USO ADECUADO DEL

TIEMPO LIBRE
STHEFANIA ENRQUEZ
LAURA SALAZAR
11-3
 TIEMPO LIBRE

Podemos decir que el tiempo libre es un

tiempo disponible, es decir, el que no
trabajamos o no tenemos nada que
hacer o solo podemos comer o dormir.
El tiempo libre tiene una capacidad
virtual, es tiempo a nuestra disposicin
que podemos utilizar adecuadamente.
 CUAL ES SU IMPORTANCIA?

Es un tiempo privilegiado para la libertad, la

autonoma, la independencia, el desarrollo de
destrezas y de habilidades motoras,
sensoriales, cognitivas y sociales. Permite
descubrir nuevos intereses y proporciona
alternativas sanas para salir de las exigencias,
demandas y presiones que generan las
actividades cotidianas.
 OBJETIVOS DEL TIEMPO LIBRE

Mejorar la salud mental

Mejorar las habilidades motoras
Disminuir la fatiga ocasionada por el trabajo o estudio
Mejorar las habilidades cognitivas
Mejorar las habilidades sociales
Mejorar las habilidades sensoriales
Eliminar la rutina de las actividades educativas, laborales
y familiares
 Facilitar experiencias que desarrollen nuevas posibilidades de
accin
Disminuir la normatividad
Mejorar la tolerancia a la frustracin
Permitir la gratificacin
Fortalecer la autoestima
 ACTIVIDADES PARA REALIZAR
EN EL TIEMPO LIBRE
Puede desarrollarse las siguiente actividades:
1. Atletismo
2. Basquetbol
3. Navegacin
4. Grupos de jvenes
5. Caminatas ecolgicas
6. Ftbol
7. Pesca
8. Natacin
ASPECTOS PARA LA ACTIVIDAD
FSICA MEJORA
Estado de nimo: El ejercicio tiene un
efecto positivo en la mejora de los estados de
nimo. Las personas inactivas tienen dos
veces ms posibilidades de sufrir sntomas
depresivos que las activas. El ejercicio
disminuye los niveles de ansiedad y tensin
muscular.
 Postura corporal: El aumento en la fortaleza y la
flexibilidad muscular mejora la postura, la alineacin del
cuerpo y el balance muscular.

Liberacin de Endorfinas: Las endorfinas son

sustancias endgenas con efecto analgsico similar a la
morfina. Forman parte de la proteccin natural del
organismo contra el dolor y se postula que su accin podra
explicar el hecho de que algunos dolores se puedan
ignorar temporalmente cuando una persona est en
actividad fsica.
 Procesos mentales: El ejercicio mejora la atencin, la memoria,
concentracin y rapidez de reaccin
DISTRIBUCIN DEL TIEMPO LIBRE

En promedio, el tiempo de estudio o trabajo

ocupa un 60 70% de las actividades de la
vida diaria.

Un 10 a 20 % restante pertenece al tiempo de

tiempo libre. Sin embargo, la distribucin de
estas actividades y su adecuado
cumplimiento est en relacin con los hbitos
de cada persona, sus roles y su entorno social
y cultural.
 Cibergrafia

http://www.lasallebga.edu.co/web/index.php/publicaciones/213-
aprovechamiento-y-manejo-del-tiempo-libre

http://iefangel.org/proyectos/el-uso-del-tiempo-libre-como-espacio-para-
elsano-esparcimiento/