Los huesos

QU ES EL ESQUELETO?
El esqueleto est formado por una serie de piezas duras y
resistentes llamadas huesos, compuestos de tejido seo y otras
sustancias. Soporta nuestro organismo dando forma y
consistencia a nuestro cuerpo. El esqueleto lo componen 206
huesos y ms de la mitad estn en las manos y los pies.

Una articulacin es el lugar donde se unen dos huesos, como el

codo o el hombro, pero la ms grande y compleja del cuerpo es
la rodilla. El hueso ms largo del cuerpo humano es el fmur.

PARA QU SIRVE?
El movimiento se produce por la accin conjunta de huesos y
msculos. Es decir, los huesos trabajan con los msculos para
que podamos movernos y tambin protegen los rganos. Si nos
tocamos los brazos o nuestra cabeza enseguida notamos lo
duros que son nuestros huesos.

Las costillas forman una jaula que protege los delicados

rganos interiores como el corazn y los pulmones. La columna,
o espina dorsal, la conforman 24 huesos llamados vrtebras que
te permiten girar y agacharte. Y el crneo protege nuestro
cerebro.

CRECEN LOS HUESOS?

Los huesos crecen. El esqueleto de un beb es casi todo de
cartlago ( el mismo tejido de las orejas ). A diferencia de las
orejas, este cartlago se endurece hasta formar un hueso.
Necesitan una fuente de calcio continua para crecer
correctamente. Un hueso es seis veces ms fuerte que una
barra de acero del mismo peso.
Los huesos crecen sin pausa desde la infancia hasta la pubertad,
sobre los 18 aos, aunque pueden seguir creciendo hasta los 24
aos.

ALIMENTOS PARA CUIDARLOS

El crecimiento y buen estado de nuestros huesos dependen de
los alimentos que ingerimos, principalmente son de dos tipos:

a) Alimentos ricos en calcio: pescado, bacalao, moluscos,

leche, queso, legumbres y frutos secos, aceitunas ,
chocolate y otros.
b) Alimentos ricos en fsforo: carne, hgado, pescado,
crustceos, huevos, leche, queso, legumbres y frutos
secos.

La mayora de estos alimentos son ricos en ambas sales, por lo

que son imprescindibles para la buena salud de nuestro
esqueleto.
Los msculos

CMO SON?
Los msculos estn formados por muchas fibras musculares,
cada una tan delgada como un cabello. Son muy importantes
porque permiten que el cuerpo entre en movimiento; en
concreto, tenemos ms de 640 msculos.

Sin ellos no podramos caminar, comer, parpadear ni respirar.

Los msculos estn ligados a los huesos por tendones, que
parecen cables delgados y son muy fuertes. El msculo ms
grande est en el trasero y se llama glteo mayor.
SE ESTIRAN?
Nuestros msculos pueden tirar pero no empujar, por lo que
trabajan en pares que tiran en direcciones opuestas. Por
ejemplo: para mover un pie, un msculo de la espinilla tira de l
hacia arriba, y un msculo de la pantorrilla tira para bajarlo.

En resumen, los msculos se contraen continuamente, siendo

as ms cortos y ms gruesos, pero nunca varan su volumen.

CRECEN?
El ejercicio fsico hace que los msculos trabajen y se
desarrollen, aumentando su fuerza y volumen. Tambin
beneficia el desarrollo del esqueleto, ya que lo fortalece y lo
modela. El ejercicio ayuda a y mejorar la respiracin y
la circulacin sangunea.

Como en la pubertad los msculos empiezan a formarse

debemos cuidarnos ms durante esa etapa. Gracias a su
elasticidad podemos expresarnos, hacer cualquier tipo de
movimiento y adaptar cualquier postura.

ALIMENTOS PARA SU BUEN DESARROLLO

Los msculos del cuerpo humano son como mquinas en
movimiento que siempre necesitan energa. El principal
alimento del msculo es la glucosa, que la encontramos por
ejemplo en las frutas, en las fculas, en las grasas y en algunas
protenas. No debemos comer muchos dulces porque esa
glucosa no se digiere igual y se transforma en exceso de peso.

A travs de la sangre, la glucosa llega hasta el msculo. Cuando

un msculo trabaja necesita mucha energa y oxgeno, por eso
consume mucha ms glucosa que cuando est relajado. Si el
cuerpo necesita sustancias que no hemos comido, entonces
empieza a gastar las reservas del cuerpo
VCTOR DAZ-CANO DAZ 4 PRIMARIA

EL CUERPO
HUMANO:
NUESTROS
HUESOS Y
MSCULOS