RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3

-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
MINGG Gimnastik Asas
U1 1.1 Berkebolehan melakukan kemahiran 1.1.1 Melakukan hambur dari aras tinggi dan mendarat ke
Hambur Kucing hambur (spring) dan pendaratan dengan aras rendah.
lakuan yang betul 2.1.1 Menyatakan perbezaan lakuan semasa melakukan
4/1-
2.1 Berkebolehan memahami konsep hambur hambur dari pelbagai aras.
8/1/16 dan pendaratan. 5.1.1 Menyenaraikan persediaan diri dan pakaian mengikut
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan aktiviti.
elemen pengurusan dan keselamatan.

MINGG Gimnastik Asas

U2 1.1 Berkebolehan melakukan kemahiran 1.1.2 Melakukan hambur dari aras rendah dan mendarat ke
hambur (spring) dan pendaratan dengan aras tinggi.
Hambur Rendah Tinggi lakuan yang betul 2.1.1 Menyatakan perbezaan lakuan semasa melakukan
11/1-
2.1 Berkebolehan memahami konsep hambur hambur dari pelbagai aras.
15/1/1 dan pendaratan.
6

MINGG Gimnastik Asas

U3 1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang 1.2.1 Melakukan imbangan di atas bangku gimnastik.
memerlukan kawalan badan dan sokongan. 2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan imbangan di atas
Saya Dan Bangku 2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan bangku gimnastik.
18/1-
badan dan sokongan dalam pergerakan.
22/1/1
6

MINGG Gimnastik Asas

U4 1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang
memerlukan kawalan badan dan
sokongan.
25/1-
2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan
29/1/1 Saya Dan Bangku badan dan sokongan dalam pergerakan.
6 5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
1.2.2 Melakukan rangkaian imbangan di atas bangku
gimnastik.
2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan imbangan di atas
bangku gimnastik.
5.2.1 Berkeupayaan menetapkan matlamat kendiri dalam
aktiviti Pendidikan Jasmani.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
MINGG Gimnastik Asas
U5 1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang 1.2.3 Mengimbang badan sebelum dan selepas melakukan
memerlukan kawalan badan dan guling depan.
Saya Dan Bangku sokongan. 2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan imbangan di atas
1/2-
2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan bangku gimnastik.
5/2/16 badan dan sokongan dalam pergerakan.

MINGG Gimnastik Asas

U6 1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang 1.2.4 Melakukan imbangan secara berkumpulan.
memerlukan kawalan badan dan 2.2.2 Membezakan luas tapak sokongan semasa melakukan
Imbangan Kumpulan sokongan. bentuk-bentuk imbangan dalam kumpulan.
8/2-
2.2 Berkebolehan memahami konsep kawalan 5.4.2 Membentuk kumpulan kecil bagi melakukan aktiviti.
12/2/1 badan dan sokongan dalam pergerakan.
6 5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.

MINGG Gimnastik Asas

U7 1.3 Berkebolehan melakukan kemahiran gayut 1.3.1 Bergayut pada palang dengan kedua-dua belah tangan
dan ayun dengan lakuan yang betul. menggunakan genggaman atas pada posisi badan lurus.
Bergayut 2.3 Berkebolehan Memahami konsep gayut dan 2.3.1 Mengenal pasti posisi bergayut dengan genggaman atas
15/2-
ayun dalam pergerakan. yang stabil.
19/2/1 5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan 5.1.2 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat melakukan
6 elemen pengurusan dan keselamatan. aktiviti.

