El hbito de preocuparse demasiado

Para generarnos un hbito, cualquiera sea este, necesitamos:

1. saber cmo hacerlo,
2. querer hacerlo y
3. tener la capacidad para hacerlo.

Para preocuparnos, lo nico que el cerebro necesita saber es cmo imaginar, y

eso lo sabe muy bien. Con eso respondemos al cmo hacerlo.
Culturalmente, preocuparse significa que somos responsables por eso de lo que
nos preocupamos, y esto responde al querer hacerlo, ya que queremos ser
responsables.

Fisiolgicamente, disponemos de los correspondientes neuropptidos

(noradrenalina y dopamina) que generarn el estrs necesario para permitir al
organismo estar en "alerta". Esto responde a si tenemos la capacidad para
hacerlo.

Visto de este modo, parecera que preocuparse no est mal. Y en cierto modo,
esto es as, ya que nos permite llamar nuestra atencin, desde el sistema de
supervivencia creado por el cerebro reptlico-lmbico, para superar la
circunstancia que est generando ese estrs.

El "problema" surge cuando la preocupacin pasa a ser disfuncional: cuando por

ejemplo es generalizada (cualquier evento pasa a ser una preocupacin) o
cuando es continua (sostenemos preocupaciones constantemente, sin poder
pasar a la accin).

Cualquiera de estas dos circunstancias, genera en el organismo lo que la

neurobiologa denomina como "carga alosttica", o sea, una continua carga de
estrs desregulada (distrs), con sus correspondientes manifestaciones en el
sistema nervioso central: ansiedad, depresin, etc.
Esta sobrecarga de actividad cerebral demanda una gran cantidad de energa
(glucosa + oxgeno) al resto del cuerpo, con lo cual, se genera un gran desgaste
generalizado por falta de oxgeno y el consiguiente cansancio fsico.

Cmo aligerar la carga alosttica?

Afortunadamente, el joven cerebro neocrtico (aparecido hace apenas unos

cien mil aos) mucho ms especializado que el cerebro lmbico y el reptlico (el
de las emociones y los instintos, de unos doscientos millones de aos de
antigedad), gracias a su corteza pre-frontal, nos permite comprender, recordar,
memorizar, inhibir y decidir, frente a las diferentes situaciones que se
presentan.

Estas operaciones analticas y de conceptualizacin son las requeridas para

producir cambios de paradigma que nos podran evitar estos inconvenientes
causados por la carga alosttica, que tanto dao puede hacernos. Veamos cmo
sera esto.

Decamos que, culturalmente, preocuparse = responsabilidad.

Si observamos a la responsabilidad como la habilidad para responder,
podramos decir que frente a una circunstancia dada, si nos preocupamos, esa
es la respuesta que estamos dando, o sea, generndonos un sentimiento de
inquietud, temor o intranquilidad.

Una pregunta: es esta una respuesta productiva?

Ciertamente, NO! Dado que produce un resultado, pero ese resultado es
insatisfactorio: un estado de preocupacin.
Otra pregunta: es esta una respuesta efectiva?
Claramente, NO! Dado que no es eficiente (utilizamos una gran cantidad
recursos para un generar un resultado insatisfactorio) ni es eficaz (no estamos
logrando lo que nos proponemos, que es, "solucionar lo que est causado la
preocupacin)

Para abrir el espacio hacia la reflexin profunda podemos preguntarnos:

es la preocupacin mi mejor respuesta frente a esa situacin?
Si quiero ser responsable frente a esa situacin, cul sera una respuesta
adecuada a mis posibilidades?
Lo que estoy considerando como preocupante, es realmente as?
Cunto hay de exageracin?
En ese preciso momento en que estoy preocupado, es posible para mi
hacer algo distinto de pensar en esa situacin, que me acerque a
disminuir la preocupacin? Si es as, qu me falta para hacerlo? Si no es
as, en qu otra cosa que me abra posibilidades-- podra estar
ocupando mi pensamiento?

Normalmente creemos que las preocupaciones del pasado nos alejan de los
problemas del futuro, y en realidad nos alejan de la paz del presente!

Recibe mi total agradecimiento por permitirme compartir contigo estas

reflexiones y te agradecer las reenves a quien consideres les puede ser de
utilidad.

La catstrofe que tanto te preocupa, a menudo resulta ser menos horrible en

la realidad, de lo que fue en tu imaginacin ~ Wayne W. Dyer (1940-?) Escritor
estadounidense.

Hasta nuestro prximo encuentro!

Para que disfrutes este viaje EN-TREN-A-TU-VIDA!