Pemilihan bahan makanan berdasarkan kebutuhan zat gizi Pak Rio, dan

mengutamakan bahan makanan yang mengandung beberapa mikromineral yang

berfungsi untuk mengoptimalkan fungsi reproduksi Pak Rio seperti:

-Zinc karena apabila kekurangan zinc dapat menyebabkan penurunan hormone

testosteronde, penyusutan testis, berkurangnya produksi sperma yang sehat, dan
zinc mampu meningkatkan proteksi sperma terhadap kerusakan karena radikal
bebas contohnya daging, ayam, telur, kacang-kacangan, dll.

-Vitamin A sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas terhadap

dinding sperma. Contohnya seperti wortel yang mengandung beta karoten yang
dapat membantu maturasi sperma.

-Vitamin C dapat meningkatkan jumlah sperma dan mobilitasnya, menurut Dr.

Dawson khasiat vitamin C dapat mempengaruhi kualitas sperma seperti paprika
merah, brokoli segar, jeruk, stroberi, dan kiwi.

-Vitamin E dapat mencegah kerusakan DNA sperma seperti kecambah, gandum,

biji-bijian, minyak kelapa dan minyak zaitun.

- Selenium merupakan antioksidan yang dapat mencegah oksidasi sel-sel sperma,

dan menurut studi Universitas Padua Italia menunjukkan bahwa kekurangan
selenium meningkatkan infertilitas pada pria. Sumber bahan makanan selenium
seperti daging, hati, dan makanan dari laut.