Soalan PJPK Tingkatan 3
Soalan PJPK Tingkatan 3
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
KECERGASAN
2. Salah satu cara menentukan Kadar Nadi Latihan untuk aktiviti daya
tahan kardiovaskular dengan menggunakan formula Karvonen iaitu
KNL = KNR + peratus intensiti latihan [KNM KNR] .
Kirakan KNL seorang yang berumur 15 tahun dengan KNR 70
denyutan seminit dan intensiti latihan 60 %.
A 150
B 151
C 152
D 153
1
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
4. Bagi menentukan berat beban latihan individu berumur 15 tahun dan
ke bawah peratusan berat badan digunakan. Bagi mendapatkan
intensiti daya tahan, otot bahagian tangan ialah 55% hingga 65%
berat badan. Kirakan beban latihan 55% bagi berat badan 40 kg.
A 12
B 22
C 32
D 42
2
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
Soalan 6 berdasarkan Rajah 1
Rajah 1
6. Namakan otot utama yang terlibat ketika melakukan aktiviti
half squat
A Biceps
B Triceps
C Quadriceps
D Pectoralis major
7. Kirakan Indeks Jisim Badan atau Body Mass Index (BMI) bagi
seorang pelajar yang mempunyai berat badan 54 kg dan tinggi
1.61 m. Formula pengukuran BMI = Berat (kg)
Tinggi (m)
A 20.8
B 20.9
C 21.0
D 21.1
3
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
Soalan 8 berdasarkan Jadual 1
Aktiviti Jeda kerja Repetisi Rehat antara Aktiviti rehat Bilangan Rehat antara
repetisi set set
Jadual 1
4
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
Soalan 10 berdasarkan Rajah 2
Rajah 2
Soalan 11 hingga 14
Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi
A Kelajuan
B Kekuatan Otot
C Daya Tahan Otot
D Daya Tahan Kardiovaskular
12. Keupayaan otot atau kumpulan otot untuk menguncup berulang kali
dalam jangkamasa yang panjang tanpa cepat berasa lesu.
5
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
14. Keupayaan seseorang bergerak dari sesuatu kedudukan ke
kedudukan yang baru dalam masa yang singkat atau keupayaan
bahagian anggota khusus melengkapkan julat pergerakannya dengan
pantas
Jadual 2
6
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
Padankan prinsip latihan kecergasan fizikal dan kemahiran motor mengikut
definisi yang betul.
Jadual 3
7
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
1. Dalam permainan bola tampar, posisi pemain dalam gelanggang
disusun mengikut kedudukan tertentu. Pemain pada posisi 2, 3 dan
4 ialah ...
A pemain barisan tepi
B pemain barisan tengah
C pemain barisan hadapan
D pemain barisan belakang
8
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
dihantar oleh pemain
C Memastikan jaring yang dipasang tidak kendur semasa
permainan berlangsung
D Memastikan bola berada dalam kawasan permainan semasa
bola masuk ke kawasan pihak lawan
I II III IV V
Rajah 1
9
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
II Kaki hadapan mesti memijak bumi setelah kaki belakang
diangkat
III Semasa berjalan, bahagian hujung tapak kaki (jari) mesti
menyentuh bumi
IV Kaki hadapan mesti diluruskan dari mula menyentuh bumi
sehingga ke posisi tegak lurus dengan badan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV
10
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
Rajah 2
11. Apakah maksud simbol ini yang terdapat dalam acara lumba jalan
kaki?
A Keletihan
B Terapung
C Lutut bengkok
D Sedang berlari
Rajah 3
11
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
1
D
3
2
1
4
E
Rajah 4
12
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
A Pitcher
B Catcher
C Pemadang dekat
D Pemain base pertama
13
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
A luncur pop-up
B luncur kaki dulu
C luncur mencangkuk
D luncur kaki bengkok
21. Alat yang tidak digunakan oleh catcher dalam permainan sofbol ialah
A bet
B glove
C topeng muka
D pelindung dada
23. Alatan yang digunakan dalam gimrama ialah tali, gelung, bola,
reben dan
A kayu
B kain
C baton
D belantan
14
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
A kreativiti dan imaginasi
B penerokaan dan pengembaraan
C kreativiti dan penyelesaian masalah
D penerokaan dan penyelesaian masalah
KESUKANAN
15
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
1. Berikut adalah peranan pengerusi persatuan kecuali
I menyediakan bajet tahunan
II mempengerusikan mesyuarat
III mencatat minit mesyuarat dan kehadiran ahli jawatankuasa
IV merancang dan mengkoordinasi aktiviti persatuan
A I dan II
B I dan III
C II dan IV
D III dan IV
16
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
C Melibatkan pelbagai profesion dalam sukan
D Aktiviti perdagangan yang berhubung kait dengan sukan
17
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
III berkongsi pengetahuan dan pengalaman
IV menetapkan matlamat yang dipersetujui bersama
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV
Pengerusi
18
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
Timbalan Pengerusi
Setiausaha
Jawatan X
Carta 1
9. Apakah jawatan X?
A Bendahari
B Naib Bendahari
C Naib Setiausaha
D Ahli jawatankuasa
19
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
IV penajaan daripada syarikat yang mengamalkan gaya hidup
tidak sihat
A I dan II
B I dan III
C II dan IV
D III dan IV
20
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
II penyakit kelamin
III menjatuhkan maruah diri
IV bercanggah dengan agama dan norma masyarakat
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV
21
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
22
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
D sindrom down
A I dan II
B I dan III
C II dan III
D III dan IV
23
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
Rajah 1
5. Berapakah jumlah hidangan yang dicadangkan pengambilannya bagi
kumpulan makanan X?
