Satu satuan penukar mengandung: 45 kkalori dan 5 gr lemak
Bahan Makanan Berat (g) Urt Bahan Makanan Berat (g) Urt Minyak kacang 5 sdm Kelapa parut 30 5 sdm Minyak goreng 5 sdm Santan 50 gls Minyak ikan 5 sdm Lemak sapi 5 1 ptg kcl Margarin 5 sdm Lemak babi 5 1 ptg kcl Kelapa 30 1 ptg kcl