Introduccin

A veces, ser introvertido en un mundo de extrovertidos puede ser algo (o muy)

frustrante.

En un mundo donde la extroversin es admirada y celebrada, es fcil sentirse

incomodo y en desventaja. Si eres un persona introvertida, seguro has
experimentado esta sensacin de incomodidad y frustracin. Esta sensacin
puede llegar a representar un gran reto para tu bienestar emocional si no sabes
como lidiar con el.

Todos sabemos que es importante ser social, amigable con la gente, y tener
buena comunicacin la gente a nuestro alrededor. Pero cmo hacerlo cuando
nada de esto se siente natural?

La verdad es que mucho de nuestro xito social y personal depende de cmo y

qu tan bien sepamos vendernos a nosotros mismos ante el mundo. Esto a
veces significa que tenemos que hacer cosas que no representan el cmo nos
sentimos o lo que queremos en todo momento.

El reto es que la mayora de los trabajos, y roles sociales, esperan que nos
comportemos de forma extrovertida para tener un buen desempeo. O por lo
menos as es como se siente para las personas que somos introvertidos, por
alguna razn.

Pero no te preocupes, si ests leyendo este libro es porque eres una persona
introvertida y quieres aprender cmo elevar tu calidad de vida. O tienes un ser
querido introvertido, y quieres entenderle mejor.

Lo ms importante por ahora es que te des cuenta que no hay nada malo con
ser introvertido; y no tienes que ser una persona extrovertida para tener xito
profesional o personal.

Lo segundo es que sepas que es imposible cambiar este aspecto de tu

personalidad. Mucho menos si eres una persona introvertida por ser Asperger.
Pero hay muchas formas de aprender a interactuar y responder a situaciones
del da a da, y no significa que tienes que cambiar quien eres.

Por ltimo, hay muchas ventajas de ser una persona introvertida. Solo es
necesario darse cuenta de ellas para poder sacar la mayor ventaja. Por ejemplo,
las personas introvertidas somos usualmente analiticos, vemos la foto
completa, pensamos a futuro y somos mucho ms sensibles a los sentimientos
de los dems (los Aspergers tenemos un reto con esta ltima).

A decir verdad, a travs del libro, aprenders cmo muchos de los avances de
la humanidad, se han dado gracias al trabajo y pasin de gente introvertida
que supo tomar sus caractersticas y convertirlas en una ventaja.

Es lo interesante del mundo en que vivimos, por un lado celebramos y

recompensamos la extroversin, y por el otro disfrutamos de los beneficios del
trabajo de los introvertidos. El truco es aprender a identificar qu cualidades
de introvertidos debemos aprovechar, qu aspectos de nuestra personalidad
son extrovertidas y cmo responder ante aquello nos resulta incmodo.

No hay nada malo contigo!

Cuando estaba en sexto de primaria, asista a una escuela marista en
Monterrey, Mxico. Siendo escuela catlica, al enterarse que mis padres
estaban separados, mi profesor decidi que era una buena idea que platicara
con la psicloga de la escuela.

Durante dos semanas, deba separar una hora de mi horario escolar para ir a
verle. Durante estas sesiones platicabamos un poco y me entretena con varias
actividades. Para el final de la primera semana, la experiencia dej de ser
divertida y deje de asistir a su oficina. Me quedaba en clase con la esperanza
que se olvidara de mi. Claro que no funcion ya que me mandaban llamar.

Al final de la segunda semana, ya estaba algo incomodo por la idea de ser el

nico alumno de la escuela (o eso pensaba) que deba interrumpir sus clases
para ir con la psicloga. Adems, la incertidumbre de no saber hasta cuando
durara esto, haca la experiencia an ms incmoda.

Al final de la segunda semana, con algo seriedad le pregunt:

Bueno... y cunto tiempo ms vas a tardar en saber qu est mal conmigo

Porque crees que algo est mal contigo, me respondi.

Pues para eso vengo y me haces todas estas pruebas, no ? Para saber qu est
mal conmigo.

A partir de ese da, no me volvieron a llamar a su oficina. Resulta que las

pruebas que me hacan eran para medir el IQ, no para saber qu estaba mal
conmigo.
El problema es que nadie me lo dijo! De haber sabido que no haba nada mal
conmigo, mi experiencia habra sido muy distinta. Y probablemente hubieran
detectado que tengo Sindrome Asperger desde temprana edad. Lo que hubiera
facilitado mi vida en muchas cosas.

As que no te preocupes. Si eres una persona introvertida, no tienes nada que

arreglar, no hay nada malo contigo. No importa cunta presin sientas de
parte de la sociedad por ser distinto, no hay nada que arreglar en ti. Incluso
mucha de la presin resulta ser slo el resultado de cmo decidimos reaccionar
ante los estmulos del mundo.

La introversin es algo que est escrito en tu cdigo gentico. No es algo que

puedas ni debas cambiar.

En lugar de intentar explicarte cmo ser una persona extrovertida, este libro
trata de ayudarte a identificar y capitalizar los aspectos positivos de tu
introversin. Del otro lado, tambin te ayudar a compensar o manejar los
aspectos que creas que representan un reto en tu vida personal y profesional.

En resumen, aprenders una serie de estrategias para poder interactuar mejor

con la sociedad y poder desarrollar una mejor carrera profesional y quizs ms
importante, mejores relaciones humanas sin ser falso, ni comprometer quien
eres.
 Sobre los Autores

Acerca de los Autores

Eli Shapiro y Moi Shapiro

A veces leers que el libro est escrito en primera persona y en otras que te
hablamos en plural. Esto es debido a que el libro lo escribimos en conjunto Eli
y Moi. Somos dos hermanos que nos dedicamos a administrar inversiones y
ambos somos sumamente introvertidos.

Nuestro trabajo requiere una cierta cantidad de interaccin social e

inteligencia emocional. Por esto con el tiempo sin darnos cuenta fuimos
desarrollando nuevos hbitos y tcticas para poder atender estos retos
profesionales.

Despus nos dimos cuenta que tambin podamos aplicar este ejercicio en
aspectos personales. Ahora, un par de aos despus, logramos crear un breve
compendio de nuestras soluciones y para decidir cules compartir primero.
Tambin hicimos varias encuestas en lnea, platicamos en persona y por Skype
con cientos de personas introvertidas que nos ayudaron a comprender mejor el
mundo de las personas introvertidas y a elegir qu retos y soluciones
deberamos de compartir en este libro.

Esperamos est soluciones les puedan servir y ayuden a mejorar su vida, tanto
como a nosotros.

Si deseas unirte a nuestra comunidad de introvertidos, donde encontrars

gente con quien empatizar slo tienes que visitar esta liga, es completamente
abierto y gratuito: https://goo.gl/vPvvrf

Qu es la Introversin?

La mayora de las personas suelen confundir la timidez con la introversin. Y

mientras es cierto que muchos introvertidos tambin pueden ser tmidos, la
principal caracteristica de los introvertidos es que se nos agota la batera al
interactuar con otros. Por eso necesitamos recargar energa, estando solos.

No saben cuantas veces me vi pensando No soy tmido, es solo que me viene

valiendo madres!

Para hacer una descripcin ms completa de las caractersticas de las personas

introvertidas, creamos una lista recompilando las respuestas todas las
personas con las que estuvimos platicando y entrevistando para hacer el libro.

Puede que presentes algunas, varias o muchas de las caractersticas que

mencionaremos. Como cada persona es distinta, todos presentamos distintas
combinaciones de estas caractersticas. Las personas introvertidas solemos:

1. preferir pensar antes de actuar,

2. ser sensibles a estmulos auditivos, y en ocasiones vernos abrumados

cuando hay exceso de ruido,

3. ser mucho mejor escribiendo que hablando, ya que nos permite

estructurar mejor nuestros pensamientos (y hablar menos),

4. sentirnos muy bien con interacciones sociales de uno a uno,

5. dirigirnos por emociones, conceptos, sentimientos e impresiones,

6. sentirnos abrumados con las mases y nos sentimos incmodas en grupos

grandes,

7. apasionarnos mucho con temas que nos interesan,

8. no hablar, a menos que tengamos algo que aportar,

9. encontramos patrones y conexiones en reas donde los dems las pasan

por alto,

10. desarrollar un sentido de uno mismo y reflexionar,

11. no disfrutar la conversacin banal, y a veces la percibimos carente de

sentido o deshonesta,

12. hacer muy poco drama, y trabajamos bien con otros, siempre y cuando
se respete nuestros lmites,
 13. ser sumamente independientes, preferimos compaa de pocas o
ninguna persona, a la de mucha gente.

Esta es una lista de las caractersticas ms comunes que encontramos en la

comunidad. Seguro habr varias ms por ah escondidas. Como te dars cuenta
en el resto del libro, las personas introvertidas venimos en muchos tamaos,
colores y sabores. Esto significa que no debemos asumir que todas las
personas introvertidas somos iguales.

Podemos encontrar personas que prefieren la compaa de otros, en lugar de la

soledad, y quizs algunos prefieran incluso las conversaciones cortas y ligeras
con extraos. En caso de Eli, nos dimos cuenta se sienta durante las maanas
afecta mucho el resto del da.

Si hay sol, y Moi suele sentirse bien y sociable, disfruta e incluso busca
contacto ligero con extraos en algn caf sobre todo si es en un pas
desconocido. Y en cambio hay veces en los que se siente perfectamente
cmodo no saliendo de su habitacin durante uno o dos das.

Contrario a la concepcin comn los introvertidos podemos ser personas

muy sociales. Muchas personas que pueden ser el centro de atencin (por un
rato) son en realidad introvertidos haciendo un esfuerzo por responder a un
contexto.

La introversin no se trata se trata de cmo te veas ante el mundo, sino de

cmo te sientes por dentro.

Qu hay ms: Introvertidos o Extrovertidos?

Es una respuesta complicada, y vara mucho dependiendo de a quien se le
pregunte. Susan Cain, autora del El poder de los introvertidos en un mundo
incapaz de callarse dice que por lo menos una tercera parte de la poblacin
mundial son introvertidos. En cambio Psychology Today dice que entre un 16%
y un 50% de la poblacin (EN).

Te puedes dar una idea de lo dificil que es tener nmeros concretos. Lo que es
incuestionable es que habemos muchos introvertidos en el mundo. Y como no
solemos ser el centro de atencin somos percibidos como personas distintas y a
veces un poco raras.

Esta diferencia y a veces la falta de informacin, resulta en que las personas

extrovertidas suelen mal entendernos. Desde muy pequeos se nos dice que
debemos ser ms extrovertidos, interactuar ms, a tener ms contacto con
familia, maestros en el kinder etc. Quizs ms adelante en la vida algn
profesor o jefe te pudo hacer sentir incompetente o, mnimo, no adecuado para
un trabajo.

Pero nada est ms alejado de la verdad. Slo tenemos que aprender a

aprovechar nuestras cualidades de la mejor forma y lidiar con los retos que un
mundo de extrovertidos presenta, da a da.

Una vez ms, recuerda. No hay nada de malo con ser una persona introvertida.

De la misma forma que algunas personas son zurdas en un mundo diseado

para diestros, el ser un introvertido en mundo de extrovertidos presenta
algunos retos. Pero es slo parte de quienes somos y no podemos ni debemos
intentar cambiarlo.

No es necesario que seas una persona extrovertida para lograr grandes cosas. A
decir verdad, muchos de los grandes beneficios que disfrutamos en era
moderna fueron posibles gracias a personalidades introvertidas. Tratar de
cambiar quien eres solo te llevar a un camino de frustracin. As que no lo
intentes. Ests bien asi cmo eres.

Una vez dicho eso, s hay cosas que puedes aprovechar para tu ventaja y otras
que puedes aprender a manejar para poder tener una vida ms plena y obtener
una ventaja en tu vida profesional y crear mejores relaciones personales.

La mejor forma de comprender los fundamentos para el resto del libro es

entender que como introvertidos, necesitamos estar solos para recargar
energa, mientras los extrovertidos requieren de otras personas para recargar
energa (por eso nos cansamos ms rpido cuando estamos con gente
extrovertida).

Tambin es importante reconocer que tu mejor aliado para un gran carrera

profesional o como emprendedor ser una persona extrovertida. El famoso clich
de Apple, y su xito nunca hubiera sido posible de no ser por la combinacin de la
personalidad introvertida de Wozniak y su habilidad para disear computadoras,
con la personalidad extrovertida de Jobs y su habilidad para vender.

Qu Tipo de Introvertido Eres?

Al principio de los 1920s Carl Jung populariz el concepto de introversin y

extroversin. Desde entonces hemos avanzado mucho en los estudios y
comprensin de la diferencia de estos dos grandes tipos de personalidades.

No todos los psiclogos y teoristas ven de la misma forma las diferencias entre
ambos, pero todos estn de acuerdo que la introversin es un tipo de
personalidad muy distinta a la extroversin.
Todas estas ideas y teoras sobre personalidad se hacen tangibles en unas
pruebas de personalidad. Las tres ms populares son:

Indicador de Tipos Meyers-Briggs

16 factores de personalidad de Raymond Cattell

Inventario Multifsico de Personalidad de Minnesota

NERIS Analytics creo 16personalities.com , un sitio en lnea muy prctico y

bonito para tomar el test y que te da resultados detallados. Los resultados en
espaol no son tan completos como en ingls, pero igual de valiosos. Puedes
tomar el test en espaol en esta liga: https://www.16personalities.com/es

A decir verdad, lo ideal sera que tomaras la prueba (la que tu quieras) antes de
continuar. Eso te ayudar a sacar ms provecho del libro. Por si tenian la duda,
Eli y Yo somos INTJ El Arquitecto .

Entonces qu personalidad eres?

ProTip: Puedes unirte a nuestra comunidad ( https://goo.gl/vPvvrf

) para encontrar ms gente con tu misma personalidad.

Cada vez que un extranjero llega a Mxico por primera vez, es la misma
conversacin respecto a los tacos. De que son los tacos? La verdad es que
hay tacos de tantas cosas, que es imposible nombrarlos todos. Y luego los
pobres se hacen bolas con tantos nombres para tantas variaciones de lo
mismos ingredientes: tlacoyos, tlayudas, tacos, sopes, gorditas, etc.

Al final, todos comparten la misma base: harina de maz/trigo y uno o varios

ingredientes ya sea arriba o adentro. Bendita comida mexicana patrimonio
gastronmico de la humanidad. :D

Pasa algo similar con los tipos de introversin, cada uno es distinto, y tiene su
propia particularidad que lo hace nico. Cada tipo de introversin se vuelve
nico en cada persona.

Mientras aprendes ms sobre tu introversin, te dars cuenta que no

compartes todas las caractersticas de un slo tipo de introversin; y quizs
puedes presentar caractersticas de varios; e incluso puedes tener algunas de
una persona extrovertida. Ah verdad!

Para que puedas tomar mejores decisiones es importante que puedas

identificar tu personalidad y qu partes de la descripcin aplican a ti. De esta
forma podrs seleccionar las partes de las estrategias que mejor te funcionen y
combinarlas para tener una estrategia personal para cada situacin en
particular.

Una vez dada esta introduccin a los tipos de personalidades, veamos cada una
de ellas.

Los 8 Tipos de Introversin

Entender cul es tu tipo de personalidad introvertida principal es la mejor
forma de sacar ventaja a tus fortalezas y debilidades. Mientras tendrs una
personalidad principal, puede que tengas caractersticas de otras
personalidades.

Yo soy Arquitecto (INTJ) y al igual que yo, al tomar la prueba probablemente

dirs: Claro, todo lo que describen soy yo!.

Adems de comprender quien eres, te servir mucho comprender la

personalidad de las personas a tu alrededor, colaboradores en el trabajo,
familia, y amigos. Para

conocer tu personalidad y la de tu gente,

consulta http://16personalities.com/es/

De las 16 personalidades, 8 de ellas son introvertidas. Si las siglas no te hacen

sentido con las palabras clave que las describen es porque las siglas estn en
ingls.

1 - INTP - Lgico

Introvertido / Intuitivo / Pensante / Perceptivo.

Son Inventores innovadores con una sed insaciable por el conocimiento.

El tipo de personalidad INTP es bastante raro, y representa slo el tres por

ciento de la poblacin, lo cual es definitivamente bueno para ellos, ya que no
hay nada que los ponga ms descontentos que ser comunes. Los INTP se
enorgullecen de su inventiva y su creatividad, su perspectiva nica y su potente
intelecto. Conocidos generalmente como el filsofo, el arquitecto o el profesor
soado, los INTP han sido responsables de muchos descubrimientos cientficos
a travs de la historia.
INTP Famosos: Scrates, Ren Descartes, Blaise Pascal, Isaac Newton, Carl
Jung, Albert Einstein, James Madison, Dwight D. Eisenhower, Gerald Ford

2 - INTJ - Arquitecto

Introvertido / Intuitivo / Pensante / Juzgante

Pensadores imaginativos y estratgicos, con un plan para todo.

En la soledad de la cima, y siendo uno de los tipos de personalidad ms raros y

ms estratgicamente capaces, los INTJ saben esto muy bien. Los INTJ
abarcan apenas el dos por ciento de la poblacin, y las mujeres de este tipo de
personalidad son especialmente raras, con slo el 0,8% de la poblacin es a
menudo un desafo para ellos encontrar personas con ideas afines que sean
capaces de seguir el ritmo de su intelectualidad implacable y sus maniobras de
ajedrez. Las personas con el tipo de personalidad INTJ son imaginativas pero
decididas, ambiciosas pero reservadas, increblemente curiosas, pero no
malgastan su energa.

INTJ Famosos: Vladimir Putin, Paul Krugman, Rudy Giuliani, Donald

Rumsfeld, Colin Powell, Samantha Power, Lance Armstrong Richard Gere,
Arnold Schwarzenegger, Thomas Jefferson, John F. Kennedy, Woodrow
Wilson, Csar Augusto, Hannibal

3 - INFP - Mediador

Introvertido / Intuitivo / Sensible / Perceptivo

Personas poticas, amables y altruistas, siempre en busca de ayudar a una

buena causa.

