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14Hbitosdeemprendedoresexitosos
Marcelo Berenstein 2 febrero, 2015 Emprendedores 297 Vistas

Para saber de qu forma tener energa todos los das, te presentamos algunos

consejos de emprendedores exitosos que trabajaron da y noche para convertir

sus visiones en realidad.

Ser un emprendedor es como comer vidrio y mirar al abismo de la muerte. Estas

palabras de Elon Musk, fundador de SpaceX y Tesla, describen una mentalidad con la que muchos

fundadores pueden identificarse cuando superan los retos de iniciar un negocio. Como Musk, los

emprendedores se enfrentan a varios altibajos todos los das, a veces al mismo tiempo. Tener energa para

confrontar esos retos es un ingrediente esencial para el xito.

1. Irum Tahir: Salta hacia arriba y hacia abajo. (Fundador de High Point Chiropractic Wellness)

Como quiroprctico, mi rutina consiste en saltar diariamente, lo cual tiene grandes beneficios como

aumentar la claridad mental y activar el sistema linftico del cuerpo para remover las toxinas. Yo salto

durante 10 minutos cada maana y uso el tiempo para crear una energa positiva al gritar declaraciones

como Yo soy fuerte, Yo soy feliz, Yo soy exitoso.

Los emprendedores exitosos como Anthony Robbins incorporan esta actividad en su da porque les da

grandes beneficios en la postura, adems, aumentan las endorfinas en su cuerpo. Sirve como ejercicio

cardiovascular y quema la misma cantidad de caloras que la caminadora.

2. Kim Kaupe: Realiza un acto de bondad. (Cofundadora de ZinePak)

Ayudar a los dems me da energa. He desarrollado una forma nica de hacerlo en 15 minutos durante las

tardes. Siempre aparto algo de tiempo para hacer algo que no est relacionado con el trabajo. Puede ser

cualquier cosa desde hacer un encargo, recoger el caf por las tardes o responder el correo de un amigo.

Durante este tiempo, ayudo a alguien abriendo la puerta o le pregunto a mi amigo si necesita ayuda con

algo.

3. Guillaume Gauthereau: Medita. (Fundador de Sequoia Lab)

Mis hbitos matutinos incluyen meditar durante 20 minutos. El lugar y tiempo ideal para hacerlo es
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temprano por la maana antes de prender cualquier aparato electrnico. Es importante que esto se haga

en el mismo lugar y hora todos los das. Para que te acostumbres a hacerlo, comienza con cinco minutos de

meditacin. Hay muchas tcnicas, pero debes hacer esto diariamente, sin importar la tcnica, e ir

aumentando el tiempo a 20 minutos o ms. Si haces menos de 20 minutos el cerebro no podr tener la

energa necesaria para reducir la ansiedad, la necesidad de dormir, mejorar la concentracin y enfoque en

el trabajo, entre otras cosas.

4. Natalie Macneil: Mezcla una cucharadita de polen de abeja con aceite de coco. (Fundadora de She

Takes On The World)

Cuando siento que estoy perdiendo energa, tomo una cucharada de polen de abeja con un poco de aceite

de coco. Esto me da la energa suficiente para terminar el da y mi lista de pendientes. Tom este truco de

Kimberly Snyder, autora de La belleza de los alimentos de desintoxicacin (The Beauty of Detox Foods).

Ella lo llama energa en una cuchara. Aunque una taza de caf te mantiene despierta, no te da la energa

que necesitas todo el da. El polen de abeja tiene muchos beneficios y est lleno de nutrientes esenciales

que refuerzan tu cuerpo y aumentan tu enfoque. Tu cuerpo puede quemar el aceite de coco y convertirlo
en energa.

5. Anne Wootton y Bailey Smith: Prate de manos cuando te sientas atorado. ( Cofundadora de Popup
Archive)

Nosotros siempre nos paramos de manos a lo largo del da para darnos cierto impulso y esto nos ayuda a
resolver problemas difciles cuando estamos atorados. Ayuda mucho si tomas algunas clases de yoga. Es

una buena forma de recordarle a tu cuerpo lo que puede hacer cuando tu mente est llena de
preocupaciones. Esta actividad es divertida, rpida y es muy buena para tu cuerpo para refrescar y

revitalizar tu cerebro.

6. Derek Flainzraich: Toma mucha agua. (Fundador de Greatist )

Siempre tomo agua simple porque me hace sentir mejor. Desde una perspectiva cientfica, conforma gran

parte de lo que somos e influencia casi el 100 por ciento de los procesos de nuestro cuerpo. Estudios
muestran que te mantiene ms alerta, revitaliza tu cerebro, aumenta tu productividad y hasta mejora tu

humor.
Cunto deberas tomar? La regla es que la comida usualmente nos da un 20 por ciento de nuestro

consumo de fluidos, pero eso todava deja 13 tazas para los hombres y 9 tazas para las mujeres. Claro, las
necesidades de cada persona son diferentes y la hidratacin puede depender tambin de ciertos factores

como el clima, edad y nivel de actividad.

