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01/04/2017 7 Benefcios da Quinoa - Para Que Serve e Propriedades - M

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7 Benefcios da Quinoa Para Que Serve e Propriedades Curtir DaisyFilhaDOOrienteNazarioeoutras


602milpessoascurtiramisso.

emAlimentosParaDieta,Dieta
EM DESTAQUE
Osbenefciosdaquinoasotantosqueelacomumentedescritacomoumsuperalimentoouum
ComoDerreterGorduradaBarriga
supergro.Tornousemundialmentepopularentreaspessoasquequeremmanterasadeeesto ComendooQueGostaMdico
sempreembuscadealimentosmaiscompletosesaudveis.Istoporquesetratadeumasemente Explica
pequena,mascheiadeprotenas,fibrasevriasvitaminaseminerais.

Publicidade Aquinoalivredegltenepodeserusada
comoumsubstitutoparaoarrozemtodosos BOMBANDO NA WEB
tiposdepratos.
ExrcitoAmericanoDesenvolve
AOrganizaoparaaAlimentaoeAgricultura LancheNutritivoPoderosoparaNovos
dasNaesUnidas(FAO)declarouoficialmente Recrutas
queoanode2013fossereconhecidocomoO
AnoInternacionaldaQuinoa.Estafoiuma DepoisdeNoEncontrarRoupapara
propostadogovernodaBolviaerecebeuforte SairparaJantar,ElaEmagreceu34Kg
apoiodemuitospasesondeaquinoajfoi
apontadacomoumalimentodealtovalornutritivo
equepodedesempenharumpapelimportante PsiclogoRevelaTruques,como
paraaalimentaoemtodoomundo. CheiraraComida,paraAjudara
Emagrecer
Porsaberqueaquinoapermanecedesconhecida
paramuitaspessoas,especialmenteemrelao AEscolhade100%dosMdicosde
Anncios Google
ssuaspropriedadesebenefcios,promovemos umaPesquisaparaPromoveraSade
Receitascomquinoa aquiumpoucomaisdeinformaoedicasparao Cerebral
preparodealimentosutilizandoestasemente.
Quinoaemagrece PesquisadoresCausamPolmica:
BanhoQuentePodeQueimarTantas
Umpoucodehistriapara CaloriasQuantoCaminhar30Minutos

conhecermelhoraquinoa
Quinoasignificagromaternonoidiomainca.ElaoriginriadaCordilheiradosAndes,edurante PUBLICIDADE
milnios,foioalimentobsicoparaospovosnativosdaquelaregio.

Aquinoageralmenteconsideradacomoumgroecomumentereferidacomotal,mas,naverdade,a
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sementedeumaplantachamadaChenopodiumquinoa,nativadoPeru,ChileeBolviaerelacionadacom
abeterraba,aacelgaeoespinafre.Quandocozida,aquinoamaciacomumligeirosabordenoz.Ela
tambmpodeserconsumidanaformadefarinhaeflocoseadicionadaavriospratossalgadosouna
massadebolosepes.

Propriedadesdaquinoaumgrointegral
Aquinoautilizadadamesmamaneiraqueoscereaisegrosintegraisetambmpossuiumperfil
nutricionalsemelhante.

Chamamosdecereaisintegraisassementesegrosinteiros,nosquaisnenhumadassuaspartes
removida.Quandoosgrossomodosourefinadoselessotransformadosparacriarversesmaisfinas
comtexturamaisleve.Infelizmente,amaioriadosnutrientesimportantescomoasfibrastambmso
removidosduranteesteprocesso.

Asversesmaiscomunsdisponveisnaslojassoaquinoabranca,vermelhaepreta.

Grosintegrais,comoaquinoafornecemvitaminasessenciais,mineraisefibrasqueajudamaregularo
sistemadigestivo,aocontrriodasfarinhasbrancasearrozbrancoquenosfornecemapenascarboidratos
simples,compoucovalornutricionalequesorapidamentedigeridos.

ARTIGOSCOMPLEMENTARES
Perfilnutricionaldaquinoa
QuaisSoosBenefciosdaQuinoa?
Aquinoanaturalmentesemgltenecontmferro,
QuinoaEmagreceouEngorda? vitaminasdocomplexoB,magnsio,fsforo,potssio,
10ReceitasdeBolodeQuinoaLight clcio,vitaminaEefibras.Elaumdospoucosalimentos
CaloriasdaQuinoaTipos,PoreseDicasvegetaisconsideradosumaprotenacompleta,composta
portodososaminocidosessenciais.Quinoatambmtem
umaelevadaproporodeprotenaquandocomparada
comoutrosgros.AsementefoiconsideradapelaAgnciaEspacialAmericanacomoumalimentoideal
paraastronautasemvoosespaciaisdelongadurao.

