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A IMPORTNCIA DO EXERCCIO FSICO DURANTE O PROCESSO DE GESTAO
RESUMO
evidente a importncia do exerccio fsico
durante o perodo gestacional, onde inmeros
benefcios so proporcionados a sade da
gestante antes e aps gravidez, evitando
assim vrios desconfortos durante esse
processo. Atravs de um estudo de carter
exploratrio, foi feita uma breve reviso em
diversos peridicos desde os anos de 1990
2010, nos seguintes bancos de dados: Scielo,
(BVS) Biblioteca Virtual em Sade, Pubmed,
buscando identificar estudos que comprovam
a eficcia do exerccio fsico durante o perodo
gestacional. Vrios estudos mostraram a
importncia do exerccio na sade da gestante
e do feto, devido minimizao dos
desconfortos proporcionados pelas alteraes
fisiolgicas e fsicas, dentre esses
desconfortos esto s alteraes funcionais
devido ao aumento de peso da gestante. Cabe
ressaltar que tem alguns exerccios so contra
indicados nesse perodo e deve-se atentar a
cuidados e recomendaes a ser seguidas
pelas gestantes para que no prejudique a
evoluo do feto. Pode-se concluir que o
exerccio fsico de extrema importncia
nesse perodo desde a concepo ao
nascimento minimizando assim aqueles
desconfortos em que a gravidez proporciona
devido s alteraes fisiolgicas e fsicas.
Vrios so os benefcios a sade da gestante
no pr e no ps-parto, onde a recuperao se
torna mais rpida.
Palavras-chave: exerccio fsico, gestante e
feto.
1- Pesquisador do laboratrio de
Neuromotricidade Humana do Centro
Universitrio Luterano de Ji-Paran,
CEULJI/ULBRA, Ji-Paran, Rondnia, Brasil.
Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio, So Paulo, v.5, n.26, p.123-131. Mar/Abr. 2011. ISSN 1981-9900.
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1
Alisson Padilha de Lima
ABSTRACT
The importance of the physical exercise during
the gestation process
Clearly the importance of exercise during
pregnancy, where many benefits are offered to
pregnant women's health before and after
pregnancy, thus avoiding many discomforts
during this process. Through an exploratory
study, a brief review was made in several
journals from the years 1990 to 2010 in the
following databases: Scielo (VHL) Virtual
Health Library, PubMed to identify studies that
prove the effectiveness of physical exercise
during pregnancy. Several studies have shown
the importance of exercise on the health of the
mother and the fetus, due to the minimization
of the discomfort offered by physiological
changes and physical discomfort are among
these functional changes due to the weight
increase of pregnant women. It is noteworthy
that some exercise is contraindicated during
this period and must pay attention to care and
recommendations to be followed by pregnant
women not to undermine the development of
the fetus. It can be concluded that physical
exercise is of extreme importance in this period
from conception to birth in minimizing those
discomforts that pregnancy provides due to
physiological and physical. There are several
benefits to health of pregnant women in pre-
and post-partum, where recovery becomes
faster.
Key words: exercise, pregnancy and fetus.
Endereo para correspondncia:
Rua Elias Cardoso Balau, N 691, Bairro 2 de
Abril, CEP: 76960-000, Ji-Paran, Rondnia.
Email: alissonpadilha@hotmail.com.
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INTRODUO A prtica de exerccios fsicos em

gestantes vem sendo recomendado e
A importncia do exerccio fsico incentivado por diversos organismos nacionais
evidente quando associado com a melhora da e internacionais visando promoo da
sade, onde uma necessidade absoluta sade, minimizando assim efeitos adversos de
entre os seres humanos, pois com todo o desconforto durante esse processo. No
avano tecnolgico que vem se instalando entanto no existe ainda um consenso da
desde os tempos da revoluo industrial influncia e da intensidade tima do nvel de
padecem com a quebra da harmonia orgnica exerccio fsico durante a gestao (Takito,
em funo da inatividade fsica (Oliveira, Neri e Bencio, 2008).