MINGG Gimnastik Asas

U8 1.3 Berkebolehan melakukan kemahiran gayut 1.3.2 Bergayut pada palang dengan kedua-dua belah tangan
dan ayun dengan lakuan yang betul. lurus menggunakan genggaman atas dan lutut
Bergayut 2.3 Berkebolehan Memahami konsep gayut dan difleksikan.
22/2-
ayun dalam pergerakan. 2.3.1 Mengenal pasti posisi bergayut dengan genggaman atas
26/2/1 yang stabil.
6

MINGG Gimnastik Asas

U9 Guling Belakang 1.4 Berkebolehan melakukan kemahiran 1.4.1 Melakukan guling belakang.
putaran dengan lakuan yang betul. 2.4.1 Mengenal pasti kedudukan badan semasa
2.4 Berkebolehan memahami konsep putaran melakukan guling belakang.
dalam pergerakan.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
29/2-
4/3/16

MINGG Pergerakan Berirama

U 10 1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak 1.5.1 Melakukan pelbagai jenis langkah lurus mengikut tempo
pergerakan mengikut irama. seperti step-close, schottische, polka, dan grapevine.
Tepuk Riang Ria / 2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep 2.5.1 Mengenal pasti pelbagai jenis langkah pergerakan
7/3-
pergerakan mengikut irama. mengikut tempo.
11/3/1 Merry Go Round
6

MINGG Pergerakan Berirama

U 12 1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak 1.5.2 Melakukan satu rangkaian pergerakan menggunakan
pergerakan mengikut irama. pelbagai jenis langkah lurus mengikut tempo.
Kincir Angin / 2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep 2.5.1 Mengenal pasti pelbagai jenis langkah pergerakan
21/3-
pergerakan mengikut irama. mengikut tempo.
25/3/1 Round The Clock
6

MINGG Kemahiran Asas Permainan 1.6.1 Menghantar bola menggunakan tangan,

U 13 1. 6 Berkebolehan melakukan kemahiran asas kaki, dan alatan.
permainan kategori serangan dengan 1.6.2 Menerima bola menggunakan tangan, kaki, dan alatan.
lakuan yang betul. 2.6.1 Mengenal pasti lakuan semasa menghantar dan
28/3-
Mari Menghantar 2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan menerima bola.
3/4/16 prinsip dalam kemahiran asas permainan 5.4.1 Melakukan aktiviti secara berpasangan
kategori serangan.

5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan

bekerjasama dalam kumpulan.

MINGG Kemahiran Asas Permainan 1.6.3 Mengelecek bola menggunakan tangan, kaki, dan
U 14 1. 6 Berkebolehan melakukan kemahiran asas alatan.
permainan kategori serangan dengan 2.6.2 Mengenal pasti lakuan semasa mengelecek dengan
lakuan yang betul. tangan, kaki, dan alatan.
4/4-
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
10/4/1 Pandai Kelecek prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
6

MINGG Kemahiran Asas Permainan 1.6.4 Melakukan kemahiran mengadang

U 15 1. 6 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 2.6.3 Menyatakan keadaan yang sesuai untuk mengadang
permainan kategori serangan dengan dan memintas.
lakuan yang betul.
11/4-
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
17/4/1 Mengadang prinsip dalam kemahiran asas permainan
6 kategori serangan.

MINGG Kemahiran Asas Permainan 1.6.5 Memintas hantaran bola pemain lawan
U 16 1. 6 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 2.6.3 Menyatakan keadaan yang sesuai untuk mengadang
permainan kategori serangan dengan dan memintas.
Pintas Memintas lakuan yang betul.
18/4-
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
24/4 prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.

MINGG Kemahiran Asas Permainan 1.6.6 Menjaring menggunakan tangan, kaki dan alatan.
U 17 1. 6 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 2.6.4 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori serangan
permainan kategori serangan dengan
Mari Menjaring lakuan yang betul.
25/4-
2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
1/5/16 prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.

MINGG Kemahiran Asas Permainan

U 18 1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.7.1 Melakukan servis menggunakan tangan, kaki, dan
permainan kategori jaring dengan lakuan alatan.
yang betul. 2.7.1 Mengenal pasti lakuan servis menggunakan tangan,
2/5-
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan kaki, dan alatan.
8/5/16 Jom Servis / prinsip dalam kemahiran asas permainan 5.1.3 Mengenal pasti alatan yang selamat digunakan.
kategori jaring.
Kaki Servis
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
elemen pengurusan dan keselamatan.

