Hbitos de higiene en la adolescencia.

Higiene de la piel:
La piel constituye una de las primeras barreras del organismo para defenderse
de las agresiones del medio. Es adems un rgano de relacin porque en ella
est el sentido del tacto.

Es aconsejable ducharse (mejor que baarse) diariamente o al menos tres

veces a la semana y hacerlo preferentemente por la noche, pues as el cuerpo
se relaja y descansa mejor. Se deben utilizar jabones de acidez similar a la piel
(Ph6) y que no irriten. Es mejor utilizar nuestras propias manos haciendo un
masaje, pero si se emplean manoplas o esponjas, deben de ser de uso
individual.

Los desodorantes normalmente cambian el olor del cuerpo por otro

pretendidamente agradable. Pero no deben utilizarse los antitranspirantes ya
que impiden la sudoracin privando al organismo de los beneficios que sta
aporta.

Existen dos prejuicios populares que hay que desmentir:

-Las nias durante la regla deben ducharse diariamente (no es cierto que sta
se corte).

-Cuando se tienen determinadas enfermedades con fiebre, como por ejemplo

gripe, resfriados... conviene baarse para eliminar la sudoracin y permitir una
mejor transpiracin de la piel. Independientemente de la ducha diaria, hay que
lavarse las manos y la cara por las maanas.

El cabello:
El cabello se ensucia con mucha facilidad porque retiene polvo, las secreciones
del cuero cabelludo y su descamacin (caspa). Es aconsejable lavarlo 2 3
veces a la semana en funcin del tipo de cabello que se tenga (graso, seco...).
Hay que tener en cuenta que el pelo se debe de lavar con las yemas de los
dedos, y nunca con las lavarse uas. Adems al final siempre hay que realizar
un buen aclarado para no dejar restos de jabn. La eleccin del champ debe
hacerse en funcin del tipo de cabello que se tenga.

Las manos y las uas:

Las manos por su contacto directo con el medio son uno de los vnculos ms
importantes de transmisin de infecciones.

Los genitales:
Estos, al estar tan prximos a los orificios de salida de la orina y las heces, son
una parte del cuerpo que requieren especial atencin. Tanto la vulva como el
pene tienen una serie de pliegues que hay que separar para lavarlos
correctamente, ya que stos facilitan la acumulacin de restos de secreciones
diversas.
Las nias deben de lavarse de adelante hacia atrs para evitar arrastrar restos
de heces a la vagina. La regla no contraindica la limpieza, por el contrario,
exige una mayor frecuencia.

Los nios deben bajar la piel del prepucio y limpiar el glande.

Los desodorantes vaginales deben desecharse, pues pueden alterar la mucosa

vaginal y exponerla a infecciones.

Los pies:
Los pies necesitan un cuidado muy especial debido a que estn poco
ventilados por la utilizacin del calzado y por esto es fcil que se acumule en
los pies sudor que favorece la aparicin de infecciones y mal olor.

Se deben de lavar diariamente y es fundamental un buen secado, sobre todo

entre los dedos, para evitar el desarrollo de posibles enfermedades. Las uas
hay que cortarlas frecuentemente para evitar encarnaduras.

Los odos:
Se lavar diariamente las orejas y el odo externo con agua y jabn, evitando la
entrada de agua en el odo medio. Esto se consigue inclinando la cabeza hacia
el lado que est siendo limpiado.

Higiene de la ropa:
La ropa al igual que la piel se ve afectada por las agresiones del medio.

Es indispensable ponerse ropa limpia despus de la ducha o del bao.

La ropa interior debe ser cambiada todos los das.

Hay que llevar ropas cmodas, no muy ajustadas, de fcil lavado y adecuadas
a cada momento y situacin del da. Para dormir hay que utilizar ropa amplia, y
diferente a la utilizada por el da.

Se debe de tener en cuenta la temperatura ambiente y llevar ropa adecuada a

sta.

Higiene en el deporte:
Al hacer ejercicio la sudoracin aumenta por lo que hay que ducharse despus
de realizar cualquier deporte.

Para hacer deporte hay que utilizar ropa especifica. Debe de ser ligera para
facilitar el movimiento y la transpiracin, porque sino podran darse infecciones
en la piel.