entrevista con: entrena mua thay XXXTASIS con: Coaching con: BAILA con:

Yolanda Vargas con: Jorge Vazquez Judith Chargoy Salvador Ochoa Lucy Jimenez
 SUM A RIO

evoluciona tu cuerpo N 2 21 MARZO 2017

04 guia de entrenamiento en casa

ideas,cultura y sexo
06 Principales novedades de las marcas outdoor EDITA:
Lideres Fitness

Pagina 2 CD MEXICO

08 nutrete
consejos de nutricion,jugos,postres DIRECTOR:
CARLOS MARTINEZ

09 entrena y preparate con los grandes

cursos,clases,certificaciones
REDACCIN:

COLABORADORES:

Reportaje
10 performance fitness en la actualidad
INTERNET:
https://borinovuji.jimdo.com/

el placer de entrevistar
11 entrevista con yolanda vargas lider absoluto

las olvidadas de la historia

12 los 80as y 90as referencia a los 2000

72 a fondo
El home-fitness, a la espera de la recuperacin

LIDERES FITNESS DEFIENDE LA PLURALIDAD Y LA PLENA LIBERTAD DE OPININ, Y DE

ACUERDO CON ESTA CUALQUIER TIPO DE COLABORACIN COHERENTE CON LOS CONTENIDOS
DE LA REVISTA. NO OBSTANTE, NO SE HACE RESPONSABLE DE LAS OPINIONES EXPRESADAS
POR SUS COLABORADORES NI DE LAS CONSECUENCIAS DE CUALQUIER TIPO QUE DE ELLAS
SE DERIVEN, YA QUE DICHAS OPINIONES SE ENTIENDEN SIEMPRE A TTULO PERSONAL Y BAJO
ENTERA RESPONSABILIDAD DEL AUTOR
EDITORIAL
Relacin entre Habitos,la actividad fsica,obesidad
infantil
Definicion de Hbitos de vida saludable.
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) define la salud como un estado de
completo bienestar fsico, mental y social, lo que supone que este concepto va ms all
de la existencia o no de una u otra enfermedad.
Aristteles supo definir a los hbitos como aquello en virtud de lo cual
nos comportamos bien o mal respecto de las pasiones. Para la psicologa,
el hbito proviene de un comportamiento repetido regularmente, que
demanda un pequeo o ningn raciocinio y es aprendido. Uno no nace con
hbitos, sino que los adquiere por repeticin de conductas.Emocionales,
fsicos, intelectuales y morales.
Hay hbitos de todos los gustos y colores. Algunos nos potencian y otros
ciertamente nos limitan. La crianza, la familia, la educacin, los
sentimientos, las experiencias signifi cativas, todo incide en el desarrollo
de las creencias y de los valores que materializados en hbitos modelan
nuestro ser y nuestro estilo de vida.
Los hbitos no se heredan, se crean. Y se alojan en una de las partes ms
primitivas del cerebro, los ganglios basales, cerca de las amgdalas
(respuesta al miedo) y del hipotlamo (deseo sexual). Los hbitos
automatizan nuestra conducta y esto le permite al cerebro ahorrar energa.
Creado el hbito, los esfuerzos ya no son tales y todo fluye ms
fcilmente.
Al finalizar esta lectura, podrs destacar una serie de factores que predisponen a un
estado de salud integral.
La Nutricin es la ciencia que se encarga de darnos los conocimientos necesarios para
alimentarnos de forma correcta y que no se produzcan deficiencias ni a corto ni a
largo plazo. Es un proceso biolgico mediante el cual el organismo asimila los
alimentos y los lquidos necesarios para el funcionamiento,mantenimiento y el
crecimiento de sus funciones vitales.
Dormir la cantidad de horas adecuada es fundamental para cualquier persona. Se
recomienda dormir entre ocho horas y media y nueve horas cada noche, para reponer
la energa gastada durante la jornada (en el estudio, trabajo, deporte, ocio). Sigues
t esta recomendacin? . O eres de los que no tiene prisa en acostarse pero cuando
suena el despertador lo tiraras por la ventana?. Has de tener en cuenta que la falta de
sueo repercute en todos los aspectos de tu vida: en tu capacidad para concentrarte en
en el trabajo, estudiando, en tu estado de nimo y en tu rendimiento deportivo.
Desde cualquier punto de vista la actividad fisica o el ejercicio fsico, y/o deporte son
elementos condicionantes de la calidad de vida y por tanto de la salud y el bienestar,
ya que existen suficientes datos cientficos que concluyen que la actividad fsica,
realizada de forma regular, es una conducta saludable.
Cada da se consolida ms la idea de que para lograr una mayor calidad de vida lo
que no se requiere es un sistema que combata las enfermedades, sino un continuado y
sistemtico programa de prevencin, a travs del ejercicio fsico. Al hablar de calidad
de vida hay que hacerlo desde la perspectiva de vivir mejor y ms aos. Para ello es
necesario fomentar unos hbitos de vida saludables desde edades tempranas para
tener .de adultos una mejor calidad de vida!
Manos ala obra a mejorar nuestros habitos!!
Prevencin de la obesidad infantil
La familia debe involucrarse activamente en la
prevencin de este problema sanitario, que se vincula
directamente con los hbitos de alimentacin y de
actividad fsica que adquirimos desde nuestros primeros
aos de vida.
Ms all de los consejos generales que se ofrecen en
este captulo para prevenir la obesidad infantil, es
importante que si su hijo o hija tiene sobrepeso (IMC
superior entre 25 y 30) u obesidad (IMC superior a 30)
sea tratado por profesionales especializados.
Estos profesionales podrn poner en marcha, en
conjunto con la familia, el tratamiento ms adecuado
para las caractersticas de cada paciente. Lo importante
es que tomemos conciencia de que tener la obesidad es
una enfermedad que provoca prdida de salud presente y
futura, y que necesita de un tratamiento profesional para
ser combatida. El nico milagro es adoptar un estilo de
vida saludable.
Para las personas que tienen sobrepeso u obesidad,
dieta es la palabra ms temida, porque viene
acompaada por una serie de prohibiciones que, por lo
general, son la causa del fracaso de los planes para
controlar el peso. Quizs el error est en confiar en
soluciones express o milagrosas, que prometen
devolvernos el peso adecuado de forma rpida y sin
grandes esfuerzos. La clave para el xito de estos planes
es proponerse cambiar conductas poco a poco, para
adoptar en el largo plazo los hbitos alimentarios ms
saludables. En todos los casos es fundamental contar
con el asesoramiento y control de los profesionales
sanitarios (mdicos, nutricionistas y profesores de
educacin fsica).
AYUDANOS CON
TUS SUGERENCIAS:
sema_cinco@hotmail.com
 Evoluciona tu cuerpo

