RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)
I. Identitas
Satuan Pendidikan : SMK MUHAMMADIYAH KUDUS
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas, Semester : X / 2 (dua)
Materi Pokok : Atletik ( Lompat Jauh )
Alokasi Waktu : 3 x 45 menit (1 pertemuan)
II. Kompetensi Inti
KI 1 : Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

KI 2 : Mengembangkan perilaku (jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli, santun, ramah

lingkungan, gotong royong, kerjasama, cinta damai, responsif dan pro-aktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan
bangsa dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam
serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.

KI 3 : Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,

prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi,
seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan,
kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta
menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai
dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KI 4 : Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan
mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

III. Kompetensi Dasar dan Indikator

1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah
tuhan yang tidak ternilai.
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
3.3 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari,
lompat, dan lempar) untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
Indikator:
1. Menjelaskan tahapan teknik awalan, tolakan, melayang di udara dan mendarat lompat
jauh gaya berjalan di udara
2. Menemukan variasi dan kombinasi teknik awalan, tolakan, melayang di udara dan
mendarat lompat jauh gaya berjalan di udara
3. Menganalisis kelebihan dan kekurangan variasi dan kombinasi teknik awalan, tolakan,
melayang di udara dan mendarat lompat jauh gaya berjalan di udara

4.3 Mempraktikan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu nomor atletik ( jalan cepat, lari,
lompat, lempar) dengan koordinasi gerak yang baik.
Indikator:
1. Melakukan gerakan teknik awalan, tolakan, melayang di udara dan mendarat lompat jauh
gaya berjalan di udara
2. Melakukan gerakan variasi dan kombinasi teknik awalan, tolakan, melayang di udara dan
mendarat lompat jauh gaya berjalan di udara
3. Melakukan perlombaan lompat jauh gaya berjalan di udara dengan peraturan yang
sebenarnya

IV. Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat:
 1. Menjelaskan tahapan teknik awalan, tolakan, melayang di udara dan mendarat lompat jauh
gaya berjalan di udara
2. Menemukan variasi dan kombinasi teknik awalan, tolakan, melayang di udara dan mendarat
lompat jauh gaya berjalan di udara
3. Menganalisis kelebihan dan kekurangan variasi dan kombinasi teknik awalan, tolakan,
melayang di udara dan mendarat lompat jauh gaya berjalan di udara
4. Melakukan gerakan teknik awalan, tolakan, melayang di udara dan mendarat lompat jauh
gaya berjalan di udara
5. Melakukan gerakan variasi dan kombinasi teknik awalan, tolakan, melayang di udara dan
mendarat lompat jauh gaya berjalan di udara
6. Melakukan perlombaan lompat jauh gaya berjalan di udara dengan peraturan yang
sebenarnya.
7. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah
tuhan yang tidak ternilai.
8. Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik

V. Materi Pembelajaran :
1. Materi Fakta
a. Sejarah atletik, perkembangan atletik dunia dan Indonesia.
b. Perlombaan lompat jauh baik langsung atau melalui media elektronik
c. Latihan teknik lompat jauh pada club atletik atau melalui media elektronik

2. Materi Konsep
a. Teknik awalan
b. Teknik tolakan
c. Teknik saat di udara
d. Teknik mendarat

3. Materi Prinsip
a. Keterampilan teknik awalan, tolakan, melayang di udara dan mendarat lompat jauh gaya
berjalan di udara
b. Variasi dan kombinasi teknik awalan, tolakan, melayang di udara dan mendarat lompat
jauh gaya berjalan di udara
c. Berlomba lompat jauh gaya jalan di udara dengan peraturan yang sebenarnya

4. Materi Prosedur
a. Awalan dilakukan dengan cara lari 20 40 meter untuk memperoleh kecepatan
maksimal sebelum mencapai balok tolakan
b. Tolakan harus kaki yang terkuat agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa
kehilangan kecepatan maju
c. Sikap saat melayang di udara dilakukan setelah menolakkan kaki di papan tolak dan
kaki membuat ayunan seperti orang sedang berjalan
d. Mendarat dilakukan dengan kedua kaki bersamaan dan tangan dibawa ke depan.

