendada
60
5. GOLEMAN, Daniel. Foco: a ateno e seu
papel fundamental para o sucesso. Rio d e
Janeiro: Objetiva, 2014.
61
positiva para realizao permanente. Rio de
Janeiro: Objetiva, 2004.
62
Aviso legal de direitos autorais
63