MINGG Kemahiran Asas Permainan

U 19 1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.7.2 Menerima dan menghantar bola menggunakan tangan
permainan kategori jaring dengan lakuan dan kaki.
yang betul. 2.7.4 Mengenal pasti titik kontak pada objek yang dihantar
9/5-
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
15/5/1 Terima, Hantar dan prinsip dalam kemahiran asas permainan
6 Timang kategori jaring.

MINGG Kemahiran Asas Permainan

U 20 1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori jaring dengan lakuan 1.7.3 Melakukan pukulan pepat menggunakan alatan.
yang betul. 2.7.3 Membezakan lakuan pukulan pepat dengan pukulan
16/5-
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan kilas menggunakan alatan
22/5/1 Pukulan Pepat prinsip dalam kemahiran asas permainan 5.2.2 Berkeyakinan melakukan aktiviti mengikut peranan.
6 kategori jaring.

5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan

tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
MINGG Kemahiran Asas Permainan
U 21 1.7 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori jaring dengan lakuan 1.7.4 Melakukan pukulan kilas menggunakan alatan.
yang betul. 2.7.3 Membezakan lakuan pukulan pepat dengan pukulan kilas
23/5-
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan menggunakan alatan
29/5 / prinsip dalam kemahiran asas permainan 2.7.5 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori jaring.
16 kategori jaring.
Pukulan Kilas
2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori jaring.

CUTI PERTENGAHAN TAHUN

MINGG Kemahiran Asas Permainan

U 24 1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.8.1 Melakukan balingan bola atas bahu.
permainan kategori memadang dengan 2.7.2 Mengenal pasti lakuan menerima dan menghantar bola.
Membaling Bola Atas lakuan yang betul 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.
13/6-
Bahu 2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
19/6/1 prinsip dalam kemahiran asas permainan
6 kategori jaring.

5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan

bekerjasama dalam kumpulan.

MINGG Kemahiran Asas Permainan

1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.8.2 Memukul bola yang pegun menggunakan alatan
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
U 25 permainan kategori memadang dengan pemukul.
lakuan yang betul 2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul
20/6- Memukul 2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan semasa memukul bola.
prinsip dalam kemahiran asas permainan
26/6/1
kategori memadang.
6

MINGG Kemahiran Asas Permainan

U 26 1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.8.3 Menangkap bola pada pelbagai aras.
permainan kategori memadang dengan 2.8.3 Mengenal pasti kedudukan tangan semasa menangkap
lakuan yang betul bola pada pelbagai aras.
27/6-
2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
3/7/16 Menangkap Bola prinsip dalam kemahiran asas permainan
kategori memadang.

MINGG Kemahiran Asas Permainan

U 27 1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori memadang dengan
lakuan yang betul
4/7-
2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
10/7/1 Baling Ikut Jam prinsip dalam kemahiran asas permainan
6 kategori memadang.
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.
1.8.4 Melakukan balingan tangan lurus mengikut arah
pusingan jam.
2.8.1 Menyatakan kedudukan tangan yang paling sesuai
(angle of release) semasa melepaskan bola dalam
kemahiran balingan.
5.1.4 Meletakkan alatan di tempat yang selamat semasa dan
selepas melakukan aktiviti fizikal.