2005). A intensidade do exerccio fsico
O exerccio fsico se caracteriza por durante o processo de gestao vem sendo
uma situao que modifica o organismo de discutido onde se buscam um consenso,
sua homeostase, pois implica no aumento assim indicado que mulheres menos
instantneo da demanda energtica da condicionadas devem realizar atividades com
musculatura exercitada e, conseqentemente, uma menor intensidade e as mulheres
de um organismo como um todo. Dessa forma fisicamente mais ativas podem manter o nvel
para suprir a nova demanda metablica, vrias de exerccio fsico, com segurana, numa
adaptaes fisiolgicas so necessrias e, intensidade superior as demais (Kramer,
dentre elas, as referentes funo 2000).
cardiovascular durante o exerccio (Brum e A importncia da promoo do
colaboradores, 2004). exerccio fsico no perodo gestacional dada
Com a crescente insero de a maior possibilidade de modificao para um
mulheres praticando exerccio fsico de estilo de vida ativo fisicamente o que implica
fundamental importncia na formao do feto, em melhores condies de sade da
proporcionando uma boa gravidez e evitando populao feminina, visto que evitaria
com que algumas alteraes fisiolgicas no desconfortos gerados durante esse processo
impliquem de maneira negativa na sade, e (Artal e Otoole, 2003).
promova o bem estar durante esse processo Dessa forma, o presente estudo tem
(Lima e Oliveira, 2005). por objetivo atravs de uma reviso de
Durante o processo de gestao literatura identificar a importncia do exerccio
praticamente todas as mulheres experimentam fsico durante o processo de gestao, e
desconfortos musculoesquelticos, estima-se mostrar alguns cuidados necessrios em que
que 25% delas apresentem ao menos se deve ter na prtica de exerccios com
sintomas temporrios. As mulheres grvidas gestantes.
apresentam um risco elevado de queixas
musculoesquelticas, principalmente METERIAIS E METODOS
lombalgias, devido mudana do centro de
gravidade. Durante esse processo ocorrem Atravs de um estudo de carter
diversas alteraes fisiolgicas que vm exploratrio, foi feita uma breve reviso em
acarretar desconforto a gestante, com isso o diversos peridicos desde os anos de 1990
exerccio fsico tem o papel de minimizar e 2010, nos seguintes bancos de dados: Scielo,
prevenir esses desconfortos antes e aps a (BVS) Biblioteca Virtual em sade, Pubmed,
gestao (Borg-Stein, Dugan e Gruber, 2005; buscando identificar estudos que comprovam
Bennell, 2001). a eficcia do exerccio fsico durante o perodo
Estudos j comprovam que um gestacional.
programa de exerccios fsicos executados trs
vezes por semana durante a segunda metade Benefcios do exerccio fsico durante o
da gravidez, pode colaborar na reduo da processo de gestao
intensidade das dores lombares, aumentando
tambm a flexibilidade da coluna. Alm do Os benefcios da prtica de exerccios
fator principal que a promoo da sade e o fsicos durante a gestao so diversos e
bem estar na formao do feto, fazendo que atingem diferentes reas do organismo
esse processo acontea da melhor maneira materno. O exerccio reduz e previne as
possvel (Garshasbi e Faghih Zadeh, 2005). lombalgias, devido orientao da postura

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correta da gestante frente hiperlordose que
comumente surge durante a gravidez, em
funo da expanso do tero na cavidade
abdominal e o conseqente desvio do centro
gravitacional. Nestes casos o exerccio fsico
contribuir para adaptao de nova postura
fsica, refletindo-se em maior capacidade para
a gestante durante a prtica de exerccio fsico
e do trabalho dirio (Hartmann e Bung, 1999).
Segundo estudo realizado com
gestantes Prevedel e colaboradores (2003),
destaca os benefcios do exerccio fsico na
adaptao circulatria materna, dentre outras
modificaes cardiocirculatrias de interesse
na gestao. Alm de efeitos maternos
desejveis, a adequada adaptao metablica
e cardiocirculatria gravidez so de
fundamental interesse no resultado perinatal,
onde a gestante bem adaptada d a luz a um
recm nascido de peso e idade gestacional
adequados.