Guia de entrenamiento en casa

QUE ES UN
ENTRENAMIENTO
EN CIRCUITO?
Es un entrenamiento con ejercicios
funcionales donde se realizan sesiones
de entrenamiento de alta intensidad y
corta duracin.
Se realizarn todos los ejercicios en
forma de circuito en la mayora de los
Pagina 4 casos, a una alta intensidad y corta
duracin, por grupos, parejas y de
forma individual.
BENEFICIOS
Estos son los beneficios que nos aporta
la prctica de este entrenamiento:
Fortalecimiento muscular general y
coordinacin.
Aumento de la tonicidad muscular.
Mejora de la distribucin de la
sangre.
Refuerza el sistema respiratorio y
cardiaco.
Control de la presin arterial.
OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD
Se pretende una mejora del bienestar
fsico mediante el trabajo de diez
capacidades fsicas para conseguir de
esta manera un cuerpo completo y
fuerte.
DESARROLLO DE LAS SESION
Las sesiones de control tienen de
duracin. Con
una parte inicial de calentamiento
(10-20 min) una parte central de
trabajo tcnico (entrenamiento del da,
15-20min) y una parte final
de vuelta a la calma. (Suelen ser
estiramientos unos 10 min).
Es recomendable:
1.-beber agua
2.-checar tu ritmo cardio durante la
sesion
3.-hacerlo por lo menos 3 veces a la
semana
4.-checar tu tiempo de recuperacion
despues de tu primera serie!!
Calzada de Guadalupe 298 Col Vallejo
Del Gustavo A Madero
 IDEAS,CULTURA Y SEXO
ACTUALIDAD