Quinoatambmcontmumadosesaudveldecidosgraxos.DeacordocomMelindaLund,terapeutaem
medicinanutricional:Cercade25%decidosgraxosdaquinoasogorduramonoinsaturadasaudvel
paraocorao,ecercade8%cidoalfalinolnico(ALA),otipodemega3encontradoemplantas.
ARTIGOS MAIS POPULARES

Umquartodecopodequinoasecacontm160calorias,2,5gramasdegordura(0gramasdegordura NozdandiaEmagreceMesmo?
saturadaetrans),0gramasdecolesteroledesdio,27gramasdecarboidratos(3gdefibrase0gramas
deacar),e6gramasdeprotena.

DHEA:OQue,Benefcios,Efeitos
Benefciosdaquinoaparaqueserveexatamente? ColateraiseComoTomar

Vamosexploraraseguirosbenefciosdaquinoaparaboaformaesade,mostrandocomoas
propriedadesdaquinoaimpactampositivamenteaqualidadedevida. DesobesiMEmagreceMesmo?

1Quinoacontmaltaconcentraodosantioxidantes QuantasCaloriasPorDiaParaPerder
dequercetinaeKaempferol Peso?
Oefeitoqueoconsumodequinoapodeproporcionarnossasadevaialmdasvitaminaseminerais
queestamosfamiliarizados.Essapossuimicronutrientesextremamentesaudveiseentreelesesto
Os10MelhoresSuplementospara
molculasinteressanteschamadosflavonoides.Estessoantioxidantesvegetaisquetmsemostrado
GanhodeMassaMuscular
extremamentebenficossade.

Doisflavonoidesemparticular,quercetinaeKaempferol,encontradosemgrandesquantidadesnaquinoa,
mostraramemestudosdelaboratrio,quetmaoantiinflamatria,antiviral,anticancergenae
antidepressiva. NEWSLETTER
Estudosmostraramqueaconcentraodestesdoisflavonoidesnaquinoapodesermaiordoqueasua
concentraoemfrutasvermelhascomoacramberry. Recebaasmelhoresdicasenovidades
sobredieta,exerccios,suplementose
motivao.
2Quinoamuitoricaemprotenasecontmtodosos Digiteaquioseumelhoremail
aminocidosessenciaisaonossoorganismo
SegundoanutricionistaamericanaKellyToups:Quinoaumdosnicosalimentosvegetaisquefornece CADASTRAR
protenascompletas,contendotodososaminocidosessenciaisparaumequilbriosaudveldo
organismo.

Osaminocidosessenciaissoaquelesqueoorganismonoconsegueproduzirporcontaprpria, PUBLICIDADE
portantoprecisamseringeridosatravsdaalimentao.Asprotenassofeitasapartirdosaminocidose
soconsideradascompletasquandocontmtodoselesempraticamenteigualmedida.

SonoveosaminocidosessenciaislistadospelosInstitutosdeSade:histidina,isoleucina,leucina,lisina,
metionina,fenilalanina,treonina,triptofanoevalina.

Amaioriadosgrosconsideradainadequadacomofontesdeprotenastotaisporquelhesfaltam
quantidadesadequadasdelisinaeisoleucina.Emcontrapartida,aquinoatemquantidades
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significativamentemaioresdeambosoqueacategorizacomoumafontecompletadeprotenase,
portanto,umalimentoexcelenteparavegetarianoseveganosquenoconsomemprotenaanimal.

3Quinoaumalimentoperfeitoparapessoascom
intolernciaaoglten
Umgrandebenefcioassociadoquinoaadiminuiodoriscodealergia,especialmenteparapessoas FreeOnlineWorkouts
quetmreaesadversasacertosgrosporcausadoglten.Vriasorganizaespblicastm
recomendadoquinoacomoumsubstitutoparaotrigo,semprequenecessrioevitaraingestodesta
protena. SpecialOffer:Get30Day
Porestacaractersticaetambmpelafacilidadeemserdigerida,aquinoatambmsetornouumalimento
FreeTrialWithDailyBurn
indicadonadietadecrianasebebs.

CATEGORIAS
4Oconsumodequinoapodeajudarnareduodo
colesterol Aerbicos
AlimentosParaDieta
Oteorsignificativodefibrasdaquinoapodeauxiliarnareduodosnveisdecolesterol.Asfibras
ajudamnadigestodoscidosbiliaresquesofeitos,emparte,decolesterol.Comamelhoradadigesto, Anabolizantes
ofgadoabsorveocolesteroldosangueparacriarmaiscidosbiliares,reduzindoassimaquantidadede Cabelos
LDL,omaucolesterol. Celulite

