La depresin es la segunda causa que acorta la esperanza de vida entre los 15 y los 44 aos.
Como dira Kierkegaard, La puerta de la felicidad se abre hacia dentro, hay que retirarse un poco para
abrirla: si uno la empuja, la cierra cada vez ms.
Si la felicidad es el camino y la puerta de la felicidad se abre hacia dentro, necesito comprender los
parmetros que conforman el camino de la felicidad. A mi entender, estos parmetros los podemos
subsumir en los siguientes:
1. Siente satisfaccin por la propia manera de ser o actuar.- Si ests satisfecho con tu propia
vida, hallas la belleza, la bondad y la felicidad en la vida.
3. Aceptacin en las reas de mejora.- Las fuentes propias nos permiten identificar nuestras
reas de mejora.
5. Dejar de vivir la vida de otros para ser valorado y sentirte aceptado.- Acptate a ti mismo tal
cual eres; y a partir de aqu, progresa a tu propio ritmo.
8. Disea tu camino y trabaja en l.- Puedes iniciar cualquier ruta que desees.
9. Esfurzate para tener una vida de mejor calidad.- Esfurzate por ser diferente.
10. Capta la altura mxima de tus expectativas.- Se trata de estar a la altura de tus expectativas.
La clase de Psicologa Positiva dictada por Tal Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por
semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. Segn Ben Shahar,
la clase -que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivacin- les da a los estudiantes
herramientas para conseguir el xito y encarar la vida con ms alegra.
Este profesor de 35 aos, que algunos consideran el gur de la felicidad destaca en su clase
13 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la
generacin de una vida positiva:
Tip 1. Practica actividad fsica: Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el
nimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antdoto contra la tristeza y el estrs.
Tip 2. Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no
engordar. Estudios demuestran que desayunar te da energa, te ayuda a pensar y
desempear exitosamente tus actividades.
Tip 3. Agradece a la vida todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu
vida que te dan felicidad. Enfcate en las cosas buenas!
Tip 4. S asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu
autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.
Tip 6. Enfrenta tus retos: Estudios demuestran que cuanto ms postergas algo, ms ansiedad
y tensin generas. Escribe pequeas listas semanales de tareas y cmplelas.
Tip 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu
nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.
Tip 8. Siempre saluda y s amable con otras personas: Ms de cien investigaciones afirman
que slo sonrer cambia el estado de nimo.
Tip 9. Usa zapatos que te queden cmodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor
asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociacin Americana de Ortopedia.
Tip 10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrs y la vista
hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de nimo.
Tip 11. Escucha msica: Est comprobado que escuchar msica te despierta deseos de
cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 4 horas y mantn los niveles de glucosa
estables.
- Come de todo!
Tip 13. Arrglate y sintete atractivo: Ponte guapo! El 41% de la gente dice que se sienten
ms felices cuando piensan que se ven bien.
Estos son sus seis consejos principales para sentirse afortunado y contento:
PSICOGENESIS DE LA FELICIDAD
FASE AFECTIVA
Es usted feliz?
FASE COGNITIVA
Qu es la felicidad?
FASE EXPRESIVA
Ser feliz, representa la tarea de todo ser viviente, porque no conocemos otra
forma de bien estar, la algria solo es un componente, el placer es intenso pero
efmero, las satisfacciones no son gratas
QU ES LA FELICIDAD?
Felicidad interpersonal: que las intereacciones con los otros sean buenas
Felicidad existencial. Que tanto soy capaz de disfrutar lo que hago, lo que vivo
PLENITUD SEXUAL
EL OPTIMISMO Y LA GRATITUD
PERDONAR
Cierra los ojos y piensa que estas en el lugar donde eres feliz, donde quieres
estar Por qu nadie pens en trabajo, solo un lugar de vacaciones
Los tienen que haber tratado tan bien que quieran seguir profundizando en el
amor de los dems cuando lleguen adultos.
Disfrutaron tanto por conocer lo que le dijeron los dmes que siguen una
curiosidad en el conocimiento de las cosas.