El equinoccio de primavera: Relaciones sexuales y

rendimiento fsico:
Teotihuacan El presente articulo se enfoca en presentar la
evidencia cientfica que contradice el mito de que
mantener relaciones sexuales coitales es perjudicial
antes de realizar alguna actividad que requiere de un
rendimiento fsico mximo. Aunque en la actualidad
este mito sigue difundindose en algunos ambientes
deportivos, no existen estudios que indiquen que
mantener relaciones sexuales coitales sea perjudicial.
Con base en mediciones de parmetros fisiolgicos,
metablicos y psicolgicos, se ha llegado a
determinar que el coito no afecta negativa ni
positivamente el rendimiento fsico. La escasa
evidencia cientfica hace que este tema cobre
En Teotihuacn, miles de personas acuden al evento, Algunos asisten porque creen que estn siguiendo importancia y se sugiere que se realicen ms
muchos de ellos vestidos de blanco *** una bufanda los pasos de sus ancestros, al pedirle a los dioses investigaciones para brindar consejos y educacin
roja u otros accesorios. Muchos danzan, queman energa y salud en este da. Algunos grupos de New apropiada a las poblaciones fsicamente activas de
incienso y cantan, pero el ritual definitivo es pararse en Ages aseguran que en el equinoccio, el hombre se diversas edades, como es el caso de los deportistas.
la cima de la Pirmide del Sol, *** brazos extendidos encuentra en un lugar nico en el cosmos, cuando
y mirando al sol en la maana del horizonte hacia el los portales de energa se abren. Se cree que subir
oriente. La mayora de la gente escala esta pirmide las 360 escaleras a la cima de la Pirmide del Sol
entre las 9 am y 1 pm.3 Sin embargo, aquellos que permite a los participantes estar ms cerca de esta
llegan lo suficientemente temprano pueden ver al sol "energa".
subir las montaas de Apan hacia el este de la pirmide
del sol, *** sus rayos rojos coloreando el paisaje y las
ropas de los espectadores. Los cantos y otros clamores
acompaan el amanecer mientras los participantes se La influencia de la
Pagina 6 paran *** los brazos estirados.
msica sobre la adolecencia
TIENES QUE SABER actual
QUE? Dime qu escuchas y te dir quin eres?
La msica es, sin duda, una de las
La vida est llena de altas y bajas. Pero cuando las bajas duran
demasiado o afectan su capacidad para desempearse en su actividades culturales que estn ms
rutina diaria, es posible que usted tenga una enfermedad comn, presentes en el da a da del adolescente,
pero muy seria: depresin. que paulatinamente la va entendiendo
cada vez ms como un medio para
Actualmente, se utiliza a la actividad fsica como remedio para combatir enfermedades
exteriorizar sus emociones.
fisiolgicas (hipertensin, diabetes, ), pero no se le da tanta importancia para combatir
Entonces,podemos sostener que la msica define a
enfermedades mentales, como la depresin. Los resultados de esta revisin sugieren la
la persona que la escucha segun su personalidad?
necesidad de potenciar el papel de la actividad fsica, hacindose necesario sensibilizar a la
sociedad (a travs de mdicos, docentes, medios de comunicacin, ) de que una prctica
adecuada de actividad fsica, entendida esencialmente como que sta sea adecuada para el
tipo de persona, regular y con una intensidad de ligera a moderada har que las personas
mejoren su calidad de vida relacionada con la salud y, adems, se reduzca la probabilidad de
padecer depresin sea menor que si mantenemos un estilo de vida sedentario.
 NUTRETE

JUGOS QUE
SALVAN VIDAS POSTRES
Los jugos son una herramienta muy poderosa que puede
utilizar para acelerar su progreso hacia una salud ptima. vegetarianos faciles
Prcticamente todas las autoridades de salud, incluyendo
los doctores convencionales, recomiendan de 6 a 8 Fresas rellenas de fruta Si no te da tiempo para
porciones de frutas y vegetales al da, pero muy pocos de preparar un postre elaborado pero quieress que sea
nosotros realmente seguimos esa recomendacin. En mi vistoso, qu mejor que estas deliciosas fresas
vida he descubierto que los jugos son una forma simple y rellenas. Dejarn a todos con la boca abierta.
sencilla para prcticamente garantizar llegar a la meta Instrucciones:
diaria de consumo de vegetales. Escoger las fresas ms grandes que encuentres.Con
un cuchillo, corta la parte superior de las fresas y
Batido natural para aplanar el abdomen Este batido para aplanar el abdomen, adems de estar
pagina 8 delicioso, te ayudar a limpiar el cuerpo, eliminar toxinas y acabar con esas llantitas que tanto te
con un vaciador de frutas crea un agujero en el
centro y ya estn listas para rellenar.El relleno es
molestan. Sin embargo, es importante que acompaes alguno de estos batidos con una
segn tu preferencia. Estas fresas son de cerezas,
alimentacin sana y equilibrada, el consumo de agua constante y alguna actividad fsica regular.
Para preparar este batido para aplanar el abdomen, slo necesitas: nectarinas y mango.Recuerda de cortar la base de
Un pedazo de gel de sbila (aloe vera) sin cscara y sin espinas de aproximadamente las fresas para que puedan mantenerse de
5 centmetros Medio limn con cscara y sin pepas.Aade estos dos ingredientes a la licuadora y pie.Podemos decorarlas con unas hojitas de menta.
procsalos hasta que quede como una especie de ponche. Bbelo en la maana en ayunas y espera
60 minutos para desayunar algo saludable. Lo ideal es preparar cada batido y tomarlo de
inmediato, para que no pierda sus propiedades y no se ponga agrio por la cscara del limn.

