Jalan Cepat

Olah raga yang satu ini adalah olah yang bisa di lakukan oleh siapa saja tanpa terkecuali lalu
apa pengertian lari cepat dalam artikel kali ini saya akan menulis tentang Pengertian Jalan
Cepat dan berikut penjelasannya
Jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan
tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang
meninggalkan tanah. Saat melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka kaki tersebut
harus lurus/ lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisitegaklurus

Teknik Start
1. Berdiri beberapa meter dibelakang garis start

2. Setelah mendengar aba-aba bersedia dari petugas starter, maka segera maju dengan
menempatkan salah-satu kaki di belakang garis start dengan lutut sedikit ditekuk, sedangkan kaki
yang lain berada lurus di belakang dan santai (tidak kaku)

3. Badan agak condong ke depan, berat badan bertumpu pada kaki yang di depan. Kedua
lengan tergantung lemas atau dengan sikut agak dibongkokkan, berada dekat badan, serta
pandangan lurus kearah depan.

4. pada saat mendengar aba-aba ya atau bunyi pistol dari starter, segera langkahkan kaki yang
dibelakang kedepan bersamaan dengan lengan diayun kebelakang dan lengan yang lain diayun
kedepan.Selanjutnyajalanlurus,secepat-cepatnya,sampai,melewati,garis,finis.

Teknik Jalan Cepat

Pada saat berjalan salah satu kakinya harus selalu kontak dengan tanah. Jika melanggar, maka petugas
akan memperingatkan. Jika kesalahan tersebut dilakukan lagi maka pejalan akan didiskualifikasi dan
dikeluarkandarilomba.
Yang harus diperhatikan dalam jalan cepat

1. Pada saat melangkahkan kaki, kaki tumpu harus selalu kontak dengan tanah dan lutut harus
dalam keadaan lurus, sebelum kaki yang dilangkahkan mendarat ditanah.

2. Bersamaan dengan mengangkat paha (misalnya tungkai kiri) kedepan, tungkai bawah kaki kiri
dan tangan kanan diayunkan kedepan, dengan diikuti badan condong kedepan.

3. Pada saat kaki kiri mendarat (kontak dengan tanah), segera paha tungkai kanan diangkat
kedepan, bersamaan dengan tungkai bawah kaki kanan dan tangan kiri diayunkan kedepan, diikuti
dengan badan condong kedepan, pandangan tetap lurus kedepan.

4. Kaki mendarat mulai dari tumit kemudian berangsur-angsur menuju keujung kaki, lutut dalam
keadaan lurus.
5. Gerakan lengan dan bahu jangan terlalu tinggi mengangkatkannya.

6. Selama berjalan usahakan agar pinggul tetap rendah dan berada di bawah, keadaan ini harus
diusahaakan tetap terpelihara, hindari gerakan kesamping yang berlebihan.