Anda di halaman 1dari 2

Angkat beban, dll

APA ITU AKTIVITAS FISIK?


2. Kegiatan sehari-hari
Pergerakan anggota tubuh Menyapu
(kepala, badan, tangan, kaki) Mengepel
yang menyebabkan pengeluaran
tenaga Mencuci
Berkebun
Membersihkan kamar mandi
MENGAPA PENTING?
Membersihkan jendela
Naik turun tangga, dll
MEMELIHARA KESEHATAN
FISIK DAN MENTAL
MEMPERTAHANKAN TUBUH KEUNTUNGAN OLAHRAGA
AGAR TETAP SEHAT DAN
BUGAR
1) Terhindar dari penyakit
CONTOH AKTIVITAS FISIK jantung, keropos tulang,
darah tinggi, dll
Disampaikan Oleh : 2) Berat badan menjadi ideal
1. Olahraga :
R. Siti Maryam 3) Otot lebih lentur
Senam 4) Tulang menjadi kuat
Jalan sehat 5) Memiliki rasa percaya diri
yang tinggi
Sepakbola 6) Memiliki tenaga yang kuat
Bulutangkis 7) Selalu sehat dan bugar
Mahasiswa Spesialis Keperawatan Komunitas Berenang

Fakultas Ilmu Keperawatan Bola voli dan basket

Universitas Indonesia Bersepeda


Tenis
2010
3 SIFAT AKTIVITAS FISIK 3. BERHENTI TIBA-TIBA KECUALI PRAKTIS, MUDAH,
MERASA PUSING ATAU SESAK
GRATIS DAN DISUKAI
1. Untuk Ketahanan (endurance)
Membantu jantung, paru-paru,
otot dan sirkulasi darah tetap MULAILAH
sehat dan membuat lebih
bertenaga. BEROLAHRAGA
SEJAK KECIL
2. Untuk Kelenturan (flexibility)
Membantu pergerakan lebih
AGAR DI MASA TUA
mudah, mempertahankan otot SEHAT DAN BAHAGIA
tubuh tetap lentur dan sendi
berfungsi baik.

3. Untuk Kekuatan (strength)


Membantu kerja otot tubuh
dalam menahan sesuatu beban,
tulang tetap kuat dan
mempertahankan bentuk tubuh.
OLAHRAGA .... YES
SEHAT .... YES
PENTING DIPERHATIKAN
KETIKA BEROLAHRAGA SAKIT .... KASIHAN DEH LO !

JANGAN
LAKUKAN AKTIVITAS
1. MELAKUKAN OLAHRAGA FISIK SECARA TERATUR
LANGSUNG SETELAH MAKAN
2. MELAKUKAN OLAHRAGA DI 3 KALI SEMINGGU,
SIANG HARI SAAT TERIK
MATAHARI