Slo t puedes juzgarte a ti mismo

Cuntas veces nos han dicho que somos de tal o cual manera? Cuntas
veces nos han dicho que hemos hecho algo mal y nos han hecho sentir
culpables por cosas que nosotros, en nuestro interior, considerbamos que
eran correctas? Cuntas veces nos hemos dejado llevar por lo que los
dems opinan de nosotros?

Es algo muy comn que los dems nos den su opinin sobre cmo somos o
lo que hacemos. Nosotros tambin lo hacemos de las otras personas. Lo
que no es bueno es tomarse esas opiniones al pie de la letra, pensar que la
opinin de los dems es la verdad absoluta y que lo que los otros digan
sobre nosotros nos define como personas y que sus juicios sobre lo que
hacemos son siempre acertados.
Justificando El Problema
No debemos dejar un poder tan grande en manos de los dems. Muchas veces se
equivocarn, otras veces pueden tener una opinin diferente de la nuestra sin que
ninguna de las dos sea la nica vlida e incluso, en
ocasiones, la gente puede hacer valoraciones o crticas
sobre nosotros para hacernos dao.

La ltima palabra sobre quines somos y si lo que

hacemos est bien o est mal debe estar en nosotros
mismos. Nadie ms debe poder juzgarnos y definirnos.
Como dice la cita de hoy Defnete a ti mismo. Si dejar
esa responsabilidad en manos de los dems, te conviertes
en una vctima.

CMO INFLUYEN LAS CRTICAS Y VALORACIONES DE LOS DEMS

EN NUESTRA AUTOESTIMA?

Las crticas y valoraciones de los dems nos influyen a todos. A las personas nos
gusta que los dems nos hagan un cumplido o que valoren algo que hemos hecho
bien. Asimismo, nos sentimos molestos si recibimos una crtica negativa o nos
sealan que hemos cometido un error.

Entonces, si es normal que la valoracin de los dems nos importe, por qu

incluimos esta seccin en el mdulo de autoestima?

Las personas con problemas de autoestima suelen confiar muy poco en s mismas.
Se infravaloran y son inseguras. Esta inseguridad les hace depender en exceso de la
opinin de los dems. Estas
personas tienen tanto miedo a
no ser lo suficientemente
buenos o a cometer errores
que acaban valorndose segn
la opinin de los dems y no
segn sus propios
pensamientos, creencias o
escala de valores.

El mayor problema que surge

es que no todas las personas
hacen crticas constructivas ni
las formulan de buenas
maneras. Una crtica destructiva o agresiva puede hacer mucho dao a una persona
con baja autoestima, que basa su valoracin de s misma en lo que los dems opinan
de ella.

EN QU CONSISTE LA SECCIN DE VALORACIN DE LOS DEMS Y

CRTICAS?

En esta seccin no vamos a intentar que dejes de tener en cuenta la opinin de los
dems o las crticas que puedan realizarte. Eso es imposible, ya que vivimos en
sociedad y es importante tener en cuenta a los dems en nuestras vidas. Adems, la
opinin de los dems o sus crticas, siempre que sean constructivas y estn bien
formuladas, pueden servirnos para aprender y mejorar.

En eso consiste precisamente la seccin de valoracin de los dems y crticas del

programa de autoestima: en que aprendas a diferenciar entre las crticas
constructivas y destructivas, entre las que se corresponden con hechos reales y las
que son slo opiniones equivocadas, las que pueden ayudarte a mejorar y las que
slo intentan hacerte dao

QU OBJETIVOS NOS PROPONEMOS CON ESTA SECCIN?

Los objetivos que nos hemos propuesto para esta seccin son los siguientes:

Que aprendas a valorar las crticas de los dems de una forma objetiva y
realista.

Que aprendas a diferenciar entre una crtica constructiva y una formulada

para hacer dao.

Que aprendas a diferenciar entre crticas bien formuladas y crticas agresivas.

Que puedas evaluar esas crticas a la luz de tu propia escala de valores.

Que aprendas a contestar a los diferentes tipos de crticas.

 QU BENEFICIOS PUEDES OBTENER SI REALIZAS LA SECCIN DE
VALORACIN DE LOS DEMS Y CRTICAS?

Aprender a evaluar y responder a las crticas de los dems puede reportarnos

muchos beneficios:

Reducir nuestra ansiedad: Dejars de estar pendiente de la evaluacin de los

dems.

Reducir la frustracin: Al estar menos pendiente de la evaluacin de los dems,

podrs dejar de intentar ser perfecto, lo que reducir tus sentimientos de
frustracin, impotencia y depresin.

Podrs recoger el aprendizaje que contienen las crticas constructivas y bien

formuladas y mejorar, en lugar de torturarte por haber cometido un error o no
haber sido lo bastante bueno para los dems.

Podrs analizar las crticas infundadas o agresivas e ignorarlas, en lugar de sufrir

por ellas o sentirte culpable.

Aprenders a responder a las crticas de forma asertiva (defendiendo tus

derechos).
Lo que pensamos de nosotros mismos
Expresiones como"que estupida soy me volv a equivocar" "nadie se fijara en una
persona como yo".estas expresiones representan una mala autoestima.

Podemos definir nuestra autoestima con nuestro auto imagen como nuestras propias
ideas que tenemos acerca de nosotros mismos, en su mayora inconscientemente en
la infancia.

Es el resultado de xitos, fracasos, humillaciones, halagos, castigos, cario, y de la

manera en la que gente se relaciona con nosotros.

Siempre que hay cosas que no salen a la primera y sales con la tpica frase "NO
Puedo" solo con esa frase te limitas a ya no hacerlo un ejemplo: "no puedo bajar de
peso" no tiene nada que ver con organizarte, hacer ejercicio o no soportarlo, no tiene
nada que ver con el por qu son decisiones que tomas de tu vida.

Tus palabras reflejan una imagen de ti como vctima de las circunstancias de alguien
que no tiene control en si mismo. Cambia tu mente con palabras tiles, palabras
productivas que promueven auto aceptacin. Nadie puede bajarte el autoestima si tu
no lo permites.

"Cree en las cosas que dices y piensas, si alguien te pregunta Cmo ests? Y t
le respondes excelente, te vas a sentir bien, cree en tus sueos por muy locos que
sean repite a ti mismo "si puedo" y lo que te propongas lo lograras"