PENDIDIKAN JASMANI

BAHAGIAN A (40 markah)

Bulatkan jawapan yang betul.

1. Apakah maksud daya tahan Kardiovaskular?

A. Daya tahan Otot

B. Daya tahan tangan
C. Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi secara
berterusan.
D. Keupayaan otot dan tulang bergerak secara pantas.

2. Antara aktiviti berikut, manakah aktiviti berkaitan kardiovaskular.

A. Tidur C. Makan
B. Berlari D. Membaca

3. Kita boleh mencari denyutan nadi di bahagian..

A. Leher. C. Lutut
B. Siku D. Perut

4. Hantaran jarak jauh dalam bola sepak boleh dilakukan dengan menggunakan
teknik tendangan...

A. leret C. lob
B. tinggi D. chip

5. Melompat adalah aktiviti menguji...

A. Daya tahan otot
B. Data tahan otak
C. Daya tahan kardiovaskular
D. Lompat katak.

6. Sebelum melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani, kita perlu melakukan aktiviti...

A. Memanaskan badan
B. Menyejukkan badan
C. Terus bermain
D. Terus menjalankan aktiviti

2
7. Selepas aktiviti permainan di jalankan kita perlu melakukan aktiviti

A. Pemanasan badan
B. Penyejukan badan
C. Terus balik ke kelas
D. Mengambil denyutan nadi.

8. Mengapakah kita melakukan senaman?

A. Supaya kita sentiasa gemuk

B. Supaya badan kita sentiasa berpeluh.
C. Supaya badan kita sentiasa kurus.
D. Supaya badan kita sihat dan cergas.

9. Apakah kegunaan gambarajah dibawah ?

A. Mencari kadar denyutan nadi.

B. Mencari arah.
C. Mencari ketepatan masa.
D. Mencari jarak.

10. Gambarajah di bawah adalah salah satu alat permainan bagi permainan...

A. Tenis
B. Bola sepak
C. Softbol
D. Golf

3
 11. Apakah gaya lompat tinggi seperti rajah di atas?
A. Gaya Pari
B. Gaya pelana
C. Gaya Fosbury.
D. Gaya meniarap.

12. Melakukan aktiviti naik turun tangga dan berjalan pantas dapat meningkatkan
A. Kekuatan
B. Daya tahan otot
C. Keseimbangan
D. Daya tahan kardiovaskular

13. Diantara berikut yang manakah alatan yang perlu ada dalam acara lompat
tinggi?

A. Tiang lompat tinggi, tilam dan peti lombol

B. Tiang lompat tinggi ,tilam dan pita ukur
C. Tiang lompat tinggi dan jam randik
D. Peti lombol dan tilam

14.

Aktiviti di atas adalah...

A. Tekan tubi
B. Duduk ringkuk
C. Turun naik bangku
D. Merangkak

15. Antara berikut adalah nama yang terkenal dalam ..

4
 Razif sidek
Hafiz Hashim
Lee Chong Wei

A. Bola sepak
B. Skuash
C. Badminton
D. Hoki.

16.

Aktiviti di atas adalah...

A. Melakukan rejaman
B. Menanduk
C. Melakukan servis
D. Melambung.

17.

Apakah jenis permainan di atas?

A. Bola baling
B. Bola sepak
C. Bola jaring
D. Bola tampar.

5
18 . Jika badan kita cergas, kita mampu bertindak dalam keadaan
..
A. Bersantai.
B. Kecemasan.
C. Tidur.
D. Harmoni.

19. Apabila kita duduk menjangkau, kita tidak dapat menjangkau lebih jauh
kerana kita mempunyai kecergasan komponen . yang rendah.

A. komposisi tubuh badan

B. imbangan
C. kelenturan
D. masa tindak balas

20. Di antara berikut yang manakah acara padang kecuali

A lari lompat pagar

B lempar cakera
C lompat tinggi
D lontar peluru

6
BAHAGIAN B (10 MARKAH)

Tandakan ( / ) pada pernyataan yang betul dan ( x ) pada pernyataan yang salah

1. Dalam bidang perubatan yang dibenarkan oleh kerajaan,

dadah digunakan sebagai ubat penahan sakit

2. Dalam jangka panjang, atlet yang mengambil dadah boleh

diserang penyakit buah pinggang

3. Kesan dadah jenis Steroids Anabolic adalah untuk

menambahkan keupayaan deria rasa sakit.