MINGG Kemahiran Asas Permainan

U 28 1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kategori memadang dengan 1.8.5 Melakukan balingan tangan lurus melawan arah
lakuan yang betul pusingan jam.diperolehi.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
11/7- 2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan 2.8.1 Menyatakan kedudukan tangan yang paling sesuai
17/7/1 prinsip dalam kemahiran asas permainan (angle of release) semasa melepaskan bola dalam
kategori memadang. kemahiran balingan.
6 2.8.4 Mengenal pasti kemahiran dalam kategori memadang.
Baling Lawan Jam

MINGG Olahraga Asas

U 29 1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.9.1 Berlari dalam pelbagai kelajuan.
berlari dengan lakuan yang betul. 2.9.1 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa berlari.
Kejar Mengejar
18/7-
24/7/1
6

MINGG Olahraga Asas

U 30 1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.9.2 Berlari dalam pelbagai jarak.
berlari dengan lakuan yang betul. 2.9.2 Mengenal pasti koordinasi tangan dan kaki semasa
Dekat Dan Jauh 2.9 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan berlari.
25/7-
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
31/7/1 berlari.
6

MINGG Olahraga Asas

U 31 1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.10.1 Melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat
lompatan dengan lakuan yang betul. dengan kedua-dua belah kaki.
Hebat Melompat 2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan 2.10.1 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa
1/8-
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas melompat.
7/8/16 lompatan.

MINGG Olahraga Asas

U 32 1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.10.2 Melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat
lompatan dengan lakuan yang betul. dengan kaki yang sama.
2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan 2.10.2 Mengenal pasti kaki yang digunakan untuk melonjak.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
8/8- Hebat Melompat prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
14/8/1 lompatan.
6

MINGG Olahraga Asas

U 33 1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
lompatan dengan lakuan yang betul. 1.10.3 Melompat menggunakan kaki kanan dan mendarat
Hebat Melompat dengan kaki kiri dan sebaliknya.
15/8-
2.10.2 Mengenal pasti kaki yang digunakan untuk melonjak.
21/8/1 2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
6 prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
lompatan.

MINGG Olahraga Asas

U 34 1.10 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.10.4 Melompat melepasi halangan pada pelbagai aras.
lompatan dengan lakuan yang betul. 2.10.2 Mengenal pasti kaki yang digunakan untuk melonjak.
Lompat Pelbagai Aras 2.10 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
22/8-
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
28/8/1 lompatan.
6

MINGG Olahraga Asas

U 35 1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.11.1 Melontar objek sfera pada pelbagai jarak.
balingan dengan lakuan yang betul. 2.11.1 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa
Mari Melempar 2.11 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan melakukan lontaran.
29/8-
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli kumpulan
4/9/16 balingan. semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa melakukan aktiviti
fizikal.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN

MINGG Olahraga Asas

U 36 1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.11.2 Merejam objek panjang pada pelbagai jarak.
balingan dengan lakuan yang betul. 2.11.2 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa
Rejaman 2.11 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan melakukan rejaman.
5/9-
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
11/9/1 balingan.
6

MINGG Olahraga Asas

U 38 1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.11.3 Melempar objek leper pada pelbagai jarak.
balingan dengan lakuan yang betul. 2.11.3 Mengenal pasti postur badan yang betul semasa
Mari Melempar 2.11 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan melakukan lemparan.
19/9-
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
25/9/1 balingan.
6

MINGG Rekreasi dan Kesenggangan

U 39 1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi 1.14.1Bermain permainan strategi yang melibatkan
dan kesenggangan. kemahiran motor halus seperti karom, dam, congkak,
Congkak 2.14 Berkebolehan Mengaplikasi pengetahuan dan catur.
26/9-
dan strategi dalam aktiviti rekreasi dan
2/10/1 kesenggangan. 2.14.1 Mengenal pasti strategi dalam permainan seperti karom,
6 5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan
dam, congkak dan catur.
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
5.2.4 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam
permainan secara positif.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN

MINGG Rekreasi dan Kesenggangan

U 40 1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi 1.14.2 Bermain permainan tradisional yang melibatkan daya
dan kesenggangan. tahan dan kekuatan otot seperti Tarik Upih dan Batik
2.14 Berkebolehan Mengaplikasi pengetahuan Lampung.
3/10-
dan strategi dalam aktiviti rekreasi dan 2.14.2 Mengenal pasti cara bermain permainan tradisional yang
9/10/1 Tarik Upih / kesenggangan. melibatkan daya tahan dan kekuatan otot seperti Tarik
6 5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan Upih dan Batik Lampung.
Batik Lampung tanggungjawab kendiri semasa melakukan 5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa
aktiviti fizikal. melakukan aktiviti.

