Os mitos que cercam a alimentao dos diabticos so incontveis. Dizem que o portador
de diabetes no pode comer carboidratos ou nenhum tipo de acar e deixar de lado at
mesmo a carne vermelha. Neste Dia Nacional do Diabetes, lembrado neste domingo (26),
o Minha Vida aproveita para derrubar os mitos que envolvem a alimentao do diabtico.
A dieta ideal para quem tem o problema varia para cada diabtico. Um plano alimentar
completo s pode ser oferecido se a pessoa fizer uma visita a um profissional qualificado,
que observar os nveis glicmicos e de colesterol, o peso, a atividade fsica do paciente e
suas preferncias alimentares. Entretanto, algumas recomendaes so iguais para todos,
como fazer trs refeies por dia intercaladas com pequenos lanches e preferir por alguns
alimentos em detrimento de outros. Confira quais so esses cuidados:
Arroz, pes e massas integrais: a nutricionista Ellen Paiva, do CITEN, explica que os
carboidratos complexos presentes nesses alimentos so digeridos mais lentamente pelo
organismo, liberando a glicose em pequenas doses. Isso benfico para o diabtico, que
no ter picos de ndice glicmico quando comer esse nutriente.
Porm, lembre-se de preferir sempre aos integrais, pois eles so ricos em fibras, que
melhoram a ao da insulina.
Por isso, quando o portador de diabetes resolve comer um doce, deve reduzir o consumo
de outras formas de carboidrato para manter a equivalncia ou, no caso do dependente de
insulina, aumentar a sua dose de insulina para aquela refeio
Ateno s frutas: "As frutas, muitas vezes, so uma armadilha para a dieta dos
diabticos", conta Ellen. muito comum a pessoa achar que pode consumir frutas
vontade, pois so alimentos muito saudveis. Mas, na verdade, no podem.
Todas as frutas tm carboidratos simples, como a glicose. S que, por conta das fibras e
outros diversos nutrientes presentes nelas, podem ser consumidas em quantidades
maiores que as de outros carboidratos simples.
A recomendao para os diabticos ingerir no mximo trs a quatro pores de fruta por
dia, e sempre optando pelas menos calricas. "As frutas podem dificultar a perda de peso
nos obesos e a titulao da insulina nos pacientes insulino dependentes".
No exagere nas pores: o diabtico pode estar fazendo uma dieta correta e rica em
alimentos saudveis, mas, se exagerar nas pores, estar caminhando na direo
oposta. "O excesso de calorias nocivo ao diabtico, mesmo que ele esteja comendo os
alimentos mais indicados", alerta Ellen