4. Dadah tidak dibenarkan sama sekali untuk kegunaan selain

perubatan kerana boleh menjejaskan kesihatan

5. Atlet yang mengambil dadah akan menyebabkan dirinya

menjadi lebih agresif

PENDIDIKAN KESIHATAN

7
BAHAGIAN A (40 markah)
JAWAB SEMUA SOALAN

1. Wabak penyakit yang sedang melanda Negara sekarang ini ialah..

A. Denggi
B. Tangan, kuku dan mulut.
C. Influenza B (H1N5)
D. HIV aids

2. Buah limau mengandungi vitamin...

A. A C. C
B. B D. E

3. Makanan seimbang adalah terdiri dari makanan...

A. Nasi, sayur, daging dan air

B. Nasi dan air
C. Sayur ,nasi dan air
D. Nasi dan air

4. Antara yang berikut adalah benar mengapa kita perlu menjaga kebersihan diri,
kecuali.

A. Badan sentiasa sihat

B. Badan sentiasa bersih
C. Badan sentiasa berbau.
D. Badan sentiasa kelihatan kemas.

5. Mengapa kita perlu mendapatkan pemeriksaan kesihatan?

A. Dapat mengesan dan menghindari daripada penyakit.

B. Untuk menjaga kebersihan diri.
C. Kerana dipaksa ibu dan bapa
D. Untuk memudaratkan diri.

6. Makanan seimbang membekalkan nutrient seperti berikut kecuali.

8
 A. Karbohidrat
B. Lemak
C. Protein
D. Air

7. Mengapakah kita perlu mendapatkan rehat yang cukup?

A. Supaya dapat tidur yang cukup

B. Supaya mendapat makanan yang cukup
C. Supaya menjadikan badan kita sihat dan tidak mudah dijangkiti penyakit.
D. Supaya mendapat tenaga tambahan.

8. Berikut bukan punca berlakunya keracunan makanan.

A. Makanan disimpan terlalu lama.

B. Makanan dihidang oleh orang yang berpenyakit.
C. Makanan tersedah kepada penyakit.
D. Makanan sentiasa bertutup.

9. Bahagian anggota badan yang terlibat dalam proses pernafasan ialah..

A. Paru-paru
B. Perut
C. Hati
D. Buah pinggang.

10. Apakah bahan yang mudah terbakar?

A. Besi.
B. Pasir.
C. Kertas
D. Plastik

9
11.

Papan tanda di atas adalah...

A. Lintasan Kanak-kanak
B. Lintasan Zibra
C. Jejantas
D. Rel keretapi.

12. Apakah bahan yang sesuai untuk memadamkan api jika bekas minyak tanah
terbakar?

A. Air
B. Kayu
C. Pasir
D. Kain.
13. Sewaktu masuk ke hutan atau semak, kita harus memakai pakaian yang...

A. Tebal dan longgar.

B. Nipis dan ketat.
C. Nipis dan longgar
D. Tebal dan ketat.

14. Sifat sifat seorang lelaki telah meningkat remaja adalah

A. Punggung membesar
B. Payu dara membesar
C. Suara Garau
D. Mangalami Haid

10
15. Sifat sifat seorang kanak-kanak perempuan meningkat ramaja adalah..

A. Suara garau
B. Bermisai
C. Ihtilam
D. Punggung membesar.

16. Tingkah laku berikut adalah tidak mengikut norma kehidupan kecuali..

A. Melawan ibu bapa

B. Menolong orang pada setiap masa
C. Menghidu gam
D. Mengedar dadah.

17. Manakah antara berikut adalah salah laku yang berlaku di sekolah?

A. Mengoyakkan buku rakan sekelas

B. Mengangkat beg guru
C. Mengutip sampah
D. Bercakap member pendapat.

18.

Apakah langkah keselamatan yang dilakukan berdasarkan rajah di atas.

A. Menyiram pokok bunga.

B. Memadam api.
C. Menyapu sampah.
D. Menanam pokok.

19. Apakah yang harus kita lakukan apabila kita melihat lampu isyarat kuning
menyala ketika kita menunggang basikal dipersimpangan jalan..

11
 A. Bersedia untuk berhenti.
B. Teruskan mengayuh
C. Terus berhenti
D. Buat-buat tidak nampak.

20. Pernyataan di bawah merupakan sebab dadah itu menjadi merupakan musuh
Negara. Kecuali..

A. Sebab dadah menjadikan seseorang itu menjadi lemah.

B. Sebab dadah boleh menghilangkan daya tumpuan.
C. Sebab dadah menjadikan seseorang itu menjadi pencuri.
D. Sebab dadah itu boleh menjadikan seseorang itu menjadi kuat.

BAHAGIAN B
(10 markah)

12
Nyatakan sikap yang BAIK atau TIDAK BAIK pada pernyataan yang berikut.

1 Membantu guru membawa buku ke bilik guru.

Menyertai perkhemahan pengakap di hujung

2
minggu

3 Melepak bersama rakan

4 Merokok

5 Menunggang motosikal tanpa lesen

6 Membuli rakan

7 Menyimpan alatan sukan selepas menggunakannya

8 Melawan kata-kata ibu bapa

9 Berbincang bersama rakan

10 Makan tanpa membasuh tangan

13