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7. Skyler Sutton: No te levantes del lado equivocado de la cama. (Fundador de RAIN)

Antes de salirme de la cama pienso qu tan positivo me siento? Si la respuesta es diferente a muy positivo

o emocionado, entonces decido restablecer mis pensamientos en ese momento y se centran en el mejor

resultado posible del da. Esto me ayuda mucho a comenzar, la clave aqu es hacerlo antes de ver tu celular,
prender la televisin o hablar con alguien.

8. Shaherose Charania: Haz ejercicios con tu equipo de trabajo. (Fundadora de Women 2.0)

Nosotros apartamos un saln de conferencias en el trabajo, nos quitamos nuestros zapatos, nos ponemos
en el piso y hacemos ejercicios de abdominales. El video que usamos nos lleva por una serie de rutinas

bastante difciles durante 20 minutos, lo suficiente como para sudar un poco. Este tipo de actividad crea
una dinmica de grupo de resistir juntos, lo cual eleva la confianza y el compromiso. Para cuando

terminamos se siente como que el ejercicio que hicimos fue lo ms difcil del da. Lo ms importante,
cuando terminamos, nos remos, soltamos la energa y creamos canales ms abiertos de comunicacin.

9. Ben Rubenstein: Construye una cultura basado en la energa. (Fundador de Yodle)

Hemos construido varias prcticas en nuestra cultura diseadas para que la gente est siempre llena de

energa. Estas prcticas incluyen escuchar msica, nuestros mejores vendedores golpeando un gong que
todos escuchamos cuando hacen una gran venta y una junta de15 minutos de fama en la que los gerentes

reconocen a los que hicieron un buen trabajo durante el da. Ah siempre hay discursos inspiradores, videos
y mensajes. Terminamos cada junta con un canto fuerte para despertar a todos y hacer que la sangre fluya.

Yo me lleno de energa diciendo buenos das cada maana a la mayor cantidad de gente posible.

10. Jason Lange: Toma una siesta. (Cofundador de Bloomboard)

Los das en los que tengo ms energa son cuando tengo la oportunidad de tomar una siesta de 26 minutos

en mi silln mientras mis hijos ven una pelcula. Me he dado cuenta que comenzar con algo completamente
diferente al trabajo hace ms fcil que me desconecte. Ese tiempo me permite obtener mltiples horas de

trabajo adicional una vez que todos se fueron a dormir, me hace ms productivo.

11. Steve Gatena: Camina 30 minutos o ms cada da. (Fundador de REP Interactive)

Tener un negocio puede ser emocional, fsica y mentalmente retador. Al principio me puse a caminar 30
minutos al da. Despus de dos aos hago caminatas de 9.6 kilmetros por da. Desde que hago esto he
perdido 20 kilos, mi negocio ha crecido el doble y me cas. Estoy ms saludable y soy mucho ms feliz.

12. Chris Castiglione: Cultiva un hbito de la gratitud. (Cofundador de One Month)

Cada noche antes de irme a dormir escribo tres cosas por las que estoy agradecido. Algunos das soy lo

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suficientemente suertudo como para incluir un gran xito, pero la mayora del tiempo slo estoy haciendo
listas de cosas pequeas, como tomar t con una amiga o aprender algo de un compaero de trabajo. Creo

que es importante celebrar las pequeas victorias de la vida y si escribimos memorias positivas se siente
como si estuviramos llenando nuestro cerebro de felicidad.
Los investigadores han demostrado que hay una correlacin entre tener un diario de gratitud y un 25 por
ciento de aumento en la felicidad, tambin mejora el sueo y nos ayuda a sentirnos ms refrescados.

13. Ryan Raguse: Usa un escritorio alto. (Cofundador de Myriad Mobile)

Yo comenc a trabajar as desde el ao pasado. Depuse de dos meses me di cuenta que tena ms enfoque
y energa. Sola experimentar muchos dolores de espalda, pero desde que uso este escritorio, el dolor ha
disminuido. Esto me dio curiosidad Cules son los beneficios de pararse durante ms tiempo? De acuerdo

con una investigacin en Inglaterra, pararse durante tres horas equivale a la quema de caloras de correr 10
maratones en un ao.

14. Otessa Ghadar: Comienza un diario de sueos.

Yo escribo mis sueos justo despus de despertarme. Lo juro, tan pronto cuando mi cerebro se da cuenta
que estoy escuchando y poniendo atencin me da cosas muy buenas. Esta prctica mejora mis
pensamientos creativos y memoria. Hay estudios que aseguran que la gente con sueos ms lcidos son
mejores en tareas cognitivas que implican una visin, como la resolucin de problemas.

Fuente: Soy Entrepreneur

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