AGUA EN LA DIETA PARA LA

VIDA ACTIVA Postre de coco con
Debe tambin destacarse la leche de avena y
necesidad de promover el pltano.
consumo de agua simple, y
Ingredientes para 1 personas
reducir, a la vez, el de 1 vasito de Pltano rodajas
bebidas endulzadas, en un marco 1 vasito de Leche de avena
de generacin de hbitos que 1 vaso de Coco rallado
permitan alcanzar mejores
Mezclamos el coco rallado con la leche de avena
condiciones de salud.
hasta que quede una pasta de coco ms o menos
Entre las funciones vitales del agua destaca su papel en la termorregulacin. Mediante la evapora-
slida (que se empape todo el coco rallado en
cin de agua corporal, el organismo intercambia calor con el exterior manteniendo su temperatura
leche de avena pero que no se quede lquido) y lo
sin cambios, que podran llegar a ser letales. Esta funcin es de gran importancia durante la reali-
metemos una hora a enfrar en la nevera.
zacin de actividad fsica de cierta intensidad que aumenta la temperatura corporal, especialmente
Una vez lo sacamos podemos decorarlo con
si se realiza en ambientes clidos. Dado que el contenido de agua en el organismo debe ser
rodajas de pltano. Si al poner el pltano se hunde
constante y que viene determinado por el equilibrio entre el ingreso de agua (bebida, alimentos,
la rodaja hay que aadir un poco ms de coco
agua metablica) y la prdida de agua (respiracin, heces, transpiracin, orina y sudoracin), las
rallado y volver a meter en la nevera. Espero que
situaciones que aumentan su prdida por produccin de sudor requieren aumentar la ingesta de
te guste!
forma paralela, a fin de mantener los niveles constantes y evitar la deshidratacin. Las recomenda-
ciones de agua se pautan en funcin del aporte energtico, del orden de 1-1,5 ml/kcal, a mayor
actividad y mayor contenido energtico de la dieta, mayor cantidad de agua a ingerir. As, entre
vida sedentaria y vida de mayor actividad la ingesta de agua vara, aproximadamente, entre 1.500
y 3.000 ml. El aporte de agua es uno de los principales cuidados nutricionales que debe seguirse
cuando se realiza actividad, tanto ms cuanto mayor sea su intensidad.

COACHING FITNESS CON:
Salvador Ochoa
Salvador ochoa nos presenta el curso de Entrenamiento en
Aptitud y Liderazgo que proporciona toda la informacin
que necesitas para entrenar a tus alumnos con
Salud ptima. Nuestro amigo SALVADOR OCHOA
mostrar a los estudiantes todos los aspectos de salud y
bienestar y cmo Pueden aplicarse a individuos nicos.
La salud no es slo la ausencia de enfermedad sino que es
una sensacin de bienestar.Este coaching adopta un
enfoque personalizado que gua a los estudiantes a travs
del desarrollo de un Saludable y agradable programa de
fitness y bienestar. Aprenderan informacin actual,
prctica y consejos sobre Salud y fitness, desde el manejo
del estrs hasta la flexibilidad y la fuerza. Cada individuo
es responsables de su propia salud personal, pero primero
deben recibir informacin adecuada,Salvador Ochoa nos
dice que el objetivo del curso es: que los estudiantes
podrn proveer a la gente la informacin que pueden usar
para mejorar su calidad de vida. Los estudiantes tambin
aprendern sobre el desarrollo de un negocio de
entrenamiento exitoso, Prctica y ganancia creciente.
Jorge Vazquez
KRU,presenta: Muay Thai
Thaibox es un programa de entrenamiento Aerobico Marcial el
cual incluye los movimientos bsicos del muay Thai y se
modifican al entrenamiento Aerobico, el programa ya tiene mas
de 10 aos. En Mexico. Su creador kru jorge Vazquez jr
Cinturonn negro 4o dan en lima lama y kru en muay thay.
Federado por la i.a.m.t.f. y por la federacin mexicana de Kick
boxing. F.mf.k.actualmente prepara peleadores para hacerlos
campeones, tiene mas de 20 aos. dentro del fitness es
capacitador y expositor FITNESS y en este momento presidente
de la asociacin de actividades aerobicas del d.f.
Contacta a Jorge Vazquez por facebook:
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Judith Chargoy todo un Exxxtasis
Exxxtasis Fitness Fusion es sensual, elegante y divertido no sexual
es acerca de cmo hace que todas las MUJERES de todas las
edades, formas y los tamaos se animan a abrazar La forma
femenina natural y aman su Curvas y feminidad, al tiempo que
alienta y entreanan desarrollando fuerza y estabilidad,Nutre
confianza en s mismo, estima yvalor. El programa puede ser
modificado En intensidad, impacto y complejidad segun sean
las habilidades de participantes.
judith chargoy actual directora general de la escuela sport bike te
invita a conocer este entrenamiento sensual y divertido Como un
programa de cambio de forma corporal,He visto cmo la confianza
en s mismo de Las mujeres crecen a medida que se animan Para
ejercer ms y participar en otros Programas dentro de mi escuela.
con mas de 20 aos de trayectoria judith chargoy es una de las
pioneras del fitness en mexico con mucho exito en el mundo
fitnesss.
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Salvador Ochoa 23 aos de
experinecia dentro del fitness
ademas presentador-
capacitador y coordinador del
gym MAXIMUS,contactalo
en facebook:
chavita tovar ochoa
BAILE PROYECTO
URBANO en CIUDAD DE
MEXICO
Sin duda alguna, el principal motivo por el que
hemos realizado este articulo y la eleccin de esta
temtica es por la motivacin que siento por el tema.
Otra de las razones que justifican este articulo es
nuestra motivacin por mostrar un trabajo diferente
en el que las personas no necesiten un nivel formativo
en este mbito.
este proyecto se centra en desarrollar alegria y
divercion que implique expresarse de forma corporal,
usando para ello Elaboracin de Bailes y
coreografas bonitas y divertidas por parte de los
maestros que imparten estas actvidades ludicas.
Es aqu donde podemos ver que las actividades de Pagina 9
danza y los bailes cobran una gran importancia en
este contexto, ya que con ellas se pueden trabajar
simultneamente habilidades motrices y emocioanles
Estas dos caractersticas son otros dos grandes
beneficios que adquiere la gente que asiste a estas
clases urbanas
Por todo lo expuesto en el apartado anterior creemos
que el baile podra tener un peso relevante en lo que
al mbito social y cultural se refiere, por lo que es
necesario trabajar estas actividades con el alumnado
ya que poseen un gran contenido didctico.
El baile no solo reporta beneficios de la capacidad
fsica o competencia motriz al alumnado, sino
tambin le otorga una mejora de su esquema corporal
y de su coordinacin neuromuscular. Esto hace que
los alumnos sean capaces de reconocer su
cuerpo y reapropiarse de l.
Estas clases se imparten en diferentes puntos de la
ciudad de Mexico como por ejemplo:
TALETLOLCO
SANTA MARIA LA RIBERA
PARQUE ANGELES
PARCIALIDAD
PLAZA JUAREZ
DEPORTIVO GUELATAO
PARQUE OWEN
ENTRE OTROS
comandados y dirigidos por la maestra lucy que es
coordinadora de eventos y maestros a nivel
delagacional.
lucy tiene 8 aos de experiencia dentro del baile
fitness,logrando asi un puesto importante donde
motiva a su grupo de maetros a dar una mejor calidad
de vida a las personas que asiten a estas clases
urbanas de baile!!
lucy y su grupo te espera para divertirte al mil con
muchos beneficios fisicos y emocionales.
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Zin Lucy Jimenez
 PERFORMANCE FITNESS

