Beneficios del ejercicio

fsico
Est demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a
mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos
los beneficios que te aporta, tanto fsica como psicolgicamente.

Beneficios del ejercicio fsico

Hacer ejercicio regularmente te aporta numerosos beneficios.

Realizar de forma regular y sistemtica una actividad fsica ha demostrado

ser una prctica muy beneficiosa en la prevencin, desarrollo y
rehabilitacin de la salud, a la vez que ayuda al carcter, la disciplina y a
la toma de decisiones en la vida cotidiana.

El ejercicio fsico, ya sea de corta o larga duracin, contribuye a establecer

un bienestar mental, mejorando la autonoma de la persona, la memoria,
rapidez de ideas, etctera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o
la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que
produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis,
la hipertensin o las crisis diabticas.
 Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma fsica (por ejemplo,
tras un perodo largo de inactividad), deben realizarse de manera
progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de
eleccin antes de decidir su plan de entrenamiento.

La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que

dependen del nivel tcnico y de la condicin fsica de cada persona.

Beneficios biolgicos
Mejora la forma y resistencia fsica.
Regula las cifras de presin arterial.
Incrementa o mantiene la densidad sea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensacin de fatiga.

Beneficios psicolgicos
Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensin y el estrs.
Reduce el nivel de depresin.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el nmero de accidentes laborales.
Menor grado de agresividad, ira, angustia...
Incrementa el bienestar general.