Las personalidades INFP son verdaderos idealistas, siempre buscando algo

bueno, incluso en las peores personas y en los peores acontecimientos, y
buscando maneras de hacer las cosas mejor. Si bien pueden ser percibidos
como tranquilos, reservados, o incluso tmidos, los INFP tienen una llama
interior y una pasin que realmente pueden brillar. Con slo el 4% de la
poblacin, el riesgo de sentirse incomprendidos es lamentablemente alto para
las personas con personalidad INFP pero cuando encuentran personas con
ideas afines para pasar su tiempo, la armona que sienten ser una fuente de
alegra e inspiracin.

INFP Famosos: William Shakespeare, J.R.R. Tolkien, Bjrk, Johnny Depp,

Julia Roberts, Lisa Kudrow, Tom Hiddleston, Homero, Virgilio

4 - ISTJ - Logista
Introvertido / Sensible / Pensante / Juzgante

Individuos prcticos y enfocados en los hechos, de cuya confiabilidad no puede

dudarse.

Se cree que el tipo de personalidad ISTJ es el ms abundante, ya que

representa alrededor del 13% de la poblacin. Sus caractersticas definitorias
de integridad, lgica prctica y dedicacin incansable al deber hacen de los
ISTJ un ncleo vital para muchas familias, as como en las organizaciones que
defienden las tradiciones, las normas y estndares, tales como las oficinas de
abogados, organismos reguladores y la milicia. Las personas con el tipo de
personalidad ISTJ disfrutan de tener la responsabilidad de sus acciones, y se
enorgullecen del trabajo que hacen cuando se trabaja hacia una meta, los
ISTJ no escatiman tiempo y energa para completar cada tarea relevante con
precisin y paciencia.

ISTJ Famosos: George Washington, Andrew Johnson, Benjamin Harrison,

Herbert Hoover, George H. W. Bush, Angela Merkel, Natalie Portman.

5 - ISFJ - Defensor

Introvertido / Sensitivo / Sensible / Juzgante

Protectores muy dedicados y clidos, siempre listos para defender a sus seres
queridos.

La personalidad de tipo ISFJ es bastante particular, ya que muchas de sus

cualidades desafan la definicin de sus caractersticas individuales. Aunque
poseen el rasgo Sentimental (F), los ISFJ tienen excelentes habilidades
analticas; aunque son Introvertidos (I), han desarrollado buenas habilidades
para tratar con la gente y relaciones sociales slidas; y aunque son un tipo de
Juzgadores (J), los ISFJ suelen ser receptivos a los cambios y las nuevas ideas.
Como con muchas cosas, las

personas con el tipo de personalidad ISFJ son ms que la suma de sus partes, y
es la forma en que utilizan estas fortalezas lo que define quines son.

ISF Famosos: La reina Isabel II, Robert E. Lee,La reina Mara I, Halle Berry

6 - INFJ Abogado

Introvertido / Intuitivo / Sensitivo / Juzgante

Callados y msticos, que sin embargo son inspiradores e idealistas incansables.

El tipo de personalidad INFJ es muy rara y representa menos del uno por
ciento de la poblacin, a pesar de esto, dejan su huella en el mundo. Como
Diplomticos (NF),

tienen un sentido innato del idealismo y de la moral, pero lo que los diferencia
es el rasgo Juzgador (J) los INFJ son soadores no ociosos, sino personas
capaces de tomar medidas concretas para hacer realidad sus objetivos y dejar
un impacto positivo duradero.

INFJ Famosos: Martin Luther King, Nelson Mandela, Madre Teresa, Nicole
Kidman, Jimmy Carter, Mel Gibson, Goethe

7 - ISFP Aventurero

Introvertido / Sensitivo/ Sensible / Perceptivo

Artistas flexibles y encantadores, siempre listos para explorar y experimentar

algo nuevo.

Los tipos de personalidad ISFP son verdaderos artistas, pero no

necesariamente en el sentido tpico donde estn afuera, felices, pintando
arbolitos. Aunque con frecuencia, son perfectamente capaces de eso. Ms bien,
es que utilizan la esttica, el diseo e incluso sus elecciones y acciones para
correr los lmites de las convenciones sociales. Los ISFP disfrutan de alterar las
expectativas tradicionales con experimentos en belleza y comportamiento la
realidad es que han expresado ms de una vez la frase No me encasillen!

ISFP Famosos: Bob Dylan, Paul McCartney, Michael Jackson, Kevin Costner,
Britney Spears, John Travolta, Elizabeth Taylor, Christopher Reeve, Donald
Trump, Mara Antonieta, Ulysses S. Grant, Millard Fillmore, Warren G.
Harding

8 - ISTP - Virtuoso

Experimentadores audaces y prcticos, maestros en el uso de todo tipo de

herramientas.

A los ISTP les encanta explorar con sus manos y sus ojos, tocar y examinar el
mundo que los rodea con el racionalismo fro y la curiosidad de espritu. Las
personas con este tipo de personalidad son hacedores naturales, que pasan de
un proyecto a otro, construyendo lo til y lo superfluo slo por el gusto de
hacerlo, y aprenden de su entorno a medida que avanzan. A menudo mecnicos
e ingenieros, los ISTP no encuentran mayor gozo que ensuciarse las manos
desarmando cosas y volviendolas a poner juntas, slo un poco mejor de lo que
estaba antes.
ISTP famosos: Clint Eastwood, Milla Jovovich, Frank Zappa, Zachary Taylor,
Tom Cruise

Cmo podrs ver al leer los perfiles detallados

(https://www.16personalities.com/es/descripcion-de-los-tipos ) todas las
personas tenemos caracteristicas positivas y otras que pueden llegar a ser
negativas si no las sabemos aprovechar. Esto significa que cada uno de
nosotros tenemos nuestros propios retos profesionales y personales en la vida.

No dejes de leer tu perfil completo. As podrs sacar el mejor provecho al libro.

Ahora que tienes mayor conocimiento sobre tu personalidad y tus retos personales,
en el resto del libro nos enfocaremos en compartir distintas estrategias para que
puedas sacar el mejor provecho a tus virtudes y manejar lo mejor posible tus retos
personales. Si sientes que alguna de estas estrategias no aplica para tu caso
personal, no te preocupes, no las tienes que seguir, te las puedes saltar sin
problema. Pero personalmente te recomiendo que como sea las conozcas, nunca
sabes cuando podrs ayudar a otro introvertido en el camino.

Reto 1: Ser percibido como grosero o distante

La mayora de las personas introvertidas somos calladas por naturaleza.

Desafortunadamente para nosotros, esto nos crea una imagen de ser groseros,
desinteresados o lejanos en el mejor de los casos. Esto casi nunca es cierto.
Mientras todas las personas tenemos reas que debemos de desarrollar
(introvertidos y extrovertidos), la introversin no es indicacin de que alguien
sea egosta.

Claro que hay introvertidos egocntricos y groseros, asi como tambin los hay
extrovertidos. Esto tiene nada que ver con el que una persona sea introvertida
o extrovertida.

En una de las encuestas realizadas en la investigacin entre la comunidad,

Carolina, dijo que tiene un problema recurrente que casi ningun extrovertido
podra comprender.

Una de sus formas favoritas para relajarse es salir a leer en algn caf de la
colonia. Casi todas las veces, alguien se le acerca para intentar hacer
conversacin. Entre otras cosas, es modelo, entonces te puedes imaginar la
cantidad de atencin no deseada que recibe. Ella no quiere ser grosera, pero no
aprecia el ser interrumpida en el tiempo que separa para recargar su energa,
para estar consigo misma.

Su deseo de ser dejada sola no es ms egosta que el deseo de una persona

extrovertida de hablar con un extrao. Es slo la diferencia entre introvertidos
y extrovertidos, ninguna de las formas dos es correcta o incorrecta.
Este es un gran ejemplo de las grandes diferencias entre introvertidos y
extrovertidos.

De dnde viene el malentendido?

Un gran problema con la introversin es que estamos en un mundo donde la

extroversin es admirada y celebrada.

Por ejemplo: los extrovertidos suelen ser vistos como en un estado ideal de
felicidad. Esto no significa que sean ms o menos felices que un introvertido.
Como son percibidos con ms energa y amigables, suelen dar la imagen de ser
ms felices que un introvertido.

Como se valora mucho el ser sociable, las personas tienden a desvalorar a las
personas que son calladas, lo que genera la percepcin de que los introvertidos
son indiferentes o lejanos.

Cmo lidiar con esta percepcin ?

Si sueles ser percibido como una persona ruda, grosera o distante, estas son
algunas formas de lidiar con este problema.

Soluciones a Reto 1
Estrategia 1

Convierte tu introversin en una ventaja. Busca formas de que sta

caracterstica sea una ventaja personal o profesional. Quizs hay una ventaja al
ser callado y observador en tu trabajo.

Por ejemplo, Carlos trabaja para una agencia de Innovacin en la Ciudad de

Mxico. El ha aprendido a usar su introversin para ser un mejor investigador.
El poder ser callado y reservado le permite analizar y observar cosas que los
dems no siempre perciben.

Esto le brinda una ventaja que el resto del equipo aprecia y reconocen que es
una parte de su personalidad que brinda valor a todos.

Estrategia 2

No te preocupes mucho por lo que otras personas, sobre todo extraos, puedan
pensar. Lo que otros piensen de ti es su problema. Lo que tu pienses de ti es
mucho ms importante que la opinin de cualquier otra persona.
Seguro tu tambin, al igual que Carolina, disfrutas poder leer tranquilo o estar
a solas. No siempre es tan fcil para introvertidos lograr separar tiempo para
uno mismo, pero cuando lo logramos es algo que podemos disfrutar mucho.
Esto no nos hace antisociales. Es solo que disfrutamos el tiempo a solas.

Pero cmo hacerle saber al mundo que no deseas interactuar en un momento

especfico? Esto puede ser algo complicado, ya que mientras deseamos estar
solos, no debemos ser groseros slo porque alguien intenta sacar platica.

Un truco que suele funcionar es usar el lenguaje corporal correcto. Si alguien

insiste en hacerte preguntas, responde con enunciados muy cortos, inclina tu
cuerpo al lado contrario. Cuando el/ella termine de hablar regresa la mirada a
tu libro (comida, computadora etc.) En casos extremos responde sin hacer
contacto visual.

Al final, todo se reduce a qu tan directo y claro quieras ser. Algunas personas
les incomoda ofender en lo ms mnimo a otros. Algunas otras no tienen
problemas con ser ms directos. Intenta empezar por las sugerencias ms
sutiles y si la otra persona insiste, eleva la directa hasta que la persona
entienda o tu tengas que ser directo.

Afortunadamente esto no siempre es una experiencia desagradable o tensa.

Por ejemplo, parte de mi rutina cuando estoy en la Ciudad de Mxico es

siempre desayunar en el mismo lugar, Caf Toscano de la colonia roma (el de
Luis Cabrera, no de Ro de Janeiro, ese es muy ruidoso). Los meseros y
gerente me conocen, saben lo que me gusta y dejan tranquilo cuando quiero
leer, escribir o desayunar.

Hace dos semanas, junto a mi se sent una pareja adorable de gringos

retirados, vivan en San Miguel y apenas hablaban espaol. Cada vez que
tenan un problema para comunicarse con la mesera me pedan ayuda y de vez
en cuando hacan un poco de pltica corta.

Mientras fue muy agradable poder ayudarles e intercambiar un par de

palabras, yo quera seguir escribiendo. Ellos comprendian muy bien cuando
deseaba regresar a mi mismo y me dejaban continuar. Esto nos hizo sentir muy
cmodos a ambas partes. Tanto como para que me pidieran ayuda cuando la
necesitaban y yo para darla con gusto. Sin sentir que estaban invadiendo mi
tiempo personal.

No todas las interrupciones a tu tiempo personal deben de ser molestas. Slo

tienes que hacerle saber a la persona cundo deseas no interactuar con ella.

Estrategia 3
Haz un pequeo esfuerzo extra por ser corts con las personas con quien ms
convives. Lo bueno es que no tienes que interactuar en persona para hacer
esto. Por ejemplo, Daniela se toma el tiempo para expresar a su gente lo
importante que son para ella.

Para hacerlo de forma que no le haga sentir incmoda, suele enviar tarjetas y
postales. Les escribe por facebook y de vez en cuando les escribe por correo.
Todo esto para hacerles saber que est al tanto de su vida.

Como Daniela no suele hablar mucho, suele ser percibida como una persona
distante. Pero la gente que ms importa sabe que les interesa, solamente no
desea interactuar tanto como otros en persona.

Estrategia 4

Slo di Gracias y Por Favor siempre que puedas. Este simple gesto de modales
es una gran forma de demostrar a las personas que no eres grosero, o soberbio. No
sabes cuntas veces este gesto me ha ayudado para ganarme gente, incluso cuando
no nos conocemos. Sobre todo a meseros y gente de servicio. :D

Reto 2: Agotamiento por Sobreestimulacin

El agotamiento por sobreestimulacin es un enorme problema para la mayora

de los introvertidos. De hecho, ha sido hasta ahora el problema ms comn
entre las personas con quienes realizamos un estudio. Todos reaccionan
distinto a la sobre exposicin de interaccin social, pero el sentimiento de las
personas que sufren esto, todos mencionaron sentirse fsicamente agotados.

Como una persona introvertida, es importante que logres entender qu tipo de

interaccin te sobre estimula y qu puedes hacer para minimizar el efecto.

Por ejemplo, yo tengo hiperacusia: sobreestimulacin a los sonidos a mi

alrededor; y en este momento estoy en la cafetera de un museo y adems
tengo audifonos para escuchar msica y nivelar el ruido de la gente a mi
alrededor. (Por si les interesa, escucho Help Me Lose My Mind, de Disclouson
y London Grammar, la versin de Sohn .)

Mis reuniones familiares en una familia de +50 donde el 99% son extrovertidos
y muy verbales suelen representar un GRAN esfuerzo. Usualmente tengo que
escapar de la sala a la cocina de mi abuela, donde tambin hay gente pero
usualmente menos. En casos extremos voy a la sala de TV donde no tendr que
hablar o escuchar a mucha gente hablando al mismo tiempo.
Si t tambin te ves afectado o sobrestimulado por tu entorno inmediato
quizs seas Persona Altamente Sensible (PAS). Un 15% a 20% de la poblacin
son PAS.

Segn la Doctora Elaine Aron (y Wikipedia), las principales caractersticas de

una PAS son:

1. Son intuitivos, perfeccionistas, creativos, observadores, detallistas,

autoexigentes y tienen gran inteligencia e imaginacin. En trabajos
son trabajadores, detallistas, productivos, estn atentos

2. Como son detallistas, las decisiones que tienen que tomar se les hacen
difciles: tardan ms en elegir porque quieren asegurarse de los
resultados posibles que podra causar tal decisin.

3. Tienen una mayor empata y se dan cuenta del cambio emocional de las
dems personas.

4. Tienen un umbral bastante bajo al dolor, lo que quiere decir que

cualquier dolor les duele ms fsicamente. Emocionalmente, si es
daada, insultada, despreciada, criticada las PAS lo sienten de un
modo ms profundo, se critican a s mismos, y puede causarles ansiedad
y/o depresin.

5. Algunos estmulos sonoros, auditivos u olfativos, les resulta ms molesto

que al resto de la gente, por lo que intentan evitarlo.

6. Situaciones como hablar pblicamente, sentirse observados hacen que

su sensibilidad despierte y que les complique pensar con claridad.

7. La gente que los toma por personas frgiles y dbiles, no los

comprenden. Esto puede dificultar sus relaciones sociales con los
dems.
 8. Son inseguros y tmidos y tienen una gran facilidad para enamorarse.

9. Se siente bien haciendo cosas en soledad, como escuchar msica, leer

10. Lloran con ms facilidad y muestran buenos modales.

11. Son ms propensos a tener ansiedad o depresin.

As que como puedes ver, hay muchas ventajas de ser una persona altamente
sensible, y tambin retos que se pueden convertir en fortalezas si los sabes
manejar.

Ya sea que seas una persona introvertida que es altamente sensible, o

simplemente te agotas por sobreestimulacin, hay muchas formas de lidiar con
el reto que esto representa.

Piensa en cosas que te sobre estimulan fcilmente cmo:

1. Sonidos fuertes y mucho ruido

2. Mucha Luz

3. Colores

4. Interacciones Sociales

5. Tacto

6. Charlas Triviales

7. Llamadas por telfono

8. Reuniones de trabajo

9. Cafeina
 10. etc

Soluciones a Reto 2
Todos los introvertidos tenemos distintas actividades que nos sobre estimulan.
Por ejemplo, si tomo ms de dos tazas de caf al da, me da la temblorina,
mientras mi amiga Julieta, tambin introvertida, puede tomar 5, 6 tazas sin
problema alguno.

No logro trabajar en ninguna de nuestras oficinas porque el ruido que para

todos es tolerable a mi me incapacita y no permite pensar ni concentrarme.
Laura en cambio no logra concentrarse si no hay ruido de fondo.

El secreto para combatir la sobre estimulacin es lograr identificar qu es lo

que te agota y saber cmo responder cuando algo empieza a sobre estimularte.

Regresemos a la analoga de la batera. Todas las personas tenemos una batera

de energa que puede guardar ms o menos carga que los dems. Esta batera
se consume con distintas actividades a diferente velocidad.

Una persona introvertida puede hacer lo mismo que cualquier persona

extrovertida. La diferencia es que un introvertido lo puede hacer hasta que se
le termine la energa, mientras un extrovertido usualmente recargara esa
energa con la misma actividad.

Esto significa que un introvertido necesita darse un descanso y recargar

energa antes de tener que participar en actividades que le drenarn. Tomar
descansos entre estas actividades te permitir recargar energa y evitar
terminar exhausto o agotado.

Para lograr sacar el mejor provecho de tus interacciones personales y

profesionales, aprende a identificar en qu momento debes de tomarte un
descanso antes de continuar. Esto te permitir mantener un alto desempeo
profesional y relaciones personales de mucho mayor calidad.

Separa tiempo en tu agenda para tener tiempo para ti. Un espacio donde no
tengas ningn tipo de interaccin social o eventos que te vayan a sobre
estimular, por lo menos hasta que tu batera se haya recargado. Aprende a
disfrutar este tiempo sin sentirte culpable. Es importante que t y las dems
personas entiendan que sto es necesario.