UmestudopublicadonarevistaPlantFoodsforHumanNutritionmostrouqueratosqueforamalimentados DicasdeMassaMuscular
comquinoareduziramseucolesterolLDLem57porcento. DicasdeMotivao
DicasParaEmagrecer
Aindaestosendodesenvolvidosestudosemlargaescalaemhumanosdemonstrandoosbenefciosda
quinoaparaareduodoriscodedoenascardiovascularesincluindoaaterosclerose. DicasParaEngordar
Dieta
Oquejfoiprovadoqueaquinoapossuiflavonoidesbenficosmanutenodasadedocorao.
DietanaMdia
Almdisso,aquinoapodefornecergorduramonoinsaturadasaudvelparaocoraoatravsdoseuteor Emagrecimento
decidooleico,bemcomodemega3.Umavantagemdaquinoasobreosoutrosgroquepossuem EnergiaeResistncia
gorduramonoinsaturadaqueamaioriadelesperdeseuscidosgraxossaudveisquandocozidos,mas
Esttica
osnutrientesdaquinoasemantmmesmodepoisdefervidos.
EstticanaMdia
Estrias

5Quinoatemumbaixondiceglicmico Exerccios
ExercciosnaMdia
Ondiceglicmicoumamedidadequorapidamenteosalimentoselevamosnveisdeacarno
HistriasMotivacionais
sangue.Sabesequeaingestodealimentosdealtondiceglicmicopodemestimularafomeecontribuir
paraaobesidade,almdetambmseremassociadosamuitasdasdoenascrnicascomodiabetese Humor
doenascardacas. ImagensMotivacionais
MassaMuscular
Ondiceglicmicodaquinoade53,oqueconsideradobaixo.Estaarazopelaqualoalimento
Motivao
digeridodeformamaislentapelonossoorganismoeindicadaparadiabticosporquenocausa
elevaesbruscasdondicedeacarnosangue. Musculao
Plstica
Receitas
6Quinoapodeajudarnaperdadepeso Remdios
Paraperderpesosabemosquetemosquequeimarmaiscaloriasdoqueingerimos.Sabemostambmque Suplementos
certaspropriedadesdecertosalimentospodemfacilitaresteprocessosejaporaumentarometabolismoe SuplementosnaMdia
aqueimadecalorias,ouporreduziroapetitediminuindoaingestodecalorias. TiposdeDieta

Aquinoatemvriaspropriedadesquecolaboramparaaperdadepesoeesseumdosbenefciosda Vegetarianismo
quinoamaisapreciados. VitaminaseMinerais

Elaricaemprotenasepodeaumentarometabolismoereduziroapetitesignificativamente.

Agrandequantidadedefibrastambmajudaaaumentarasensaodesaciedade,fazendodiminuira PUBLICIDADE
ingestodecaloriastotais.

Ofatodeaquinoaterumbaixondiceglicmicooutracaractersticaimportante.Alimentoscomesta
propriedadesodigeridosmaislentamentepeloorganismoemantmasensaodesaciedadepormais
tempo.

7Quinoafcildeincorporarnasuaalimentaodiria
Assementesdequinoatmumrevestimentonaturalchamadosaponina.Elenaturalmenteamargoetem
afunodemanterosinsetoslongedaplanta,ouseja,umpesticidanatural.Pararemovla,bastalavar
aquinoaemguaantesdecozinhala.

fcilincorporarquinoadieta.Bastauslanolugardoarrozemqualquerreceita.Seuspequenosgros
cozinhamemmenosde15minutoseseusaborsutilfazcomqueelasejaumingredienteverstilna
cozinha.Elapodesercomidacomopratoprincipal,adicionadaapratosquentesouaindatemperadacomo
saladafria.

Comoselecionareguardaraquinoa
01/04/2017 7 Benefcios da Quinoa - Para Que Serve e Propriedades - M
Comoselecionareguardaraquinoa
Atualmenteaquinoapodesercompradaemsupermercadosmaioresouemlojasdealimentosnaturais.
Sejavendidaagranelouembalada,acaractersticamaisimportanteaserverificadanaquinoaseno
hnenhumaevidnciadeumidade.

Aquinoadecorbrancaotipomaiscomumdeseencontrar,masexistemtambmasvariedades
vermelhaepretadestasemente.Muitaslojasjvendemumamisturadetricolordela.

Aocozinhar,lembresequeaquinoaexpandevriasvezesseutamanhooriginalduranteoprocessode
cozimento.

Armazeneaquinoaemumrecipientehermticoparamantlafrescapormaistempo.Orecipientepode
sermantidonageladeiradetrsaseismeses.

DicasparaprepararQuinoa
Osmtodosdeprocessamentoutilizadosnaversocomercialdequinoageralmenteremovemamaioria
dassaponinasencontradasnacamadaexternadassementes.Assaponinassoresponsveispelosabor
amargodaquinoaemuitaspessoaspreferemlavarassementesantesdopreparopararemoverqualquer
saboramargoquepossapermanecer.

Ummtodoeficazparafazerissocolocarassementesdequinoaemumapeneirademalhafinaedeixar
correrguafriasobreelaesfregandoasuavementecomasmos.Experimenteosabordasementea
cadalavadaatremoveroresduoamargonaquantidadedesejada.

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UM COMENTRIO

Luissantos
12demarode2017at14:59

Jestoufazendousodessefantasticoalimento
Esperovivermelhor,consumindoquinoa
Quefoieleitapelao.m.s
comoosextomelhoralimentodomundo.
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