De modo especfico os benefcios do
exerccio fsico so destacados pela
possibilidade de evitar complicaes durante a
gravidez, incremento da diurese e melhora ou
preveno de desconfortos msculo-
esqueltico. Dentre esses so destacados
maior gasto energtico, aumento da
capacidade cardiovascular, relaxamento
corporal e diminuio do estresse (Bates e
Hanson, 1998).
Conforme Katz, Mcmurray e Cefalo
(1999), a adeso de gestantes prtica de
exerccios fsicos influenciado devido os
benefcios especficos advindos da prtica.
Alm de proporcionar conforto e bem estar,
aumenta a capacidade do organismo materno
em eliminar calor, a manuteno da
temperatura corporal durante a prtica de
exerccios na gua como hidroginstica,
outro benefcio especifico desse exerccio.
So citados como benefcios do
exerccio fsico durante a gravidez os
seguintes: reduo da gravidade e freqncia
de dor nas costas associada gravidez,
ajudando a manter uma melhor postura
corporal, fornece um levantamento psicolgico
que ajuda a contrabalanar os sentimentos de
tenso, ansiedade e ou depresso que
freqentemente ocorrem durante a gestao,
ajuda a controlar o ganho de peso, melhora a
digesto e a constipao, produz maior
reserva de energia para satisfazer as
necessidades da vida diria e reduz barriga
ps-parto (ACSM, 2003).
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Atravs de estudo desenvolvido sobre
exerccio e gestantes, Ramos (2002), verificou
uma srie de benefcios proporcionados,
quando a prtica regular, sistemtica, correta e
orientada de um programa de exerccios
fsicos. Dentre os benefcios destacam-se:
1- Menor ganho de peso corporal e tecido
adiposo;
2- Diminuio do risco de parto prematuro;
3- Minimizao das complicaes durante ou
imediatamente aps o parto;
4- Menor tempo da fase ativa no parto;
5- Melhora da capacidade fsica geral e da
capacidade fsica para o parto;
6- Recuperao mais rpida ps parto;
7- Melhora na capacidade cardiorrespiratria;
8- Minimizao da ansiedade e estresse;
9- Menor risco ou inexistncia de inchaos em
membros inferiores.
Grande parte das gestantes possui
uma gravidez conturbada devido no ter se
prevenido da maneira correta. Acredita-se que
um programa regular de exerccios fsicos e
alguns estudos comprovam, mulheres que
passam o perodo de gravidez praticando
exerccios sofrem em grau significativamente
menor os efeitos indesejveis da mesma,
identificando assim o quanto o exerccio
benfico durante a gestao (Bagnara, 2010).
O exerccio fsico tem como papel
auxiliar para que o parto seja mais fcil
evitando tantos desconfortos, contribuindo de
vrias maneiras atravs de seus benefcios.
Dentre os inmeros benefcios esto: melhora
na circulao sangunea, ampliao do
equilbrio muscular, reduo do inchao, alvio
de desconfortos intestinais, diminuio das
cibras nos membros inferiores, fortalecimento
da musculatura abdominal e facilidade na
recuperao ps-parto (Chistfalo, Martins e
Tumelero, 2003).
Recomendaes e prescrio de exerccio
fsico para gestantes
Durante vrias dcadas foram
estudadas a relao gravidez-exerccio, mas
somente no final da dcada de 60 que
estudos relacionados comearam a
desenvolver desenhos metodolgicos
adequados. No inicio enfocaram mais em
avaliaes de testes de esforo para identificar
as respostas cardiovasculares das gestantes
frente ao exerccio agudo. A partir da dcada

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de 80 surgiram estudos sobre os resultados do
treinamento fsico durante o processo de
gestao. Mesmo assim ainda nada se
concluiu sobre a influncia do exerccio na
capacidade fsica da gestante
conseqentemente, na realizao de
determinado tipo de exerccio (Prevedel e
colaboradores, 2003).
