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El reconocimiento de las propias emociones en la interaccin

social.

En muchas ocasiones, nos vemos frente a situaciones difciles que no


podemos controlar y que pueden afectarnos negativamente si no sabemos
cmo reaccionar. Para ello es necesario que aprendamos a desarrollar
nuestra inteligencia emocional, entendiendo cmo regular
nuestra respuesta emocional frente al exterior.

Inteligencia emocional y el manejo de las emociones

Desarrollar nuestra inteligencia emocional ser muy importante si


queremos aprender a manejar nuestras emociones frente a ciertos
estmulos o situaciones ajenas a nuestra voluntad. La inteligencia
emocional permite identificar, entender y manejar
las emociones acertadamente, reconociendo no slo lo que sentimos sino
por qu lo sentimos.

Identificar las emociones y poder entender cmo pueden afectar


nuestros pensamientos y comportamiento es el primer paso que nos abrir
a la posibilidad de manipular esas emociones, adaptndolas a cada
situacin, hacindonos ms flexibles a los mltiples cambios que podemos
enfrentar en nuestras vidas y ms propensos a ser felices.

Manipular las emociones o sentirlas?

Cuando hablamos de manipular las emociones, no nos referimos de


ninguna manera a tratar de forzarlas a ser algo distinto a lo que son, no se
trata de engaarnos a nosotros mismos ni mucho menos de traicionarnos o
reprimirnos.

De lo que se trata es de redireccionarlas cuando son negativas y nos


pueden causar un dao, buscando adecuarlas para obtener de ellas siempre
algo positivo, en realidad lo que debemos cambiar sera el comportamiento
que se derive de esa emocin.

Tcnicas para el manejo de emociones

1.Identifica la situacin. Si es posible que te des cuenta de cundo una


determinada situacin o persona puede ser perjudicial para ti o puede
generarte algn malestar emocional, ALJATE!

2.Cambia la situacin. Si no puedes alejarte entonces intenta cambiar la


situacin perjudicial, buscando evitarla.

3.Cambia tu mismo. Muchas veces no podemos cambiar lo exterior pero s


nuestra percepcin de lo que sucede. Si aprendemos a ver muchos ngulos
de una situacin podremos escoger la forma ms positiva de interpretarla
sino, al menos trata de ver tu propia aptitud frente a ella en una luz ms
positiva.
4.Maneja tu respuesta. Muchas veces la respuesta de tu entorno frente a
una situacin compartida, depende de tu respuesta emocional, que puede
empeorarla o mejorarla. Evita seguir tus impulsos sin pensar. Utiliza tcnicas
de relajacin y de distraccin.

Tips para desarrollar tu inteligencia emocional

1. Duerme 2. Alimntate y 3. Mantn 4. Ten confianza


suficiente. haz ejercicios. relaciones en s mismo.
familiares y con
amigos.
5. Concntrate 6. Infrmate 7. Piensa antes 8. Divirtete en
siempre en tus sobre la situacin de actuar. tu tiempo libre.
fortalezas. que te toca
enfrentar.

Actividad:

1.- Reunidos en grupos (4), piensen y comenten experiencias que han vivido
u observado (por lo menos tres), en las cuales un inadecuado manejo de las
emociones ha transgredido u atropellado los derechos de otra persona.

2.- Expresen sus opiniones frente a la situacin relatada y cules fueron sus
sentimientos.

3.- Propongan alternativas que demuestren un adecuado manejo de las


emociones.

4.- En la prxima clase se realizar una puesta en comn y se extraern


conclusiones sobre el reconocimiento y expresin de las emociones, la
empata y las actitudes de tolerancia, respeto en las interacciones
personales.

5.- Escriban las respuestas en una hoja aparte, donde debern colocar los
nombres de los participantes y entregarlas a la profesora al termino de la
clase.