Qu puedes hacer durante este tiempo? Cualquier cosa que te ayude a

recargar bateras y disfrutes hacer:

1. Toma un bao caliente en la tina

 2. Ve una pelicula

3. Practica algn instrumento musical

4. Ve de compras

5. Lee un libro

6. Escribe

7. Ve una serie de TV

8. Juega algn videojuego

9. Actualizate virtualmente con tu gente

10. Viaja

11. Juega con alguna mascota

La realidad es que el mundo no se detendr slo porque eres una persona

introvertida. Muchos de nuestros trabajos y responsabilidades requieren de
interacciones sociales. Debido a que sto puede ser agotador, es importante
que disees una rutina que incluya en tus actividades diarias, un espacio para
recargarte.

Elige bien a qu le dedicas energa. Esto puede ser reuniones, llamadas e

incluso personas con quien decides interactuar cada da. Tu energa y tiempo
son tu tesoro ms valioso. Cudalo y resptalo como tal.

Si tu no respetas tu tiempo y energa, es imposible esperar que el mundo lo

respete. En la mayora de los casos la gente no tiene idea que necesitas ese
tiempo. Y aveces aunque lo sepan lo olvidarn o pensarn que si tu aceptas es
porque no necesitas recargarte ms.

Tengo una amiga que me busca mucho para pedirme ayuda para su empresa. A
pesar de saber que soy Asperger, siempre quiere llamar por telfono a
cualquier hora. Tengo que recordarle que no tengo un nmero de telfono cada
vez que me busca. Y debo recordarle que debemos programar las llamadas.

A diferencia de ella, no me siento cmodo con que cualquier persona me llame

a cualquier hora (adems de ser algo sumamente improductivo). No es su
culpa, ya que el marcar inmediatamente por telfono es la forma ms cmoda
para ella. Si yo no pusiera lmites, nadie respetara mi espacio personal.
Puede que al principio te cueste un poco de trabajo poner lmites y hacerlos
respetar, pero tan pronto puedas implementarlo en tus relaciones
profesionales y algunas personales, la calidad de tu trabajo y relaciones
mejorarn mucho.

Reto 3: Ser percibido cmo aburrido

Los introvertidos solemos pensar bien nuestras palabras antes de hablar,

tendemos a no entrar a conversaciones rpidas que avanzan sin mucha cautela.
Es por ello que muchas veces somos etiquetados como:

1. sobre cuidadoso

2. mal conversacionalistas

3. poco interesantes/interesados

Claro, algunas personas pueden ser aburridas, sin importar si son introvertidos
o extrovertidos. Por ejemplo, Carolina, nuestra amiga modelo suele viajar
mucho por su trabajo y adems ser de ser modelo est creando su propia
empresa.

Ricardo es un introvertido que conoc en un grupo de mochileros. Cada ao,

Ricardo separa un mes completo para ir de viaje el solo. En el viaje conoce
gente en el camino y si le preguntas honestamente, te compartir una serie de
buenas aventuras y accidentes divertidos

Esos son detalles que no suele compartir con cualquier persona, simplemente
por que le agrada hablar por hablar. Es fcil pasar por alto muchos aspectos de
una persona introvertida, simplemente porque no nos agrada hablar de
nuestra experiencia y nuestros logros.

La gente introvertida hace muchas cosas interesantes, silenciosamente.

Muchas de las grandes contribuciones al mundo, han sido gracias a personas

introvertidas que las han hecho en silencio, sin presumir.

Lo primero que viene en mente es Mahatma Gandhi. Era dificil imaginar que
una persona en tnica que se sentaba a tejer en silencio, pudiera tener un
impacto en el mundo. Y sin embargo en su propia forma, logr vencer a todo
un imperio, volvindose un ejemplo de resistencia pacfica para movimientos
similares como el de Martin Luther King o el Dalai Lama.

No Somos Aburridos o Desinteresados. Somos Distintos.

Los introvertidos tenemos ciertas ideas de que lo que es divertido, las cuales
son distintas a lo que una persona extrovertida puede pensar. Para nosotros,
quedarse en

casa y leer un libro puede ser muy divertido, mucho ms que ir a un concierto y
estar en medio de un mar de personas.

La mayora de los introvertidos no necesitamos de deportes extremos o

estimulacin externa para estar bien (aunque hay muchos introvertidos que les
encanta este tipo de actividades).

El poder pensar y tomarnos el tiempo para responder seriamente, en lugar de

solo hablar por hablar. Poder compartir tus pensamientos con otros, puede ser
muy interesante. Por eso los introvertidos pueden ser grandes:

1. escritores

2. artistas

3. pensadores

4. cientificos

5. filosofos

Cualquier cosa que requiera pensar de forma recurrente es una actividad muy
placentera para cualquier introvertido. Todas estas cosas no slo no son
aburridas, sino que mucho ms interesantes que hablar de cosas triviales,
como el partido de ftbol de anoche y de nuevo hay muchos introvertidos
que lo disfrutarn por igual. No que hablar de ftbol tenga nada de malo, pero
al igual que los extrovertidos, necesitmos conversaciones significativas.

Lo importante es que no necesitas ser ruidoso y compartir todo el tiempo lo

que haces como tus amigos extrovertidos para ser interesante. Slo tienes que
encontrar una actividad que te apasione y explorarla; despus encontrar una
forma que te haga sentir como para compartirla.

Estas son algunas ideas de cmo puedes hacerlo:

SOLUCIONES A RETO 3:

Aqu tienes un proceso de 4 pasos para mejorar la impresin sobre ti sin tener
que gritar por todos lados cmo te diviertes:
Paso 1: No te preocupes por cierto tipo de personas.

Lo cierto es que no somos moneditas de oro, y algunas personas siempre

pensarn que no somos su ideal de diversin o buena onda. Y est bien. Lo que
otras personas piensen sobre ti, o cualquier otra persona es problema de esa
persona, no tuyo. Sus palabras e ideas sobre otros habla ms de ellos mismos
que de a quien se refieren.

No intentes ganarte el favor de todos, y reconoce que algunas personas

simplemente no valen la pena. Tenemos energa limitada y tenemos que elegir
bien en donde invertirla y a quien darla.

Paso 2: Da seguimiento a tus buenas relaciones y conexiones.

Muchos introvertidos batallamos para responder rpidamente cuando

debemos hacerlo para aprovechar una oportunidad. Muchas veces nos vemos
pensando en lo que debimos haber dicho durante una conversacin.

Reto 3: Ser percibido cmo aburrido

Los introvertidos solemos pensar bien nuestras palabras antes de hablar,

tendemos a no entrar a conversaciones rpidas que avanzan sin mucha cautela.
Es por ello que muchas veces somos etiquetados como:

1. sobre cuidadoso

2. mal conversacionalistas

3. poco interesantes/interesados

Claro, algunas personas pueden ser aburridas, sin importar si son introvertidos
o extrovertidos. Por ejemplo, Carolina, nuestra amiga modelo suele viajar
mucho por su trabajo y adems ser de ser modelo est creando su propia
empresa.

Ricardo es un introvertido que conoc en un grupo de mochileros. Cada ao,

Ricardo separa un mes completo para ir de viaje el solo. En el viaje conoce
gente en el camino y si le preguntas honestamente, te compartir una serie de
buenas aventuras y accidentes divertidos

Esos son detalles que no suele compartir con cualquier persona, simplemente
por que le agrada hablar por hablar. Es fcil pasar por alto muchos aspectos de
una persona introvertida, simplemente porque no nos agrada hablar de
nuestra experiencia y nuestros logros.
La gente introvertida hace muchas cosas interesantes, silenciosamente.

Muchas de las grandes contribuciones al mundo, han sido gracias a personas

introvertidas que las han hecho en silencio, sin presumir.

Lo primero que viene en mente es Mahatma Gandhi. Era dificil imaginar que
una persona en tnica que se sentaba a tejer en silencio, pudiera tener un
impacto en el mundo. Y sin embargo en su propia forma, logr vencer a todo
un imperio, volvindose un ejemplo de resistencia pacfica para movimientos
similares como el de Martin Luther King o el Dalai Lama.

No Somos Aburridos o Desinteresados. Somos Distintos.

Los introvertidos tenemos ciertas ideas de que lo que es divertido, las cuales
son distintas a lo que una persona extrovertida puede pensar. Para nosotros,
quedarse en casa y leer un libro puede ser muy divertido, mucho ms que ir a
un concierto y estar en medio de un mar de personas.

La mayora de los introvertidos no necesitamos de deportes extremos o

estimulacin externa para estar bien (aunque hay muchos introvertidos que les
encanta este tipo de actividades).

El poder pensar y tomarnos el tiempo para responder seriamente, en lugar de

solo hablar por hablar. Poder compartir tus pensamientos con otros, puede ser
muy interesante. Por eso los introvertidos pueden ser grandes:

1. escritores

2. artistas

3. pensadores

4. cientificos

5. filosofos

Cualquier cosa que requiera pensar de forma recurrente es una actividad muy
placentera para cualquier introvertido. Todas estas cosas no slo no son
aburridas, sino que mucho ms interesantes que hablar de cosas triviales,
como el partido de ftbol de anoche y de nuevo hay muchos introvertidos
que lo disfrutarn por igual. No que hablar de ftbol tenga nada de malo, pero
al igual que los extrovertidos, necesitmos conversaciones significativas.
Lo importante es que no necesitas ser ruidoso y compartir todo el tiempo lo
que haces como tus amigos extrovertidos para ser interesante. Slo tienes que
encontrar una actividad que te apasione y explorarla; despus encontrar una
forma que te haga sentir como para compartirla.

Estas son algunas ideas de cmo puedes hacerlo:

SOLUCIONES A RETO 3:

Aqu tienes un proceso de 4 pasos para mejorar la impresin sobre ti sin tener
que gritar por todos lados cmo te diviertes:

Paso 1: No te preocupes por cierto tipo de personas.

Lo cierto es que no somos moneditas de oro, y algunas personas siempre

pensarn que no somos su ideal de diversin o buena onda. Y est bien. Lo que
otras personas piensen sobre ti, o cualquier otra persona es problema de esa
persona, no tuyo. Sus palabras e ideas sobre otros habla ms de ellos mismos
que de a quien se refieren.

No intentes ganarte el favor de todos, y reconoce que algunas personas

simplemente no valen la pena. Tenemos energa limitada y tenemos que elegir
bien en donde invertirla y a quien darla.

Paso 2: Da seguimiento a tus buenas relaciones y conexiones.

Muchos introvertidos batallamos para responder rpidamente cuando

debemos hacerlo para aprovechar una oportunidad. Muchas veces nos vemos
pensando en lo que debimos haber dicho durante una conversacin.

La mejor forma de resolver esto es ponerte en contacto con la otra persona y

agradecer el tiempo para la conversacin, y agregar lo que quieres decir o
corregir.

El hacer esto me ha ayudado a transformar situaciones en las que pude haber

perdido una amistad, a fortalecer una gran amistad.

Paso 3: Reconoce y acepta tus cualidades interesantes

Si eres como la mayora de los introvertidos, no te das suficiente crdito y te

sientes incmodo cuando alguien ms lo hace. Quizs tu creas que no eres
interesante o que a las otras personas no les interesa lo que haces. La verdad es
que no lo sabrs si no lo compartes con otras personas.

De no ser por uno de mis socios, quien presume mucho de mis actividades, la
mayora de nuestros clientes y organizaciones aliadas, nunca sabran de mucho
de lo que hacemos.

Tus actividades y cualidades no siempre sern interesantes para todo el

mundo, pero siempre para algunos. Si no compartes, no hay forma de que
otros se enteren de tus intereses.

Lo que nos lleva al siguiente punto

Paso 4: Encuentra tu tribu

La forma ms sencilla de encontrar gente que te resulte interesante y t a ellos,

es a travs de una tribu. Un grupo de personas con un inters u objetivo en
comn.

Por ejemplo, si tienes una fascinacin por programar arduinos , unos

microcontroladores para hacer proyectos electrnicos, no esperes que una
persona que slo toma y ve deportes por televisin te encuentre interesante.

Slo ve ah afuera y encuentra gente que tenga ideas y pasiones similares a las
tuyas. Se de primera mano que eso no es fcil. En esta publicacin del
blog introversion.xyz encontrars una lista de 8 formas para encontrar estas
tribus y hacer nuevos amigos.

Lo importante es que te des cuenta que no es que seas aburrido. Es slo que al
igual que muchas otras cosas, tenemos gustos distintos y les comunicamos de
forma distinta a una persona extrovertida.

Al final, en un mundo donde todo mundo grita, el tener la habilidad de escuchar

sinceramente a alguien, te hace mucho ms interesante y atento, en lugar de
solamente aburrido.

Reto 4: Timidez o falta de confianza

Otra mal interpretacin sobre los introvertidos es que solemos ser tmidos y
sin confianza en nosotros mismos. Como cualquier otra generalizacin, est
mal pensar que todo un grupo de personas son iguales.

Claro que hay introvertidos tmidos, como tambin extrovertidos. Pero nuestro
silencio y preferencia por no interactuar al menos que sea necesario, hace que
la gente nos perciba de esta forma en situaciones sociales.
Para entender cmo enfrentar este reto, primero tenemos que hablar un poco
sobre lo que es la confianza y cmo fortalecerla en caso de que realmente
seas una persona tmida.

Todo es cuestin de percepcin

Lo importante es que sepas que hay una diferencia entre sentirte seguro de ti
mismo y otra cosa es verte seguro de ti mismo.

Como hemos dicho antes, vivimos en una cultura que valora y celebra la
extroversin, y la apariencia de estar seguro es una cualidad que mucha gente
desea tener. La verdad es que nunca sabemos toda la historia detrs de una
persona que vemos comportarse de forma segura o extrovertida.

Tomemos por ejemplo la tpica chica que baila encima de una mesa en un bar.
Hay muchas razones por las cuales podra estar haciendo esto.

Quizs solo sea que ha tomado un poco de ms de alcohol, quizs es una

persona insegura que necesita la atencin de otros para sentirse bien de s
misma, o quizs realmente es una persona que le gusta bailar y lo hace porque
se siente bien.

Asumir cualquiera de las anteriores sera un riesgo que no se debe tomar. Lo

que debemos aprender de nuestra amiga enfiestada es que el sentirte y el verte
seguro son cosas muy distintas.

El Introvertido Seguro

Si regresamos a la prueba de los 16 tipos de personalidades, podemos

encontrar variaciones de personalidad introvertida y extrovertida.

Hay tipos de introvertidos que son completamente seguros de s mismos sus

ideas y acciones. Pero deciden serlo en silencio y sin hablar mucho, porque no
hace sentido invertir la apreciada energa en pequea charla.

Este tipo de personas se les llama Introvertidos Seguros. Cuando eres de

estas personas, sabes quien eres y no necesitas demostrar nada a los dems. No
dices nada porque no es necesario hablar.

A Rebecca, otra autora sobre introversin, le gusta citar un pasaje de la biblia

catlica: En la quietud y confianza, estar su fortaleza (Isaiahs 30:15). Este
pasaje le gusta a tanto porque combina dos caractersticas de forma poco
peculiar: quietud y confianza. Cuando las combinas a diario, vers que es
posible tener el mismo nivel de autoestima y seguridad sin necesidad de ser la
persona ms extrovertida o notoria del lugar.
No veas tu silencio y calma como una debilidad. Puede ser una de tus mejores
fortalezas. A decir verdad, cuando escuchas y slo hablas cuando tienes algo
importante que decir, aumentan la percepcin de ser sabio. Las personas te
escuchan porque saben que no desperdicias tiempo y energa en hablar sin
sentido. No hablas para presumir, hablas porque tienes algo importante que
decir. Esa es la esencia de un introvertido seguro de s mismo.

En resumen un introvertido seguro:

1. No cree que es necesario hablar constantemente

2. Cuando habla dice cosas que valgan la pena

3. Sabe escuchar a los dems

4. Inspira confianza

5. Puede ser un grande lder

Porqu es distinta la introversin a la timidez?

Es importante entender que mientras muchos introvertidos tambin son

tmidos, la timidez no es necesariamente parte de ser un introvertido.

Si eres una persona introvertida que tambin es tmida, no significa que eres
del tipo introvertido tmido. No existe esa categora de introversin. En
realidad, eres una persona introvertida y tmida. Y si ser tmido no te da
problemas, no tienes porque cambiarlo si no lo deseas.

Otra forma de verlo es que la introversin es parte de quien eres. No es el

resultado de experiencias eternas, o del tipo de formacin que tuviste al crecer.
Es algo que est embebido en ti y no se puede cambiar.

Por el otro lado, caractersticas como timidez o ansiedad social son resultado
de experiencias que tuviste al crecer. Y mientras puede ser difcil, es posible
cambiar estas caractersticas.

En las encuestas que realizamos entre dos distintas comunidades (mochileros y

emprendedores sociales) Anna, otra chica de la comunidad con quien
hablamos, nos dio un gran ejemplo de cmo lidiar con la timidez e
introversin.

Cuando Anna era nia se le consideraba introvertida y tena problemas para

hablar en la escuela. Desde que es adulta, regres a estudiar de nuevo y trabaj
en su timidez, y ahora no tiene problema alguno para hablar y presentar. Se
siente mucho ms segura de s misma y logr vencer su timidez; el ser
introvertida no tena que ver con el que no hablara mucho de nia.

No puedes arreglar el ser una persona introvertida, porque no es nada malo

que se tenga que arreglar, la timidez es algo que puedes superar con esfuerzo
constante. Es fcil, mientras a tu lado introvertido no le agrade mucho,
practica hablar con personas poco a poco, aumentando la cantidad de tiempo
que hablas con alguien.

Si cada dia prcticas y un poco, empezando con un simple buenos das, y

cada semana aumentas un poco la conversacin en muy poco tiempo tendrs la
capacidad de hablar cuando quieras con quien quieras y dejar de hacerlo
cuando sientas que ests dando demasiada energa.

Si antes mencionamos que la suposicin de que los introvertidos son tmidos,

lo opuesto tambin sera un error. Todos tenemos un grado de inseguridad, es
una condicin humana que afecta a introvertidos y extrovertidos por igual.

La nica diferencia es que hay cierto tipo de introversin que es ms propensa

a la timidez. Es la forma en que se manifiesta la inseguridad. As como una
persona extrovertida puede expresar su inseguridad queriendo llamar la
atencin.

