LAMPIRAN RESPONDEN STUDI PENDAHULUAN

No Nama Jenis kelamin Umur Tanda tangan

FORMAT PERTANYAAN TENTANG \HUBUNGAN POLA MAKAN DENGAN
KUALITAS TIDUR PADA REMAJA

PEDAHULUAN
Pola makan adalah kebiasaan yang menetap dalam hubungan jenis makanan
yang dimakan, jumlah makanan yang dimakan, dan frekuensi atau waktu pada saat
makan.
Kualitas tidur adalah dimana suatu keadaan tidur yang seharusnya optimal, normal
tidur pada remaja sekitar 8,5 jam. Kualitas tidur terganggu apabila, waktu untuk tidur
berkurang atau bahkan lebih dari seharusnya, yang akan berdampak pada kesehatan.
Pemenuhan kebutuhan istirahat dan tidur setiap orang berbeda-beda. Ada yang
kebutuhannya terpenuhi dengan baik, ada pula yang mengalami gangguan. Seseorang
bisa tidur ataupun tidak, dipengaruhi oleh beberapa faktor :
- Status kesehatan
- Lingkungan
- Stres psikologis / depresi
- Gaya hidup yang terdiri dari :
a. Aktivitas dan pola olahraga
b. Diet
Kebiasaan makan, jumlah makan dan jenis makanan yang dapat dimakan
seseorang memengaruhi jumlah dan kualitas tidur. Makan dalam jumlah
banyak dan makan makanan berlemak tinggi dan juga pedas beberapa saat
sebelum tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan abdominal dan juga salah
cerna. Ketidaknyamanan dan suara perut berbunyi dapat cukup mengganggu
sehingga mencegah seseorang untuk tertidur.
c. Obat-obatan
1. Apa yang dimaksud pola makan ?
2. Frekuensi makan? Jumlah makanan yang dimakan? Jenis makanan?
3. Apa yang dimaksud dengan kualitas tidur?
4. Seberapa sering anda mengalami gangguan kualitas tidur?
5. Apakah pola makan anda mempengaruhi kualitas tidur anda?