performando: la cultura
fitness EL FITBALL. UNA FORMA
Este trabajo analiza la cultura corporal de los gimnasios. Propone que si
DIFERENTE Y DIVERTIDA
antes estos espacios eran el LUGAR de boxeadores y fisicoculturistas
PARA ENTRENAR TU CORE
que buscaban construir cuerpos fuertes y musculosos, hoy estn
pensados para la construccin del sujeto performativo de la
postmodernidad. As, el cuerpo que se materializa en el contexto de la
cultura fitness no es una metfora de la mquina ni de la herramienta de
la conciencia que requiere disciplina y entrenamiento. El sujeto de la
cultura fitness es el que performa para seguir performando. Su objetivo
es el movimiento constante para responder constantemente y de manera
flexible a los mandatos cambiantes de la postmodernidad.
Cuerpo, cultura y sociedad se encuentran estrecha y complejamente entre- lazados. Discutir tericamente dichos
pagina 10 vnculos no es el objetivo de este ensayo; ms bien, pretende caracterizar y analizar los estilos corporales que
propone la cultura fitness en las sociedades contemporneas. De este modo, consideraremos al gimnasio como un
espacio fsico y social privilegiado para el estudio de los cuerpos contemporneos de la cultura fitness, no solo Al ritmo de la msica y vestidos al efecto, chicos y
porque es el locus donde el sujeto/cuerpo se prepara para el movimiento permanente, sino tambin porque subsume chicas, mayores y jvenes realizan ejercicios fsicos con
diversos espacios urbanos: la sala de spinning simula la discoteca; la sala de steps, el saln de bailes; se cuenta con un baln gigante.Una modalidad inventada en
consultorios mdicos, farmacia cafetera, guardera infantil, peluquera, etc. En suma, resulta relevante estudiar el California e integrada al mbito del fitness y del
gimnasio en tanto espacio denso de significados, un espacio para el movimiento, que condensa muchas actividades mantenimiento a finales de los aos 80 y principios de
centradas en la corporalidad. los 90. Los programas de acondicionamiento con
balones gigantes (FitBall, Swiss Ball, ...) estn siendo
utilizados por personas de todas las edades y
capacidades para mejorar el equilibrio, la fuerza, la

