LA MEDITACIN GASSHO.

Meditacin original del Dr. Usui, la personas que desarrollo Reiki. Es una meditacin que
l haca con sus alumnos y pacientes antes de cada sesin de Reiki.

Consiste en la meditacin con las manos juntas en el centro del corazn. Una tcnica de
Meditacin para calmar y concentrar la mente.

La meditacin Gassho est diseada para recargarnos, de aquella energa nueva y limpia,
que requerimos para fortalecer nuestra fuerza vital. Tiene la virtud de reestructurar nuestros
pensamientos, ideas, recuerdos, preocupaciones as como potenciar nuestra capacidad
perceptiva a niveles insospechados.

Fundamentalmente acrecienta nuestra capacidad intuitiva y creadora, facultad esencial del

ser humano.

Puede hacerse a solas o en grupo. Las meditaciones gassho en grupo son una esplndida
experiencia dado que la energa aumenta mucho ms all de la suma de energas
individuales de los participantes crendose un ambiente lleno de energa.

Colcate en una posicin cmoda

Nos ponemos en posicin GASSHO (Manos juntas a la altura del pecho)

Relajamos codos, hombros, cuello y cerramos los ojos. Eliminamos tensiones y nos
aseguramos que no hay preocupaciones.

Siente tu cuerpo y reljate

Dirige tu atencin mental a tu respiracin

Inspira y Expira por la nariz

1. Siente con cada inspiracin como el aire entra por la parte superior de tu cabeza.
Siente con cada exhalacin como el aire sale por la base de tu columna
Visualiza el aire entrando por tu cabeza y saliendo por la base de tu columna

2. Siente que tu respiracin AHORA es como el agua.

Empiezas a sentir, cada vez que INSPIRAS, que tu chakra coronilla se expande
Con cada exhalacin, siente tu respiracin como el agua, agua que recorre tus piernas y pies
y se funden en la tierra.

3. Ahora lleva tu atencin a tus dedos corazn.

Cuando INHALAS presiona ligeramente tus dedos corazn.

Cuando EXHALES, relaja tus dedos corazn.

INHALAS APRETANDO LOS DEDOS

EXHALA RELAJANDO LOS DEDOS

Djate llevar por tus dedos corazn y la msica a un mar de paz interior.
Cada vez que relajas tus dedos, siente como desaparecen todos los pensamientos, todos tus
bloqueos y toda la energa no deseada. Siente que te vacias

Si te vienen los pensamientos no luches con ellos, simplemente obsrvalos y centra tu

atencin en tus dedos corazn

INHALAS PRESIONANDO

EXHALA RELAJANDO.

4. Siente con cada inspiracin que aire que est entrando por tu cabeza es
ENERGA en forma de LUZ. Visualiza un color s quieres.

Esa luz ahora llega a tu chakra corazn

Siente que con cada inspiracin la luz y la energa que entran por tu chakra
coronilla llega hasta tu corazn.

Siente la luz vibrando en tu corazn. Siente como esta zona del pecho se hace ms
grande con cada inspiracin.

Poco a poco la luz empieza a recorrer tus brazos hasta sentirla en los dedos de tus
manos. Siente como tus manos cada vez estn ms y ms relajadas a la vez
visualizas como salen de tus dedos corazn todo la energa que te quieres liberar

Separa ambas manos muy lentamente y siente como una bola de energa vibra
entre tus manos. Siente esta energa porque es real y juega con ella como si fuera
una pelota de energa-

5. Ahora vas a poner ambas manos en tu pecho. Siente la bola de energa ahora en
tu corazn.

RESPIRA DESDE TU CORAZN.

Ahora inclina tu cabeza ligeramente y haces un reverencia Gassho ((Manos juntas a

la altura del pecho)
Agradecemos la energa que hemos recibido.

Coloca tus manos en tus rodillas y mentalmente repito tres veces: Agradezco todo
lo que tengo en mi vida.

Escanea tu cuerpo desde la coronilla has las plantas de tus pies y pregntate Cmo
te sientes en este momento?

Poco a poco empieza a sentir los dedos de tus pies y los vas moviendo as como tus
piernas, manos y poco empiezas a tomar conciencia de esta sala y abres los ojos y
sonre a la persona que tienes al lado.