3. TIPOS DE ESTRS
El estrs no siempre es malo, de hecho, la falta de estrs puede resultar
en un estado de depresin. A tales efectos, se han establecido dos tipos
o formas de estrs. Una de estos es positivo (eustrs) y el otro es
negativo (distrs).
4. SNTOMAS
Las seales ms frecuentes de estrs son:
Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuacin del nimo,
confusin o turbacin.
Pensamientos: excesiva autocrtica, dificultad para concentrarse y
tomar decisiones, olvidos, preocupacin por el futuro, pensamientos
repetitivos, excesivo temor al fracaso.
Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos,
reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los dems, rechinar
los dientes o apretar las mandbulas; aumento del consumo de tabaco,
alcohol y otras drogas; mayor predisposicin a accidentes; aumento o
disminucin del apetito.
Cambios fsicos: msculos contrados, manos fras o sudorosas, dolor
de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueo,
malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiracin agitada o
palpitaciones, temblores,
boca seca.
5. FACTORES
DESENCADENANTE
6. CONSECUENCIAS
7. PREVENCIN
Las estrategias para afrontar el estrs buscan prevenir o controlar los
excesos en las demandas procedentes del entorno o bien de nosotros
mismos. En los casos en que la situacin que nos genera estrs es
inevitable, como un examen o una lesin, el desafo consiste en hacer
frente a la situacin de la manera ms saludable posible, lo cual incluye
no seguir haciendo aquello que sabemos, por el pasado, que no nos ha
dado resultado.
Para ello te sugerimos algunas estrategias que han probado ser eficaces,
y que pueden ayudarte a hacer frente a situaciones de mucha tensin.
Ser asertivo. Establece lmites, aprende a decir que no. Suspende las
actividades que son menos prioritarias, es decir, escoge tus batallas.
TECNICAS DE CONTROL
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS