Introduo..............................................................................................................................................................................................................................1
Alimentao ...........................................................................................................................................................................................................................2
Sade do Corpo .....................................................................................................................................................................................................................8
Beleza ...................................................................................................................................................................................................................................13
Cabelos ................................................................................................................................................................................................................................16
Maquiagem ..........................................................................................................................................................................................................................20
Pele .......................................................................................................................................................................................................................................22
Agradecimentos ...................................................................................................................................................................................................................26
Este ebook foi publicado sob uma licena Creative Commons, o que permite que voc copie e distribua o contedo, desde que seja sem fins
lucrativos e que cite a fonte original incluindo um link para o site Beleza e Sade (http://belezaesaude.com).
Aqui voc encontra 101 dicas de beleza e sade, nas mais diversas
categorias. As dicas variam desde as mais essenciais (aquelas que j
sabemos, mas que no custa sermos lembradas de vez em quando),
at as dicas mais avanadas. Enfim, independente do quanto voc j
cuide de sua beleza e de sua sade, voc certamente encontrar aqui
formas de melhorar ainda mais.
Ento, vamos l!
3. Consuma uma colher de sopa de linhaa diariamente. 6. No deixe de comer arroz e feijo.
Na casca da linhaa encontra-se uma mistura de minerais, protenas e Esses alimentos so uma combinao perfeita para o organismo:
vitaminas. A vitamina E ajuda no funcionamento celular, por isso possuem uma excelente fonte proteica, propriedades antioxidantes,
afasta o envelhecimento precoce e as doenas degenerativas. Possui vitaminas, minerais, fibras e aminocidos.
componente antioxidante e anticancergeno. Alm disso, um
poderoso desintoxicante.
26. Cuidado com o excesso de acar! 29. Beba gua de coco e mantenha seu corpo hidratado.
O acar refinado tem pouqussimo valor nutricional. Quando A gua de coco uma delcia para beber, riqussima em vitaminas e
consumido com regularidade e em grande quantidade, gera uma srie sais minerais como o potssio. a bebida ideal para quem pratica
de reaes bioqumicas que podem levar obesidade, hipertenso e atividades fsicas. Serve como soro natural quando estamos doentes
diabetes. Procure substituir o acar refinado pelo mascavo, que ou com diarreia, pois hidrata o nosso organismo (alm da pele, que
um possui mais nutrientes, vitaminas e minerais. fica super-macia!)
27. O guaran em p pode ser um grande aliado no 30. Inclua linhaa e aveia no seu dia-a-dia para melhorar
cansao do dia-a-dia. o trnsito intestinal.
O guaran em p um poderoso estimulante, devido cafena em Bata a linhaa junto com a aveia no liquidificador. Tome uma colher
alta concentrao. utilizado para combater o cansao fsico e de sopa diariamente de preferncia em jejum. Pode ser com gua ou
mental. O p de guaran contm fibras vegetais, amido, cido tnico, suco de sua preferncia. A linhaa e a aveia juntas possuem muitos
clcio, ferro, fsforo, potssio, tiamina e vitamina A. minerais e vitaminas, alm de serem timas para intestino preso.
39. Quer um exerccio mais leve, sem dores e suor? 42. Faa exames de glicose regularmente.
Pratique hidroginstica. A diabete uma doena silenciosa, com sintomas quase
imperceptveis. O pncreas no produz a insulina necessria para
Os exerccios realizados dentro da gua so desenvolvidos com maior
fazer a glicose entrar na clula, por isso impede o correto
facilidade, aumentando o nosso rendimento e possibilitando a prtica
aproveitamento dos alimentos. Proteja-se com exames peridicos.
de atividade por um perodo de tempo maior. Como o impacto
reduzido, as dores e os espasmos musculares ps-atividades
praticamente no ocorrem.
91. O DMAE pode ser um grande aliado para sua pele. 94. Cuide da sua pele para evitar o envelhecimento
precoce.
O DMAE um importante antioxidante da membrana celular. Ele
exerce efeito positivo no combate flacidez e na melhoria do aspecto Quem no quer deixar a pele bonita, macia e hidratada? Para isso,
da pele. O DMAE pode ser administrado em cremes manipulados algumas atitudes podem fazer muita diferena. Alm da limpeza e
com a incluso de outras substncias como o cido retinico, elastinol proteo solar, h outros cuidados essenciais: Boa alimentao, beber
e Coenzima Q10. Dessa forma, ajuda a reduzir as rugas finas do rosto muita gua, dormir bem, fazer esfoliao, usar maquiagem de boa
e pescoo. qualidade e uma boa hidratao. Cuide-se!
Agradecimentos Para centenas de outras dicas e artigos completos visite o nosso site
Beleza e Sade, no endereo http://belezaesaude.com.
Obrigada por ler este ebook! Espero sinceramente que tenha O site possui uma comunidade vibrante de leitoras dispostas a ajudar
gostado e achado til. com quaisquer dvidas que voc tenha. Visite e participe!