12 consejos para el cuidado de la voz

doce consejos bsicos para cuidar la voz: 1. No debe fumar ni exponerse al humo del
tabaco.
2 Evite tomar bebidas alcohlicas.
3. Cuide su alimentacin, aumente la ingesta de frutas y verduras, evite las comidas
pesadas con exceso de grasas, la cafena, las bebidas con gas y los alimentos cidos.
4. Procure que haya un buen nivel de humedad en su entorno. Beba 2 litros de agua al
da.
5. Evite tomar alimentos o bebidas muy fros o muy calientes. Evite abusar de los ...

12 consejos para el cuidado de la voz

5. Evite tomar alimentos o bebidas muy fros o muy calientes. Evite abusar de los
caramelos de menta, ya que producen mucha sequedad. Procure mantener un ritmo de
habla pausado, con una articulacin clara y una intensidad moderada. 6. No grite. Evite
hablar en ambientes ruidosos. 7. Tampoco debe susurrar, requiere un esfuerzo vocal
mayor del que parece. 9. Si va a hablar durante un perodo prolongado caliente la voz
antes de empezar. 10. Evite hablar mientras coge peso ...
12 consejos para el cuidado de la voz

10. Evite hablar mientras coge peso y evite carraspear. 11. Evite mantener
conversaciones telefnicas de ms de 15 minutos. 12. Si presenta una disfona que no
mejora con reposo debe acudir a un especialista.

Cuidados de la voz:

Evitar el ruido ambiente, pues obliga a hablar a un volumen

superior. Cuando a ste se le suma la contaminacin del ambiente (humo) y
la irritacin interna (alcohol) se obtienen las peores circunstancias
para ejercer el habla.

La voz tiene una capacidad limitada de uso que depende de las

caractersticas de cada persona y del entrenamiento vocal que tenga.
Cuando se sobrepasan esos lmites aparece la disfona y la predisposicin
a padecer trastornos vocales.

No se debe agotar todo el aire de los pulmones y contrayendo la

musculatura cervical. Es frecuente ver a gente hablando con el cuello
tenso, estirado y con las venas ingurgitadas. El humo del tabaco es el
 principal elemento txico puesto que adems de irritacin, provoca
sequedad y es cancergeno para la laringe y pulmn.

Las bebidas alcohlicas o la cafena extraen agua del cuerpo y

disminuyen la lubricacin necesaria para las cuerdas vocales. Por ello se
debe tomar agua suficiente. Al menos 1.5 litros diarios.

Aclarar la garganta o toser con fuerza, son acciones traumticas

para las cuerdas vocales y deben evitarse lo ms posible. La voz es muy
sensible a la falta de sueo. Dormir menos de seis horas produce
cansancio vocal y predisposicin a las lesiones vocales.

Cuando se tiene una inflamacin de las vas respiratorias

superiores (gripe) hay una congestin de la mucosa de las cuerdas. El uso
de la voz bajo esas condiciones retrasa la curacin y puede provocar
lesiones permanentes como hemorragias, ndulos.

El buen estado de salud general facilita una mayor resistencia al

esfuerzo vocal. El ejercicio hace que se tenga una mayor capacidad
pulmonar ya que el aire es el elemento energtico de la voz. Las
alteraciones de la voz que duran ms de 15 das suelen reflejar una
alteracin estructural en las cuerdas vocales. Si es as debe acudir al
especialista.