Recuerda que la introversin es solo la forma en que cargamos y usamos la

energa. El que a veces no tengas ganas de hablar con alguien no significa que
tengas pena de hablar.Simplemente no te interesa hablar y listo! Ojala todos
lo pudieran entender, no ?

No te preocupes, timidez o no, puedes ser una persona introvertida con una
muy buena calidad de vida y slo debes cambiar si esto representa un
problema en tu vida.

SOLUCIONES AL RETO 4

Si te falta seguridad, puedes empezar por entender que esto NO es parte de ser
introvertido, y si lo quieres cambiar es fcil. Slo requiere de esfuerzo y
compromiso. Necesitars realizar varias acciones para ayudarte a fortalecer tu
seguridad. Esta es una breve gua de cmo hacerlo:

Paso 1: Entiende cuales son tus barreras para ser seguro.

El primer paso para superar la timidez y es entender de dnde vienen tus

inseguridades, usualmente est relacionado con alguno de los siguientes
temas:
 1. Problemas de infancia

2. miedo al fracaso

3. miedo al rechazo

4. no anticipar problemas

5. dudar de tus habilidades,

6. preocuparte mucho por lo que otros pensarn

7. culpar a otros y no trabajar en tus retos

8. pasarte al extremo de arrogancia

9. miedo al xito (s, algunas personas le temen)

No necesitas ir con un psiclogo para entender por qu te sientes inseguro en

algunas situaciones. Algo que ayuda mucho es mantener un diario y anotar
cada da las situaciones que te hicieron sentir inseguro. (ya que estamos en
esas, recuerda escribir a diario algo por lo que ests agradecido, est
comprobado que la gratitud aumenta tu felicidad).

Examina los pensamientos que surgieron en el momento que te sentiste

inseguro. Te recordaron algn evento en el pasado? Cmo te sentiste? La
idea de volver a vivirlo te resulta incmodo o doloroso?

Entre ms entiendas esas emociones, ms puedes entender cmo lidiar con

ellas y cmo superarlo.

Paso 2: Prueba Cosas Nuevas

A pesar de sonar trillado, la mejor forma de desarrollar tu confianza es

empujar poco a poco tus barreras justo como hacer ejercicio. Esto incluye
hacer lo que te hacer sentir incmodo o te da miedo.

La forma ms simple de ganar confianza es ponerte en situaciones sociales con

desconocidos. Intenta tener conversacin corta con una persona que no
conozcas. Puede ser una corta de 1 a 5 minutos. Cada semana aumenta el
tiempo y cantidad de personas desconocidas con las que hablas.

No importa qu digas; lo importante es que empiezes una conversacin con un

extrao. Haz esto de forma regular hasta que conocer gente nueva sea algo
natural.
Paso 3: Recuerda tus cualidades

Acepta los cumplidos cuando alguien te los hace. Puedes crear un archivo
(documento, sobre, diario) donde mantengas las cosas que te dicen o
recuerdan las cosas buenas haces, te reconocen o de las que ests orgulloso.

Todos hemos tenido momentos en los que nos obsesionamos con nuestros
fracasos y nos olvidamos de las cientas de veces que hemos tenido xito. Si
mantienes un archivo con todo lo positivo, tendrs una base de datos que te
ayudar a recordar todas las veces que has tenido un impacto positivo en la
vida de los dems.

Cada da, en la maana, separa un par de minutos para recordar cosas de las
cuales ests orgulloso, tus relaciones positivas, tus habilidades, tus logros
personales y profesionales, etc.

Paso 4: Unete a ToastMasters (o similar)

Toastmasters es una comunidad de gente que adora dar discursos para toda
ocacion. Puedes encontrar un grupo cerca de ti en su pgina oficial, y si no lo
encuentras crea uno!

ToastMasters es ideal porque es una comunidad que no slo adora dar

discursos, tambin responde de forma muy positiva. Esto te ayudar a mejorar
tu confianza y autoestima, haciendo que cada da lo hagas mejor.

El desarrollar confianza es una tarea que lleva tiempo y prctica de forma

constante. No vayas a caer en esos cursos de un fin de semana. Puede que te
den el conocimiento, pero necesitas meses de prctica para desarrollarla.

Si lo practicas diariamente , y haces pequeas conexiones con otras personas,

en pocos das vers que es ms fcil de lo que parece y te sentirs cmodo
conociendo y hablando con gente nueva.

Hablaremos ms de esto en los siguientes captulos.

Reto 5: Hacer una Buena Primera Impresin

Como dice el dicho: Solo tienes una oportunidad para hacer una buena
primera impresin. Desafortunadamente hacer una buena primera impresin
es un rea donde los introvertidos batallamos mucho.

Podemos hablar mucho cuando llegamos a conocer a alguin pero es difcil

para muchos de nosotros hacer una conexin buena con alguien que acabamos
de conocer.
Para nuestra mala suerte usualmente somos juzgados por la primera impresin
que hacemos con los dems. Esto significa que si no hacemos una primera
buena impresin podemos estar limitando nuestras oportunidades en la vida
profesional y personal.

Por eso, incluso si te sientes incmodo hablando con extraos es mejor que
aprendas con quin, cundo y cmo iniciar una primera interaccin social.

No te tienes que convertir en un extrovertido, pero...

Como ya hemos repetido mucho, no hay forma de convertir un introvertido en

un extrovertido, ya que es posible cambiar cosas que estn embebidas en tu
dna (por as decirlo). Recuerda que la introversin no es una enfermedad que
tengas que curar.

Adems, hay muchas veces en las que el ser una persona sociable tiene muchos
beneficios para tu carrera profesional y personal. No te tiene que gustar,
pero es parte de ser adulto y tener responsabilidades, al igual que asistir a
juntas de trabajo, o dar una presentacin, asistir a un evneto en la escuela de
tus hijos, etc..

Por ejemplo Moi Shapiro, escribi:

Lo triste es que muchos introvertidos, nunca nos sentiremos cmodos en

situaciones sociales. Quizs slo tengamos que dejar de tratar.

Lo tenemos que hacer porque queremos el resultado de la interaccin social.

Tenemos que ser sociables de vez en cuando, no tenemos que disfrutarlo, pero
tenemos que estar motivados.

Moi tiene un gran punto. Puede que nunca te vayas a sentir cmodo con este
tipo de interacciones. Pero es importante que nos pongamos en esta situacin
porque es algo que nos ayudar en la vida. Nos ayuda a obtener las cosas que
queremos.

Ahora veamos algunas formas en las que puedes crear una gran primera
impresin.

Soluciones a Reto 5

Antes de empezar, te recomiendo el artculo 4 Consejos de Networking para

Introvertidos .

Hay muchas recomendaciones para crear una buena impresin. Muchos

recomiendan que que seas tu mismo, otros recomiendan crear un pitch de
elevador (introduccin de un minuto) sobre lo que puedes ofrecer a los
dems.

Nosotros encontramos una estrategia muy sencilla para poder articular tu

propuesta de valor personal mientras escuchas con atencin a las otras
personas.

La clave es no empezar a presumir tus logros, sino empezar escuchando. Algo

que a los introvertidos se nos da de maravilla. Lo complicado es poder generar
inters en lo que las otras personas estn diciendo, responder de forma
positiva y hacer preguntas honestas.

Este es el truco... Si mantienes a la otra persona hablando de s misma, se

sentirn muy bien consigo mismas y respecto a ti. De hecho, es ms
probable que hagas una mejor primera impresin si hablas menos y permites
que la otra persona hable ms.

Los introvertidos necesitamos algo de tiempo personal para recargar nuestra

energa despus de interactuar con otras personas, pero vale la pena si esta
conexin en la que invertiste un poco de tiempo, puede evolucin a una
relacin de largo plazo.

Al final, cada interaccin social es una inversin de energa de la cual debes

decidir cunto vale la pena invertir y cunto vale esa persona para ti. Al
implementar esta estrategia, recuerda usar estos 5 puntos:

1. Sonre: S, suena muy bsico. Pero es sorprendente cuntos

introvertidos olvidamos usar una sonrisa como seal de apertura hacia
los dems. No seas victima de sindrome cara de perra (sorry, no hay
mejor traduccin)!
En serio, el mejor consejo que puedes adoptar es sonreir cuando conoces
a una nueva persona. .hj barraza dice que no es raro que una persona se
le confiese aos despus de conocerlo, que no se le acercaba porque
temia que le fuera a golpear. De hecho dos de sus ex-novias dicen que
saben cuando est trabajando/pensando porque pone frunce el ceo y
pone una expresin de si no me agradas, asesinare a tu perrito
lentamente mientras te forzo a ver. Slo para cambiar esa cara por una
sonrisa en menos de un segundo. #TrueStory

1. Haz contacto visual: Esto puede ser muy incmodo para persona
introvertida, an ms si eres una persona introvertida. Lo bueno es que
el contacto visual no tiene porqu durar mucho tiempo. En realidad no
 quieres forzarlo mucho porque si no dejas de ver a la persona, tiene el
resultado opuesto incomoda. Mantn contacto visual y cuando la otra
persona vea para otro lado es tu seal para hacer lo mismo, y regresa el
contacto cuando sientas que ya es cmodo para ti de nuevo.

2. Da un saludo firme: Si vas a dar la mano, lo mejor para dar una

impresin de seguridad es dar un apreton firme. No muy fuerte porque
es lo que hacen las personas que sienten que necesitan demostrar
demasiado. Qu tanto es tantito? Usualmente slo necesitas la fuerza
necesaria como si estuvieras girando la perilla de una puerta. Suficiente
para hacer contacto firme, pero no dems como para sentir los huesos de
la otra persona.

Tip: si la otra persona grita, es que es que ya te pasaste (broma).

4. Enfcate en la otra persona: Como mencionamos arriba, cuando te

enfocas en otras personas, no tienes que hablar mucho y la otra persona
lo apreciar. Es uno de los principales consejos del ya clsico libro
Cmo ganar amigos e influir sobre las personas . Fue escrito hace 80
aos y an sigue siendo vigente.

5. Crea un discurso de elevador: El trmino nace porque es un discurso que

puedes decir en el tiempo que dura un viaje en elevador (Elevator
Pitch). En 30 segundos, debes de poder comunicar:

1. Quin eres.

2. Qu te hace nico (esta bien compartir logros o cualidades).

6.

1. Qu puedes hacer por los dems.

2. Algo gracioso de ti, o que te reste solemnidad.

Como introvertido, esto quizs te puede resultar forzado o poco natural.

Usualmente a los introvertidos no nos gusta hablar de nosotros mismos. Por
eso el tener listo un discurso de elevador es una gran herramienta para salir
del apuro.
Por ejemplo, este puede ser mi discurso:

Soy Eli Shapiro, fund con mis hermanos una empresa de medios en lnea,
nos especializamos en crear comunidades y crecer audiencias. Es el trabajo
ideal para mi porque me permite ayudar a las personas, sin importar donde
estn me da la libertad de viajar tiempo completo.

El relativamente corto, con slo dos enunciados, y tiene frases que llamaran la
atencin como crear comunidades y viajar tiempo completo, lo que ayuda a
la otra persona a hacer preguntas si as lo desea.

Recuerda que no debe de ser muy largo, de lo contrario puede tener el efecto
opuesto al deseado.

Reto 6: Tener Conversacin Casual

Hacer una buena primera impresin es slo uno de los retos de las personas
introvertidas. A decir verdad, uno de los retos de hablar con las personas es no
querer o saber qu decir despus del primer contacto la conversacin
casual. Esa conversacin que usualmente carece de profundidad (y en
realidad no la necesita).

No basta con tener listo tu elevator pitch lo que sigue es poder continuar
hablando hasta lograr tener una buena conversacin.

Por qu importan las pequeas conversaciones casuales.

Por mucho que nos agrade o desagraden las conversaciones casuales, tenemos
que reconocer que es parte de la vida cotidiana de cualquier sociedad. Esto
significa que es uno de los fundamentos necesarios para crear redes, conocer
gente y desarrollar buenas amistades.

El poder crear este tipo de relaciones gracias a conversaciones casuales es una

funcin crucial para la mayora de las relaciones personales y de negocios.

Las personas que saben tener conversaciones casuales, suelen ser percibidos
cmo ms amigables sobre todo cuando se centran en la otra persona. Esto
resulta en la generacin de ms y mejores oportunidades, y la posibilidad de
tener conversaciones ms significativas en el futuro.

Como muchos aspectos de ser un adulto y tener responsabilidades, no tienes

que disfrutar en tener conversaciones casuales, pero es algo que debes de
aprender hacer. Si an no lo tienes claro, con el tiempo podrs ver los
beneficios; y entonces comenzaras a disfrutarlo un poco ms.

Pero... Cmo te vuelves bueno en algo que no practicas seguido?

Soluciones al Reto 6:

Al igual que la mayora de las cosas, la mejor forma de mejorar es practicando

de forma consistente. Este es un proceso de 6 pasos para ayudarte a tener
mejores conversaciones casuales.

Paso 1: pregunta sobre la otra persona.

Cuando sea posible se el primero en hacer preguntas sobre la otra persona. La

forma ms fcil de hacer esto es buscar piezas de informacin con las cuales
puedas seguir construyendo la conversacin y aprender sobre la otra persona.
Cada pieza la obtienes haciendo preguntas sencillas y permitiendo que la otra
persona siga aportando ideas e informacin que te llevan a preguntar ms
cosas y obtener ms piezas.

No te preocupes si quieres agregar algo de informacin personal propia

siempre y cuando tenga una relacin con los comentarios de la otra persona.
Esto ayuda a generar una relacin ms cercana y un rea comn donde puedan
verse como similares. Si sientes que ests hablando demasiado o quieres dejar
de hacerlo, slo regresa la palabra a la otra persona con la pregunta Y t qu
tal?, Qu piensas al respecto? o Cul es tu experiencia al respecto?.

Paso 2: Presta atencin

Como introvertidos, somos buenos para notar cosas que la mayora de las
personas puede pasar por alto, pero no siempre compartimos lo que
percatamos. As que si notas algo positivo hazlo saber a la otra persona. Haz un
comentario positivo sobre corte de cabello, ropa, corbata o cualquier otra cosa
que puedas considerar positivo de la otra persona. Slo recuerda ser honesto,
las personas pueden notar cuando un comentario no es honesto y puede tener
el efecto contrario al esperado.

Otra forma de usar este super poder es incorporar el entorno fsico

inmediato en la conversacin. Por ejemplo, si ests en la oficina de la otra
persona intenta encontrar algn objeto de inters el cual parezca buen tema de
conversacin.

Paso 3: Agrega algo de carnita a la conversacin

Si sientes que la conversacin est en un nivel ridculo y que carece de

propsito por completo, puedes cambiarlo. En lugar de conformarte con este
tipo de conversaciones. Puedes empezar a tener una relacin ms significativa
con la otra persona.

La meta aqu es lograr encontrar y hacer una conexin con lo que sea que le
apasiona a la otra persona:
 1. Su empleo

2. Hobbies

3. Estilo de Vida

4. Viajes.

5. Familia

6. Planes y Aspiraciones

7. etc.

El tema del cual hables puede no ser de inters, y depender de la otra

persona. Pero eso no significa que tengas que tener conversaciones de mala
calidad. Si no logras obtener una buena respuesta, pasa al siguiente tema hasta
que la persona responda con mayor inters a un tema en particular.

Pero tambin toma en cuenta y aprende a leer si las respuestas de la otra

persona indican que no desea hablar de un tema o para nada. Quin sabe,
quizs a la otra persona le incomoda hablar tanto como a ti.

Paso 4: Practica el Kung-Fu Conversacional

Uno de los mayores errores de las conversaciones casuales es caer en la trampa

de monopolizar la pltica. La mejor forma de evitar esto es Escuchar
Activamente . En resumen es una tcnica que se basa en realizar preguntas
relacionadas a los comentarios que acaba de hacer la otra persona. Y cmo te
sentiste al respecto?, Qu hiciste despus?, etc.

Esto es una tcnica maravillosa porque hace que la persona siga hablando de s
misma. As ambos ganan, tanto la persona al sentirse bien consigo misma
como t al no tener que hablar tanto.

Cuando realizamos varias preguntas por correo, una de las personas

(Anonima) respondi:

Prctico tener conversaciones casuales cuando voy a eventos sociales. Intento

hacer una lista de preguntas que pueda resultar interesante para esas personas
en particular. Me ha funcionado bien en reuniones familiares, en fiestas y
eventos de la oficina.

Paso 5: No tienes que ser experto

Cuando no tienes experiencia en un tema, no es necesario que intentes forzar
tu conocimiento al respecto. En cambio, presentate como alguien que desea
aprender ms del tema y da la oportunidad a la otra persona de compartir su
conocimiento.

Esto tambin hace a la otra persona sentirse bien consigo misma. El detalle es
que puedes terminar hablando de cosas que quizs no te interesen del todo. Tal
vez piensas que es algo sin chiste, o poco interesante, pero lo importante es
que mientras le interese a la otra persona, puedes sacar provecho a la relacin.

Paso 6: Discute temas irrelevantes, de forma espordica.

Cuando todo lo dems falla, recurre a temas que todas las personas tengan en
comn. El clima, noticias recientes o deportes... Todo eso son temas seguros,
aunque irrelevantes. Slo mantente lejos de temas de poltica y religin.
Siempre son temas sensibles en los que las personas suelen dividirse por
opiniones. Y si hay una diferencia de opinin es muy dificil tener una
conversacin sin conflicto.

Estos son algunos puntos bsicos que apenas empiezan a tocar el tema de
conversacin ligera y hacer amigos. Si quieres saber ms al respecto consigue una
copia de Como Ganar Amigos e Influir en las Personas , de Dale Carnegie. Todo un
clsico.

Reto 7: Hablar por Telfono

Otro de los retos de muchos introvertidos es hablar por telfono.

Para un introvertido que no le agradan es horrible cuando suena el telfono, es

como una invasin al espacio personal y deseo de paz y solitud.

Al ver el resultado de nuestras conversaciones con la comunidad, nos dimos

cuenta que este es un problema bastante comn. El hablar por telfono puede
llegar a ser incluso ms agotador que hablar con un pequeo grupo de
personas cara a cara.

