parabuscardigiteapalavraetecleenter
Aula#3Liberada!
UmaDescobertaCientficaQue
PodeFazerVocFicarRico
AssistirAgora
emAlimentosParaDieta,Dieta
EM DESTAQUE
Osbenefciosdaquinoasotantosqueelacomumentedescritacomoumsuperalimentoouum
ComoDerreterGorduradaBarriga
supergro.Tornousemundialmentepopularentreaspessoasquequeremmanterasadeeesto ComendooQueGostaMdico
sempreembuscadealimentosmaiscompletosesaudveis.Istoporquesetratadeumasemente Explica
pequena,mascheiadeprotenas,fibrasevriasvitaminaseminerais.
Publicidade Aquinoalivredegltenepodeserusada
comoumsubstitutoparaoarrozemtodosos BOMBANDO NA WEB
tiposdepratos.
ExrcitoAmericanoDesenvolve
AOrganizaoparaaAlimentaoeAgricultura LancheNutritivoPoderosoparaNovos
dasNaesUnidas(FAO)declarouoficialmente Recrutas
queoanode2013fossereconhecidocomoO
AnoInternacionaldaQuinoa.Estafoiuma DepoisdeNoEncontrarRoupapara
propostadogovernodaBolviaerecebeuforte SairparaJantar,ElaEmagreceu34Kg
apoiodemuitospasesondeaquinoajfoi
apontadacomoumalimentodealtovalornutritivo
equepodedesempenharumpapelimportante PsiclogoRevelaTruques,como
paraaalimentaoemtodoomundo. CheiraraComida,paraAjudara
Emagrecer
Porsaberqueaquinoapermanecedesconhecida
paramuitaspessoas,especialmenteemrelao AEscolhade100%dosMdicosde
Anncios Google
ssuaspropriedadesebenefcios,promovemos umaPesquisaparaPromoveraSade
Receitascomquinoa aquiumpoucomaisdeinformaoedicasparao Cerebral
preparodealimentosutilizandoestasemente.
Quinoaemagrece PesquisadoresCausamPolmica:
BanhoQuentePodeQueimarTantas
Umpoucodehistriapara CaloriasQuantoCaminhar30Minutos
conhecermelhoraquinoa
Quinoasignificagromaternonoidiomainca.ElaoriginriadaCordilheiradosAndes,edurante PUBLICIDADE
milnios,foioalimentobsicoparaospovosnativosdaquelaregio.
Aquinoageralmenteconsideradacomoumgroecomumentereferidacomotal,mas,naverdade,a
01/04/2017 7 Benefcios da Quinoa - Para Que Serve e Propriedades - M
sementedeumaplantachamadaChenopodiumquinoa,nativadoPeru,ChileeBolviaerelacionadacom
abeterraba,aacelgaeoespinafre.Quandocozida,aquinoamaciacomumligeirosabordenoz.Ela
tambmpodeserconsumidanaformadefarinhaeflocoseadicionadaavriospratossalgadosouna
massadebolosepes.
Propriedadesdaquinoaumgrointegral
Aquinoautilizadadamesmamaneiraqueoscereaisegrosintegraisetambmpossuiumperfil
nutricionalsemelhante.
Chamamosdecereaisintegraisassementesegrosinteiros,nosquaisnenhumadassuaspartes
removida.Quandoosgrossomodosourefinadoselessotransformadosparacriarversesmaisfinas
comtexturamaisleve.Infelizmente,amaioriadosnutrientesimportantescomoasfibrastambmso
removidosduranteesteprocesso.
Asversesmaiscomunsdisponveisnaslojassoaquinoabranca,vermelhaepreta.
Grosintegrais,comoaquinoafornecemvitaminasessenciais,mineraisefibrasqueajudamaregularo
sistemadigestivo,aocontrriodasfarinhasbrancasearrozbrancoquenosfornecemapenascarboidratos
simples,compoucovalornutricionalequesorapidamentedigeridos.
ARTIGOSCOMPLEMENTARES
Perfilnutricionaldaquinoa
QuaisSoosBenefciosdaQuinoa?