MINGG Konsep Kecergasan

U 41 Ceria Bersama-sama / 3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal 3.1.1 Melakukan aktiviti yang dapat meningkatkan suhu
berpandukan konsep kecergasan. badan, kadar pernafasan, kadar nadi, dan keanjalan otot
Senaman Frisbee / 4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep 3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan badan.
10/10-
kecergasan semasa melakukan aktiviti 3.1.3 Mengira kadar nadi sebelum dan selepas melakukan
16/10/ Menyejukkan badan fizikal aktiviti fizikal.
16 4.1.1 Membezakan tujuan memanaskan badan dan
menyejukkan badan.
4.1.2 Membezakan kadar nadi sebelum dan selepas
melakukan aktiviti fizikal.
4.1.3 Mengenal pasti kuantiti air yang perlu diminum semasa
dan selepas melakukan aktiviti fizikal.
MINGG Komponen Kecergasan
U 42 3.2 Berkebolehan melakukan senaman 3.2.1 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kapasiti
meningkatkan kapasiti aerobik. aerobik dalam jangkamasa yang ditetapkan.
4.2 Berkebolehan menguasai konsep asas 4.2.1 Mengenal pasti kesan senaman terhadap jantung.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN
17/10- Jantung Oh Jantung kapasiti aerobik. 4.2.2 Mengenal pasti peranan jantung dan paru-paru semasa
23/10/ melakukan senaman.
16

MINGG Komponen Kecergasan

U 43 3.3 Berkebolehan melakukan senaman 3.3.1 Melakukan senaman regangan dinamik dan regangan
meningkatkan kelenturan. statik pada otot-otot utama dengan lakuan yang betul.
4.3 Berkebolehan menguasai konsep asas 4.3.1 Mengenal pasti senaman yang meningkatkan
24/10-
kelenturan kelenturan.
30/10/ Dinamik dan Statik 4.3.2 Menyatakan tujuan senaman regangan statik dan
16 regangan dinamik.

MINGG Komponen Kecergasan
U 44 3.4 Berkebolehan melakukan
senaman meningkatkan daya
tahan dan kekuatan otot.
31/10-
Saya Kuat dan Tahan / 4.4 Berkebolehan Menguasai konsep asas
6/11/1 kekuatan dan daya tahan otot.
6 Siapa Paling Kuat 5.3 Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai
cara semasa melakukan aktiviti fizikal.
3.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung, ringkuk
tubi separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah
suai, hamstring curl, dan tekan tubi ubah suai seberapa
banyak ulangan dalam jangkamasa 10 hingga 15 saat.
4.4.1 Mengenal pasti otot-otot besar yang terlibat semasa
senaman daya tahan dan kekuatan otot.
4.4.2 Menerangkan kepentingan senaman daya tahan dan
kekuatan otot.
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan
sebaya.

MINGG Komponen Kecergasan

U 45 3.5 Berkebolehan mengenal pasti komposisi 3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat badan.
badan. 3.5.2 Merekod pertumbuhan diri dari segi ketinggian dan berat
4.5 Berkebolehan memahami konsep komposisi badan.
7/11-
badan. 4.5.1 Membanding berat dan tinggi sendiri dengan rakan dan
13/11/ carta pertumbuhan normal.
16 4.5.2 Menyatakan nutrien makanan yang memberi tenaga dan
membantu tumbesaran
4.5.3 Mengenal pasti perkaitan antara senaman dengan berat
badan.
 RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
-SUMBERPENDIDIKAN.COM
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN

Persediaan Peperiksaan