A 1 - 2 sajian
B 2 - 3 sajian
C 3 - 5 sajian
D 6 -11 sajian
24
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
Nutrien Fungsi
A Karbohidrat Sumber tenaga
A I dan II
B I dan III
C II dan III
D II dan IV
25
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
II Kadar nadi meningkat.
III Tekanan darah menurun
IV Tiada perubahan pada otot.
A I dan II
B I dan IV
C II dan III
D II dan IV
26
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
1. Antara agensi-agensi yang berikut, manakah tidak terlibat dalam
menangani masalah penyakit berjangkit di Malaysia?
A Polis Diraja Malaysia
B Pihak Berkuasa Tempatan
C Jabatan Imigresen Malaysia
D Jabatan Pengangkutan Jalan
27
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
III Tiada pernafasan
IV Ada denyutan nadi
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan
yang salah
Soalan 7 hingga 30
28
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
7. Kejayaan sesebuah pasukan bola tampar bergantung kepada
faktor persefahaman dan komunikasi berkesan di antara
pemain. A/B
8. Bola tampar mula diperkenalkan oleh William G. Morgan
pada tahun 1795 dan dikenali sebagai minonette. A/B
9. Pertandingan lumba jalan kaki hanya dijalankan di balapan. A/B
10. Penentuan posisi ketika permulaan jalan kaki ditentukan
dengan undian oleh pihak penganjur. A/B
11. Komponen cabang pergerakan kreatif terdiri daripada badan, A/B
ruang, masa dan daya.
12. Gimnastik pendidikan memberi tumpuan kepada pelbagai
pergerakan daripada yang kompleks kepada yang mudah. A/B
13. Gimrama menggabungkan pergerakan badan dan manipulasi
alatan serentak dengan iringan muzik. A/B
14. Etika dalam sukan merupakan panduan tentang peranan
individu yang terlibat dalam sukan secara langsung atau tidak. A/B
15. Semangat kesukanan penonton tidak mempengaruhi kejayaan
diri, pasukan dan negara. A/B
16. Asas utama untuk menangani masalah keagresifan dalam
sukan adalah disiplin diri dan meningkatkan pengetahuan. A/B
17. Impak negatif daripada komersialisme dalam sukan adalah
pengaruh terhadap gaya hidup. A/B
18. Bilangan bye dalam sesebuah pertandingan hanya akan
diberi dalam pusingan pertama sahaja. A/B
19. Keperluan nutrien setiap individu berbeza mengikut umur,
jantina, aktiviti fizikal dan perubahan fisiologi. A/B
29
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
24. Simptom kekurangan zat besi akan ketara lebih cepat A/B
berbanding kekurangan kalsium.
25. Wanita mempunyai peratus lemak badan yang lebih rendah
berbanding lelaki. A/B
26. Tugas dan tanggungjawab jawatankuasa persatuan sukan
bergantung kepada perlembagaan persatuan. A/B
27. Laporan tahunan persatuan disediakan oleh pengerusi
persatuan. A/B
28. Perancangan latihan dan aktiviti yang berjadual dalam
sesebuah persatuan sukan membolehkan ahli mendapat
pengetahuan dan kemahiran dalam sukan. A/B
29. Akta Pencegahan dan Pengawalan Penyakit Berjangkit 1988
dikenali juga sebagai Akta 343. A/B
30. Dalam permainan sofbol, pelari di base kedua terpaksa
meninggalkan basenya apabila pelari dari base pertama
menuju ke arahnya. A/B
Soalan 31 hingga 34
Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi
A Eustres
B Piramid Makanan
C Tekanan Luaran (ECC)
D Resusitasi Kardiopulmonari (CPR)
30
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
33. ________ memberi kesan positif misalnya dapat membantu kita
menjalankan tugas dengan lebih baik.
34. ________dan Saranan Pengambilan Makanan (RDA) harus dijadikan
panduan agar setiap individu mengambil makanan dengan kuantiti
yang mencukupi.
SKEMA JAWAPAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3
TAJUK : KECERGASAN
1C 6C 11 D 16 A 21 D
2B 7A 12 C 17 D 22 A
3A 8A 13 B 18 B
4B 9B 14 A 19 B
5B 10 B 15 C 20 C
31
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 3
___________________________________________________________________
5D 11 D 17 D 23 D
6B 12 D 18 B 24 D
TAJUK : KESUKANAN
1C 4D 7D 10 B
2C 5D 8D 11 C
3C 6C 9A 12 A
32