TIMPUL LIBER

Clarificri conceptuale ale timpului liber i ale agrementului

Serviciile au un aport important n crearea condiiilor pentru petrecerea

timpului liber i n folosirea acestuia. Prin diversificarea ofertei de servicii, n mod
special a ofertei de servicii turistice se produc efecte benefice asupra dimensiunilor i
modului de utilizare a timpului liber i pentru creterea calitii vieii populaiei, n
special n condiii de stres accentuat ce caracterizeaz civilizaia modern.1
n acest sens dezvoltarea activitilor care privesc petrecerea plcut, agreabil
a timpului liber la locul destinaiei turistice, i anume a serviciilor de agrement
reprezint o cerin major n practicarea unui turism modern.

Timp liber - concept i structur

Primele ncercri de a defini timpul liber au fost nregistrate nc din
antichitate i reflectau anumite idei filozofice.
Aristotel, n lucrarea Politika, scria: Noi muncim ca s avem timp liber 2.
n aprecierile altor analiti, Timpul liber este preferabil muncii, este elul celor care
muncesc3.
Dezvoltndu-i ideile, Aristotel a fcut un pas mai departe prin conturarea
laturii calitative a modului de petrecere a timpului liber. Capacitatea de a utiliza
corect timpul liber este temeiul ntregii viei omeneti. Natura ne cere nu numai s
muncim bine, ci i s trndvim la fel, considera filosoful grec 4.
n opinia lui Miller i Robinson, timpul liber se refer la acea periodizare a
timpului aflat la dispoziia individului, dup munca necesar sau alte activiti i
obligaii ce trebuie ndeplinite; acesta trebuie s fie consumat dup opiunea
individual.
Timpul de odihn reprezint acea parte din timpul liber destinat activitilor
angajate n scop de odihn, care prin procese recreative i activiti vesele poate sau
nu s fie atins.

1
Ioncica, Maria, Economia serviciilor teorie i practica, Ed. Uranus, Bucuresti, 2003,p.70
2
Sellin,T., Recreation n the Age of Automation, The Annals of the American Academy of Political and Social Science,
vol.313, Philadelphia, p.208 op.cit de Cosmescu,I. Turismul, fenomen complex contemporan, Ed. Economica, Bucuresti,
1998, p.16
3
Miller,N.,Robinson, D., The Leisure Age.Its Challenge to Recreation, Woedsworth Publ. Comp., Blemont Calif., 1963,
p.497, op. cit.de Cosmescu, I., Turismul, fenomen complex contemporan, Ed. Ecomonica, Bucuresti, 1998 p.16
4
Sellin,T., op. cit., p.208

1
 Timp liber
Timp pentru odihn
Timp pentru recreare

Fig. nr. 1.1. - Relaia timp liber - odihn - recreare (dup Cosmescu, I, op. cit. p. 20-
22)

Timpul liber este perioada de timp rmas dup efectuarea muncii i este
constituit din timpul relativ constrns (timpul pentru somn, activiti personale
i gospodreti, sarcini sociale diferite) i recrearea5.
Recrearea este o activitate voluntar svrit fr constrngere i care
are ca rezultat revitalizarea trupului i a minii. Se poate defini ca o activitate n
afara muncii, destinat plcerii, savurat n timpul odihnei.
Recrearea este conceput ca o refacere a individului prin folosirea
timpului de odihn ntr-un asemenea mod, nct s restaureze sau s
reconstruiasc ceea ce s-a consumat n procesul muncii i s adapteze
cunotinele i calitile personale n direcia unei viei ct mai depline i mai
mulumitoare.
Sociologul Joffre M. Dumazadier definete recrearea drept un ansamblu de
activiti crora individul li se dedic n mod liber, de bunvoie i cu plcere, fie
pentru a se odihni, fie pentru a se distra i a-i satisface nevoile estetice, fie pentru a-
i mbogi informaia sau a-i completa n mod dezinteresat formaia, pentru a-i
lrgi i dezvolta participarea social voluntar sau capacitatea creatoare, dup ce s-a
eliberat de obligaiile profesionale, sociale i familiale.6
Recrearea se desfoar n timpul odihnei, dar nu ocup toat perioada
de odihn. nelegnd relaia ca de la ntreg la parte, se apreciaz c exist i
unele activiti care, dei angajate n timpul liber, nu au nimic n comun cu
recrearea (timpul pentru cultul religios, studiul individual, vizitarea soacrei
etc.). Aparin, de asemenea, acestei categorii: crima, drogurile, rsful i alte
activiti antisociale.
Recrearea este constructiv, pozitiv, avnd un scop precis. Dac n
odihn accentul cade pe elementul timp, recrearea se refer la elementul
coninut, la modul cum este cheltuit timpul de odihn, este modul de
comportament ce umple acest timp.7
Activitile de recreare pot mbrca forme variate, de la cele active pn
la cele pasive. Recrearea presupune joaca individual, jocurile colective,

5
Dinu, Mihaela, Geografia turismului, Ed. Didactica i Pedagogica, Bucuresti, 2002, p.30
6
Dumazedier,J.M., Vers une civilisation du loisir, Ed. Du Seuil, Paris, 1978, p.45-46 op. cit. de Ioncica, Maria,
Economia serviciilor teorie i practica, Ed. Uranus, Bucuresti, 2003, p.67-68
7
Cosmescu,I, Turismul fenomen complex contemporan, Editura Economica, Bucuresti, 1998, p.22-23

2
sporturi, relaxare, distracie, arte, hobby-uri, practicarea unor hobby-uri n
orele libere. Activitatea de recreare poate fi desfurat la orice vrst a individului,
fiind condiionat de elementul temporal, condiia i atitudinea persoanei,
circumstanele ambientale etc.
Modalitile de utilizare a timpului liber i activitile corespunztoare difer,
n funcie de dimensiunile i localizarea acestuia (timpul liber propriu-zis zilnic,
sptmnal, din concediul de odihn etc.). Se remarc astfel c timpul liber zilnic este
folosit pentru autoinstruire, activiti distractive, ntlniri, iar timpul liber de la
sfritul sptmnii va fi folosit pentru practicare turismului, activitilor sportive,
vizionri de spectacole .a.
n cazul concediului de odihn, de pild, acesta este destinat n special
turismului, tratamentelor balneare, n scopuri culturale etc.8 Durata timpului liber este
determinat i de dimensiunile componente ale bugetului de timp al indivizilor.

Latura cantitativ al bugetului de timp este determinat de dimensiunea

elementelor componente, iar aspectul calitativ, de coninutul activitii individului sau
grupurilor sociale, privite prin prisma scopurilor i mijloacelor, necesitilor,
aspiraiilor i intereselor acestora, ale condiiilor n care se desfoar activitatea
uman.9

Evoluia timpului liber i funciile acestuia

Cu toate c o dat cu apariia muncii se poate afirma c se confirm i
existena timpului liber din punctul de vedere al sociologilor, istoria dezminte
acest fapt, ntruct nu n toate societile i n toate perioadele timpul liber a fost
clar relevat.
n societile preindustriale nu exista timp liber, munca fiind intens n
anumite sezoane i redus ca intensitate n altele. Astfel, n perioadele propice
desfurrii lucrului, timpul de munc se ntinde pe toat durata zilei. n cursul
lunilor de iarn, aceast munc era uneori nlocuit cu o lupt pentru
supravieuire care era de obicei dificil, deoarece oamenii aveau de nfruntat
frigul, bolile, multe suferine. Aceast perioad de inactivitate nu se poate
suprapune cu timpului liber, pentru ca nu prezint nicio proprietate n nelesul
modern al acestuia.10
n afara acestor activiti specifice perioadelor respective, ritmul de via este
ntrerupt la sfrit de sptmn sau cu ocazia srbtorilor religioase i ceremoniilor
(pentru cretini, de pild). Dar duminicile erau destinate activitilor bisericeti, iar
srbtorile presupuneau un efort, o cheltuial de hran i energie. Distraciile
populaiei erau legate de ceremonii, ns acestea reprezint expresii ale cultului i nu
fac parte din timpul liber propriu-zis.11
Pentru ca timpul liber s devin posibil de desfurat, este necesar ca
8
Ioncica, Maria, op.cit., p.70
9
Angelescu, Coralia, Jula,D., Timpul liber - condiionri i implicaii economice, Ed. Econonica, Bucuresti, 1997, p.26
10
Dumazedier, J., Sociologie empirique du loisir- critique et contre critique de la civilisation du loisir, Editions du Seuil,
Paris, 1974, p.24 op. cit. de Angelescu, Coralia, Jula, D. Timpul liber - condiionri i implicaii economice, Ed.
Economic, Bucureti, 1997, p.28
11
Dumazedier. J., op. cit, p. 24

3
productivitatea muncii s permit apariia unei secvene temporale n afara muncii
suficient pentru ca acele activiti impuse de comunitate, legate de biseric,
ceremonii etc. s nu ocupe ntregul timp disponibil.
Astfel, din punct de vedere istoric, evoluia timpului liber a fost influenat, n
principal, de doi factori importani, i anume: durata medie a vieii i productivitatea
muncii. Nu se include i timpul fiziologic de baz (repaus, somn etc.), deoarece
acesta se menine cu o pondere relativ constant n bugetul de timp.

Tabelul 1.1. Structura bugetului de timp n anii 1800, 1900 i 2000

Anii 1800 1900 2000
Durata medie a vieii 36 50 72
Timp fiziologic de baz
15 22 31
(somn, repaus etc.)
Copilria i coala 5 7 8
Timp pentru transport 2 3 6
Timp de munc 11 12 8
Timp liber 3 6 19
procente
Durata medie a vieii 100 100 100
Timp fiziologic de baza
43.0 43.5 43.0
(somn, repaus etc.)
Copilria i coala 14.0 14.0 11.0
Timp pentru transport 5.0 6.5 9.0
Timp de munc 30.0 24.5 11.0
Timp liber 8.0 11.5 26.0
(Sursa: Angelescu, Coralia; Jula, D., op. cit., p. 32)

Durata medie a vieii s-a dublat n ultimii 200 de ani, de la 35-36 ani n jurul
anului 1800, la circa 70-72 de ani n anul 2000.
Productivitatea muncii, ndeosebi n sectoarele primare (agricultur,
silvicultur, industrii extractive) i secundar (industriile prelucrtoare i
construciile), dar i n ramuri ale sectorului teriar (transporturi), a crescut n cursul
ultimilor 125 de ani cu un ritm mediu anual de cca. 3-4%. Aceast ascenden a
productivitii muncii n rile dezvoltate a avut ca efect o cretere a veniturilor
disponibile i a puterii de cumprare, iar ntre 30-50% din aceast productivitate a
fost transformat n activiti de timp liber.

4
 31

19
2000

8
6
8
15

11
1800

5
2

3
0 20 40 60 80

Timp fiziologic de baza Copilria i coala

Timp pentru transport Timp pentru munc
Timp liber

Fig. 1.4. Repartiia bugetului de timp n anii 1800 i 2000 (dup Angelescu, Coralia;
Jula, D, op. cit.)

O dinamic interesant a cunoscut, n decursul a dou secole, timpul destinat

transportului i deplasrilor. Viteza de deplasare a crescut i a avut ca efect a
mbuntirea considerabil a infrastructurii de transport. Dar o dat cu aceste evoluii
s-a mrit mobilitatea spaial a populaiei, crescnd astfel distana deplasrii.
Reducerea timpului de munc ntre anii 1800-2000 a fost att n termeni
absolui, de la 11 ani la 8 ani, ct i n cei relativi, ca pondere n totalul bugetului de
timp, de la 31% la 11%, dup cum se poate observa n fig. nr. 1.4, fig. nr. 1.6. i fig.
nr. 1.7.

Fig 1.6. Fig. 1.7.

Structura bugetului de timp n anul Structura bugetului de timp in
1800
anul 2000
tim p libe r
Tim p libe r
tim p de m unc
Tim p de m unc
8% 26%
41% tim p de transport 44%
31% Tim p de trans port
copilria i coala 11%
14% 6% 11% 8% Copilria i coala
tim p fiziologic de
baz Tim p fiziologic de
baz

(Sursa: dup Coralia Angelescu; Dorin Jula, op. cit.)

Doar timpul fiziologic de baz (somn, repaus etc.) se menine la acelai nivel,
n decurs de dou secole, dar numai ca pondere n bugetul total de timp, circa 43%.
Acest fapt se explic prin natura activitilor umane specifice secvenei respective de
timp.
n ultimele dou secole, nelegnd timpul liber n sens larg, incluznd i
durata inactiv ulterioar pensionarii, aceast secven a bugetului de timp a cunoscut

5
o puternic cretere n dinamica sa. Evoluia menionat apare i mai evident n
expresie matematic: de la aprox. 3 ani n 1800, timp liber cumulat n decursul vieii,
timpul liber crete pn la cca. 19 ani la sfritul secolului XX.
n ceea ce privete o analiza prospectiv asupra timpului liber, J. Fourastie, n
anul 1962, considera c pentru un orizont de prognoz mai lung (pentru anul 2100),
durata anuala a muncii va atinge nivelul de 1200 de ore fa de 2000-2200 de ore n
prezent, repartizate n 40 de sptmni a cate 30 de ore de munc, iar durata vieii
active va fi de 30 de ani.12
Cei mai muli analiti prevd pe termen mediu i lung o cretere a timpului
liber sau cel puin a timpului petrecut n afara muncii.
ns spre sfritul deceniului VII i nceputul deceniului VIII ale secolului
trecut a existat o alt prere, a lui J.K. Galbraith, care afirma c n ultimul sfert al
aceluiai secol durata medie a sptmnii de lucru n industrie a crescut uor, de la
40.6 ore n 1941 la 41 de ore n 1965. Astfel, pe msur ce veniturile cresc, oamenii
petrec mai mult timp la locul de munc i solicit mai puin timp liber.13

12
J. Fourastie, Histoire du confort, Paris, Ed. Presses Universitaires de France, 1962, op.cit. de Coralia Angelescu, Dorin
Jula n Timp liber, condiionri i implicaii economice, p. 31
13
J.K. Galbraith, The New Industrial State, Boston, Houghton Mifflin, 1971 op. cit. de Coralia Angelescu, Dorin Jula n
Timp liber, condiionri i implicaii economice, p. 31

6
 SERVICII DE AGREMENT I DIVERTISMENT PENTRU TIMP LIBER

n prezent, timpul liber nu este apreciat doar ca un timp rezidual n

raport cu timpul de munca ci acesta este folosit n scopul lrgirii orizontului de
cunoatere, precum i de odihn activ pentru reconfortare14. Astfel, se poate
constata c noile nevoi de consum i noile exigene privind calitatea
componentelor turistice aduc mbuntiri privind consumul timpului liber,
stimulnd apariia i dezvoltarea unor servicii specifice - a celor de agrement.
Serviciile de agrement fac parte din categoria de baz a produsului
turistic, deoarece asigur odihna activ a turitilor prin satisfacerea nevoilor
fizice i psihice ale turistului, crend cadrul necesar petrecerii plcute i
instructive a timpului liber. Serviciile de agrement contribuie astfel direct la
realizarea calitii vieii.
Agrementul se definete ca fiind ansamblul mijloacelor, echipamentelor,
evenimentelor i formelor oferite de uniti, staiuni sau zone turistice, capabile
s asigure individului sau grupului social o stare de bun-dispoziie, de plcere,
s dea senzaia unei satisfacii, unei mpliniri, s lase o impresie i o amintire
favorabile15.
Prin aceast definiie se remarc att varietatea activitilor de animare i
multitudinea planurilor pe care acioneaz, precum i faptul c agrementul se
constituie ca un element fundamental pentru satisfacerea nevoilor de odihn
activ a turitilor, evideniind statutul agrementului ca i component de baz a
serviciilor turistice.
Obiectivul principal al unui program de animaie este de a propune turitilor o
serie de activiti, de care acetia s fie contieni c le au la ndemn i c la a cror
desfurare pot s participe activ sau s aleag o via sedentar, fr s fie
preocupai de respectivele activiti. Turitii trebuie s fie contieni c activitile
exist i, dac simt nevoia, s participe la ceea ce nimic nu i poate mpiedica16.
Concomitent cu apariia serviciilor de agrement, ca urmare a satisfacerii
nevoilor turitilor legate de oferirea posibilitii de a avea o via de o vacan mai
activ, s stabileasc relaii ntre ei, motivai de un imbold comun, divertismentul, se
dezvolt un alt concept la fel de important i anume animatorul turistic.
Animatorul trebuie s fie abil astfel nct s motiveze turitii s participe
la diferite activiti, cu unicul scop de a face acestora sejurul ct mai plcut i
mai amuzant i de a-i ajuta s-i recupereze forele, nu doar fizice ct i cele
psihice, nainte de a reveni la viaa cotidian. 17
Animatorul turistic este persoana care coordoneaz activitile unui grup
de turiti, misiunea sa fiind ca respectivul grup s-i ndeplineasc obiectivele,
favoriznd n acelai timp relaiile interumane.
Serviciilor de agrement le sunt specifice o serie de funcii care privesc att pe
turist, ct i pe organizatorii de vacante care sunt staiunile i agenii economici.
14
Snack, O, Baron,P, Neacu, N, Economia turismului, Ed. Expert, Bucuresti, 2001, p. 148
15
Stanciulescu, Gabriela, Lupu, N, Tigu, Gabriela Dicionar poliglot explicativ de termeni utilizai n turism, Ed. All,
Bucuresti, 1988, p.6, op. cit de Snack,O, Baron, P, Neacsu, N Economia turismului, Ed. Expert, Bucuresti, 2001, p. 350
16
Lupu, N, Hotelul. Economie i management, Ed. All Beck, Bucuresti, 2003 p. 91.
17
Lupu N., op. cit., p. 91-94.

7
 Agrementul vizeaz destinderea i reconfortarea fizic, divertismentul i
dezvoltarea capacitilor turistului, satisfacia psihic prin activiti cultural
distractive i instructive-educative, amuzamentul, comunicarea i sporirea volumului
de cunotine.
Din punctul de vedere al organizatorilor de turism, agrementul reprezint un
factor de competitivitate, de cretere a atractivitii staiunilor turistice prin
diversificarea i dezvoltarea mijloacelor de agrement. Prezena animaiei i varietatea
formelor sale trezesc interesul turistului pentru o anumit zon i asigur, de cele mai
multe ori, revenirea acestuia.
Aceast situaie se remarc i n cazul parcului de distracii Blackpool
Pleasure Beach din Yorkshire, Anglia.

Europa nu este lipsit de parcuri de distracii, dar cel mai mare i mai
interesant se afl nu pe continentul propriu-zis, ci dincolo de Marea Mnecii, n
Anglia. Blackpool Pleasure Beach este considerat, n ceea ce privete
spectaculozitatea echivalentul britanic al americanului Kennywood Park
(Pittsburgh).
Inaugurat n 1896, el conserv nc un montagne russe din lemn (Big
Dipper), ludndu-se totodat cu dou carusele, un Ghost Train i o Black Hole, o
centrifug uria (Flying Machine) i o replic modern a Corabiei lui Noe. Cea
mai nou atracie este Valhalla (cu o lungime de 650 de metri, a fost inaugurata n
2000 i a costat 15 milioane de lire sterline, rednd nfricotor toat istoria
vikingilor). Valhalla este considerat cea mai mare instalaie tip rollercoaster, al
crei circuit se desfoar integral pe ntuneric. Pentru copii, s-a construit separat
parcul tematic Beaver Creek, cu versiuni mai mici ale tuturor instalaiilor, inclusiv
a rollercoaster-ului din lemn.
Mndria parcului de la Blackpool rmne, totui, rollercoaster-ul Big One.
Inaugurat n 1994, este construit din oel, msurnd 1675,5 metri lungime i 63,7
metri nlime. Viteza maxim nregistrat pe circuit este de 119 km/h, iar o
cltorie extrem (curbe de 65 de grade, n care se exercit fore de 3-4 G) dureaz
dou minute i treizeci de secunde. Simultan, pe traseu se afl trei garnituri n
micare.
Sursa: Descoper. E lumea ta!, nr. 13, 2004.

Datorit competiiei existente pe pia se stimuleaz cu ajutorul activitilor de

agrement procesul de dezvoltare, diversificare i individualizare a produselor
turistice. Prin creterea gradului de atractivitate, prin stimularea creterii circulaiei
turistice, agrementul devine o important surs de ncasri, de cretere a eficientei
economice a activitii de turism.
Agrementul poate s devin motivaia principal a unei calatorii anume,
atrgnd dup sine apariia unor noi tipuri de vacan, cum ar fi cea de schi,
vntoare, pescuit, alpinism, echitaie etc.18

18
Snack,O, Baron,P, Neacu, N, op.cit. p.350

8
 Heli-schi
Heli-schiul s-a nscut n Canada, mai precis n Munii Purcell din British
Columbia, unde pe o suprafa de 2000 km2 se afl zone ideale pentru practicarea
acestui tip de schi extrem.
Farnham, Cauldron, Coppercrown, Eyebrow Forster, Paradise i mai ales
Jumbo alctuiesc mpreun cea mai faimoas locaie din lume pentru schiatul din
elicopter. Sezonul se deschide pe 15 decembrie i dureaz pn n luna aprilie, pe
anumite trasee putndu-se schia chiar pn spre var. Sezonul de vrf este
considerat a fi intervalul 1 februarie - 20 martie. Zpada este abundent i uscat,
iar clima blnd, fr furtunile care sunt frecvente n Munii Stncoi, mai ales.
n funcie de categoria n care se ncadreaz fiecare individ (expert, avansat
sau intermediar) i pe care este obligat s o nscrie ntr-un formular special, nainte
de a cpta permisul de schiat, sunt la dispoziie trasee de pn la 1700 m lungime,
cu o diferen de nivel cuprins ntre 700 i 1200 de metri, startul fiind dat la
altitudinea de 2900-3000 m.
Vrsta minim pentru participare este de 19 ani, iar formularul conine
prevederi foarte stricte care exonereaz organizatorii de rspunderea legala n caz
de accidente (inclusiv cele de elicopter).
Cnd se schiaz n grup, ritmul este ntotdeauna dictat de cel mai lent dintre
participani. Din pricina altitudinii mari i a nivelului redus de oxigen, cei care vin
de la nivelul mrii au nevoie de 2-3 zile pentru acomodare.
Se folosesc schiuri late care asigur o aderen sporit, iar legturile sunt
altele dect cele obinuite, dat fiind fora de torsiune suplimentar care poate
aprea n timpul coborrii.
Cum coborrea difer semnificativ de una normal, majoritatea
instructorilor te oblig la o sesiune speciala de antrenament, pe trasee mai uoare
(n staiunea de baz: Panorama, Invermere, Radium Hot Springs) naintea
aventurii propriu-zise.
Elicopterele folosite sunt A-Star B3, durata zborului este de pn la 90 de
minute iar participanii sunt n general n numr de cinci. ntr-o zi de schi se pot
efectua intre opt i zece coborri.

SURSA: Revista Descoper. E lumea ta!, nr. 9, 2004, se distribuie cu

Ziarul Financiar

Activitile de agrement dei sunt eterogene i dinamice, cu o multitudine de

forme particulare, se pot grupa n funcie de mai multe criterii i anume19:
Cel mai frecvent organizarea agrementului se particularizeaz pe forme
de turism: de litoral, montan (de vara i de iarna), balnear i n orae (pe trasee
turistice). n cadrul turismului de litoral se remarca forme specifice de agrement i
anume: sporturi nautice, talazoterapia, porturi de agrement i cluburi nautice,
19
Snack,O, Baron,P, Neacsu,N, op.cit. p.356-357

9
amenajarea plajelor pentru cura helio-marin activ etc. Pentru agrementul montan se
disting activiti specifice pentru cele doua sezoane - de var: drumeii, alpinism,
speologie, mountain bike etc. i de iarn: sporturi de sezon diverse, schi, bob, sniue,
patinaj etc. Pentru turismul balnear, activitile de agrement vor fi n concordan cu
nevoile specifice persoanelor de vrsta a treia.
n funcie de spaiul de desfurare, se disting agrement nchis (club,
hotel, teatru, cinema, discotec etc.) i agrement n aer liber (grdini publice, parcuri
de distracii, stadioane, complexe sportive etc.).
Dup sezonul turistic, se evideniaz agrement de iarna (sporturi de
iarn), agrement de var (sporturi nautice) i agrement permanent.
O alta modalitate de structurare a serviciilor de agrement are drept
criteriu numrul de participani i se remarc agrement individual i animaie de grup.
Prestaiile de agrement se grupeaz i dup scopul avut n vedere n
competitive i ca scop n sine.
Un alt criteriu folosit este vrsta i se evideniaz servicii de agrement
pentru copii, pentru tineri, pentru aduli i pentru vrsta a treia.
n funcie de pre, serviciile de agrement se mpart n gratuite, cu pre
unic, cu pre mediu i de lux.
La aceste modaliti de clasificare a serviciilor de agrement se adaug i
urmtoarele:
Dup nivelul de organizare se disting servicii organizate de unitile de
cazare i/sau alimentaie, servicii organizate la nivelul staiunilor i servicii
organizate de teri20. Tipurile de animaie proprii unitilor de cazare sunt cea
recreativ, ndreptat spre destinderea i petrecerea unui sejur agreabil (spectacole,
concursuri), animaie cultural, animaie sportiv care are la baz interesul pentru
cultura propriului corp (hotelurile i creeaz propriile sli de gimnastic) i animaia
infantil, poate cea mai importanta, alctuit dintr-o serie de activiti plcute prin
care copiii pot s se joace, s convieuiasc i s participe la jocuri alturi de alii de
vrsta lor, sub atenta supraveghere a personalului hotelului 21. Serviciile organizate la
nivelul staiunilor au un grad mai mare de complexitate i diversificare, deoarece
acestea sunt realizate cu ajutorul societilor comerciale turistice i cu administraiile
locale. Serviciile organizate la nivelul staiunilor pot fi centre de echitaie, centre
sportive, cluburi de vacan etc. Printre serviciile organizate de teri se numr
parcuri de distracii, turnee ale ansamblurilor teatrale, muzicale, de dansuri etc.
n funcie de modalitatea de participare a vizitatorilor, prestaiile de
agrement se grupeaz n active, prin implicarea turistului n diferite programe de
divertisment (sporturi, concursuri, jocuri), i pasive, n care turistul se comport ca un
simplu spectator (vizitarea obiectivelor turistice, participarea la anumite evenimente
culturale, sportive)22.
Una dintre modalitile de structurare cele mai expresive i complete
mparte prestaiile turistice n funcie de coninutul acestora n: animaie de pur
deconectare, animaie recreativ, animaie comercial, cea orientat spre realizarea
20
Minciu, Rodica, Economia turismului, Ed. Uranus, Bucuresti, 2001, p.281-284
21
Lupu, N, op. cit, p. 93
22
Minciu, Rodica, op. cit., p.281-284

10
unei depline forme fizice, cea cultural, animaie-spectacol, animaie gastronomic i
cea profesional23.
Animaia de pur deconectare se refer la acele activiti prin care se
evadeaz din cotidian, iar n categoria acestora intr bile de soare i mare,
plimbrile prin natur, drumeiile, vizitarea diverselor obiective turistice,
ntlnirile cu rudele i prietenii etc.
Animaia recreativ este practicat de un numr mare turiti i nu de
puine ori aceasta reprezint chiar motivaia principal a cltoriei. Animaia
recreativ se constituie din vizitarea parcurilor de loisir: generale (cu echipamente de
distracie, cu personaje ndrgite din benzi desenate, din povesti etc.), tematice
(planetariu, zoologie), rezervaii i cazinouri. Parcuri de distracii precum Disneyland,
oraele ca Las Vagas, Atlantic City atrag un numr impresionant de vizitatori i
formeaz un nou tip de vacan.
Animaia comercial presupune folosirea timpului liber pentru efectuarea
unor cumprturi uzuale sau specifice. Aceasta necesit adoptarea unei strategii
adecvate privind dezvoltarea unei reele comerciale i asigurarea unei game
sortimentale care s in cont de cerinele i nevoile turitilor.
Animaia orientat spre realizarea unei depline forme fizice se refer att la
posibilitatea efecturii de cure (balneare, de nfrumuseare, de slbire, fitness
etc.), precum i la practicarea diferitelor sporturi (tenis, volei, golf, not, schi
etc.) i a unor activiti mai deosebite, cu un grad de risc mai ridicat, i anume:
srituri cu parauta i deltaplanul, river rafting etc.
Animaia cultural se refer la acele activiti care presupun formarea,
educarea i dezvoltarea anumitor cunotine ale turistului, care pune accent pe
latura moral a personalitii individului. Animaia cultural se prezint sub form
de vizite la muzee i case memoriale, participarea la evenimente culturale, burse de
studii, sejururi de nvare a unor limbi strine, vizitarea edificiilor de natur
religioas, pelerinaje, vizitarea unor obiective istorice etc.
Animaia-spectacol are o multitudine de forme de manifestare i privete
diversitatea peisagistic, frumuseea florei i a faunei, spectacole de teatru, film,
muzic, evenimente de art, folclorice, competiii sportive etc.
Animaia gastronomic genereaz activiti de divertisment legate de
expoziii i concursuri de natur culinar i circuite pe aceasta tem.
Animaia profesional se refer la trguri, expoziii, congrese etc. Acest tip
de animaie se adreseaz unui public avizat24.
Strategia de dezvoltare a serviciilor de agrement trebuie s in seama de
motivaiile, ateptrile i aspiraiile turitilor, precum i de profilul, structura i
specificul locaiilor n cauz. Astfel, desfurarea activitilor de agrement presupune
existena unor echipamente adecvate, a unui personal cu pregtire de specialitate,
precum i a unor programe care s fie pe placul turitilor.
Concluzionnd, se poate afirma c dezvoltarea activitilor de agrement
influeneaz direct orientarea fluxurilor turistice i implicit desfurarea unei
activiti utile i eficiente.
23
Lupu, N, op. cit., p. 90-91
24
Minciu, Rodica, Economia turismului, editia a III-a revazuta, Ed. Uranus, Bucuresti, 2004, p. 283-284

11
 Coninutul i tipologia serviciilor turistice
Prin specificul su, turismul aparine structural sferei sectorului teriar.
Diversitatea i eterogenitatea serviciilor turistice, trsturile comune cu ale celorlalte
activiti ale teriarului, tendinele n evoluia acestora, dinamica sub impulsul
acelorai grupe de factori - cauza confirm apartenena turismului la acest sector25.
Turismul a devenit, n condiiile contemporane, un fenomen de mas,
dezvoltarea acestui tip de activiti fiind una dintre cele mai importante consecine ale
creterii dimensiunii timpului liber.26
Se remarc faptul c serviciile sunt antrenate ntr-o proporie nsemnat n
crearea condiiilor pentru petrecerea timpului liber, ct i n folosirea propriu-zis a
acestuia. Astfel, diversificarea ofertei de servicii i n special a ofertei turistice, prin
punerea accentului n ultima perioad pe serviciile de animaie, are efecte att asupra
dimensiunilor i modului de utilizare a timpului liber, cat i pentru creterea calitii
vieii populaiei27.
Serviciile turistice trebuie vzute i tratate pornind de la conceptul i evoluia
timpului liber. Creterea secvenei din timpul liber dedicat practicrii turismului va
depinde direct de dimensiunea timpului liber sptmnal i anual i indirect de
mrimea timpului liber cotidian. Aceasta din urm condiionare rezult din modul n
care se asigur posibilitatea unei distribuii echilibrate a numrului de ore disponibile
zilnic pentru celelalte activiti de timp liber, astfel nct cel de la sfritul sptmnii
i vacana s rmn ntr-o proporie ct mai mare pentru practicarea turismului.

Coninutul i caracteristicile serviciilor turistice

Serviciul turistic se prezint ca un ansamblu de activiti ce au ca obiect
satisfacerea tuturor nevoilor turistului n perioada n care se deplaseaz i n legtur
cu aceasta. O parte dintre aceste activiti satisfac pe de o parte nevoi de baz cum ar
fi odihna, hrana, iar altele vor fi destinate unor trebuine specific turistice.
Serviciul turistic trebuie s creeze condiiile pentru refacerea capacitii de
munc, concomitent cu petrecerea plcut i instructiv a timpului liber; totodat, el
trebuie conceput astfel nct, n urma derulrii consumului turistic, oamenii s
dobndeasc un plus de cunotine, informaii, chiar deprinderi noi. Numai n felul
acesta prestaia turistic i contureaz un coninut concordant cu exigenele vieii
moderne, cu cerinele turismului contemporan28.
Datorit faptului c timpul de munc se reduce ca o consecin a creterii
productivitii muncii i a perfecionrii proceselor de producie, precum i a
promovrii pe scar larg, n economie, a progresului tiinific i tehnic, se va
amplifica dimensiunea timpului liber. Acest fapt duce la transformarea ntr-o
constant a timpului de odihn pasiv i creterea solicitrilor fa de formele odihnei
active, simulate i de efectele negative ale concentrrii urbane, ntre care poluarea i
25
Cosmescu,I, op. cit. p. 147
26
Angelescu, Coralia, Jula, D, op. cit., p. 236-240
27
Ioncica, Maria, op. cit., p.70
28
Florina Bran, Dinu Marin, Tamara Simon, Economia turismului i mediului inconjurartor, Ed. Economic, Bucureti,
1998, p. 68-69

12
stresul. Odihna activ reprezint, de fapt, un procedeu modern, eficient, de
deconectare, folosit n tratamentul de ameliorare a efectelor negative, nefavorabile ale
suprasolicitrii nervoase. Acest lucru se va concretiza n faptul c organizatorilor de
turism le revine sarcina conceperii unor vacane, aranjamente turistice, cu posibiliti
multiple de desfurare a unor activiti recreative menite s diversifice i s
sporeasc atractivitatea ofertei, s rspund criteriilor odihnei active. Aceste
preocupri i mresc dimensiunea o dat cu transformarea turismului ntr-unul de
mas, cu creterea frecvenei de petrecere a timpului liber n afara reedinei
permanente.
n perioada contemporan se manifest un proces continuu de mbogire a
coninutului prestaiei turistice cu noi tipuri de activiti, expresie a receptivitii i
adaptabilitii turismului la schimbrile intervenite n structura nevoilor de consum, a
creterii rolului n formarea i educarea indivizilor.
Un alt element ce argumenteaz caracterul turismului de activitate prestatoare
de servicii l constituie modul de definire al produsului turistic i corespunztor, al
ofertei.
Produsul turistic este considerat, astfel, a fi rezultatul asocierilor
interdependenelor dintre atractivitatea unei zone i facilitile sau serviciile oferite
cumprtorului, resursele lund forma diferitelor produse numai prin intermediul
prestrilor de servicii specifice - gzduire, alimentaie, transport, agrement. Se
remarc importana deosebit a serviciilor prin faptul c n crearea i n
individualizarea produselor turistice accentul cade pe servicii29.
Coninutul particular al produsului turistic, modul su de determinare
demonstreaz att caracteristica turismului de activitate prestatoare de servicii, ct i
nota sa de specificitate.
Turismul reprezint unul dintre domeniile teriarului, poate chiar singurul, unde
nu se opereaz cu servicii pure, activitatea avnd un coninut complex i lund, aa
cum s-a artat, forma unei asocieri de elemente cu caracter diferit, iar produsul
turistic este n fapt unitatea organic a efectelor resurselor, bunurilor i serviciilor.
Totodat, fiecare component avnd trsturi proprii, mecanisme specifice de
funcionare i intrnd n proporii variabile n alctuirea ofertei turistice, influeneaz
diferit realizarea efectului global, imprimndu-i o multitudine de forme de
manifestare30.
Aprecierea turismului ca activitate de prestri servicii rezult att din
coninutul acesteia, ct i din particularitile serviciului turistic, din elementele ce-i
contureaz un specific distinct de alte prestri care aparin sectorului teriar. Unele
din particularitile serviciilor turistice sunt comune tuturor componentelor teriarului,
altele sunt specifice numai turismului.
Din rndul caracteristicilor de ordin general31 se remarc:
Caracterul imaterial al prestaiei; serviciul turistic se concretizeaz
numai n momentul ntlnirii cererii cu oferta turistic;
Nestocabilitatea se refer la faptul c serviciile turistice nu pot fi stocate
29
Rodica Minciu, op.cit., p. 216-217
30
E. Nicolescu, Marketingul n turism, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1975, p. 232
31
Rodica Minciu, op.cit., p. 218-219

13
i pstrate n vederea unui consum ulterior; astfel, n vederea unui consum n viitor se
remarca att existena unor avantaje n desfurarea activitii ca urmare a eliminrii
cheltuielilor i dificultilor legate de distribuia fizic, ct i anumite dificulti
legate de asigurarea echilibrului ofert-cerere i realizarea efectiv a serviciilor. Din
aceast cauz apar consecine negative asupra gradului de utilizare a capacitilor
produciei turistice (de transport, cazare, alimentaie, tratament) i a resurselor
umane.
Simultaneitatea att a produciei, ct i a consumului serviciilor. Faptul
ca prestaiile turistice se exteriorizeaz sub forma unor activiti impune, pentru
realizarea lor efectiv, prezena att a prestatorului, ct i a beneficiarului n acelai
loc, simultaneitatea execuiei i consumrii serviciilor. Dac acestea nu sunt
ndeplinite, apar efecte nefavorabile la nivelul volumului activitii realizate, dar i
asupra satisfacerii nevoilor turitilor.
Serviciile sunt inseparabile de persoana prestatorului, ncetnd s existe
din momentul ncheierii aciunii acestuia. Comercializarea serviciilor presupune
contactul nemijlocit ntre productorul-prestator i consumator. Astfel, este necesar
o bun cunoatere a nevoilor pieei i o riguroas delimitare a sferelor de aciune,
datorit faptului c acelai productor nu i poate oferi serviciile simultan pe mai
multe piee. Pe de alt parte, fiind strns legat de prezena i participarea
lucrtorului, calitatea serviciului, realizarea lui corespunztoare depind de nivelul
pregtirii acestuia, de corectitudinea i modul n care i ndeplinete atribuiile.
Serviciile turistice dein o pondere mare n cheltuielile cu munca vie.
Astfel, ptrunderea progresului tehnic se face mai lent i cu eforturi mari. Prestarea
serviciilor turistice rmne un domeniu n care prezena lucrtorului continu s fie
important att prin specificul activitilor, ct i datorit psihologiei consumatorului
turist.
O alt caracteristic general se refer la intangibilitatea serviciilor, care
genereaz un complex de probleme privind organizarea produciei i comercializrii
lor, deoarece nu pot fi percepute cu ajutorul simurilor. Astfel, turistul prezint
nencredere i reineri cu privire la achiziionarea serviciului turistic.
Printre caracteristicile specifice pot fi menionate32:
Personalizarea serviciului att la nivelul grupului, ct i la nivelul
individului face ca motivaiile, nevoile foarte variate ale cererii, precum i
comportamentul diferit al turitilor fa de fiecare component a prestaiei s fie
satisfcute. Individualizarea serviciilor se regsete n caracterul unicat al vacanelor,
prezentnd avantaje notabile n realizarea confortului psihologic al turistului i
reduce sensibil posibilitile de copiere ale acestora. Apar ns probleme legate de
asigurarea calitii serviciilor i de standardizare a acestora.
Serviciile turistice se caracterizeaz printr-un dinamism ridicat. Deosebit
de sensibile la mutaiile nregistrate n dezvoltarea economico-social, dar i la
schimbrile comportamentale, serviciile turistice cunosc ritmuri de cretere
superioare evoluiei de ansamblu a fenomenului turistic.
Prestaiile turistice manifesta i o puternic fluctuaie sezonier, fiind
rezultatul oscilaiilor cererii turistice i al concentrrii acesteia n anumite perioade.
32
Rodica Minciu, op.cit., p.219-223

14
 Serviciile turistice se caracterizeaz i prin complexitate, datorit faptului
ca prestaia turistic este rezultatul diferitelor combinaii ntre elemente decurgnd
din condiiile naturale i antropice specifice fiecrei ri sau zone i serviciile
furnizate de organizatori.
O alt caracteristic se refer la substituibilitatea serviciilor turistice.
Aceasta presupune nlocuirea unor elemente care intr n proporii diferite n
alctuirea produsului final. Existena unei multitudini de posibiliti de combinare i
substituire a elementelor care alctuiesc produsul permite realizarea unei game largi
de produse turistice.
Prestaiile turistice sunt eterogene. Aceast caracteristic este
dependent de structura complex a serviciului turistic.
n relaie foarte strns de eterogenitate se afl caracteristica ce se refer
la participarea unui numr mare de prestatori la realizarea produsului turistic.
Consumul serviciilor turistice se efectueaz ntr-o ordine riguroas,
determinat de specificul prestaiei, locul i momentul aciunii, forma de turism.
Principalele prestaii i succesiunea acestora ar putea fi urmtoarele:

Propagand
Informare

Contractarea
aranjamentului Relaii
publice

Transport pe
ruta ducere

Cazare i auxiliare Alimentaie i auxiliare

Agrement

Transport pe ruta ntoarcere

15
 Fig. 2.1. Schema de derulare a prestaiei turistice (dup Ion Istrate,
Florina Bran, Anca Gabriela Rou, Economia turismului i mediului nconjurtor,
Editura Economica, Bucureti, 1996, p. 172)

1. aciunile de propagand i informare turistic, realizate de agenii de

specialitate, birouri de turism, reprezentani, prin contact direct, dar i prin
intermediul materialelor publicitare;
2. contractarea aranjamentului, a minimului de servicii solicitate i
stabilirea programului de desfurare a aciunii;
3. transportul, transferul turitilor i bagajelor la hotel sau de la un mijloc
de transport la altul, n cazul n care comport utilizarea mai multor mijloace de
transport, dar i anumite faciliti de care beneficiaz turistul pe durata deplasrii;
4. cazarea i serviciile suplimentare oferite de unitile hoteliere;
5. alimentaia i prestaiile auxiliare acesteia;
6. agrementul n varietatea formelor sale;
7. transportul turitilor pe ruta de ntoarcere;
8. de-a lungul tuturor momentelor cltoriei este necesar prezena
activitii de relaii publice, menite a asigura climatul favorabil desfurrii
consumului turistic i revenirea turistului.

16
 SPORTUL CA ELEMENT DE TIMP LIBER

CONCEPTUL DE SPORT
n Dicionarul Explicativ al Limbii Romne (DEX, 1998) cuvntul SPORT
este definit drept complex de exerciii fizice i de jocuri practicate n mod
metodic, cu scopul de a dezvolta, de a ntri i de a educa voina, curajul,
iniiativa i disciplina; fiecare dintre formele particulare, reglementate ale
acestei activiti dar i totalitate de exerciii fizice i de jocuri practicate
metodic i sistematic n vederea ntririi organismului, dezvoltrii voinei i a
obinerii unor performane.
Etimologic, cuvntul sport vine din latinescul deportare, care nsemn a
te distra, a te amuza. n limba francez a secolului al XII-lea cuvntul de sport
desemna modalitile de a petrece plcut timpul, ncepnd de la conversaie,
distracie, pn la diferite jocuri de societate. Un secol mai trziu, n Anglia ncepe s
fie folosit expresia to sport. n secolul al XIX-lea, datorit lui Thomas Arnold,
conceptului de sport i se adaug nelesul de competiie ludic care ofer satisfacii
specifice jocului, dar i nelesul de formare corporal i moral, sau, mai exact, de
formare moral prin formare corporal (Bernard, 1989).
G. Prouteau (citat de Bernard 1989) definete spoitul ca ... un joc unde scopul
este cultura corpului prin exerciii de un asemenea fel nct l oblig pe om la o lupt
tripl: contra lui nsui, contra altora,... contra naturii lucrurilor, n cadrul unor reguli
precise i exigene convenionale.
Pierre de Coubertin definete sportul drept cultura intensiv a efortului
muscular fcut n scopul progresului i care poate merge pn la risc. n alte lucrri
ale sale insist, alturi de progres, asupra eticii, responsabilitii, formrii de
caracter i asupra umanismului.
Definiia lui G. Magnane, este neutr la judeci valorice i surprinde mai
complex fenomenul sportiv: O activitate de loisir unde efortul fizic este dominant...,
practicat ntr-un mod competitiv, comportnd reguli i instituii specifice i
susceptibil de a se transforma ntr-o activitate profesional. (Bernard, 1989)
M. Bouet (citat de Bernard, 1989) fcnd o comparaie ntre joc i sport
evideniaz cteva dintre caracteristicile sportului: importana acordat rezultatului,
prolificitatea cultural (tehnicile de cultivare a corpului, tehnologia legat de
performanele sportive, organizarea instituional etc.), confruntarea cu riscul i din
ce n ce mai mult avantaje materiale. Dac att n joc ct i n sport respectarea
regulilor este obligatorie, n joc ele se refer mai ales la ceea ce nu e este permis, n
timp ce n sport regulile sunt funcionale i au o extensie social. n jocuri, regulile
pot fi inventate pe loc, n sport ele au un grad mare de stabilitate i generalitate.
Acelai autor evideniaz diferenele eseniale dintre joc i sport:
Jocul este prin excelen o activitate spontan, exuberant, extensiv, n
timp ce sportul, presupune o conduit intensiv, gndit, controlat. n plan temporal,
jocul triete n prezentul imediat, sportul ns este organizat n timp i organizeaz
timpul.
n joc domin fictivul i imaginarul, pe cnd sportul nseamn
confruntarea dur cu realitatea (competiia) n limitele unor forme foarte precise.