Aquinoanaturalmentesemgltenecontmferro,
QuinoaEmagreceouEngorda? vitaminasdocomplexoB,magnsio,fsforo,potssio,
10ReceitasdeBolodeQuinoaLight clcio,vitaminaEefibras.Elaumdospoucosalimentos
CaloriasdaQuinoaTipos,PoreseDicasvegetaisconsideradosumaprotenacompleta,composta
portodososaminocidosessenciais.Quinoatambmtem
umaelevadaproporodeprotenaquandocomparada
comoutrosgros.AsementefoiconsideradapelaAgnciaEspacialAmericanacomoumalimentoideal
paraastronautasemvoosespaciaisdelongadurao.
Quinoatambmcontmumadosesaudveldecidosgraxos.DeacordocomMelindaLund,terapeutaem
medicinanutricional:Cercade25%decidosgraxosdaquinoasogorduramonoinsaturadasaudvel
paraocorao,ecercade8%cidoalfalinolnico(ALA),otipodemega3encontradoemplantas.
ARTIGOS MAIS POPULARES
Umquartodecopodequinoasecacontm160calorias,2,5gramasdegordura(0gramasdegordura NozdandiaEmagreceMesmo?
saturadaetrans),0gramasdecolesteroledesdio,27gramasdecarboidratos(3gdefibrase0gramas
deacar),e6gramasdeprotena.
DHEA:OQue,Benefcios,Efeitos
Benefciosdaquinoaparaqueserveexatamente? ColateraiseComoTomar
Vamosexploraraseguirosbenefciosdaquinoaparaboaformaesade,mostrandocomoas
propriedadesdaquinoaimpactampositivamenteaqualidadedevida. DesobesiMEmagreceMesmo?
1Quinoacontmaltaconcentraodosantioxidantes QuantasCaloriasPorDiaParaPerder
dequercetinaeKaempferol Peso?
Oefeitoqueoconsumodequinoapodeproporcionarnossasadevaialmdasvitaminaseminerais
queestamosfamiliarizados.Essapossuimicronutrientesextremamentesaudveiseentreelesesto
Os10MelhoresSuplementospara
molculasinteressanteschamadosflavonoides.Estessoantioxidantesvegetaisquetmsemostrado
GanhodeMassaMuscular
extremamentebenficossade.
Doisflavonoidesemparticular,quercetinaeKaempferol,encontradosemgrandesquantidadesnaquinoa,
mostraramemestudosdelaboratrio,quetmaoantiinflamatria,antiviral,anticancergenae
antidepressiva. NEWSLETTER
Estudosmostraramqueaconcentraodestesdoisflavonoidesnaquinoapodesermaiordoqueasua
concentraoemfrutasvermelhascomoacramberry. Recebaasmelhoresdicasenovidades
sobredieta,exerccios,suplementose
motivao.
2Quinoamuitoricaemprotenasecontmtodosos Digiteaquioseumelhoremail
aminocidosessenciaisaonossoorganismo
SegundoanutricionistaamericanaKellyToups:Quinoaumdosnicosalimentosvegetaisquefornece CADASTRAR
protenascompletas,contendotodososaminocidosessenciaisparaumequilbriosaudveldo
organismo.
Osaminocidosessenciaissoaquelesqueoorganismonoconsegueproduzirporcontaprpria, PUBLICIDADE
portantoprecisamseringeridosatravsdaalimentao.Asprotenassofeitasapartirdosaminocidose
soconsideradascompletasquandocontmtodoselesempraticamenteigualmedida.
SonoveosaminocidosessenciaislistadospelosInstitutosdeSade:histidina,isoleucina,leucina,lisina,
metionina,fenilalanina,treonina,triptofanoevalina.
Amaioriadosgrosconsideradainadequadacomofontesdeprotenastotaisporquelhesfaltam
quantidadesadequadasdelisinaeisoleucina.Emcontrapartida,aquinoatemquantidades
01/04/2017 7 Benefcios da Quinoa - Para Que Serve e Propriedades - M
significativamentemaioresdeambosoqueacategorizacomoumafontecompletadeprotenase,
portanto,umalimentoexcelenteparavegetarianoseveganosquenoconsomemprotenaanimal.
3Quinoaumalimentoperfeitoparapessoascom
intolernciaaoglten
Umgrandebenefcioassociadoquinoaadiminuiodoriscodealergia,especialmenteparapessoas FreeOnlineWorkouts
quetmreaesadversasacertosgrosporcausadoglten.Vriasorganizaespblicastm
recomendadoquinoacomoumsubstitutoparaotrigo,semprequenecessrioevitaraingestodesta
protena. SpecialOffer:Get30Day
Porestacaractersticaetambmpelafacilidadeemserdigerida,aquinoatambmsetornouumalimento
FreeTrialWithDailyBurn
indicadonadietadecrianasebebs.