Por ejemplo, Ivan Fernndez nos dijo: Pensarias que al ser una persona que
no le agrada la interaccin social, preferira hablar por telfono en lugar de
tener una

conversacin en persona. Pero la realidad es lo contrario. Odio tener que

llamar a quien sea para cualquier razn. Excepto si es algn miembro de mi
familia.
Estas son unas de las razones por la cuales a muchos introvertidos nos
desagrada hablar por telfono:

Razn 1: Suelen Incluir Pequea Conversacin.

Ya hemos hablando de porqu a los introvertidos nos desagrada la pequea

conversacin; esa conversacin de relleno y sin significado alguno. Esta
conversacin se vuelve peor cuando hablas por telfono.

Entre ms al sur se vuelve peor, porque las personas suelen tener un estilo de
vida ms relajado y aprovechan cualquier oportunidad para tener pequeas
conversaciones, en lugar de ir directo al punto sobre el cual se debera de estar
hablando.

Antes mis socios solan creer que estaba molesto porque en nuestra llamada
semanal para actualizarse, me salto esos 5-10 minutos de conversacin de
temas que no estn relacionados con el propsito de la llamada.

En cambio, voy directo al punto, soy muy puntual y tampoco me quedo al final
de la llamada donde se siguen platicando cosas adicionales fuera de la agenda.
Tan marcado es esta diferencia que un dia me regresaron la llamada para
preguntar si estaba molesto, o si todo estaba bien.

La verdad es muy simple: no me gusta invertir tiempo en conversaciones que

no aportan a algo concreto (pequea conversacin) y tengo que seguir
trabajando. No es que este molesto.

Este aspecto cultural de las llamadas por telfono hacen que sean an ms
cansadas que una interaccin personal. No importa donde vivas, esta
costumbre de no ir directo al punto, seguro es parte de la rutina de cualquier
llamada por telfono.

Razn 2: No puedes leer el lenguaje corporal

Sin poder ver a la otra persona, es imposible que se perciba de forma correcta
lo que el otro est pensando o sintiendo. Como el 90% de nuestra
comunicacin es no verbal, es muy fcil malinterpretar lo que est pasando.

Quizs la otra persona est aburrida con el tema, le molesta lo que ests
diciendo, o no lo est entiendo (ok usualmente soy yo quien se aburre), pero es
dificil notarlo porque no tenemos las seales fsicas para darnos cuenta.

Todo esto puede ser muy agotador para una persona introvertida, que ni
siquiera quera hablar en primer lugar.
Razn 3: Las llamadas son usualmente inconvenientes

Para la mayora de nosotros, el telfono suele ser una intrusin que interrumpe
lo que sea que estemos haciendo, usualmente pensando en algo o concentrados
en una actividad mental.

Los introvertidos solemos pensar mucho y nos ayuda a mantener un cierto

orden en nuestra rutina y dia, el tlefono rompe con estos dos aspectos de
nuestra vida.

Las llamadas siempre suelen venir en un mal momento, al menos que estn
programadas con antelacin. Eso es especialmente importante para personas
que sienten que TODO momento es mal momento para una llamada. Como
estas llamadas impromptu no son planeadas, nunca sabes quien puede estar
llamando. Y no hay forma para prepararte para una conversacin que no sabas
que tendras.

Razn 4: Algunas conversaciones son difciles de terminar

No siempre es fcil terminar una llamada con gracia y ser amable al respecto.
Alguien tiene que decidir que la conversacin se ha terminado, y tener la
asertividad para terminarla es complicado o percibido como descorts.

Cmo introvertido, si no pones un fin a una llamada con un extrovertido, la

conversacin puede durar horas, literalmente horas...

Las llamadas, como muchas otras cosas en la vida, son aspectos con los que
tenemos que aprender a vivir. No es posible desvincularse por completo de la
sociedad y de vez en cuando tenemos que adaptarnos un poco a ella.

Soluciones a hablar por telfono.

Para tener una relacin ms agradable con los telfonos y llamadas hemos
reunido 6 estrategias que te recomendamos seguir.

Solucin 1: Filtra tus llamadas

Determina por adelantado a quien le vas a tomar una llamada y porqu razn.
Tu jefe, tu pareja, etc. y elige no tomar llamadas de nadie ms al menos que sea
una razn importante.

Por ejemplo, hj barraza nos recomienda hacer todas las llamadas por Skype.
As puedes controlar hasta en qu momento alguien puede marcar o no.
Usualmente no usa un telfono mvil, y cuando llega a tenerlo solo 2 a 4
personas en el mundo tienen el nmero.
El 99% de la comunicacin la realiza por FB, slack y correos.

Solucin 2: deja que las llamadas se vayan al buzn.

Pon tu telfono en silencio y deja que las llamadas se vayan a buzon o perdidas.
Siempre puedes escuchar el mensaje cuando tengas tiempo o regresar la
llamada cuando sientas que es un buen momento para hacerlo.

Incluso puedes no regresar la llamada, y ponerte en contacto por el medio que

ms cmodo te haga sentir. Enviar un mensaje de voz por whatsapp o
messenger puede ser un buen punto intermedio entre comunicacin verbal y el
deseo de no responder inmediatamente.

Solucin 3: Ten ms de un nmero.

Esto puede sonar contraproducente, pero sabindolo usar puede ser una gran
estrategia. Especialmente si tienes un trabajo en el cual requieres estar en
comunicacin constante o recibes muchas llamadas.

Algunos telefonos te permiten tener mas de un sim card. Puedes usar un nuero
para trabajo y desactivarlo cuando no quieres tener interrupciones. Y en otro
para un crculo cercano de personas.

Si tu telfono no tiene esta capacidad, siempre puedes comprar un telfono de

muy bajo costo, que cuestan 10 o 15 dolares. En el ltimo de los casos puedes
ofrecer un usuario de Skype, Google Voice o Hangouts y solo comunicarte con
la mayora de las personas por ah. As siempre estars en control de cuando
puedes para tener interrupciones.

Solucin 4: Se Puntual y pide a los dems que lo sean.

Una buena forma de no perder el tiempo con llamadas es lograr ser concreto y
saber que es lo que la otra persona necesita lo ms temprano posible en la
llamada.

No importa en que cultura te encuentres, puedes siempre excusarte decirte que

ests en medio de un asunto y con gusto puedes ayudar a la otra persona a
atender un tema si te dice en que le puedas ayudar.

Hazle saber a la otra persona que prefieres ir al punto lo antes posible y esto te
ahorrar mucho tiempo y estrs.

Solucin 5: Asigna tiempos para llamadas

Dependiendo de tus niveles de energa, puedes agendar todas tus llamadas en
un solo dia, o si lo prefieres solo tener disponible una hora al da cada da para
llamadas.

Si una llamada no cabe dentro de un dia, solo psalo al siguiente bloque de

tiempo disponible que tengas asignado.

Personalmente, trato de solo hacer una llamada por Skype cada segundo dia,
con un mximo de 3 llamadas (de 45 min) cada semana.

Puede que algunas de estas soluciones parecen impersonales y corres el riesgo

de caer en el reto 1: ser percibido como cortante, o una persona grosera.

Por eso es importante comunicar a la otra persona con amabilidad el cuando ests
disponible, cuando quieres ir al punto y cuando no quieres hablar.

Reto 8: Formar Relaciones

Una vez que pas la barrera de la primera conversacin, el siguiente reto para
las personas introvertidas es desarrollar amistades a largo plazo, incluyendo
amistad, romnticas y de negocios.

Piensa en Calidad, no Cantidad

No hay nada de malo en tener un grupo pequeo de amistad cercanas. Es

importante entender que como introvertido, no siempre tenemos cientos de
conocidos y amigos con quien sentirte cmodo. Pero necesitas solo unos
cuantos de buena calidad para tener una gran calidad de vida.

Lo mejor para una persona introvertida es enfocarse en tener pocas relaciones

personales de muy alta calidad. No te sientas mal si tienes un crculo listado de
amigos. Al contrario deberas de sentir orgullo de lograr interacciones que
tienden a ser tan profundas y significativas.

Una verdadera amistad multiplica el bien en tu vida, y divide los males.

Esfurzate por tener buenas amistad, porque una vida sin amigos es como la
vida en una isla desierta. Encontrar una buena amigas es tener buena fortuna:
el mantenerla es una bendicin

Las amistades son realmente importantes, y vivir sin amigos no es algo muy
sano. Como una persona introvertida, tienes que enfocarte en amistades reales,
de alta calidad. No creas que por tener menos amigos en la vida, significa que
tu amistad o crculos de amigos tienen menos valor.
Recuerda que incluso si haces un solo verdadero amigo en la vida, ya tendrs
mucho mas de lo que el dinero o fama pueden conseguir.

Los conflictos en las relaciones son inevitables.

Pocas personas disfrutan el conflicto, pero los introvertidos lo rechazamos an

ms que nuestros amigos extrovertidos.

Desafortunadamente, malentendidos causados por las distintas personalidades

suelen llevar a la generacin de conflictos. Esto es especialmente cierto entre
introvertidos y extrovertidos, pero hablaremos ms adelante al respecto.

Lo importante es que sin importar el tipo de personalidad que tengas, tienes

que saber que hasta cierto grado, el que surjan conflictos es inevitable. No te
culpes demasiado cuando esto sucede. En cambio, busca establecer paz entre
las personas que te importan. Recuerda que el enfoque tus relaciones debe de
ser tener pocas pero muy buenas relaciones, no el querer tener una buena
relacin con todo mundo.

Ahora la pregunta es:

Cmo creas estas relaciones fuertes de alta calidad que duran toda una vida?

Estas son algunas estrategias que te recomendamos para tener interacciones

de buena calidad que sobrevivan el paso de l tiempo.

Soluciones al Reto 8

Estas son cuatro estrategias con las cuales lograras mejorar la calidad de tus
relaciones personales actuales, y mejor an podrs mejorar cualquier relacin
que generes en el futuro.

Solucin 1: Tener expectativas claras

Es importante que ambas personas en cualquier tipo de relacin (romntica,

amistad y negocios) tengan claridad sobre qu es lo que quieren uno del otro.

Ambas partes tienen que ceder un poco. Esto significa que tu tendrs que pasar
un poco mas de tiempo socializando cuando quizs te gustara estar solo.

Pero tambin significa que la otra persona debe de entender que habr
ocasiones en las que que tu necesitas estar solo o tener conversaciones uno a
uno, en lugar de con grandes grupos.

Una vez que tengas eso claro en cualquiera de tus relaciones, puedes empezar a
buscar personas que se puedan adecuar a esto.
Solucin 2: Mustrate tal como eres

Si intentas ser una persona que no eres en una relacin, estaras engaando de
cierta forma a la otra persona. Ellos estarn viendo una persona que no eres,
sino quin pretendes ser. El intentar ser una persona que no eres es muy
cansado y siempre sale mal a la larga.

En algn punto tendras que ser honesto y hacerle saber a la otra persona que
no disfrutas ciertas cosas o que ests siendo miserable por tratar de ser alguien
que no eres.

Entre ms autntico seas con las personas que conoces, ms fcil ser el atraer
personas que sean igual de honestas y genuinas , y disfruten estar contigo.

Solucin 3: Establece lmites

Los lmites en las relaciones no estn para alejar a otras personas. Existen para
mantener las relaciones sanas y naturales.

Para las personas introvertidas esto significa hacerles saber a los dems que
mientras disfrutas su compaa, a veces necesitas tiempo a solas para
recuperar energa.

Habla con honestidad, y hazles saber a los dems lo que te molesta y lo que
disfrutas.

Solution 4: Elimina las relaciones txicas de tu vida

Algunas relaciones pueden ser ms desgastantes que otras, y algunas incluso

pueden ser devastadoras. En especial si la otra persona no logra comprender
como te esta perjudicando.

Siempre que puedas, (en realidad siempre hay forma) aljate de ese tipo de
relaciones y usa tu energa de mejor forma.

Si la relacin txica es con algn miembro de tu familia, quizs necesitas

mantener algn tipo de amistad, pero evita a esta persona lo mas que puedas,
mientras la dinmica de la relacin no cambie.

Quizs estos pasos parezcan algo impeles, pero es un gran punto inicial para
rodearte de personas que puedan mejorar tu calidad de vida.

Una vez que ests en este punto, pregntate que puedes hacer t para mejorar
la vida de las dems personas. Qu puedes ofrecer a tus relaciones para que
sean de mejor calidad.
Tener un nmero limitado de personas en tu crculo personal cercano es algo que
puede ayudarte a enfocar mejor la energa y tiempo que tienes. Al final del da, son
los recursos ms valiosos que cualquier persona tiene en la vida.

Reto 9: Falta de Respeto a tus limites

Las personas asumen que al ser una persona introvertida pueden empujarme
y orillarme a hacer lo que ellos quieren. Cuando me empujan y eventualmente
impongo mis lmites personales, se molestan conmigo por ser asertiva. Es muy
irritante y una prdida de tiempo.

Julietta Rodriguez

Hay ocasiones en las que la naturaleza de una persona introvertida es

confundida con debilidad. A veces es peor cuando las personas creen que por
ser una persona introvertida supuestamente dbil pueden empujar y
bully-ear a los dems. Esta idea se refuerza cada vez que por no querer lidiar
con esta gente, no hacemos algo al respecto.

No es raro que una persona introvertida este en la mira de gente que tiende a
querer abusar. Despus de todo en un mundo y una mentalidad donde quien
grita ms fuerte es el mejor parecera que es lo natural.

Ser una persona rueda no es algo que los introvertidos nos agrade ni seamos
reconocidos, por eso nuestras opiniones y deseos a veces pasan desapercibidos.

La experiencia que Julietta comparte con nosotros es muy interesante por una
palabra clave en la frase: cuando eventualmente impongo mis lmites.

La palabra clave es eventualmente. Como introvertidos no siempre

comunicamos las cosas a la primera y nos tardamos en hacer saber lo que
pensamos. Por eso, las personas que tienen a abusar consciente o
inconscientemente, creen que esta bien querer tomar ventaja de alguien que no
les detiene.

Esa es la mala noticia. La buena es que gracias a autores como Susan Cain de
Quiet, estn ayudando a cambiar la percepcin de que los introvertidos son
gente tmida y dbil. El problema se que el 90% de las personas no han ledo ni
leern ese libro ni otros similares. Entonces no podemos depender de que los
dems entiendan que es lo que queremos o no.

Otra buena noticia es que no necesitas de nadie ms para hacer saber a otros
que a pesar de ser introvertido no permitidas que gente que le gusta
imponerse, puede poner su voluntad por encima de la tuya.
Estos son algunas formas de lidiar con gente que tiende a querer imponerse
sobre los dems.

Paso 1: define cuales son tus valores personales

Qu es lo que te importa ms en la vida? Familia, Salud, Finanzas

Personales?

La respuesta es distinta para cada persona. No hay respuestas correctas o

incorrectas. Como veremos ms adelante es importante que puedas decidir qu
es importante para ti y establecer prioridades clave en tu vida.

Todo comienza con saber que quieres obtener en la vida.

Paso 2: Elige tus batallas

Es importante determinar cundo quieres mantenerte firme en tu posicin y

cuando simplemente no vale la pena invertir energa y tiempo en una persona
o situacin.

Al mantener tu postura en alguna situacin (y dejar ir todo lo dems) ests

tomando la decisin de invertir energa en las reas que consideras que son
ms importantes y pueden tener un impacto positivo en tu vida.

Es decir, si vas a invertir energa, que sea en algo que est alineado a tus
valores personales.

Por ejemplo, si uno de tus valores personales y prioridades es tu familia,

cuando tengas un jefe que te exige trabajar horas de mas de forma recurrente,
debes crear una poltica personal de dejar la oficina a cierta hora y no trabajar
fines de semana. Claro que esto puede ser flexible, pero debes de hacer saber a
tu jefe que esos son tus valores y no estas dispuesta a sacrificar el tiempo de tu
familia por el.

Con tus valores personales bien definida, puedes saber que batallas valen la
pena, y cuando es prudente ser flexible.

Paso 3: Comunica lo que no es negociable

Es importante definir tus expectativas y dejarlas claras para que otras personas
no las pasen por alto, de forma inadvertida o intencional.

Tomando el ejemplo del paso dos, una forma de hacer eso est tener una
conversacin con tu jefe respecto a tu decisin de hacer de tu familia una
prioridad. Explica que al menos de que sea una emergencia o un caso
extraordinario, no podrs trabajar hasta tarde o fines de semana porque es
tiempo asignado para tu familia.
Tener esta conversacin antes de que surja un conflicto te ayudara mucho a
evitar problemas en el futuro, ya que todos saben que esperar mutuamente de
la relacin.

Paso 4: Habla

Quizs la raz de la mayora de los retos de los introvertidos es el no querer

hablar cuando no es necesario. Al punto que podemos llegar a dejar que otros
pasen por encima delo que es importante para nosotros, simplemente por no
comunicarlo.

El consejo es simple, si quieres que las personas respeten tus valores,

opiniones, y limites, tienes que hacrselo saber a cualquier persona que est
por sobrepasarlos.

Paso 5: Pon las cosas por escrito

Si de plano batallas mucho para comunicarte hablando con la personas, escribe

lo que sea que quieres decir y comprtelo en una nota o correo.

Esto te dar tiempo para pensar lo que quieres decir sin tener que sentir
abrumo o entrar en una confrontacin.

Cuando escribas, tienes que hacerlo de forma tal que valores las opiniones y
valores de la otra persona, y al mismo tiempo expliques porque deseas
mantener tu postura sobre un tema en particular.

Lo complicado de la comunicacin escrita, es que es muy fcil que se generen

mal entendidos. Por eso es importante elegir bien tus palabras. Lo ltimo que
quieres es generar ms conflictos.

Paso 6: Decide lo que s es negociable

Este paso te permite tener un balance entre lo que no ests dispuesto a

sacrificar y en los que debes de ceder.

Digamos que una de los puntos que elegiste no comprometer es el tiempo de tu

familia por el trabajo. Esto significa que habr otros temas que tienes que
ceder. Por ejemplo, digamos que una vez al ao la empresa tiene un gran
evento, o un inventario semestral que hacer y todos tienen que hacer un
esfuerzo extra.

El ceder de vez en cuando, en ocasiones extraordinarias te ayudar a fortalecer la

relacin con el resto de la organizacin y demostrar que puedes ser un buen
miembro del equipo, sobre todo en las ocasiones donde ms se necesita de ti.