17
 n joc, persoana poate fi singur, n sport exist totdeauna cel puin trei
pri implicate (sportive, adversar i arbitru), a patra este publicul.
Jocul are o not de amuzament, pe cnd sportul se constituie n conduite
ce stau sub semnul valorilor sociale.
Bernard (1989) consider c analiza fenomenului sportiv trebuie s vizeze cu
necesitate i alte aspecte, printre care:
practica social de loisir, fie ca activitate, fie ca spectacol;
tehnica motrice, cu normele sale de exerciii pentru dobndirea deprinderilor
necesare ajungerii la randament;
instituia cu structurile i organizaiile specifice determinate de profilul
societii creia i aparin;
n fine, sportul este un mit, n msura n care societatea i confer o valoare
intrinsec, proiectnd asupra lui aspiraiile i nostalgiile sale. (Bernard, 1989)
Fenomenul de practicare al exerciiilor fizice uimete prin varietatea
activitilor. Prin sport, oamenii se relaxeaz, sunt deconectai de la probleme
cotidiene apstoare de la alte surse de stres. Eliberat de gnduri negre, mintea lor,
devine mai creativ, asociaiile mentale devin mai bogate, se nasc noi strategii de
rezolvare a problemelor iar procesele cognitive au de ctigat.
Minte sntoas n corp sntos are o acoperire larg cnd e vorba de
dezvoltarea personalitii n ansamblu. Prin optimizarea somatic (mai bun circulaie
sanguin, reglarea ritmului cardiac, echilibru hormonal, ntrirea muscular, evitarea
supraponderalitii etc.), sportul contribuie i la o mai nalt preuire a concepiei
generale de sine (Alfennann i Stoll, 2000). Nu ntmpltor, ideea legturii strnse
dintre dezvoltarea motric i dezvoltarea intelectual este att de preuit n creterea
i educarea copiilor.
n Manifestul despre sport Consiliul Internaional pentru Educaie Fizic i
Sport de pe lng UNESCO face diferenieri ntre sportul de performan, sportul
colar, sportul n timpul liber i adaptat. n aceast tripl ipostaziere a sportului,
elevul poate practica toate formele: n coal n cadrul leciilor de educaie fizic i
sportiv (cerc sportiv), sub ndrumarea pedagogului; n lecia de antrenament sub
ndrumarea antrenorului n vederea obinerii performanelor i n timpul liber, n mod
independent sau asistat de un mentor.
n Declaraia prin consens elaborat la cel de-al II-lea Simpozion
Internaional privind educaia fizic, condiia fizic i sntatea desfurat la Torino
n mai 1992 - termenii care definesc activitatea de educaie fizic i sport n relaie cu
calitatea vieii sunt urmtorii:
Activitatea fizic - orice micare realizat cu ajutorul muchilor scheletici
care determin o cretere substanial a consumului energetic n repaus;
Activitatea fizic din timpul liber - acceptat ca o activitate extraprofesie;
Exerciiu fizic - form de activitate fizic de timp liber efectuat n mod
obinuit prin repetarea de-a lungul unei perioade de timp (antrenament) cu obiectiv
extern sau intern specific;
Sport n competiie - sport competiional;
Sport pentru toi - asimilat cu recrearea i activitatea fizic ocupaional;
Sntatea pozitiv - bucuria de a tri;

18
 Sntatea negativ - asociat cu morbiditatea;
Morbiditatea - orice abatere de la buna stare fizic sau psihic;
Starea de bine - concept holistic care poate fi definit sau descris din diverse
perspective: fizic, psihic, material, conjunctural etc. Din aceast perspectiv sunt
studiate i implicit mai binecunoscute efectele biologice ale activitii fizice;
Condiie fizic direcionat spre performan - definit prin termenii
capacitii de performan sau n activiti ocupaionale; depinde de abiliti motrice,
putere i capacitate cardio-respiratorie, for muscular, putere, rezisten, dimensiuni
i compoziie corporal, motivaie i status nutriional;
Condiie fizic direcionat spre sntate - reprezint componente ale
condiiei fizice asupra crora nivelul obinuit de activitate fizic are efecte favorabile
sau nefavorabile i se raporteaz la status-ul de sntate. Se caracterizeaz prin: masa
corporal raportat la nlime, compoziia corporal, distribuia esutului adipos
subcutant, adipozitatea viscerelor abdominale, densitatea oaselor, fora i rezistena
musculaturii abdominale i dorso-lombare, funcionalitatea inimii i a plmnilor,
tensiunea arterial, VO2 max, metabolismul glucozei i a insulinei, profilul lipidic i
lipoproteic sanguin, raportul lipide-hidrai de carbon oxidai (Ifrim, M., 1986)
Mediul social - format din relaii sociale, valori sociale, apartenen la
organizaii
Atribute personale - stil de via, vrst, sex, statutul socio-economic
Minitrii sportului din Uniunea European reunii la Padeborn (Germania,
2001) au czut de acord asupra necesitii recunoaterii unei specificiti a
sportului. Dac se dorete pstrarea eticii i a rolului social al sportului, specificitatea
sportului va trebui luat n considerare n primul rnd n aplicarea regulilor
concurenei i a pieei interioare, n luarea msurilor privind televiziunea i protecia
sportivilor minori.
Sportul este definit astfel n articolul 2 al Cartei Europene a Sportului: Sport
nseamn toate formele de activitate fizic menite, printr-o practicare organizat sau
nu, s exprime sau s amelioreze condiia fizic i confortul spiritual, s stabileasc
relaii sociale sau s conduc la obinerea de rezultate n competiii de orice nivel.
Sportul este un termen polisemantic. De multe ori activitatea fizic, exerciiul
fizic i sportul sunt utilizate ca sinonime n literatur sau mai ales n mass-media. n
domeniul sport tiinele de grani sau de conjunctur se situeaz la confluena
formelor i fenomenelor studiate.
Autorii A. Dragnea i S. Mate-Teodorescu (2002) amintesc de caracterul
multidisciplinar i pluridisciplinar al tiinelor care se situeaz n (Ifrim, M. 1986)
domeniul hipercomplex denumit teoria spoitului. n concepia acelorai autori
obiectul de studiu al teoriei sportului este constituit din activitatea sportiv cu
subsistemele sale, care include antrenamentul ca proces de dezvoltare i competiia ca
form de valorificare a capacitii de performan, relaiile de reglare i principiile
care stau la baza acestora.
Substratul biologic precum i latura psihologic specifice omului (i implicit i
sportivului) sunt posibile numai pe baza nivelului social de existen i din acest
motiv tripla ipostaz a cercetrilor asupra sportului i sportivului este obligatorie.
Particularitatea esenial a spoitului este competiia, iar corolarul acesteia este

19
victoria. Aceast caracteristic l deosebete de educaia fizic unde aspectele
educative ale exerciiului fizic sunt primordiale.
Mihai Epuran (1996) citndu-l pe O. Grupe, amintete de patru categorii de
sporturi:
sportul pentru tineret;
spoitul pentru toi;
sportul de competiie;
sportul de nalt nivel (profesionist).
Dac de referim la competiia sportiv care presupune obinerea unui rezultat,
constatm c ea se particularizeaz pentru fiecare ipostaz a sportului:
n sportul pentru toi competiia se ncheie odat cu victoria. Fiecare ntlnire
are oarecum o existen de sine stttoare, chiar dac se pot efectua clasamente sau
decerna premii;
n educaia fizic, competiia se ncheie odat cu victoria, dar aici ea las
urme n perspectiv, prin valenele educative (dezvoltarea biologic i socializarea
elevului);
n sportul de performan competiia nu se limiteaz numai la obinerea
victoriei din concursul respectiv, sportivul sau echipa sunt inclui ntr-un sistem
competiional n care toi participanii sunt adversari n timp (tur, retur, campionat
etc.) i n care au relaii de rivalitate directe sau indirecte. Acest ultim sistem
genereaz o serie de demersuri specifice att n plan orizontal ct i vertical, efectuate
de sportivi i staff-ul tehnic. Putem spune c, n acest caz, competiia se desfoar i
ntre concursuri. (Roman, 2007)
Activitile sportive pot fi clasificate n funcie de efectul lor fiziologic (R.
Manno, 1996):
a) activiti sportive cu efect predominant i masiv anaerob, cu durata cuprins
ntre 10 secunde i 1 minut (atletism, sprinturi scurte, ciclism 20 m., nataie 100 m.,
200 m., patinaj vitez, slalom schi);
b) activiti sportive cu efect predominant aerob, cu o durat mai mare de 3
minute (atletism mar, nataie 400 m., 800 m., patinaj fond, schi fond, ciclism osea,
caiac-canoe, canotaj 2000 m.);
activiti sportive cu alternana proceselor aerobe-anaerobe (lupte, judo,
baschet, box, volei, handbal, polo, rugby, hochei, fotbal, tenis);
d) activiti sportive bazate pe putere i ndemnare:
pe baz de for (haltere);
pe baz de impulsie (atletism greutate, disc, ciocan, suli);
pe baz de propulsie (atletism 100 mp. 110 mg. Bob frnare, ciclism vitez,
atletism nlime, sritura n lungime);
activiti bazate pe ndemnare cu intervenia grupelor musculare
importante (patinaj artistic, gimnastica ritmic i artistic, schi alpin, srituri n ap,
scrim);
activiti bazate pe ndemnare cu intervenia musculaturii n scop
direcional i postural (echitaie, pilotaj bob, tir cu arcul);
activiti bazate pe ndemnare cu intervenia redus a musculaturii (tir,
crmaci la canotaj, talere).

20
 O alt clasificare care nglobeaz aproape toate ramurile sportive poate fi:
a) sporturi de prestaie - bazate pe dezvoltarea maxim a aptitudinilor
condiionale (for, rezisten i parial vitez) i a mecanismelor metabolice. Tehnica
de execuie este n general stereotip, cu competiii n condiii standardizate (haltere,
srituri, aruncri n atletism, ciclism pist, fond, semifond, nataie, canotaj, canoe);
b) sporturi de situaie - se bazeaz pe caracterul imprevizibil al situaiei,
datorat prezenei unui adversar. Abilitile tehnice i tactice ndeplinesc un rol
predominant (sporturi de lupt, jocuri sportive colective i individuale);
c) sporturi tehnico-combinative - se bazeaz pe execuia ct mai elegant i
mai sugestiv a unui numr de figuri n care arbitrul are un rol determinant. Controlul
motor constituie factorul determinant (gimnastic, patinaj artistic);
d) sporturi la int mobil i fix - talere, tir cu arma, tir cu arcul;
e) sporturi extreme, riscante, destul de puin instituional vizate n ciuda
faptului c se bucur de o mare rspndire. (Roman, 2007)
A. Dragnea (1992) clasific exerciiile fizice n trei categorii:
a) Exerciii pentru pregtire general care respect urmtoarele criterii:
favorizeaz dezvoltarea multilateral, dezvolt calitile motrice de baz, lrgirea
bagajului de deprinderi motrice ale sportivilor, favoriznd transferurile pozitive de
deprinderi
b) Exerciii cu caracter mixt sau intermediar, care sunt constituite pe baza
asemnrii cu caracterele spaiale ale procedurilor tehnice, dar se deosebesc att prin
form ct i coninut de procedeele i elementele de concurs.
Exemple: srituri n nlime prin procedee necompetiionale; alergri pe
distane mai mici dect cele de concurs; joc pe teren redus cu numr redus de
sportivi, cu reguli schimbate; la gimnastic exerciii cu ajutor uman sau cu aparate.
c) Exerciii cu caracter specific, care ns nu se confund strict cu ramura
de sport practicat. Aceste exerciii sunt de apropiere pentru perfecionarea tehnicii
sau tacticii (coordinative) sau de dezvoltare a capacitii specifice de efort
(condiionale).
Renato Manno (1996) clasific exerciiile dup urmtoarele structuri:
a) Structura micrii, este determinat prin intermediul parametrilor
cinematici i dinamici, care pot fi dedui din efortul competiional n comparaie cu
efortul de antrenament. O afinitate mai mare sau mai mic a exerciiului cu concursul
l clasific n exerciiu simplu special sau de competiie. Putem astfel s definim
modele biomecanice ale performanei i ale pregtirii
b) Structura ncrcturii, se bazeaz pe analiza reaciilor interne provocate
de ncrctur n condiii de competiie i antrenament. Aceste reacii se refer la
procesele metabolice implicate i la efectele de adaptare ale exerciiilor efectuate. Ele
pot fi sintetizate n:
exerciii cu efort predominant anaerob-alactacid;
exerciii cu efort predominant anaerob-lactacid;
exerciii cu efort predominant mixt (aerob-anaerob);
exerciii cu efort predominant aerob;
exerciii cu efort predominant plastic (anabolic);
Structura topografic, privete analiza interveniilor musculare care se dezvolt

21
pe baza datelor biomecanice descrise anterior. Studiul se poate efectua cu ajutorul
electromiografiei.
Structura situaional, care desemneaz o orientare a elementelor situaiei
tehnico-tactice. Aceste elemente nu pot fi definite cu maxim obiectivitate, dar joac
un rol important n obinerea performanelor. Nivelul de previzibilitate pate fi
condiionat de urmtoarele elemente:
elemente cunoscute aplicate
elemente cunoscute prin anticipaie, cu alegere, necunoscute (nvarea unei
combinaii, repetarea unei tehnici, sparing-partner condiionat n box)
elemente necunoscute de aplicat
condiii psihologice ale situaiei (realizarea unui obiectiv propus n situaii
variate de stres psihic, condiii diferite)
Pornind de la analizele efectuate dup aceste criterii, exerciiile de antrenament
pot fi mprite n:
exerciii generale (care nu au asemnare direct cu prestaia sportiv)
exerciii specifice (de iniiere i dezvoltare)
exerciii competiionale (reproducerea efectiv sau simultan a condiiilor
probei oficiale, avnd la baz stimulentul determinant care constituie componenta
agonistic
Gheorghe Crstea (1999) propune clasificarea exerciiilor fizice dup scopurile
educative urmrite:
a) dup ponderea asupra dezvoltrii unor segmente-grupe musculare:
exerciii pentru trunchi, spate, membre superioare, membre inferioare etc.
b) dup poziia fa de aparate: exerciii fizice la aparate, cu aparate, pe
aparate
c) dup influena asupra dezvoltrii calitilor motrice: exerciii pentru
dezvoltarea vitezei, ndemnrii, rezistenei, forei, a calitilor motrice combinate i
complexe
d) dup influena asupra componentelor antrenamentului sportiv: exerciii
pentru pregtirea tehnic, tactic, fizic
e) dup caracterul succesiunii micrilor componente: exerciii fizice
ciclice, aciclice i combinate
f)dup natura efortului fizic: exerciii fizice statice, dinamice i combinate.
Aceste tipuri de exerciii sunt folosite cu precdere pentru dezvoltarea forei, care
ocup locul central n dezvoltarea aptitudinilor motrice. Pe lng articulaii i prghii
osoase, muchiul ocup poziia central n cadrul acestor exerciii, prin capacitatea lui
de contractare i ntindere. n funcie de modul n care se realizeaz contracia
muscular n cadrul exerciiilor se pot deosebi urmtoarele tipuri de exerciii:
exerciii izometrice utilizate n exerciiile fizice statice (nu se modific
distanele dintre capetele musculare)
exerciii izotonice concentrice (exerciii fizice dinamice n care muchiul se
scurteaz)
exerciii izotonice excentrice (exerciii fizice dinamice n care muchiul se
lungete)
exerciii izotonice pliometrice (exerciii fizice dinamice n care capetele

22
musculare se ndeprteaz dup care se apropie n timp foarte scurt). Acest tip de
exerciii se mai numete exerciiu pliometric
exerciii combinate (exerciii fizice cu combinaii ntre contracii izometrice
i contracii izotonice concentrice, excentrice sau pliometrice).
g) dup intensitatea efortului fizic: exerciii fizice maximale, submaximale,
medii. Forma exerciiului fizic este dat de modul n care se succed micrile. Se iau
n considerare:
direcia micrii;
amplitudinea micrii (cm, m sau grade), adic lungimea drumului (de obicei
exprimat prin mrimea unui arc de cerc) ntre poziiile extreme ale unui segment sau
corp care oscileaz, se mic;
tempoul, adic viteza de succesiune a actelor motrice sau a aciunilor
motrice, se exprim prin spaiul parcurs per unitate de timp S/T sau prin numr de
repetri per unitate de timp N/T i reprezint un raport sau coeficient;
ritmul (cadena) reprezint numrul de repetri a actelor motrice pe parcursul
unei execuii ndelungate i uniforme;
sistemul de dispunere fa de adversari i parteneri;
durata, adic intervalul de timp n care se desfoar un act motric sau o
succesiune de acte motrice de aceeai natur sau de natur diferit;
viteza de execuie
De multe ori activitatea fizic, exerciiul fizic i sportul sunt utilizate ca
sinonime n literatur sau mai ales n mass-media. n domeniul sport tiinele de
grani sau de conjunctur se situeaz la confluena formelor i fenomenelor studiate.
Autorii A. Dragnea i S. Mate-Teodorescu (2002) amintesc de caracterul
multidisciplinar i pluridisciplinar al tiinelor care se situeaz n Ifrim, M. (1986)
domeniul hipercomplex denumit teoria sportului. n concepia acelorai autori
obiectul de studiu al teoriei sportului este constituit din activitatea sportiv cu
subsistemele sale, care include antrenamentul ca proces de dezvoltare i competiia ca
form de valorificare a capacitii de performan, relaiile de reglare i principiile
care stau la baza acestora.
Substratul biologic precum i latura psihologic specifice omului (i implicit i
sportivului) sunt posibile numai pe baza nivelului social de existen i din acest
motiv tripla ipostaz a cercetrilor asupra sportului i sportivului este obligatorie.
Particularitatea esenial a sportului este competiia, iar corolarul acesteia este
victoria. Aceast caracteristic l deosebete de educaia fizic unde aspectele
educative ale exerciiului fizic sunt primordiale. (Roman, 2007).
Practicarea sportului nu sprijin timpul liber n afara domiciliului, n natur,
nefiind o component important a stilului de via al romnilor. Sportul, prezint
interes numai prin vizionrile de la televiziune i, n mic msur, prin participarea pe
stadioane, ca spectatori la unele ntreceri sportive. Nu exist o tradiie n sensul
practicrii sportului, iar n prezent, formarea unor obiceiuri de acest tip este
mpiedicat de lipsa unor amenajri corespunztoare i de nivelul de trai sczut care
nu permite procurarea unui minim de echipament. Practicarea anumitor sporturi
precum schiul, notul i gimnastica pentru ntreinere constituie preocupri ale
persoanelor aparinnd elitelor (economice, n primul rnd).

23
 CONCEPTUL SPORT PENTRU TOI
Carta Internaionale a Educaiei Fizice i Sportului a fost ratificat de
ctre UNESCO n 1978 la Paris, iar ntre anii 1991-1993 se aduc tot felul de
mbuntiri. n 1993, Consiliul Europei elaboreaz o nou Cart European a
Sportului i elaboreaz de asemenea Codul Eticii Sportive, cod, n care se fac
precizri clare cu privire la sport n general i la Sportul pentru toi n special.
Articolele 1,2,6,9 sunt concludente n acest sens.
Art. 1: Guvernele, n scopul promovrii sportului ca factor important n
dezvoltarea uman, vor lua msurile necesare pentru aplicarea principiilor expuse n
Codul Eticii Sportive, pentru:
1. a permite oricrui individ s practice sport i mai ales:
a) s asigure posibilitatea ca toi tinerii s primeasc o instruire n domeniul
educaiei fizice i s aib prilejul de a dobndii deprinderi sportive de baz,
b) s asigure posibilitatea fiecruia de a participa la sport i recreare fizic
ntr-un mediu sigur i sntos n cooperare cu organizaiile sportive corespunztoare,
c) s asigure oricui este interesat i are calitile necesare, prilejul de a-i
mbunti nivelul de performan n sport i de a atinge nivele de realizri personale
i nivele de performan recunoscute public.
2. s apere i s dezvolte bazele morale i etice ale sportului, demnitatea uman
i sigurana celor care particip la sport, prin protejarea sportului, sportivilor, brbai
i femei, fa de exploatarea n scopuri publice, inclusiv abuzul de medicamente.
Art. 2. Sportul este definit astfel: se nelege prin sport, toate formele de
activitate fizic menite, printr-o participare organizat sau nu, s exprime sau s
amelioreze condiia fizic i confortul spiritual, s stabileasc relaii sociale sau s
conduc la obinerea de rezultate n condiii de orice nivel.
Art. 6. Dezvoltarea participrii: practicarea sportului, fie ea n scopul
destinderii i recrerii, mbuntirii strii sntii i a performanei, trebuie s fie
promovat pentru toate categoriile de populaie prin asigurarea facilitilor
corespunztoare i a programelor de orice fel, precum i prin asigurarea instructorilor,
organizatorilor, animatorilor calificai.
Art. 9. Resurse umane
a) Dezvoltarea cursurilor de antrenament de ctre forurile corespunztoare
urmate de diplome de calificri, care s cuprind toate aspectele de promovare
sportiv trebuie s fie ncurajate. Aceste cursuri trebuie s rspund nevoilor
participanilor la sport i recreare, de diferite nivele i discipline, i s fie destinate
att celor ce lucreaz voluntar ct i profesionitilor (lideri, antrenori, manageri,
oficiali, directori acreditai, impresari etc.)
b) Cei implicai n conducerea i supervizarea activitilor sportive trebuie
s aib calificarea necesar acordnd atenie deosebit proteciei i sntii celor fa
de care sunt rspunztori.
Se constat c s-a impus nevoia definirii sportului i chiar a delimitrii
anumitor domenii ale fenomenului sportiv n funcie de scop, forme de manifestare i
practicani.
n privina Sportului pentru toi este incontestabil faptul c micarea

24
este o necesitate. Ea este una din trsturile primare i una din condiiile
existeniale ale omului. Conform cu Declaraia universal a drepturilor
omului- fiecare om trebuie s aib neconvenional la toate drepturile i
libertile proclamate, fr nici un fel de discriminare de ras, culoare, sex,
limb, religie, origine naional sau social, avere, natere i convingere.
Sportului pentru toi este domeniu de importan naional cu rol deosebit n
strategiile care privesc - sntate, educaie, cultur populaiei, mediu, protecie
social, amenajarea teritoriului.
Guvernele sunt responsabile pentru organizarea i dezvoltarea Sportului
pentru toi, ca activitate social de interes general avnd drept scop creterea
potenialului biologic al populaiei, promovarea i meninerea condiiei fizice i a
sntii. Statul, prin msuri legislative, administrativ-organizatorice i financiare se
oblig la asigurarea resurselor materiale, a resurselor umane i la crearea de structuri
care s permit organizarea i dezvoltarea Sportului pentru toi. Statul favorizeaz
cooperarea permanent i efectiv ntre autoritile publice, organizaiile
neguvernamentale, persoane juridice de drept public i privat, precum i a
persoanelor fizice cu preocupri n domeniul social i al calitii vieii. Statul creeaz
condiii care s asigure accesul fiecrui cetean la activiti fizice i sportive pentru
sntate, educaie i recreare, astfel nct populaia n majoritatea sa, din copilrie
pn la btrnee, s profite de efectele benefice ale exerciiilor fizice.
n lume Sportul pentru toi se dezvolt n mod diferit. n Occident, sportul se
dezvolt pretutindeni fr vreo form de intervenie din partea statului. Societatea
civil i-a creat, alturi de stat, o zon de responsabilitate independent prin munc
voluntar i liber asociere. Ea ofer posibilitatea practicrii sportului tuturor
cetenilor, nelegndu-le nevoile i motivaiile. Diversitatea legislaiilor sportive se
explic prin faptul c ele se bazeaz pe o concepie de tip liberal sau intervenionist i
pe diverse combinaii ale acestora.
n statele cu o cultur liberal, activitatea sportiv este considerat ca fiind
expresia iniiativei libere i autonome a cetenilor, recunoscndu-i-se, n acelai
timp, importana social. Promovarea i dezvoltarea ei sunt, ncredinate micrii
sportive, ca manifestare a societii civile. Rolul recunoscut statului este acela de a
crea condiiile necesare practicrii sportului i de a ajuta micarea sportiv s-i
dezvolte propria capacitate autonom de iniiativ.
n statele intervenioniste sportul este considerat un serviciu public. Statul i
asum rspunderea promovrii i dezvoltrii sportului, iar n unele cazuri, n diverse
moduri i proporii, chiar i administrarea i controlul lui, conform obiectivelor
propriei politici sportive, sociale i sanitare atribuind micrii sportive, ca funcie
autonom numai organizarea competiiilor sportive.
n rile care au adoptat acest model, ca: Frana, Spania i Portugalia, legile
privitoare la sport determin cadrul juridic n care poate fi practicat sportul la nivel
naional, prerogativele statului, rolul asociaiilor sportive i domeniile de colaborare
dintre ele.
n realitate aceste dou tipuri de organizare a sportului nu sunt chiar att de
divergente, liberalismul i intervenionismul n sport fiind adesea moderate de
consecinele pe care le au asupra lor diferite curente politice ce se succed la

25
conducerea statului, i au unele elemente i principii comune cum ar fi:
voluntariatul i asociaiile sportive sunt considerate fundamentale pentru
promovarea i dezvoltarea sportului;
este recunoscut autonomia de organizare a activitii sportive;
recunoaterea necesitii interveniei statului n sport, datorit valorii sociale a
sportului, din cauza resurselor financiare importante necesare pentru promovarea lui.
precum i datorit rolului sportului n nvmnt.
Caracterul de activitate voluntar a sportului este menionat doar n
constituiile ctorva ri din Europa Occidental de prin anii 1970. Totui, omiterea
sportului din textele constituionale nu nseamn nicidecum o subestimare a lui i nu
mpiedic promulgarea de legi importante n favoarea acestuia i recunoaterea
valorii lui umane i sociale.
Pe plan mondial, dezvoltarea Sportului Pentru toi susinut de o serie de
organisme: C.E. - Consiliul I i Comisia de dezvoltare a Sportului; UNESCO -
Organizaia Naiunilor Unite pentru Educaie, tiin i Cultur; CIO - Comitetul
Internaional Olimpic - Comisia Sportul pentru Toi; CIEPSS - Consiliul Internaional
pentru Educaie Fizic i tiina Sportului; CSIT - Comitetul Sportiv Internaional al
Muncii; FIE - Federaia Internaional de Educaie Fizic; IANOS - Asociaia
Internaional pentru Organizaii Naionale ale Sportului; FISPT - Federaia
Internaional Sportul Pentru Toi; TAFISA - Asociaia Internaional pentru
Condiia Fizic i Sport; ICSSPE - Comitetul Internaional pentru Educaie Fizic,
Recreare i Sport; BSAA Asociaia Balcanic Sportul Pentru Toi.
Aceste organisme desfoar i organizeaz activiti ca: adunri, conferine,
congrese internaionale i mondiale, cursuri de formare specialiti, activiti de mare
anvergur (Challenge Day, Ziua mondial a mersului, Festivalul Mondial al Jocurilor
i Sporturilor Tradiionale, Ziua Olimpic, Jocurile Mondiale ale Sportului Pentru
Toi.), cercetare tiinific (testul EUROFIT pentru copii, tineri, aduli), Programul
SPRINT proiect de sprijinire a rilor din Europa de Est susinut de Consiliul Europei
- Comisia de Dezvoltare a Sportului.
Comitetul de Dezvoltarea Sportului (CDDS) al Consiliului Europei
monitorizeaz Deciziile Comitetului Minitrilor, conveniile i acordurile europene
semnate i de Romnia, promovnd ideea sportului pentru toi i democratizarea
structurilor sportive suple n baza unei strategii naionale.
n Romnia, ca i n toat Europa de Est, pn n anul 1990 Sportul pentru Toi
s-a desfurat sub denumirea de Sportul de Mas fiind coordonat de Consiliul
Naional pentru Educaie Fizic i Sport, dar organizat i susinut financiar n cea mai
mare parte de organizaiile politice, sindicale i diferite departamente. Dei au existat
aciuni, structuri, baz material, bazele practice ale Sportului de Mas nu erau n
concordan cu principiile democraiei, avnd dese ori caracter forat, obligatoriu i
formal, neglijndu-se obiectivul real al domeniului.
n anul 1990 Romnia ader la Carta Internaional a Educaiei Fizice i
Sportului i la Carta European, moment n care preia i termenul de Sportul Pentru
Toi. n perioada 1990-1991 se realizeaz o serie de studii i anchete sociale ale
cror rezultate stau la baza elaborrii Strategiei de Organizare i Dezvoltare a
Micrii Sportul pentru Toi - factor de progres social i al creterii calitii vieii.

26
Apar structuri noi. Federaia Romn a Sportului pentru Handicapai se nfiineaz n
1990 iar n 1992, Federaia Romn Sportul Pentru Toi. Aceste structuri iau fiin n
ideea democratizrii sportului i apropierii ct mai rapide de modul de organizare i
abordare a sportului pentru toi pe plan internaional.
Federaia Romn Sportul Pentru Toi preia strategia i programele Direciei
Programe Sportive pentru public i face demersurile necesare pentru promovarea
Sportului Pentru Toi ca activitate social de interes naional, bazat pe principii
democratice. Programele elaborate i lansate de federaie au ca scop crearea
condiiilor care s garanteze dreptul la micare a fiecrui cetean i s asigure
accesul oricrei persoane la practicarea exerciiilor fizice.
Conceptul Sportul Pentru Toi este definit astfel: activitatea social de interes
naional, bazat pe libera alegere de practicare a activitilor fizice i sportive de ctre
orice persoan, ntr-un mediu curat i sigur, n cadrul organizat sau n mod
independent, n funcie de capacitile, interesele i preferinele fiecruia, al crui
rezultat final trebuie s fie sntatea i starea de bine.
Federaia Romn Sportul Pentru Toi este organismul naional de
specialitate n domeniu, care funcioneaz ca instituie public, n subordonarea
MECTS-ului, organism guvernamental, avnd personalitate juridic i autonomie
organizatoric, n condiiile legii i i desfoar activitatea n baza planurilor i
bugetului propriu.
Spre deosebire de alte federaii care au rolul de organizare i susinere a
sportului de performan, Federaia Romn Sportul Pentru Toi promoveaz
sportul ca factor responsabil al strii de sntate a populaiei, ca mijloc de dezvoltare
a personalitii umane i ca factor de integrare social.
n cadrul federaiei sunt constituite un numr de 7 comisii centrale consultative
i executive de specialitate pentru ndeplinirea atribuiilor ce le revin:
a) Comisia pentru sprijinirea practicrii exerciiului fizic pentru atragerea i
formarea de instructori,
b) Comisia pentru organizarea activitilor sportive,
c)Comisia pentru propagand, publicitate i relaii cu publicul,
d) Comisia pentru activitate metodic cercetare i documentare,
e) Comisia de coordonare a turismului pentru toi,
f) Comisia de coordonare a sportului feminin,
g) Comisia economic financiar i baz material.
Obiective Federaiei Romne Sportul Pentru Toi sunt:
Instituirea unei strategii n care parteneriatul ntre structurile guvernamentale
i societatea civil este absolut necesar, pentru ca fiecare s contribuie la organizarea
i dezvoltarea Sportului pentru Toi, n limita competenelor i scopurilor proprii,
pentru asigurarea accesului oricrei persoane la practicarea activitilor fizice
sportive.
Formarea de mentaliti favorabile i atitudini pozitive i active fa de
activitile corporale.
Asigurarea condiiilor necesare (resurse umane, baz material, coordonare,
manageriat, servicii) pentru practicarea activitilor fizice sportive, n cadru organizat
sau n mod independent, ntr-un mediu curat i sigur.

27
 Trecerea de la centralizare i ofert centralizat la realizarea de programe
locale bazate pe tradiii, nevoi i preferinele populaiei.
Grupuri int:
Populaie,
Autoriti ale administraiei publice centrale i locale,
Persoane juridice de drept public i privat,
Ageni economici.
Modaliti de realizare:
Programul naional se realizeaz prin subprograme, elaborate pentru diferite
structuri populaionale (categorii de vrst, tipuri profesionale, etnii, grupe
defavorizate, diaspora), aplicate pe criteriul prioritilor, condiiilor, tradiiilor,
nevoilor i preferinelor populaiei.
Monitorizarea aplicrii Programului Naional este asigurat de Comitetul
Activitilor Fizice Sportive pentru Sntate, Educaie i Recreare, organism
consultativ pe lng Secretariatul General al Guvernului Romniei.
Finanarea este asigurat n principal de la bugetul de stat i bugetele locale,
acionndu-se pentru trecerea treptat la diversificarea finanrii (sponsorizri,
donaii, participri ale capitalului privat, taxe i cotizaii, jocuri de noroc, asigurri
sociale etc.).

28
 CONCEPTUL DE SNTATE

Definirea conceptului de sntate, acceptat de Organizaia Mondial a

Sntii i nscris n preambulul constituiei acestui for internaional,
subliniaz faptul c prin sntate trebuie neleas o complet bunstare fizic,
mintal i social, care nu const numai n absena bolii sau infirmitii (Coroi
V., Gorgos C. 1980)
Sntatea este considerat a fi o condiie uman cu dimensiuni de ordin
fizic, social i psihologic, fiecare dintre ele caracterizndu-se printr-un continuu,
cu un pol pozitiv i altul negativ (sntate pozitiv, sntate negativ).
Sntatea pozitiv este asociat capacitii de a resimii bucuria de a tri i
de a face fa solicitrilor vieii. Ea nu semnific doar simpla absen a bolilor.
Pentru a spune c cineva beneficiaz de o sntate pozitiv, este nevoie ca
fiecare dintre componentele sntii: fizic, social i psihologic a acelei
persoane, s se afle la polul su pozitiv.
Starea de bine este un concept holistic, care descrie o stare de sntate
pozitiv a indivizilor i include bun-starea fizic, social i psihologic.
Sntatea negativ este asociat cu morbiditatea i n caz extrem, cu
mortalitatea prematur.
Morbiditatea poate fi definit ca fiind orice abatere, subiectiv sau
obiectiv, de la bun-starea fizic sau psihic, mai puin moartea.
Factorii principali care influeneaz starea de sntate sunt numeroi i
compleci: factori biologici, factori demografici, factori sanitari, factori
ecologici, factori de mediu, factori sociali etc.
Factorii biologici care exercit o influen hotrtoare asupra unor
indicatori ai strii de sntate sunt: natalitatea i fertilitatea, mortalitatea,
morbiditatea, dezvoltarea fizic .a.
C sportul, activitatea fizic n general, are efecte favorabile asupra dezvoltrii
fizice a individului i a comunitii este deja un lucru bine cunoscut.
Exist un numr din ce n ce mai mare de dovezi i argumente care sprijin
ideea c activitatea fizic prestat n timpul liber, dar numai, dup anumite criterii,
ajut la meninerea, promovarea i/sau redobndirea sntii.
Beneficiile activitii fizice asupra sntii publice au fost evaluate i
recunoscute de mai multe organisme internaionale, cum ar fi Organizaia Mondial a
Sntii, Federaia Internaional de Medicin Sportiv, Consiliul Europei.
Activitatea fizic sistematic poate s menin i s mbunteasc structura
diverselor esuturi i organe, s amelioreze funciile i s contracareze deteriorrile
care tind inerent s apar datorit inactivitii (sedentarismului) i naintrii n vrst.
Acesta este motivul pentru care n rile dezvoltate, termenii de fitness
(condiie fizic) i de healtlh (sntate) sunt cvasi-similari, interschimbabili.
Condiia fizic reprezint capacitatea de a executa un lucru muscular n mod
satisfctor. Ea poate fi direcionat spre oricare dintre cele dou obiective,
performana sau sntatea.
Condiia fizic raportat la starea de sntate se refer la acele componente ale
condiiei fizice, asupra crora nivelul obinuit de activitate fizic are efecte favorabile

29
sau nefavorabile i care se raporteaz la statutul de sntate. Ea se caracterizeaz
prin:
abilitatea de a efectua cu vigoare activiti zilnice;
o prezen a trsturilor i capacitilor asociate cu un risc minor de
mbolnvire prematur i de dezvoltare a strilor asociate cu inactivitatea fizic
obinuit (Pate R.R., 1988).
O capacitate fizic adecvat prin practicarea cu regularitate a activitilor
corporale se traduce printr-o performan fizic crescut, ncredere n sine i
independen n plan fizic i psihologic, contribuind i la calitatea perceput a vieii.
Caracteristicile fundamentale ale activitilor corporale pentru a asigura
condiia fizic sunt urmtoarele:
s angajeze grupe musculare mari,
s impun o sarcin mai mare dect ceea obinuit,
s impun un consum energetic substanial mai mare.
n practic aceasta nseamn executarea frecvent, (zilnic) a unor exerciii
ritmice, susinute, timp de cel, puin 20-30 de minute. Multe forme de activiti de
recreare activ includ exerciii viguroase. ntotdeauna aceste activiti asigur efecte
sanogenetice cu condiia ca ele s fie executate n mod regulat i cu o pregtire
adecvat. La majoritatea adulilor, mersul alert ndeplinete aceste condiii minime.
Dac mersul este completat cu alte activiti n vederea exersrii musculaturii,
majoritatea adulilor fac progrese.
Efectele sanogenetice ale activitilor corporale sunt:
funcionale, de mbuntire ale funciilor tuturor aparatelor i sistemelor,
profilactice, de mpiedicare a apariiei bolilor.
ntre aceste efecte funcionale i profilactice exist o strns legtur,
exemplificat n tabelul de mai jos.

Aparatul, sistemul sau Efecte

Adaptri funcionale
funcia profilactice fa de:
crete cantitatea de snge pe care o poate mpinge
- ateroscleroz,
inima,
- cardiopatie ischemic, -
cardiovascular se mrete cantitatea de snge existent n vase,
hipertensiune
sngele devine mai fluid i circul mai uor prin
arterial
vene.
- plmnul devine capabil s ventileze o cantitate - bolile pulmonare
pulmonar
mai mare de are pe minut. cronice.

- crete fora i rezistena muscular, - lombopatii, - fracturi

muchii scheletici
- musculatura se atrofiaz mai lent o dat cu vrsta provo-cate prin cdere

esutul adipos scade masa total de grsime i din jurul viscerelor, obezitate
crete capacitatea muchiului de a prelua glucoza
metabolismul glucidelor diabet
din snge.
crete capacitatea muchiului de a prelua grsimile
metabolismul
din snge i a le utiliza pentru procurarea de ateroscleroz
grsimilor
energie.

30
Aparatul, sistemul sau Efecte
Adaptri funcionale
funcia profilactice fa de:
se ntrete capacitatea sistemului imunitar de a
imunitatea Infecii
rspunde la o agresiune microbian
se mbuntete tranzitul intestinal, nlturndu-se
procese digestive cancerul de colon
constipaia.
se mbuntete coordonarea micrilor i
sistemul nervos fracturi prin cdere
echilibrul.
se mbuntete viteza de reacie i promptitudinea
funcii cognitive fracturi prin cdere
rspunsurilor la diveri stimuli.
se amelioreaz imaginea despre propria persoan,
Comportamentul psiho-
eficacitatea profesional, comportamentul familial, depresie i anxietate
social
se instaureaz starea de bine i bucuria de a tri

Sportul ca mijloc de influenare a

factorilor de risc pentru sntate
Viziunea i aciunea preventiv asupra sntii presupune luarea unor
msuri. Pentru aceasta a fost nevoie s se stabileasc modalitile prin care se
pot identifica din timp persoanele ce prezint cel mai mare risc de mbolnvire.
S-a ajuns, de aceea, la nominalizarea unor aa numii factori de risc, a
cror identificare, cuantificare i urmrire trebuie fcut sistematic i periodic.
Prin factori de risc se nelege fie istoricul (antecedente familiale), fie anumite
caracteristici sau comportamente: fumat, sedentarism, alimentaie excesiv etc.
Factorii de risc sunt primari i secundari, iar din alt perspectiv factori
de risc sunt ce pot fi influenai i factori de risc asupra crora nu se poate
aciona n nici un fel.
a) Factorii primari de risc sunt reprezentai de acele caracteristici
personale sau comportamentale, care ne plaseaz sub un mare risc de
mbolnvire. Dei sunt foarte viruleni aceti factori de risc prezint avantajul c
depind n mare msur sau complet de dorina noastr de ai face inofensivi. De
menionat este faptul c efortul, activitatea corporal, constituie practic
medicamentul cel mai accesibil i mai eficient n lupta cu aceti factori de risc.
b) Factorii secundari de risc sunt caracteristici personale sau
comportamentale care nu se pot plasa singure sub riscul mbolnvirii. Dar
adugndu-li-se inactivitatea fizic, obezitatea, alimentaia iraional, stresul ei pot
favoriza apariia diverselor boli.

Sportul ca mijloc de modelare corporal

Spre deosebire de alte epoci, conceptul de corp uman un mai reprezentat
astzi un simplu suport material n care slluiete spiritul individului. El
reprezint din ce n ce mai mult o component important a personalitii
umane. Concepia actual despre corp tinde s-l transforme pe acesta ntr-un

31
univers de interes major al omului contemporan, care este interesat de o imagine
fizic ct mai apropiat de ideal, imagine care s-i serveasc la normele i
regulile sociale.
La prima vedere, o reflexie filozofic asupra imaginii unui corp uman
perfect construit, poate prea fr sens. Viaa n sine solicit corpul, aa cum
este el reflectat i prezent, zi de zi. Aa c, relaia individ - corp este perceput i
poate fi analizat ca o simpl relaie instinctual.
Totui exist diferite modele de a exista a corpului uman i concepii diferite
ale indivizilor de a convieui i a nelege aceast relaie. Nu este locul aici de a
analiza relaiile dintre oameni i corpurile lor i nici ale modalitilor diferite de
existen a corpului uman. ns o analiz a relaiilor particulare corp-persoan, atunci
cnd (sau dac) se accept modelarea lui dup unele idei sau modele pe care le
propune cultura contemporan, ar fi de interes.
ntrebarea este dac ne intereseaz propriul corp, ca pe un obiect, ca pe un
simplu feti, sau dac ne intereseaz mai degrab motivele care duc la involuia
trupeasc (lumeasc) de-a lungul vieii fiinei umane?
Aceast ntrebare este justificat, avnd n vedere contextul epocii industriale
n care muncile grele sunt automatizate.
Atta timp ct exist o nelegere corect a necesitii influenrii fizice al
propriului organism i atta timp ct se folosesc modaliti optime de producere a
unor modelri corporale, n funcie de caracteristicile i potenialele fizice individuale
i n funcie de cultura i cerinele societii n care trim, aceast concepie este
ludabil.
De-a lungul istoriei au mai fost prezentate corpuri perfecte, dar niciodat aa
cum sunt ele mediatizate astzi, cnd interesul nu este reprezentat de corp ca un
sla, un habitat al spiritului i al personalitii psihice ci interesul este reprezentat de
corp ca apariie ideal, precum un obiect pe care-l putem perfeciona sau sculpta, ca
un ceva cu care s ne construim viaa aa cum vrem i dorim. (Glassner, 1992;
Jeffords, 1994; Dutton, 1995). Moda impune un singur model pe care toat lumea l
accept. Dac doreti s fi modern eti obligat s-i modifici propriile caracteristici
conform modei, prin diferite modaliti.
O modalitate de manipulare a prezenei fizice a indivizilor este reprezentat de
operaiile estetice.
La nceput operaiile estetice au avut rol reparatoriu n urma unor vtmri
corporale iremediabile, mai trziu ele au trezit interesul marilor vedete n scopul de a-
i remedia defectele estetice. Astzi chirurgia estetic st la ndemna oricui, fiind
chiar puternic mediatizat prin programele comerciale ale televiziunilor i prin lumea
Internetului.
Asociaia American a Operaiilor Plastice i Reconstituirilor Estetice a
raportat c n ultimii 5 ani operaiile de mrire a snilor au crescut de 3 ori (Rogers
1999), lipo-absorbia a crescut cu 200% n rndul femeilor, iar n rndul brbailor s-a
triplat. Operaiile estetice n general, s-au dublat din 1992.
Din ce n ce mai muli oameni i fac reparaii estetice numite sugestiv de
americani, lunch-hour surgery1 care reprezint procedee inofensive sau foarte puin
ofensive cum ar fi: ntinderea ridurilor cu ajutorul laserului, tratament medicamentos

32
antilipidic. Cu toate acestea, nu toata lumea, indiferent de ras i etnie, accept aceste
procedee reparatorii artificiale (Hooks 1992, 1996).
Adevrata faet a modelului ideal este reprezentat, de fapt, de conexiunile
dintre perfeciunea estetic i evoluia etic a persoanei. Deci corpul ideal nu este
doar estetic ci i etic. ntr-o societate ce idolatrizeaz modelul ideal, indivizii ce
nu se pot apropia de acest ideal i cei ce nu sunt interesai s-i menin sub control
fizicul depreciat, devin dezapreciai (Hannaford 1985). Acetia vor fi de regul cei
ce nu pot i nu doresc s urmeze diete i s practice sportul n scopul meninerii unei
prezene fizice agreabile.
Dietele i activitile fizice sunt cele mai bune ci de a-i dirija propriul corp i
implicit propria-i via. Controlul i puterea de supraveghere a nfirii fizice este
considerat o activitate etic, fr de care nu se poate ajunge la o integritate moral.
Pe lng aceasta antrenamentul regulat i contient nu este o activitate neutr ci
stimulatoare, rezultatele obinute mresc ncrederea n forele proprii. O persoan de
succes trebuie s-i menin condiia fizic i silueta chiar dac este pus n situaia
de a apela la diet i exerciii fizice.
Conotaia termenilor musculos i slab s-a schimbat foarte mult n ultimii
ani, i are acum o real conotaie etic. Dac n trecut muchii erau asociai cu
insensibilitatea, prostia i animalismul, acum muchii sunt un simbol al atitudinii
corecte n faa vieii. Dac n trecut o femeie obez era asociat cu maternitatea,
frumuseea i cldura cminului, acum o femeie slab simbolizeaz ncredere n sine,
libertate i control. S fii musculos, respectiv, slab, nseamn c te intereseaz
propriul corp i c ai puterea s-i lefuieti propria via.
Corpul musculos este prezentat din ce n ce mai des n mass-media, n filmele
de succes i n reclamele comerciale ale televiziunilor ca un simbol al siguranei de a
deveni ceea ce i-ar plcea s fi i o modalitate fr de care nu poi obine succes,
putere, bani i afeciune.
Valoarea social a femeii este asociat cu prezena fizic, cu silueta i cu
concepia de apariie public. Pentru orice femeie nfiarea este foarte important,
pentru c o prezen plcut i atractiv o ajut s-i ctige mult mai uor locul de
munc, statutul, popularitatea, prietenii, relaiile i posibilii parteneri dorii.
Silueta i agreabilitatea reprezint simbolurile unei femei de succes: statut
socio-economic stabil, independen i control de sine. n sprijinul acestei idei, st
faptul, posibil de observat de oricine, c 69% dintre femeile de televiziune sunt slabe,
doar 5% sunt plinue, iar celelalte se situeaz ntre cele dou categorii (Marzano-
Parisoli, M.M., 2001).
Excesul de greutate corporal reflect inadaptabilitate moral sau personal,
lips de voin, dezordine interioar, i este un semn al disconfortului emoional
moral i spiritual.
Marcia Millman, n lucrarea sa Such a Pretty Face subliniaz faptul c
obezitatea produce dezgust n cultura contemporan i simbolizeaz lcomie, egoism,
lene, lipsa controlului de sine i al voinei.
Ideea de cult al corpului feminin i masculin a devenit din ce n ce mai
puternic. Din acest motiv, acuzele i criticile la adresa corpurilor inestetice devin tot
mai acerbe, iar persoanele nengrijite sunt ncadrate n mediocritate i inferioritate

33
etic.
n acest context, este interesant de observat c noiunile i imaginile de slab,
respectiv subire a top-modelelor i corpolent respectiv musculos al bodybuilderilor,
au ptruns pn i n jucriile copiilor.
Ppuile bebe, au fost nlocuite cu Brbie i cu Ken care reprezint fata de
carier i biatul plin de succes. Brbie este imaginea perfect pe care Rogers o
exprim prin poi s fi ceea ce vrei s fi, atta timp ct eti subire i atractiv. Ken
pe de alt parte este imaginea exact a ceea ce se nelege prin poi s fi orice vrei s
fi, atta timp ct eti un bodybuilder i om de succes (Rogers 1999).
Nu este surprinztor faptul c aceste dou imagini reprezint pentru diferii
indivizi un criteriu de evaluare proprie.