CATEGORIAS
4Oconsumodequinoapodeajudarnareduodo
colesterol Aerbicos
AlimentosParaDieta
Oteorsignificativodefibrasdaquinoapodeauxiliarnareduodosnveisdecolesterol.Asfibras
ajudamnadigestodoscidosbiliaresquesofeitos,emparte,decolesterol.Comamelhoradadigesto, Anabolizantes
ofgadoabsorveocolesteroldosangueparacriarmaiscidosbiliares,reduzindoassimaquantidadede Cabelos
LDL,omaucolesterol. Celulite
UmestudopublicadonarevistaPlantFoodsforHumanNutritionmostrouqueratosqueforamalimentados DicasdeMassaMuscular
comquinoareduziramseucolesterolLDLem57porcento. DicasdeMotivao
DicasParaEmagrecer
Aindaestosendodesenvolvidosestudosemlargaescalaemhumanosdemonstrandoosbenefciosda
quinoaparaareduodoriscodedoenascardiovascularesincluindoaaterosclerose. DicasParaEngordar
Dieta
Oquejfoiprovadoqueaquinoapossuiflavonoidesbenficosmanutenodasadedocorao.
DietanaMdia
Almdisso,aquinoapodefornecergorduramonoinsaturadasaudvelparaocoraoatravsdoseuteor Emagrecimento
decidooleico,bemcomodemega3.Umavantagemdaquinoasobreosoutrosgroquepossuem EnergiaeResistncia
gorduramonoinsaturadaqueamaioriadelesperdeseuscidosgraxossaudveisquandocozidos,mas
Esttica
osnutrientesdaquinoasemantmmesmodepoisdefervidos.
EstticanaMdia
Estrias
5Quinoatemumbaixondiceglicmico Exerccios
ExercciosnaMdia
Ondiceglicmicoumamedidadequorapidamenteosalimentoselevamosnveisdeacarno
HistriasMotivacionais
sangue.Sabesequeaingestodealimentosdealtondiceglicmicopodemestimularafomeecontribuir
paraaobesidade,almdetambmseremassociadosamuitasdasdoenascrnicascomodiabetese Humor
doenascardacas. ImagensMotivacionais
MassaMuscular
Ondiceglicmicodaquinoade53,oqueconsideradobaixo.Estaarazopelaqualoalimento
Motivao
digeridodeformamaislentapelonossoorganismoeindicadaparadiabticosporquenocausa
elevaesbruscasdondicedeacarnosangue. Musculao
Plstica
Receitas
6Quinoapodeajudarnaperdadepeso Remdios
Paraperderpesosabemosquetemosquequeimarmaiscaloriasdoqueingerimos.Sabemostambmque Suplementos
certaspropriedadesdecertosalimentospodemfacilitaresteprocessosejaporaumentarometabolismoe SuplementosnaMdia
aqueimadecalorias,ouporreduziroapetitediminuindoaingestodecalorias. TiposdeDieta
Aquinoatemvriaspropriedadesquecolaboramparaaperdadepesoeesseumdosbenefciosda Vegetarianismo
quinoamaisapreciados. VitaminaseMinerais
Elaricaemprotenasepodeaumentarometabolismoereduziroapetitesignificativamente.
Agrandequantidadedefibrastambmajudaaaumentarasensaodesaciedade,fazendodiminuira PUBLICIDADE
ingestodecaloriastotais.
Ofatodeaquinoaterumbaixondiceglicmicooutracaractersticaimportante.Alimentoscomesta
propriedadesodigeridosmaislentamentepeloorganismoemantmasensaodesaciedadepormais
tempo.
7Quinoafcildeincorporarnasuaalimentaodiria
Assementesdequinoatmumrevestimentonaturalchamadosaponina.Elenaturalmenteamargoetem
afunodemanterosinsetoslongedaplanta,ouseja,umpesticidanatural.Pararemovla,bastalavar
aquinoaemguaantesdecozinhala.
fcilincorporarquinoadieta.Bastauslanolugardoarrozemqualquerreceita.Seuspequenosgros
cozinhamemmenosde15minutoseseusaborsutilfazcomqueelasejaumingredienteverstilna
cozinha.Elapodesercomidacomopratoprincipal,adicionadaapratosquentesouaindatemperadacomo
saladafria.
