Anda di halaman 1dari 3

Hipertensi bukan suatu o Minum-minuman

penyakit, melainkan suatu beralkohol


gangguan tekanan darah yang o Kurang olahraga
dapat dicegah dengan
penyesuaian gaya hidup. Kegemukan
Stress/ banyak pikiran

Apakah Gejala
tekanan Sakit kepala
darah Rasa berat di tengkuk
tinggi itu? Keletihan,
Adalah peningkatan
napas
tekanan dalam pembuluh darah
pendek,
dimana bagian atas (sistolik)
terengah-
>140mmHg dan bagian bawah
engah,
(diastolik) > 90mmHg
Disampaikan Oleh: sesak
napas
R. Siti Maryam
Apa yang Telinga berdenging
menyebabkan Sulit tidur

Fakultas Ilmu Keperawatan


hipertensi ? Mudah lelah dan lemas
Gaya hidup tak sehat
Universitas Indonesia o Konsumsi garam
2008 berlebih
o Merokok
Batasi konsumsi makan Tradisional
Dua (2) buah timun
Kenapa hipertensi kolesterol tinggi, seperti
dimakan pagi dan sore
harus dicegah ? jeroan atau diparut, diperas dan
Jangan merokok diambil airnya diminum
Karena hipertensi dapat pagi dan sore hari
menyebabkan: Banyak makan sayur dan
Penyakit jantung Sepuluh lembar daun
buah
Serangan otak/ Stroke salam direbus dalam dua
Pengelihatan menurun Batasi minum kopi gelas air sampai airnya
Gangguan gerak dan Jangan minum minuman tinggal satu gelas
keseimbangan diminum pagi dan sore
Kerusakan ginjal beralkohol
Kematian Olah raga teratur Contoh menu
seimbang untuk
Bagaiman cara Cukup istirahat dan tidur penderita
menghindari Kurangi stress hipertensi
hipertensi ? Pagi : nasi putih, telur dadar
Jaga berat badan ideal tanpa garam, sayur bayam
Kurangi konsumsi garam Cara Siang : nasi putih,

berlebih dalam makanan


Pengobatannya tahu/tempe goreng tanpa
garam, sayur sop, ikan mas
seperti yang terdapat goreng, pepaya
Medis Malam : nasi putih,
dalam ikan asin, daging Dengan minum obat anti tahu/tempe goreng tanpa
tekanan darah tinggi garam, oseng kacang
dengan resep dokter panjang, telur rebus,
papaya
Konsumsi garam
yang aman untuk
hipertensi
Hipertensi ringan :
sendok teh per hari
Hipertensi sedang :
sendok teh per hari
Hipertensi berat : tanpa
garam

Lingkungan yang
aman untuk
penderita
hipertensi
Suara yang tidak gaduh,
Lingkungan tidak licin,
Pencahayaan yang cukup