Sportul ca mijloc de autocontrol

Ansamblul de reguli morale ce privesc capacitatea de autocontrol,
reprezint punctul culminant al construciei sociale a omului modern. A fi n
stare s-i controlezi aspectul fizic, profilul intelectual i etic reprezint de fapt
scopul real al vieii. Capacitatea de a-i controla conflictele interne i propria-i
via public, ntrzie fenomenul de uzur fizic i moral i nltur frica de a-
i asuma responsabiliti care s te ajute s-i atingi idealurile (Loland, 1999).
Suntem cu toii supui presiunilor sociale ce ne cer s demonstrm caliti
obiective conforme cu energia reglat de normele sociale. Reuita modelrii noastre
fizice n concordan cu cerinele modei fac dovada practic i evident a puterii
noastre de autocontrol. Convingerea c avem puterea s ne corectm neajunsurile
fizice, ne ncurajeaz s dorim un corp ideal.
Astfel, bodybuilding-ul a ajuns n rile vest-europene un fenomen foarte
semnificativ n acest sens. Acest fel de activitate fizic te nva cum s acionezi
asupra tuturor grupelor musculare cu o precizie tehnologic care s-i permit
sculptarea dorit a ntregului corp. Consecin a acestui fapt este c, din ce n ce
mai muli oameni sunt convini c corpurile lor sunt doar nite simple obiecte pe care
le pot modela sau reconstrui dup bunul lor plac.
Prin implementarea ideii de acceptare a remodelrii propriul corp dup
capriciile modei i nu dup paternul cultural, se ajunge uneori la diete stricte i la
antrenamente severe, ce duc unele persoane la repulsie fa de alimentaie sau la
consum nrit de exerciii fizice i anabolizante. Consecinele acestor situaii, nu sunt
numai negative ci i periculoase, iar presiunea psihic asupra victimelor poate avea,
consecine patologice.
Cu toate c aceste consecine privesc o mic parte a populaiei, totui,
argumentarea necesitii construciei sociale a corpului, devine dificil cu att mai
mult cu ct, modelele pot fi diferite n funcie de deosebirile dintre culturi i societi.
Chiar dac se accept analiza lui Foucault (1997) asupra corpului, ca o
interpretare docil, naturaleea corpului este iluzorie, produs doar de cultur.
Noiunea de naturalee corporal presupune, c corpul uman exist i este neles
separat de interpretarea social a realitii. Orice persoan, n ntruchiparea sa, pentru
a tri nu are doar dorine i nevoi contextuale istorice i culturale ci i numeroase
nevoi i dorine sociale.

34
 Att persoanele anorexice ct i bodybuilderii sunt nite victime a unui control
extrem al corpurilor lor n ncercarea de a ajunge la imaginea corpului perfect (Bordo,
1993).
n analiza sa despre anorexie, Hilde Bruch (1982) explic faptul c oamenii
anorexici refuz mncarea chiar dac sunt flmnzi. Corpurile lor trebuie s nege
foamea i s transforme alimentaia ntr-o activitate care este perfect planificat fr a
fi natural. Foamea este vzut ca cel mai mare duman n timp ce corpurile devin
stranii i ciudate. n prezent sunt din ce n ce mai multe fete care duc rzboi cu
propriile lor corpuri n numele unor idealuri extreme i periculoase. Corpurile lor
devin din ce n ce mai slabe ajungnd la un schelet acoperit numai cu piele. Dar
adevratul corp nu este acceptat, pentru c n mintea lor corpul real este sursa tuturor
durerilor i problemelor.
Corpul ideal, pe de alt parte, este mult prelucrat pentru c trebuie s fie
acceptat de societate. n astfel de context anorexicii vor s piard din greutate fr
s aib importan ct sunt de slabi, chiar dac scopul lor nu este numai utopic.
Corpul anorexic nu este numai un corp docil, ale crui nevoi i dorine sunt controlate
i negate, dar este de asemenea o consecin a comportamentului unei persoane foarte
bolnave, n care se poare citi, cu oroare, triumful suferinei.
Bodybuilderii sunt ahtiai dup creterea masei musculare i a tonusului
musculaturii pectorale, n special. n acest sens, comportamentul lor este exact opusul
anorexicilor. Corpul lor musculos este modalitatea lor de a subscrie directivelor
culturale a corpului perfect (Connell, 1990-1995).
Grsimea este vzut ca prim duman, la fel ca i mncarea pentru anorexici.
Aa cum persoanele anorexice vor s scad n greutate fr s aib importan starea
corpului lor, tot aa i bodybilderii vor s-i mreasc masa muscular fr s ia n
considerare c sunt deja prea mari.
Nina Loland (1999), n studiul ei sociologic despre sportivi i atitudinile fa
de corpul lor, se refer la unele interviuri cu bodybuilderi i, n particular, cu unul
dintre cei mai mari, numit extra, extra large, care vorbete despre corpul su ca
despre ceva care l face s se simt n vrful ierarhiei mrimilor. El simte c nu are
alt alegere dect s ncerce constant s-i creasc masa muscular, este ca i cnd ar
fi un fel de putere spiritual a gimnasticii, aproape ca un Dumnezeu care ne spune s
ne supunem scopului lui pentru a deveni mari. i exact aa de mare i frumos este
corpul meu.
Scopul bodybuilderilor este de asemenea utopic i poate deveni periculos n
special cnd ei ncep s ingereze substane anabolizante, duntoare organismului.
Creterea masei musculare poate fi vzut ca un fel de megarexie i astfel obsesia
creterii masei musculare este de fapt cealalt fa a aceleiai probleme.
Bodybuilderii i persoanele anorexice i modeleaz propriile corpuri pentru a fi
acceptai; ei i le folosesc ca pe o modalitate de a-i controla propriile viei.
Adevratul scop al bodybuilderilor i al anorexicilor este puterea de control asupra
propriului corp i dorina lor de a strni admiraia celorlali.
Acionnd asupra corpului lor, bodybuilderii i anorexicii se ghideaz de fapt
dup valorile culturale dominante. Vreau ca oamenii s m priveasc i s vad ceva
special, declara o tnr fat anorexic. Am aflat cum s fac ceea ce nimeni

35
altcineva nu poate. Eu pot s slbesc ct de mult sau ct de puin vreau. Aceasta
nseamn c sunt mai bun dect toat lumea.
Pe de alt parte extra, extra large spune: Gndii-v la piramide. Nu muli
pot s fie n vrf. Poate numai unul i acela sunt Eu.
Construcia fizic a corpurilor este vzut ca o modalitate de a ajunge la
succes, de a atrage atenia, de a obine dragostea i n final de a ii construi o
identitate masculin. Prin aspectul lor mare bodybuilderii cred despre ei nsui c sunt
mari. Via - megarexia ei intesc spre idealuri hipermasculine pentru c muchi sunt
vzui ca un semn al masculinitii (Glassnerl992) Rezultatul este pierderea identitii
personale i o goliciune interioar pe care nimeni nu o poate satisface. Prin
construirea propriului corp bodybuiderii i demoleaz propria personalitate i nu mai
sunt n stare s simt propriile nevoi i senzaii. Durerea foamea i oboseala sunt n
mod frecvent negate. Dar negarea nevoilor primare o atrage dup ea pe cea a
autenticitii.
ntr-un asemenea context este important de subliniat c n psihanaliza
tratamentului att al dependenei de exerciii ct i al dereglrilor alimentare, primul
scop al psihanalitilor este a-i face pe pacieni s primeasc, s perceap i s accepte
nevoile naturale a propriilor lor corpuri (Selvini Palazzolil, 1974).
Persoanele anorexice i bodybulderii trebuie s fie ajutai prin psihanaliz s-i
dezvolte perceperea corect a propriei corporaliti, unde nevoile i apetiturile fizice
pot fi cunoscute i acceptate ca senzaii proprii. Psihanalitii se strduiesc s creeze
medii de reabilitare emoional unde nevoile s fie pe de-a- ntregul acceptate i
recunoscute. Aceste fenomene au n comun ideea c trupul nostru natural este ceva
imperfect, dar care poate fi acceptat aa cum este.
Opinia noastr este c trebuie s ne controlm, s ne influenm corpul i s-l
schimbm n funcie de cerinele societii contemporane, dar numai n msura n
care consecinele acestui lucru sunt constructive, fr s afecteze integritatea psihic
i fizic a individului.

Avantajele practicrii sistematice a activitilor corporale

Practicarea sistematic a activitilor corporale previne i combate stresul
psihic. Exerciiile fizice practicate ritmic, cu intensitate mare sau moderat, pe o
perioad mai scurt sau mai ndelungat de timp, se asociaz cu scderea
important a strii de tensiune psihic. Efectul este mult mai pronunat n cazul
existenei unei ncrcturi nervoase accentuate. Efortul aerobic (mersul pe jos,
joggingul, gimnastica aerobic, dansul, ciclismul, urcatul scrilor) prestat 15-45
minute zilnic, reprezint mijloace eficiente de scdere a tensiunii psihice. n funcie
de personalitatea i capacitatea individual de a reaciona la stimulii din mediul
nconjurtor, antrenamentele fizice de durat, ct i exerciiile fizice rapid instituite
produc o scdere considerabil a strii de anxietate i o persisten a strii mai bun
pe o durat de 4-6 ore. Se pare c efortul fizic intr n competiie cu perceperea
strilor anxioase i schimb optica asupra greutilor socio-profesionale pe care
individul le are de nfruntat. Se obine un efect euforic care intervine n micorarea
strii de anxietate.
Studii efectuate pe studeni i aduli sntoi au artat o scdere remarcabil a

36
simptomelor de depresie n rndul acestora, dup participarea la programele de
practicare a exerciiilor fizice. Cercetri recente privitoare la efectele exerciiilor
fizice practicate sistematic au demonstrat reducerea strilor tensionale i implicit a
mecanismelor iniiatorii i agravante ale aterosclerozei coronariane.
Efortul fizic acioneaz asupra sistemului nervos central i prin inducerea aa-
numitei stri de bine (relaxare). S-a observat c aceasta apare la 17-70% din
alergtorii de fond. Senzaia de relaxare a fost evideniat nu numai prin relatrile
sportivilor, dar i prin msurtorile electrofiziologice care au demonstrat o scdere a
activitii mduvei spinrii i a sincronizrii dintre cele dou emisfere cerebrale. Se
pare c un rol deosebit n realizarea acestei stri de bine i de relaxare l joac
creterea temperaturii corpului din timpul activitii fizice.
Cumularea efectelor antidepresiv, antianxios i relaxant ale exerciiilor fizice
contribuie la crearea unui climat interior propice mpiedicrii apariiei sau agravrii
leziunilor sclerotice. Din pcate, sunt ns unele persoane care prefer efortului fizic,
din diverse motive, inclusiv comoditatea, utilizarea medicaiei ca metod combativ a
tensiunii i agitaiei psihice.

37
 SPORTUL CA MIJLOC DE SOCIALIZARE

Practicarea exerciiului fizic i a sportului nu este limitat; ea se adreseaz

tuturor categoriilor sociale, fr limit de vrst, n funcie de valenele lor de
ordin moral, estetic i cultural, avnd finaliti formative. Aceast practic
devine o necesitate n ceea ce privete trebuina de micare i de manifestare a
potenialelor psihomotrice ale individului, care d o anume orientare modului
sntos de via.
n societatea modern sportul i activitile fizice ocup un loc tot mai
important, cunoscnd o cretere cantitativ i calitativ cu att mai nsemnat,
cu ct oferta varietilor moderne de exprimare este mai variat.
Sportul implic din ce n ce mai muli oameni, care devin participani activi sau
pasivi la acest fenomen social, prin faptul c unii practic sportul, alii l privesc ca
spectatori, alii citesc despre sport sau frecventeaz manifestrile sportive. Activitatea
sportiv ptrunde tot mai mult n viaa de zi cu zi, fiind practicat nu numai
instituionalizat i cu caracter de loisir, ci constituind chiar o profesiune pentru tot
mai muli oameni.
Aceast form diversificat a sportului poate avea i are semnificaii pozitive
dar i negative, n funcie de consecinele neintenionale ale comportamentului
individual latent sau manifest i n dependen de condiiile specifice n care sportul
este organizat i practicat.
Una dintre semnificaiile pozitive a sportului este efectul su de socializare.
Socializarea este procesul prin intermediul cruia indivizii dobndesc
deprinderi, atitudini, valori i comportamente care i fac api s participe ca membrii
ai societii n care triesc (Anshel M.H., 1991).
Societatea, printr-o serie de mecanisme i ageni (familia, coala, mass-media
.a.), transmite bagajul cultural existent noilor generaii, pretinzndu-le un anumit
comportament, considerat normal n respectiva cultur. Totodat, socializarea este i
procesul determinant n formarea personalitii i a identitii de sine (Rotariu T.,
Ilu P., 1996).
Procesul de socializare se desfoar de-a lungul ntregii viei i faciliteaz
tranziia de la un rol la altul a individului pe toat durata ciclului vieii.
Socializarea se desfoar n cadrul mediului social. Acesta este definit ca o
combinaie a condiiilor sociale, culturale, politice i economice, care influeneaz
participarea la activiti fizice, condiia fizic i starea de sntate.
Sportul este un mediu ce contribuie la procesul de socializare la fel ca familia,
colegii i prietenii, coala, comunitile i mass-media. Procesul de socializare prin
sport este complex i de o mare diversitate, fiind influenat de politicile sportive
specifice fiecrei ri.
Majoritatea investigaiilor n acest sens demonstreaz influena pozitiv a
sportului asupra personalitii i sntii celor ce l practic. Avantajul sportului fa
de ali factori socializatori const n influena pe care acesta o exercit att asupra
corpului, ct i asupra minii, astfel nct prin efectele micrii i prin contactele
sociale oferite de diverse sporturi contribuie la dezvoltarea personalitii. Sportul
poate avea un impact asupra asumrii de roluri, adaptrii la necesitatea conformrii la

38
norme, ntririi respectului de sine i a identitii eu-lui i solidaritii. Se consider
c valorile culturale, atitudinile i comportamentele individuale i sociale nvate n
cadrul activitii fizice se transfer i n alte sfere ale vieii.
Socializarea presupune dezvoltarea valorilor morale sau a judecii morale.
Prin sport se poate promova un comportament pro-social de ajutare a semenilor, cu
efecte pozitive asupra nvrii fair-play-ului.
Fr ndoial, socializarea omului este ajutat de sport i de activitatea fizic,
pentru c toate contactele sociale contribuie la acest proces. Problema este a afla
explicaia cauzal sau poate chiar mecanismele acestui proces, nimeni netgduind
unitatea dintre aspectele psihice i fizice ale omului.
ntrebarea este dac micarea n sine este cea care ajut la dezvoltarea
calitilor individuale recunoscute ca importante n societate sau dac tocmai
caracterul social al sportului i al activitii fizice este acela care favorizeaz
dezvoltarea socializrii individului consumator de sport.
Dificultatea aprecierii factorilor i msurrii evoluiei socializrii este evident
pentru c procesul nsui este prea complex i depinde de numeroi factori
funcionali, observabili doar pe lungi perioade de timp.
Pe baza ideilor i investigaiilor care trateaz socializarea prin sport i pentru
sport, prezentate n literatura de specialitate, se pune ntrebarea: ct de mult i n ce
mod pot fi sportul i activitatea fizic un mediu de socializare?
Contactele sociale sunt acelea care contribuie n mare msur la acest proces,
iar activitatea fizic i sportul includ n ele contactele i relaiile sociale i se
desfoar n sensul acceptrii principiilor sociale. Acest aspect este evident. Dar
esena problemei const, de fapt, n relaia dintre fizic i psihic. Adic msura n care
indivizii dobndesc deprinderi, atitudini valori i comportamente prin intermediul
practicrii exerciiului fizic, caliti care s i fac api s participe ca membri ai
societii n care triesc.
Sportul i activitatea fizic se desfoar ntr-un ambiant care permite ca acest
proces s aib loc. Este un mediu de socializare alturi de ali ageni socializatori cum
ar fi: familia, colegii, prietenii, coala, comunitatea, mass-media etc.
Se pune ns o alt problem: n ce msur sportul i activitatea fizic pot fi un
mediu favorabil socializrii. Aprecierea acestui fapt este ns foarte dificil, datorit
complexitii lui i a interaciunii dintre multiplii factori de socializare, ct i a
evoluiei procesului ntr-o lung perioad de timp. n literatura de specialitate din
domeniul sociologiei sportului, aceast problem este abordat i investigat, foarte
diversificat ncercndu-se o clarificare a problemelor principale.
Se consider c prin implicarea oamenilor n activitatea fizic se dezvolt
atributele sociale pozitive ale personalitii. G.H. Sage (1989) afirm, n lucrarea sa,
The Effects of Physical Activity on Children, c joaca, jocurile i sporturile ofer un
mediu propice pentru nsuirea atitudinilor, valorilor i comportamentelor social-
personale apreciate pe plan cultural i c ceea ce se nva prin activitate fizic se
transfer i n alte sfere ale vieii.
Experiena sportiv poate deveni un agent de socializare a rolului adultului. Ea
poate fi ns depit de alte influene personale sau de mediu, care exercit un efect
mai imediat la vrsta adult, pentru c sportul este o activitate liber, pe care o

39
desfurm n mod voluntar, din proprie decizie. Scopurile practicrii lui sunt trirea
de noi experiene, de emoii care sunt n acelai timp corporale i mentale, verificarea
performanelor proprii, ntrirea unitii dintre minte i trup. Sportul este o joac ce se
realizeaz n timpul liber, iar performana i miza sa sunt complet diferite de
performanele i miza activitilor vitale.
Se consider c sportul este doar o posibilitate, o ans de socializare oferit de
situaiile ntlnite n activitatea sportiv i nu reprezint un efect direct, linear de
socializare. Experiena sportiv poate deveni un agent de socializare a rolului
adultului; ea poate fi depit ns de alte influene personale sau de mediu, care
exercit un efect mai imediat la vrsta adult.
Din punct de vedere sociologic, sportul este privit ca o instituie social
(Ikulayo, 1992), deoarece i are propria baz sociologic n societate, dispune de legi
i regulamente specifice, forme de sancionare, identificri de roluri, relaii culturale
i sociale, sisteme de comunicare, principii generale i ideologii.
G.H. Sage (1988) consider c sportul organizat acoper o zon socio-cultural
foarte intens. El susine c Lumea social a sportului nu se prezint ca o entitate
dat, controlat de legi naturale inalterabile, ci sub forma unor procese socialmente
construite, care pot fi transformate de ageni umani i care pot extinde
contientizarea ordinii i schimbrii sociale.
Demersul privind modificrile privind socializarea individului este mai dificil,
pentru c nu toate modificrile pot fi demonstrate cu uurin, ntruct ele se
desfoar pe perioade de timp ndelungat, iar efectele sunt minimale.
Acelai G.H. Sage (1986) consider c exist mai multe modaliti poteniale
prin care participarea sportiv poate sluji drept cale a mobilitii sociale
Unii teoreticieni susin c personalitatea poate fi modelat prin sport i
exerciiu fizic. A. Furnham (1990) introduce printre efectele sportului i ale
activitilor recreative socializarea i schimbarea modului de via, prin tipare diferite
de interaciune cu diveri indivizi ce pot influena substanial funcionarea perso-
nalitii.
T. Orlick (1986) subliniaz aportul sportului, n special al celui de echip, la
cooperare, pentru c sportivii trebuie s lucreze mpreun i s construiasc
coeziunea care se bazeaz pe buna comunicare, respectul reciproc, sentimentul de
apropiere, atmosfera de prietenie, care toate contribuie la armonia dintre membrii
echipei.
Sportul influeneaz ntr-o oarecare msur socializarea politic. Digel (1985) -
n M.T.S., Consiliul Europei, 1996, vol. II) este cel care pune accentul pe socializarea
politic pe care o asociaz cu sportul i activitatea fizic, pentru c acestea pot deveni
un cmp de educare a comportamentului cetenesc i democratic. Sportul fiind o
activitate organizat dup regulamente precise, sportivii nu sunt influenai de
anarhism i sunt mai puin nclinai spre violen, pentru c i canalizeaz
agresivitatea n jocul sportiv.
Kaschuba (1989 - n M.T.S. Consiliul Europei, 1996, vol. II) dezvolt ideea
nevoii de sociabilitate, explicat prin necesitatea unui contact social i emoional
foarte apropiat, care nu se creeaz dect n anumite grupuri i n anumite situaii. De
obicei, aceste grupuri sunt neformate n sport, sunt grupurile care practic sportul n

40
mod neorganizat, pe criterii tradiionale, care refuz statutele i ierarhiile, prefernd
sportul cu caracter privat, al crui principal scop sunt contactele sociale. Astfel
sportul devine un model social de contacte.
Schimbrile conceptuale ale sportului recreativ se datoreaz ntr-o oarecare
msur i acestui fapt. Pentru a face carier n orice profesiune, sunt importante nu
numai sntatea i buna condiie fizic, ci i relaiile, neoficiale (care de multe ori
sunt mai bune) construite n cadrul sportului. Aceste tendine contribuie la
socializarea prin sport i activitatea fizic, mai ales la vrsta adult.
Ca i n sport, contactele nu sunt rezultate naturale, fireti, ci ele trebuie
cultivate pentru a genera succes prin dobndirea unor caliti precum cooperarea,
adaptabilitatea social, prietenia, munca n echip etc. Aceste caliti se dezvolt n
activitatea sportiv prin sporturile de echip, datorit elementului competitiv. Pe de
alt parte, adversarul nu trebuie privit (i n activitatea sportiv nici nu este privit) ca
un duman, ci ca un camarad (Bunting, 1989), ceea ce constituie una din condiiile
eseniale ale jocului.
Cavadini (1990) consider surs de socializare capacitatea de tolerare a
celorlali (coechipieri, adversari, arbitri sau oricine face parte din regula jocului)
bazat pe fraternitate sportiv.
Cratty (1967) gsete o alt surs de socializare, i anume activitatea social.
Situaia n care activitatea celorlali motiveaz individul pentru o performan
superioar poate avea ca rezultat o schimbare de comportament.
Telama (1992) subliniaz importana unui contact social lrgit, prin dorina i
abilitatea de a conlucra n rezolvarea unor sarcini importante, de a ajuta ali oameni,
de a dezvolta empatia, comportamentul altruist, simul rspunderii sociale.
n activitatea sportiv i de sport propriu-zis, privit ca mediu social de contacte,
M.R. Weiss (1986) menioneaz importana valorilor morale care proclam faimoasa
cerin a fair-play-ului, recunoscut nu numai n lumea sportului. Problema pe care o
ridic este dac sportivul are tendina s se comporte n conformitate cu tiparele
judecii morale celei mai elevate chiar i atunci cnd conveniile sau strategiile
succesului ar ncuraja comportamentele alternative.
Numeroi autori, n lucrrile lor, au abordat problema activitii fizice i a
efectelor ei cauzale pozitive de socializare prin sport, de influenare a personalitii
indivizilor asupra respectului de sine, anxietii, depresiei, tensiunii i stresului,
precum i a mniei, oboselii i confuziei. Cnd aceste efecte benefice sunt dovedite,
ele pot fi considerate ca surse pentru socializarea indivizilor participani activi la
sport i la activiti fizice.
Beneficiari importani ai resocializrii prin sport i activiti fizice sunt
indivizii cu probleme speciale cum ar fi delicveni, persoane cu diferite handicapuri
(fizice, psihice etc.)
La maturitate, procesul de socializare prin sport devine mai complex dect la
vrsta copilriei, cnd acesta se desfoar mai degrab n mod incontient, sau la
vrsta adolescenei, cnd uneori aceasta se practic din dorina de a impresiona.
T. Rotariu i P. Ilu (1996) opineaz c socializarea se ntinde pe tot parcursul
vieii. Intrarea ntr-o nou poziie social i un nou rol se mai numete i
resocializare. Ea este de regul precedat sau acompaniat de desocializare, adic de

41
ieirea dintr-un anumit status i rol i, n consecin, de renunarea la normele i
conduitele ataate acestui statut i rol. Pensionarea este un exemplu de desocializare
i resocializare, ceea ce semnific socializarea anticipat care se refer la modul n
care indivizii i reprezint viitoarea lor situaie social (...) i cum se pregtesc
pentru aceasta.
Digel (1985 - n M.T.S., Consiliul Europei, 1996, vol. II) a cercetat sportul
practicat n cluburi. A constatat c acolo contactele sunt mai frecvente, se formeaz
noi relaii, sunt mbuntite contactele de comunicare i se contribuie la igiena
social. Toate acestea sunt considerate o pregtire a emanciprii sociale, deoarece
transferul nu se face automat i este nevoie de educaie social chiar i la aduli.
V.J. Sutherland i C.L. Cooper (1990) discut raportul dintre condiia fizic i
absenteism, randamentul salariatului i angajamentul su. Tucker (1990) arat c o
bun condiie fizic poate reduce n mod semnificativ riscul dereglrii psihice la
adulii de ambe sexe. Exerciiul fizic practicat n mod regulat poate stimula
funcionarea emoional astfel nct factorii de stres s fie mai uor tolerai. Ca o
consecin, contactele sociale sunt influenate favorabil.
Sonstroem (1984) constat, cu privire la exerciiul fizic, i autoaprecierea, cu
precdere c mai ales oamenii ezitani, timizi, lipsii de ambiie etc. au ansa s
cunoasc, n cadrul activitilor fizice sau grupurilor sportive, ali oameni, s
comunice cu ei ntr-un mediu n care nivelul inferior de autoapreciere nu joac un rol
important, iar aceasta poate contribui la dezvoltarea conceptului global de sine i de
facilitare a contactelor sociale.
La vrsta a treia influenele exerciiului fizic se fac simite n special pe dou
planuri:
ntrzierea afectrii tuturor funciilor i a tendinei spre mbolnvire,
influenarea situaiei sociale dup pensionare, care prin pierderea
statutului social poate produce diverse tulburri legate de izolarea social, ceea ce
conduce uneori la depresie, anxietate etc.
Gerontologii susin c modul de via determin longevitatea n proporie de
cel puin 35%, iar factorii genetici n proporie de 65%. Avnd n vedere abundena
de date oferite de practic i de constatrile cercettorilor, chiar dac nu sunt suficient
susinute tiinific, se poate pleda n favoarea acceptrii ideii c sportul i activitatea
fizic au influene pozitive asupra socializrii.
B.D. Kirkcaldy i R.J. Shephard (1990) au examinat implicaia terapeutic a
exerciiului fizic, i au constatat efectele sociale pozitive de implicare n grup datorate
modificrilor favorabile a imaginii corporale.

42
 ACTIVITI CORPORALE DE TIMP LIBER I DE SNTATE

Activitile corporale recreative reprezint orice activitate fizic

organizat sau nu, mai mult sau mai puin sistematic, cu scopul promovrii
valorilor exerciiului fizic n rndul celor mai diverse categorii sociale.
O caracteristic nsemnat a acestor activiti corporale o constituie
caracterul ei opional i facultativ. Iniiativa n valorificarea constructiv a
timpului liber de care dispune aparine individului.
O alt trstur a activitilor corporale recreative o constituie marea varietate
de forme de adresare celor interesai, varietate ce vine n ntmpinarea cerinelor unor
grupuri sociale de vrste, grade de pregtire fizic, gusturi diferite. Flexibilitatea
deosebit rezid din faptul c se poate practica ncepnd cu unele jocuri n jurul
locuinei, ntr-un spaiu special amenajat sau improvizat, pn la activitatea
competiional de diferite niveluri (n cadrul colectivelor de munc, Old boys etc.)
i din faptul c activitile corporale recreative i pot modifica programele,
regulamentele, dozarea efortului n funcie de dorinele de moment ale participanilor.
O alt caracteristic este faptul c activitile corporale recreative pot
achiziiona valori din domeniul sportului sau al experienelor cotidiene, al
influenelor i resurselor mediului nconjurtor - familie, vecini, loc de munc etc.
Transmiterea valorilor n cauz este favorizat i de mijloacele de comunicare
n mas (radio, T.V., pres scris, Internet), care desfoar o activitate deosebit de
informare i promovare a programelor privind bucuria micrii. Nu puine sunt
programele de gimnastic de ntreinere i recuperare de exemplu, programe
recepionate i urmate de tot mai mult lume. Tot mai multe cri, brouri, reviste
sunt editate pentru uzul practic, n care se arat modul concret n care acest gen de
activitate acioneaz i se dezvolt. Toate acestea constituie elemente informale care
se transmit pe ci diferite:

- practica familial, antecedentele ei,

1 tradiional - practica colectivitii din care face parte individul (urban, rural,
zonal)
- conjuncturile favorabile ntlnite pe traseul evoluiei sale ceteneti:
2 incidental
coal, armat, loc de munc, n condiii de concediu.
- modul personal n care omul modern nregistreaz, analizeaz, i
3 selectiv reine informaia i sensul care vizeaz adeziunea, convingerea i
atitudinea lui fa de problematica activitilor corporale.
- modul elaborat prin care instituiile educogene politice i
administrative acioneaz corelat i deliberat pentru a satisface
4 dirijat interesul omului de pe strad. n cazul absenei acestui interes, el poate
fi strnit prin bogia i diversitatea informaiilor, prin repetarea lor
struitoare i abil.
M. Epuran (2001) prezint, ntr-un studiu cuprinztor, concepiile despre
activitile corporale recreative precum i formularea obiectivelor acestui gen de
activiti. Acestea vizeaz:
meninerea i ntrirea sntii i calitatea organismului,

43
 meninerea dezvoltrii armonioase a organismului,
meninerea dezvoltrii psihomotorii,
meninerea sau formarea obinuinei de practicare sistematic a
exerciiilor corporale,
meninerea atitudinii i conduitei pozitive n colectivitate,
contribuia la nlturarea unor efecte negative ale lipsei de activitate
fizic sau ale activitii unilaterale,
instruire fizic recreativ.
Se poate afirma c apelul la micare, n calitate de practic activ, vine s
contracareze, n parte, efectul pe care condiiile civilizaiei tehnice le-au generat sau
le amplific, efecte care contribuie ntr-un fel sau altul la deteriorarea fiinei umane.
Activitile corporale rmn, n esen, un important factor de profilaxie i
recuperare la scar de mas, dar i un mediu optim pentru dezvoltarea personalitii
umane nu numai n ceea ce privete calitile i aptitudinile fizice, ci i calitile
morale i voliionale, dimensiunile afective emoionale i estetice ale indivizilor i
colectivitilor, un factor puternic n vederea pregtirii pentru via i munc. Aa se
explic de ce pentru tot mai multe ri activitatea corporal reprezint interes
naional.

Activitile corporale la femei

Activitatea corporal feminin cunoate astzi o dezvoltare din ce n ce mai
mare. Femeile se antreneaz i particip la competiii alturi de brbai.
Fa de concepia nceputului de secol XX, cnd se considera duntoare
participarea sistematic a femeii la activitile fizice, fiziologia i medicina sportiv
de azi afirm c ea este apt s practice sistematic exerciiile fizice, recomandnd n
acelai timp adaptarea parametrilor de intensitate, durat i complexitate a efortului la
structura i funcionalitatea organismului feminin.
Doctorul Roger Bannister subliniaz: Femeia are un rol social i educativ
extrem de important, fiind mama i educatoarea viitoarelor generaii, care vor trebui
s primeasc o educaie modern din care educaia fizic i sportul nu pot lipsi sub
nicio form.
Avnd n vedere rolul educativ i social al femeii, participarea ei la activitile
de educaie fizic i sport este o necesitate vital, reprezentnd o verig important a
perfecionrii
Oamenii n vrst, la care funciile vitale scad, au nevoie s practice exerciiile
fizice mai mult dect n tineree. ns alegerea i volumul mijloacelor, organizarea i
metoda trebuie s se deosebeasc foarte mult de activitatea desfurat de cei tineri.
Practicarea exerciiilor fizice i a sportului n lupta cu btrneea este bine s
nceap n tineree. Organizarea incorect a regimului de munc i odihn,
surmenajul, abuzurile, diferitele boli submineaz forele organismului. Cu ct
practicarea exerciiilor fizice va fi nceput mai devreme, cu att rezultatele vor fi mai
bune. Chiar dac se ncepe aceast activitate la vrste naintate, se poate ajunge totui
la reversibilitatea unor procese: se pot nltura atrofierea muscular, depunerile
nedorite i repartizarea neuniform a esutului adipos, mbuntirea inutei, mrirea
tonusului vital general. n principiu, nu exist contraindicaii pentru a ncepe

44
activitatea corporal la btrnee, dar acum putem conta doar pe meninerea tonusului
general i mbuntirea strii generale.
innd seama de o serie de particulariti legate de mbtrnirea fiziologic,
exerciiile fizice trebuie adaptate riguros la posibilitile vrstei. Se va acorda o
atenie deosebit odihnei active prin alternarea diferitelor activiti. Mijloacele
culturii fizice pentru persoanele de vrst naintat sunt variate i adaptate la
modificrile datorate etii. Aceste modificri apar la nceput la nivelurile sistemul
nervos, cardio-vascular i al aparatului respirator, din aceast cauz capacitatea de
adaptare a organismului scznd. Modificrile sistemului nervos, ale aparatului
musculo-ligamentar, ale metabolismului au repercusiuni asupra capacitii de munc,
nfirii externe, micrilor ncetinite i inutei defectuoase a omului vrstnic.
Aptitudinea pentru micri intense cu caracter de vitez for i rezisten scade. De
aceea se recomand exerciiile fizice de o intensitate moderat, executate fr ca
respiraia i circulaia s fie intensificate brusc. Oboseala apare mai devreme, iar
restabilirea forelor este ncetinit.
innd seama de aceste modificri datorate vrstei, activitile corporale
trebuie practicate de cel mult dou trei ori pe sptmn. n timpul edinelor trebuie
s existe una - dou pauze de 3-5 minute. Se vor evita schimbrile brute de poziii,
n special aplecrile puternice. Meninerea poziiilor care ngreuneaz ritmul normal
al respiraiei vor fi excluse pentru c provoac senzaii neplcute ca: zgomot n
urechi, ameeal, afluxul sngelui ctre creier, datorate creterii tensiunii arteriale. Se
exclud, de asemenea, exerciiile nsoite de reinerea respiraiei, ncordri musculare
foarte mari, coordonri complicate, amplitudini prea mari. Micrile simple,
accesibile, plastice, line, cu amplitudine treptat crescnd, care favorizeaz respiraia,
i care provoac senzaia de plcere, sunt cele mai indicate.
Cea mai bun form de organizare a activitilor fizice pentru persoanele n
vrst sunt edinele de grup. Grupele sunt constituite n funcie de pregtirea fizic
general i totodat pe diferite ramuri de sport (gimnastic, petanque, golf, turism
etc.). n aceast organizare practicanii pot fi supravegheai ndeaproape de medicul i
animatorul sportiv, nlturndu-se astfel riscurile.

Activitile corporale la persoanele cu dizabiliti

Kinetoterapia este terapia prin micare n scopul corectrii mecanismelor
deficitare ale motricitii. Ea are multiple posibiliti de acionare asupra aparatului
neuro-mio-artro-kinetic. Din acest punct de vedere, kinetoterapia este implicat, cu
toate valorile sale, n elementul esenial al domeniului ei, boala, putndu-se
distinge:
valoarea profilactic, kinetoprofilaxia,
valoarea terapeutic, kinetoterapia,
valoarea de recuperare medical, kinetoterapia de recuperare.
Din punctul de vedere al implicrii kinetoterapiei n afeciunile aparatelor i
sistemelor, precum i al modului n care aceste sisteme i exercit influena asupra
aparatului neuro-mio-artro-kinetic, putem considera c activitile fizice adaptate i
aduc o real contribuie i fac parte din arsenalul de mijloace care o servesc.
Aprecierea abaterilor de la starea normal de sntate este, de fapt, o inventariere a

45
strii pacientului la nceputul, pe parcursul i la sfritul procesului de recuperare
funcional, apreciind disfunciile i cauzele acestora, restantul funcional, influenele
psiho-socio-profesionale asupra pacientului, pronosticul. n funcie de aceast
evaluare, trebuie n final s se impun programul de recuperare, precum i refacerea
i adaptarea permanent a acestuia la noile capaciti dobndite. Aceasta va impune
gradul de adaptare a jocurilor i sporturilor de loisir i de recuperare alese.
n cazul copilului colar, aria la care ne vom referi este definit de abaterile de
la normal n dezvoltarea fizic ale copilului. Semnalarea prezenei acestor abateri i
implicit evaluarea atitudinilor deficitare i ale deficienelor fizice presupun, n primul
rnd, cunoaterea atitudinii corecte a corpului uman (att global, ct i segmentar,
parametrii optimi ai dezvoltrii fizice armonioase i parametrii optimi ai capacitii
de efort). Cunoaterea acestor elemente face posibil alegerea acelor activiti
corporale de loisir i de recuperare care se pliaz mai bine pe nevoile personale.

46
 TIMPUL LIBER I CALITATEA VIEII

Pe msur ce lumea modern i-a mbogit dimensiunile vieii cotidiene,

a contientizat tot mai mult timpul liber ca resurs existenial cu rol n calitatea
vieii.
n epocile premoderne, timpul liber era localizat n zilele de srbtori
religioase i n cele de odihn stabilite pe baza religiei (duminica la cretini,
smbta la evrei etc.).
Schimbarea naturii, structurii i organizrii muncii moderne neagricole i
implicit schimbrile concepiei despre munc au extins timpul liber. n contextul
general ale urbanizrii treptate a vieii moderne, durata muncii a fost limitat
convenional i a fost redus sub presiunea aciunilor revendicative ale
organizaiilor profesionale, sindicale i politice, ceea ce a dus la creterea
mrimii segmentului de timp liber. Este un timp liber complementar celui de
munc rezultat din reorganizarea muncii, implicit din scderea timpului de
lucru. n aceast ipostaz, timpul liber are funcia de odihn.
Treptat, la schimbarea concepiei despre munc se adaug schimbarea celei
despre via, ceea ce a avut profunde implicaii n sfera vieii extraprofesionale.
Timpul liber devine un segment al vieii cu relativ autonomie, dobndind funcii
suplimentare. Circulaia ideilor i a normelor specifice vieii moderne, sprijinit de
mijloacele de comunicare n mas, face ca aceast perspectiv s fie adoptat de tot
mai muli indivizi.
n analiza de fa adoptm perspectiva timpului liber ca segment cu relativ
autonomie, cu rol important n calitatea vieii. Timpul liber este n egal msur
rezultat al transformrii altor segmente de via i factor determinant al
transformrilor concepiei despre aceasta, o dat ce acest segment a fost ,,descoperit
i a nceput s fie consumat conform preferinelor i necesitilor fiecruia, dup
eliberarea de orice angajament. n funcie de tipul de societate, variaz raportul dintre
ipostaza de timp liber rezultat al unor transformri i cea de timp liber determinant al
unor transformri. Rmne valabil faptul c rolul timpului liber n calitatea vieii
depinde de importana acordat lui n raport cu natura, mrimea i dificultatea
obligaiilor profesionale, cu modul n care individul face fa acestora i cu nevoia
resimit mai mult sau mai puin intens de a avea timp liber. Dar rolul timpului liber
n calitatea vieii depinde i de sistemul de valori de via.
Cultura timpului liber imprim i determin o anumit mentalitate cu privire la
acesta ca segment de via cu relativ autonomie, dar i influeneaz modalitile de
petrecere a sa. Ea este rezultat i determinant al unei industrii a timpului liber care
ofer posibiliti i faciliti de petrecere a acestuia pentru o diversitate de preferine.
Dup 1989, transformrile societii romneti au influenat cultura timpului
liber uneori pozitiv, alteori negativ, iar n unele direcii insuficient.
Un nceput de formare a unei culturi a timpului liber s-a produs ncepnd cu
deceniul ase al secolului XX; migraia masiv spre orae i transformarea unui mare
numr de oameni, venii din mediul rural, n salariai urbani, au avut implicaii
profunde, inclusiv asupra nceputului formrii unei culturi a timpului liber. Noul

47
individ urban a trecut de la munca agricol la munca urban salarial organizat ntr-
un program precis delimitat; el s-a eliberat treptat de constrngerile valorilor i
normelor vieii rurale tradiionale (chiar dac vor mai fi reminiscene ale acestora) i,
dup o perioad de comportament achizitiv n vederea nzestrrii noii gospodrii
urbane, ncepe s descopere plcerea timpului liber, ,,vrea s se simt bine.
Comportamentul achizitiv predominant a fost un unul de tranziie de la cel rural
tradiional la cel urban i a fost nu numai rezultatul nevoii reale de nzestrare a
locuinei, ci i rezultatul mentalitii rneti rurale, n general auster, conform
creia achiziionarea de bunuri i mulumirea generat de aceasta sunt dominante ale
existenei, sensul acesteia.
Contientizarea timpului liber i a ideii de plcere a petrecerii timpului liber
marcheaz parcurgerea a nc trei etape n procesul urbanizrii i modernizrii.
Contientizarea existenei timpului liber a venit aproape inerent ca urmare a
specificului i duratei ,,obligaiilor profesionale (8 ore zilnic) i, ca urmare a noului
mod de locuire n mediul urban, respectiv apartamentul din bloc, care restrnge aria
activitilor extraprofesionale, mai ales pentru brbai.
Plcerea de a petrece timpul liber este rezultatul ngustrii i uurrii
,,obligaiilor profesionale pentru noul individ urban, este efectul unei anumite oferte
de posibiliti i faciliti de petrecere a timpului liber, necunoscute pn atunci n
mediul rural de provenien, i rezultatul imitaiei. Trind laolalt, la serviciu sau n
blocurile de locuine, sunt imitate comportamentele de timp liber; n fond, fr
modele i fr s tie ce s fac cu timpul liber, noul individ urban i creeaz el
nsui modelele de petrecere a timpului liber: ascultarea muzicii, vizionarea
programelor de televiziune, ntlniri i petreceri cu prieteni i rude, consumul de
alcool devin principalele modaliti de petrecere a timpului liber la domiciliu; n afara
domiciliului ncep s atrag zonele de agrement, cinematografele, staiunile turistice
etc.
Noua mentalitate cu privire la rolul timpului liber (a te simi bine) i unele
modaliti de petrecere a acestuia apar i la sate, prin simpla deplasare a indivizilor n
locurile i familiile de origine sau prin deplasarea navetitilor; fenomenul a avut loc
concomitent cu transformrile mediului rural; ne referim la o anumit degajare de
unele responsabiliti prin cooperativizarea agriculturii, la o anumit relaxare a vieii,
prin faptul c o parte a membrilor familiei s-au mutat n orae unde i au serviciul i
locuina.
Noile mentaliti i comportamente de timp liber au fost modelate de specificul
regimului politic, implicit al societii n ansamblu, iar n anii 80 au intervenit
problemele economice care au nceput s fie resimite de populaie.
Fr a nega spiritul emancipator cu specific comunist care a fost promovat, este
necesar s se sublinieze i faptul c statul comunist a acordat o atenie limitat
timpului liber, a exercitat un anumit control asupra duratei acestuia i a impus
restricii de ordin cultural. Sptmna de lucru de ase zile i meninerea de multe ori
forat a locurilor de munc cu programul de opt ore cel puin zilnic au limitat
mrimea timpului liber i au introdus un control al acestuia. Dac se adaug i
ocuparea exclusiv la un loc de munc, fr posibilitatea oficial de a desfura i alte
activiti aductoare de venit, atunci se ajunge la uniformizarea mrimii timpului

48
dedicat obligaiilor profesionale. n consecin, obligaiilor familiale gospodreti le
revine rolul hotrtor n mrimea timpului liber (n corelaie cu caracteristicile socio-
demografice). Restriciile de ordin cultural i o anumit orientare de petrecere a
timpului liber au fost fcute prin instituiile i serviciile destinate acestuia. Mrimea i
coninutul programelor de televiziune, precum i activitile organizate mai ales
pentru tineri n casele de cultur au fost formele cele mai evidente de orientare a
petrecerii timpului liber. Mai puin evident, dar cu acelai efect, a fost i reeaua
puin diversificat de servicii comerciale i turistice, precum i lipsa de interes pentru
dezvoltarea unei industrii a timpului liber. Se adaug lipsa spaiilor de recreare din
vecintatea blocurilor, a unor amenajri de joac pentru copii, posibilitile extrem de
limitate de a petrece o parte a concediului/vacanei n alte ri etc.
Toi aceti factori, alturi de alii nemenionai pentru a nu extinde prea mult
analiza asupra a ceea ce s-a ntmplat, au frnat formarea unei culturi a timpului liber
i au distorsionat mentalitile asupra rolului timpului liber i modalitatea de a-l
petrece.
n ciuda faptului c s-a dorit n mod deosebit un coninut educativ al
modalitilor de petrecere a timpului liber, efectele negative ale modului de via
asupra petrecerii timpului liber i, n final, asupra unor comportamente i atitudini nu
au lipsit, dar au fost trecute sub tcere, ele fiind menionate uneori i parial n studiile
cercettorilor.
Tipul de apartament n bloc, cu spaii reduse i numr de camere uneori
insuficient, nu a permis petrecerea timpului liber la domiciliu n mod difereniat, n
funcie de vrsta i de preocuprile membrilor familiei. Noul individ urban,
dezrdcinat, eliberat de obligaiile locului de munc, care nu are ce s fac dup
orele de servici, a derapat de multe ori spre consumul de alcool i spre
comportamente violente i glgioase. n cele mai multe blocuri au fost constrni s
locuiasc oameni diferii prin educaie, prin preocupri, ceea ce a fcut convieuirea
extrem de dificil. Suprafaa apartamentelor, calitatea construciilor i spaiul redus
dintre blocuri accentueaz lipsa posibilitii de odihn, de relaxare fr zgomote
puternice. n acest cadru, copiii, crora familiile nu tiu s le ofere modele de
petrecere a timpului liber, sunt surs de disconfort prin comportamentele violent-
glgioase.
Acesta era tabloul societii romneti la sfritul anului 1989 din perspectiva
timpului liber. Dup acest moment de referin, societatea nu se mai afl ntr-un
proces de urbanizare masiv i rapid, ci dimpotriv, tendina a fost de stagnare a
acestui proces i chiar de o depire a migraiei interne spre orae de migraia spre
mediul rural.
Durata timpului liber prin reducerea sptmnii de lucru i posibilitile ceva
mai numeroase de petrecere a timpului liber sunt principalii factori care contribuie la
o continuare a formrii culturii acestuia. Din pcate, exist fenomene care frneaz
aceast dezvoltare: mediul urban are nc sechele ale organizrii spaiului din
perioada anterioar, iar mbuntirile posibile nu au fost fcute dect n mic msur:
resursele financiare insuficiente au fost deseori invocate i sunt reale n mare msur:
a lipsit ns i evaluarea corect a importanei dezvoltrii unei industrii a timpului
liber att din perspectiv strict economic (surs de venit i surs de locuri de

49
munc), ct i din perspectiva funciilor timpului liber i a posibilelor efecte negative
ale unor modaliti defectuoase de petrecere a acestuia. Statul nu s-a implicat n
dezvoltarea industriei timpului liber i, ca urmare, a eliminrii unei mentaliti
reziduale din perioada cnd o astfel de problem nu s-a pus, precum i datorit
preocuprii aproape exclusive de a menine ceea ce exista i mai puin de a se
construi ceva nou.
Iniiativa n domeniul timpului liber i nu numai a fost lsat n seama
sectorului particular; dar ntreprinztorii particulari au fost interesai, n primul rnd,
de investiii mici urmate de profituri rapide i mari; ei s-au manifestat n acest mod nu
numai datorit lipsei de capital, ci i datorit mentalitilor; noii investitori particulari
provin dintr-o societate i din straturi sociale ce nu cunoteau acumularea treptat
prin pricepere, rbdare, perseveren, sacrificii pe termen lung; n ceea ce privete
timpul liber, ei nu au avut capacitatea de a evalua perspectivele sectorului de
activitate corespunztor, reacia i iniiativa lor fiind expresia strii generale a
societii: hran, mbrcminte i, ceva mai trziu, nzestrarea gospodriei; este
mentalitatea tipic a unei societi srace, meninut n izolare i lips de perspectiv.
Degradarea situaiei economice, procesul continuu de srcire a populaiei au ntrit
aceste mentaliti i au defavorizat procesul de dezvoltare a unei culturii a timpului
liber i, corespunztor, a unei industrii a acestuia.
n mediul rural, reducerea drastic a fluxului migrator intern spre mediul urban
a determinat rmnerea n sate a unui strat de populaie mai tnr, cu ocupaii
agricole i neagricole, care are nostalgia oraului. Aceast categorie de populaie este
interesat de petrecerea timpului liber n afara domiciliului i ei i sunt adresate
iniiativele n acest sens; din pcate, iniiativele se reduc la baruri, discoteci i diverse
tipuri de restaurante. Televiziunea contribuie i ea la schimbarea modului de via
rural; posibilitatea vizionrii mai multor programe de televiziune pn la ore trzii
din noapte determin familiile tinere s nu se mai culce devreme precum ranul
tradiional.
Pentru o imagine complet asupra ,,fenomenului timp liber n societatea
romneasc, este nevoie s se apeleze i la cercetrile de teren privitoare la
modalitile concrete de petrecere a timpului liber, la modul n care populaia percepe
posibilitile de petrece a timpului liber. cercetarea Diagnoza calitii vieii a cuprins
i ntrebri referitoare la aceste aspecte; complexitatea cercetrii nu a permis ns
abordarea timpului liber n detaliu.