GIMNASIOS TRANSNACIONALES coordinacin, la postura y el cuidado de la espalda y la

salud cardiovascular.
versus Su versatilidad, el inters y la diversin que genera,
GIMNASIOS LOCALES hacen de esta prctica una herramienta muy vlida en
Resultados para todo el mundo es la consigna de muchos deportes, en actividades recreativas, en clases
la cadena de gimnasios ms grande del planeta: de Educacin Fsica, e incluso en oficinas y en trabajos
Golds Gym tiene 650 locales en distintos pases, sedentarios, como promotores de un asiento activo
y tres millones de usuarios. Las cadenas alternativo a las sillas tradicionales.
transnacionales tienden a constituirse en una La continua y simple actividad de sentarse sobre un
comunidad de sentimientos que propone saberes FitBall conlleva un ejercicio ligero que hace que nuestro
expertos desanclados de los espacios locales cuerpo deba realizar constantes y pequeos ajustes para
(Giddens 1995). Esto significa que los gimnasios, mantenernos en equilibrio sobre l. Estos ajustes
ya sea que se encuentren en cualquier pas y, favorecen la circulacin de los discos intervertebrales y
dentro de ellos, en cualquier regin geogrfica fortalecen los msculos de la espalda. De igual manera,
o ya sea que estn orientados a cualquier nivel socioeconmico, plantearn el mismo diseo los rebotes ligeros sobre el baln nos conducirn a
arquitectnico, las mismas mquinas, los mismos procedimientos; ofrecern adems, informacin por sentarnos manteniendo una postura correcta y ayudarn
medio de la Internet e, incluso, la posibilidad de utilizar sus locales casi de manera intercambiable al a fortalecer nuestros msculos posturales
permitir que sus usuarios hagan efectivas un nmero de horas de ejercicio en cualquiera de sus DESARROLLANDO MEJOR NUESTRO CENTRO
establecimientos. DE GRAVEDAD(CORE)

Cuerpo clsico frente a

cuerpo grotesco
Los gimnasios de cadenas transnacionales proponen tecnologas, prcticas, normas y
saberes que dejan poco espacio para la accin individual. Los procedimientos se
encuentran pautados dentro de una cultura organizacional orientada a un sujeto en
constante performatividad. Esto no significa, sin embargo, que la accin individual no
exista Un ejemplo elocuente de la accin de los sujetos de nivel socioeconmico medio-
alto es el uso de la ropa de marca como indicador de prestigio social (Solo la gente nice
usa ropa de marca, seala una mujer joven en una entrevista informal).

En gimnasios locales, la accin individual parece ser mayor que en los gimnasios transnacionales, dado que no se cuenta con una cultura organizacional que paute el
rol de cada individuo de manera explcita y especfica: Hay un amplio coqueteo entre instructores y alumnas Las insinuaciones son mutuas El profesor se
acerca, te toca y a la persona no parece molestarle. Al contrario. A veces hay un jueguito: Oye, cundo salimos?, un poco en broma y un poco insinuacin En
estos gimnasios en los que no se ejerce un control expresivo amplio se venden alimentos no dietticos te venden pan integral con pollo y mayonesa, helados y
galletas La gente aqu no es enferma : puedes comer un poquito menos Si puedes comer light, mejor; pero el fin de semana ya no Cabe sealar pues, que los
saberes desanclados que brindan las grandes cadenas de gimnasios tienen un margen para la accin individual y la resignificacin, pero la mayor fuerza parece
concentrarse en las estructuras del gimnasio y la promesa de contemporaneidad y sentido de la vida a partir del trabajo performativo que proponen.
 el placer de entrevistar

