11 beneficios de la semilla de cha para

bajar de peso

BY NUTRICIN Y SALUD

La semilla de cha se est convirtiendo en un aliado

para adelgazar y combatir numerosos problemas de
salud.

Llevar un estilo de vida sano es posible, logrando una alimentacin saludable

acompaada de actividad fsica, por esta razn debemos encontrar alimentos
que nos aporten la mayor cantidad de beneficios y que nos proporcionen los
nutrientes esenciales para lograr una vida saludable. Hoy vamos a conocer los
beneficios de la semilla de cha, muchos nos preguntan sobre sus
beneficios y su preparacin, as que vamos a conocerla.
En estos momentos la semilla de cha se cultiva en varios pases de
Amrica y Oceana, donde podemos encontrar solo dos pases (Australia y
Bolivia) con cultivos y producciones certificadas que logran una semilla de cha
alto en Omega 3, esto no quiere decir que solo estos dos pases
cultiven semillas de cha por el contrario podemos encontrar otros pases
que la cultivan, se pueden encontrar diferentes tipos de semilla de
cha pero no todos poseen el mismo valor nutricional as que siempre
pregunte sobre su procedencia y sobre su valor nutricional. Por ejemplo en
Mxico se cultiva, pero si se compara con la semilla de cha boliviana, esta
ltima tiene mayor concentracin de omega 3.
Las semillas de cha son asombrosas para perder peso, pero no solo son
utilizadas para adelgazar, sus beneficios son mltiples, as que empecemos por
esta lista de 11 beneficios de la semilla de cha.

Conozcamos los 11 beneficios ms asombrosos de las semillas

de cha

La semilla de cha se considera como un alimento saciante, el

cual ayuda a controlar la ansiedad al comer.
La semilla de cha tiene alto contenido de omega 3 el cual
favorece el transporte de nutrientes al organismo y de esta
manera ayuda a mejorar el metabolismo permitiendo eliminar
grasas y exceso del volumen corporal.
La semilla de cha beneficia el funcionamiento del corazn y el
cerebro gracias a su alto contenido de omega 3 es capaz de
reducir el colesterol sanguneo y previene enfermedades
cardiovasculares.
Las semillas de cha tienen efectos anti cancergenos gracias al
omega 3 que ayuda a disminuir las probabilidades de padecer
cncer.
 El consumo de Omega 3 puede mejorar la concentracin y
atencin de los nios.
La semilla de cha no contiene gluten.
Tiene altas cantidades de calcio, fibra, protenas, hierro, potasio.
Al contener potasio y protenas puede dar un aporte
significativo de energa para que realice sus actividades.
Ayudan a mejorar el trnsito intestinal y el sistema digestivo.
Mejoran el desarrollo muscular y la regeneracin de tejidos.
Regula los niveles de azcar en sangre.
Su preparacin

Con solo dos cucharadas de semillas de cha puede obtener cinco gramos
de Omega 3 en el da.
La semilla no solo se puede consumir mezclndolo en agua, usted puede
consumirla en ensaladas, leches, sopas, smoothies, jugos, postres y muchas
otras ms.
Por ejemplo si usted va a consumirlas al desayuno, puede preparar su cereal
predilecto con semillas de cha ya que el desayuno es una de las comidas ms
importantes del da si aade semillas de cha puede adquirir un aporte de
energa para sus actividades diarias.
Otra forma de consumir semillas de cha es utilizarlas en ensaladas,
simplemente puede construir su ensalada y aadir semillas de cha, ver cmo
consigue un alimento delicioso y se beneficia de todas sus propiedades.

Para adelgazar

Para bajar de peso con las semillas de cha, se recomienda tomar 25 gramos
de semillas de cha al da. Como puede consumirla de distintas maneras,
siempre tenga en cuenta los gramos que va implementar en cada comida con
el fin de que las semillas le ayuden a bajar de peso y no le generen problemas
de otro tipo, siempre tenga en cuenta que todo en exceso es malo y esta no es
la excepcin.
Si usted prefiere puede consumir la mitad de lo recomendado usando las
semillas antes del almuerzo y la comida, aadiendo 12,5 gramos en el jugo o
en un vaso de agua a la hora del almuerzo y los otros 12,5 gramos a la hora de
la comida, se dar cuenta como las semillas de cha se convierte en un lquido
espeso gracias a su fibra soluble, entre ms deje reposar (se recomienda entre
10 a 20 minutos), ser mayor el efecto, recuerde tomar dos litros de agua al
da, para que las semillas cumplan su funcin.