Conforme Mittelmark, Dorey
Kirschbaum (1991), so necessrias algumas
recomendaes para a prescrio de exerccio
fsico para gestantes, como: prescrio e
avaliao mdica para que evite possveis
riscos, no objetivar o condicionamento fsico
aumentando o ndice de exerccio de antes da
gravidez, realizar exerccios que no levem a
fadiga com durao de no mximo de 30
minutos de atividades vigorosas sempre entre
50 e 70% da capacidade mxima da gestante,
evitar o aumento da temperatura corporal
(evitando lugares muito quentes e atividades
na gua durante o inverno no mximo a 32
graus a temperatura ambiente), evitar a perda
hdrica durante a prtica de exerccio fsico
(bebendo gua antes, durante e aps os
exerccios), realizar as atividades de duas a
trs vezes por semana, evitar exerccios com
gestante que tenham riscos comprovados pelo
obstetra responsvel e observar sempre os
sinais vitais da gestante como a freqncia
cardaca, o rosto da aluna (Mittelmark, Dorey e
Kirschbaum, 1991).
Algumas recomendaes so de
extrema importncia para a prescrio de
exerccios fsicos para gestante. Algumas
recomendaes como, durante a gravidez as
mulheres podem continuar se exercitando e
usufruir benefcios de sade at mesmo das
rotinas de exerccios leves a moderados,
devem evitar o exerccio na posio supinada
aps o terceiro trimestre, devido estar
associada com um menor dbito cardaco na
maioria das mulheres grvidas, as mulheres
devem estar cientes da menor quantidade de
oxignio disponvel para o exerccio aerbico
durante a gestao, as alteraes
morfolgicas na gravidez devem funcionar
como contra-indicaes relativas para os tipos
de exerccios nos quais a perda de equilbrio
poderia ser prejudicial para o bem estar
materno ou fetal (ACSM, 2003).
Cuidados so evidentes e necessrios
durante o perodo gestacional, onde na
prescrio de exerccios deve-se atentar
sempre na escolha e na intensidade em que
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utilizar, alm de avaliar o perodo em que a
gestante se encontra como fator de preveno
de desconfortos, e podendo assim
proporcionar o bem estar e benefcios a sua
e sade atravs do exerccio fsico (ACOG,
2002).
Contra-indicaes na sade da gestante
e durante a prtica de exerccios fsicos
Durante o perodo gestacional tem que
se ter muito cuidado com a prtica de
exerccios fsicos para que no possa
acarretar srios danos sade do feto.
Conforme o ACSM (2003), algumas contra-
indicaes para o exerccio so apresentadas
durante esse perodo, dentre elas esto:
1- Gravidez que induziu hipertenso;
2- Ruptura de membrana pr-termo;
3- Parto a pr-termo em gravidez anterior ou
atual;
4- Incompetncia cervical;
5- Sangramento persistente do segundo para
o terceiro trimestre;
6- Retardo do crescimento intra-uterino.
Alguns exerccios fsicos necessitam
de recomendaes especiais sobre o
desenvolvimento de sua prtica ou contra-
indicao dependendo do perodo. O principal
fator de ateno a intensidade onde se
devem monitorar os sintomas presentes na
gestante, onde a intensidade se revelar
atravs da demanda no sistema
cardiovascular. Alguns exerccios no so
indicados para gestantes como: exerccios
competitivos, exerccios com movimentos
repentinos e saltos, flexo ou extenso
profunda deve ser evitada, exerccios
exaustivos e que necessitem de equilbrio
principalmente no terceiro trimestre (ACOG,
2002).
Conforme Artal, Wiswell e Drinkwater
(1999), alguns exerccios no devem ser
praticados durante o perodo gestacional.
Dentre eles esto: basquetebol e qualquer
outro tipo de jogo que utilizam bolas que
podem causar traumas abdominais, qualquer
tipo de ginstica aerbica, corridas ou
atividades em altitudes elevadas, exerccio na
posio supinada aps o terceiro trimestre
pelo fato de causar falta de retorno venoso.
Durante o perodo gestacional a
mulher que apresenta alguma patologia

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contra-indicada a prtica de exerccios fsicos,
dentre as patologias que podem determinar a
prtica ou no de exerccios podem ser:
absolutas (alteraes nas quais
terminantemente proibida a prtica de
exerccios) exemplos: doena no miocrdio,
insuficincia cardaca, doena reumtica,
tronboflebite, e as relativas (que depende do
grau patolgico) exemplo: anemia, doena
cardaca conhecida, doena da tireide,
diabetes mellitus, obesidade excessiva,
sedentarismo (Bennell, 2001; Ramos, 2002).