Representante de los valores

QUE TE MOTIVA
que se ensean hoy Yolanda SEGUIR ADELATE
Vargas YOLA?
Conversar con YOLANDA VARGAS es
aprender a utilizar el liderazgo,imagen y realmente lo que me mantine en este ambiente
vision para entender las posibilidades que FITNESS aerobico es el haber visto derrumbarse la
brinda EL FITNESS EN MEXICO tanto en el primer federacin en Mexico que fue FEMARA y
yo estaba dentro de ella, y no se me hizo justo lo
terreno educativo como en el artstico.
que sucedio.Desde ah dije que un da regresaran
YOLANDA VARGAS ha desarrollado varios los aerobics y yo voy a poner mi 100% para que
centros de capacitacin educativos en fitness esto suceda de una forma organizada pero sobre
todo con valores y vision .
a lo largo de la republica mexicana. Adems
Hoy en dia tengo el cargo de PRESIDENTE DE LA
de numerosos proyectos en los que consigue FEDERACIN MEXICANA DE ACTIVIDADES pagina 11
involucrar a las personas en el FITNESS, Y MODALIDADES AEROBICAS A.C. Y
COMISIONADA NACIONAL DE GIMNASIA
Nuestra entrevista nos permite conocer ms
AEROBICA DE CONDDE (DEPORTE
de cerca su TRABAJO. UNIVERSITARIO) TAMBIN TE COMENTO
Puede considerarse una pionera en la EPOCA DE ORO DE LOS AEROBICS EN MEXICO QUE EN FE.ME.AMA TENEMOS 18 ESTADOS
Desde hace ms de TREINTA AOS, Yolanda Vargas lo ha puesto en prctica a travs de numerosos ACTIVOS, LA FEDERACIN ESTA APOYADA
proyectos que ha llevado a cabo por diferentes lugares de MEXICO,Cada proyecto es estudiado POR EL GOBIERNO FEDERAL E INSCRITA EN
cuidadosamente atendiendo a las necesidades concretas de cada instructor que revelan su evidente LA OSC.
preocupacin por estar actualizados dentro del fitness. Las ideas que surgen en sus proyectos son una Como podras ver charlie lucho a diario por este
verdadera apuesta por un Mexico mejor en todo aspecto desde lo cultural hasta lo fisico!! objetivo que nos involucra a todosy lo estamos
logrando!!
ADEMAS QUIERO DECIRTE QUE VENDRAN
OTRAS COSAS MUY MUY IMPORTANTES
QUE AUN NO PUEDO DECIR PERO ESTEN
PENDIENTES QUE PRONTO LO HARE.
contactala por facebook.
yolanda vargas

PREMIOS
IMPORTANTES POR
TU TRAYECTORIA

Yolanda Vargas es un ser humano como cualquiera con defectos y virtudes Claro que si charlie le agradezco a tanta gente y
autoridades, el hecho que me tomen en cuenta por
soy de Guadalajara Jalisco yo me forme como instructora de aerobicen tres lugares,
mi trayectoria dentro del fitness en Mexico.
con Escarlet Minero GUIESCA, Olga Carreto OLGA AEROBICS y en Bervely
UNO DE ESOS PREMIOS PARA MI MUY
hills, en el tiempo en el que yo inicie haba mucha gente que me inspiraban a seguir
IMPORTANTES FUE SER GALARDONADA
adelante en el Aerobics uno de ellos Mauricio Becerril de Guadakajara jalisco del POR LA CODEME EN EL AO 2000, PREMIO
cual aprend mucho y casi casi te puedo decir que el fue mi mentor. MAXIMO QUE ES EL LUCHADOR OLMECA.
Me hice capacitadora formndome con la federacin (FEMARA) en aquel tiempo Charlie te presumo mis carnet de presidente estatal
convocaban cursos para instructor y obtuve mi carnet oficial como instructor del
rea tcnico deportiva, independientemente en estos dias se debia tener un buen
conocimiento en todo aspecto, de esto tu sabes no era nada fcil con con la seora
Amparo Guzmn. presidenta de FEMARA.
Algo que te quiero decir Charlie es que para mi es una gran preocupacin lo que esta
pasando en el fitness aerobico, porque as se llama aerobico! eso de que el aerobics
desapareci es solo el reflejo del desconocimiento de quien lo dice,No es posible
que en la actualidad se pongan a certificar y lo peor que lo hagan en 5 horas
mximo,en un da se hacen instructores la verdad eso no se vale, tu te das cuenta la
calidad de instructores que estn haciendo! Esperemos que esto empiece a cambiar
por el bien de todos del mundo fitness en Mexico.
 mi baul

Las Olvidadas de la Historia

80as y 90as
Esta seccion es una de mis preferidas,ya que comparto con ustedes que sucedia en el mundo mundial de los 80as -90as
y dos mil en todo aspecto musical,fitness,arte,moda y mas.......

MUSICA 90AS
En la msica de los noventa tambien nacen grupos de chicos y chicas lindos que saben cantar (o
eso se supone) y bailar, y que vuelven locos a los quinceaeros e incluso a gente con todava menos
edad. Estos grupos fueron entre otros: Take That, Backstreet Boys, Spice Girls, Boyzone, NSYNC,
pagina 12 Five, All Saints, algunos integrantes de estos grupos tambien hicieron carrera como solistas, es el
caso de Robbie Williams, o Geri Halliwell.
En America Latina se afianzan artistas como Juan Luis Guerra, Gloria Estefan, pero en 1999. estall
el boom latino. Los culpables de esto fueron Ricky Martin y Enrique Iglesias, tambin le siguieron
Chayanne, Luis Miguel, Jennifer Lpez, Mark Anthony, entre otros.

