RUTINAS Y HBITOS

TERAPEUTA OCUPACIONAL
PAULA WHITE G.
PIE
 Rutina
Secuencias establecidas de
ocupaciones o actividades
que proveen de estructura
diaria.
Pueden ser proveer o
perjudicar la salud.
Cuantas horas duerme cada uno???
 Hbitos
Son comportamientos
especficos y automticos
que pueden ser tiles,
dominantes o
perjudiciales.
Como influyen en su desempeo malas
rutinas y hbitos?
Cmo establecer hbitos adecuados?
Para que mejorar hbitos en los estudios?
 Qu hacer para mejorar mis hbitos
de estudio?
Tratan de no estudiar demasiado cada vez.
Si usted trata de estudiar demasiado cada vez, se
cansar y su estudio no ser muy efectivo. Distribuya
el trabajo que tiene que hacer en periodos cortos. Si
toma descansos breves, podr restaurar su energa
mental.
Planifican horarios especficos para el estudio.
Fijar metas especficas para sus horarios de
estudio.
Programe horarios especficos a lo largo de la semana
para su tiempo de estudio. Las metas le ayudan a
mantenerse enfocado y controlar su progreso.
Simplemente sentarse a estudiar tiene poco valor
 Tratan de estudiar a las mismas
horas cada da.
Si estudia a las mismas horas cada da,
establecer una rutina que se transforma
en una parte habitual de su vida, como
comer o dormir. Cuando llegue la hora
programada de estudio del da, usted
estar mentalmente preparado para
empezar a estudiar.
 Trabajan de primero en la asignatura que
encuentran ms difcil.

Su asignatura ms difcil va a requerir de su mayor

esfuerzo. Inicie con la asignacin ms difcil puesto que
es cuando usted tiene mucha ms energa mental.

En caso de dificultad en una asignatura.

Este es un caso donde "dos cabezas piensan mejor que
una, soliciten apoyo de un compaero o anote en otro
cuaderno la consulta para solicitar en clases a otro
compaero o al profesor su aclaracin.
 Repasan sus apuntes antes de
comenzar una asignatura.
El repasar sus apuntes le puede ayudar a
asegurarse de que est llevando a cabo
correctamente las unidades de la materia.
Adems, sus apuntes pueden incluir
informacin que le puede ayudar a
completar la informacin de la materia. Es
muy importante tomar apuntes de la
materia y ejemplos de esta que ayuden a
comprenderla de mejor manera.
 Horas de sueo
Contar con unas adecuadas horas de
sueo es vital para favorecer el
aprendizaje, ya que es el momento en
donde le damos descanso a nuestro
cerebro. Tratar de no dormir siestas, ya
que acortan nuestras horas de
productividad en las tardes y nos restan
horas de sueo para la noche.
 Alternar horas de estudio y de
descanso
Ningn aprendizaje es exitoso si se dedica
todo nuestro tiempo, es necesario alternar
horas de estudio con tiempo de relajo.
El ideal es estudiar 45 min por 15 min de
descanso para favorecer los procesos de
concentracin
Y realizar a 3 bloque dependiendo de los
requerimientos y tiempo para dedicarle al
estudio.
HORARIOS LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

17:00-17:45 1 bloque

17:45-18:00 descanso

18:00-18:45 2 bloque

18:45-19:00 descanso

19:00-19:45 3 bloque

19:45-21:30 libre

21:30-22:00 Dormir
 Cul es la finalidad?
Que al organizar nuestros tiempos
generamos una mayor eficacia en el
desarrollo de nuestras actividades.
Teniendo mayor tiempo para generar
otras actividades, como de ocio y
tiempo libre como de compartir con
nuestra familia y amigos.
Se reducir la carga de estudio o estar
preparando contenidos a ultima hora
Gracias