com PonteMazeta
DIETA
COMIDA 1:
*APENAS TE LEVANTES:
1 vaso con agua tibia +1 limn entero (tipo limonada sin azcar, esto apenas te
levantas) + 1 tableta de complejo B (cmpralo en farmacia MIFARMA de preferencia
marca GNC)
Seguido tu desayuno:
COMIDA 2:
Alternativa 1.- brcoli o esprrago o pepinillo con 150 gramos de pollo o media lata de
atn o 4 claras de huevo sancochado + 1 a 2 camotes medianos o una pequea
porcin de arroz sin aderezo.
En ambas alternativas se puede acompaar con agua o jugo natural ctrico sin azcar
extra o 1 vaso de yogurt 0 grasa.
COMIDA 3:
COMIDA 4:
En ambas alternativas se puede acompaar con agua o jugo natural ctrico sin azcar
extra o 1 vaso de yogurt 0 grasa.
COMIDA 5:
ANTES DE ENTRENAR:
DESPUS DE ENTRENAR:
ANTES DE DORMIR:
Tiene que haber pasado mnimo 40 minutos despus de la ltima comida del da,
ahora tomar 4 cpsulas de TEST FREAK cuando ya ests apunto de dormir. En un
vaso con agua.