Reto 10: Trabajar en Equipo

Cuando se trata de nuevas tendencias y modas para el trabajo, las cosas se
estn moviendo en direccin opuesta a lo que funciona para introvertidos.
Cosas muy simples como que antes se usaban palabras como empleados,
colaborador y ahora se usan equipos multi-disciplinarios (cliche), etc. se han
vuelto terminas predeterminados para las personas que trabajan en una
empresa o departamento.

Esto se trata mucho ms que un solo cambio de terminologa. Se trata de un

cambio cultural en la forma en que operas las empresas. Ahora ms que nunca
los proyectos tienen un enfoque en trabajo ene equipo, lo que significa que la
mayor parte de nuestro trabajo lo tenemos que lograr realizar como resultado
de un esfuerzo en equipo.

Esto afecta nuestras interacciones diarias, por ejemplo, muchas empresas

empiezan adoptar el diseo de espacios abiertos de oficinas donde no hay
paredes o incluso siquiera cubculos. Y claro este tipo de espacios y esos
ejercicios de fortalecer-equipos, nos pone de nervios y agota a todas las
personas introvertidas.

Todos estos cambios nos pueden generar mucha ansiedad y en muchos casos
resultar en un bajo desempeo y menos reconocimiento a las personas
introvertidas.

Por ejemplo Roberto Crdenas nos comparte su experiencia:

Si tuviera un peso por cada vez en mi vida que he pensado en algo sumamente
relevante que aportar a un problema, pero DESPUS de que la conversacin
tom lugar Muchas veces pierdo la oportunidad de aportar algo en el
trabajo.

Los introvertidos nunca estamos 100% relajados cuando estamos con varias
personas, al menos que sean familia o amigos muy cercanos. Es por ello que
parte de mi mente est ocupada en lidiar con esta tensin, nervios o
incomodidad.

> Por eso no pienso en esas buenas ideas o coartaciones cuando estamos en
medio de una junta o sesin de trabajo, pero las mejores ideas vienen despus
cuando estoy relajado.

Patricia agrega:
Es difcil que las personas entiendan que no siempre podemos proveer una
respuesta de forma inmediata a lo que sea en ese momento. Necesito tiempo
para pensar y meditar Me estresa que solo podr proveer las respuesta que
quieren escuchar en lugar de lo que se debera de hacer.

El punto de sus comentarios es que los introvertidos podemos trabajar en

equipo, pero nuestro mejor trabajo y aportaciones vienen como resultado de
pasar un tiempo a solas. As podemos formular mejor las preguntas que hay
que responder tener una buena solucin. Cuando tenemos tiempo, nuestras
respuestas son mejor razonada, investigadas y profundas que aquellas de las
que un extrovertido nos puede pedir justo en el momento para cualquier tema.

Tambin tendemos a ser MUCHO ms productivos cuando estamos a solas que

cuando intentamos trabajar en equipo.

Los consejos y soluciones que encontrarnos entre la comunidad te ayudarn a

ser un mejor miembro de equipo, sin que tengas que sacrificar tu
productividad personal, logrando encontrar un buen balance.

Solucin 1: Asegurate que los dems entiendan tu introversin

Roberto Crdenas tiene una gran sugerencia para establecer una buena
fundacin para el trabajo en equipo:

Recomiendo que todo introvertido pueda decirle a todos desde el inicio, que
sus mejore ideas y aportaciones vienen despus de la sesin de trabajo, no en
el momento. Siempre hay una forma de acordar un mtodo de dar seguimiento
a la reunin y tomar decisiones despus de la primera interaccin.

Esto ha disminuido considerablemente ms niveles de estrs y nerviosismo, ya

que no me siento presionado a dar mi solucin ni aportacin en el momento.
Irnicamente al estar ms relajado durante la reunin mi desempeo tambin
mejora durante mi participacin.

Todos tenemos una forma particular de comunicarnos. Si eres una persona que
piensa mejor individualmente, lo ideal es comunicarlo a tu equipo. Diles
que participaras en las dinmicas de equipo y que dars seguimiento con un
nmero de ideas despus de que hayas tenido tiempo para pensar.

Puede ser tan sencillo como dar seguimiento con un correo que incluya
sugerencias o un par de ideas que liguen los conceptos platicados durante la
reunin.

Solucin 2: Encuentra una forma introvertida de contribuir a los esfuerzos de

equipo
Incluso cuando un proyecto se lleva a cabo en equipo, hay tareas que se deben
de realizar de forma individual. Por ejemplo, si tienen un proyecto que
requiere de dar vueltas por la ciudad (como por ejemplo realizar compras)
puedes ofrecerte a realizarlas. Esto te dar un poco de tiempo libre para estar a
solas y pensar en aportaciones que tengas pendientes.

Solucin 3: Usa un entorno de trabajo basado en resultados

Karla Surez nos escribi:

Soy fan de los entornos de trabajo orientados a resultados, en lugar de aquellos

que renen a personas en cubculos por perodos predeterminados de tiempo.

Estos son los conceptos bsicos de un entorno de trabajo orientados en

resultados:

1. La gente se enfoca en entregar resultados, no cumplir horas de trabajo.

2. Hay objetivos y expectativas bien definidas

3. Las recompensas (no solo financieras) se ligan directamente a los

resultados.

4. Necesita menos interaccin social indefinida de las tareas.

5. Las conversaciones se centran en lo que se tiene que lograr.

6. Todos son responsables por sus propias tareas.

Este concepto de trabajo no es ideal para cualquier tipo de trabajo u

organizacin, pero es algo en lo que casi cualquier introvertido puede brillar.

Si ests en una posicin de liderazgo (tienes a tu cargo un equipo de personas)

puedes intentar implementar este mtodo de trabajo. Si no lo ests puedes
sugerirle a tu jefe o director de RRHH.

Solution 4: Solicita un entorno de trabajo distinto

Si ests en una oficina con muchas personas, es probable que tengas mltiples
interrupciones durante el da. Esto no hace fcil que puedas tener los niveles
de productividad que deberas de lograr.
Una solucin es usar un lugar de trabajo escondido o inaccesible fcilmente
durante uno o dos das a la semana. Esto te brindara la privacidad y enfoque
que necesitas para realizar tu trabajo.

Si necesitas convencer a tu jefe o socios de este modelo, toma en cuenta estos

puntos:

Tienes que tener credibilidad previa para hacer esta propuesta.

Trabaja dentro de las polticas de la empresa. Si no se permite trabajar

desde casa, busca un espacio dentro de tus oficinas o cercano.

Provee un argumento lgico con datos de como aumentars tu

productividad.

Sugiere una prueba inicial durante un periodo definido de tiempo, si no

funciona siempre pueden regresar al modelo anterior.

Da seguimiento a los resultados logrados para proveer evidencia de que

es una mejor opcin.

La clave para proponer un entorno y estilo de trabajo distinto es mantener los

objetivos de la empresa por encima de tus personales. Eso deja claro que sepas
capaz de proveer ms valor para la organizacin no se trata nicamente de tu
beneficio personal.

Trabajar en equipo no tiene porque ser un reto o experiencia desagradable.

Simplemente sigue estos consejos para sacar el mayor provecho de tu equipo y
puedas brindar el mayor posible a los dems.

Reto 11: Dar Retroalimentacin

A muchos introvertidos se nos dificulta dar retroalimentacin a otras personas,

especialmente si es negativa.

Por ejemplo, Alguna vez has escuchado o visto hacer a alguien algo que
pensabas que estaba mal, pero no dijiste nada? O quizs negaste que hubiera
un problema, incluso si te preguntaron al respecto.

Algunas personas introvertidas hacen esto por miedo, timidez o de plano por
evitar lidiar con el conflicto que esto puede generar.
Sin importar la razn, muchos introvertidos tenemos una naturaleza anti-
confrontativa y mientras evitar el conflicto pues ser bueno, en algunas
ocasiones genera problemas ms grandes en el futuro.

Si no das retroalimentacin puedes encontrarte en una situacin en la que

odies estar. Adicionalmente si no confrontas el problema directamente, puedes
empezar a acumular un resentimiento hacia otras personas, hasta que lleguen
a tu lmite.

Si ests en una posicin de autoridad y dejas que un incidente ocurra sin ms,
con algn subordinado, cosas como tareas incompletas o trabajo de mala
calidad empezaran a ser comunes.

El dejar pasar este tipo de incidentes, no es justo para los dems en la

organizacin. No es justo para el empleador que espera que se hagan las cosas
de forma correcta y con calidad. tampoco es justo para los dems miembros del
equipo que se esfuerzan por hacer bien su trabajo.

Y tan raro como suene, tampoco es justo para la persona que esta fallando en
hacer las cosas debidamente. No quieres que un da reciban una mala noticia,
como mala calificacin, que no sean promovidos o peor, que se les despida.

El punto es que lo correcto es decir las cosas cuando algo no esta bien.

Proveer retroalimentacin, especialmente negativa no es tan fcil, pero con

estos 8 pasos puedes hacerlo lo llevadero posible.

Paso 1: Honestidad con uno mismo

Algunas veces, una reaccin adversa a una experiencia negativa puede resultar
en un conflicto personal. Pero seamos honestos, hay veces en las que tenemos
que trabajar con gente que no nos agrada.

El problema es que an si no nos agrada, an tenemos que ser tan

profesionales como sea posible y encontrar la forma de sacar adelante el
trabajo con los estndares esperados.

Esto significa que tenemos que ser honestos para identificar la fuente de la
molestia y aislarlo para poder seguir adelante con las tareas a realizar, y con
los siguientes pasos.

Paso 2: Planea tu retroalimentacin

Si eres como la mayora de los introvertidos, tambin sueles tener mejores

resultados cuando tienes tiempo par pensar las cosas. Por eso debes evitar dar
retroalimentacin en el momento. En cambio toma el tiempo par pensar lo que
quieres decir y cmo decirlo.

Si tienes algo de presin para hacerlo en el momento, pide tiempo par pensarlo
y acuerden una fecha concreta para hacerlo.

Paso 3: Pide permiso

Si alguien no est abierto a recibir retroalimentacin es casi seguro que las

cosas no terminarn bien. En este caso, la retroalimentacin no lograra tener
el efecto deseado e incluso puede ser contrario a lo esperado afectando la
relacin de forma negativa.

Pedir permiso para dar retroalimentacin, por adelantado ayuda a que el

mensaje sea mejor recibido y suavizar la recepcin del mensaje.

Paso 4: Compromtete

Si te preocupa que no logres dar retroalimentacin para evitar conflictos, haz

algo que vuelva difcil el que te hechos para atrs.

Por ejemplo, hazle saber a la otra persona que tienes que dar retroalimentacin
y define por adelantado una fecha. De esta forma ya tienes un compromiso que
cumplir.

Paso 5: Hazlo en Privado

A nadie le gusta verse mal frente a los dems. Muestra respeto para la otra
persona al dar retroalimentacin en privado. Esto tambin ayuda a que la
informacin sea mejor recibida.

Paso 6: No acumules lo negativo

Al evitar conflictos, los introvertidos corremos el riesgo de acumular las cosas

que queremos comunicar, a veces hasta el momento de explotar y sacar todo al
mismo tiempo.

Ms veces que no, esto puede terminar mal y daar las relaciones
interpersonales.

Lo mejor para evitar esto, es tratar los conflictos como se presentan, y de ser
posible usar una tcnica Sandwich. Empieza con mencionar algo positivo,
despus d tu retroalimentacin y termina con algo positivo de nuevo.

Paso 7: Comunica claramente el cambio deseado

Cuando se presente un problema, asegurate que est claro lo que se debe de
cambiar.

Brinda algo claro y especfico y pide a la otra persona que ofrezca alguna
solucin. Esto ayuda a que se sienta comprometido, que tiene la libertad y
autonoma para mejorar.

Como plan B, trae a la mesa dos o tres sugerencias de cmo mejorar la

situacin, solo en caso de que la otra persona no sea capaz de pensar en alguna
solucin.

Paso 8: Trata a los dems como te gustara si estas en su lugar

Este paso es el ltimo y ms importante. Es crucial para que todos los dems
funcionen bien. Ponte en el lugar de la otra persona, y acta como te gustara
ser tratado en su lugar.

Acta con honestidad, amabilidad y compasin . Escucha el punto de vista de

la otra persona. Habla con honestidad y justicia, y toma responsabilidad por tu
parte del incidente o acciones que puedan estar contribuyendo al problema.

Nunca te desquites con la otra persona, incluso si es su culpa. Encuentra otras

formas de sacar esa energa y sentimientos.

Recuerda que siempre logrars obtener mejores resultados si eres amable y

confrontas con compasin.

Reto 12: Falta de Reconocimiento

Como buen introvertido, quizs prefieras mantenerte tras las cortinas. Esto
puede ser un lugar cmodo, pero quedarte ah mucho tiempo puede daar tu
carrera profesional, y por consecuencia tambin tu vida personal.

Cuando enviamos un correo preguntando quien ha tenido experiencia

positiva o negativa Helena nos escribio:

Cuando sola ser una abogada litigante y adems introvertida, no importaba

que tan bien hiciera mi trabajo o mis ideas, alguin ms se tomaba el crdito.
Aprend a mantenerme oculta y enfocarme en las cosas que amaba hacer:
interactuar uno a uno con los clientes y hacer investigacin legal.

Mis documentos eran impecables, pero alguien ms siempre era quien

representaba en los casos. Esto funcionaba muy bien para mi, porque siempre
me sent parte del equipo. El problema es que NUNCA recibia el crdito de mi
trabajo y mis aportaciones al resultado.
Me di cuenta que esto estaba daando mi reputacin profesional y podra
mermar el desarrollo de mi carrera. Tena que haber aprendido a darme el
crdito y hacerme notar un poco ms. Un claro ejemplo era el caso de cuando
representamos a una agencia pblica que estaba siendo demandada por otra.
Nuestra oficina estaba a punto de ofrecer un trato de cientos de miles de
dolares cuando mi investigacin encontr un recurso legal que exoneraba a
nuestro cliente. Mi jefe llev los documentos a las negociaciones y la demanda
fue cancelada. Cmo resultado, el obtuvo un gran bono y aumentamos la tarifa
de ese cliente. Pero mi trabajo nunca fue reconocido. Un extrovertido jams
hubiera tolerado esto.

Cuando se trata de representar ideas en cualquier foro pblico o incluso en

organizaciones de voluntariado, las ideas de una persona introvertida son
ignoradas. Esto hasta que un extrovertido presenta la misma idea, con ms
entusiasmo y energa. Con razn los introvertidos se vuelven ms introvertidos
con el tiempo, y brillan en proyectos individuales.

Helena tiene muchos puntos muy buenos. Primero, incluso si un trabajo se

inclina hacia extrovertidos (leyes) siempre hay un espacio donde personas
introvertidas pueden hacer grandes aportaciones.

Segundo, mantenerte siempre en las sombras, puede daar tu carrera e

impedir que avances en la vida. No es natural que un introvertido demande
crdito por su trabajo, pero a veces tienes que hacerlo, incluso si te hace sentir
incmoda. Si no ests dispuesta a luchar por el crdito que mereces,
probablemente te vas a quedar atrs mientras otros reciben los beneficios de tu
trabajo.

Adems de no tener el reconocimiento de nuestro trabajo, las personas

introvertidas podemos tenemos que lidiar con varios retos:

Reto 1: Afrontar los retos de la auto-promocin

Por lo general, una persona introvertida no habla mucho de s misma. No es

comn que vayas por la vida presumiendo sobre tus logros.

Cual es el problema? Mientras la humildad es una hermosa virtud, si quieres

obtener el crdito de tu esfuerzo y los beneficios que esto trae es
importante que reconozcas primero tu trabajo. Si no ests dispuesta a
reconocer en pblico tus logros, no puedes esperar a que otros lo hagan todo el
tiempo por ti.

Reto 2: Pide testimonios y toma el escenario de vez en cuando.

Esta la entiendo muy bien, mi hermano Moi siempre le da pena pedir

testimonios (o referidos). Cada vez que est a punto de hacerlo se llena de
dudas pensando que quizs no ha generado suficiente valor como para hacerlo.
Como introvertido, es comn que no te guste hacer estas cosas. Es parte de
quien eres y eso no puede cambiar. Pero sin importar si te gusta o no, es algo
que tienes que hacer de todas formas.

Es el equivalente de nuestros vegetales, no siempre nos gusta pero es algo que

necesitamos para tener una carrera profesional sana y fuerte.

Reto 3: No siempre evtes la confrontracin

Ya hemos hablado de esto antes, pero vale la pena mencionarlo de nuevo aqu.
Porque esto es lo que nos permite luchar por el crdito de nuestro trabajo y en
ocasiones tambin por las recompensas del mismo.

Rubn Dvalos nos platic que en cierta ocasin comparti una idea para un
nuevo servicio con un cliente, lder en la industria. Le agrad la idea y le pidi
a Rubn que desarrollara ms. Desarrollarla le tom das de esfuerzo y gran
creatividad. Cuando Rubn comparti el resultado con su cliente, este ltimo
fue a promover el proyecto como si fuera suyo. Explicando como se le haba
ocurrido y desarrollando el plan, sin mencionar en ningn momento a Rubn.

Cmo era de esperar Rubn se sinti traicionado y conforme pasaban las

semanas sin recibir crdito ni atribucin el sentimiento se haca ms profundo.
Meses despus confronto a su cliente, ya con una relacin demasiado daada
como para recuperarse y jams volvieron a trabajar juntos.

Reto 4. No guardar silencio

Usualmente con tal de evitar confrontacin una persona introvertida guardar

silencio. Mientras es normal que no levantemos la voz para defender nuestras
ideas, si otras personas se quedan con el crdito y beneficios de tu trabajo, sin
que t hagas algo al respecto, tambin tienes parte de la culpa.

Soluciones para este reto:

Cuando se trata de obtener reconocimiento de tu trabajo, no todo es

problemas. Ni siquiera tienes que ser la persona que ms habla para obtener
reconocimiento por tu trabajo. Lo nico que necesitas hacer es seguir estos
pasos.

Paso 1: Reconocer que la autopromocin no es algo necesariamente malo

Mientras nadie quiere estar cerca de personas arrogantes que siempre estn
presumiendo sus logros promoverte no es algo necesariamente malo algo de lo
que no puedas hablar con orgullo o sea algo inapropiado.