Televizorul, computerul sau cartea n timpul liber

Studiile realizate n SUA demonstreaz c majoritatea tinerilor ntmpin mari
dificulti n ntelegerea unui text ce depete nivelul gimnaziului, n a trage
concluzii dincolo de faptele simple, n a urmri punctul de vedere al autorului sau
succesiunea unei argumentaii, ori n a-i prezenta propriile argumente. Copiii nu pot
nelege (ptrunde semnificaia), nu-i pot aminti i explica tot ceea ce au citit. Exist,
oare, o legatura ntre vizionarea TV, statul n faa computerului i declinul abilitii
de a citi? Un studiu fcut pe un grup de 500 de copii ntre 9 i 10 ani a indicat faptul
c toi au declarat c prefera s se uite la televizor sau s foloseasc computerul n
scop recreativ, dect s citeasc. Aceasta este, de fapt, situaia general la nivelul

50
tuturor societilor occidentale, unde s-a generalizat ritualul zilnic al vizionrii TV
sau al activitii n faa monitorului computerului.
Chiar i n Romnia este uor de constatat c nici copiii i nici tinerii crescui
cu TV i calculator nu mai citesc cri. Urmrirea emisiunilor TV i navigarea pe
Internet sunt mai provocatoare, mai relaxante, nu pretind niciun efort, spun copiii, i
de aceea le prefer. Un numr impresionant de studii efectuate n ultimii patruzeci de
ani n mai multe ri converg spre concluzia c televiziunea reuete s impun n
scurgerea istoric a generatiilor i a tipologiilor culturale ale identitatii umane o nou
generaie - cea a crei formare este mediat n principal de televiziune (de semnele
televiziunii i mai puin de semnele culturii scrise, ale cartii ndeosebi). Datele
anchetelor releva acest fenomen istoric inedit: copiii i adolescentii de astazi au
devenit i n Romnia prima generatie care, fizic i simbolic, creste cu televizorul.
Acesta s-a instalat de mai mult timp ca membru central al familiei ca furnizor de
modele culturale i stiluri de viata mai puternic dect scoala, familia i cultura cartii.
Televiziunea preia - ca rol principal acela de mediator cultural - i exercita succesiv
sau simultan rolul de tetina i mama, de doica, de parinte i de nvatator sau profesor,
de pedagog national.
Televiziunea, devenit cvasi-atotputernic n zilele noastre, a ajuns a fi un
incubator i o pepinier n care cresc la scar planetar exemplarele unei noi linii n
evoluia speciei umane - video-copiii, cum i numete Sartori; un produs deviat de la
modelul uman definit prin cultura scris i vorbit i transformat prin televiziune n
homo videns. Muli gnditori acuz raritatea canalelor TV (n afara celor de desene
animate) destinate n mod special copiilor de vrst colar, adolescenilor i tinerilor,
ceea ce are ca efect c, n medie, 80% dintre emisiunile vizionate de copii sunt
adresate, de fapt, adulilor. Indicatorul audien cumulat (toi cei care privesc la
TV n decursul unei sptmni, indiferent de durata vizionrii) arat c, practic, toi
tinerii sunt n contact cu televizorul, n timp ce procentul celor care citesc cri scade
dramatic, iar lectura se reduce preponderent la fragmente literare cerute/recomandate
de programele colare. Tabloul lecturii este chiar sumbru: copiii i tinerii din zilele
noastre nu mai citesc dect subtitrarea filmelor difuzate la TV sau titlurile zilei din
cadrul jurnalelor de tiri TV. Este evident predilecia copiilor pentru canalele TV
comerciale.
Majoritatea celor mici percepe televiziunea ca pe un reper dup care i
orienteaz viaa i chiar modul de a gndi lumea. Aproape dou treimi dintre elevi
apreciaz c televiziunea este important sau foarte important pentru viaa lor.
Televiziunea apare, astfel, n postura de principal promotor al valorilor succesului, ca
realizare de imagine n care valorile materiale sau sclipirile spectaculare le eclipseaz
pe cele intelectuale, rezultnd un tablou confuz de valori. Totui, familia i coala
concureaz televiziunea i previn nc instalarea ei ca un mediator absolut al
structurarii modelului valoric al copiilor. Astfel, valori fundamentale ca adevarul i
respectul (compasiunea, generozitatea), prin excelen etico-morale, sunt considerate
ca fiind nvate de la familie, n proporie de 65%, respectiv 79%. coala deine nc
o influen semnificativ n cultivarea unor valori civice i socio-profesionale ca
libertatea de expresie (49%), creativitatea (67%), competena (61%), comportamentul
activ (49%), cultura civic (82%), patriotismul (53%).

51
 Funcia principal a programelor de televiziune este de a pregti creiere
disponibile pentru publicitate, aa cum declara chiar directorul general al TF1, cel
mai puternic canal TV din Frana. Anchetele au artat c peste 51% dintre copii i
tineri urmresc cu regularitate publicitatea TV. Astfel, publicitatea i pregtete
temeinic pe copii i pe adolesceni pentru o societate a consumului. Ei sunt abordai,
de televiziune n ansamblu i n special de publicitate, ca viitori buni consumatori.
De altfel, obinuina de a citi a fost substituit de vizionarea TV sau de
navigarea pe Internet i pentru cei mai muli aduli. Diferena dintre copii i acetia
este ns semnificativ. Cu toate c muli aduli se uit astzi la televizor sau stau n
faa calculatorului mai mult dect citesc cri, fa de tinerii crescui n faa micului
ecran sau n faa monitorului, prezint avantajul c, atunci cnd citesc o carte, neleg
din coninutul acesteia cu mult mai mult dect percep tinerii generaiei TV/Internet,
parcurgnd aceeai carte. Aadar, nu este vorba de o lips de maturizare ideatic, ci
de incapacitatea de a nelege sau a lega sensul cuvintelor n fraz.
Cercettori din Olanda (Universitatea Leyden) au identificat principalele
mecanisme prin care televiziunea submineaz lectura:
- televiziunea anuleaz satisfacia pe care o produce lectura, nlocuind-o cu
plcerea facil a micului ecran, i astfel inhib dezvoltarea abilitilor necesare citirii;
- vizionarea solicit un efort mental inferior celui cerut de lectur, ceea ce-l
face pe individ s gseasc cititul ca fiind prea dificil;
- dependena de televizor/calculator micoreaz timpul pe care indivizii sunt
dispui s-l petreac spre a gsi rspunsul la problemele pe care trebuie s le rezolve
i, ca atare, ngreuneaz sau descurajeaz desfurarea unei activiti precum cititul.
Aceast activitate necesit rgaz pentru reflecie, rbdare i tenacitate n decodarea
semnificaiilor;
- lectura elibereaz imaginaia, trebuie s construiasc, s se imagineze
nelesul cuvintelor, al lucrurilor citite. Televizorul blocheaz procesul imaginativ,
oferind imaginile de-a gata (deja formate);
- lectura presupune un ritm mai lent sau mai rapid, n funcie de capacitatea de
nelegere a textului, n timp ce televiziunea, impunnd un ritm foarte alert, cel al
derulrii imaginilor, depete de cele mai multe ori capacitatea omului de a procesa
informaia;
- cititul nseamn concentrarea minii, dezvoltarea ateniei, iar televizorul,
dimpotriv, susine o atitudine pasiv, atenia nefiind dirijat din interior, ci captivat
i susinut prin stimuli externi.
Cercetrile mai arat, de asemenea, c n cazul n care o primesc de la
televizor, copiii proceseaz informaia n mod diferit dect atunci cnd o lectureaz.
Cei care au vzut povestea la televizor au descris efectele vizuale i aciunea
personajelor, n timp ce grupul care a lecturat textul a descris mai mult dialogul
povestirii i a dat n mod semnificativ mai multe informaii despre coninutul textului
i despre personaje. Obinuii cu televizorul, copiii i tinerii adolesceni ateapt ca
lectura s le pun la dispoziie i imaginile, ateapt ca nelesurile s fie primite de-a
gata, ca cititul s fie comod, relaxant i pasiv, ca ritmul n care se primesc
informaiile s fie rapid, cci altfel i pierd rabdarea. Dac ateptarile le sunt nelate,
prin confruntarea cu o experien cu totul diferit, atunci se plictisesc, ncep s se

52
gndeasc la altceva sau pur i simplu citesc alunecnd peste litere i cuvinte, fr s
priceap sensul.
Prin prisma celor prezentate anterior, se poate ajunge la concluzia c structura
cortical a celor care au crescut cu televizorul ca baby-sitter va defavoriza n mod
decisiv capacitatea de a citi. Asadar, incapacitatea de a citi a omului de astzi nu se
datoreaz att indispoziiei pe care ei ar arta-o fa de aceast activitate care cere un
efort mai mare dect o vizionare TV, ct mai cu seam unei nedezvoltari normale a
cortexului, fenomen care ngreuneaz nelegerea i nsuirea semnificaiei lucrurilor
citite. Pentru copiii i tinerii societii tehnologiei moderne, cartea se pare c este un
lucru plictisitor, fiindc nu o mai poate citi, urmri i nelege. Prin urmare,
calculatorul, ca i televizorul, indiferent de utilizarea lor, constituie un important
factor de stres pentru creierul uman. n cazul computerului ns, analiza trebuie
particularizat n functie de modul n care este utilizat. De pild, nu acelai lucru este
s citeti un text pe ecran cu a uita de sine, lsndu-te absorbit n spaiul virtual al
jocurilor video. Impactul negativ are o intensitate mult mai mic atunci cnd
calculatorul este folosit ca instrument pentru informare i cercetare sau pentru
nvare. De altfel, folosirea Internetului ca resurs pentru educaie se bucur de un
sprijin aproape universal din partea elevilor, studenilor, prinilor, profesorilor,
instituiilor.
Concluzionnd, se poate afirma c, proporional cu timpul acordat vizionrii
TV i a jocurilor pe calculator, scade capacitatea de a mai adnci nelesurile ascunse
dincolo de rndurile parcurse prin citire, de a gndi, de a face conexiuni, iar
rezultatele colare, profesionale i performanele intelectuale sunt din n ce mai slabe.
Totodat, cei care apeleaz excesiv la vizionarea TV sau la activiti recreative
asistate de calculator sunt predispui i altor riscuri precum:
- tulburri de limbaj;
- probleme de atenie cu sau fr hiperactivitate;
- deficiene de nvare;
- apatie i dezinteres pentru lectur;
- afectarea capacitii de memorare, a imaginaiei, voinei, motivaiei;
- creterea gradului de irascibilitate, agresivitate, impulsivitate;
- tulburri de somn, anxietate;
- efect hipnotic i dependen.
Adulii, prini i/sau profesori, principalii factori de ndrumare, consiliere i
educare ai copiilor, au sarcina de a organiza i supraveghea timpul liber al acestora.
Astfel, ei trebuie s selecteze activitile recreativ-distractive sntoase i utile pentru
copii i s-i orienteze spre ele, pentru a le asigura o dezvoltare adecvat i
armonioas.

Timpul liber i religia

Situarea frecventrii bisericii n cadrul preocuprilor de timp liber necesit
unele consideraii.
Dup opinia unor cercettori, religia este productoare de timp liber, pornindu-
se de la faptul c introduce restricii asupra activitilor asociate cu munca n anumite
zile. Din aceast perspectiv, exist un timp liber creat de religie, iar frecventarea

53
bisericii poate fi considerat o preocupare de timp liber.
Dac ne raportm la natura i funciile fenomenului religios, considerarea
frecventrii bisericii ca preocupare de timp liber poate fi fcut totui cu multe
rezerve. Funciile religiosului sunt cea uman (satisface anumite necesiti ale naturii
umane, precum curiozitate, securitate, comuniune, contiin mpcat, exaltare .a.),
funcia moral (aeaz moravurile pe temelii ce nu sunt lipsite de arbitrar) i cea
ideologic. Asocierea acestor funcii cu cele ale timpului liber este dificil.
n societatea modern, laic, practicile religioase (inclusiv frecventarea
bisericii) sunt benevole. Este evident c nu ne referim la sectele ale cror norme i
reguli intr n contradicie cu reglementrile statului modern laic i nici la statele
organizate i guvernate pe baze religioase (statele islamice). Dac asociem natura
benevol a preocuprilor de timp liber cu practicile religioase benevole, atunci din
nou apropiem frecventarea bisericii de timpul liber. Se mai poate asocia funcia
timpului liber de dezvoltare a personalitii cu practicile religioase care pot ntregi
personalitatea uman. Dar indivizii profund religioi i practicani nu percep
frecventarea bisericii doar ca pe o aciune benevol desfurat n timpul rmas
disponibil dup ndeplinirea obligaiilor ocupaionale i gospodreti familiale, ci tot
ca pe o obligaie, ndatorire a fiinei umane, ce se situeaz deasupra vieii concrete,
materiale. Sensul acestor practici venite dinspre biseric este acelai. Exist fr
ndoial i indivizi pentru care frecventarea bisericii este asociat cu anumite
srbtori (religioase) i, de multe ori, practicile religioase sunt golite de semnificaia
originar, devenind simple ritualuri prin care se asigur destinderea. n alte cazuri,
frecventarea bisericii este fcut exclusiv n momente sau situaii dificile, pentru a se
cere ajutorul Divinitii.
Rezultatele cercetrii. Diagnoza calitii vieii nu poate aduce precizri cu
privire la semnificaia frecventrii bisericii nici pentru cei care o fac rar, nici pentru
cei ce o fac frecvent. Rezultatele cercetrii arat c doar circa 25% dintre persoanele
intervievate merg des la biseric la sfritul sptmnii; frecventarea a nceput s
creasc ncepnd cu anul 1991, mai ales la persoanele cu studii postliceale (de la 11%
n anul 1992, la 28% n anul 1999) i la persoanele cu studii superioare (de la 11% n
anul 1992, la 19% n anul 1999). Creterea poate fi explicat prin contextul specific
societii romneti de dup 1989, care a permis manifestrile libere ale religiei i
bisericii, prezena n mijloacele de comunicare n mas i mai ales la televiziune a
diferitelor momente religioase i a unor emisiuni cu teme de profil, toate acestea
favoriznd o anumit cretere a practicilor religioase. n acelai sens au influenat
procesele profunde de schimbare ale societii romneti, nsoite i de fenomene
negative, ceea ce a generat incertitudine, team, sentimentul neputinei. Apelul ctre
divinitate a venit firesc n acest context. n general, n contexte istorice n care
nesigurana, teama, angoasa sunt amplificate de transformri profunde, religia se
dorete a fi o soluie. La procesele nnoitoare i transformatoare ale societii
romneti a existat i o reacie a tradiiei i a tradiionalitilor mai ales, care s-au
manifestat inclusiv prin practicile religioase mai frecvente.
Dac frecventarea bisericii ridic anumite probleme abordat ca preocupare de
timp liber, celelalte preocupri luate n considerare sunt fr ndoial specifice
timpului liber.

54
 Veniturile i importana acestora n opiunea de a consuma timpul liber
prin ntlniri i petreceri
Nimeni n-are timp liber, concediile s-au scurtat, iar serile lungi petrecute la
serviciu par s exclud noiunea de relaxare dup munc, aa cum era ea neleas
acum o generaie sau dou. Totui, piaa timpului liber din Romnia a crescut i s-a
rafinat n ultimii ani. O ecuaie pe care statisticile o prezint cam aa: n medie 3 ore
libere pe zi, 21 zile de concediu pe an i cheltuieli de 3,3 miliarde de euro pe an.
n centrul Capitalei, ntr-o sear de joi, la ora 22.00, mainile adunate n
intersecie nu trec de la primul verde al semaforului. E aglomerat: mult lume se
ndreapt de la birou spre cas, dar cel puin la fel de mult lume iese de la film, de la
teatru, de la concert sau se ndreapt ctre un club. Cam la aceeai or, alii transpir
la sal, iar alii iau cina n ora.
Expansiunea clasei de mijloc (care, conform estimrilor dintr-un articol al
Business Magazin nseamn 4-5 mil. de oameni) a fost i cauza, i efectul dezvoltrii
afacerilor din zona aa-numit de leisure - cheltuielile cu petrecerea timpului liber.
Cei cu vrsta de 24-40 de ani, cu studii de la medii n sus, cu venituri peste medie, cu
aspiraii personale i profesionale bine definite, reprezint targetul preferat al tuturor
marketerilor, indiferent c este vorba de vnzarea de credite, abonamente la piscin
sau bilete la concerte. Astfel de consumatori alctuiesc clasa mijlocie din Romania
i ei tind s se dezvolte pe modelul actual european, adic s le pese din ce n ce mai
mult de timpul lor liber.
Din nefericire, nu toi acetia reuesc s ias seara sau n weekend n ora sau
pur i simplu s se relaxeze acas. Teoretic, sociologii i psihologii spun c zilnic ar
trebui s ne rmn, n afara orelor de somn, dou-trei ore libere. n practic, uneori
nu e nici att. A avea aceste dou-trei ore de timp liber pe zi nu nseamn s renuni
la carier, ci pur i simplu s te organizezi mai bine. Ideea de baz este nu s te
ntrebi neputincios Cand am eu timp s merg la film?, ci Ce vreau s fac atunci
cnd am timp liber, n weekend sau n serile cnd pot s ies mai devreme de la
serviciu?. Cu alte cuvinte, oamenii fac ceea ce i-au scris n agend c au de fcut:
teren, ntlniri, telefoane, semnri de contracte. Dar dac oamenii i-ar trece n
agenda, pe lng programul de la serviciu, c vor s vad vineri seara un spectacol de
teatru i trec asta n agend, fcnd i programare la teatru, ansele s ajung acolo
cresc foarte mult. Dac nu exist un echilibru ntre viaa particular i cea
profesional, ntotdeauna partea care merge prost o va influena negativ pe cealalt.
Pn la ideal ns apar piedici, legate mai ales de orele suplimentare de munc.
Cu toate acestea, furnizorii de servicii de leisure nu au de ce se plnge: cei care ies n
ora s-au nmulit considerabil n ultimii ani, ajungnd la aproape o treime din clasa
de mijloc. Numrul celor care ies n ora a crescut mult n ultimii patru-cinci ani, cam
cu 70-100% pe an, iar cei care se relaxeaz astfel sunt n principal cei ce ctig peste
medie i ating nivelul profesional care s le permit s nu mai fie sclavii serviciului.
n serile cnd ora 22.00 l prinde la birou, modul prin care un manager de 27
ani se rzbun pe situaie este s se gndeasc la faptul c mine sear la aceeai or
se va ntoarce acas dup dou ore de tenis, sau c vineri sear va merge ntr-un club.
Managerul respectiv muncete 12-14 ore pe zi, dar are o metod sigur s se

55
revaneze - n serile cnd reuseste s se rup de servici, cheltuie ct mai mult: Nu
am calculat nici n valori absolute, nici n procent ct cheltui cu timpul meu liber; tiu
ns sigur c, dup ce trag atta de mine, ncerc s recuperez prin investiii n
timpul liber, tocmai ca s simt c triesc. Fr s mearg la cursuri de time
management, el a neles c dac nu i programeaz ieirile, i va petrece mult prea
multe seri la birou: Merg la tenis de dou ori pe sptmn - am abonament -, ies
cam n dou seri pe sptmn n baruri/cluburi, iar vara ncerc s ies mcar un
weekend pe lun din Bucureti.
Tendina de a comprima timpul petrecut la birou i a rupe cteva ore pentru
sine a fcut ca afacerile cu restaurante, cafenele, agenii de turism sau baze sportive
s creasc n ultimii ani cu cel puin dou cifre pe an: vedeta este de departe piaa de
food service, care a ajuns n 2006, conform Euromonitor, la 2 mld. euro (fa de 1,3
mld. euro n 2004), adic aproape dou treimi din ntreaga pia de leisure, estimat
de Business Magazin la 3,3 miliarde de euro.
Estimarea a luat n calcul cifra de afaceri cumulat a pieei de food service, a
spectacolelor (teatru i film), a pieei ageniilor de turism, a bazelor sportive i a tot
ce nseamn home entertainment - conform unui studiu AC Nielsen; conceptul de
home entertainment include sistemele de home cinema, vnzarea de carte i
segmentul din FMCG. Evident, sunt i alte afaceri care se bazeaz pe timpul liber al
consumatorilor - pensiunile i hotelurile, vnzrile de echipamente sportive; ns
extragerea unui procent exact care s arate ct din hoteluri este ocupat de segmentul
business i ct de turismul de recreare ori ct din echipamentele sportive sunt
cumprate de sportivii amatori i ct de cei profesioniti, e mai dificil.
Venituri i timp liber. Exist o relaie direct proporional ntre veniturile unei
persoane i disponibilitatea sa de a-i folosi constructiv timpul liber. Spre exemplu,
dac avem o familie n care veniturile sunt de 3.000 lei pe lun i mai bine de
jumatate din bani vor merge pe facturi i mancare, atunci timpul liber va reprezenta
maxim 10% din venituri. Datele Institutului Naional de Statistic arat c romnii
cheltuiesc n medie lunar 4,8% din venituri pe recreare i cultur i pe mersul la
restaurante. Categoriile cu venituri mici stau acas i prefer televizorul ca modalitate
de recreare - cam 2,5 ore zilnic. Conform aceluiai for, numrul abonamentelor TV
aproape s-a dublat din 2000 pn n 2005 (de la 3,4 mil. la 5,9 mil.), iar creterea
probabil va continua, deoarece nc mai sunt gospodrii n Romania, din cele peste 7
mil. numrate de statistic, ce nu posed abonament TV.
Veniturile reduse nu sunt singurul motiv pentru preferina acordat
televizorului; sociologii spun c este vorba i de o problem de sociabilitate. Cel
puin n Romnia, indicele de sociabilitate e nc sczut la noi, puin lume iese cu
prietenii. Este vorba de societatea atomizat, construit n jurul familiei, o
reminiscen a perioadei comuniste. n schimb, ntr-o familie cu venituri de la 4.000
lei pe lun n sus, proporiile se schimb: categoria care i permite la noi s aloce
33% din venituri pentru recreare este acum cam de 15% din populaia rii. n timp
ns, cnd toate casele din Romnia vor avea cablu i veniturile vor fi mai mari la
nivelul ntregii populaii, trade-off-ul se va face prin scderea progresiv a timpului
de vizionare TV i prin creterea cifrei de afaceri a restaurantelor.
Food service. Cele 6.000 de restaurante, cafenele, fast-food-uri i baruri din

56
Romnia au avut cifre de afaceri n 2008 de 2 mld. euro, dup cum arat un studiu
Euromonitor - Consumer Services in Romania, iar n 2009 cifra de afaceri a
sectorului a ajuns la 2,9 mld. euro. Afacerile cu restaurante, care absorb cea mai mare
parte a bugetelor de timp liber, au avut creteri cel puin atractive n ultimii ani,
mulumit faptului c oamenii iau din ce n ce mai mult masa n ora. Cea mai bun
dimensiune a profitabilitii n restaurante este, n limbaj profesional, tranzacia,
adic nota pe care o pltesc consumatorii; aceasta a crescut considerabil n ultimii
ani, astfel c tranzacia medie la o mas de restaurant este de 30 de euro (fiind luat
n considerare o mas de trei persoane), fa de 15-18 euro ct era n 2003.
ntre 2003 i 2006 s-au schimbat i alte lucruri: numrul meselor luate acas a
sczut cu peste 25%, iar cel al restaurantelor a crescut de la 800 la peste 1.000 (cu
toate acestea, Capitala are un restaurant la 2.000 de locuitori, pe cnd Parisul, de
exemplu, are unul la 300 de locuitori - comparaia rezist ns doar pn la un punct,
avnd n vedere c Parisul este una din principalele capitale turistice ale lumii).
Creterile afacerilor din aceast zon i-au uimit pn i pe ntreprinztori: cei care au
nceput s dezvolte lanuri de restaurante sau cafenele cu doi-trei ani n urm s-au
trezit c planurile iniiale au fost depite nainte de termene. Pentru nite oameni
care lucreaz de ani de zile n domeniul restaurantelor, diferena dintre consumatorii
de azi i cei din urm cu 10 ani este enorm.
Teatru sau film? Cui i s-a ntmplat s vrea s mearga la teatru de cnd a
nceput stagiunea 20010-2011 (mai precis, s se hotrasc mari s mearg vineri) i
va fi mai uor s neleag ct de mult a crescut fenomenul teatral: majoritatea
teatrelor au funcionat prima lun cu casa nchis, biletele fiind achiziionate cu
minim o sptmn nainte.
Dimensiunile culturale ale timpului liber au cunoscut o cretere important n
ultimii ani, dar cea mai pregnant revenire este cea a teatrului. Mersul la teatru a avut
o cdere n anii 90, cu o adevrat criz n anii 96-99. Tinerii i studenii, nu
foarte muli, sunt caracterizai prin veniturile reduse i apetena pentru piese
interesante, spre care i atrage tema sau titlul lor. Un alt segment, cel ntre 25-40 de
ani, e selectiv, dar cu toate acestea foarte activ, mergnd des la teatru. n fine, un alt
segment este cel al spectatorilor de 40-65 ani, aici fiind vorba de persoane atrase de
un actor mare sau de o pies celebr. Cu toate acestea, creterea numrului de
spectatori se resimte la toate teatrele, aspect motivat de faptul ca oamenii s-au plictisit
de TV i de faptul c s-au schimbat generaiile de actori, iar actuala generaie face i
altceva dect teatru clasic (cnt, joac n filme, ctignd notorietate suplimentar).
Tendina de scdere a numrului de spectatori la cinema se nregistreaz ns n
toat lumea (cu excepia Marii Britanii), statele Uniunii Europene nregistrnd n
2003 cu 115 milioane de spectatori mai puin fa de 2004 (ceea ce reprezint o
scdere de 11,4%), iar Statele Unite sau Japonia au nregistrat scderi ntre 6 i 9%
ale numrului de spectatori la film. n 2003, n Europa a fost sesizat cel mai mic
numr de spectatori (892 milioane) de la nceputul deceniului. Romnia i Polonia
sunt rile care au cunoscut ns cea mai mare scdere a numrului de spectatori de
cinema n 2005 fa de 2004, scderea fiind de 29% n ambele ri, tendin care se
menine nc.
Dei un consumator urban de film s-ar intreba, la vederea acestor date, de ce

57
trebuie s fac rezervare la film i s mearg s ia bilete mai devreme, exist o
explicaie: Societatea este mai stratificat, persoanele cu venituri mai mari i permit
s mearg des la film n slile renovate din mall-uri sau din ora, unde biletele sunt
mai scumpe.
Programul de acas. Principalul motiv care a dus la scderea numrului de
spectatori de cinema este posibilitatea, mult mai accesibil n ultimul timp, de
achiziionare a unui sistem home cinema sau mcar a unui DVD-player. Ca urmare,
pe fondul declinului cinematografelor de stat i al nchirierii de casete video, au
crescut vnzrile de DVD-uri, de circa dou ori i jumtate n 2005 fa de 2004.
Pentru vnztorii de echipamente, cifra suna normal: S-au ieftinit i au crescut foarte
mult vnzrile de DVD-playere. Foarte mult lume are acum un astfel de player i se
fac reduceri de pre cu toate ocaziile: de Pate, de Crciun, de 1 Iunie, cnd acestea se
vnd cu preuri n jurul a 100 de euro.
Vnzrile au avut de ctigat i de pe urma lansrii unor blockbustere, dar i a
promovrii. Statul acas nu exclude socializarea: invitarea prietenilor i urmrirea
unui film la sistemul home cinema atrage creteri n dou segmente: sistemele audio-
video (pia estimat n 2004 la 620 mil. euro) i segmentul FMCG aferent pieei de
home entertainment - cafea, dulciuri i ceai, unde vnzrile sunt estimate la 300 de
milioane de euro.
Acas se i citete cel mai mult, lectura fiind modul de relaxare preferat de o
treime din consumatori. Vnzrile de cri au crescut n anii 2004 i 2005, cifra total
de afaceri nregistrat n 2005 de cele mai importante 22 de edituri fiind n jurul
valorii de 21,5 mil. euro.
n micare. Sportul sau mcar activitile de fitness sunt invocate de o
categorie destul de restrns a celor care izbutesc s nu munceasc peste program. A
face sport e mai ales o ocupaie amnat pentru viitor, de care mai toat lumea susine
c se va apuca n curnd. Deocamdat, pasionaii de sport merg mai ales la sli de
fitness, joac tenis sau fotbal. Slile de fitness au avut o bun cretere numeric
ncepnd cu 2004, an n care s-au dezvoltat i francize precum Fitness Academy,
dezvoltat de Asociaia Naional de Fitness. Conform lui Eugen Driga,
reprezentantul Fitness Academy, un romn din 25 ai Bucuretiului i unul din 50 ai
mediului urban merg, regulat sau sporadic, la fitness.
Numrul celor care joac ns tenis este deocamdat mai mic n valoare
absolut, pentru c tenisul este un sport mai scump, iar terenurile, insuficiente (mai
ales iarna), sunt destul de scumpe. Aceasta face ca profitul celor care i deschid baze
sportive s nu fie deloc de neglijat: investiia ntr-un teren, de aproximativ 7.000 de
euro, o poi recupera n doi-trei ani dac l nchiriezi doar pentru joc i nu faci i
cursuri de iniiere.
Vacane de weekend. Acelai segment de consumatori, cu venituri medii i
peste medie, e preferat i de ageniile de turism, dar i de hotelieri. Acetia din urm,
vznd c n ultimii ani apetitul pentru vacanele de weekend a crescut (pentru unii,
aceste vacane au nceput s in locul concediilor anuale), au nceput s lanseze
pachetele de weekend, care includ dou-trei nopi de cazare, trei mese pe zi i diverse
activiti de divertisment, la preuri cuprinse, n funcie de categoria de confort al
hotelului, ntre 70 i 250 de euro/persoan.

58
 Aceste pachete se vnd fie cu rezervare, fie chiar de la recepia hotelului, dar
persoanele cu venituri mai mari le cumpr de la ageniile de turism. Clienii acestui
segment sunt tineri (care cumpr pachete mai ieftine), dar i familiti (pachete mai
scumpe), cu venituri medii i peste medie. Cei cu venituri mici nu solicit acest gen
de pachete de la agenii, ci i fac singuri programele.
Pachetele mai ieftine, cumprate predominant de tineri, sunt cel mai des
procurate din agenii (aadar, de clieni care se grbesc sau care au cumprat
suficiente vacane nct s devin clieni fideli ai unei agenii) i nseamn weekend-
uri - mai ales pachete de 2-3 stele, n zonele Bran - Moeciu, Sinaia i Predeal, la
preuri cuprinse ntre 25-30 de euro pe noapte, respectiv circa 70-100 euro pe
weekend.
ntre cei care merg la munte mai des i cei care prefer s combine weekend-
urile n ar cu city-break-uri (vizite de weekend n orae europene), diferena apare
tot la nivelul veniturilor. Structura clientelei face ca raportul munte Romania/city-
break extern s fie de 1 la 2-3, care difereniaz cele dou categorii de clieni prin
faptul c la munte merg predominant familitii (cu copii, cu vrstnici, care prefer
sejururi de odihn, mai statice dect scurtele vacane n afara rii), iar n city-break-
uri merg tinerii cu venituri medii i peste, dispui s se deplaseze mult ca s vad
oraele, s fac sejururi culturale sau cu obiective precise - concerte, diverse
evenimente, ntlniri. Problema timpului apare i aici, deoarece dac un weekend la
munte n Romnia dureaza n medie 1-2 zile, unul n strintate se ntinde pe 2-4 zile.
Dac nu ne recunoatem n niciuna din ipostazele de mai sus, sociologii ne-ar
ncadra n acel segment de persoane care sunt confiscate aproape complet de munca
lor, cel mai probabil fiindc ne-am afla n plin ascensiune pe scara profesional i nu
ne-am permite s tratezm timpul liber ca pe o categorie aparte n viaa noastr, cu
buget i organizare specifice. Sociologii susin ns c, mai devreme sau mai trziu,
workaholicii i revin i ncep s pun pre pe viaa personal. Dac nu cumva e
vorba n cazul lor doar de o iluzie optic i, de fapt, acetia nu fac dect s trag tare
acum, ca s poat mai apoi s-i savureze mai bine timpul liber.

59
 ACTIVITI SPORTIV-RECREATIVE I DE TIMP LIBER: PAINTBALL,
MOUNTAIN BIKE, I ESCALAD

Paintball-ul. Noiuni introductive despre paintball

De la introducerea sa n anii 80, paintball-ul a devenit un fenomen
internaional. Entuziatii au format echipe, au ntemeiat ligi i au organizat
campionate ale jocului.
Jocul de paintball este deocamdat departe de a avea popularitatea
fotbalului, baschetului sau schiului n ara noastr, dar mereu apar noi terenuri
de joc i organizaii. Ceea ce-l deosebete de celelalte sporturi este echipamentul
necesar: nu se gsesc puti i proiectile cu vopsea la prea multe sporturi
tradiionale.
Paintball-ul este un sport interesant, un mod activ i plcut de petrecere a
timpului liber, n care juctorii nva despre spiritul de echip, ctig
ncredere n ei nii, dezvolt abiliti de lideri i se distreaz, eliberndu-se n
acelai timp de stres. Este n acelai timp o oportunitate de a uita de
responsabilitile cotidiene i de a regsi gustul distraciei. Cnd adrenalina
ncepe s creasc, nu poi s nu te ndrgosteti de fiorul jocului!
Paintball-ul este ideal pentru teambuilding. Din ce n ce mai multe firme
practic acest sport ca o modalitate de sudare a echipelor i de detensionare a
conflictelor, oferind totodat o experien de neuitat angajailor. Din ce n ce
mai mult, marile companii descoper beneficiile participrii personalului i
conducerii lor la astfel de jocuri, n locul tradiionalelor picnicuri.
Libertatea este nainte de toate o stare de spirit i se reflect n maniera i
capacitatea noastr de a interpreta i a nelege aspectele lumii ce ne nconjoar.
Fiind vorba despre libertate i paintball, ne putem ntreba: cum ne poate ajuta
paintball-ul s ne simim liberi, cum putem s simim libertatea cnd depunem efort
fizic i nfruntm vntul, ploaia sau cldura?
O explicaie tiinific, sincer, nu poate fi oferit. Pur i simplu se ntmpl.
Ambiana mediului i capacitatea fizic a practicantului de paintball sunt,
desigur, foarte importante, iar reculul psihologic pozitiv este de-a dreptul
impresionant.
Pe de alt parte, domnete mitul sportului extrem, injectorul de adrenalin al
vieii trite pe margine, al senzaiilor tari, la fel de fals. Cu toate acestea, paintball-
ul este mai mult dect un simplu sport i n orice form sau latur s-ar regsi, de la
cea pur recreaional la cea competitiv, este o simbioz aproape perfect ntre om i
natur.
Amploarea pe care au luat-o sporturile extreme n Romnia, ca i activitile
sportiv-recreative i de timp liber, condiiile economice, preul sczut la care este
supus acest sport ne determin s alegem paintball-ul. Preul unui joc de paintball
este accesibil i poate fi jucat de ntreaga familie.
Paintball-ul reprezint una dintre cele mai noi, cele mai tari senzaii sportive,
cu o mare rspndire n Lume. El a aprut la nceputul anilor 80 avnd ca

60
instrumente de folosin pistoale folosite la marcatul vitelor n urma unei discuii
ntre un broker i un fermier despre ncercarea de a se marca unul pe altul cu pistoale.
Este un joc de supravieuire. De la acea mic discuie s-a dezvoltat rapid o industrie
vast. Actualmente a devenit un sport organizat pe echipe, cu fabricri de
echipamente adiacente, terenuri pentru practicarea jocului i turnee recunoscute.
Milioane de oameni (brbai i femei), de toate vrstele i categoriile sociale,
practic paintball-ul n peste 40 de ri. Indiferent c sunt studeni, profesioniti sau
pensionari, toi juctorii de paintball au n comun dragostea pentru aventur i un
puternic spirit competitiv.
Jocul se desfoar cu arme pe baz de gaz care pot trage (mpuca) capsule cu
gelatin biodegradabil, vopsea netoxic.
Dei se vorbete uneori despre paintball ca fiind un joc de rzboi, acesta
promoveaz gloria nvingtorului.
O dat ce ai experimentat, ai ncercat acest sport, sigur vei realiza foarte
rapid c terenul de lupt nu este acel loc sigur pe care filmele de cinema l realizeaz
pentru a te face invincibil. Paintball-ul nu este violent, n ciuda aparenelor pe care le
poate ntlni un neexperimentat. Juctorii de paintball sunt costumai cu haine de
camuflaj numai datorit faptului c jocul se desfoar n pdure i nu trebuie s fie
vzui de adversari.
Paintball-ul este un sport unde brbaii, femeile, tinerii sau vrstnicii pot
concura de la egal la egal. Inteligena i determinarea (voina) reprezint atuuri cu
mult mai importante dect nlimea, fora fizic sau caracterul. Oamenii joac
paintball n toat lumea, oameni care provin din toate profesiile i ctig ncredere n
propria lor persoan odat cu punerea n aplicare a aptitudinilor de a conduce i a se
descurca n acest joc. Acei juctori care vor acorda atenie simurilor personale, care
vor pune n aplicare strategii foarte bune de orientare a echipei i care vor planifica i
comunica se vor impune destul de uor i rapid n faa adversarilor.
Obiectivul (celui mai comun joc dintre variantele oferite de paintball) este de a
captura steagul echipei adverse, dar n acelai timp protejndu-l pe cel propriu. n
timp ce vei ncerca s capturai steagul, vei ncerca s eliminai i juctorii adveri
ajutai de arme (cu aer comprimat) numite arme paintball.
Jocurile au de obicei o limit de timp de 20 pn la 60 minute, depinznd de
mrimea cmpului i de numrul de juctori. ntre jocuri, juctorii pot lua o pauz
pentru a-i verifica echipamentul, pentru a-i rencrca armele i pentru o mic
gustare sau o rcoritoare, mprtind n acelai timp i povetile lor despre emoiile
victoriei sau despre obinuitele glume pe seama nfrngerilor suferite. Indiferent c
vei ctiga sau vei pierde, toat lumea se va simi bine i ntotdeauna va exista un
urmtor joc.
Aceste lucruri ne-au determinat s prezentm ct mai multe informaii
obligatorii i necesare persoanelor care n activitile sportive, recreative i de timp
liber se hotrsc s foloseasc paintball-ul.
Scurt istoric al paintball-ului. 1970 - James Hale de la Daisy Manufacturing, a
inventat i brevetat ceea ce a devenit apoi prima puc de paintball. Aceasta puc
original cu vopsea a fost fabricat i folosit la marcarea copacilor i a vitelor, iar
ulterior a fost vndut pentru utilizarea n jocul de paintball, sub numele Nelson. A

61
fost de asemenea folosit pentru marcarea zonelor periculoase i a celor care urmau a
fi distruse.
27 iunie 1981 - Primul joc de paintball s-a desfurat cu 12 juctori care
concurau unii mpotriva celorlali, folosind pistoale Nel-spot 007. Iniial aceste
pistoale au fost folosite de serviciul forestier, pentru marcarea copacilor care urmau a
fi tiai. Printre juctori s-au numrat: un angajat al bursei de pe Wall Street, Hayes
Noel, Robert Gurnsey, autorul documentarului Pumping Iron, Charles Gaines i ali
nou participani. Jocul consta n capturarea steagului. nvingtorul, Ritchie White, a
capturat toate steagurile, fr s trag nici o mpuctur, ct iscusin!
Aprilie 1982 - Primul teren n aer liber a fost nfiinat n Rochester, N. Y., de
ctre Caleb Strong, unul dintre actualii proprietari ai PMI Northeast.
1982 - Charles Gaines nregistreaz pe pia jocul de paintball sub numele
de Jocul National de Supravieuire (NSG - National Survival Game). PMI
(Pursuit Marketing Inc.) a fost compania care comercializa i distribuia produsele
necesare pentru paintball. Articolele despre primul joc, scrise de actualii juctori, au
fost publicate n Sports Illustrated, precum i n alte publicaii naionale.
1983 - Primul Campionat National de NSG a costat 14.000 $. S-au deschis
primele terenuri de paintball n aer liber n Toronto, Canada.
1984 - Jocul de paintball ajunge n Australia, sub numele de Jocurile
Pucailor.
Noiembrie 1984 - Caleb Strong deschide primul teren acoperit de paintball, la
Buffalo, New York.
1985 - S-a deschis primul teren acoperit de joc din Anglia.
1988 - A fost fondat Asociaia Internaional a Juctorilor de Paintball
(IPPA - International Paintball Players Association) ca o asociaie non - profit
dedicat nvrii, dezvoltrii i siguranei sportului numit paintball.
1991 - Jocul de paintball ajunge n Frana, Danemarca i alte ri din Europa.
1992 - A fost nfiinat Liga Naional Profesionist de Paintball (NPPL -
National Professional Paintball League), iar seriile Pro - Am ale NPPL au participat
la competiii sportive n Reno, New York, Boston, precum i n alte orae din SUA.
1993 - Canalul de sport ESPN a filmat i transmis cupa organizat de Revista
competiiilor i evalurilor jocului de paintball (PCRI - Paintball Competitions and
Ratings Magazine) a NPPL, DC Cup, n suburbia Washington D.C., Bowie,
Maryland. Era prima dat cnd ESPN transmitea un joc de paintball.
1994 - Warpig a construit pentru prima dat un site Internet pentru paintball.
1996 - ESPN i Paintball Sports au transmis Campionatele Mondiale ESPN de
Paintball desfurate n Orlando, Florida.
1996 - Se inaugureaz terenuri de joc, magazine, se organizeaz competiii n
Canada, Statele Unite, Australia, Anglia, Scoia, Danemarca, Frana, Olanda,
Germania, Austria, Irlanda, Belgia, Grecia, Italia, Norvegia, Suedia, Africa, Rusia,
Noua Zeeland, Brazilia, Venezuela, Israel, Coreea, Thailanda i Filipine.
1998 - Focus International a organizat cea mai mare competitie de paintball pe
teren acoperit, la centrul Skydome, din Toronto, Canada. PCRI, Airgun Designs i
Worr Game Products au organizat prima i cea mai mare conferin de certificare
tehnic de pn atunci, cu scopul de a pregti magazinele de paintball i proprietarii

62
de terenuri n tehnologia armelor cu vopsea.
n urma acestor evenimente, un numr mare de oameni s-au artat interesai de
fenomenul paintball i datorita campaniei susinute n vederea informrii i
prezentrii tuturor detaliilor legate de acest sport. Datorit succesului obinut sa decis
continuarea popularizrii i promovarea acestui sport pentru a putea oferi unui numr
ct mai mare de oameni o alternativ real la oferta existent n acest domeniu, pn
la momentul respectiv.
Apariia primilor juctori i a primelor cluburi n Romnia este legat de
dezvoltarea, n anii 90, a paintball-ului european. Practic, primul club din ar a
aprut n anul 2001, la Constana, fiind urmat aproape imediat de unul la Ploieti i
unul la Bucureti.
n prezent, majoritatea oraelor mari din ar au unul sau mai multe cluburi
private.
Practicarea paintball-ului n pduri, cu un aer militar, departe de ochii lumii,
genereaz izolare i stagnare. Iat de ce prezena unor terenuri amenajate n interiorul
oraului, popularizarea lui n rndul liceenilor, studenilor i companiilor ofer
posibilitatea ieirii din stadiul primar de dezvoltare n care se afl la ora actual acest
sport n ara noastr.
n acest sens, n toamna anului 2004, la iniiativa mai multor cluburi de
paintball s-au pus bazele unui Campionat Naional i a unei Ligi Naionale de
Paintball (LPS).
Liga de Paintball Sportiv (LPS) a fost fondat n noiembrie 2004 de ctre un
grup relativ numeros pentru momentul respectiv de juctori i cluburi din Constana,
Bucureti, Braov i Deva, oameni care iubesc paintball-ul. Liga de Paintball Sportiv
are ca obiective promovarea paintball-ului sportiv n zone special amenajate, cu
preponderen urbane, i derularea ntr-un cadru organizat a Campionatului Naional
de Paintball Sportiv.
Liga de Paintball Sportiv militeaz pentru o legislaie i reglementari clare i
accesibile att pentru juctori ct i pentru operatorii i comercianii de paintball i
dorete creterea accelerat a paintball-ului recreaional i sportiv pn la nivelul
avansat la care se practic el n strintate precum i recunoaterea paintball-ului (mai
exact a speedball- ului latura sportiv) ca sport de ctre Agenia Naional pentru
Sport.
nc de la prima ediie a Campionatului Naional de Paintball (2005) au
participat 18 echipe din cele patru orae n care s-au organizat cele 6 turnee ale
campionatului (Bucureti de 3 ori, Constana, Braov i Deva). nceputul a fost greu,
dar s-a reuit impunerea unui standard pentru terenuri, a unui regulament
competiional solid (i perfectibil) i cel mai important atragerea mass-media.
2006 - Pentru 2006 Liga de Paintball Sportiv (L.P.S.) a organizat 6 turnee de
baz, i 2 turnee locale. i-au artat intenia de a se altura echipe i operatori de
paintball din Cluj, Alba, Timioara, Sibiu, Iai i Suceava, iar pentru ca noii juctori
s intre n competiie i s capete experien, anul acesta se evolueaz n dou
divizii: novici i amatori.
Calendarul competiional 2006 a artat astfel: 1-2 Aprilie - Deva, 18-19 Mai -
Sibiu, 17-18 Iunie - Constanta, 19-20 August - Bucureti, 23-24 Septembrie Braov,

63
21-22 Octombrie - Bucureti.
Echipamentul de paintball. Bila de vopsea (paintball). Paintball n traducere
liber nseamn bil cu vopsea. Aceste bile cu vopsea sunt formate din gelatin, ele
au o vitez maxim de 300 de picioare pe secund (9.144 cm/s) sau 205 mile/h (329
kilometri/h), valori monitorizate i reglate pentru maximum de siguran.
Piesa cea mai important a jocului este chiar bila cu vopsea (paintball). Ca i n
tenis sau fotbal, balonul este elementul central al jocului.
Dar, spre deosebire de aceste sporturi tradiionale, la paintball se folosesc zeci
sau chiar sute de baloane n acelai timp. Dup cum arat i numele, aceste bile
sunt recipiente mici cu vopsea.
Bilele cu vopsea au o arhitectur extrem de simpl. De fapt, seamn cu
pilulele cu gel sau cu perlele de ulei de baie. Sunt formate dintr-un miez plin cu lichid
colorat, ncapsulat n gelatin. Vopseaua, care este de mai multe culori, este
netoxic, biodegradabil i solubil n apa (ceea ce nseamn ca se va spla de pe
piele i haine).
n principiu, o bil cu vopsea este ca un balon mic de ap, care cntrete
cteva grame i msoar 0,68 de inch (1,7 cm) n diametru. Capsula rmne ntreag
dac o ii n mn sau dac o scapi de la o distan mic.
Cnd este proiectat de ctre arma de paintball folosit n joc, ea explodeaz la
impact i las o pat de vopsea de 6 inch (13 cm). Calitatea bilelor variaz n funcie
de productor, la fel i coninutul acestora.
De obicei preul unei astfel de bile l ajut pe juctor s-i fac o idee despre
calitatea acesteia.
Arma propriu-zis (Marker). Sarcina armei de paintball, uneori numit i
marker sau marcator, este de a mri viteza de deplasare a bilei cu vopsea.
Pistolul, denumit i marker, proiecteaz la distan bilele cu vopsea (paintball)
cu ajutorul aerului comprimat.
Pistoalele pot fi semiautomate sau foc cu foc.
Bila iese din pistol cu o vitez de 20-50 m/sec.

Arma propriu-zis de paintball (marker sau pistol)

Arma are un trgaci care dirijeaz bila cu vopsea, astfel nct aceasta cade din
ncrctor pe eava pistolului.
Apoi, are loc ieirea unei mici pri din gazul comprimat pe eav, chiar n

64
spatele bilei cu vopsea.
Gazul comprimat mpinge bila din spate, i datorit gradientului de presiune
creat ntre aerul comprimat i aerul din atmosfer, bila este propulsat nainte.
Pistoalele (markerele) sunt de mrimi i forme variate, dar ceea ce au n comun
este limitarea puterii i a distanei la care acestea pot bate.
Trgnd n direcie vertical, o arm de paintball poate trimite o bil cu vopsea
la aproximativ 45 de metri.
Exist mai multe tipuri de pistol, cu sisteme diferite de tragere, dar ideea de
baz este aceeai pentru toate tipurile.

Pistol de paintball complet echipat

Dup cum am mai afirmat, armele de paintball sunt de o mare varietate.

Unele sunt reprezentate de pistoale (cu mner sau pat) ce folosesc vopseaua
expediat prin mici cartue de 12 g de CO2 care trebuie s fie schimbate dup 15-25
de mpucturi (focuri).

Modele de pistoale de paintball

Alte modele de arme folosite n paintball sunt cele de genul carabinelor, a

putilor, prevzute cu mnere sau pat pentru umr i cu butoiae mai mari.

65
 Modele de arme de paintball de tip carabin

Acestea sunt armate cu butelii mai mari, rencrcabile, de CO2, fiind capabile
s suporte sute de focuri.

66
 Arm de paintball de tip carabin dotat cu butelie
de CO2 mare

Unele arme de paintball sunt activate prin pompare, adic de fiecare dat cnd
vrei s mputi trebuie mai nti s armezi arma folosindu-te de o pomp i apoi s
acionezi trgaciul.
Pentru a trage un alt foc trebuie armat din nou arma i trebuie acionat
trgaciul ori de cte ori vrei s mputi.
Un alt exemplu de arme cu vopsea sunt cele semiautomate adic prima dat
cnd vrei s mputi trebuie s armezi cocoul, dar dup prima mpuctur arma va
reactiva automat cocoul i de aici putei aciona trgaciul ori de cte ori vei dori s
mpucai.
Dei exist i arme total automate, marea majoritate a terenurilor pentru joc nu
accept folosirea acestora.
Armele din clasa celor cu mner reprezint armele de baz folosite.
Bilele cu vopsea nu vor produce accidente prin lovire atta timp ct procedurile
de siguran sunt respectate.
ncrctorul (magazia de bile). Arma propriu-zis de paintball are ataat i un
ncrctor (rezervor care ine bilele cu vopsea) denumit n general magazia de
bile i care are drept scop asigurarea ncrcrii evii cu bile (proiectile).
Aceast magazie de bile este detaabil i are o capacitate de 200 - 300 de
bile.
Dup tragerea bilei, urmtoarea bil este automat introdus pe eava armei cu
ajutorul aerului comprimat.
n general, ncrctorul este standard pentru foarte multe modele de arme,
totui, odat cu dezvoltarea paintball-ului constructorii de arme au introdus pe pia
mai multe forme de ncrctor:

67
 Modele de ncrctor al unei de arme de paintball

Butelia de gaz. Sistemul de propulsie al armei de paintball se bazeaz pe gazul

comprimat.
Acest gaz, care poate fi dioxid de carbon (CO2), azot (N2) sau aer obinuit
comprimat. Gazul respectiv este depozitat n cartue mici sau ntr-un rezervor mai
mare, asemntor celor folosite la umplerea sifoanelor.

Butelia de gaz a unei de arme de paintball

Aceste butelii de gaz sunt ataate armei propriu-zise de paintball i cu

coninutul unei asemenea butelii se pot trage aproximativ 300 de bile.
La fel ca i ncrctorul (magazia de bile), butelia de gaz poate avea mai multe
forme:

Modele de butelii de gaz a unei de arme de paintball

Masca de protecie. La nceputuri, muli juctori fie nu foloseau deloc

echipament de protecie pentru ochi, fie foloseau doar ochelarii de protecie ca
echipament de baz.

68
 Masca de protecie este construit din plastic dur i are rol de a preveni orice
incident, oferind protecie complet feei, ochilor n principal i urechilor.

Masc de protecie pentru paintball

Masca de protecie se poart OBLIGATORIU pe toat durata jocului, pn la

ieirea din suprafaa de joc n zona de siguran delimitat de organizator.
n cazul apariiei unei probleme de vizibilitate, trebuie atenionat arbitrul,
acesta oprind jocul pn la rezolvarea problemei.
Participanii la joc nu trebuie s trag n adversarul care, dintr-un motiv sau
altul, nu poart masca de protecie i nici n alte eventuale persoane ptrunse
accidental n zona de joc sau mprejurimile acesteia.
Distana minim dintre adversari este recomandat a fi de aproximativ 7 metri,
o distan mai mic facilitnd accidentele.
Juctorii eliminai prsesc zona de joc cu masca de protecie pe fa i cu
minile sus pentru a evita alte lovituri suplimentare.
Mai nou, juctorii de paintball poart mti de protecie pentru fa i cti.
Acestea protejeaz ochii, urechile, nasul i gura i au o acuratee vizual de 91%, sunt
ergonomice, uoare i permit chiar folosirea fr probleme a ochelarilor de vedere.

69
 Modele de mti de protecie pentru paintball

Combinezonul. Cnd bila cu vopsea atinge corpul dumneavoastr, vei simi o

mic neptur.
De aceea este bine, dar nu obligatoriu, s purtai o vest de protecie, i peste
aceasta un combinezon n culori de camuflaj, pentru a fi mai greu reperat de ctre
adversari i pentru a v proteja hainele de vopseaua din bile.

70
 Combinezon de protecie pentru paintball

Definiii n jocul de paintball. Este obligatoriu s citii i s nelegei toate

regulile generale, s nelegei i s v asumai toate riscurile nainte de a intra pe
terenul de joc!

DEFINIII:
JUDECTORUL: Oficialul care d semnalul de start sau de oprire a jocului
sau de ntrerupere a jocului (verificarea vopselei, accidente sau penalizri).
ARBITRUL: Oficialul i antrenorul pentru fiecare echip - el este responsabil
pentru respectarea urmtoarelor reguli:
1. El trebuie s se asigure c jocul poate ncepe i s comunice acest lucru
Judectorului.
2. El trebuie s semnalizeze orice incident, accidentare sau orice necesitate de
verificare a vopselei.
ZONA DE SIGURAN: Este zona unde juctorii i pot da la o parte
ochelarii de protecie i s-i ncarce armele. Este localizat numai n afara zonei de
joc.
ZONA DE JOC: Zona unde jocul poate fi practicat. n aceast zon este
obligatoriu s purtai echipamentul de protecie.

71
 TERENUL NIMNUI: Zona unde juctorii eliminai trebuie s atepte pn
cnd jocul se va sfri. Acest teren este situat n incinta zonei de joc, deci este
obligatoriu s fie respectate toate regulile de siguran prevzute n aceast zon.
CPITANUL: Fiecare echip trebuie s aib un lider al ei, numit cpitan.

Reguli principale ale jocului de paintball. Paintball-ul este un joc care se

practic pe un teren special amenajat i strict delimitat.
nceputul jocului const n prezentarea regulilor de ctre organizatori, apoi
juctorii se mpart n echipe i i aleg o culoare care s-i reprezinte, culoarea
vopselei bilelor i culoarea steagului.
1. Prima regul i cea mai important, este s pori n permanen echipamentul
protector. Trebuie purtat mai ales masca, cnd te afli n spaiul de joc sau n
apropierea acestuia. Prudena n astfel de cazuri poate s te scuteasc de probleme
mari sau chiar de accidente destul de grave. O bil cu vopsea are o vitez destul de
mare nct s provoace orbirea n cazul n care lovete ochiul fr protecie.
2. Asigur-te c i cunoti bine arma, s fie ncrcat i n stare de funcionare,
ct i s nu trag prea tare. Chiar dac joci cu o arm nchiriat ncearc s o cunoti
ct mai bine pentru c este singurul tu prieten pe terenul de joc (cei din echipa ta pot
fi eliminai naintea ta i rmi singur). Dac nu tii ceva despre arm sau echipament
mai bine ntrebi dect s ajungi n teren i s nu tii ce s faci.
3. Nu te teme de loviturile bilelor. Bilele cu vopsea sunt special fcute ca s nu
produc durere mare i s se sparg la impact.
4. Dei nu este considerat un sport extrem, acest joc nu este nici balet aa c
poi s te atepi la senzaii tari n timpul jocului.
5. Nu ncerca s tergi vopseaua de pe tine. Dei se ia foarte uor, jocul are
foarte mult de suferit din cauza celor care nu joac corect. Probabil vei avea ocazia
s-i iei revana n runda urmtoare.
6. Nu modifica puterea de tragere a armei peste limita normal. Bilele tale vor
lovi mai tare i poate i adversarii vor rspunde n acelai mod.
7. Nu ezita s pui ntrebri despre ceea ce nu tii.
Tehnologia i n acest domeniu este n progres astfel nct este greu s tii tot
n general, fiecare organizator de paintball are stipulate o serie de reguli pe care
fiecare participant la joc trebuie s le respecte.
Pentru o imagine mai clar, vom prezenta n cele ce urmeaz regulile unui club
de paintball din Baia-Mare:
1. Certific vrsta minim de 18 ani pe care o dovedesc prin act de identitate
(pentru minori paragraful 7).
2. Sunt de acord ca pozele, nregistrrile video, numele, comentariile,
rezultatele jocurilor, etc. s fie folosite n scopuri promoionale.
3. Sunt contient c echipamentul de protecie pentru ochi se poate aburi,
nceoa sau murdri i sunt de acord cu faptul c aceti ochelari de protecie vor
trebui purtai tot timpul pe teren i nu-i voi ndeprta sub nici un motiv, n nici o zon
unde pot fi lovit de bilele cu vopsea.
4. neleg c dac nu port echipamentul sau l port defectuos i nu-mi
protejeaz corpul pot suferi accidente. Sunt contient c este responsabilitatea mea s

72
port ochelarii de protecie i mi asum rspunderea consecinelor n cazuri contrare.
Purtarea echipamentului de protecie este att responsabilitatea ct i obligaia
fiecrui juctor.
5. n conformitate cu specificul jocului, terenul a fost special amenajat astfel
nct s imite teatrul unor operaii militare ceea ce presupune asumarea riscului i
rspunderii individuale a juctorului pentru orice accidentare datorat terenului.
6. Reprezentanii S.C. ______________________. au obligaia de a prezenta
regulamentul, terenul i echipamentul de joc, fiind astfel exonerai de orice obligaie
cauzat de o eventual accidentare a juctorului ce a luat la cunotin sub semntur
de instructajul efectuat.
7. Pentru persoane sub 16 ani. Fiecare minor trebuie nsoit de un tutore legal
care i asum responsabilitatea sub semntur pentru juctorul minor conform
acestui regulament.
8. n cazul n care juctorul aduce stricciuni sau pierderi echipamentului pus
la dispoziie (masc, ansamblu arm, combinezon, plrie) sau amenajrilor din teren
el este obligat s plteasc dup cum urmeaz:
a) echipament: masc pierdut sau total avariat _________ USD, ansamblu arm
pierdut sau total avariat _________ USD, arma de paintball _________ USD, butelie
CO2 _________ USD, ncrctor _________ USD , combinezon pierdut sau total
avariat _________ USD, plrie pierdut sau total avariat _________ USD (valorile
exprimate n USD vor fi calculate n lei la cursul BNR al zilei).
b) amenajri teren: conform lucrri similare pe pia.
9. n cazul n care juctorul face modificri la reglajele de presiune ale armei se
percepe o amend de _________ (fiecare juctor poate cere oprirea jocului, n orice
moment, pentru verificarea presiunii armelor de ctre organizatori).
10. Este interzis lovirea intenionat a persoanelor sau obiectelor care nu se
afl n incinta terenului de joc. Nerespectarea aceste reguli duce la ntreruperea
definitiv a jocului i la sancionarea juctorului.
11. Este interzis accesul n terenul de joc n stare de ebrietate.
12. Juctorul este de acord s practice acest joc potrivit regulilor care i-au fost
explicate i s urmeze indicaiile organizatorilor. n cazul n care observ orice
aciune neobinuit sau suspect n timpul jocului juctorul are obligaia s o aduc la
cunotina organizatorilor.

Reguli obligatorii n incinta terenului de paintball. Armele de paintball trebuie

s aib un dispozitiv de blocare, ce va fi inserat n eav de fiecare dat exceptnd
momentul cnd v aflai pe terenul de joc sau n raza de tragere. Toi juctorii trebuie
s foloseasc aceste dispozitive sub aceste circumstane, altfel penalizarea va fi:
ELIMINARE.
Este obligatoriu pentru fiecare persoan (arbitrii, juctori, spectatori) s poarte
ochelari de protecie atunci cnd acetia sunt expui n mod direct aciunilor din
cmpul de joc n timp ce jocurile sunt n plin desfurare sau atunci cnd sunt expui
unei zone n care armele sunt folosite.
Fiecare sistem de ochelari de protecie trebuie s includ o masc de fa
complet aprobat i un dispozitiv de protecie a urechilor, fabricat special pentru

73
fiecare model de ochelari de protecie. Acest sistem nu trebuie stricat sau deteriorat.
Toate sistemele de ochelari de protecie fac obiectul inspeciei de siguran i de
aprobare.
Nerespectarea acestor indicaii duce la ELIMINARE.
OCHELARII DE PROTECIE TREBUIE PURTAI N FUNCIE DE
ZONELE CARE AVERTIZEAZ ACEST LUCRU!
Un juctor activ care i descoper ochii intenionat (suficient pentru a fi rnit)
n timpul unui joc, n afara aprobrii i sub directa supervizare a unui arbitru, va fi
ELIMINAT din joc.
Nerespectarea purtrii ochelarilor de protecie sau ndeprtarea temporar,
inclusiv ridicarea deasupra sau lsarea dedesubtul ochilor sau n alte condiii dect
cele aprobate va avea ca rezultat: ELIMINAREA juctorului.
Dac un juctor este lovit, el trebuie s strige SUNT ELIMINAT pentru a-i
anuna pe ceilali juctori c a fost eliminat. Un juctor este ELIMINAT din joc
atunci cnd este marcat cu vopsea n orice loc al corpului sau echipamentului.
STARTUL JOCULUI. Cnd arbitrii sunt siguri c jocul poate ncepe, ei ridic
mna dreapt pentru a-l anuna pe Judector; dup aceasta Judectorul trebuie s dea
un semnal folosind o trompet. Acest semnal va anuna nceputul jocului.
Numrtoarea invers i semnalele jocul poate ncepe vor fi anunate
ambelor echipe simultan.
Pe terenul de joc nu au voie s fie mai multe persoane dect numrul dinainte
anunat de juctori. Se poate ntmpla ca o echip s nceap jocul cu un numr mai
mic de juctori dect cel anunat. Jocurile nu vor fi amnate pentru juctorii ntrziai
sau pentru defeciuni la echipament.
Arbitrul va elimina orice juctor care nu este mpreun cu echipa sa la locul
nceperii jocului i n momentul cnd semnalul de ncepere a fost dat. De asemenea el
poate elimina orice juctor care prsete zona de start nainte ca semnalul de
ncepere s fie dat.
Penalizare: ELIMINARE.
Dac doi sau mai muli juctori sunt marcai simultan, arbitrul va decide care
juctor este eliminat atunci cnd juctorii implicai nu sunt de acord cu ordinea n
care ei au fost marcai.
Un juctor care nu strig oprirea jocului pentru verificarea vopselei asupra unui
juctor n momentul n care a observat c acesta a fost lovit (fr ca juctorul n cauz
s tie) comite o infraciune. Este obligatoriu ca n acest caz juctorul s strige:
VERIFICARE DE VOPSEA.
Penalizare: ELIMINARE.
Verificarea poate fi cerut de ctre orice juctor activ n orice moment n
timpul jocului, dar juctorii nu sunt obligai s rspund superfluu i/sau la cererile
care sunt pentru distragerea ateniei. De asemenea nici judectorii nu vor rspunde la
ntrebri privitoare la situaia jocului. (de exemplu: ct timp a mai rmas, locaia
steagurilor, aezarea juctorilor activi, etc.). Ceasul, timpul de joc nu este oprit pentru
verificarea vopselei. n acest caz juctorul trebuie s strige: VERIFICAREA
VOPSELEI.
Verificarea vopselei din partea neutr: un judector va efectua o verificare

74
neutr a vopselei dac n timpul verificrii, el va expune juctorul la loviri care s
interfereze cu activitatea normal a jocului. Un juctor devine neutru numai cnd
judectorul se apropie ndeajuns ca s ating juctorul strignd Acest juctor este
neutru, i semnalizeaz neutralitatea juctorului tuturor celor din teren. Dar, pn
cnd arbitrul strig c juctorul care e verificat este neutru, jocul continu. Atunci
cnd nu se nceteaz focul i/sau deplasarea spre un juctor neutru, constituie
infraciune.
Penalizarea este: ELIMINARE.
Un juctor care cere o verificare a vopselei asupra lui nsui rmne n joc
numai pn cnd un judector efectueaz o verificare a vopselei asupra lui.
Cnd un judector efectueaz o verificare neutr, el trebuie s semnaleze
neutralitatea juctorului pentru toi cei aflai pe teren:
1. strignd Acest juctor este neutru, sau
2. ridicnd o mn sus deasupra capului juctorului.
Un juctor care ascunde sau terge intenionat o marcare cu vopsea comite o
infraciune.
Orice argumente, certuri, abuzuri sau limbaj obscen folosite mpotriva
juctorilor, arbitrilor sau judectorilor n incinta sau n afara terenului sunt interzise.
Penalizarea: ELIMINARE.
Comportamentul agresiv, inclusiv contactul direct sau ncercarea de a pune
mna pe arma adversarului se penalizeaz cu ELIMINAREA.
mpucarea intenionat a unui arbitru, judector, spectator sau juctor deja
eliminat este interzis.
Penalizarea: ELIMINARE.
mpucarea unui alt juctor aflat la o distan foarte mic i mpucarea
intenionat n zone neprotejate (cap, gt) sunt interzise i se penalizeaz. Aceast
penalizare nu se aplic dac se va demonstra c au fost respectate condiiile acceptate
de regulament care prevede o distan minim mpucrii.
Penalizarea: ELIMINARE i adversarul rmne n joc. n timpul jocului, un
juctor marcat cu vopsea de ctre colegii de echip sau de ctre el nsui, este
eliminat.
Pentru fiecare juctor care este contient sau nu, c ncalc regulile, i nu
prsete jocul, arbitrul sau judectorul trebuie s strige: CULOAREA NUMARUL
(nr. de nregistrare) PRSETE JOCUL (de exemplu: nr. 6 rou prsete
jocul). n cazul n care se refuz prsirea jocului, penalizarea va fi: ECHIPA
DESCALIFICAT.
Dac n timpul jocului masca de fa a unui juctor este din ntmplare dat la
o parte i acesta se afl n zona de joc, el este obligat s se arunce la pmnt cu faa n
jos, s-i acopere faa sau capul cu minile i s strige: OPRII JOCUL atta timp
ct este necesar pentru ca jocul s fie oprit.
Un juctor nu are voie s trag intenionat n direcia capului altui juctor de la
o distan mai mic de 5 metri. Dac un juctor s-a accidentat pe teren n timpul unui
joc el trebuie s respecte regulile de la masc pierdut (vezi paragraful anterior). El
este obligat s se arunce la pmnt i s strige OPRII JOCUL.
Toi juctorii trebuie s respecte acest lucru i s opreasc focul imediat. Un

75
arbitru are voie s opreasc jocul pe ntreg terenul n cazul unei accidentri, rniri sau
a unei urgene (de exemplu: fulgerare sau trsnet).
Dac un joc este oprit pentru o urgen i arbitrul conduce aceast urgen toi
juctorii trebuie s rmn pe loc pn cnd localizarea lor exact a fost adus la
cunotina judectorului din teren. Acesta trebuie s nregistreze i timpul exact scurs
de la nceputul jocului. La dispoziia arbitrului jocul poate fi repornit sau reprogramat
ulterior.
ARBITRUL POATE FLUIERA O SINGUR DAT (UN FLUIERAT
SCURT). Imediat ce s-a determinat c un juctor a fost marcat acesta trebuie s-i
ridice arma deasupra capului i s prseasc terenul imediat n asemenea fel nct s
nu interfereze cu jocul care se desfoar n continuare.
DAC JUCTORUL SE ELIMIN SINGUR, el poate anuna o singur dat
c este eliminat. Se va permite juctorului s anune c este lovit dac se va elimina
singur din joc. Dac va fi eliminat de arbitru, el nu trebuie s vocifereze sau s creeze
situaii jenante ce nu i au locul.
Un juctor eliminat trebuie s prseasc terenul ct se poate de rapid i pe
drumul cel mai scurt, urmnd direciile date de arbitru. Dispozitivul de blocare al
evii trebuie activat atunci cnd juctorul a trecut n afara terenului de joc. Juctorul
eliminat care nu merge direct ctre exteriorul terenului, rmnnd s asiste la
joc/lupt comite o infraciune.
Un juctor eliminat care comunic, verbal sau vizual cu coechipierii, comite o
infraciune. n afara anunului auditiv n momentele n care se anun c sunt
eliminai, juctorii respectivi trebuie s prseasc terenul fr s semnalizeze verbal
sau n alt fel coechipierii, juctorii adveri, juctorii eliminai sau spectatorii.
Penalizarea: NC UN JUCATOR AL ECHIPEI RESPECTIVE VA FI
ELIMINAT!
Juctorii eliminai nu pot pasa echipamentul sau muniiile coechipierilor. Orice
juctor care primete echipamentul pasat va primi, de asemenea, penalizare:
ELIMINARE.
Este interzis oricror persoane asociate cu o echip care joac n momentul
respectiv (antrenor, sponsor, juctori de rezerv, etc.) s vorbeasc intenionat, s
gesticuleze sau s transmit orice informaie care ar aduce un plus de cunoatere
juctorilor activi aflai n teren.
Dac acest lucru se va ntmpla va atrage dup el o penalizare mpotriva
echipei cu care persoana joac n acel moment, cnd se produce ceea ce s-a interzis
mai sus;
SE VA PENALIZA PRIN PUNCTE ECHIPA N ACEL JOC/LUPT.
Dac nclcarea regulilor menionate mai sus are loc n alt parte, punctele de
penalizare vor fi ndreptate spre echipa persoanei.
Penalizarea: ELIMINARE.

Strategiile i purttorii de steaguri n paintball. Steagul poate fi transferat ntre

juctorii activi. Nu se poate transfera steagul de la un juctor eliminat la unul activ.
Penalizarea: AMBII JUCTORI ELIMINAI I STEAGUL RETURNAT.
Purttorul de steag trebuie s in steagul la vedere astfel nct s fie vzut att

76
de arbitri ct i de ceilali juctori din teren. El poate purta steagul n mn sau n
jurul gtului, dar nu trebuie s foloseasc steagul ca scut sau s-l ascund intenionat.
Penalizarea: JUCTOR ELIMINAT I STEAGUL RETURNAT LA STAIA
CENTRAL.
Un purttor de steag eliminat trebuie s lase steagul imediat, s se anune
AFAR!, s-i scoat banderola i s-i ridice minile deasupra capului pentru a
semnaliza faptul c este eliminat i s prseasc imediat terenul.
Penalizarea: STEAGUL ESTE RETURNAT.

Semnalele n jocul de paintball

SEMNALUL DE SFRIT AL JOCULUI: Semnalul de sfrit de joc va fi
sunat dac:
1. steagul este ridicat;
2. timpul pentru joc a expirat.
Toate focurile trebuie sistate la semnalul de sfrit de joc iar juctorii din teren
trebuie s activeze dispozitivele de blocare a evilor.
Un fluier va suna pentru a anuna sfritul jocului, acesta fiind dat de
Judector. nainte de aceasta, fiecare arbitru trebuie s ridice mna dreapt n faa
Judectorului pentru a-i acorda acestuia libertatea de a anuna sfritul jocului.
SEMNALELE:
1. Sunet de fluier: pentru a marca nceputul i sfritul jocului;
2. Un fluierat mic, dup strigtul Oprii jocul;
3. Pentru a marca orice accident; se oprete jocul sau se anun
rejucarea acestui joc.
4. Afar, Eliminat (strigat de un juctor): pentru a anuna un juctor
eliminat, un purttor de steag eliminat sau pentru orice verificare
cronografic.
5. Verificarea vopselei (strigat de un juctor): pentru a anuna cererea
pentru verificarea vopselei de ctre arbitru sau Judector.
6. Ridicarea unui bra al arbitrului deasupra capului unui juctor: pentru
a anuna c juctorul este neutru pentru verificarea vopselei sau alte
motive i deci acesta nu poate fi o int.
7. Ridicarea braului drept deasupra capului unui arbitru: pentru a
anuna Judectorul c jocul poate ncepe/fi oprit.
8. Nr. ____ prsete jocul!, pentru a anuna juctorul c ncalc
regulile i acesta trebuie s prseasc terenul de joc.
9. Acest juctor este neutru: pentru a anuna c juctorul este neutru i
nu poate fi o int.
10.Oprii jocul, urmat de un fluierat scurt (strigat de un juctor, arbitru
sau Judector): pentru a anuna un accident sau rnire ce a avut loc pe
teren.

Jocuri de paintball
Capturarea steagului
- 2 baze cu steag;

77
 - 2 echipe egale numeric;
- 2 steaguri care sa fie arborate n bazele respective.
Reguli:
1. Toi juctorii trebuie s nceap jocul de la baza unde se afl steagul propriu
(sau punctul desemnat a fi punct de pornire) i nu pot prsi aceast zon dect atunci
cnd jocul a nceput;
2. Juctorii care au fost lovii sunt eliminai din joc;
3. Dac un juctor este eliminat n timp ce poart steagul, el trebuie s lase
steagul acolo unde a fost lovit sau s l agae de cel mai apropiat obiect (nu de alt
juctor);
4. Juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau gesturi, s indice
orice intenii sau localizri ale membrilor echipei adverse;
5. Pentru a ctiga jocul: capturai steagul echipei adverse i aducei-l la baza
proprie.
Timp sugerat: 30 minute.
Tactici. Echipa trebuie mprit astfel: o for defensiv, pentru a apra steagul
propriu i o for ofensiv pentru a captura steagul echipei adverse i a-l aduce n
baza proprie.
Fora ofensiv trebuie s fie mai numeroas dect cea defensiv.
Datorit acestui lucru, fora ofensiv trebuie s acioneze rapid i s revin
nainte ca adversarul s aib timp s v cucereasc.

mpucai-l pe cpitan
- 2 baze cu steag;
- 2 echipe egale numeric;
- un membru al fiecrei echipe e ales Cpitan;
- echipele sunt duse la bazele proprii.
Reguli:
1. Cpitanul nu-i poate prsi baza;
2. Toi juctorii trebuie s-si nceap jocul de la baza unde se afl steagul
propriu i nu pot prsi baza dect atunci cnd jocul a nceput;
3. Juctorii care au fost lovii sunt eliminai din joc;
4. Juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau gesturi, s-i indice
orice intenii sau localizri ale membrilor echipei adverse.
5. Pentru a ctiga jocul: eliminai cpitanul echipei adverse.
Timp sugerat: 30 minute.
Tactici:
Desemnai un numr corespunztor de juctori care s-l pzeasc pe cpitan la
baza unde se afl steagul.
Dac se joac varianta cu arma legat, acest grup trebuie s stea tot timpul cu
Cpitanul.
Alt tactic este de a avea toat echipa pe poziie de aprare i s se atepte
cealalt echip indiferent de ct timp ar dura.
Probabil c i ei ncearc acelai lucru. Echipa cu cel mai mult calm ctig de
obicei.

78
 Apr obiectivul
- O echip este numit Atacatori i cealalt Aprtori;
- Alegei o zon unde v putei apra pentru a numi baza, amplasndu-v
steagul;
- Aprtorii trebuie s aib restricie la limitele bazei cu steag.
Reguli:
1. Aprtorii nu pot prsi baza cu steag sau ariile unde au fost limitai;
Atacatorii pot ataca din orice loc al terenului;
2. Toi juctorii trebuie s-si nceap jocul de la baza unde se afla steagul
propriu (sau punctul desemnat a fi punct de pornire) i nu pot prsi aceast zon
dect atunci cnd jocul a nceput;
3. Va fi fixat o limit de timp de 30 de minute;
4. Juctorii care au fost lovii sunt eliminai din joc;
5. Juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau gesturi, s-i indice
orice intenii sau localizri ale membrilor echipei adverse.
Pentru a ctiga jocul:
- Echipa care atac va fi desemnat ctigtoare dac elimin toi juctorii
adveri (captureaz obiectivul).
- Echipa care se apr va fi desemnat ctigtoare dac nu pierde obiectivul n
30 minute sau elimin toi juctorii adveri.
Timp sugerat: 30 minute.
Tactici: Forele atacatoare trebuie s fie agresive pentru a ctiga.
Deoarece aprtorii vor ti c atacul vine i vor avea o mulime de juctori
stnd de gard, e bine s v infiltrai ct mai aproape de adversar pentru a culege
informaii despre poziiile adversarilor.
Dac este posibil un atac n valuri, acesta va asigura succesul n acest gen de
joc, dar este foarte dificil de organizat.
De ndat ce se provoac o slbire a aprrii adverse, este important s fie
exploatat imediat, nainte ca aprarea s se reorganizeze.

SWAT vs. TERO

- 2 baze;
- 2 echipe egale numeric.
Reguli:
1. Toi juctorii trebuie s nceap jocul de la baza unde se afl steagul propriu
(sau punctul desemnat a fi punct de pornire) i nu pot prsi aceast zon dect atunci
cnd jocul a nceput;
2. Juctorii care au fost lovii sunt eliminai din joc;
3. Juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau gesturi, s indice
orice intenii sau localizri ale membrilor echipei adverse.
Pentru a ctiga jocul: Echipa care va reui s elimine toi juctorii din echipa
advers avnd cel puin un juctor neeliminat va fi desemnat ctigtoare.
Timp sugerat: 30 minute.
Tactici:

79
 Echipa trebuie mprit astfel: o for defensiv, pentru a apra steagul propriu
i o for ofensiv pentru a captura steagul echipei adverse i a-l aduce n baza
proprie.
Fora ofensiv trebuie s fie mai numeroas dect cea defensiv.
Datorit acestui lucru, fora ofensiv trebuie s acioneze rapid i s revin
nainte ca adversarul s aib timp s v cucereasc.

Deathmatch pe echipe
- 2 echipe egale numeric se confrunt pe terenul convenit ca suprafa de joc.
Reguli:
1. Fiecare echip pleac din baza sa, la semnalul arbitrilor.
2. Juctorii au numr egal de bile, acestea sau markerele nefiind transmisibile.
3. Juctorii care au fost lovii i la impact bila s-a spart i cei care au rmas fr
muniie prsesc terenul, fiind considerai mori.
4. Juctorii care sunt eliminai nu au voie s comunice prin cuvinte sau gesturi
poziia i inteniile adversarilor. Echipa a crei membri comit aceast fapt este
descalificat.
Pentru a ctiga jocul: Ctig echipa care rmne cu cel puin un combatant n
via cu muniie disponibil.
Timp sugerat: 30 minute.

Deathmatch individual
- 2 sau mai muli juctori se confrunt pe terenul convenit ca suprafa de joc.
- Nu exist echipe. Fiecare este pe cont propriu.
Reguli:
1. Juctorii au numr egal de bile;
2. Arma i bilele adversarului eliminat din joc pot fi folosite;
3. Juctorii care sunt eliminai nu au voie s comunice prin cuvinte sau gesturi
poziia i inteniile adversarilor.
Pentru a ctiga jocul: Ctig ultimul juctor rmas nelovit.
Timp sugerat: 1 or.

Vntoarea de iepure
- O persoan este aleas ca iepure, ceilali fiind vntorii.
Reguli:
1. Pentru a avea un oarecare avantaj, iepuraul fie primete un numr
nelimitat de bile, fie un numr mai mare de bile i un scut;
2. Loviturile primite n scut nu duc la eliminarea iepuraului;
3. Vntorii au un numr limitat de bile, maxim 20 pentru fiecare;
4. Iepuraul are avans 5 minute la plecarea n teren;
5. Vntorii pleac n grup, din acelai punct al terenului.
Pentru a ctiga jocul:
- Ctig iepurele, dac la terminarea limitei de timp este n via.
- Ctig vntorii, dac n limita de timp elimin iepurele.
Timp sugerat: 20 minute

80
 Tactici:
Iepure: Mic-te continuu. Nu sta ntr-un loc prea mult timp. Evit grupurile
mari de vntori.
Vntori: Formai o linie de-a lungul terenului i naintai. Formai-v civa
juctori pe postul de cercetai. Acetia vor trage la ntmplare ctre locuri de
ascuns mai probabile pentru a-l scoate pe iepure afar din ascunztoare.
Acest joc este un mod minunat de a ncheia o zi de paintball, mai ales dac
jucai varianta cu limitare de muniie. Majoritatea juctorilor prefer aceast variant
pentru c nu dispun de destula muniie pentru un joc Captureaz steagul. Acest
lucru le d prilejul s joace cteva jocuri, fr a-i face probleme de muniie.

Salveaz ostaticul
- 2 echipe: salvatori i teroriti;
- Teroritii selecteaz un salvator, care devine ostatic;
- Se alege o baza n care trebuie adus ostaticul de ctre salvatori denumita
sanctuar;
- Se desemneaz 2 arii de detenie a ostaticului. Una dintre acestea va fi
comunicata salvatorilor. Teroritii nu cunosc care dintre arii a fost indicat.
Reguli:
1. Teroritii au 5 minute avans pentru a duce ostaticul ntr-una din cele 2
zone de detenie;
2. Ostaticul nu poate fi mutat din zona aleas, i de asemenea nu are voie s
evadeze. Poate prsi zona numai n compania unui salvator.
3. Dac salvatorul este eliminat, ostaticul rmne pe loc, dar are voie sa
anune poziia n care se afl.
Pentru a ctiga jocul:
- Ctig salvatorii dac reuesc s escorteze ostaticul pn la sanctuar;
- Dac ostaticul este lovit de membrul unei echipe, aceasta pierde.
Timp sugerat: 30 minute.
Tactici:
- Trebuie s localizai ostaticul, s estimai numrul de teroriti i s
organizai o ambuscad.
- Trebuie salvat ostaticul pe ct de repede posibil i apoi plecai repede de
acolo.

Escorta preedintelui
- 2 echipe egale numeric;
- 2 baze amplasate la extremele terenului de joc;
- Una din echipe desemneaz unul dintre membri ca fiind preedintele.
Reguli:
- Echipa preedintelui trebuie s traverseze terenul de la o baz la cealalt,
protejnd preedintele care este nenarmat;
- Spre deosebire de celelalte strategii, pentru echipa preedintelui nu sunt
luate n considerare loviturile de la centur n sus excepie fcnd capul, braele i
arma - se consider c acetia au veste antiglon;

81
 - Echipa preedintelui are un avans de 2 minute la plecarea din baza. Echipa
teroritilor pleac din o a treia baz (necunoscut de membrii echipei preedintelui)
la semnalul arbitrului;
- Juctorii au numr egal de bile, acestea sau markerele nefiind transmisibile;
- Juctorii care sunt eliminai nu au voie s comunice prin cuvinte sau gesturi
poziia i inteniile adversarilor;
- Echipa a crei membri comit aceasta fapt este descalificat.
Se recomand un teren cu suprafa considerabil.
Timp sugerat: 30 minute.

Blackjack
- 2 baze cu steag;
- 2 echipe egale numeric;
- 2 steaguri care s fie arborate n bazele respective;
- fiecare juctor are la dispoziie 21 bile cu vopsea.
Reguli:
1. Juctorii nu au voie s-i mprumute mingile de vopsea;
2. Cnd un juctor i-a terminat mingile de vopsea el este eliminat din joc;
Toi juctorii trebuie s-i nceap jocul de la baza unde se afl steagul propriu (sau
punctul desemnat a fi punct de pornire) i nu pot prsi aceast zon dect atunci
cnd jocul a nceput;
3. Juctorii care au fost lovii sunt eliminai din joc;
4. Dac un juctor este eliminat n timp ce poart steagul, el trebuie s lase
steagul acolo unde a fost lovit sau s l agae de cel mai apropiat obiect (nu de alt
juctor);
5. Juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau gesturi, s-i indice
orice intenii sau localizri ale membrilor echipei adverse;
6. Cnd un juctor poart steagul, acesta trebuie s rmn vizibil tot timpul i
trebuie crat n mn, legat de mn sau de gt.
Pentru a ctiga jocul: capturai steagul echipei adverse i aducei-l la baza
dumneavoastr.
Timp sugerat: 30 de minute.
Limita poate fi schimbat n funcie de mrimea terenului de joc, acoperire sau
numrul de juctori.
Tactici:
- Cea mai bun tactic este s stai mpreun.
- Un juctor are 21 bile cu vopsea, 2 juctori pot avea 42 bile cu vopsea, 3
juctori au 63 bile cu vopsea.

Jocuri speciale de paintball

Misiune imposibil
Echipa din care facei parte se afl ntr-o misiune de recunoatere destul de
avansat n teritoriul inamic, cnd, la un moment dat oferul v spune c trebuie s
opreasc imediat, deoarece camionul militar este foarte pe zero cu combustibilul.
Obiective:

82
 Rapoartele serviciilor de informaii spun c n apropiere se afl o for ostil ce
deine 45 galoane de combustibil. Pentru a ctiga trebuie s capturai combustibilul
de la adversari, lsnd n urma oferului un 10 metri Dac avei noroc vei supravieui
i vei prsi zona n via.
Timp sugerat: 30 de minute. Limita poate fi schimbat n funcie de mrimea
terenului de joc, acoperire sau numrul de juctori.
Reguli:
1. se va da un semnal de start i echipei adverse pentru a ti c jocul a nceput;
2. juctorii care au fost lovii sunt eliminai din joc;
3. juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau gesturi, s indice
orice intenii sau localizri ale membrilor echipei adverse.

Caut i distruge
Acesta este un joc de arme cu for mare de distrugere.
Exist 25 de oameni care au fcut buncre, turnuri care pot avea un larg cmp
vizual, o mulime de baricade i guri de vulpe.
Obiective:
Capturai ct mai multe buncre posibil fr a pierde turnul de control al
propriei echipe. Este un joc greu de ctigat; echipa ta va trebui s fie n alert nu
numai pentru supravieuire.
Timp sugerat: 30 de minute. Limita poate fi schimbat n funcie de mrimea
terenului de joc, acoperire sau numrul de juctori.
Reguli:
1. Juctorii care au fost lovii sunt eliminai din joc;
2. Juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau gesturi, s indice
orice intenii sau localizri ale membrilor echipei adverse.

Pune steagul, bucur-te i plnge-i morii

Sunt necesare urmtoarele:
- 2 baze cu steag;
- 2 echipe egale numeric;
- 2 steaguri care s fie arborate n bazele respective;
- juctorii au dreptul doar la cte 30 de bile cu vopsea.
Timp sugerat: 30 de minute. Limita poate fi schimbat n funcie de mrimea
terenului de joc, acoperire sau numrul de juctori.
Reguli:
1. Juctorii nu-i pot mprumuta mingi de vopsea;
2. Cnd un juctor a terminat muniia este eliminat din joc;
3. Toi juctorii trebuie s nceap jocul de la baza unde se afl steagul propriu
(sau punctul desemnat a fi punct de pornire) i nu pot prsi aceast zon dect atunci
cnd jocul a nceput;
4. Juctorii lovii sunt eliminai;
5. Dac un juctor este eliminat n timp ce poart steagul, el trebuie s lase
steagul acolo unde a fost lovit sau s l agae de cel mai apropiat obiect (nu de alt
juctor);

83
 6. Juctorii care sunt eliminai nu au voie, prin cuvinte sau gesturi, s indice
orice intenii sau localizri ale membrilor echipei adverse;
7. Cnd un juctor poart steagul, acesta trebuie s rmn vizibil tot timpul i
trebuie crat n mn, legat de mn sau de gt;
8. Jocul se va termina cnd purttorul de steag nfige steagul n zona
adversarului i juctorul este gsit curat (nempucat);
9. Cel puin un arbitru trebuie s dea un semnal scurt pentru a ntrerupe jocul
pentru verificarea vopselei;
10. Dac purttorul de steag este curat, jocul s-a terminat. Dac purttorul de
steag a fost lovit (mpucat) nainte ca acesta s ajung la baza advers i timpul nu a
expirat n timpul verificrii, judectorul va elimina purttorul de steag i va muta
steagul n afara bazei la aproximativ 25 de pai (n direcia din care a venit) i jocul
va continua.
Pentru a ctiga: nfigei steagul n baza advers.
Tactici:
- Cea mai bun tactic este de a sta mpreun;
- Micai-v continuu; nu stai ntr-un loc pentru mai mult timp;
- ncercai s mpucai purttorul lor de steag i folosii-v de agitaia din
tabr lor.

Strategii folosite n jocul de paintball

Conform acelorai texte avute n vedere la documentarea acestei lucrri, jocul
de paintball se bazeaz pe urmtoarele strategii n obinerea victoriei, dup cum
urmeaz.
Camuflajul. Camuflajul nseamn s ai o poziie bun atunci cnd vrei s evii
o confruntare direct i nu neaprat o atitudine, un look rzboinic. Camuflajul se
adapteaz situaiilor particulare care se desfoar jocul, i anume: n zonele de
pdure, verdele i negrul sau stilul camuflaj vntoresc este cel mai bun, n mediile
urbane (case, grdini, etc), alegei mbrcmintea particular locului, o alta
componenta important este vizorul; vizorul poate luci, sclipi, se poate aburi i
ngreuna vederea. i nu n cele din urm camuflajul se poate sintetiza n: lipsa
micrii i absena culorilor prea luminoase, respectiv Armonizarea echipamentului
cu mediul nconjurtor.
Asigurarea victoriei. Cea mai buna strategie este aceea s tragei cu viteze
diferite, tragnd cteva salve succesiv, apoi ceva mai ncet de data aceasta intind.
Putei spera s prindei o privire furi sau s reuii s-l facei s fug. Acomodai-v
cu arma, intuind distanele i abaterile. Orice lovitur ratat nseamn implicit i
sunetul emis de arm, iar inamicilor dumneavoastr s-ar putea s le pese pentru
localizare.
Acoperirea. Acoperirea cea mai bun este aceea care va permite o vedere bun
asupra intei i mprejurimilor cu condiia s fii de neatins. Zidurile naturale (copacii
czui, bolovani) i obstacolele fcute de om (geni de maini, vehicule vechi) sunt
cel mai bun exemplu. Cel mai important lucru privind aceste ascunziuri este s nu
v expunei direct focului, s avei timp s rencrcai arma, i s limitai posibilitatea
de micare a inamicului.

84
 Deplasarea. Deplasarea n paintball const ntr-o deplasare rapid i inteligent
inspectnd toate locurile, se va evita alergarea n linie dreapt care poate aduce
surprize neplcute. Cnd v deplasai folosii toate acoperirile posibile, verificai de
dou ori dac avei alte posibiliti de atac. Fii gata ntotdeauna de atac - armai i fii
gata de atac, nu vei ti niciodat cnd va fi necesar. Deplasarea lateral intind
ntotdeauna spre inta aleas este soluia cea mai bun iar pirea n lateral face ca
ochirea s nu fie dificil.
Cooperarea. Comunicarea crete eficiena grupului. Asigurai-v ca fiecare tie
ce are de fcut n aa fel ca reacia s fie prompt i potrivit. Spre exemplu, dac
vrei s v schimbai acoperirea fii siguri c coechipierul va coopera. Planificarea
nainte de joc este esenial, pentru tacticile generale stabilind cine lucreaz cu cine.
Situaiile neplcute pot fi mbuntite dac toi tiu ce au de fcut, fiind mult mai
bine dect s tragei la ntmplare. Un grup cu juctori mai slabi n ceea ce privete
ochirea care comunic efectiv este mult mai periculos dect un grup cu buni intai
care nu tiu unii de ali i nu i cunosc micrile.