Comoselecionareguardaraquinoa
01/04/2017 7 Benefcios da Quinoa - Para Que Serve e Propriedades - M
Comoselecionareguardaraquinoa
Atualmenteaquinoapodesercompradaemsupermercadosmaioresouemlojasdealimentosnaturais.
Sejavendidaagranelouembalada,acaractersticamaisimportanteaserverificadanaquinoaseno
hnenhumaevidnciadeumidade.
Aquinoadecorbrancaotipomaiscomumdeseencontrar,masexistemtambmasvariedades
vermelhaepretadestasemente.Muitaslojasjvendemumamisturadetricolordela.
Aocozinhar,lembresequeaquinoaexpandevriasvezesseutamanhooriginalduranteoprocessode
cozimento.
Armazeneaquinoaemumrecipientehermticoparamantlafrescapormaistempo.Orecipientepode
sermantidonageladeiradetrsaseismeses.
DicasparaprepararQuinoa
Osmtodosdeprocessamentoutilizadosnaversocomercialdequinoageralmenteremovemamaioria
dassaponinasencontradasnacamadaexternadassementes.Assaponinassoresponsveispelosabor
amargodaquinoaemuitaspessoaspreferemlavarassementesantesdopreparopararemoverqualquer
saboramargoquepossapermanecer.
Ummtodoeficazparafazerissocolocarassementesdequinoaemumapeneirademalhafinaedeixar
correrguafriasobreelaesfregandoasuavementecomasmos.Experimenteosabordasementea
cadalavadaatremoveroresduoamargonaquantidadedesejada.
RevisoGeralpelaDra.PatrciaLeite(noG+)
Publicidade
TAGS
42%
alimentao alimentaosaudvel
Camiseta Ven
R$79,99 alimentosparadieta bebidasparaemagrecer
carboidratos chsemagrecedores
composiocorporal condiesdesade
emagrecimento entraremforma
oqueengordaouemagrece receitasdesopa
sobremesasedoceslight/fit sopasparaemagrecer
Oqueachoudosbenefciosdaquinoa?Agoraquesabeparaqueservee
conhecesuaspropriedades,irincluilamaisnoseucardpio?Comente sucosparaemagrecer suplementoalimentar
abaixo!
suplementosparaemagrecer
(20votos,mdia:4,30de5)
suplementosparaenergia
suplementosparamassamuscular tiposdedieta
vitaminaseminerais
Tagsrelacionadas: BENEFCIOSDOSALIMENTOS QUINOA
RECOMENDADOSPARAVOC PUBLICIDADE
SponsoredLinksbyTaboola
.
Exbbbconstrangefamliaaocontarsegredopraemagrecer
BBrandsTV
Nousebotox,leiaisso
LiftX
01/04/2017 7 Benefcios da Quinoa - Para Que Serve e Propriedades - M
Mulheresestoemagrecendocomapenas12minutosdiriodetreino.
TreinoMedidaCerta
Processador
Novoderretedordegordurafebrenasacademias. Intel Core i5,
Kimera Windows 10 Home,
8GB, HD de 1TB e
placa NVIDIA de 6GB
ENCONTRE O SEU
Publicidade A L I E N WA R E 1 5
Se tem Intel,
tem muito mais
performance.
Aula#3Liberada!
PauloVieiraRespondeSuasDvidas
SobreCriaodeRiqueza
AssistirAgora
ARTIGOSRELACIONADOS
UM COMENTRIO
Luissantos
12demarode2017at14:59
Jestoufazendousodessefantasticoalimento
Esperovivermelhor,consumindoquinoa
Quefoieleitapelao.m.s
comoosextomelhoralimentodomundo.
Responder
Seuemailnoserpublicado.Camposobrigatriosestomarcados*
01/04/2017 7 Benefcios da Quinoa - Para Que Serve e Propriedades - M
Nome*
Email*
Site
Notifiquemedenovoscomentriosviaemail.Voctambmpodeseinscreversemcomentar.
PublicarComentrio
2017MundoBoaForma.com.brTodososdireitosreservados.
Todososdireitosreservados20092016RdioeTelevisoRecordS/A