Atravs de pesquisas sobre exerccio
e gravidez alguns exerccios e suas
respectivas posies so contra-indicados
nesse perodo e deve-se evitar para minimizar
os potenciais riscos a sade da gestante.
Alguns exerccios como: treinos acima de 140
bpm, exerccio resistido intenso, exerccios de
contraes isomtricas, exerccios na posio
supinada. Qualquer sintoma de dor abdominal,
clicas, sangramentos, tonturas, distrbios
visuais, palpitaes, nusea ou vmito,
sangramento vaginal, que venha acontecer na
gestante durante a prtica de exerccio fsico
deve ser interrompido imediatamente para que
se tomem os cuidados necessrios e no
prejudique o feto (SMA, 2002).
A influncia do exerccio
crescimento fetal
O exerccio fsico quando praticado de
maneira extenuante durante o perodo
gestacional pode associar-se a danos no
crescimento fetal e a parto de bebs de baixo
peso ao nascimento. Em geral, quantidades
sensveis de exerccio so benficas, mas o
exerccio excessivo pode comprometer o bem-
estar fetal (ACSM, 2003).
Apesar de todas as alteraes
fisiolgicas durante a gestao o exerccio
moderado no parece interferir na liberao de
oxignio ao feto e sua resposta da freqncia
cardaca no revela sinais de sofrimento. A
freqncia cardaca aumenta com a Em
intensidade e com a durao do exerccio e
retorna gradualmente ao normal durante a
recuperao ps-exerccio, por isso deve-se
ter uma ateno primordial na intensidade do
exerccio para que no influencie de forma
negativa no crescimento fetal (Powers e
Howley, 2000).
Conforme Butte (2000), o crescimento
fetal se refere s mudanas fisiolgicas que
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ocorrem durante a concepo, a
embriognese e toda a vida fetal. O ambiente
materno de fundamental importncia para o
desenvolvimento e o crescimento fetal,
podendo influenci-los positivamente ou
negativamente. Entre os inmeros fatores de
riscos que afetam o crescimento fetal
destacam-se: primparas acima de 35 anos,
gestante adolescente, fator socioeconmico
como, baixa renda e escolaridade, histria de
problemas obsttricos, deficincia nutricional,
patologias diversas e dependncia qumica.
Quanto aos fatores e efeitos de risco
da prtica de exerccio fsico sobre o
crescimento fetal, existe evidencias que
demonstram a prtica regular e orientada de
exerccio influencia positivamente no feto,
onde atravs de relatos apontam que o peso
do feto nasce normal, baixo peso e aumento
do peso (Batista e colaboradores, 2003).
Em estudo analisando o
desenvolvimento e o crescimento fetal em
gestantes subdivididas em dois grupos um
com intensidade alta e o outro com
intensidade baixa de exerccio fsico no
encontraram nenhuma alterao entre os
grupos quanto ao peso de nascimento. Assim
concluram que o estado de sade e o bom
condicionamento fsico das gestantes podem
fsico no ter desempenhado papel fundamental nos
resultados (Kardel e Kase, 1998).
Atravs do estudo de analise do
crescimento fetal Hatch e colaboradores
(1993) identificaram a eficcia do exerccio
fsico sobre o ganho de peso do feto, onde as
gestantes foram separadas em grupos e por
intensidades em que praticaram o exerccio,
sendo que as gestantes que utilizaram da
intensidade alta apresentou aumento de peso
fetal em torno de 300 gramas, enquanto
aquelas que no praticaram apresentou um
aumento em aproximadamente 100 gramas,
comprovando assim a importncia do exerccio
fsico sobre o crescimento fetal durante esse
perodo.
estudo experimental e
randomizado com gestantes no praticantes
de exerccios fsicos, foi implantado a prtica
de exerccio com intensidade moderada de
trs a cinco vezes por semana, e um grupo de
comparao desenvolvendo algum tipo de
atividade recreacional, constataram que
efetivamente o exerccio fsico orientado
durante o perodo gestacional, pode contribuir
tanto para o aumento de peso do feto, quanto

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para o seu percentual de gordura e
circunferncia craniana (Clapp e de 20% do peso corporal da maioria das
colaboradores, 2000).