85
 MOUNTAIN BIKE-UL

Noiuni introductive despre mountain bike

Omul i bicicleta, sunt departe de a fi un aspect 100% natural dar sunt, cu
siguran unul pozitiv i sntos i constituie modalitatea prin care omul, i poate
depi limitele prin fore proprii, transformarea eficient a lucrului mecanic l poate
transporta pe om mai repede i mai departe.
Ambiana mediului i capacitatea fizic a ciclistului sunt desigur, foarte
importante, iar reculul psihologic (pozitiv) este de-a dreptul fantastic.
Zborul pe dou roi, la nivelul solului cu o vitez minim devine posibil!
Limita fizic este ceea ce i sperie pe cei mai muli dintre noi.
Este adevrat: pentru a propulsa bicicleta nainte trebuie s cheltuim energie;
cu toate acestea factorul psihologic este cel mai puternic i determinant.
Ceea ce ne deprteaz de ciclism i ne face s ridiculizm uneori ciclismul sub
toate aspectele lui, necrund, bineneles, ciclistul, este un aspect subiectiv, acel start,
un start pe care l regsim n majoritatea activitilor, fie ele chiar lipsite de o latur
fizic, atunci cnd spunem c nceputul este ntotdeauna mai greu. Dac am
ncercat s lum startul i am renunat, din orice motiv atunci acest start ratat poate
face diferena ntre ciclismul ca utilitate sau simpl curiozitate i ciclismul recreativ
pe care l putem practica cu plcere.
Se spune c odat ce ai nvat s te dai cu bicicleta, nu mai uii ntreaga
via. Adevrul este c se uit, omul nv greu i uit extraordinar de uor.
Mersul pe biciclet se poate nva n ore sau zile i se poate perfeciona n luni
i ani, dar orict de puin ai progresat, din momentul n care, dintr-un motiv sau altul
ai renunat, capacitile dezvoltate se conserv foarte bine. Vei fi surprins dac dup
ani de zile vei lua o biciclet i dup cteva ncercri firave vei prinde din nou
echilibrul.
Acest aspect al conservrii, este categoric un indiciu al faptului c mersul pe
biciclet are latura sa natural i poate fi unul ce conclude c practicarea ciclismului
nu poate fi duntoare organismului.
Crnd munii pe dou roi, gustnd praful sau noroiul drumurilor, nfruntnd
vntul i ploaia ivite din senin, transpirnd din greu i tnjind dup nc o pictur de
ap - cam aa ar putea nelege profanii, ciclismul montan i ciclismul n general =
fals.
Pe de alt parte domnete mitul sportului extrem, injectorul de adrenalin al
vieii trite pe margine, al senzaiilor tari, la fel de fals. Cu toate acestea, ciclismul
este mai mult dect un simplu sport i n orice form sau latur s-ar regsi, de la cea
pur recreaional la cea competitiv, este o simbioz aproape perfect ntre om i
main (bicicleta).
For, sntate, ncredere, libertate i motivaie sunt cuvinte ce stau
mereu alturi de cicliti.
Omul a creat i perfecionat unelte i maini secole de-a rndul pentru a-i
uura munca, a crete productivitatea sau n scopuri recreaionale. Bicicleta este una
dintre acestea.
Cnd n anii 80 ciclismul montan (mountain bikeing) i-a fcut simit

86
prezena n America de Nord, sa produs un salt tehnologic care avea s aduc
ciclismului un plus binemeritat de popularitate. Impulsul tehnologic a fost enorm, noi
concepte i noi tehnologii au fcut ciclismul mai atractiv.
Istoria ciclismului se leag inevitabil de biciclet, iar istoria bicicletei este una
care se adncete n negura timpului. Cele mai semnificative progrese se pare c au
fost fcute n secolul XIX iar cel mai important eveniment s-a produs n 1885 cnd a
fost folosit pentru prima dat lanul pentru transmisie.
De-a lungul timpului bicicleta a cunoscut un declin semnificativ de
popularitate, declin care este remarcabil i astzi n unele zone, i care se datoreaz n
principal industriei auto. Ceea ce totui susine ciclismul este, ns, activitatea
sportiv.
Cine nu auzit de Turul Franei, considerat ca fiind una dintre cele mai
solicitante competiii sportive? Competiiile de acest gen, numite curse, au fost de
departe cele mai numeroase i cele mai populare de-a lungul timpului i reprezint
fr ndoial cea mai reuit form a ciclismului.
De asemenea, ciclismul este remarcabil reprezentat prin competiiile de
velodrom, aici regsind cea mai perfect fuziune ntre ciclist i biciclet.
Nu putem s nu menionm ciclismul montan (mountain bike) sub toate
formele sale de la downhill la crosscountry, care n 1996 a devenit prob olimpic, i
care fr ndoial este latura cea mai entuziasmant a ciclismului i am spune noi i
cea mai natural. n cele din urm nu putem uita competiiile BMX, cu performanele
lor deosebite.
Activitatea sportiv implic mult mai multe aspecte dect cele menionate aici.
Trebuie menionat faptul c bicicleta este cel mai rapid mod prin care omul se poate
deplasa prin fore proprii, astfel nu este de mirare c sau fcut ncercri de stabilire a
unui record de vitez. Aceste ncercri care implicau biciclete modificate special au
determinat atingerea unor viteze de sute de kilometrii!
Ciclismul recreaional a ctigat n popularitate n ultimele decenii ale
secolului trecut. Cu o prezen dominant n Europa, influenat de cele mai diverse
aspecte de la apelul la o via sportiv i activ pn la configuraia geografic i
infrastructura drumurilor, ciclismul recreaional a devenit o modalitate de petrecere a
timpului liber, o replic la viaa sedentar i nociv pe care este obligat s o triasc
omul modern.
Excursiile pe biciclet sunt tot mai populare. Dincolo de a fi obositoare, o
astfel de excursie de cteva zile, dac este atent planificat poate reprezenta o
experien constructiv.
Alegnd un traseu i parcurgndu-l pe biciclet poi deveni mai receptiv i poi
descoperi aspecte pe care altfel le-ai fi ignorat, i pe lng asta ctigi ncredere n
tine, ca s nu mai vorbim de aportul fizic.
Amploarea pe care au luat-o sporturile extreme n Romnia, ca i activitile
sportiv-recreative i de timp liber, condiiile economice, posibilitile de a merge pe
munte n weekend-uri i n concedii, preul sczut la care este supus acest sport ne
determin s alegem mountain bike-ul. Preul bicicletei este accesibil, bicicleta
putnd fi utilizat de ntreaga familie.
Mountain bike-ul ca activitate de timp liber se confund cu drumeiile n aer

87
liber specifice prin apariia bicicletei.

Scurt istoric al bicicletei

Mersul pe biciclet pare acum un lucru banal. Este vorba despre un mecanism
simplu, aparent la ndemna i nelegerea oricui.
Cum s-a ajuns ns aici?
Putem afirma c totul pornete de la roat. Se pare c utilizarea roii n scopul
deplasrii i are originile n Mesopotamia, n mileniul IV .Ch..
La sfritul secolului XVIII, apare conceptul de velociped (picior iute n
traducere din limba latin) - un vehicul cu doua roi de lemn, dar care erau n linie
(roata din fa nu putea vira). Practic, pentru a lua curbele, trebuia s te apleci pe o
parte.

Velociped cu pedale fixate direct pe roata din fa

Fcut tot din lemn, mai trziu roile fiind i din fier, acest model a venit cu
ceva nou: pedale fixate direct pe roata din fa, care era puin mai mare dect cea din
spate.
Posibilitatea de a lua curbele prin orientarea stnga/dreapta a roii din fa a
fost pentru prima oar realizat n 1817.
Baronul von Drais a inventat o main de mers cu ajutorul creia se putea
deplasa prin grdinile regale cu vitez sporit.
Cadrul care unea cele doua roi avea o a. Toat mainria era din lemn.
Propulsia se realiza prin micarea picioarelor pe sol, ca n familia Flinstone.
Datorit asemnrii cu un cal, vehiculul a primit numele dandy-horse sau hobby-
horse.

88
 Maina de mers inventat de baronul von Drais

n 1839-1840, primele utilizri ale pedalelor sunt menionate n Scoia. Dup

aproximativ 20 ani, este introdus un sistem de frnare pe roata din spate.
La nceputul anilor 1860, un sistem pedalier este conceput cu aplicare direct pe
roata din fa.
Datorit materialelor folosite (n principal lemn) - acest strmo al bicicletei
purta numele de bone-shaker (scuturtorul de oase).
1870 - 1890 - Bicicleta din lemn este nlocuit de cea construit n totalitate din
metal, roile fiind prevzute cu cauciucuri foarte tari. Avnd pedalele fixate tot pe
roata din fa, fr lan ntre roi, noua invenie arta foarte ciudat: roata din fa, pe
care era fixat i aua, era mult mai nalt n comparaie cu cea din spate. i a devenit
tot mai mare, pe msur ce constructorii i-au dat seama de un lucru foarte clar: cu
ct era roata mai mare, cu att se parcurgea o distan mai lung la fiecare pedalare.
Aceast mainrie a fost i prima care a purtat oficial numele de biciclet.
Modelul a fost o atracie ntre anii 1880 - 1890, dei costa foarte mult -
echivalentul salariului mediu al unui muncitor pe ase luni.
i nu numai c era foarte scump, dar era i foarte periculoas!

Prima biciclet

Toat greutatea fiind n partea din fa, la orice oprire brusc sau la lovirea roii
de o piatr, bicicleta se rsturna n fa. Iar cel ce mergea pe ea cdea de pe roata
nalt exact n cap! De aceea, pentru mai mult siguran, a fost inventat tricicleta cu

89
roi nalte n spate, special construit pentru femei.
Cu ea se plimbau ns i doctorii, preoii, sau oamenii mai bogai, deoarece le
ddea un aer de superioritate i elegan.
n aceeai perioad s-au dezvoltat tricicletele, care erau mai cu seam folosite
de doamne sau de domni respectabili.
O parte din inveniile tehnice utilizate astzi n industria auto au fost gndite
iniial pentru triciclete.

Tricicleta

De asemenea, s-au adus modificri formei bicicletei, prin amplasarea roii mici
n fa i cu acionarea pedalelor pe roata din spate.
La sfritul secolului XIX, este realizat sistemul de angrenare prin care fora
este transmis din pedale la roata din spate prin intermediul unui lan. Roile erau n
continuare din cauciuc masiv.
Mai trziu, pentru a elimina riscul cderii n cap, s-a inventat un nou model
i mai interesant: bicicleta cu roata nalt n spate.

Bicicleta cu roata nalt n spate

Ambele modele nu au rezistat ns prea mult, deoarece n scurt timp s-a trecut
din nou la cele dou roi egale, aprnd n plus pedalele legate prin lan i pneuri n
loc de cauciucuri.
Proaspta inovaie, ce fcea mersul mult mai confortabil, a fost adus n 1887
de un medic veterinar irlandez, pe numele sau John Boyd Dunlop. Tot el a inventat

90
doi ani mai trziu pneurile pentru automobile, iar n 1890 a nfiinat una dintre cele
mai mari companii productoare de pneuri din lume: DUNLOP.
Revenind la bicicleta cu pneuri (pneul este format din cauciuc i camer, exact
ca la bicicletele de azi), vorbim despre unul dintre modelele care a fost foarte apreciat
la vremea lui. Astfel, femeile au trecut ncet - ncet de la fust i corset la o
mbrcminte mult mai lejer, pentru a putea merge mai comod cu bicicleta.
Astfel, la finele secolului XIX, bicicleta ajunsese un vehicul foarte popular.
ncepuser s apar primele forme instituionalizate de asociere a biciclitilor.
Germanul Ignaz Schwinn emigreaz n Chicago, unde pune bazele unei
companii de biciclete care va avea un aport deosebit de nsemnat la dezvoltarea
bicicletei ca mijloc de locomoie i ca activitate sportiv.
mbuntirea calitii bicicletelor a continuat pe parcursul secolului XX.
Diverse descoperiri i principii utilizate n industriile auto ori moto au fost preluate la
biciclete.
n anii 60 s-au dezvoltat primele biciclete cu mai multe viteze (prima oar 3,
apoi 10).
Trecnd n secolul douzeci, bicicleta nu a mai suferit mari schimbri fa de
modelele dinainte. Au aprut, rnd pe rnd, suspensiile, mai nti la roata din fa,
apoi la cea din spate.
Apoi, n 1910, pe msur ce cretea cererea pentru bicicletele pentru curse,
suspensiile s-au perfecionat, iar metalul greu din care era fcut cadrul i tuburile a
fost nlocuit de alte metale mult mai uoare.
Mai mult, Iver Johnson, un constructor din statul american Massachusetts, a
fcut o biciclet special pentru un ciclist celebru n acea vreme - englezul Major
Taylor - sudnd cele trei bare ale cadrului n form de triunghi, pentru o mai mare
rezisten la traseele de concurs foarte denivelate.
n plus, la comanda ciclistului, coarnele ghidonului au fost ndoite, modelul
acesta fiind, de fapt, prima semicursier inventat.

Prima semicursier inventat

La nceputul anilor 70 se dezvolt o bicicleta robust, mai joas, adaptat

drumurilor grele: acest model va fi cunoscut drept mountain bike.

91
 Primul model de mountain bike

La originea acestui concept de produs se afla Gary Fisher i Charles Kelly

(dup alte surse, bicicleta de munte o datorm productorului american Marin).
La ora actual, avem pe pia numeroase tipuri de biciclete: moutain bike,
BMX, city, cursiere, tandem, hibrid.
Milioane de oameni merg pe biciclet, la serviciu, n vacane i zilele libere, pe
osea sau pe drumuri de munte, amatori i sportivi.
Exist reele de drumuri speciale pentru bicicliti, iar bicicleta s-a impus att ca
mijloc de locomoie, similar mainilor ori motocicletelor, ct i ca mijloc de
agrement.
Bicicleta, un lucru att de simplu, reuete s mbine extrem de multe utiliti,
s satisfac un mare numr de nevoi umane: de deplasare, de micare, este sntoas
i ecologic, este uor de manevrat, de parcat, de crat n orice loc.
Sperm s fie folosit i n Romnia din ce n ce mai mult. Sperm, de
asemenea, ca autoritile din Romnia s neleag beneficiile bicicletei i s sprijine
utilizarea ei.

Structura de baz a unei biciclete de tip mountain bike

Avnd n vedere faptul c pe piaa din ara noastr au aprut o multitudine de
firme care comercializeaz biciclete de tip mountain bike, considerm primordial
prezentarea structurii i a ansamblelor unei biciclete de acest tip n scopul corectei
informri a cititorilor.
Cadrul i sistemul de rulare a unei biciclete de tip mountain bike. Dup cum se
poate vedea i n imaginea urmtoare, cadrul i sistemul de rulare a unei biciclete
de tip mountain bike are n componen urmtoarele:

92
 1. cadru metalic 7. a
2. bra telescopic al furcii 8. bar de susinere a eii
3. bra central al furcii 9. manet i urub de fixare a eii
4. punte a furcii 10. butuc al roii fa
5. ghidon 11. ax central al roii
5a. mner al ghidonului 12. jant
6. pip de prindere a ghidonului 13. anvelop
Cadrul i sistemul de rulare al unei biciclete de tip mountain bike

Cadrul (1) poate prezenta diferite forme i dimensiuni. Cadrul cu suspensie pe

spate este prevzut cu un punct articulat de mbinare a prilor i un arc spiralat ntre
dou puncte de prindere.
Furca (2, 3, 4) se prezint cu sau fr suspensie. Furca cu suspensie (2, 3, 4)
prezint brae telescopice care culiseaz presnd la interior un arc, aer sau ulei.
Furcile fr suspensie sunt o singur pies. Furcile includ una sau mai multe
puni (4) de care se ataeaz braele. O furc cu suspensie poate s includ sisteme de
reglarea a cursei.
Anumite modele de furci, de regul furcile fr suspensie, prezint un bra
central (3) scurt i necesit o pip special cu bra, care se introduce n interiorul
furcii. Furcile cu suspensie cu curs integral prezint brae telescopice de nlimea
braului central.
Braul central al furcii (3) se fixeaz n interiorul cadrului cu bile fixate n
poziie de piulie conice speciale.
ntre anvelopa (13) i janta (12) se fixeaz camera de aer care prezint o
supap de umflare, la exterior.
Anvelopa (13) i camera formeaz mpreun un ansamblu denumit pneu.
Butucul (10) prezint un anumit numr de guri (de regul 36 sau 32) care
fixeaz captul spielor. Acestea se fixeaz n gurile prevzute n jant cu ajutorul

93
niturilor cu filet interior.
Butucul pe spate prezint pe o parte, un filet exterior invers pentru fixarea
blocului de pinioane (1B).
Butucul (10) att pe fa ct i din spate adpostete dou lagre speciale
pentru bile sau rulmeni. Acestea se fixeaz n poziie cu conuri nfiletate pe ax.
Ansamblul roii (10, 11, 12, 13) se fixeaz pe cadru respectiv pe furc cu
piulie nfiletate pe ax.
eaua (7) se monteaz pe o bar (8), punct n care se permite reglarea
nclinaiei fa-spate a acesteia i pe cadru prin intermediul barei care ptrunde n
cadru i este fixat n poziie printr-un urub prevzut cu manet (9).
Sistemul de angrenare i frnare a unei biciclete de tip mountain bike. Dup
cum se poate vedea i n imaginea de mai jos, sistemul de angrenare i frnare a
unei biciclete de tip mountain bike are n componen urmtoarele:

9. ax al braelor pedalelor;
1. bloc compact de pinioane; 10. saboi de frn;
2. bra al schimbtorului spate; 11. bra al frnei;
3. schimbtor pinioane; 12. manet a frnei;
4. ansamblul foilor; 13. manet a schimbtorului;
5. schimbtor foi; 14. tub flexibil de ghidare al
6. lan de angrenare; cablurilor de frn i al
7. pedal; cablurilor schimbtoarelor;
8. bra al pedalei; 15. cablu al schimbtorului;
16. cablu al frnei.
Sistemul de angrenare i frnare al unei biciclete de tip mountain bike

Blocul de pinioane (1), subansamblul foilor (4), schimbtoarele (3,5), lanul

(6), pedalele (7) i braele pedalelor (8) formeaz mpreun sistemul de angrenare.

94
Sistemul de angrenare se monteaz pe partea dreapt a bicicletei.
Blocul de pinioane (1) este o structur compact, separabil, cu un anumit
numr de pinioane (roi cu coli). Prezint compartimente pentru bile i doi clichei cu
arc care prin ptrunderea n interiorul a unor trepte mpiedic rotaia blocului i
antreneaz roata.
Schimbtorul pinioanelor (3) este prevzut cu dou arcuri: unul ntre bra i
schimbtor cu rol n poziionarea lanului pe pinion i un al doilea n punctul de fixare
a suportului roilor de ghidare cu rolul de a menine lanul ntins.
Axul braului pedalelor (9) fixeaz braele pedalelor (8) prin presarea lor i
fixarea cu uruburi pe acesta. Compartimentul axului din interiorul cadrului conine
bile sau rulmeni fixai n poziie de capace prevzute cu filet exterior.
Ansamblul foilor (4) i braul pedalei (8) corespunztoare formeaz de regul
ca un bloc compact neseparabil.
Frnele (11) se prezint cel mai adesea ca frne cu bra care acioneaz prin
presarea a doi saboi (10) pe jant i frne pe disc care acioneaz prin presarea
mecanic sau hidraulic a plcuelor pe un disc metalic fixat pe tambur.
Frnele cu bra pot fi frne n B cu bra scurt sau frne n V cu bra lung
(mai eficiente la frnare; necesit o for de acionare mai sczut).
Frnele se fixeaz pe cadru i pe furc pe supori special prevzui. n cazul
frnei pe disc butucul trebuie s fie prevzut cu un suport special pe care se fixeaz
discul.
Frnele i schimbtoarele sunt acionate manual prin intermediul manetelor
(12, 13) fixate pe ghidon. La acionarea acestora se ntind cabluri de oel care
acioneaz asupra frnelor sau a schimbtoarelor.
Cablurile sunt ghidate prin tuburile flexibile (14) i supori prevzui pe cadru.
Manetele de frn (12) se acioneaz prin strngerea spre ghidon.
Manetele schimbtoarelor (13) pot prezenta mai multe forme constructive,
ncepnd de la schimbtorul clasic tip pivot i continund cu manetele rotative i cele
combinate.
Manetele schimbtoarelor (13) prezint trepte marcate pentru fiecare vitez.

Modul de funcionare a unei biciclete de tip mountain bike

Nu doar simpla interconectare a componentelor unui mountain bike este ceea
ce o face s mearg ci mai ales compatibilizarea i interconectarea lor inteligent.
ncepnd de la nlimea i lungimea cadrului i terminnd cu pasul filetului
axului, totul a fost proiectat i testat, n decursul anilor, de diferii fabricani pentru a
obine un maxim de performan.
Sistemul de angrenare. Ansamblul sistemului de angrenare este partea major
i critic a fiecrei biciclete. Acesta este responsabil cu transmiterea forei mecanice
aplicat de ciclist pe pedale spre roat prin intermediul angrenajul foaie-lan-pinion.
Foaia i pinionul prezint un anumit numr de coli (pini) care aga lanul.
Numrul de coli a foii i a pinionului se constituie ntr-un raport, raport care d
eficiena prelurii rotaiei aplicate foi prin intermediul pedalelor. Spre exemplu un
raport de 2:1 va asigura pentru fiecare rotaie complet a foi, o rotaie dubl a roii
prin intermediul pinionului.

95
 Schimbtoarele au rolul de plasa lanul pe o alt foaie sau alt pinion n sensul
modificrii raportului. Un raport mai mic (foaie mic, pinion mare) nsemn o
eficien mai mic dar o rezisten mai sczut la naintare, ceea ce permite urcarea
rampelor. Un raport mai mare (foaie mare, pinion mic) nsemn o eficien ridicat
ceea ce permite atingerea unei viteze sporite.
Trenul de rulare. Trenul de rulare este format n principal din cele dou roi.
Acesta asigur punctele de contact cu solul, aderena i preiau cea mai mare parte din
ocurile aprute la rulare prin proprietile elastice ale pneului i a jantei spiate.
Sistemul de frnare. Sistemul de frnare are rolul de a asigura reducerea vitezei
atunci cnd acest lucru este necesar. Frnele cu brae acioneaz asupra jantei pe
care o stng ntr-o structur tip clete format din brae i saboi. Lungimea braelor i
suprafaa de contact a saboilor influeneaz direct eficiena frnrii i fora necesar
la acionarea manetelor de frn. ntre manete i brae fora de frnare este transmis
prin intermediul cablurilor. ntinderea cablului d msura drumului manetei i a forei
necesare la acionare.
Frnele pe disc sunt mai eficiente pentru c aciunea direct asupra unui disc
metalic, plasat pe butuc, conduce la diminuarea considerabil a forei de acionare
necesare, prin scurtarea braului forei de rotaie, ce acioneaz asupra roii, ct i a
efectelor forei ineriale.
Cadrul i furca. Cadrul, sau altfel spus, scheletul bicicletei are dublul rol de a
se constitui ca o punte de montare i susinere a pieselor componente i ca un
absorbant secundar al ocurilor rezultate n cadrul rulrii. Cadrul cu suspensie
integreaz un arc care se constituie ca un absorbant al ocurilor interpus ntre ciclist i
roata din spate. Cadrul susine furca, care la rndul ei fixeaz roata din fa i
ghidonul.
Furca are rol n meninerea direciei i poate prezenta suspensie.
Ghidonul se monteaz pe furc prin intermediul unei pipe care mpreun cu
ghidonul amortizeaz ocurile transmise n partea superioar a cadrului.
eaua constituie principalul punct de sprijin pentru ciclist i poate constitui i
un ultim punct de amortizare a ocurilor.

Tipuri de biciclete mountain bike

n urma studierii principalelor site-uri cu privire la bicicletele mountain bike
am observat ca majoritatea autorilor clasific bicicletele mountain bike dup
elementele de baz (cadru i form), dei opiunile se pot referi i la alte componente
(a, frne, geni etc.).
n principiu, putem s alegem varianta cu amortizor sau fr. Amortizorul
poate fi plasat n cadru sau doar pe furc. Desigur, poate fi i pe furc i n cadru (full
suspension). Varianta fr amortizoare se numete de obicei rigid.
Amortizoarele sunt recomandate n principal n cazul n care estimai c vei
merge mult pe teren accidentat (inclusiv piatra cubic), i mai ales pentru coborri.
Pentru teren neaccidentat, sau pentru urcri, este recomandabil o biciclet rigid.
n ceea ce privete alegerea cadrului, ntotdeauna suii-v pe biciclet i facei
o tur mic.
ncercai mai multe biciclete, ca s comparai senzaia. Trebuie sa v simii

96
bine pe biciclet, s avei o poziie comod a spatelui i a braelor. Desigur, acestea se
ajusteaz i prin poziia ghidonului, a eii, dar dac v-ai cumprat un cadru prea mic
de la nceput, nu mai este nimic de fcut!
Pe bicicleta de tip mountain bike nu merg ns doar tineri masculi feroce.
Sperm s vedem din ce n ce mai multe fete/femei, i s nu uitm de copii!
Productorii nu i-au uitat, exist modele i pentru ei.
Cadrul de femei are o form specific, ce le permite s ncalece pe a mai uor.

Modele de mountain bike pentru femei (dup http://mountainbike.about.com)

97
 Mai avem cteva categorii de biciclete mountain bike care trebuie menionate:
bicicletele de curse (cursierele), sunt acele balerine zvelte, foarte uoare, pe care le
vedei la competiiile de osea.

Modele de biciclete de curse

Sunt clasicele la care muli dintre cei ce iubesc bicicleta i au o anumit vrst
au visat. Au roi mai mari i rapoarte ntre foaia de angrenaj i pinioane care
favorizeaz viteza.
n general, roile au baieuri (practic, cauciucurile nu au camer).

Mountain bike tip MTB Rando (plimbare, relaxare)

Tipul de mountain bike cel mai des ntlnit, de regul este primul MTB al
fiecruia dintre noi; poate fi hardtail sau full suspension i este departe de orice
fel de idee de competiie.

98
 Mountain bike tip MTB Rando

Greutatea acestor biciclete se nvrte n jurul a 13-17 kilograme. iar materialul

de referin pentru construcia cadrului este duraluminiul.
Furcile telescopice sunt de tipul arc-elastomer, cu o curs de 60-100 mm iar n
cazul full-urilor, suspensia spate este gestionat de un amortizor arc-ulei.
Unghiurile cadrului sunt relaxate, punndu-se accentul pe confort i plcerea
de a pedala i mai puin pe randament i nervozitate.
Un astfel de mountain bike poate avea ntre 21 i 27 de viteze, frne n V sau
discuri, n alegerea pieselor fiabilitatea fiind cel mai important criteriu.

Mountain bike tip MTB Cross-Country (XC)

Sunt de fapt cele mai uoare mountain bike-uri. Acestea pot fi de tip
hardtail sau full suspension, iar greutatea lor se nscrie la categoria musc,
ntre 8-11 kilograme.
Acum 10-15 ani materialele folosite pentru construcia cadrului acestui
mountain bike erau: crom-molibden (acum czut n desuetudine), duralul, fibra de
carbon i titanul, apoi a urmat o perioad n care duralul prea preferatul tuturor
constructorilor de cadre, celelalte dou materiale rmnnd atu-ul unor constructori
mai mici, iar acum suntem martorii unui boom al fibrei de carbon, fiind folosit
att n construcia cadrelor ct i a perifericelor (pipe, ghidoane, tija a, a etc.) sau a
sistemelor de transmisie (angrenaj, schimbtor pinioane, butuci roi).

99
 Pentru construcia cadrelor de XC se folosesc ultimele tehnologii de
manipulare a materialelor de calitate aeronautic, sunt concepute noi sisteme (sau
reactualizate cele vechi) de suspensie anti-bob (care nu pompeaz la pedalat) iar
constructorii de cadre lucreaz mpreun cu fabricanii de amortizoare pentru
realizarea unor cadre i amortizoare dedicate care nc din faza de proiectare sunt
gndite s lucreze numai mpreun (Specialized Epic i Fox Brain).
Furcile i amortizoarele sunt pe aer-ulei i de cele mai multe ori dotate cu
blocatoare (lock-aut).
Cursa este limitat la 80-100 mm, la XC nefiind nevoie de mai mult, roi din
materiale uoare (light), cu puine spie, pneuri tubeless i pedale clipless, 27 de
viteze.

Modele de mountain bike - MTB Cross-Country (XC)

Referitor la unghiurile cadrelor de XC, ar fi de spus c difer de la hardtail la

full, dar ca puncte de referin avem 71-72 grade pentru unghiul de atac (direcie),
12-13,5 inch - garda la sol (distana dintre butucul pedalier i sol), amortizoare i pipe
mai lungi dect media, rezultnd astfel un mountain bike cu un comportament nervos.
Tot aici trebuie amintit despre mountain bike-urile de XC MARATON,
asemntoare cu cele de XC RACE, dar cu o curs mai mare la ambele capete ale
amortizoarelor (100-130 mm) i adaptate unor curse de durat mai mare n timp.
Un tip de biciclet din ce n ce mai des folosit este BMX-ul.

100
 Este vorba despre acele biciclete mici, cu forme deosebite, foarte rezistente. Au
o foaie i un pinion, roile mai mici (20 inch) - deoarece nu mersul pe biciclet este
principala utilizare, ct manevrabilitatea.

Mountain bike tip BMX

Prin toat lumea, i tot mai frecvent i n Romnia, prin piee, pe lng skateri
i rolleri, vei vedea tipi care fac nite chestii incredibile cu aceste biciclete, aparent
de jucrie.

Mountain bike tip MTB All mountain/ Enduro/Trail bike

Mountain bike-ul cel mai performant, conceput s se comporte excelent n
orice situaie, MTB-ul pe care ar trebui s-l aib toi cei care iubesc ieirile la munte
i excursiile n aer liber.
Probabil c aceasta categorie se apropie cel mai mult de spiritul original al
MTB-ului iar rile unde exist un cult pentru mountain biking acest tip de biciclet
este cel mai bine vndut.

Mountain bike tip MTB All mountain /Enduro/ Trail bike cu suspensie numai fa

Sintetiznd, putem spune c este vorba despre un mountain bike care se

comport bine n orice situaie, pe orice teren, mountain bike pe care putem urca
muntele pe drumul forestier pentru ca apoi s l coborm pe o potec sinuoas i

101
abrupt.
Trail bike-ul anului 2005 a fost un full suspension, cu o greutate de pan n
14 kilograme.
Avnd n vedere greutatea sa redus, constructorii folosesc pentru construcia
cadrului acestui tip de mountainbike duraluminiul uor.
Cursa suspensiilor fa - spate este de pn la 150 mm iar ca echipament
obligatoriu avem frne pe disc i anvelope de minim 2,10 inch.

Modele de mountain bike tip MTB All mountain /Enduro/Trail bike - full suspension

Referindu-ne la unghiuri i dimensiuni, avem unghiul de atac la 69 - 70 de

grade, un tub superior lung combinat cu o pip medie i cadrul special construit
pentru o bun manevrabilitate pe sectoarele descendente.

Mountain bike tip MTB 4X-Dual

Mountain bike-ul de 4X/dual, poate fi un hardtail super uor sau un full.
Cursa suspensiilor fa la acest tip de biciclet mountain bike este limitat la
80-100 mm.
Bicicleta are cadrul din duraluminiu, furc telescopic hidraulic de 100-130
mm i frne pe disc.

102
 Specificitatea acestui tip de mountain bike const n faptul c are un angrenaj
cu o singur plac cu 36-40 dini i pinioane de cursier.
Anvelopele cu care este dotat acest model de mountain bike au un profil
inspirat direct din BMX RACING.

Mountain bike tip MTB 4X Dual - Full

Geometria cadrului unui astfel de mountain bike, respir acceleraie pur i

manevrabilitate, cadrele fiind mici, compacte, cu aua joas i rulmentul pedalier ct
mai jos pentru stabilitate maxim pe viraje.

Cunotine minime necesare pentru practicarea mountain bike-ului ca i

activitate sportiv-recreativ i de timp liber
Pregtirea psihic pentru practicarea mountain bike-ului. n mersul cu
bicicleta, psihicul i poate aduce aportul n mod semnificativ, att n creterea
performanei, ct mai ales n scderea ei.
Cine a urcat serpentine cu mountain bike-ul tie care este sentimentul care te
cuprinde cnd crezi c te apropii de vrful pantei, iar dup col observi c greul abia
ncepe!
Acest fenomen apare i n alte ramuri sportive sau activiti recreative cum ar fi
alergarea, joggingul sau schiul de fond, n general atunci cnd ne propunem s
parcurgem distane mai lungi, unde efortul este consumat gradual, nu exploziv ca

103
ntr-o curs de 100 metri
Avnd n vedere subiectul prezentei cri - activitile sportiv recreative -
avertizm cititorii c pregtirea unei ieiri mai lungi cu o biciclet de tip mountain
bike nu trebuie s cuprind doar antrenamentul fizic.
Biciclistul trebuie s i pregteasc psihicul, s anticipeze greutile care i pot
aprea. Este uneori chiar mai bine s amplificm dificultatea traseului pe care ni-l
propunem s-l parcurgem dect s l minimalizm. Aceasta abordare ne va furniza
rezerve de energie pe parcurs, fa de situaia n care vom subaprecia efortul i astfel
vom obine abandonul, sau cel mult blazarea.
Este foarte util, nainte de organizarea unui asemenea traseu de petrecere a
timpului liber s ne transpunem mental n faa pantelor, n situaii de epuizare, n
condiii de maxim de efort.
Aceste tehnici ne pot ajuta n depirea situaiilor dificile i sunt deosebit de
utile pentru toi cei ce vor s i petreac timpul liber cu ajutorul mountain bike-ului.
Alegerea unei biciclete de tip mountain bike. n cadrul acestei seciuni vom
ncerca s prezentm cteva aspecte legate de magazinele care comercializeaz acest
tip de biciclet, i apoi vom propune cteva sfaturi necesare la achiziionarea unei
biciclete de tip mountain bike.
Trebuie s menionm, nc de la nceput, c acest subcapitol este de fapt un
rezumat al mai multor materiale extrase de pe site-urile prezentate la bibliografia
acestui capitol.
Biciclete sunt uor de achiziionat n marea majoritate a magazinelor din ara
noastr, cu excepia ctorva magazine de specialitate aprute relativ recent, datorit
preului sczut.
Din pcate, componentele cu care sunt echipate acestea sunt n general de o
calitate prea sczut pentru a oferi performana i fiabilitatea necesar pe teren
accidentat, mai mult, slaba calitate le face contra-recomandate din punct de vedere al
siguranei.
Puinele magazine specializate sau adaptat pieei i vnd n cea mai mare parte
echipamente low-tech (tehnologie ieftin) care fiind mai accesibile se vnd mai
bine.
Totui unele dintre aceste magazine comercializeaz piese i ansamble mai
avansate pentru cei interesai de un plus de performan i dornici s simt aerul de
munte.
Desigur, nainte de a cumpra o biciclet ne vom ntreba ce anume ni se
potrivete. Aceasta depinde n principal de doi factori: unde i cnd? i bugetul
disponibil. Unde i cnd, adic: unde i cnd vei dori s foloseti bicicleta respectiv.
O biciclet cu cadru i furc special de munte nu este deloc potrivit pentru
ora i cu att mai puin pentru osea, la fel cum deplasarea pe teren accidentat nu va
fi deloc plcut cu o biciclet de tip cursier.
Din punct de vedere al bugetului disponibil - ct acesta v permite, cutai s
investii ntr-un echipament de calitate, dar niciodat mai mult dect v este necesar.
Nu cumprai frne pe disc dect dac plnuii s cobori pante abrupte i nu
investii n pinioane cu opt sau nou viteze dac nu avei unde se v crai. Dac
vei face astfel, pe lng banii salvai, vei avea i o biciclet mai uoar i mai uor

104
de manevrat.
Pericolul care poate aprea la bicicletele gata asamblate. n general bicicletele
gata asamblate comercializate n Romnia conin una sau dou piese de calitate,
celelalte pot fi de proast calitate n scopul meninerii costului total al bicicletei la un
pre sczut. Totui, dac ai cumprat o biciclet gata asamblat nainte de a urca pe
ea i a face prima tur asigurai-v c toate uruburile sunt bine strnse i scaunul
este reglat potrivit nlimii dumneavoastr!
Nu cumprai cadre cu suspensie pentru ora! Majoritatea specialitilor din ara
noastr susin c acele cadre cu suspensie cu care sunt construite bicicletele ieftine
sunt de proast calitate iar arcurile i pierd rigiditatea n timp. Pe lng faptul c v
vor fi nefolositoare, implic o greutate suplimentar i prin aciunea de balans
contribuie la creterea rezistenei la naintare.
Cadrele cu suspensie sunt potrivite pentru munte i ntr-o mai mic msur
pentru bicicletele de ora. Cadrul constituie n cea mai mare proporie masa bicicletei.
Alegerea unui cadru de aluminiu reduce considerabil masa bicicletei ns acesta nu
prezint proprietile de elasticitate i durabilitate a unui cadru de oel.
Furca cu suspensie nu este recomandat n mare msur din aceleai motive cu
cele de mai sus. Mai mult o furc de proast calitate este un atentat la sigurana
dumneavoastr!
Cursele mari de peste zece centimetrii ale unei suspensii sunt rezervate
aplicaiilor solicitante precum downhill.
Cursele mici (mai mici de 6 cm) sunt n general cele mai recomandate pentru
aplicaiile recreaionale.
Ghidonul trebuie s fie suficient de lat pentru limea umerilor iar pipa de
prindere de o lungime potrivit astfel nct s v permit o poziie corect a braelor
i a spatelui!
Alegei frnele potrivite! Datorit eficienei i uurinei n manipulare cele mai
recomandate sunt frnele n V.
Frnele pe disc mai eficiente, dar mult mai scumpe, fiind recomandate aproape
exclusiv pentru activiti sportive.
Atenie la tipurile de manete de frn! Alegei mrimea potrivit: Trei degete
pentru aduli, dou degete pentru copii.
Sistemul de angrenare. O drastic scdere a performanelor, se produce din
mperecherea eronat a componentelor ansamblului de angrenare. Alegerea i
combinarea nepotrivit a pinioanelor, foilor, schimbtoarelor i lanului conduce la
uzura prematur i excesiv o acestor piese ngreunnd n acelai timp operaia de
reglare.
Atenie, un numr mai mare de viteze nu nsemn neaprat i o performan
mai ridicat! Numrul de viteze, felul pinioanelor i foilor trebuie s fie potrivit
tipului respectiv de biciclet.
Preferai jantele de aluminiu mult mai uoare i potrivite pentru activiti
recreaionale. Jantele duble mai grele se recomand doar unor aplicaii solicitante
precum downhill.
Anvelopele trebuie alese cu grij. Pentru aplicaii generale preferai anvelopele
cu band de mijloc (care prezint o suprafa proeminent continu pe mijloc).

105
Acestea v vor asigura o aderena bun pe terenuri accidentate iar cnd sunt bine
umflate banda de mijloc constituie principalul punct de contact permindu-v o bun
naintare pe asfalt. Alegerea anvelopelor a camerelor i a jantelor trebuie fcut
respectnd indicii corespunztori de mrime.
Sistemul de iluminare. Dei activitile recreative sau de timp liber nu sunt
recomandate a se desfura pe timp de noapte, sistemul de iluminare este necesar i
obligatoriu att pentru semnalizare atunci cnd se circul pe osea ct i iluminarea
drumului pe timp de noapte.
Mrimea unei biciclete depinde de scopul pentru care v cumprai bicicleta.
Dup cum se tie, exist mai multe moduri de a merge pe biciclet, mai multe tipuri
de utilizri. Forma bicicletei, calitatea diferitelor componente i nu n ultimul rnd
mrimea sa - toate sunt n funcie de scop.
Sunt mai multe aspecte care trebuie avute n vedere cnd discutm despre
mrimea unei biciclete. Cele mai importante ns ar fi mrimea cadrului i distana:
a - ghidon (reach-ul).
Mrimea cadrului este considerat de muli ca fiind alegerea fundamental.
Este indicat s v alegei cadrul n funcie de lungimea picioarelor.
n general, nlimea adecvat a cadrului se msoar n felul urmtor: se
ncalec bicicleta, cu ambele tlpi pe sol i cadrul ntre picioare. Picioarele sunt
relativ strnse, astfel nct bicicleta s fie meninut n poziie vertical ntre coapse.
Msura n funcie de care se va lua decizia este distana de la partea superioar a
cadrului i zona de mbinare a picioarelor.
Atenie, nu se msoar de la a, ci de la eava superioar a cadrului, care pleac
de sub a pn sub ghidon, pentru bicicletele clasice, de brbai. Aceast distan
(clearance) ar trebui s aib urmtoarele valori orientative, n funcie de stilul de
utilizare a bicicletei:
- pentru o biciclet de osea (sau hibrid), aceast distan ar trebui s fie de
circa 1-2 inch, adic aproximativ 2-5 cm;
- pentru un mountain bike, distana ar trebui s fie de circa 4 inch (aprox. 10
cm). Valoarea poate fi i mai mare, dac suntei orientai ctre coborri (downhill)
sau credei c vei merge pe teren foarte accidentat;
- BMX & freestyle - n general mrimea cadrelor este mai mic. Nu apare ca o
problem n sine, deoarece la acest tip de biciclete, mrimea jenilor este de asemenea
mai mic (20 inch, standard);
- la bicicletele de dam, mrimea cadrului este mai puin important -
datorit lipsei acelei evi transversale implicate n msurtorile anterioare.
Cadrele sunt cunoscute n general pentru mrimea lor n inch (1 inch = 2,54
cm).
Marea majoritate a cadrelor pleac de pe la 13-14 inch (pentru trial) pn pe la
21-24 inch pentru MTB. Mrimea dat de furnizor nu este o msur standard,
modalitile de msurare putnd fi diferite de la productor la productor. n plus,
geometria cadrului poate induce diferenieri.
n general ns, un cadru se msoar de la punctul cel mai inferior din zona
pedalelor (partea inferioar a evii prin care intr axul de pedale) pn la cel mai nalt
punct al evii n care se introduce tija de a.

106
 De asemenea, se mai poate msura, pentru limita inferioar, de la centrul
cercului descris n seciune de eava prin care intr axul de pedale, practic de la linia
definit de ax.
Distana pn la ghidon este al doilea element foarte important n ergonomia
mersului pe biciclet.
O poziie incomod poate induce dureri i o stare general de disconfort. De
asemenea, este esenial pentru controlul bicicletei.
Ca regul empiric de potrivire a acestei distane se utilizeaz urmtorul
procedeu: v aezai pe a, cu ambele picioare pe pedale i minile pe ghidon. n
aceast poziie, ar trebui s nu vedei butucul de fa din cauza ghidonului (ochii,
ghidonul i butucul pe fa ar trebui s se situeze n acelai plan).
n aceasta poziie, braele i picioarele trebuie s fie puin flexate. Dac braele
sunt prea ntinse, distana pn la ghidon ar trebui redus, i vice-versa. Pentru
aceasta, se poate lucra din pip (acea eava care leag ghidonul de eava superioar
a furcii). Din pcate, pipa nu este reglabil, se poate doar nlocui.
Pentru coborre sau teren accidentat, eaua se coboar, pentru coborrea
centrului de greutate i mbuntirea manevrabilitii. n orice caz, chiar n condiii
de vitez, este bine s nu ajungei cu piciorul perfect ntins atunci cnd suntei cu
pedala corespunztoare n poziia cea mai de jos a cursei.

Alegerea echipamentului adecvat pentru mountain bike

Chiar pentru activiti recreaionale echipamentul de protecie pentru mountain
bike ar trebui s includ minim o casc simpl de protecie i mnui.

Modele de cti de protecie pentru mountain bike

Ochelarii speciali sunt recomandai pentru ai proteja ochii de vnt sau

insectele rtcite prin aer, dar i poi nlocui cu succes cu ochelarii de soare.
mbrcmintea de biciclist. Pentru activiti recreaionale poi opta pentru o
mbrcminte sport uoar. Atenie ns la alegerea materialului n special pentru
hainele pe care le mbraci imediat pe corp: bumbacul este un izolator termic excelent

107
ns absoarbe transpiraia i o menine n bun proporie.
Materialele textile sunt bune izolatoare mpotriva vntului ns ofer o izolaie
termic deficitar.
Alegerea nclmintei este foarte important. Aceasta trebuie s fie uoar i
s asigure o priz bun cu pedala. Dac bugetul v permite i sunte-i un mptimit al
mountain bike-ului v recomandm achiziionarea unei perechi de nclri speciale
pentru mountain bike:

Modele de nclminte pentru mountain bike

Pentru transportul bagajelor, ntr-o tur pe munte cu mountain bike - ul v

recomandm rucsacul.
Hidratarea este una dintre aciunile pe care un ciclist este nevoit s o execute
constant.
Flacoanele care se gsesc acum pe biciclete din comer au fost proiectate iniial
pentru cursele de osea i erau destinate buturilor reenergizante. Ciclistul trebuie s
poat manipula sticla cu o singur mn, iar dopul este special proiectat a permite
deschiderea lui cu gura, pentru a permite alimentarea din mers.
Pe munte nu se pleac fr echipamentul adecvat. Iat o lista ideal a
echipamentului pentru o tura de ciclism montan pentru mai multe zile:

Tricou de ciclism cu mnec scurt Pantaloni de ciclism scuri

- mbrcmintea de biciclist: tricou de ciclism cu mnec scurt, pantaloni de

ciclism scuri, mnui de ciclism de var, apc, ochelari de ciclism, osete,

108
semibocanci de munte uori (Gore Tex);

mbrcmintea minim de biciclist pentru var

- Casca de biciclist este un articol de protecie elementar i obligatoriu pentru

turele montane.
- Genunchierele, tibierele i cotierele sunt folositoare pe majoritatea traseelor;

a. b. c.
Genunchiere (a), tibiere (b), cotiere (c)

mbrcmintea de schimb i de bivuac: tricouri i pantaloni uori de bumbac,

lenjerie i osete de schimb, sandale sau tenii.
Pentru dormit se pot folosi bluza, pantalonii i cciulia fleece (Polartec),
ciorapii de ln;
Echipamentul de bivuac: sacul de dormit i salteaua izolatoare sunt necesare n
zone n care nu sunt cabane sau n cazul n care cazarea este prea scump. Cortul este
considerat echipament colectiv.
Este de preferat ca sacul i cortul s fie uoare, rezistente i cu volum redus. La
fel i primusul (cu benzin sau gaz), oalele pentru gtit i cutiile pentru alimente.
mbrcmintea pentru vreme rea: (este necesar i n turele mai scurte deoarece
pe munte condiiile meteorologice se pot modifica brusc) tricou de ciclism cu mnec
lung, pantaloni de ciclism lungi, bluz, pantaloni i cciuli fleece (Polartec),
ciorapi de ln, hanorac i suprapantaloni impermeabili (Gore Tex), mnui de
ciclism de iarn;

109
 mbrcmintea minim de biciclist pentru vreme rea

Individuale vor fi briceagul, lingura, farfuria (gamela), cana i bidonaul ,

bricheta sau mai bine chibrituri n cutie impermeabil (de ex. o cutie de film foto) i o
lumnare. De asemenea, lanterna (preferabil lampa frontal), bateriile i becurile de
rezerv.
Trusa de igien personal va conine: spun, prosop, pasta i periua de dini,
hrtie igienic, crema de protecie solar, etc.
Trusa medical este obligatorie i trebuie s conin un minim necesar
acordrii primului ajutor.
Trusa de scule face parte din echipamentul comun dar este mai bine ca fiecare
membru s aib asupra lui camer de rezerv, pomp, un set de petice i lipici,
cabluri de schimbtor i de frn - de rezerv. Un lan de rezerv, spie i uruburi de
diferite tipuri, un spray lubrifiant, vaselin i alte piese se vor lua pentru toat echipa.
Cel care transport sculele va rmne ultimul pe traseu (mai ales la coborre).
Transportul echipamentului este de preferat s se fac n mod egal i la bun
nelegere de ctre toi membrii echipei.
Se vor evita genile de biciclet (coburile) la turele pe trasee dificile deoarece

110
legturile se pot desprinde i pot bloca roata, provocnd czturi. Dac echipamentul
este de calitate, mic i uor, atunci este suficient un rucsac de 30-40 litri.