PELICULAS 80AS
Flashdance es una pelcula musical estadounidense de 1983, dirigida por Adrian Lyne. Protagonizada por Jennifer Beals y
Michael Nouri en los papeles principales. Fue una de las pelculas ms taquilleras de la dcada de 1980 y tambin es
considerada un clsico de la dcada.Galardonada de los premios: scar, BAFTA, Globo de Oro y Grammy, entre otros.
Alexandra Alex Owens (Jennifer Beals) es una chica que suea con llegar a ser bailarina profesional. Para ganarse la vida y
hacer realidad sus sueos trabaja en la industria del acero, y por la noche baila en un cabaret, donde la mayora de los
parroquianos tambin trabajan en la industria del acero. Su jefe es Nick Hurley (Michael Nouri), quien no conoce a Alex
personalmente. Una noche la ve danzar en el cabaret y se enamora de ella.

MUNDIAL DE FUTBOL MEXICO 1986

La XIII Copa Mundial de Ftbol se desarroll en Mxico, entre el 31 de mayo y el 29 de junio de
1986. Mxico se convirti en el primer pas en celebrar dos veces una Copa del Mundo, cuando el
Comit Ejecutivo de la FIFA, tras una reunin en Estocolmo, Suecia en mayo de 1983, decide
sustituir la sede seleccionada en 1974, Colombia, el cual tuvo que declinar en noviembre de 1982
ante la imposibilidad de cumplir con los requerimientos que FIFA exigi para celebrar el
evento.Fueron 24 selecciones las que acudieron al torneo y 52 partidos celebrados, al igual que en
el mundial pasado de Espaa 1982. La mascota del mundial fue Pique y el baln oficial fue el
Adidas Azteca Mxico, dicho baln fue el primero fabricado con materiales sintticos, lo que
aumentaba la impermeabilidad y la durabilidad, brindando mejor rendimiento en campos de juego
duros, con mucha humedad y a grandes alturas.En dos partidos de los cuartos de final del torneo
sucedieron hechos destacados y sin precedentes en el ftbol: en el partido Argentina - Inglaterra,
Diego Armando Maradona convirti dos de sus goles ms famosos, uno que consigui tocando el
baln con la mano que el rbitro dio por legal y que el mismo jugador acept despus al afirmar
que haba sido La mano de Dios, minutos despus Maradona zarp desde media cancha burlando a
cuanto adversario se cruzaba en su camino consiguiendo de esta forma el mejor gol de los
mundiales y uno de los mejores en la historia ftbol, conocido como el Gol del Siglo; por su parte
en el partido Brasil - Francia, Bruno Bellone err un penal al estrellarse contra el poste, pero al
rebotar el baln sobre el cuerpo del arquero Carlos Gallo entr al arco, sindole concedido el gol.1
Los brasileos protestaron para que fuera anulado el gol pero el rbitro rumano Ioan Igna se
ratific en su decisin, que posteriormente fue avalada por la International Board.2
El seleccionado argentino no lleg como candidato pero contaba con Diego Maradona en la
cspide de su carrera. Con sus goles imposibles,que los llevaron a la final contra
alemania,argentina iba arriba en el marcador 2-0 Alemania no se rendira fcil y empatara el
partido,pero un gol de Jorge Burruchaga le dara a Argentina su segundo campeonato mundial.
UNA SUELA REVOLUCIONARIA... Y MXIMO CONFORT
La exigencia de Michelin a la hora de disear suelas es similar a la exigida para neumticos: ptimo agarre y gran resistencia a la abrasin. Esta es
la base del acuerdo entre KEMPA y MICHELIN, una colaboracin que empez en 2010. Utilizando la ms alta tecnologa de MICHELIN, esta sinergia
ha dado lugar a una suela que reeja lo mejor de ambas compaas y que este ao, para la nueva generacin de Kempa Attack ha sido desarrollada
con una nueva frmula mejorada del caucho que mejora un 15% el agarre y 40% la resistencia a la abrasin. Una perfecta respuesta a los retos ms
exigentes del balonmano. En el corte se apuesta por materiales y tecnologas que maximizan la transpiracin, la exibilidad, el ajuste, la amorti-
guacin y la estabilidad, asegurando mximo confort y proteccin.

Resistente a la abrasin, gracias a una mayor

superficie y proporciona un excelente agarre
al mismo tiempo.
TS 15

Zonas flexibles para una excelente

movilidad.

rea especial con la superficie lisa y circular para

obtener los mejores movimientos de giro.

Estructura en forma de panal con forma de tazn y lneas

de perfil ms grandes que proporcionan el mejor agarre
multidireccional.

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lente estabilidad, un movimiento de balanceo ergonmico y
apoyo adicional del arco.

Elemento de fiajcin para mayor estabilidad en taln

Cuerpo textil para una mejor flexibilidad y

transpirabilidad. Lneas de fi jacin de TPU
para la estabilizacin y rea de proteccin de
PU para la abrasin adicional en la puntera

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movimientos

EVA moldeada para mayor absorcin

de salto y amortiguacin