Segundo Schramm, Stockbauer e
Hofman (1996), em estudo de grande porte
com 2.828 mulheres residentes nos Estados
Unidos analisaram a prtica de exerccio fsico
e peso do nascimento. Atravs dos resultados
identificou que a prtica de exerccio obteve
uma funo protetora, onde essas mulheres
tiveram filhos com peso igual ou superior a
2.500 gramas, dentre os 794 nascidos vivos,
contra aquelas que no praticaram exerccio
fsico tiveram filhos com peso inferior a 1.500
gramas dentre os 782 nascidos. O estudo
excluiu 450 mulheres que tiveram seus fetos
nascidos mortos.
Alteraes fsicas e funcionais durante a
prtica de exerccio fsico em gestantes
Durante a gravidez ocorrem diversas
alteraes tanto fsicas como fisiolgicas,
dentre elas a que mais influncia a alterao
hormonal, onde concentraes de estrognio,
progesterona, gonodotrofina corinica e
somatomamotropina corinica so as mais
envolvidas nesse processo. Isso conduz para
uma mudana orgnica e sensitiva muito
grande. Em muitos casos, aps a euforia da
descoberta da gravidez, comeam a surgir
alteraes de ordem fsicas como cansao,
aumento do percentual de gordura, dilatao
abdominal, inchao de ps e mos, aumento
das mamas e o corpo vai adquirindo outras
formas fazendo com que a mulher baixe a sua
auto-estima, devido no gostar de seu prprio
corpo (Bagnara, 2010).
As gestantes representam uma
clientela singular por causa da possvel
competio entre msculos maternos em
exerccio e o feto, por fluxo sanguneo, oferta
de oxignio, disponibilidade de glicose e
dissipao de calor. Alm de adaptaes
metablicas e cardiorrespiratrias gravidez
podem alterar as respostas ao exerccio agudo
e as adaptaes que resultam do treinamento
(ACSM, 2003).
A gravidez um perodo especfico
associado ao ganho de peso materno,
decorrente ao crescimento do feto e seus
anexos e das adaptaes do organismo
materno, envolvendo o tecido adiposo. Este
ganho de peso no final das 40 semanas de
gestao pode chegar a aproximadamente a
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12,5 kg, correspondente ao aumento de cerca
mulheres, fato esse que limita a prtica de
alguns exerccios fsicos, onde o papel
principal do exerccio proporcionar que no
aumente esse peso de forma excessiva ou
manter esse nvel em um estado normal e que
no gere desconfortos musculares durante
esse perodo (Lindsay e colaboradores, 1997).
Conforme estudo realizado com
gestantes Prevedel e colaboradores (2003),
atravs da hidroterapia observou que o ganho
de peso corporal de mulheres grvidas no
sofreu modificaes, os dois grupos estudados
apresentaram peso corporal equivalente, tanto
na avaliao inicial como no final do programa
de exerccio fsico. Ainda que este exerccio
seja especfico no tenha interferido de
maneira satisfatria no ganho de peso
materno, o contrario tambm verdadeiro,
pois no restringiu que gestantes livres de
patologias clnicas e obsttricas ganhassem
peso.
Quando analisado a relao do
exerccio fsico com a alterao na
composio do peso corporal destacada a
importncia do mesmo na reduo do peso
corporal, na diminuio da massa gorda e da
gordura relativa, com manuteno ou aumento
da massa isenta de gordura (massa magra).
J existe a possibilidade do exerccio fsico ter
respostas importantes sobre a composio do
peso corporal materna ideal na gestao e no
ps parto (Wilmore e Costill, 2001; Rssner,
1999).
O ganho de peso adequado durante a
gestao aquele que garante o crescimento,
bem estar fetal e prov estoques gordurosos
suficientes para a me no perodo gestacional
e no ps-parto, oferecendo suporte para a
lactao sem risco de obesidade,
proporcionando assim que no haja tantas
alteraes funcionais ao realizar suas
atividades (Lederman e colaboradores, 1997).