Ghid de conduit pentru mountain bike

Nscut pentru a oferi un nou modalitate de recreaie, mountain bike - ul
(impropriu tradus bicicleta de munte; mai apropiat de teren) a condus treptat la
apariia unei noi forme de sport i la infiltrarea sa treptat prin modele hibride n
bicicletele de ora i osea.
Din ce n ce mai muli copii, tineri, aduli i chiar vrstnici, aleg s-i petreac
timpul liber n compania mountain bike-ului.
Majoritatea site-urilor studiate ne recomand ca odat urcat n aua mountain
bike - ului, indiferent de vrst i de durata turei pe care ne o propunem, pentru a
ajunge la timp i ntreg acas, s nu uitm:
1. ine minile pe ghidon tot timpul.
2. Tu i cu bicicleta nu suntei un tot unitar ci mai degrab o simbioz,
conlucrai i amndoi trebuie s fii compatibili i s v putei ajuta unul pe
celalalt. Nu cere mountain bike-ului ceea ce nu i poate da - riti s cedeze
sau s te arunce ca un cal cnd i este lumea mai drag.
3. nva s convieuieti cu MTB-ul tu, nva s-l asculi i mai ales s-l
auzi, cerceteaz-i nevoile i trateaz-l cu respect, d-i ce-i trebuie cnd i
trebuie i i va ntoarce asta nmiit.
4. Totdeauna e vina TA, chiar dac se rupe sau nu i in frnele, tot vina ta
este pentru c i-ai cerut mai mult dect putea el.
5. Nu poi face raliu cu o main de formula I i nici invers, cu att mai
mult nu poi face competiie cu o main de strad.
6. Trebuie s tii care sunt limitele tale i care sunt limitele bicicletei tale.
7. ncearc s faci din tur cele mai frumoase clipe din zi - nu o transforma
n silnicie i chin, nu e concurs, nu se d nici o cup disear. Clipele astea i
pot da ns odihna i linitea necesar dup o sptmna de munc.
8. Alege-i partenerii de tur n aa fel nct s fie o tur de la egal la egal
amical.
9. Fii totdeauna stpn pe direcie dar ine coatele uor flexate (moi) - vor
funciona ca un fel de amortizoare pentru restul corpului.
10.Cnd urci ine minile relaxate pe ghidon - nu f risip de energie
strngnd fr rost ghidonul (n plus, cnd vei ajunge sus nu te vor mai durea
palmele i ncheieturile).
11.Mnuile ajut - cu ele nu va luneca nici chiar o mn care transpir uor
.
12.Respiraia regulat (poi s i faci tu nsui un sistem de regularizare a
respiraiei) - nu uita c mersul pe biciclet nseamn un efort de durat,
susinut - menajeaz-i inima, nu f sprinturi aiurea - aa vei rezista la un
drum mai lung.
13. Pauz la drum lung nu nseamn numai odihn, ci i ieire din
ritm.
14.F pauzele odat cu ceilali, bea un suc sau ap mineral.

111
 15.Picioarele trebuie s se mite ntr-un ritm relativ constant (cadena s fie
cam aceeai) - de aia ai 18, 21, 24 sau 27 de viteze ca s poi alege rapoarte
astfel nct efortul s fie ct de ct constant i s i permit s pstrezi
cadena.
16.Dac ai obosit mai bine las-o mai ncet dar nu te opri dect odat cu
ceilali.
17.Cnd cobori ine ferm ghidonul i totdeauna ine un deget pe maneta de
frn (arttorul de regul). Asta nu implica o poziie mpietrit - coatele i
umerii trebuie s lucreze suplu astfel nct ocurile s nu-i ajung la cap i s
nu-i afecteze atenia i concentrarea.
18.Mnuile te protejeaz de btturi i nu i lunec mna chiar dac
transpiri, n plus te protejeaz de crengi sau spini ce pot aprea n cale.
19.Cnd sari, e bine s aterizezi pe roata de spate fr ns a te lsa pe spate
pentru a nu bascula, pstreaz minile moi dar ferme pe ghidon i ncearc s
aezi cu grij bicicleta pe sol - astfel nct s nu trncne; asta ar fi o aterizare
bun dar dac ajungi pe pmnt ntreg i clare pe biciclet continundu-i
drumul nseamn c ai fcut un pas nainte!
20. Dac ajungi n aer din greeal nu te panica, nu frna n aer, n
timpul zborului aeaz-te ntr-o poziie joas cu ezutul n spatele eii,
aceasta fiind n dreptul abdomenului.
21.nainte de a pleca la munte e bine s exersezi poziia asta pentru c este
una dintre cele mai utile poziii pe bicicleta;
22. Cnd pe o coborre rapid ii apar denivelri mari pe care nu le
poi sri aceasta poziie i permite s descarci roata de fa i s treci fr a
risca s te trezeti n nas;
23.Cnd ai de abordat o pant foarte abrupt aceasta poziie, datorit
mutrii centrului de greutate mult n spate i mai jos, permite frnei de spate
s preia o parte din sarcina frnei de fa, frnarea fiind mult mai eficient, iar
coborrea posibil acolo unde aveai dubii;
24. Cnd treci un prag, o culme sau o sritoare unde nu vrei s sari,
mutarea centrului de greutate odat cu naintarea va face ca bicicleta s se
lipeasc de potec scutindu-te de neplcerea zborului;
25.Cnd vrei s te opreti brusc fie i pe osea, mutarea centrului de
greutate n spate va mpiedica bascularea datorit blocrii roii de fa.
26.O a bun poate face diferena dintre plcere i chinul de a sta la mas
seara cnd toi povestesc aventurile de peste zi.
27.Nu pleca nepregtit - o pan n vrful muntelui se poate repara repede i
uor dac ai cu ce, dar dac nu ai cu ce ... ea poate fi o piedic serioas n
calea de ntoarcere. Ai nevoie doar de un set de petice, leviere mici (din
plastic sau metal), set imbusuri - toate intr ntr-o borset mic sau ntr-o
geant de a.
28.Ochelarii de soare sunt i ei necesari i chiar e indicat s avei din cei
speciali pentru biciclet care protejeaz i de soarele lateral (care poate fi
deranjant sau chiar fatal la o coborre mai serioas). Ei sunt de nenlocuit n
pdure cnd alternana lumin/umbr este att de rapid c ochiul nu are timp

112
 s se acomodeze.
29.La coborre, din nou sunt folositori pentru c protejeaz ochii de curenii
de aer care i-ar face s lcrimeze tind astfel din plcerea coborrii.
30. Casca poate face diferena dac seara te ntorci acas sau te aduc
alii!

Mountain bike-ul - mijloc de recreare sau activitate de timp liber

Mountain bike-ul folosit drept mijloc de recreare sau activitate de timp liber, pe
munte sau n ora, impune respectarea regulilor n ceea ce privete pregtirea sub
toate aspectele: antrenament, echipament, cunotine, conduit.
n cazul n care ne hotrm s ne petrecem timpul liber la munte nu trebuie s
uitm c vremea la munte este schimbtoare i se poate strica oricnd i foarte rapid,
impunnd practicanilor de mountain bike s fie totdeauna pregtii s fac fa unor
condiii meteo dificile.
Dac pn nu demult, n ara noastr nu existau marcaje specifice mountain
bike-ului, datorit dezvoltrii rapide a acestuia, acum beneficiem de multe trasee
marcate, accesibile mountain bike-erilor.
Totui, la drumeiile cu bagaje mai mari, majoritatea specialitilor recomand o
documentare prealabil cu privire la starea traseului propus iar la drumeii lungi n
zone la mare deprtare de localiti, sunt recomandabile precauii suplimentare,
deoarece, n caz de accident salvamontul e mai dificil de alertat (neexistnd acoperire
GSM n multe zone montane) i intervenia poate dura mult.
Practic, orice cale de comunicaie (potec, drum de care, drum de tractor, drum
forestier, etc.) din orice masiv montan este deschis pentru mountain biking,
excepiile fiind foarte puine (rezervaii tiinifice cu regim sever, zon de frontier
etc.).
Pe drumurile forestiere trebuie circulat cu atenie la traficul auto forestier i la
corhnitul butenilor, fiind vorba, n general, de drumuri nedestinate circulaiei
publice.
Pe poteci se va circula numai n zonele cu trafic redus de drumei i li se va
acorda prioritate acestora.
Sunt valabile principiile codului etic internaional pentru mountain biking, de
exemplu:
1. s nu se circule n afara cilor de comunicaie sau pe cele sensibile (cu
risc de degradare);
2. s se respecte celelalte categorii de utilizatori, n special drumeii;
3. s se circule preventiv;
4. s nu se sperie animalele;
5. s se manifeste grij fa de natur, fa de localnici i fa de cei din jur
n general.
Trebuie inut cont c, pe drumurile de munte, pot fi ntlnite pe neateptate
obstacole (gropi, anuri, animale, crue, autovehicule etc.), ceea ce impune conduita
preventiv n special la coborri.
Nscut pentru a oferi un nou modalitate de recreaie, mountain bike - ul
(impropriu tradus bicicleta de munte; mai apropiat de teren) a condus treptat la

113
apariia unei noi forme de sport i la infiltrarea sa treptat prin modele hibride n
bicicletele de ora i osea.

114
 ESCALADA

Noiuni introductive de alpinism i escalad

Escalada sportiv este un sport pe care puini romni l practic, extrem de
puini l neleg i despre care aproape nimeni nu scrie. Astfel stnd lucrurile, s-a
ajuns ca o micare alpin deosebit de variat, cu multe ramuri (n.a. Alpinismul), sa
fie privit de la nlimea piscurilor himalayene i redus la modul popular de
percepie: urcarea cu orice pre pe vrful muntelui.
Se mplinesc ns mai bine de dou decenii de cnd alpinismul clasic -
cunoscut publicului exclusiv ca o activitate expediionar, temerar - i-a adugat i o
componenta sportiv competiional, dezvoltnd unele din numeroasele sale ramuri
pn la nivelul de discipline sportive distincte, perfect ncadrabile n matricea unor
sporturi moderne, consacrate.
Au aprut astfel:
- escalada sportiv;
- cursele montane: ntreceri de cros desfurate ntr-un teren muntos, cu
numeroase poriuni stncoase, n cadrul creia sportivii parcurg n alergare trasee de
lungime dat, cu urcuuri i coboruri, nsumnd diferene de nivel semnificative;
- schi-alpinismul: consta din parcurgerea n principal pe schiuri (minim 80%
din traseu) a unei rute din zona montan.
Dintre toate acestea, escalada sportiv este ns cea mai variat disciplin (ca
probe, stiluri i posibiliti de practicare) i totodat cea care s-a pstrat cea mai
aproape de esena naintrii pe verticala: crarea.
n plus, numrul admiratorilor i practicanilor acestui sport este n continu
cretere, iar acest fenomen tinde s devin n scurt timp, i n Romnia, un mijloc
educaional-cultural, evoluia escaladei n lume permind realizarea unei asemenea
previziuni
Relaia om-munte a cunoscut de-a lungul timpului o evoluie continu. Aceast
evoluie ascendent s-ar putea reprezenta grafic printr-o curb care plecnd de la zero
(momentul apariiei omului) urc lin pn ctre sfritul secolului al XVIII- lea,
pentru a se avnta brusc, ajungnd n numai 200 de ani la diversificarea fabuloasa din
zilele noastre.
Printre domeniile cu evoluie vertiginoas i destul de recent se afl i
alpinismul i escalada sportiv.
Data naterii alpinismului este 3 august 1787, ziua n care geologul Horace
Benedict de Saussure a urcat pe Mont Blanc fiind nsoit de medicul Jacques Balmat.
Ca i celelalte activiti umane, alpinismul a evoluat rapid, de la simpla
nzuin de a urca o culme la diversele forme de practicare din zilele noastre,
cuprinznd o gama variata de aspecte, printre ele i escalada sportiv.
Treptat-treptat, au aprut cteva ramuri ale alpinismului clasic care au pstrat o
parte din regulile sale i au introdus altele.
Cel mai bun exemplu ar fi escalada sportiv care reprezint arta de a te cra
natural, fr a folosi mijloacele artificiale dect pentru asigurare, nu i pentru
naintare.
n practicarea alpinismului i a escaladei sportive se ntlnesc enorm de multe

115
riscuri care pot fi reduse la minimum, folosind un echipament de bun calitate i o
tehnic de crare corespunztoare.
Orice persoan care practic aceste activiti montane trebuie s fie sntoas
fizic i mai ales psihic. Prudena i ndrzneala trebuie s fie ntr-un bun echilibru,
mbinate cu prezena de spirit, hotrrea i capacitatea de analiza n situaii critice.
Este recomandabil un control medical amnunit efectuat cel puin o data pe an.
Foarte important este cunoaterea propriilor noastre limite i a posibilitilor
fizice.
Traseul se va alege ntotdeauna n funcie de capacitatea echipei. Este indicat
s se pstreze ntotdeauna o rezerv de timp pentru cazuri neprevzute ca: nrutirea
vremii, depitonare a traseului sau accident.
Echipa de doi este cea mai uzual, rapid i sigur.
Escalada se efectueaz alternativ, fiecare partener parcurgnd cte o lungime
de coard. De asemenea, fiecare va fi cap de coard pe rnd cu condiia ca valoarea
partenerilor s fie egal. n caz contrar, cel mai experimentat sau n form conduce
echipa i poart toat rspunderea. Intrarea n traseu se va face numai cu condiia ca
ambii parteneri s fie echipai corespunztor.
Escalada se practic pe versani stncoi, abrupi (denumii perei)
caracterizai printr-un unghi de nclinaie de peste 45 grade.
Microrelieful este complex, fiind alctuit din diferite forme de relief care pot fi
de dou tipuri: verticale: creste ascuite, muchii, turnuri, coli, fisuri, hornuri, diedre;
orizontale: brne, surplombe, tavane.
Suprafaa peretelui este gola, vegetaia neputnd prinde dect n crpturi i
pe formele de relief orizontale.
Stratificaia rocii poate fi orizontal, nclinat, sau vertical. Straturile pot fi
nclinate ctre perete ca o scar sau ctre vale ca iglele unui acoperi.
Roca din care este alctuit peretele poate fi: cristalin - masivul Fgra,
masivul Retezat, munii Rodnei; calcaroas - munii Piatra Craiului, Cheile
Bicazului, masivul Raru; conglomerat - masivul Bucegi, masivul Ceahlu, munii
Ciuca.
Roca poate fi sntoas, compact i solid (ideal pentru crare) sau putred
i dezagregat sub aciunea intemperiilor (foarte periculoas deoarece se rupe uor
sub sarcin).
Aceste date prezentate n paginile anterioare nu sunt prezentate n literatura de
specialitate a domeniului nostru, fapt care ne determin s afirmm c nu sunt
cunoscute de cei care se hotrsc s practice escalada n cadrul activitilor sportiv
recreative sau de timp liber.
Avnd n vedere afirmaia anterioar, vom ncerca s prezentm ct mai multe
date obligatorii i necesare persoanelor care n activitile sportive, recreative i de
timp liber se hotrsc s practice escalada sportiv.
Scopul final al acestui capitol se vrea a fi un mini ghid destinat tuturor
persoanelor, indiferent de vrst, sex, nivel de pregtire fizic, care doresc s practice
escalada sportiv ca form de petrecere a timpului liber.

116
 Principiile ce stau la baza escaladei
Escalada const dintr-o serie de micri, cu cheltuial de energie fizic i
psihic. Aplicat corect, conform anumitor reguli, asigur o economie substanial de
energie contribuind la securitatea crtorului i la succesul aciunii.
1. Principalele 10 principii, recunoscute de toi specialitii
domeniului, ce stau la baza escaladei sunt urmtoarele:
2. Pasajul care urmeaz escaladat trebuie examinat cu privirea,
micrile cu anticipaie, calculate i prevzute ordinea lor,
posibilitile de asigurare, urmrile pe care le poate avea
alunecarea sau cderea, care este locul urmtor de odihn. Numai
dup ce am examinat toate aceste aspecte prsim locul sigur pe
care ne aflam i parcurgem fr prea mult ovial pasajul
respectiv pn la locul unde ne putem odihni i examina pasajul
urmtor.
3. Fiecare priz trebuie ncercat dac rezist sau nu. Multe prize in
numai dac sunt folosite ntr-un anumit fel, n special la apsare i
nu la traciune (trgnd de ele, ies ca un sertar). Deosebit de
fragile sunt prizele de iarb care apar de obicei pe brnele dintre
doi perei. Iarba rezist slab la traciune i n plus poate fi smuls
cu tot cu bucata de pmnt pe care a crescut. Mai periculoase
dect iarba sunt muchii, lichenii i mzga.
4. Escalada trebuie s se desfoare calm, cu atenie i ngrijit, fr smuncituri
i srituri. Micrile trebuie s fie ritmice, fluide, fr s se ncalece, fr
contracturi.
5. Sigurana unei prize nu depinde de mrimea ei. Se poate ntmpla
ca un bloc sau o lespede foarte mare s se disloce brusc fr vreun
semn premergtor. n cazul folosirii unui astfel de bloc instabil
pentru traciune cu ambele mini se poate ntmpla s rmnem
cu el n brae. Cznd, acest bloc poate tia coarda, poate strivi pe
coechipierul aflat mai jos sau i poate accidenta pe eventualii
spectatori aflai la baza peretelui.
6. Regula celor trei puncte. Persoana ce escaladeaz trebuie s aib n
permanen trei puncte de sprijin pentru trei din membrele sale. Stnd cu
picioarele pe dou prize solide, inndu-se cu o mna de a treia priz, se
va ntinde cealalt mn dup a patra priz. Numai dup ce se convinge
de soliditatea ei i se ine bine de ea, crtorul poate mica un picior
pentru a-l muta pe priza urmtoare; n acest timp el rmne din nou n
trei puncte de sprijin: dou prize de mn i o priz de picior. Explicaia
acestei reguli este c, dac n timpul micrii una din cele trei prize
cedeaz, se rmne totui n dou prize; rmnnd ntr-o singur priz,
cderea este sigur.
7. Escalada trebuie s se fac cu economie de for, avnd n vedere
efortul mare pe care l reclam orice traseu. n cazul n care nu
putem trece un pasaj dificil nu trebuie s ne risipim forele, ci s
revenim la punctul de plecare sau s ne autoasigurm ntr-un piton

117
 din respectivul pasaj, dup care putem gsi alt variant de
crare, alt succesiune de prize, alt tehnic sau alt poziie de
echilibru. ntotdeauna trebuie pstrat o rezerv de for i evitat
mergerea pn la epuizare.
8. Escalada se face pe picioare, care preiau ntreaga greutate a corpului.
Minile servesc pentru meninerea echilibrului i sunt folosite pentru
traciune n pasajele dificile unde se depete verticala.
9. Escalada n sprait, cu picioarele deprtate, st la baza unui bun stil,
elegant i sigur. Poziia de sprait asigura un echilibru mai stabil
mpiedicnd o rsucire nedorita a corpului n jurul unei axe verticale.
10. Escalada se adapteaz la forma stncii i la caracteristicile pasajului.
Astfel, trebuie deprtat corpul de perete n special pe muchii i creste
sau, din contra, lipit de stnc n pasajele de perete, fisuri. n micare,
centrul de greutate al corpului se afl n general n afara punctelor de
sprijin; n timpul odihnei, din contra, centrul de greutate este bine s se
afle n interiorul perimetrului determinat de punctele de sprijin.
11. 10. Cel ce atac un pasaj dificil trebuie s se elibereze de toate reinerile
datorate unei poziii expuse (de exemplu: un pasaj surplombant).
Instinctiv, omul se inhib n faa unui loc periculos, datorit poziiei sale
nesigure n spaiu. Nu este acelai lucru (din punct de vedere psihologic)
s ataci un pasaj de gradul VI sau VII, la 1 metru de pmntul ferm sau
la civa zeci de metri deasupra vii. Singura modalitate de eliberare de
aceste reticene o constituie antrenamentul.

Clasificarea gradelor de dificultate n alpinism i escalad

Traseele de escalad pot fi mai uoare sau mai grele. Pentru a putea fi
comparate i pentru a putea cei interesai s tie cam la ce s se atepte ntr-un anume
traseu, s-au propus clasificri diverse, n spe scale de dificultate.
E destul de greu s caracterizezi ntr-un unic element dificultatea unui traseu,
cci depinde de greutatea n sine, de lungime, de condiiile meteo, etc.
Totui, o cotare unic este necesar, ca i la prtiile de schi, etc. S-au ncercat
foarte multe modele.
De fapt, se poate cota i un anumit pasaj sau o lungime de coard dintr-un
traseu dar i traseul pe ansamblu. Cnd auzi un traseu de gradul ... referirea e la tot
traseul. Dar regulile sunt diferite dup fiecare sistem, dup cum vom arta n paginile
urmtoare.
La ora actual este tot mai rspndit i acceptat pe plan internaional aa-
numita SCAL UIAA adoptat de Uniunea Internaional a Asociaiilor de
Alpinism. Ea coteaz traseele de alpinism sau escalad cu cifre romane i fiecare grad
cu + sau - sau nimic, adic avem de exemplu III-, III, III+, IV-, IV, IV+, V-, V, V+,
etc.
Caracteristica de baz este c aceast scal de dificultate d ca i grad de
dificultate a unui traseu gradul celui mai dificil pasaj.
Aadar o man de 15 metri cu gradul VII+ i un traseu de 5 lungimi de coard
n care fiecare poriune de cte 15 metri e la fel de grea ca i mana amintit e dat tot

118
ca i VII+.
Aceast scal UIAA este de fapt Scala Welzenbach extrapolat. Scala
Welzenbach era o scal care propunea 6 grade de dificultate, de la I (traseu foarte
uor, la limita dintre turism i alpinism) i pn la gradul VI, care se definea ca cea
mai mare dificultate pe care o poate trece un alpinist experimentat i bine antrenat.
Scala a rezistat multe decenii dar cu timpul, datorit perfecionrii tehnicii,
echipamentului i a antrenamentului intens i special pe care l fceau unii crtori
au aprut trasee de gradul VI dar evident mai grele ca restul cotate ca fiind de gradul
VI. Era clar c trebuiau acceptate noi grade, i primul care a reuit s obin
recunoaterea gradului VII a fost Reinhold Messner, pe care cei de acum l
cunoatem mai ales ca i as al Himalayei, primul cuceritor al Everestului fr oxigen,
primul om care a urcat toi cei 14 optimiari, sau n ultimii ani autor de expediii
extreme prin pustiuri de ghea sau nisip.
Dar Reinhold Messner, nainte de a ataca Himalaya, a fost vedeta escaladei
sportive pe stnc. A scris i cartea Der siebente Grad (Gradul VII).
ncet-ncet s-a recunoscut i gradul VIII i IX i X iar acum la bouldering se
vorbete i de gradul XI, XII. Sunt trasee pe care le fac 2-3 oameni din lume.
Aa c scala Welzenbach a ajuns scala UIAA actual, teoretic deschis la
partea superioar, spre noi grade, cci de fiecare dat, ca i n alte domenii, s-a spus
c s-a atins limita posibilului i totui a venit cineva i mai bun. n Romnia avem o
scal cu 1A, 1B, 2A, 2B, 3A, 3B, 4A, 4B, 5A, 5B, 6A, 6B. Pentru fiecare s-a ncercat
o anumit definiie i criterii de ncadrare.
Caracteristica de baz a scalei romneti este c, spre deosebire de scala UIAA,
la noi se ia dificultatea de ansamblu a traseului. Astfel, un traseu scurt dar foarte greu
e cotat la fel sau mai slab dect unul cu pasaje nu prea grele dar foarte lung. Astfel, n
mod clasic, un traseu nu putea avea gradul 6 dac nu avea o diferen de nivel de
minim 300 metri.
Erau trasee cu pasaje de 5 i 6 dar nu li se puteau da dect gradul 4B cci aveau
numai 2-3 lungimi de coard.
n ara noastr cotarea e destul de nesistematic. Mai demult exista o procedur
foarte riguroas de cotare i omologare, dar pe la nceputul anilor 80 sistemul s-a
blocat, deoarece au aprut tot mai multe trasee noi i nimeni nu mai fcea omologri
i nici mcar nu se inea o eviden.
Tot n aceast perioad au aprut traseele moderne, gndite numai pentru
escalada liber (rotpunkt), echipate cu spiuri, cu lungime de obicei mic dar
dificultate mare, la care scala romneasc, axat pe alpinism, nu prea mai avea
aplicare deoarece se orienta dup dificultatea de ansamblu i punea accent i pe
lungimea traseelor.
De aceea, n Romnia se folosesc la ora actual n paralel i sistemul clasic
romnesc (pentru traseele clasice de alpinism) i sistemul UIAA (pentru traseele
clasice care au fost escaladate la liber i pentru traseele noi de escalad sportiv).
Aceast dualitate este ntr-un fel benefic: n cazul traseelor clasice, mai lungi,
chiar dac mergi n stil de escalad sportiv, la rotpunkt, gradul romnesc i d o
privire de ansamblu asupra efortului total necesar i n consecin, chiar dac tii c ai
for i treci pasaje de VIII dar nu ai antrenament general fizic i psihic foarte bun nu

119
te prea bagi ntr-un traseu de 6B cci probabil e de crat multe ore i nu e voie s fii
neantrenat, cu echipament precar, fr mncare, ap, pelerin, sau cu un coechipier
insuficient verificat, cci dei mergi n stil de crare sportiv eti de fapt n sfera
alpinismului. n schimb, gradul UIAA i spune la ce s te atepi. ntr-un traseu clasic
de 4B/VIII+ tii c dac mai prinzi un piton sau pui scrie mergi lejer, dar dac vrei
s mergi rotpunkt dai de pasaje unde fr experien i antrenament special foarte
bun, fr espadrile i carbonat de magneziu nu prea treci.
La traseele scurte moderne, de escalad sportiv, e altceva i gradul UIAA i
este suficient deoarece acolo nu e alpinism, totul e o dificultate tehnic, unde ncerci
i cazi pn reueti s treci sau dac nu renuni i te dai jos fr probleme, la fel dac
ai obosit sau se stric vremea, etc. n plus, nu ai probleme de orientare, de acces i
retragere iar parcurgerea traseului nu dureaz ore multe. i de aceea nu e aa mare
diferena ntre dificultatea fiecrui pasaj i dificultatea de ansamblu, nct s necesite
i cotaie n scala romneasc i n scala UIAA.
n Romnia avem totui noroc c 3A i 3B echivaleaz cu III-, III, III+ iar 6A
i 6B cu VI-, VI, VI+ etc., deci e o paralel ntre scale. Diferena e doar, aa cum am
amintit, c cele dou scale se refer la lucruri uor diferite: scala romneasc d
dificultatea de ansamblu iar cea UIAA d pasajele cele mai grele. Prin urmare, la
trasee relativ scurte escaladate la liber i cu dificultate constant nu prea e diferen.
Dar la trasee lungi sau la cele clasice, cu pasaje de scrie, apar diferene
substaniale.

Prezentarea gradelor de dificultate FRAE pentru traseele clasice de alpinism

i escalad
Gradul 1. Uor
Caracter general: drum de munte cu aspect turistic greu.
A - Vi i brne de abrupt; n aceast categorie se ncadreaz traseele cu
caracter turistic i de introducere n alpinism a nceptorului.
B - Vi de abrupt i hornuri. Sritorile de pe parcurs sunt uneori dificile. n
anumite poriuni este necesar asigurarea n coard a unor participani.

Gradul 2. Dificultate medie

Caracter general: trasee uoare care cer cunoaterea tehnicii de crare liber.
A - Hornuri stncoase i tancuri izolate. Hornurile sunt scurte i prezint
asperiti bune pentru ramonaj. Tancurile sunt cu diferene de nivel mici.
B - Vi i creste. Trasee lungi combinate cu brne, hornuri i creste.

Gradul 3. Dificil
Caracter general: ncepe s se practice crarea prin aderen sau prin opoziie.
A - Perei i creste cu poriuni de crare pe stnc, combinate cu pasaje
uoare, caracteristice gradului 2. Unele obstacole mai nclinate se trec artificial cu
ajutorul pitoanelor.
B - Perei, creste sau hornuri cu mai mult de dou lungimi de coard.
Predomina crarea liber.

120
 Gradul 4. Accentuat dificil
Caracter general: apar pasaje dificile.
A - Se folosesc scrie n loc de prize de picior, se trec surplombe. Traseele
sunt n general scurte, dar dificile, sau lungi, uoare i uneori ntrerupte de poriuni
greu de trecut.
B - Trasee cu puncte de trecere dificile, fisuri deschise, traversri, treceri de
surplombe.

Gradul 5. Foarte dificil

Caracter general: trasee lungi i foarte nclinate.
A - Trasee de minimum patru lungimi de coard cu treceri directe de
surplombe i cu traversri expuse.
B - Trasee lungi, foarte dificile, cu succesiuni de obstacole care cer un efort
susinut. Prizele sunt mici i rare iar distanele dintre pitoane sunt i ele mari.

Gradul 6. Extrem de dificil

Caracter general: trasee foarte dificile i foarte lungi.
A - Se trec succesiuni de surplombe care cer manevre de corzi i cunoaterea
tehnicii de crare artificial. Se trec hornuri splate i fee stncoase, nclinate i
netede. Regruprile sunt incomode.
B - Se trec tavane. Platformele de regrupare sunt mici sau inexistente. Se
folosesc pitoanele de expansiune n lipsa fisurilor necesare baterii pitoanelor. Traseul
are minimum 300 metri altitudine.

Regulile de baz ale securitii n alpinismul clasic i n escalada sportiv

1. Cderea n alpinismul clasic reprezint ntotdeauna un pericol foarte
mare pentru cel ce cade chiar cu cea mai bun asigurare. Niciodat nu
trebuie riscat, mai ales dac starea pitoanelor nu permite acest lucru. n
traseele de escalad sportiv echipate cu spiuri care respect cotele i
modalitile de plantare elaborate de UIAA, aceast regul nu mai este
valabil.
2. Cel ce asigur trebuie s fie capabil n orice clip de a rezista unei fore
de 10 KN (~1 ton) indiferent de nlimea de cdere a partenerului.
3. Cel mai recomandabil echipament este cel omologat UIAA.
4. Pentru a nu se depi limita rezistenei echipamentului sunt necesare
dup prima regrupare cel puin dou pitoane intermediare la cca. 2 metri
i la 10 metri deasupra regruprii. Aceste valori sunt oferite prin calculul
matematic al factorului de cdere i a forei de oc.
5. Pentru a te cra la un nivel de securitate maximal se recomand ca
distana dintre dou puncte de asigurare intermediar s fie de maxim 4-
5 metri
6. Pitoanele intermediare sunt mai importante n prima jumtate a lungimii
de coard dect n a doua.
7. Dac este posibil, regruparea s se fac dup un pasaj dificil i nu
nainte, pentru a se trece pasajul respectiv cu un factor de cdere ct mai

121
 mic.
8. Autoasigurarea n regrupare trebuie fcut ct mai scurt, la cel puin
dou pitoane i cu o bucl de ching omologat de UIAA.
9. Alte metode de asigurare dect cele acceptate de UIAA (optar, plcu
Sticht, semicabestan, GRIGRI) sunt absolut interzise.
10.Toate asigurrile statice sunt interzise, ntruct valorile forei de oc sunt
prea mari pentru om i pentru material.
11.Cderile grele, cu un factor mare de risc, pot fi inute numai printr-o
asigurare dinamic, singura care apr omul i materialul de
suprancrcare.
12.Orice piton intermediar (chiar i cel mai sigur n aparen) poate fi
smuls; nu te baza niciodat 100% pe un piton intermediar.
13.Nu se face rapel dup bucle gsite, chiar aparent noi.
14.Nu folosii corzi statice n traseele de escalad sportiv sau alpinism.
Corzile statice pot fi folosite numai n traseele de escalad cu asigurare
de sus (top-rope).
15.O coard uzat sau care a suportat numrul de cderi pentru care a fost
testat trebuie scoas din uz.
16. nlimea maxim de cdere ntr-un piton intermediar se calculeaz ca
diferena de nivel ntre el i pitonul de mai sus minus 1,5 metri, totul
nmulit cu trei (nu cu doi, cum am fi tentai, adic dublul lungimii).
Acest rezultat a fost dovedit experimental n 1997 de Clubul Alpin
Elveian n cooperare cu UIAA.
17.Nu te juca cu viaa partenerului. Fii tot timpul atent, coordoneaz-te cu
micrile lui cnd l asiguri.

Rapelul n alpinismul clasic i n escalada sportiv

Rapelul reprezint coborrea prin alunecare de-a lungul unei corzi. Pregtirea
rapelului cere prevedere, experien i contiinciozitate. Cele mai multe accidente au
loc la coborre, datorit euforiei, oboselii, frigului, apropierii unei ploi sau a nopii.
De aceea, exist o serie de reguli ce trebuie respectate pentru eliminarea tuturor
riscurilor.
Cea mai important regul este rezervarea unui interval de timp suficient
pentru pregtirea rapelului.
Cel mai simplu punct de fixare al corzii l constituie un copac sau mai rar, un
col de stnc. Cel mai bine este s se echipeze colul cu o bucl de cordelin, care
permite o recuperare mai uoar a corzii.
De obicei ns, rapelul se face dup un piton. n cazul folosirii a dou pitoane
se utilizeaz o cordelin pentru repartizarea uniforma a efortului. Pentru rapel este
indicat un piton cu inel. n lips, se poate folosi un piton normal echipat cu o bucl
din cordelin.
Dac avem o singur coard la dispoziie, o vom trage prin inel pn la
mijlocul ei.
Dac folosim dou corzi, le nnodm i tragem corzile prin inel pn cnd
nodul ajunge lng inel. Capetele corzii se nnoad, apoi se strnge coarda de la

122
capete spre piton n bucle largi i se arunc cu o micare larg, n aa fel nct s nu
rmn agat pe parcurs.
La recuperare se trage de captul care vine mai lesne; n cazul corzii duble se
trage de firul cu nod.
n general, se trage de firul apropiat de stnc; trgnd de celalalt fir, acesta
apas inelul ctre perete, blocnd coarda.
nainte de coborrea ultimei persoane, coechipierul ajuns jos ncearc s afle
dac se poate recupera cu uurin coarda. n caz contrar, cel rmas sus schimb
dispoziia corzii, n aa fel nct recuperarea s se fac fr probleme. Recuperarea se
face trgnd constant i fr grab, fr smucituri.
Exist pericolul ca prin tragerea corzii s fie dislocate pietre i astfel captul
corzii poate lovi n cdere un coechipier.
Tehnica rapelului:
- picioarele se in deprtate pentru a evita rsucirea lateral n jurul axei
corpului;
- corpul se las uor spre spate, iar picioarele se sprijin pe perete;
- coarda trece prin ambele mini;
- mna care ine firele venind de la pitonul de rapel are rolul de a conduce
coarda, cealalt mn avnd rolul de frn (cea care ine firele libere dinspre vale):
- ntreaga greutate a corpului este preluat prin frecarea corzii, n mn nu se
simte practic nici un efort.
O greeal frecvent pe care o fac nceptorii este de a frna cu mna care
conduce coarda. n acest caz efortul este mare; aceast mna nu trebuie s serveasc
dect pentru meninerea echilibrului. Cu cealalt mn, cea dinspre vale, frnarea se
face fr nici un efort deosebit.
nainte de a porni n rapel trebuie verificat dac capetele corzii ajung pn la o
platform de regrupare i dac urubul carabinierei n care se afl dispozitivul de
frnare a fost nchis.
Viteza trebuie s fie moderat pentru a nu ne arde minile prin frecarea
corzii.
Gtul trebuie ferit de atingerea corzii.
La rapelul peste surplombe corpul rmne liber atrnat n coard i ncepe s se
roteasc, ceea ce nu trebuie s ne alarmeze. n timpul rapelului trebuie evitat
rsucirea corzilor; firele trebuie meninute tot timpul paralele, pentru ca recuperarea
s se fac cu uurin.
Coborrea n rapel se face cu vitez constant, lin, pentru a nu solicita peste
msur pitonul de rapel.
Dac rapelul se face dup un piton, nu e recomandabil coborrea n salturi.
Ca dispozitiv de frnare se utilizeaz optul de rapel.

123
 Optul de rapel

Coarda de rapel se trece prin urechea mare i peste urechea mic.

n caz de pierdere a optului, se va utiliza nodul semicabestan.

124
 Echipament minim obligatoriu n practicarea alpinismului i escaladei
sportive
Coarda
Coarda reprezint cel mai important material tehnic, de calitatea i folosirea ei
corect depinznd securitatea i viaa membrilor echipei.
La achiziionarea unei corzi, unul din principalele criterii este eticheta UIAA
care atest faptul c produsul respectiv respect normele de calitate i securitate
impuse de Uniunea Internaional a Asociaiilor de Alpinism.
Conform normelor UIAA se face deosebirea ntre o coard simpl i o
semicoard. Orice coard cu eticheta UIAA este marcat la capete:
- cu cifra 1 pentru coarda simpl;
- cu 1/2 pentru semicoard;
- cu dou zerouri intersectate pentru corzile gemene.
Coarda simpl i gsete utilizarea prioritar n escalada sportiv, n traseele
uoare de alpinism i n turele de escalad pe ghea.
Semicoarda se folosete exclusiv n traseele alpine dificile i lungi i n turele
de escalad mixt (ghea i stnc), coarda introducndu-se alternativ n buclele
echipate.
Corzile gemene se folosesc mpreun exact ca o coard simpl nefiind
acceptate totui n escalada sportiv.
Coarda simpl atestat de UIAA (vezi figura urmtoare) are urmtoarele
caracteristici:
- diametrul: variaz ntre 10 i 12 milimetri;
- lungimea: 50 metri;
- alungirea static: variaz ntre 6,5-8%;
- fora de oc maxim suportat: 9.000-10.000 N (~920 - 1.000 kilograme);
- numrul minim de cderi normate: 6;
- fora de rupere: 25.000 N (~2550 kilograme);
- greutate: 65-77 grame/metru.

125
 Corzi simple atestate de UIAA

Corzile care nu sunt atestate de UIAA nu au aceleai caliti ca cele omologate

dar n general sunt relativ bune. O fabric mic nu va investi pentru omologarea
corzilor pe care le produce ntruct costurile sunt foarte mari.
Eticheta UIAA este garantul calitii, dar lipsa ei nu nseamn neaprat c
putem cataloga coarda respectiv ca fiind de slab calitate.
Testele UIAA sunt efectuate cu greuti de 55 kilograme pentru semicoard,
respectiv 80 kilograme pentru coarda simpl i pentru o pereche de corzi gemene,
simulndu-se cderi cap de coard de 5 metri nlime cu factor de cdere 2. Se
folosete exclusiv o metoda de filare static.
Corzile de calitate sunt impregnate hidrofug i au denumirea comercial
superdry. Durata de via a unei corzi este o problem nc incomplet elucidat,
datorit mulimii de factori care influeneaz acest aspect: manevrele, stilul de
crare, cderile suferite i gravitatea lor, tipul rocii (de exemplu: gresia accelereaz
uzura prin abraziune).
n general, o coard este apreciat n funcie de numrul de cderi normate
UIAA. Astfel, o coard ce rezist la 6 cderi are o durat de via de 400 ore de
folosire.
Firma Edelrid recomand folosirea corzii pentru o perioad de 2 ani pentru
crtorii de duminic i de 1 an pentru utilizrile intense.
Durata de utilizare garantat de firma productoare este de 5 ani, dac nu se
depete durata de folosire exprimat n ore. De asemenea, trebuie precizat c

126
materialul mbtrnete n depozit chiar dac nu este folosit.
Aceste msuri preventive pot fi corecte sau un lux inutil. n escalada sportiv,
unde nlimile de cdere sunt de obicei mici iar peretele de obicei este vertical sau
surplombant, rezist la cderi corzi utilizate destul de intens, ns n alpinism, cu
stnca mai puin dificil din punct de vedere tehnic, dar unde intervin muchii, coarda
nou poate ceda chiar i la un rapel!
Cercetrile n domeniu au demonstrat c rezistena la forfecare peste margini
ascuite se reduce la 50% dup circa 5000 m. parcuri (lungimile de crare plus
lungimile de rapel).
Coarda trebuie tratat cu blndee, nu trebuie clcat cu piciorul. Trebuie ferit
de muchii ascuite, de cderi de pietre, de murdrie i de cldura excesiv.
Coarda nu se spal cu detergeni, ci doar cu ap cldu, uscndu-se la aer, n
btaia vntului.
Dup fiecare folosire, coarda se verific metru cu metru. Dac mantaua
prezint strangulri sau uzur pronunat, coarda respectiv trebuie scoas urgent din
uz. Pentru depozitare se recomand strngerea corzii sub forma din poza prezentat
anterior i pstrarea ntr-un loc perfect uscat i la ntuneric.
Din familia corzilor face parte i cordelina. Accesoriu indispensabil, ea este
folosit n foarte multe momente ale activitilor alpine: la pregtirea unui rapel (prin
consolidarea a dou pitoane), la aciunile de salvare (prin confecionarea unor noduri
de blocare Prusik), la trasul rucsacului n pasajele dificile (hornuri, surplombe), etc.
Totui, trebuie avut o mare grij, deoarece rezistena cordelinei este mult mai mic
dect cea a corzii. n general rezistena este de 200-400 kilograme.
Multe persoane folosesc cordelina la filat n pasajele mai dificile ale unei ture
turistice alpine (sritori). Aceast metoda este foarte riscant, deoarece dac
sritoarea este vertical, cderea va fi liber i ori se va rupe cordelina, ori cel ce
fileaz nu o va putea frna datorit diametrului sczut (n jur de 4-6 milimetri).

nclmintea
Se folosesc espadrile speciale pentru crare.
Espadrilele se achiziioneaz de obicei cu un numr mai mic dect cel normal,
astfel nct s strng puin. De asemenea espadrilele trebuie s se nchid bine
pentru a evita pierderea lor n timpul escaladei.
Pentru alpinism, n lipsa espadrilelor se folosesc bocanci cu talp rigid (dac e
posibil Vibram) care trebuie s corespund perfect piciorului. Bocancii sunt foarte
apreciai pentru turele cu pasaje artificiale, unde se merge mult la scrie.
Espadrilele trebuie s aib urmtoarele caracteristici tehnice:
- talp flexibil;
- foarte bun aderen la stnc;
- greutate redus;
- form ergonomic adaptat dup laba piciorului.

127
 Modele de espadrile speciale pentru crare

Scaunul (hamul)
Scaunul (hamul) este confecionat din ching de cel puin 5 centimetri
lime. Anumite modele sunt prevzute cu curelue pentru reglarea i ajustarea n
funcie de grosimea piciorului, aceste modele numindu-se scaune reglabile.
Mrimile variaz n funcie de lungimea taliei (L-XXL) iar greutatea scaunului
este de aproximativ 300-400 g.
Scaunul (vezi foto) trebuie s corespund perfect cu dimensiunile
utilizatorului. La achiziionare este recomandabil o prob n suspensie.
Dac jeneaz n prile laterale ale corpului nseamn c scaunul este prea
mare. Verificai s avei suficient libertate de micare i confort.
Scaunul trebuie bine strns pentru a repartiza uniform efortul n caz de soc.
Modelele omologate de UIAA sunt cele mai recomandabile.
Dei ntre crtori scaunul este cunoscut cu denumirea de ham, aceasta
denumire poate trezi confuzii ntruct hamul presupune pe lng prezena scaunului i
existena unei veste ce se poart peste piept.
Banda magnetic cu rezisten mare de-a lungul muchiilor brului i a inelelor
de picior, cu scop de asigurare a sprijinului.
Greutatea corpului este distribuit pe ntreaga suprafaa a benzii magnetice.
Partea verde care susine elementul de liter prelungit n jos, dispozitiv de care
se pot ancora (lega) alte obiecte necesare crtorului. El este partea ce mai solid a
hamului.
Catarama Doubleback este patentat de ctre firma Petzl. Reglajele acestui
tip de cataram pot s se fac cu o singur mn. Cataramele doubleback se
blocheaz n mod automat.
Cnd urcm, cdem sau atrnm pe coard, nodul de cravat trebuie s
suporte ntreaga s suporte i s reziste la presiunea corzii. De aceea, aceste suprafee
sunt ntrite pentru a crete trinicia acestora.
Buclele rigide ajut s se pstreze orice alte angrenaje sau obiecte sunt agate
de acestea, departe de corpul crtorului. Desenul lor nclinat ajut s fac acest
angrenaj al hamului uor accesibil pentru crtor.
Angrenajul buclelor flexibile din spate are rol de a reduce presiune de pe inelul

128
de compensare din spatele hamului.
Cingtoarea hamului este proiectat cu fante pentru a accepta suportul de
angrenaj modular CARITOOL.
Putei s tragei o coard prin acest dispozitiv al hamului sau s prindei un
scule.
Pentru a detaa parial inelele de picior, curelele elastice din spate pot s fie cu
uurin date jos fr a scoate hamul.

Componentele unui scaun (ham) pentru crare

Ham multilateral ajustabil

Orice cdere liber poate evolua astfel ca momentul prinderii omului n

coard s coincid cu poziia lui orizontal.

Ham ultra-uor pentru crri

129
 Ham cu bucle de picior ajustabile Ham cu bucle de picior elastice

Dac este folosit i o vest, centrul de greutate va aciona ca un cuplu mecanic

n jurul nodului, readucnd corpul n poziia vertical. Fr vest exist posibilitatea
ca ocul prinderii s echivaleze cu o for ce rupe de jos n sus o grind aezat pe
dou reazeme. Grinda reprezint coloana vertebral ...
n escalada sportiv nu se folosete vesta, ns de civa ani eliminarea vestei
ncepe s afecteze i alpinismul.
Crtorii trebuie s fie contieni de riscurile aprute prin aceast decizie.

Carabinierele
Carabinierele se confecioneaz din duraluminiu sau oel.
Forma uzual este cea trapezoidal, care evit ncrcarea clapetei. Conform
normelor UIAA sarcina de rupere minim a unei carabiniere este de 20 KN pe
direcia axei longitudinale i 7 KN pe direcia axei transversale.
Pentru a se evita deschiderea involuntar a clapetei se folosesc carabiniere cu
filet. Ele i gsesc utilizri la dispozitivele de asigurare i la rapel.
Greutatea unei carabiniere variaz ntre 55-90 g.
Firma Petzl, una din cele mai importante firme de echipament sportiv de
alpinism i escalad, ofer trei tipuri de sisteme de nchidere a carabinierelor:
1. Manual - necesit utilizatorul pentru a nchide carabiniera i este recomandat
pentru ambianele murdare (noroi, ghea);
2. Automat - carabiniera se nchide n mod automat i este recomandat pentru
crtorii nceptori;
3. Sistemul Keylock - Interfaa de u de corp nu are nici o un crlig care ar
putea produce vreo defeciune pe ancore, corzi, hamuri, etc.;
De asemenea, exist diferite forme de carabiniere (4): simetrice, mici sau par
mare-conturat sau D-shaped, fiecare form avnd o folosire specific: pentru a
conecta un dispozitiv la un ham, pentru a ataa un scripete, etc.

Carabiniere cu deschidere mare tip par

Putere: 25 kN axa lung; 7 kN axa scurt; 7 kN desfacere. Greutate: 90 g

Carabiniere semicirculare
Putere: 15 kN axa lung; 15 kN axa scurt; 15 kN desfacere. Greutate: 92 g

130
 Carabiniere cu frn
Putere: 25 kN axa lung; 10 kN axa scurt; 9 kN desfacere. Greutate: 85 g.

Modele de carabiniere din duraluminiu

Carabinier semicircular
Putere: 25 kN axa lung; 10 kN axa scurt. Diametru: 10 mm. Greutate: 55 g

Carabinier triunghiular
Putere: 25 kN axa lung; 10 kN axa scurt. Diametru: 10 mm. Greutate: 150 g

Carabinier rapid oval

Putere: 25 kN axa lung; 10 kN axa scurt; Greutate: 60 g

131
 Conector direcional cu nchiztor automat
Putere: 25 kN axa lung. Lungime: 232 mm. Deschidere: 60 mm. Greutate: 455 g

Optul de rapel
Optul de rapel este folosit dup cum sugereaz i numele sau ca dispozitiv de
frnare prin frecare la coborre, dar i pentru asigurare n trasee.

Optul de rapel

Se confecioneaz din duraluminiu anodizat (rezisten sporit la frecri) i are

multiple forme (normal, cu urechi, dreptunghiular) i grosimi.
Greutatea sa este de aproximativ 100 de grame i se poate utiliza pentru corzi
de la 8 la 13 mm.
Anumite modele sunt tratate pentru a se nclzi mai greu la frecrile cu coarda.
Orice model ar fi, optul de rapel, trebuie ndeprtat ct mai rapid de pe coard
dup rapel, pentru a evita deteriorarea ei din cauza cldurii excesive.