Paso 2: Elegir el momento adecuado.

Puedes promover quizs una vez al mes en un entorno de trabajo para que las
personas puedan conocer tus contribuciones pero no tanto como para que
pueda resultar ofensivo o molest.

Mantn tus contribuciones relevantes a las conversaciones que se estn

teniendo. Por ejemplo nuestro amigo Rubn, de la seccin previa, hizo bien en
comentar respecto a su idea en una reunin con el cliente dnde quera
obtener el crdito. Si quieres compartir algo con tu grupo de trabajo comunica
antes de empezar que tienes informacin que compartir y presentar
brevemente tus ideas durante la reunin.

Paso 5: documenta tus logros.

No seas como Trump que solo dice Soy el mejor (lo que sea); muestra a tu
jefe y colegas todo tu trabajo y esfuerzo; permite que esos dos factores
determinan el valor que has generado.

Una forma de hacer esto es mantener un documento con todas las cosas que
has hecho y has logrado, incluyendo cosas como los cursos que has tomado,
proyectos que han desarrollado, y certificaciones que ha recibido. Mejor an
puedes disear una lnea de tiempo con momentos importantes en tu carrera.
Mantn esa informacin a la mano para las pocas de evaluaciones.

Esta es una gran tctica para poder ejecutar de manera individual y en silencio;
que adems genera una muy buena impresin cuando se presenta ante los
dems.

Paso 6: Ten una conversacin sincera con cualquier persona que te puede
estar ofendiendo.

En lugar de hacer una escena pblica o dejar que te afecte personalmente

puedes pedir a tu jefe o colega tener una conversacin honesta para compartir
con ellos cmo te sientes. No necesariamente alguien est tratando de
traicionarte o lastimarte; por su personalidad puede que simplemente estn
compartiendo ideas de forma colaborativa en un entorno que sientan que es
seguro.

Si una conversacin 1 a 1 no funciona bien, y es algo que te est afectando,

quizs sea momento de buscar un nuevo empleo.

Paso 7: Comparte tus ideas pblicamente.

Muchas personas introvertidas no les emociona mucho la idea de hablar en

pblico o compartir ideas con otras personas antes de hacerlas pblicas.
Algunas personas pueden utilizar esto como una oportunidad para s mismos,
tomar tus ideas presentandolas como propias. Mientras esto te puede evitar
que tengas que hablar
en una reunin, si no presentas tus ideas, los dems van a obtener el
reconocimiento que t mereces.

En cambio Si presentas tus ideas en pblico antes o durante la reunin los

dems sabrn que son tus ideas y sabrn a quien dirigir el crdito.

Si llegas a compartir ideas primero en persona, dar seguimiento a la

conversacin con un breve correo que resuma las ideas que se compartieron.
Hazlo de una forma no confrontativa, positiva y simplemente facilitando la
comunicacin. Por ejemplo una gran forma de hacerlo es escribir una nota
agradeciendo a la persona por la retroalimentacin que dio para tus ideas.

Si llega a ser sentido crees que sea relevante puedes escribir a tu jefe en los correos.
Incluso podras llegar a copiar al jefe de la otra persona dndole para que l
tambin pueda recibir un poco de crdito y se va bien ante su jefe. Slo asegrate
que lo ests haciendo de una forma positiva y ests dando crdito agradecimiento
apropiado para la otra persona.

Reto 13: Relaciones de Pareja con Extrovertidos

Las personas dicen que los opuestos se atraen. Eso es algo comn con
introvertidos y extrovertidos. Esta atraccin puede ser cierto en amistad y el
amor.

Por ejemplo no es poco comn q introvertido se casa con una persona

extrovertida. Adems de eso, los introvertidos pueden tener hijos
extrovertidos, hermanos extrovertidos o cualquier otro tipo de familiares o
relacin con una persona extrovertida.

Esta atraccin es algo bueno, porque ambos tipos de personalidad tienen

aspectos positivos y negativos. Cuando las juntas usualmente puedes balancear
y lograr algo que no sea posible si juntaras a los introvertidos o dos
extrovertidos.

Una vez hecho eso, incluso en la relacin ms estable, pueden surgir conflictos.
Especialmente cuando ests lidiando con las distintas formas en las que un
introvertido y un extrovertido se comunican.

En este captulo, veremos cmo lidiar con los retos de que tenemos los
introvertidos en nuestras relaciones personales, como con nuestras parejas,
familia o roomies, quienes son extrovertidos. Los retos ms comunes son:

Malentendidos:
No es raro que una persona extrovertida se incomode con alguien introvertido
porque piensa que estamos molestos con ellos. Por ejemplo, pueden pensar
que han hecho algo que te molesto solo porque guardamos silencio. O no
seguimos una conversacin sin un propsito especfico.

Personas que insisten en socializar:

Aprender a manejar las expectativas de las personas extrovertidos es quizs

una de las mejores cosas que puedes tener para mejorar tus relaciones con
ellos. Si no dejas claro cules son tus niveles de energa, y la cantidad de
tiempo que puedes dedicar a interaccin social, corres el peligro de generar
malentendidos respecto a cundo deseas pasar tiempo con gente ya sea
familiares amigos o colegas de trabajo. Y cuando necesitas estar contigo.

Si sus expectativas no estn alineadas, puede generar conflictos. Por ejemplo,

si tu pareja es una persona extrovertida quizs desee quedarse a platicar en las
reuniones sociales hasta que la ltima persona se haya retirado, mientras t
deseas salir corriendo tan pronto y el compromiso social haya sido cumplido.

La necesidad de tener silencio:

Si eres del tipo de persona introvertida que desempea mejor cuando tiene
calma y silencio en su entorno, quizs puedes tener un reto cuando se trata de
convivir con amigos y familia que suelen hablar sin parar.

Para m, el tiempo de lectura que separ tanto como para mi trabajo como para
recreacin (usualmente novelas de Murakami o Vargas Llosa, etc.) Por el otro
lado mi novia disfruta mucho el tener conversaciones respecto a todo lo se le
puede ocurrir.

Al principio, esto genera ciertos conflictos para convivir, pero platicando las
diferencias y negociando, logramos llegar a un acuerdo bajo el cual ambos
podemos tener lo que queremos sin tener que perder el tiempo de convivencia
con el otro.

Es muy comn tener diferencias en las preferencias de cmo pasar el tiempo

en una pareja de una persona introvertida y una extrovertida.

Afortunadamente, los conflictos son fcilmente evitables con slo hablar al

respecto.

Cmo Evitar Conflictos en relaciones de Introvertidos y Extrovertidos?

Si tienes una relacin cercana con una persona extrovertida, ya sea familiares,
amigos o pareja, puedes usar una de dos estrategias principales para evitar
conflictos:

1. Hablen Respecto a sus Diferencias y Necesidades

Recuerdas alguna vez que a tus primos, sobrinos (o quizs tus propios hijos)
les pusieron a jugar a ver quien aguanta ms sin hablar, para lograr tener un
poco de silencio en casa?
Es una forma sencilla para poder tener un poco de tranquilidad sin tener que
explicar a un nio un concepto que quizs no pueden entender.

Sin embargo, cuando se trata de personas jvenes o adultas, lo mejor es

comunicar tus necesidades de forma simple y clara. Sobre todo con las
personas ms cercanas e importantes en tu vida.

Tus necesidades especficas puede cambiar, pero usualmente son algo

similares a esta lista:

- Los introvertidos necesitan espacio: No tiene nada que ver con no

querer estar con las personas que nos importan. Simplemente
necesitamos estar lejos de las masas y grupos grandes.

- Necesitamos tiempo a solas. Debido que nos agotamos cuando estamos

con mucha gente, o en entornos sobre estimulantes(ruido, colores etc.).
De nuevo, no significa que no queramos a nuestra gente.

- No somos ntimos con cualquiera. Si llegamos a compartir cosas

personales, es porque tenemos mucha confianza con esa persona. No
solemos abrirnos y compartir tan fcil como una persona extrovertida.

- No necesitamos que nos arreglen. No es una enfermedad o condicin

que se deba curar o cambiar. Es una caracterstica permanente, as como
la extroversin.

- No nos gusta ser interrumpidos. Las personas introvertidas no solemos

hablar mucho. Cuando lo hacemos intentamos que sea poco y solo para
decir cosas importantes. Si nos interrumpen es una forma segura de
hacer que no queramos comunicarnos, adems de ser una falta de
 respeto.

No nos gusta el conflicto y las prisas. Cuando tenemos que discutir algn
tema importante es mejor que tengamos tiempo para pensar bien
nuestras respuestas y opinin antes de llegar a una conclusin
definitiva.

Cuando queremos a alguien, somos sumamente leales y esperamos lo

mismo a cambio.

2. Busca un balance entre el tiempo de aislamiento y el de interaccin.

Para que cualquier relacin funcione, debe tener un balance un tener y ceder
entre ambas personas. Esto significa que debemos de tener la flexibilidad para
poder tener tiempo a solas. Y tambin que tenemos que separar tiempo para
interactuar con nuestra pareja y socializar en ms actividades.

Al trabajar juntos, y tener un entendimiento mutuo, las personas introvertidas

podemos llegar a tener una gran relacin con una persona extrovertida.

Al principio de una de mis relaciones, con una chica sumamente extrovertida,

era complicado para ella entender cmo era posible que yo no quisiera pasar la
noche en un bar y despus saltar de fiesta en fiesta hasta el amanecer.

No lograba dimensionar la cantidad de energa que representaba el tener que

hacer eso, en adicin de tener una semana exhaustiva de trabajo.

Hicimos un trato para planear actividades poco intensas los viernes y usar
parte de los sbados para acciones que requeran mucha interaccin social.

Al final Como cualquier otra buena relacin la comunicacin abierta y

honesta son necesarias para que pueda funcionar. En una relacin entre una
persona introvertida y una extrovertida, es importante ser abiertos y honestos
con las necesidades de ambos de invertir la energa de forma distinta para
tener un buen balance y ambos estn bien.

Reto 14: Networking

Si con escuchar la palabra "Networking" o "Meetup" te hace sentir escalofros,

es posible que est pasando una de dos cosas:

a) eres parte del mundo startupero/emprendedor, y/o

b) eres una persona introvertida que no disfruta de estos eventos de
socializacin.

El tener que asistir a eventos de Networking es una de las quejas ms comunes

entre los introvertidos. Lo queramos o no, Networking es parte de la vida de
una carrera profesional. Y mientras a muchos introvertidos nos incomoda, la
verdad es que a veces nos gustara tener la habilidad de socializacin para
estos eventos, como la tienen nuestros amigos extrovertidos.

Cada vez es ms comn que los meetups y eventos de Networking sean la

forma predeterminada de desarrollar contactos, y relaciones profesionales. Por
todos lados, blogs, libros y videos vemos como todos recomiendan aprovechar
estos eventos. Y como introvertidos solo podemos pensar "Noooo, otro evento
ms no".

Ya sabemos que es imposible cambiar cualquier aspecto de nuestra

personalidad introvertida, pero al igual que un con los dems retos, podemos
ajustarnos un poco para sacar lo mejor de nosotros y de estos eventos.

TIPS

Una buena noticia es que no todos los eventos de Networking tienen que ser
masivos o ruidosos. Y tampoco tienes que estar presente durante todo el
evento.

Lo importante es que logres enfocarte en la esencia del Networking: "Crear

buenas relaciones" y puedas adaptar al experiencia a lo que mejor te funciona.

Conversacin Ligera

Ya hemos hablando de las necesidades de la conversacin ligera, y como la

mayora de las personas introvertidas odiamos tenerla.Volveremos a ver rpido
algunos conceptos ya que es importante para el tema.

Este tipo de conversacin es un mal necesario. Para la mayora de las personas

el tener una cerrar exitosa, implica por necesidad ser una persona reconocida.
Y para ser reconocido... Es necesario que se te reconozca... Esto es difcil ya
que cuando esto sucede, muchas personas se quieren acercar a ti para hablar
de todo lo que a ellos les importa o te ves en la necesidad de tener que
entretener conversaciones con muchas personas.

Para las personas extrovertidas es difcil entender que para los introvertidos es
preferible tener pocas conversaciones de alta calidad y con pocas personas, que
muchas pequeas y superficiales plticas con personas con las cuales no
logramos crear un vnculo profundo.

Esta es la clave para lograr sacar lo mejor de ti en los eventos: concntrate en

pocas personas durante la noche y crea una relacin con ellas. Los
introvertidos somos geniales para esto y as podemos sacar mejor provecho a
estos eventos, que las personas extrovertidas.

Recuerda, el propsito de un evento de Networking no es dar y recibir la mayor

cantidad de tarjetas de presentacin (o contactos) como sea posible, no son
lbumes de estampitas para coleccionar.

Si te centras en el propsito de un evento de Networking y sales de ah aunque

sea con una sola buena relacin, has habrs logrado enfocarte en lo mejor que
puedes hacer y en lo que eres realmente bueno.

Otra buena forma de hacerlo es hacer equipo con una persona extrovertida que
haga todo el "trabajo sucio". Esta persona que sea tu complemento puede
iniciar las conversaciones sumarse a las ya existentes y presentarte o invitarte
a intervenir solo en los momentos clave.

La tercera forma de sacar provecho a estos eventos es asistir con un plan

definido. En cierta ocasin tuve que asistir a un evento internacional de la
ONU cuya lista de invitados oficiales era cerca de 50, adems de los colados,
invitados y agregados culturales.

A pesar de tener nulas ganas de asistir, era muy importante para mi carrera
profesional en ese momento que pudiera hacer acto de presencia e interactuar
con algunas personas.

Lo que decid hacer fue pedir a mi asistente que me hiciera una lista de los
asistentes clave de la noche (basado en la misin de nuestra organizacin) y
despus elegimos 3 personas a quienes deberamos de conocer o con quin
reunirnos durante el transcurso del da.

Les contactamos con una semana de antelacin y agendamos fue reuniones

durante el marco del evento: una por la maana, una comida y una por la
tarde.

No tuve que platicar con todos, ni pasearme todo el da por la sede. Platique
con quien tena, tuve tiempo de sobra para recargar energas y trabajar un
poco.
De haber querido interactuar con la mayor cantidad de personas posibles,
seguro no hubiera logrado tener una conversacin significativa y mi da
hubiera sido un desperdicio.

Tener este tipo de estrategias son clave para lograr sacar provecho de estos
eventos y no morir en el intento. Haciendo una recoleccin de tips e ideas de la
comunidad, encontramos algunas que se repetan y otras que son buensimas.

Consejos de Networking para introvertidos.

1. Define qu es lo que quieres del evento.

Como ya platicamos, es importante tener claro nuestro propsito al asistir a un

evento de Networking. Cada evento es distinto pero para cada uno debes de
tener claro por lo menos

quien asistir y porque

que valor deseas recibir

cmo puedes generar valor a los dems

con quin te debes de reunir

Por ejemplo, durante un evento, tu objetivo puede ser darte a conocer para
encontrar un mejor empleo. Para otro para expandir tu cartera de clientes, etc.

Recuerda, que el mejor tipo de relacin profesional es una en la cual ambas

persona pueden generar mucho valor a la otra.

Reto 14: Networking

Si con escuchar la palabra "Networking" o "Meetup" te hace sentir escalofros,

es posible que est pasando una de dos cosas:

a) eres parte del mundo startupero/emprendedor, y/o

b) eres una persona introvertida que no disfruta de estos eventos de

socializacin.
El tener que asistir a eventos de Networking es una de las quejas ms comunes
entre los introvertidos. Lo queramos o no, Networking es parte de la vida de
una carrera profesional. Y mientras a muchos introvertidos nos incomoda, la
verdad es que a veces nos gustara tener la habilidad de socializacin para
estos eventos, como la tienen nuestros amigos extrovertidos.

Cada vez es ms comn que los meetups y eventos de Networking sean la

forma predeterminada de desarrollar contactos, y relaciones profesionales. Por
todos lados, blogs, libros y videos vemos como todos recomiendan aprovechar
estos eventos. Y como introvertidos solo podemos pensar "Noooo, otro evento
ms no".

Ya sabemos que es imposible cambiar cualquier aspecto de nuestra

personalidad introvertida, pero al igual que un con los dems retos, podemos
ajustarnos un poco para sacar lo mejor de nosotros y de estos eventos.

TIPS

Una buena noticia es que no todos los eventos de Networking tienen que ser
masivos o ruidosos. Y tampoco tienes que estar presente durante todo el
evento.

Lo importante es que logres enfocarte en la esencia del Networking: "Crear

buenas relaciones" y puedas adaptar al experiencia a lo que mejor te funciona.

Conversacin Ligera

Ya hemos hablando de las necesidades de la conversacin ligera, y como la

mayora de las personas introvertidas odiamos tenerla.Volveremos a ver rpido
algunos conceptos ya que es importante para el tema.

Este tipo de conversacin es un mal necesario. Para la mayora de las personas

el tener una cerrar exitosa, implica por necesidad ser una persona reconocida.
Y para ser reconocido... Es necesario que se te reconozca... Esto es difcil ya
que cuando esto sucede, muchas personas se quieren acercar a ti para hablar
de todo lo que a ellos les importa o te ves en la necesidad de tener que
entretener conversaciones con muchas personas.

Para las personas extrovertidas es difcil entender que para los introvertidos es
preferible tener pocas conversaciones de alta calidad y con pocas personas, que
muchas pequeas y superficiales plticas con personas con las cuales no
logramos crear un vnculo profundo.

Esta es la clave para lograr sacar lo mejor de ti en los eventos: concntrate en

pocas personas durante la noche y crea una relacin con ellas. Los
introvertidos somos geniales para esto y as podemos sacar mejor provecho a
estos eventos, que las personas extrovertidas.

Recuerda, el propsito de un evento de Networking no es dar y recibir la mayor

cantidad de tarjetas de presentacin (o contactos) como sea posible, no son
lbumes de estampitas para coleccionar.

Si te centras en el propsito de un evento de Networking y sales de ah aunque

sea con una sola buena relacin, has habrs logrado enfocarte en lo mejor que
puedes hacer y en lo que eres realmente bueno.

