Sesin 2

Me anticipo a mis emociones

Dimensin Qu buscamos? Materiales

Personal Que las y los estudiantes Hojas/cuaderno
Eje temtico identifiquen estrategias Plumones
Competencias socioafectivas anticipadoras para hacer Lpices
y ticas frente a las emociones y
sentimientos.
Grado
Cuarto de secundaria

Revisin de acuerdos
Tiempo: 10
En plenaria, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o secretario leer los acuerdos y compromisos
asumidos en la sesin anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que va de 0 %, 50 %, 75 % a 100 %). El
grupo felicita el logro o brinda sugerencias para su consecucin.

PRESENTACIN:
Motivacin y exploracin
Tiempo: 20
Iniciamos la sesin invitando a las y los estudiantes a realizar un viaje por
su pasado. Les explicamos que el objetivo de este ejercicio es que recuerden
momentos importantes de su vida y, sobre todo, cmo reaccionaron frente a los
diversos sucesos o hechos, con el fin de identificar las emociones y cmo fueron
controladas.
Pedimos que se sienten cmodamente con los brazos al costado, en posicin de
relajacin. Los invitamos a que cierren los ojos por unos minutos para que puedan
analizar su vida, atendiendo a las siguientes preguntas que iremos mencionando
en forma pausada, con 45 segundos de intermitencia:
Recuerdas lo que hacas cuando estabas en segundo grado de secundaria?
Cntrate en un hecho que te caus tristeza y en otro que te caus mucha
alegra.
Ahora, piensa en el hecho triste, qu te sucedi para que fuera triste?, por qu se dio esta
situacin?
Ahora, cntrate en el hecho alegre, qu estabas haciendo?, con quines estabas?, por qu
era importante ese momento para ti?
Tanto en la alegra como en la tristeza, cmo reaccionaste?

Atencin Tutorial Integral 1

Les indicamos que lentamente abran los ojos y preguntamos: cmo se sintieron? A continuacin, les
pedimos que observen el nombre de la sesin: Me anticipo a mis emociones. Presentamos el propsito y
los animamos a seguir dialogando y reflexionando sobre el tema.

DESARROLLO:
Informacin y orientacin
Tiempo: 40

Explicamos a las y los estudiantes que la autorregulacin emocional es una forma de manejar
nuestras emociones, que en ella existen una serie de principios, uno de ellos es la anticipacin
regulatoria, que consiste en basarse en la experiencia previa para anticipar el placer o malestar
que pueda darse a futuro.
Pedimos que escuchen la siguiente narracin y que en parejas respondan algunas preguntas:

Miguel es un estudiante de cuarto grado de secundaria. l ha sido muy agresivo al interactuar

con sus compaeros, sobre todo cuando se burlaban de l. Esta situacin le gener un
problema que lo ha llevado por dos o tres escuelas, ya que era expulsado por sus acciones.
Este ao, Miguel ha aprendido a manejar sus emociones y cada vez que se burlan de l piensa
en lo que le sucedi en otras oportunidades y reacciona de otra manera.

Qu le pasaba a Miguel con respecto a las relaciones sociales?

Consideras que Miguel ha manejado correctamente sus emociones?, por qu?
Crees que la forma en que reacciona ahora le resulte para mejorar sus relaciones con otros?,
por qu?

Los invitamos a que brinden sus respuestas en plenaria. Tomamos nota en la pizarra de los alcances de
los estudiantes.
Solicitamos a las y los estudiantes que, de manera individual, piensen en dos situaciones y en las
reacciones que tuvieron al momento que se dieron. Luego, les indicamos que las escriban de acuerdo a la
siguiente secuencia: suceso, reaccin y consecuencia.
Preguntamos: Qu sucede cuando nos dejamos llevar por nuestras emociones?, qu podemos hacer
para evitar las consecuencias negativas de nuestras reacciones?
Explicamos a la clase que pensar cmo reaccionamos frente a un suceso, as como en sus consecuencias,
nos permiten saber cmo manejar nuestras futuras acciones.
Proponemos a los y las estudiantes que comprendan la importancia de manejar sus emociones de manera
idnea, empleando este tipo de tcnica.

Atencin Tutorial Integral 2

 CIERRE:

Tiempo: 10

Tomando como referencia el trabajo realizado en parejas, invitamos a las y los estudiantes a
formular algunas conclusiones sobre el tema tratado. Luego de las conclusiones, reforzamos
las siguientes ideas fuerza:
El conocer nuestras reacciones nos permite adelantarnos a los resultados de nuestras
emociones y saber cmo reaccionar frente a cada uno de los sucesos que se nos van presentando.
Es importante conocernos como personas y ser consecuentes con nuestros actos, demostrando
una serie de valores y actitudes que nos permitan mejorar como seres individuales y sociales.

Toma de decisiones
Tiempo: 10

Animamos a las y los estudiantes a que se comprometan a pensar en la forma en que reaccionaron y
se enfrentaron a las emociones existentes en cada situacin.

Despus de la hora de tutora

Indicamos a las y los estudiantes que dialoguen con una persona adulta y de confianza sobre
cmo autorregular sus emociones aplicando la estrategia anticipadora.

Atencin Tutorial Integral 3

 Orientaciones para el tutor o la tutora

Una emocin es un estado del nimo, puede ser intensa o pasajera, agradable o penosa. Surgen
cuando experimentamos acontecimientos inesperados; por ello, nos ayudan a actuar ante diversas
situaciones.
Asimismo, las emociones son propias de todos los seres humanos. Pueden ser positivas o negativas,
dependiendo si contribuyen al bienestar o al malestar de los individuos que los experimentan.
Pese a ello, todas las emociones cumplen funciones importantes en la vida. Algunas de estas son
las siguientes:
EL MIEDO. Lo sentimos cuando estamos ante una situacin peligrosa real o imaginamos que es
peligrosa. Por ejemplo, el miedo a la oscuridad.
LA SORPRESA. Esta puede expresarse como un sobresalto, por algo que esperamos. Esta es
una emocin que dura muy poco tiempo.
LA ALEGRA. Es una sensacin que experimentamos cuando conseguimos algo que deseamos
mucho o cuando las cosas salen como lo esperbamos.
Constantemente experimentamos diversas emociones: alegra, tristeza, miedo, ira, etc. Pese a
ello, no todos somos conscientes de que un mal manejo puede ser negativo para nuestro desarrollo
personal.
Regular las emociones involucra tener la capacidad de controlar intencionalmente la intensidad y
la duracin de una emocin. Algunas recomendaciones para ello son las siguientes:
Evala cunta atencin le das a distintos aspectos de la situacin o estmulo que causa una
emocin.
Cuando hayas experimentado una reaccin emocional, pregntate como te sentiste, por qu
reaccionaste as, etc.
No te dejes llevar por tus impulsos.
Imagina o realiza cosas que te tranquilicen cuando te sientas enojado, ansioso o con miedo.
Para mayor informacin consultar:
AECC (s/f). Las emociones: comprenderlas para vivir mejor. Recuperado de http://www.apega.
org/attachments/article/767/GUIAEMOCIONES_v2-1.pdf

Atencin Tutorial Integral 4