Buclele
Buclele folosesc la prelungirea lanului de asigurare n scopul micorrii
forelor de frecare rezultate din contactul corzii cu carabinierele sau prin prezena
unghiurilor datorate schimbrilor de direcie pe linia traseului.
Majoritatea buclelor rezist pn la fore de 21-22 KN i sunt confecionate din
ching cu seciune tubular sau plin.
Lungimea unei bucle poate avea trei valori (dup normele UIAA):
- 11 cm - bucla mic;
- 17 cm - bucla medie;
- 25 cm - bucla mare.
Trebuie menionat i existena unor bucle de lungime mai mare (50-70 cm)

132
care i gsesc utilizarea sub tavane sau n zonele sinuoase.
n vocabularul curent un lan de asigurare format din 2 carabiniere i o bucl
poart numele de bucl echipat.
Buclele fiind foarte elastice (au alungiri procentual mult mai mari dect
coarda) absorb i ele o parte din fora de oc, protejnd coarda, pitonul, carabinierele
i implicit securitatea celui ce cade.
Dup o cdere puternic, buclele sau carabinierele trebuie neaprat nlocuite
pentru a evita eventualele surprize neplcute.

Dispozitivul GRIGRI
Acest dispozitiv reprezint cea mai sigur metod de asigurare n acest
moment.
Omologat de UIAA, GRIGRI-ul se blocheaz automat la oc i rmne blocat
suportnd sarcini de pn la 9 KN.
n momentul cnd se depete aceast valoare critic a rezistenei
echipamentului i a corpului uman ncepe s scape coarda permind celui ce asigur
s opreasc cderea prin frnare Fig.56. Dispozitivul GRIGRI cu mna.
ntruct solicit destul de puternic pitoanele, GRIGRI-ul nu este recomandabil
n traseele pitonate clasic ci n cele pitonate cu spiuri (pitoane forate).
Deci, domeniul exclusiv de utilizare este escalada sportiv.

Casca
Casca este un obiect foarte important n practicarea alpinismului, rolul ei fiind
de a absorbi maximum de energie, deformndu-se pn la rupere, cu respectarea
valorilor de oc impuse prin normele UIAA.
Numeroase accidente s-au produs datorit pietrelor prvlite din zonele
superioare ale traseelor iar altele se produc prin lovirea capului de stnc n timpul
cderii necontrolate (ruperea unei prize, ieirea pitonului, etc.).
Absena catii predomin n escalada sportiv, deoarece n majoritatea
cazurilor orientarea peretelui este vertical sau surplombant i riscul de a ncasa
pietre este foarte mic.
Totui, n momentul cnd se ncearc reuita la rotpunkt (n stil liber) a unui
traseul clasic de alpinism, casca este foarte recomandabil.
Dezavantajul principal al catii este limitarea spaiului vizual, combinat cu
greutatea exercitat asupra capului. Anumite modele au i o ventilaie foarte sczut

133
care implicit contribuie la transpiraia excesiv a zonei protejate.
n prezent ne stau la dispoziie modele omologate cu greutatea ntre 250 i 500
grame, cu o bun ventilaie, poziionate stabil pe cap, cu chingi de legtura sub brbie
i la ceaf.

Modele de casc

Sculeul pentru carbonatul de magneziu

Carbonatul de magneziu, acel praf care asigur aderena sporit minilor n
pasajele dificile de escalad sportiv, se poart ntr-un scule specific. Acesta se
confecioneaz din materiale textile impermeabile i au diferite forme i modele
ergonomice.

134
 Modele de scule pentru carbonatul de magneziu

Sculeul trebuie s fie dotat cu curelu de nchidere pentru a nu permite

intrarea umezelii n contact cu carbonatul de magneziu (n caz de ploaie).
Totodat sculeul trebuie nchis pentru a preveni pierderea carbonatului de
magneziu n momentele cnd crtorul st aezat pe platforma de regrupare.
Opional, unele sculee sunt prevzute cu o centur ajustabil sau cu o
minicarabinier pentru hamurile dotate cu o ureche special de prindere a sculeului.

Pitoanele
Pitoanele stau la baza tehnicii de asigurare.
Exist enorm de multe tipuri de pitoane, cu diferite forme i profile. Materialul
din care se produc pitoanele este oelul moale i oelul dur.
Pitoanele se mpart n dou grupe:
I. clasice: pitoane ce pot fi plantate doar n fisurile naturale ale stncii prin
batere cu ciocanul.

Modele de pitoane clasice

Piton col (tabr) Piton lam (tabr) Piton n V

Piton mixt Piton universal

Ele pot suporta urmtoarele sarcini:

pentru pitoanele confecionate din oel moale:
- n fisuri longitudinale: 6-10 KN.
- n fisuri transversale:9-12 KN.
pentru pitoanele confecionate din otel dur:

135
- n fisuri longitudinale:10-15 KN.
- n fisuri transversale:15-20 KN.
II. forate: pitoane ce pot fi plantate n orice loc; pentru plantare este forat o
gaur cu o bormain (sau n lips cu o forez de mn), n gaur se bate un diblu de
metal cu filet pe interior care la capt are o pan de metal.
Pana se despic prin batere, fixnd mai bine diblul.
n final se nfileteaz pitonul folosindu-se uruburi sau piulie, n funcie de
modelul diblului.
La alte modele diblul se fixeaz n gaur folosind un adeziv special (spiuri cu
cimentare rapid). Spiurile cu cimentare rapid Petzl suport pn la 50 KN
(recordul absolut de rezisten al spiurilor).
Pitoanele forate se numesc n mod uzual spiuri.
Un piton forat n stnc compact suport 25 KN.
O variant a pitonului forat este pitonul de expansiune, ce reprezint un piton
clasic prevzut ns cu o pan de metal ca la pitonul forat pentru o mai bun fixare.
n concluzie, putem afirma cu certitudine ca pitoanele forate rezist mult mai
bine dect cele clasice.
Modalitile mecanice de plasare a spiurilor sunt prezente n figurile de mai
jos.

Plasarea unui spi de expansiune

Plasarea unui spi cu cimentare rapid

ncepnd cu ultimul deceniu se folosesc cu precdere pitoane forate, multe

trasee fiind pitonate de sus n jos, n rapel.
Pentru traseele vechi se ncearc repitonarea sau mcar plantarea pitoanelor
forate n regrupri sau n pasajele cheie.

136
 Punctele de asigurare demontabile
Punctele de asigurare demontabile au aprut n dou regiuni pe care natura nu
le-a nzestrat cu prea mult stnc: nordul Angliei i turnurile de gresie ale Elbei.
Concepute iniial pentru a nu deteriora locurile frecventate, ele aveau scopul de
a nlocui cu succes pitoanele prin noduri nepenite n crpturi sau piulie prin care
se trecea o bucat de cordelin.
Treptat-treptat tehnica a evoluat i dup civa ani au aprut penele din plastic
i aliaje de aluminiu.
Formele penelor sunt foarte diverse: seciune trapezoidal pentru fisuri cu fee
neparalele, semilun cu aezare pe trei puncte, o fa convex i alta concav,
seciune hexagonal, etc. Rezistena penei variaz bineneles n funcie de mrime,
cu condiia amplasrii corecte. Astzi se recurge la folosirea cablurilor de oel care
nlocuiesc cu succes buclele de cordelin.
Amplasarea corect a noilor pitoane pretinde mult ndemnare i
imaginaie. Deseori stnca trebuie curat de pmnt i pietricele. Dimensiunea
potrivit a penei se alege avnd la ndemn un set compus dintr-o scar judicioas
de mrimi.
Pana se plaseaz n aa fel nct ambele suprafee de sprijin s fie n contact cu
peretele. Odat poziionat n locul potrivit, pn se trage puternic n sensul efortului
probabil. La recuperare, penele mari trebuie lovite cu vrful piramidal al ciocanului,
iar cele mici ajutndu-ne cu un piton.
Atenie la posibila distrugere a cablului n punctul unde ptrunde n pan.
Pentru fisurile largi, au aprut dispozitive bazate pe principiul excentricelor.
Cel mai vestit aparat este friendul, inventat de americanul Ray Jardine.

Modele de friend

Principiul su de funcionare se bazeaz pe 4 came excentrice, meninute n

poziie deschis prin arcuri spirale aflate pe ax.
O travers acionat cu degetele, manevreaz 4 tirani subiri, strngnd camele
pentru dimensiunea fisurii.
Fabricat n 7 mrimi, are utilizare larg i s-a bucurat de o apreciere deosebit.
Principalul atu al friendului este uurina de plasare i recuperare i totodat
posibilitatea de plantare n fisurile surplombante.

Cunotine minime necesare pentru practicarea alpinismului i escaladei

sportive
Asigurarea - legarea n coard. Pentru legarea n coard se folosete nodul n
opt prezentat n imaginea urmtoare.

137
 Nodul n opt (nodul de mijloc dublu)

Se recomand trecerea corzii prin cele dou puncte de legtur ale scaunului
pentru a se evita solicitarea la cdere ntr-un singur punct (inelul de ching), orict de
solid ar prea.
Nodul n opt este un nod foarte solid, dezavantajul su constnd n faptul c la
solicitare puternic se strnge tare iar dup aceea se desface cu greutate.
Nodul n opt sau nodul de mijloc dublu este considerat i regele nodurilor
datorita rezistentei i folosiri dese acestui nod de ctre speologi.
Utilizare a acestui tip de nod:
- Asigurare;
- Legare n coard;
- Amaraje.
Avantaje:
- Uor de realizat;
- Se poate desface mai uor;
- Multifuncional;
- Uor de realizat prin urmrire;
- Este sigur i flexibil;
- Greelile sunt vizibile i se pot uor depista;
- Se poate solicita n toate direciile i plasa pe parcursul corzii;
- Dac partea direct solicitat a corzii trece prin interiorul nodului, obinem un
spor de rezisten de 10%.
Dezavantaje: din ching se desface.
Rezistena corzii: la solicitare normal cu nodul opt: 55% din rezistena corzii.
Folosirea altor noduri de legare n coard (de exemplu: nodul bulin) este
interzis de UIAA ncepnd cu anul 1992, cnd la Cupa Mondial din St. Polden a
avut loc un accident foarte stupid: nodul bulin s-a desfcut la cdere i un sportiv
italian a czut aproape de lng top-ul panoului artificial (~20 m.) alegndu-se cu
paralizie general definitiv.

Metode de asigurare
mpotriva cderii, persoana care se car este asigurat prin coarda inut de
coechipier. Eficiena asigurrii depinde de o serie de factori ce alctuiesc lanul de
asigurare: ham, nod, coard, carabiniere, pitoane, dispozitiv de frnare.
Asigurarea se execut dinamic (prin frnare treptat) i nu static (prin blocarea
corzii) deoarece se pot depi uor limitele de rezisten ale echipamentului. Frnarea
se face cu mna, recomandndu-se nceptorilor purtarea unei mnui de piele pentru

138
evitarea arsurilor.
Cele mai cunoscute dispozitive de frnare sunt:
- opt-ul de rapel;
- placua Sticht;
- nodul semicabestan;
- dispozitivul GRIGRI.

Opt-ul de rapel
Metoda de asigurare cu opt-ul de rapel aplic modelul nodului de rapel. Este o
metod destul de sigur, ns necesit foarte mare atenie n cazul cderilor grele a
capului de coard.
Mna poate bloca coarda pn la sarcini de 2 KN.(~200 kg.).

Opt de rapel

Fora de frnare este cu att mai mare cu ct mna care frneaz se afl mai
aproape de opt sau dac se frneaz cu ambele mini, rolul cel mai important fiind
deinut de mna aflat dup dispozitivul de frnare.

Plcua Sticht
Aceasta metod de frnare destul de rspndit, folosete o plcu (cu o gaur
ovalizat) confecionat din duraluminiu. Dimensiunea gurii trebuie s corespund
cu diametrul corzii folosite.
Prin gaur se va trece coarda de asigurare, formnd astfel o bucl.

Plcua Sticht

n bucla corzii se introduce o carabinier cu filet care la rndul ei este legat de

139
ham.
Distana dintre plcu i carabinier trebuie meninut constant la circa 10 cm.
n caz de solicitare, plcua se apropie de carabinier, obinndu-se astfel efectul de
frn.
Mna poate bloca coarda pn la sarcini de 2,5 KN (aproximativ 250 kg).
Fora de frecare este cu att mai mare cu ct mna care frneaz se afl mai
aproape de plcu sau dac se frneaz cu ambele mini.
Dup materialele conferite de Clubul de Speologie Rhinolophus din Lupeni,
acest tip de nod prezint urmtoarele avantaje i dezavantaje:
Avantaje
Este cea mai sigur metod de asigurare (chiar cu o singur mn);
Se poate ine blocat timp nelimitat fr ca cel care asigur s oboseasc;
Este extrem de uor de manevrat;
Este un aparat foarte simplu.
Dezavantajul acestei metode este faptul c la solicitare puternic (cdere cap
de coard), coarda este gtuit n plcu.

Nodul semicabestan
Este un nod de asigurare a capului de coarda sau a secundului n timpul unei
escalade sau a unui rapel dirijat.
Aceast metod a fost inventat de Werner Munter, un colaborator al UIAA n
probleme de tehnic a securitii. Se folosete numai o carabinier cu filet (cu form
ovalizat) atrnat n ham sau n piton.
Coarda formeaz n carabinier un nod semicabestan care are tendina de a
frna coarda prin frecare n caz de solicitare.
Mna poate bloca coarda pn la sarcini de 3 KN (aproximativ 300 kg).
Fora de frecare este cu att mai mare cu ct mna care frneaz se afl mai
aproape de carabinier sau dac se frneaz cu ambele mini.
Filetul carabinierei trebuie s se afle n partea minii ce frneaz.

Nod semicabestan

Cu o mn se conduce coarda i cu cealalt se frneaz.

140
 Etapele de formare a nodului semicabestan

Dup o perioad de practic, nodul semicabestan se poate realiza doar cu o

singur mna.
Acest tip de nod prezint urmtoarele avantaje i dezavantaje:
Avantaje:
Este un nod simplu i nu necesit dect o carabinier;
Fora este cu att mai mare cu ct mna care frneaz este mai aproape de
carabinier (sau se frneaz cu ambele mini);
Asigur coborrea;
Coborrea poate fi oprit cu mna. Dezavantaje
Pentru acest tip de nod se folosesc numai carabiniere cu urub n form de par
suficient de mari nu trapezoidale!
Uzeaz coarda foarte tare;
Rsucete coarda;
Se folosete numai n lipsa de cobortor, dar nu asigur blocare, deci la
fracionri necesit lonje de asigurare.

Dispozitivul GRIGRI
La cderile importante fora de oc depete uor 3-4 KN iar n cazul folosirii
opt-ului de rapel, plcuei Sticht sau a semicabestanului mna nu mai poate ine
sarcina i ncepe
n final cderea mai poate fi oprit prin frnare dar exist riscul ca spaiul de
cdere s creasc periculos datorit unei frnri slabe din partea coechipierului ce se
teme s nu i ard minile.
Acest risc nu exist cu un dispozitiv GRIGRI. Omologat de UIAA, se
blocheaz la oc i ncepe s scape coarda de la valori ale forei de oc mai mari de 9
KN (pentru a nu fi depite normele suportate de echipament) permind
asigurtorului s execute frnarea cderii.
Este recomandat numai n traseele pentru escalada sportiv echipate cu pitoane
forate (spiuri), ntruct solicit mult mai mult pitoanele la cdere dect celelalte
metode de asigurare.

141
 GRIGRI

Este foarte recomandabil purtarea unei mnui de piele (mai ales la

nceptori) pentru evitarea arsurilor minii i implicit a urmrilor mririi distanei de
cdere.

Nodul cabestan
Nodul cabestan este un nod de autoasigurare, folosit n special la escalad.

Nod cabestan

n numeroase momente poate aprea necesitatea de blocare a corzii:

autoasigurare, rapel pe un fir, blocare a corzii dup o cdere a partenerului pentru
acordarea primului ajutor.
Se folosete nodul cabestan i o carabinier cu filet.
Trebuie s fim foarte ateni pentru a nu confunda nodul semicabestan cu cel
cabestan, ntruct primul nu blocheaz coarda ci reprezint o modalitate de asigurare
dinamic.

Etapele de formare a nodului cabestan

Dup o perioad de practic, nodul cabestan se poate realiza doar cu o singur

mn!
Acest tip de nod prezint urmtoarele avantaje i dezavantaje:
Avantaje
Este cel mai avantajos nod de autoasigurare;

142
 Este un nod simplu i uor de fcut;
Se desface i se mut uor pentru reglarea autoasigurrii;
Poate fi folosit la fracionarea balustradelor, cnd se impune economisirea
corzii.
Dezavantaje
Reduce cu 40% rezistena corzii.

Nodul Prusik
Nodul Prusik reprezint un nod cu ajutorul cruia se poate urca pe coarda fix
i este de fapt un nod de ancor nfurat n dublu.
Este un nod de autoasigurare autoblocant, ce se realizeaz cu ajutorul unei
cordeline i este folosit n special la urcare pe coard, putnd nlocui cu succes un
blocator. Se folosete la autoasigurare la rapel.
Pentru ca nodul s funcioneze corect, trebuie s inem cont de raportul dintre
diametrul cordelinei i cel al corzii.
Nodul Prusik are proprietatea de a se bloca n sarcin.
Un exemplu de caz n care folosirea lui este esenial: cderea capului de
coard (sau a secundului) ntr-un pasaj surplombant.

Etapele de formare a nodului Prusik

Nereuind s ajung la perete, capul de coard va folosi nodul Prusik s urce pe

coarda blocat de secund pn la pitonul pe care s-a czut, iar din acest punct poate
relua escalada.
Nodul Prusik se blocheaz n ambele sensuri de solicitare.
Nodul Prusik prezint urmtoarele avantaje i dezavantaje:
Avantaje
- Sigur i simplu de executat, chiar cu o singur mn;
- Blocheaz n ambele sensuri de solicitare;
- Nu necesit dect o bucat de cordelin cu diametrul de minim 4 milimetri.
Dezavantaje
- Trebuie pstrat raportul ntre diametrele cordelinei i a corzii %;
- Se mut i se desface greu;
- Se execut greu pe corzi argiloase sau umede.

Nodul de legare a dou corzi

Dup cum sugereaz i numele su, acest nod servete la legarea a dou corzi,
dar el se mai poate utiliza i ca nod de prelungire a unei corzi precum i la legarea la

143
ochiurile hamului.

Nod de legare a dou corzi

Este foarte practic pentru instalarea unor tope-rope-uri mai lungi, pentru
plasarea unui rapel mai lung, etc. De fapt, acest nod se poate executa prin urmrirea
unui nod n opt.
Pe captul corzii ce vine de sus, lsat special mai lung, se face nodul opt
simplu. Cu captul celeilalte corzi se realizeaz nodul prin urmrire, dup care pe
captul corzii de sus se execut un nod opt pentru asigurare.
Acest tip de nod prezint urmtoarele avantaje i dezavantaje:
Avantaje: se execut uor prin urmrire ca la nodul n opt.
Dezavantaje: se strnge sub sarcin.
Mai exista o variant a acestui nod care se numete triplu opt.

Plasarea buclelor echipate

Coarda trebuie s alunece uor prin carabiniere i peste muchiile stncoase
pentru ca escalada s decurg normal, fr piedici.
Principala condiie pentru circulaia nestnjenit a corzii este de a o trece
corect prin carabiniere, ceea ce nseamn c trebuie prevzut direcia pe care o va
lua coarda dup trecerea capului de coard dincolo de piton.
n nici un caz coarda nu trebuie s fac o bucl care ar putea duce la blocarea ei
punnd capul de coard n imposibilitatea de a continua escalada. Un unghi nepotrivit
poate produce o frecare destul de mare, mai ales n cazul n care coarda trece prin mai
multe pitoane.
Dac o singura bucl nu satisface condiia de trecere uoar a corzii se vor
folosi dou sau chiar mai multe bucle aezate n lan.
Bineneles, se pot folosi i bucle mai lungi. De obicei o bucl echipat are cele
dou carabiniere plasate cu clapetele spre sensuri opuse.
Ajuns la piton, capul de coard va introduce n acesta carabiniera cu clapeta
plat (clapeta fiind orientat spre direcia de urcare pn la urmtorul piton).
Dup aceea, se va introduce coarda prin carabinier cu clapeta curbat,
folosind unul din cele dou procedee prezentate n figura 73, n funcie de poziia
carabinierei.

144
 Procedee de plasare a buclelor echipate

Procedeul de introducere a corzii trebuie exersat intens mai ales de ctre

nceptori ntruct n acel moment potenialul de cdere este maxim.
Carabiniera cu clapeta plat se introduce n piton cu clapeta orientat spre
direcia n care se va urca pentru a se evita decarabinarea n caz de cdere laterala a
capului de coard. Sensul de trecere a corzii prin carabinier fa de vertical este
interior spre exterior.
Prin plasarea corect a primei carabiniere n piton se asigur automat i
trecerea corect ca direcie a corzii prin cea de-a dou carabinier.
Desenele urmtoare sunt destul de sugestive, prezentnd i gravele erori ce se
pot produce prin plasarea incorect a carabinierelor n pitoane sau prin incorecta
pregtire a buclei (ambele carabiniere au clapeta orientat spre acelai sens).

Erori ce se pot produce prin plasarea incorect a

carabinierelor

Organizarea platformei de regrupare

Asigurarea ideal se bazeaz pe minim dou puncte fixe solidarizate ntre ele,
care s reziste la solicitri n jos, lateral i chiar n sus, mai ales cnd nu putem
prevedea direcia lor probabil.

145
 Solidarizarea a dou puncte fixe se face prin triunghiul forelor urmrind
repartizarea judicioas a efortului.
Unghiul favorabil este cuprins ntre 00 i 600, dar n nici un caz nu va depi
1200, deoarece ncrcarea sistemului ar deveni mai dezavantajoas dect cu un singur
punct! Cel mai bine este s se foloseasc o bucl lung de ching care permite
carabinierei suficient mobilitate.
Dar atenie! Este obligatorie realizarea unei articulaii prin ncruciarea unuia
dintre fire pentru a se forma un sistem de prindere al carabinierei la cedarea unui
punct de asigurare.
Orice persoan odat ajuns n regrupare trebuie s se autoasigure utiliznd o
bucl de ching omologat (22 KN) i 2 carabiniere.
Autoasigurarea este practic i n timpul crrii pentru odihn, dar n nici un
caz nu trebuie renceput crarea cu autoasigurarea plasat, ntruct ocurile
datorate cderii capului de coard pe o bucl de 60 de centimetri este fatal.

Comenzi de coard
nelegerea dintre membrii unei echipe se face prin comenzi scurte i clare.
Pentru parcurgerea unei lungimi de coard cu o echip format din dou
persoane se procedeaz n felul urmtor:

Triunghiul forelor

- Capul de coard l ntreab pe secund dac este gata s l asigure. Dup ce

primete rspunsul afirmativ, capul pleac anunndu-l pe secund am plecat;
- Dac are nevoie de traciune de coard, capul strig fiiil!. Dac nu mai are
nevoie de traciune, capul strig slaaab!. Secundul nu trebuie s rspund comenzii
cci capul de coard vede sau simte dac a fost neles: dac a cerut filaj, va simi
imediat c se ntinde coarda, iar la slab c slbete i devine mai liber;
- La dislocarea unei pietre se strig piatr pentru a-l avertiza pe coechipier.
Secundul trebuie s l in la curent pe capul de coard cu lungimea corzii
rmas disponibil pentru ca acesta s se ngrijeasc la timp de gsirea unui loc de
regrupare.
Nu trebuie consumat toat coarda ntruct sunt necesari civa metri buni

146
pentru frnarea unei cderi grele a capului de coard iar n regrupare sunt necesari 2-
3 m de coard pentru autoasigurarea n cel de-al doilea piton.
n general trebuie plecat n traseu cu corzi de 50 m., iar o lungime de coard nu
trebuie s depeasc 40 m. Numai n caz de nevoie (se termin buclele echipate
nainte de parcurgerea complet a lungimii sau se rateaz din neatenie regruparea) se
va efectua o regrupare dificil n pitoane intermediare, inndu-se cont de faptul c
poziiile sunt extrem de incomode.
Secundul nu va urca pn la cap ci se va opri cu vreo 2-3 pitoane mai jos,
ntruct capul de coard regrupeaz ntr-un singur piton.
Ajuns n regrupare, capul de coard se autoasigur n minimum dou puncte,
dup care strig am regrupat, ceea ce nseamn c secundul nu mai trebuie s
asigure i se poate pregti de plecare.
Capul de coard trage la el restul de coard disponibil, secundul strignd
gata n momentul cnd coarda este ntins.
Capul de coard trece coarda prin dispozitivul de asigurare, iar dup aceea
strig poi s pleci.
Secundul comunic am plecat i ncepe s escaladeze cerndu-i capului s
fileze, s slbeasc, etc.
Anumite comenzi vocale se pot substitui cu semnale prin coard, stabilite de
comun acord de coechipieri.

Tehnici de escalad
Tehnicile de escalad sunt diferite n funcie de conformaia terenului i
conform majoritii site-urilor accesate, acestea sunt:

Tehnica de escalad liber (Rotpunkt)

Escalada liber este escalada cu prize naturale, fr folosirea mijloacelor
artificiale pentru naintare, pitoanele i celelalte mijloace artificiale nefiind folosite
dect pentru asigurare.
Astfel deosebim tehnica de escalad n fisuri, n hornuri, n diedre i perei.
Escalada se desfoar cu precdere n forme de relief verticale, cele orizontale
fiind folosite pentru traversri.

Escalada n fisuri
Tehnica de escalad n fisuri depinde de dimensiunea fisurii, care poate s
varieze de la civa milimetri pn la 10-15 centimetri.
Fisurile de ordinul milimetrilor se preteaz la baterea pitoanelor.
Pentru escalada liber este necesar o lime egal cu cel puin grosimea unui
deget. Degetul poate fi nepenit ntr-o fisur cu muchia vie i care se ngusteaz
(cheie de deget).
Fisurile ceva mai largi permit introducerea minii. Palma se nepenete cu
degetul mare strns ntr-un loc n care fisura se ngusteaz, rezultnd astfel o priz
excelent (cheie de mn). Picioarele se pot i ele nepeni n fisur, ns este
preferabil s cutm pentru ele prize n afara fisurii cci n caz de scpare a minii
riscam s rmnem cu ele prinse n fisur.

147
 Cu ct priza de mn n fisur este mai nesigur, cu att mai mult se indic a
nu se nepeni picioarele n fisur, ci a se cuta prize laterale.
Se mai poate ncerca nepenirea ambelor mini alturate cu palmele orientate
spre sensuri opuse.
Cnd fisura se lrgete, ea ofer spaiu pentru o jumtate a corpului astfel nct
se poate nepeni umrul i antebraul, precum i piciorul prin opoziia clciului i a
genunchiului, n timp ce cealalt mn i celalalt picior folosesc prize situate n afara
fisurii.
Oricum, escalada ntr-o astfel de fisur este dificil i obositoare i n plus,
cmpul vizual este limitat.
Se alege poziia cu jumtatea stng sau dreapt a corpului n fisur, astfel
nct faa s fie ndreptat spre partea mai neted. Aceasta poziie trebuie aleas la
timp, fiindc odat angajai va fi dificil a o mai schimba.

Escalada n hornuri
Hornul este definit ca o fisur suficient de larg c s permit intrarea
ntregului corp al crtorului.
Cu ct hornul este mai ngust, cu att escalada este mai dificil, totodat i
cmpul vizual mai redus.
Ca n fisurile largi, descrise anterior, se alege poziia astfel nct faa s fie
ndreptat ctre peretele mai accidentat, bogat n prize, iar spatele ctre peretele
neted.
Cele mai uoare de escaladat sunt hornurile de circa 1 metru lrgime, n care
putem ramona (ramoner - fr. = a cura coul; ramonaj = escalad interioar),
folosind presiunea n opoziie a picioarelor, minilor i spatelui.
De la caz la caz, vom alege poziia cu ambele picioare pe peretele din fata sau
cu o mna n fa i una la spate.
Uneori poate fi mai avantajoas poziia de sprait, mai ales dac ambii perei ai
hornului ofer prize suficiente.
Dac hornul se lrgete, ramonajul nu mai este posibil i nu mai rmne dect
spraitul sau escalada n perete.
n concluzie, trebuie remarcat c spre deosebire de escalada n perete, n
hornuri se folosesc nu numai minile i picioarele dar i umerii, spatele, ezuta i
genunchii pentru sprijin prin frecare.
Adeseori, n hornuri se afl blocuri ncastrate, mai mici sau mai mari. Aceste
blocuri se folosesc drept prize, locuri de odihn sau de regrupare, sau ca puncte de
asigurare, trecndu-se o bucl n jurul lor. Uneori blocurile ncastrate mai mari
formeaz surplombe greu de trecut prin exterior. n acest caz poate fi favorabil
trecerea prin fereastr (prin spatele blocului) dac spaiul permite.
n general, un horn se escaladeaz, pe ct posibil, la muchiile exterioare, care
ofer prize mai bune, dei instinctiv omul se simte mai n siguran la interiorul
hornului.
Escalada n interior prezint dou dezavantaje majore: prize rotunjite, uneori
umede, mzgoase, acoperite cu licheni i muchi, pe de o parte, pericolul nepenirii,
al lipsei de libertate de micare, pe de alt parte, care face imposibil o escalad

148
elegant, cursiv, sigur i eficient.

Escalada n diedre
Un diedru este format de doi perei de stnc care se ntlnesc sub un anumit
unghi, ca o carte deschis. De obicei, intersecia celor doi perei este marcat de o
fisur, care ofer posibiliti de fixare a pitoanelor i prize pentru escalada liber.
Tehnica de escalad n fisura din diedru seamn cu cea expus anterior i
variaz dup limea fisurii; se folosesc minile nepenite n fisur, iar cu picioarele
se face sprait pe pereii diedrului.
Dac diedrul nu prezint fisur, tehnica variaz dup unghiul diedrului. Cu ct
unghiul este mai ascuit, cu att se aplic o tehnic apropiat celei de escalad n
hornuri; cu ct unghiul se deschide, se trece la o tehnic de escalad n perete.
Spraitul n diedru este mai dificil dect ntr-un horn, ntruct pereii divergeni
ofer mai puine posibiliti de opoziie.
Dac unul din pereii diedrului este neted, lipsit de prize, ne vom ntoarce cu
faa ctre peretele opus, folosindu-l pe cel neted pentru sprijinirea prin frecare a
umrului sau spatelui; o mn i un picior le vom nepeni n fisur, iar pentru
cealalt mn i celalalt picior vom cuta prize n peretele din fa.

Bavareza
Denumit i tehnica de escalad n opoziie, bavareza este o spectaculoas
metod de escalad aplicabil n diedre cu fisura clar i cu muchiile vii. Echilibrul
corpului este meninut prin traciune cu ambele mini prinse de muchia fisurii i
presiune cu picioarele pe peretele opus al diedrului.
Att traciunea cu minile, ct i presiunea cu picioarele se fac aproximativ
perpendicular pe linia fisurii, respectiv peretele diedrului.
Ordinea micrilor depinde de mprejurri i poate fi mn- mn, picior-picior
sau alternativ mn-picior, mn-picior.

Escalada pe perete
Spre deosebire de sensul larg al cuvntului, perete se numete, n sens restrns,
o fa stncoas lipsit de fisuri, hornuri sau diedre.
Tehnica cea mai eficace de escalad este tehnica de sprait, care permite
folosirea optim a prizelor de picior prin opoziia picioarelor desfcute. Spraitul
mpiedic de asemenea rsucirea corpului lateral. Prizele de mn pot fi (i sunt de
obicei) deasupra nivelului ochilor, dar pot fi i dedesubt (prize ntoarse). Un perete
neted, cu prize mici, se numete plac.
Escalada pe plci se bazeaz mai mult pe frecare. att a picioarelor pe
asperitile i prizele mici ale stncii, ct i a palmei aplicate pe plac. Cu ct placa se
apropie de vertical, iar prizele sunt mai mici i mai rare, cu att va trebui s se fac
apel la o tehnic mai rafinat i la un sim dezvoltat al echilibrului.
n traversri se aleg de preferin prize de mn nu prea nalte, la nivelul
ochilor sau prize ntoarse aflate mai jos. De la caz la caz, paii se fac aducnd al
doilea picior lng primul sau prin ncruciare.
Dac nu dispunem dect de o singur priz de picior, trebuie fcut schimbarea

149
piciorului, rmnnd pentru moment numai n prizele de mn, ceea ce nu ne putem
permite dect n caz de prize foarte solide. Schimbarea piciorului se face cu mult
atenie i n nici un caz printr-o sritur.
Revenind la poziia de sprait, trebuie s insistm asupra economiei de for pe
care o realizm prin ea. n sprait se trec adesea cu uurin pasaje care, cu alt tehnic
sunt extrem de dificile i obositoare. Astfel, se pot trece, ieind mult n afar, chiar i
surplombe mai mari, fr ajutorul scriei i al altor mijloace artificiale.
De regul, nu se folosesc genunchii drept sprijin dar i aceast regul admite
excepii, n special dac lipsesc prizele de mn sau dac prizele sunt slabe, la ieirea
pe o prisp (treapt) situat deasupra unui pasaj vertical sau surplombant. Ieirea pe o
astfel de prisp se poate face prin ridicare n brae.
Mai dificil este de escaladat o prisp situat deasupra nivelului capului. n acest
caz, se prinde cu ambele mini marginea prispei, se ridic picioarele pe perete ct mai
sus posibil i cu o micare rapid se va smuci cotul n sus astfel nct s se preseze cu
palma puternic n jos; apoi cu alt micare rapid se efectueaz ridicarea i cu a doua
mn, n aceeai poziie i astfel, n final, se ajunge ca ambele brae s fie ntinse.

Tehnica de escalad artificial

Escalada artificial ncepe din momentul n care se folosesc pitoanele drept
prize de mn sau de picior.
Dei fiecare persoan e liber s stabileasc limita dintre escalada liber i
artificial, totui trebuie s cutm ca prin antrenament s mpingem aceast limit
ct mai departe posibil.
Dei este clar c numai escalada liber cere maximum de art i ofer
maximum de satisfacii, pe de alta ns, nici trecerea unor surplombe sau tavane cu
mijloace artificiale nu este de neglijat.
Autotraciunea de coard (autofilarea) este avantajoas fa de traciunea
direct la piton, prin economia de for care se realizeaz.
Pentru autotraciune se trece coarda prin bucla echipat plasat n pitonul aflat
deasupra noastr, apoi cu o mn se trage de firul care ne leag de secund, ajutndu-
ne s urcm ctre piton.
Autotraciunea nu se poate face dect la un singur piton sigur i situat suficient
de sus, cel puin la nivelul pieptului; n caz contrar riscm s extragem pitonul din
stnc.
Pentru a preveni acest pericol este preferabil utilizarea scriei.
Autotraciunea o poate aplica i secundul n escalada sa.
Folosirea scrielor apare necesar n pasajele artificiale ale traseelor extreme
sau n trecerea direct a surplombelor sau tavanelor cu anvergura mare, dei tendina
actual este de a reduce pe ct posibil utilizarea lor.
De obicei, se merge cu dou scrie de persoan, dar n prezent majoritatea
persoanelor folosesc doar una, deoarece a dou scri este absolut necesar doar n
traseele de extrem dificultate.
Urcnd n scri din treapt n treapt vom avea grij s o ndeprtam de
perete cu piciorul ntins pentru a putea introduce mai uor celalalt picior n treapt.
Pentru ca scriele s nu se agae n pasajele de escalad liber, ele se strng

150
treapt cu treapt i se prind cu o cordelin de ham.

Reguli de securitate n alpinism i escalad sportiv

Regulile de securitate n alpinism i escalad sportiv redate de Mastacan
Kobe Florian, considerm c sunt oportune pentru prezentate i respectate n scopul
asigurrii securitii depline n timpul acestor tipuri de activiti.
1. Cderea n alpinismul clasic reprezint ntotdeauna un pericol foarte
mare pentru cel ce cade chiar cu cea mai bun asigurare. Niciodat nu
trebuie riscat, mai ales dac starea pitoanelor nu permite acest lucru. n
traseele de escalad sportiv echipate cu spituri care respect cotele i
modalitile de plantare elaborate de UIAA, aceast regul nu mai este
valabil.
2. Secundul trebuie s fie capabil n orice clip de a rezista unei fore de 10
KN (~1 ton) indiferent de nlimea de cdere a capului de coard.
3. Cel mai recomandabil echipament este cel omologat UIAA.
4. Pentru a nu se depi limita rezistenei echipamentului i a corpului
uman sunt necesare dup prima regrupare cel puin dou pitoane
intermediare la cca. 2 m. i la 10 m. deasupra regruprii.
5. Pitoanele intermediare sunt mai importante n prima jumtate a lungimii
de coard dect n a doua.
6. Dac este posibil, regruparea s se fac dup un pasaj dificil i nu
nainte, pentru a se trece pasajul respectiv cu un factor de cdere ct mai
mic.
7. Autoasigurarea n regrupare trebuie fcut ct mai scurt, la cel puin
dou pitoane consolidate i cu o bucl de ching omologat de UIAA.
8. Alte metode de asigurare dect cele acceptate de UIAA (opt, plcu
Sticht, semicabestan, GRIGRI) sunt absolut interzise.
9. Toate asigurrile statice sunt interzise, ntruct valorile forei de oc sunt
prea mari pentru om i echipament.
10.Cderile grele, cu un factor mare de risc, pot fi inute numai printr-o
asigurare dinamic, singura care apr omul i echipamentul de
suprancrcare.
11.Orice piton intermediar (chiar i cel mai sigur n aparen) poate fi
smuls; nu te baza niciodat 100% pe un piton intermediar.
12.Nu se face rapel dup bucle gsite, chiar aparent, noi.
13.Nu se folosesc corzi statice n traseele de escalad sportiv sau alpinism.
Corzile statice pot fi folosite numai n traseele de escalad cu asigurare
de sus (top-rope).
14.coard uzat sau care a suportat numrul de cderi pentru care a fost
testat trebuie scoas din uz
15.nlimea maxim de cdere ntr-un piton intermediar se calculeaz ca
diferena de nivel ntre el i pitonul de mai sus minus 1,5 m., totul
nmulit cu trei (nu cu doi, cum am fi tentai, adic dublul lungimii).
Acest rezultat a fost dovedit experimental n 1997 de Clubul Alpin
Elveian n cooperare cu UIAA.

151
 16.Nu te juca cu viaa partenerului. Fii tot timpul atent i coordoneaz-te cu
micrile lui cnd l asiguri.

Cderile n alpinism i escalad sportiv

Fora de oc i factorul de cdere
Fora de oc reprezint efortul cu care este solicitat coarda n timpul cderii.
Solicitarea corzii ncepe dup parcurgerea distanei de cdere liber; din aceast clip
coarda ncepe s se ntind, efortul din coard crete i atinge valoarea maxim cnd
devine egal cu fora de frnare.
Dac fora de oc este mic cderea se termin n acest punct deoarece lucrul
mecanic necesar reinerii corpului ce cade a fost realizat de coard prin alungire.
Dac fora de soc depete aceste praguri urmeaz o nou faz n care coarda
alunec prin dispozitivul de frnare cu for constant pn cnd ntreaga energie de
cdere este absorbit prin frecare.
Energia de cdere este egal cu produsul dintre greutatea crtorului i nlimea de
cdere. Ea este absorbit de coard i de dispozitivul de frnare.
Rezumnd cele spuse mai sus rezult c fora de oc este egal cu fora de
frnare iar cantitatea de coard ce alunec prin dispozitivul de frnare este
proporional cu energia de cdere.
Valoarea forei de oc variaz n funcie de cinci factori:
1. greutatea corpului ce cade;
2. caracteristicile de alungire a corzii;
3. factorul de cdere;
4. factorul de frecare;
5. amortizarea corpului celui ce cade i a celui ce asigur.
Pentru cel ce cade este hotrtoare nlimea de cdere; pentru cel ce asigur
este hotrtor factorul de cdere.
Definim factorul de cdere ca fiind raportul dintre lungimea de cdere i
lungimea corzii de la asigurtor pn la crtor. Factorul de cdere maxim este egal
cu 2 i se realizeaz n cazul unei cderi libere fr piton intermediar i fr frnare.
Conform testelor UIAA fora de oc poate depi 12 KN (limita suportabil a
corpului uman). Valoarea de 2 a factorului de cdere poate fi ntlnit numai dup
prima lungime de coard, n cderea capului de coard peste regrupare.
Atenie la pitoanele din regrupare care pot ceda la un asemenea oc. Dup
punerea primei bucle de asigurare factorul de cdere va scdea constant i va rmne
sub 2.
ntre timp ce se ntmpl cu pitonul pe care se cade? Eti pe perete, coarda i
hamul sunt bine legate, pitoanele intermediare sunt bine plantate, buclele sunt corect
puse, deci te simi n siguran. Gndul unei eventuale cderi nu te sperie. Dar orice
cdere genereaz o mare cantitate de energie.
Foarte multe accidente au avut loc n urma cedrii punctului intermediar de
asigurare datorit greitei estimri a forei de oc ce acioneaz asupra acestuia. Dac
se cade pe un piton intermediar cu o for de oc x, iar cel ce fileaz folosete o for
de frnare y pentru a opri cderea, asupra pitonului va aciona suma celor dou fore
x+y.

152
 Sunt dou tipuri de cderi:
1. cele pe care le prevezi, chiar cu cteva milisecunde nainte de a se
ntmpla;
2. cele pe care nu le prevezi (surpriza), datorate de obicei ruperii unei
prize.
Prima i d un moment de a te pregti naintea cderii i chiar de a te mpinge
uneori din perete. Astfel i poi asigura o poziie n care capul nu este ameninat, te
poi prinde cu ambele mini de coard iar corpul tu e pregtit de impact pe msur
ce coarda se alungete.
Indiferent de evenimentul ce produce cderea, cea mai sigur metod de a evita
rnirile este prinderea cu ambele mini de coarda de asigurare, prevenind astfel
cderea cu capul n jos. Se recomand ncordarea muchilor i reinerea respiraiei
pentru mrirea capacitii de rezisten i de elasticitate a corpului. De remarcat c o
cdere ntr-un pasaj vertical sau surplombant este mai puin periculoas dect o
cdere n teren nclinat i cu pitoane rare.
Pentru cea de-a doua categorie, problema e un pic mai complicat. Cderea
este mult mai periculoas deoarece corpul tu este deja n cdere n timp ce creierul
primete informaia. De multe ori acest lucru genereaz lipsa de reacie. ntruct
loviturile n zona capului sunt cele mai periculoase, niciodat nu trebuie sa te afli cu
coarda dup picioare (mai ales n traversri).
Posibilele accidente apar n cderile capului de coard.
Fa de secund, capul de coard are de nfruntat mai multe riscuri i de aceea
nu trebuie s atace pasaje mai dificile dect cele pe care tie c le poate trece n
siguran. Totui, dac nlimile de cdere nu sunt mari, accidente nu vor surveni. O
atenie deosebit trebuie acordat pereilor nclinai n care o cdere te poate pune n
situaia s te freci de perete.
Cum n Romnia traseele sub 3A nu prea sunt bine pitonate, o mare atenie
trebuie acordat. Niciodat nu trebuie riscat n mod contient. Dac toate condiiile de
securitate sunt ndeplinite, nu vei pi mai nimic ntr-o cdere de secund, fiind
posibile totui cteva vnti, julituri sau zgrieturi.
O mare atenie trebuie acordat ocurilor statice care dei sunt produse la
nlimi mici de cdere pot provoca leziuni ireversibile (paralizie) sau chiar moarte.
ocurile statice pot avea loc cnd se folosesc corzi statice sau la incorecta folosire a
buclelor de autoasigurare.

153
 Cdere cap de coard de nlime 1,2 m

Din figura anterioar se observ c n cazul unei cderi cap de coard de

nlime 1,2 m, n primul caz folosind coarda dinamic iar n cel de-al doilea
folosindu-se o coard static, factorul de cdere este 2, neexistnd piton intermediar.
Conform testelor UIAA n primul caz, fora de oc este de 7 KN, iar n cel de-
al doilea 18 KN. Cum limita suportabila a corpului uman este 12 KN, concluzia este
mai mult dect evident.
De aici rezult urmtoarele reguli:
1. n traseele de crare nu se folosesc niciodat corzi statice;
2. cnd se revine n poziia de crare (dup o pauz n care s-a stat atrnat
n piton folosind autoasigurarea) prima grija a crtorului este de a
scoate autoasigurarea din piton.
O cdere cap de coard de nlime 10 m, avnd n primul caz un piton
intermediar plasat la 0.2 m de regrupare iar n cel de-al doilea caz avnd plasate dou
pitoane intermediare dup primii 4 m (vezi imaginea alturat).

154
 Cdere cap de coard de nlime 10 m

Concluzia este urmtoarea: plasnd ct mai multe bucle, reducem drastic

factorul de cdere.

Evitarea cderilor
Cel mai bun mijloc pentru evitarea cderii este studierea pasajului ce urmeaz
a fi parcurs, n vederea cunoaterii posibilitilor de crare, de asigurare i de
retragere. De multe ori, capul de coard intr n pasaj fr a-l studia i are surpriza de
a constata c nu a ales direcia bun i a prsit traseul su c nu mai rezist fizic s
ajung pn la urmtorul piton.
Decrarea poate fi uneori foarte dificil i poate conduce la o cdere.
Este bine s tim ct de ct linia traseului din crile de specialitate sau de la
cunosctori ai zonei.
Retragerea trebuie fcut din timp, n caz de dificultate neprevzut, nainte de
pierderea forelor.
n caz de stricare brusc a vremii (vnt puternic, cea, ploaie, ninsoare)
imediat trebuie luat decizia de abandonare a traseului.
Vara, n caz de averse toreniale, trebuie ateptat trecerea ploii iar dup aceea
trebuie pregtit coborrea prin rapel. Continuarea traseului pe stnca ud poate
genera mai mult ca sigur o cdere.
Oboseala poate genera i ea accidente. Dac condiia fizic nu i permite, nu
ncerca s faci mai mult de un traseu pe zi.
O zi de pauz dup un traseu greu este oricnd binevenit.

155
 Nu lsai coarda s ruleze n spatele piciorului

Tehnici de baz ale asiguratorului n escalad

Tehnici de baz privind folosirea corzii

Tehnici de baz privind folosirea corzii (1. slbirea lejer a corzii; 2. strangularea
corzii pentru oprirea unei cderi; 3. reluarea uoar a desfurrii corzii)

156
 Poziia asiguratorului fa de dispozitivele proprii

Conexiunea corect ntre dispozitivul de prindere al asiguratorului i carabina de care

este prins coarda

Asiguratorul fa de perete i crtor

Pentru a se asigura o poziie corect din punct de vedere al siguranei,
asiguratorul va trebui s se poziioneze ca n figura 81 a, adic dedesubtul
crtorului i ct mai aproape de peretele pe care acesta l escaladeaz, iar pentru a
elimina situaiile neplcute prezentate n figura 81 b, asiguratorul trebuie s fie sigur
c are o greutate mai mare dect cel care este pe perete, sau n caz contrar s se
ancoreze de baza peretelui.

157
 a b
Asiguratorul fa de perete i crtor

158