Otra buena forma de hacerlo es hacer equipo con una persona extrovertida que
haga todo el "trabajo sucio". Esta persona que sea tu complemento puede
iniciar las conversaciones sumarse a las ya existentes y presentarte o invitarte
a intervenir solo en los momentos clave.

La tercera forma de sacar provecho a estos eventos es asistir con un plan

definido. En cierta ocasin tuve que asistir a un evento internacional de la
ONU cuya lista de invitados oficiales era cerca de 50, adems de los colados,
invitados y agregados culturales.

A pesar de tener nulas ganas de asistir, era muy importante para mi carrera
profesional en ese momento que pudiera hacer acto de presencia e interactuar
con algunas personas.

Lo que decid hacer fue pedir a mi asistente que me hiciera una lista de los
asistentes clave de la noche (basado en la misin de nuestra organizacin) y
despus elegimos 3 personas a quienes deberamos de conocer o con quin
reunirnos durante el transcurso del da.

Les contactamos con una semana de antelacin y agendamos fue reuniones

durante el marco del evento: una por la maana, una comida y una por la
tarde.
No tuve que platicar con todos, ni pasearme todo el da por la sede. Platique
con quien tena, tuve tiempo de sobra para recargar energas y trabajar un
poco.

De haber querido interactuar con la mayor cantidad de personas posibles,

seguro no hubiera logrado tener una conversacin significativa y mi da
hubiera sido un desperdicio.

Tener este tipo de estrategias son clave para lograr sacar provecho de estos
eventos y no morir en el intento. Haciendo una recoleccin de tips e ideas de la
comunidad, encontramos algunas que se repetan y otras que son buensimas.

Consejos de Networking para introvertidos.

1. Define qu es lo que quieres del evento.

Como ya platicamos, es importante tener claro nuestro propsito al asistir a un

evento de Networking. Cada evento es distinto pero para cada uno debes de
tener claro por lo menos

quien asistir y porque

que valor deseas recibir

cmo puedes generar valor a los dems

con quin te debes de reunir

Por ejemplo, durante un evento, tu objetivo puede ser darte a conocer para
encontrar un mejor empleo. Para otro para expandir tu cartera de clientes, etc.

Recuerda, que el mejor tipo de relacin profesional es una en la cual ambas

persona pueden generar mucho valor a la otra.

2. Practica la conversacin casual

Regresa al captulo sobre conversacin casual y practica todo lo use puedas. A

pesar que no nos guste, el saber cmo entablar conversacin ligera es una gran
forma de empezar una buena relacin en estos eventos.
3. Desarrolla tus relaciones digitales

Blogs, redes sociales, foros etc., todos son grandes canales para abrir las
puertas y quitar la parte pesada de interactuar por primera vez en persona.

Para muchas personas introvertidas es ms fcil iniciar una conversacin y

relacin en lnea porque requiere mucho menos energa y nos permite avanzar
a nuestro propio ritmo.

La mayora de nuestros clientes (consultora e inversin) nos han conocido por

nuestra presencia en lnea, de forma que cuando es momento de vernos en
persona ya tenemos una relacin con ellos.

4. Asiste a eventos pequeos

Puedes filtrar el tipo de eventos a los que asistes por su tamao, de esta forma
puedes elegir solo aquellos con los cuales te vayas a sentir cmodo.

Tambin te orillan a interactuar ms porque es ms visible cuando no logras

esconderte entre tan pocas personas. :D

5. Define objetivos pequeos para cada evento

Si sabes que es lo que quieres de cada evento, puedes definir pequeos

objetivos para saber cuando has logrado suficiente y puedes irte tranquilo a
casa.

Por ejemplo si, es un evento donde quieres conocer posibles clientes, puedes
definir qu quieres conocer 5 empresas, obtener su datos de contacto y un
acuerdo verbal para continuar la comunicacin durante la semana.

6. Da seguimiento

Lo ms importante de cualquier evento de Networking, o de cualquier relacin

para se honestos, es saber dar seguimiento. No importa cuntas tarjetas de
presentacin hayas dado o recibido, si no das seguimiento a la relacin, no
valen nada.

Lo bueno es que esto es la parte donde las personas introvertidas brillamos!

As que es tan fcil como enviar unos correos y agendar la siguiente accin.
---

Vale, espero estos tips te ayuden a sacudirte el miedo o la flojera de asistir a

estos eventos. No tenemos porque evitarlos, ya que si los usamos de forma
inteligente, podemos sacar mucho mejor provecho que cualquier persona
extrovertida.

Reto 15: Liderazgo

Mucho introvertidos sienten que debido a sus personalidades, no pueden ser

vistos como personas con la capacidad de tener un buen liderazgo.

Esto es usualmente debido a la nocin popular de que un buen lder es una

persona sumamente comunicativa y social, que se lleva bien con todo mundo y
es en resumen es una persona extrovertida.

Pero los introvertidos somos grandes lderes tambin, solo tenemos que
aprender a aprovechar nuestras fortalezas naturales. Por ejemplo, pensemos
en algunas de las ventajas que tenemos sobre los extrovertidos como lderes:

1. Solemos pensar primero y hablamos despus.

Gracias a esto, es mucho menos probable que digamos algo inconveniente o de

lo que nos tengamos que retractar. Esto es un gran atributo para los lderes,
especialmente porque las personas se toman min en serio lo que un lder dice.

Muchos lderes extrovertidos suelen decir cosas de las que despus se

arrepienten. Mientras los introvertidos podemos llegar a decir algo incorrecto
de vez en cuando, no es tan comn como en el caso de los extrovertidos, debido
a su tendencia a hablar demasiado antes de pensar.

2. Solemos mantener la calma.

Los lderes tienen que lidiar con muchos problema y crisis de forma regular. El
poder mantener la calma y pensar con claridad es un caracterstica escnicas
para el lder de cualquier organizacin.

3. Podemos comprender los problemas desde la raz.

Como introvertidos podemos analizar y observar cosas que la mayora de los

extrovertidos no notan. Este tipo de aprendizaje nos permite comprender de
forma holstica los problemas para poder tomar mejores decisiones.

4. Somos excelentes escuchando

Podemos escuchar sinceramente a las personas. Esto es muy importante ya que
es necesario comprender el punto de vista de los dems antes de poder tomar
decisiones o saltar a conclusiones prematuras.

5. Somos grandes estrategas.

La estrategia (junto con la cultura) son la clave del xito de cualquier

organizacin. Como introvertidos, pensamos mucho y escuchamos con
atencin. Cuando lo combinamos con nuestra capacidad de reflexin detenida,
podemos disear mejores estrategias que cualquier persona extrovertida.

6. Somos buenos notando otros introvertidos.

Muchas de las mejores ideas y aportaciones en una organizacin vienen de

introvertidos. Pero cuando a cultura de la organizacin favorece a los
extrovertidos estas ideas se ven prdidas en un mar de informacin. Perdiendo
as grandes oportunidades de generar valor.

Cuando una organizacin tiene un lider introvertido, la cultura de la

organizacin suele estar adecuada para lograr identificar aquellos
infienciadores silenciosos. Y recuperar la mitad de las ideas y valor que se
estara perdiendo de otra forma.

An crees que el ser una persona introvertida puede limitar tu capacidad de

liderazgo ? Pinsalo de nuevo, lo nico que necesitas es alinear tus ideas con
estas estrategias para desatar tu capacidad de liderar a tu mxima capacidad.

Estrategias para Lderes Introvertidos.

Reto 15: Liderazgo

Mucho introvertidos sienten que debido a sus personalidades, no pueden ser

vistos como personas con la capacidad de tener un buen liderazgo.

Esto es usualmente debido a la nocin popular de que un buen lder es una

persona sumamente comunicativa y social, que se lleva bien con todo mundo y
es en resumen es una persona extrovertida.

Pero los introvertidos somos grandes lderes tambin, solo tenemos que
aprender a aprovechar nuestras fortalezas naturales. Por ejemplo, pensemos
en algunas de las ventajas que tenemos sobre los extrovertidos como lderes:

1. Solemos pensar primero y hablamos despus.

Gracias a esto, es mucho menos probable que digamos algo inconveniente o de
lo que nos tengamos que retractar. Esto es un gran atributo para los lderes,
especialmente porque las personas se toman min en serio lo que un lder dice.

Muchos lderes extrovertidos suelen decir cosas de las que despus se

arrepienten. Mientras los introvertidos podemos llegar a decir algo incorrecto
de vez en cuando, no es tan comn como en el caso de los extrovertidos, debido
a su tendencia a hablar demasiado antes de pensar.

2. Solemos mantener la calma.

Los lderes tienen que lidiar con muchos problema y crisis de forma regular. El
poder mantener la calma y pensar con claridad es un caracterstica escnicas
para el lder de cualquier organizacin.

3. Podemos comprender los problemas desde la raz.

Como introvertidos podemos analizar y observar cosas que la mayora de los

extrovertidos no notan. Este tipo de aprendizaje nos permite comprender de
forma holstica los problemas para poder tomar mejores decisiones.

4. Somos excelentes escuchando

Podemos escuchar sinceramente a las personas. Esto es muy importante ya que

es necesario comprender el punto de vista de los dems antes de poder tomar
decisiones o saltar a conclusiones prematuras.

5. Somos grandes estrategas.

La estrategia (junto con la cultura) son la clave del xito de cualquier

organizacin. Como introvertidos, pensamos mucho y escuchamos con
atencin. Cuando lo combinamos con nuestra capacidad de reflexin detenida,
podemos disear mejores estrategias que cualquier persona extrovertida.

6. Somos buenos notando otros introvertidos.

Muchas de las mejores ideas y aportaciones en una organizacin vienen de

introvertidos. Pero cuando a cultura de la organizacin favorece a los
extrovertidos estas ideas se ven prdidas en un mar de informacin. Perdiendo
as grandes oportunidades de generar valor.
Cuando una organizacin tiene un lider introvertido, la cultura de la
organizacin suele estar adecuada para lograr identificar aquellos
infienciadores silenciosos. Y recuperar la mitad de las ideas y valor que se
estara perdiendo de otra forma.

An crees que el ser una persona introvertida puede limitar tu capacidad de

liderazgo ? Pinsalo de nuevo, lo nico que necesitas es alinear tus ideas con
estas estrategias para desatar tu capacidad de liderar a tu mxima capacidad.

Estrategias para Lderes Introvertidos.

1. Cambia tus creencias.

Para ser ser un buen lder, y ser reconocido por otros como tal, primero
necesitas aceptar el hecho de que tienes lo necesario para ser un gran lder.
Cuando demuestres esa confianza para serlo, los dems vern en ti las mismas
cualidades que son necesarias para ser un gran lder. El reconocimiento
empieza en ti.

2. Cambia tus ideas de lo que es un Lder

La cultura popular nos ha mostrado un lder extrovertido, ruidoso, que habla

mucho y aparece en todos lados. La verdad es que la mejor forma de liderazgo
es una ms calmada y silenciosa.

Desde Gandhi hasta Rosa Parks, que cambiaron el mundo con simplemente
sentarse y dejar que sus acciones y ejemplo dictarn el camino.

Grandes lderes polticos y empresarios como Bill Gates, Elon Musk son
introvertidos. Tambin tenemos grandes ejemplos en Latinoamrica como
Carlos Slim, e hombre ms rico del mundo o el fallecido Lorenzo Zambrano,
Director de CEMEX, son ejemplos de lderes introvertidos en el mundo
empresarial.

Cualquier persona que lo desee puede ser un lder sin que el ser una persona
introvertida represente un impedimento. Si lo deseas, puedes ser CEO,
Presidente o Lder Social, nunca dejes que tus ideas de lo que puede o no ser
un introvertido limiten tu potencial.

3. Reconoce tu propio esfuerzo

No tienes que hacerlo de forma odiosa o gritarlo por todo internet ni en cada
conversacin que tengas. Pero es necesario que reconozcas tu esfuerzo,
resultados y mrito.
4. Practica Hablar el Pblico.

No tienes que ser la mejor persona haciendo conversacin o entreteniendo a

los dems. Pero si puedes desarrollar la habilidad de ser un gran orador.

A decir verdad, orar y dar conferencias o cualquier otro formato en el cual no

quiera de tener que tener una conversacin de dos vas, es una actividad en la
que sorprendentemente los introvertidos podemos ser muy buenos.

Esto es porque no tenemos que invertir energas en escuchar a los dems ni

lidiar con una cacofona de ideas. Simplemente podemos comunicar nuestras
ideas y cuando hemos terminado, se termin. El poder orar y dar
presentaciones es una de las principales habilidades de cualquier lder
contemporneo.

5. Comparte contenido para demostrar tu conocimiento.

Esta es una de las estrategias ms importantes de todo el libro, a pesar de que

parezca ser algo frvolo.

Mantener tu propio blog es una de las mejores formas de demostrar tu dominio

y liderazgo sobre cualquier tema. Si se trata de una organizacin, funciona
tambin para poder comunicarte con el resto de las personas. As como redes
sociales y foros.

Esta es mi forma favorita de comunicarme con el mundo. Y es una que nos ha

trado de forma constante nuevos clientes cada semana, ayuda a crear una gran
audiencia y permite amplificar mi voz an ms alto de lo que lo hara un
extrovertido.

Puedes crear contenido desde la comodidad de tu casa o privacidad de tu

oficina. Ya sea que quieras escribir, grabar videos, o audio en podcast o
simplemente mantener un grupo de Facebook con contenido curado. Internet
es el medio de comunicacin ideal para todos nosotros los introvertidos.

Si no sabes por dnde empezar, solo ve a mdium.com y crea tu blog/revista

personal en una nada. Es una gran comunidad de gente dispuesta a leer,
compartir y discutir ideas inteligentes. Nada de conversaciones superficiales
sin fin.

Lo nico que tienes que hacer es compartir tus ideas de forma sincera y
autntica y la gente te empezar a seguir, si logras generales valor.

Conclusiones

Hemos llegado al final de esta gua, con un poco de suerte haz logrado obtener
una nueva perspectiva de lo que significa ser un introvertido y todos los
beneficios.

Quizs incluso ya has elegido varias estrategias las cuales puedes implementar
para resolver algn reto personal, o incluido obtenido la confianza para
afrontar la fuente de algn problema. Sin importar que hayas elegido, espero
sinceramente que este pequeo libro te haya ayudado en alguna forma.

Ahora que estamos por concluir, quiero cerrar con tres recomendaciones para
lograr transformar este conocimiento en acciones concretas.

Enfcate en tu reto principal

Vimos 15 distintos retos con los cuales los introvertidos nos solemos enfrentar
en la vida diaria. Para ser honestos, puede haber muchos ms, pero es
imposible tocarlos todos en un solo libro. Nuestras vidas ya son
suficientemente complicadas como para agregar agregar ms de un par de
buenos hbitos.

Por eso mejor que te enfoques en elegir slo uno o dos retos principales e
intentes trabajar en ellos. Cuando sientas que no son ms un problema, puedes
continuar con algn otro. La mejor forma de resolverlo, es haciendo de
atenderlo y practicar una estrategia de forma diaria.

Si eres de las personas que como yo se sienten incmodos en situaciones

sociales (pltica casual, conocer gente, Networking etc) slo tienes que
practicar poco a poco ejercitar el hbito de ser bueno en estas situaciones.
Empezando nicamente con una actividad. No es algo que se pueda resolver en
una semana.

Por ejemplo, si la fuente de tu estrs al interactuar con otras personas es saber

"qu decir" cuando ests en una conversacin. Lo que sugerimos es crear el
hbito diario de hablar con alguna persona durante 10 minutos seguidos.

Cuando sientas que tienes la situacin bajo control, intenta incrementar la

duracin de la conversacin o la cantidad de personas con las quienes plticas.
Y as hasta que ya no te genere un problema tener plticas prolongadas o
casuales.

De nuevo, no hay nada de malo con ser una persona introvertida, y no es algo
que debas cambiar. Nunca te sentirs tan bien como una persona extrovertida
teniendo conversaciones, pero puedes aprender a que no sea un impedimento.
2. Adapta las soluciones

Como mencionamos al principio, no todas las soluciones sern directamente

aplicables a ti. Cada persona es un universo y funcionamos de formas distintas.
Recuerda incluso que hay 8 tipos de personalidad introvertida y un sin fin de
variantes. Esto significa que algunas tcticas que funcionan para m o para mi
hermano Moi, pueden no funcionar para t igual de bien.

La mejor forma de tomar las recomendaciones y soluciones que compartimos

contigo es analizarlas y ver cmo puedes adaptarlas para que funcionen para ti.
Nadie te conoce mejor que t mismo o puede saber cul es tu reto y cmo
resolverlo.

Nuestra sugerencia aqu es muy sencilla. Una vez que hayas identificado las
reas con las cuales sueles batallar, lee el captulo y revisa las soluciones para
ver cmo las puedes modificar. Algunas soluciones requieren que formes un
hbito diario y otras que tomes acciones concretas.

Lo importante es que identifiques que funciona para ti y tomes las acciones

necesarias para implementar un cambio en tu vida.

3. Programa el tiempo necesario

Toda la informacin del mundo no nos servir si no la convertimos en

acciones. Si tu objetivo es resolver un reto con el cual te enfrentas como
persona introvertida, necesitas separa un poco de tiempo cada da para
trabajar en esta rea.

La mejor forma de hacerlo es tener una hora especfica en la cual cada da,
atenders las actividades que elegiste realizar. Esto te ayudar a formar una
rutina que puedes seguir todos los das.

Por ejemplo, si eres de las personas que inicia su da con una pantalla (iPad,
computadora etc) puedes aprovechar esto para hacer ms fcil tu rutina con
una actividad como: "Cuando prenda la computadora, enviare un correo para
conectar con una persona en mi industria".

Si, as es de fcil. Crear nuevos hbitos no es tan complicado como suena. Solo
necesitas constancia y un objetivo claro.

----
Vale, con esto concluimos esta etapa de nuestra conversacin. Pero no termina
aqu. Puedes unirte a nuestra comunidad de introvertidos donde encontraras
miles de personas que como t son introvertidas y compartimos ideas de cmo
mejorar nuestra calidad de vida, platicar de todo. Slo visita esta
liga: https://goo.gl/vPvvrf

Si tienes problemas para resolver un reto en especfico o quieres saber cmo lo

dems estn diseando sus propias soluciones esta es una gran forma de
hacerlo.