Alm dessas alteraes fsicas, o
perodo gestacional acompanhado por
adaptaes fisiolgicas significativas na
utilizao de substratos, no controle
cardiovascular, e na regulao cido bsica do
organismo materno. Essas variveis tm efeito
importante na resposta ao exerccio. Apesar
da sobrecarga fisiolgica e do desconforto da
gravidez no raro encontrar praticantes de
exerccio nesse perodo (Heenan, Wolfe e
Davies, 2001).
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Dentre as inmeras alteraes as abdominal e a projeo do corpo para frente

funcionais esto presentes como a suposta do centro de gravidade, devido ao acrscimo
reduo da capacidade de executar o do volume uterino no abdome (Hanlon, 1999).
exerccio, o que estar ligado ao declnio do
retorno venoso e da reserva cardiovascular. CONCLUSO
Isto pode ser o fato de o VO2 mximo ser
menor em mulheres grvidas do que o A importncia e a eficcia do exerccio
observado em no grvidas. Entretanto fsico so ntidas durante o perodo
durante o perodo gestacional no se gestacional, onde mulheres grvidas que
comprovou diferenas significativas no VO2 participam de um programa de exerccio
mximo, apesar da tendncia a menores regularmente, com todas as recomendaes e
valores com o avano da gestao (Wolfe e avaliaes feitas e acompanhadas por
colaboradores, 1999). profissionais s se beneficiaram com os
Segundo Powers e Howley (2000), resultados. Cabe ressaltar que tem alguns
durante a prtica de exerccio fsico as exerccios contra indicados nesse perodo e
principais adaptaes cardiovasculares e deve-se atentar a cuidados e recomendaes
metablicas da gravidez em comparao com a ser seguidas pelas gestantes para que no
a no gravidez so as seguintes: o volume prejudique a evoluo do feto.
sangneo aumentado 40 a 50%, a captao Portanto, atravs do presente estudo
de oxignio discretamente maior em repouso pode-se concluir que o exerccio fsico de
e durante o exerccio submximo, o consumo extrema importncia nesse perodo desde a
de oxignio no exerccio com suporte de peso concepo ao nascimento minimizando assim
acentuadamente aumentado, as freqncias aqueles desconfortos em que a gravidez
cardacas so maiores e durante o exerccio proporciona devido s alteraes fisiolgicas e
submximo e o dbito cardaco maior em fsicas. Vrios so os benefcios a sade da
repouso e durante o exerccio submximo nos gestante no pr e no ps-parto, onde a
dois primeiros trimestres. recuperao se torna mais rpida.
Outro aspecto a ser alterado durante Assim recomenda-se que todas as
as gestaes normais o aumento da volemia gestantes desde que estejam sendo
materna, com o objetivo bsico de garantir a acompanhadas por profissionais pratiquem
oferta adequada de nutrientes e de oxignio exerccios fsicos antes e aps a gravidez para
para o feto. O aumento da volemia resulta em que possa proporcionar ao feto e a si prpria
incremento do dbito cardaco, explicado pela uma melhor qualidade de vida, evitando dessa
relao direta volume minuto e freqncia forma os possveis desconfortos indesejveis
cardaca (Rssner, 1999). durante esse perodo.
Atravs do estudo de Prevedel e
colaboradores (2003), pode-se inferir que a REFERNCIAS
prtica de exerccio aquticos otimiza a
adaptao circulatria materna, favorecendo o 1- ACOG (American College of Obstetricians
aumento significativo do volume sistlico e do and Gynecologists). Exercise during
dbito cardaco. Esse aumento pode estar pregnancy and the postpartum period. Am Col
influenciado pela manuteno do VO2 mximo Obstet Gynecol. Vol. 99. 2002. p. 171-173.
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1999). Janeiro: Guanabara Koogan, 2003.
Durante o processo gestacional
acontecem inmeras alteraes no organismo 3- Artal, R.; Otoole, M. Guidelines of the
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compensatrio, que tende a minimizar os and the postpartum period. Br J Sports Med.
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distribuio corporal na gestante. Como
exemplo tem a hiperlordose lombar que se
deve a distenso dos msculos da parede

Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio, So Paulo, v.5, n.26, p.123-131. Mar/Abr. 2011. ISSN 1981-9900.

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Recebido para publicao em 20/01/2011

Aceito em 28/02/2011

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