VI. Model dan Metode Pembelajaran

a. Pendekatan : Saintific
b. Model Pembelajaran: Inquiri
c. Metode Pembelajaran: diskusi kelompok, penugasan praktik

VII. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran

 1. Media:
a. Video perlombaan lompat jauh
b. Gambar-gambar tahapan gerakan lompat jauh.
2. Alat/Bahan:
a. laptop
b. LCD
c. Lintasan/track atletik
d. Bak lompat jauh
e. Peluit
f. Meteran
g. Bendera
3. Sumber Belajar:
a. Buku Penjasorkes SMA Kelas X,Tim Puskurbuk Kemdikbud, Jakarta: Puskurbuk
Kemdikbud
b. Buku atletik

VIII. Kegiatan Pembelajaran.

KEGIATAN DISKRIPSI WAKTU

Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan 10
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan menit
pengalaman peserta didik atau pembelajaran
sebelumnya.
Pendahuluan
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti
pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
Inti Mengamati 100
Mencari dan membaca informasi tentang variasi menit
dan kombinasi keterampilan teknik dasar lompat
jauh gaya berjalan di udara (awalan, tumpuan,
melayang di udara dan mendarat) dari berbagai
sumber media cetak atau elektronik dan membuat
catatan/laporan, dan atau
Peserta didik mengamati perlombaan lompat jauh
gaya berjalan di udara secara langsung dan atau di
TV/video dan membuat catatan tentang variasi dan
kombinasi teknik dasar lompat jauh gaya berjalan di
udara (awalan, tumpuan, melayang di udara dan
mendarat), atau
Peserta didik mengamati tentang variasi dan
kombinasi keterampilan teknik dasar lompat jauh
gaya berjalan di udara (awalan, tumpuan, melayang
di udara dan mendarat) yang diperagakan oleh guru
atau salah satu perserta didik yang mampu dan
membuat catatan hasil pengamatan.
Menanya
Peserta didik secara bergantian saling bertanya
tentang variasi dan kombinas keterampilan teknik
dasar lompat jauh gaya menggantung di udara
(awalan, tumpuan, melayang di udara dan
mendarat) misalnya : apakah teknik tumpuan
mempengaruhi kemampuan melompat, apakah
jauhnya awalan mempengaruhi tingginya lompatan,
apakah terdapat perbedaan apabila menggunakan
 pendekatan yang berbeda.
Peserta didik saling bertanya tentang manfaat
olahraga cabang atletik lompat jauh terhadap
kesehatan
Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang
dominan yang dipergunakan dalam olahraga
cabang atletik lompat jauh
Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana
bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan
keterampilan olahraga cabang atletik lompat jauh

Mengeksplorasi
Memperagakan variasi dan kombinasi keterampilan
teknik dasar awalan lompat jauh gaya berjalan di
udara secara individu atau dalam kelompok dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Memperagakan variasi dan kombinasi keterampilan
teknik dasar tumpuan lompat jauh gaya berjalan di
udara secara individu atau dalam kelompok dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Memperagakan variasi dan kombinasi keterampilan
teknik dasar saat melayang di udara lompat jauh
gaya berjalan di udara secara individu atau dalam
kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin,
dan toleransi selama bermain.
Memperagakan variasi dan kombinasi keterampilan
teknik dasar gerakan mendarat lompat jauh gaya
berjalan di udara secara individu atau dalam
kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin,
dan toleransi selama bermain.
Mendiskusikan variasi dan kombinasi keterampilan
teknik dasar gerakan lompat juah gaya berjalan di
udara (awalan, tumpuan, melayang di udara dan
mendarat) dengan benar dan membuat laporan hasil
diskusi secara berkelompok.
Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi
keterampilan teknik dasar gerakan lompat juah gaya
berjalan di udara (awalan/ ancang-ancang, tumpuan,
melayang di udara dan mendarat) dengan benar dan
membuat kesimpulannya.
Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki
kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan variasi dan kombinasi keterampilan
teknik dasar gerakan lompat juah gaya berjalan di
udara (awalan, tumpuan, melayang di udara dan
mendarat) dengan benar dan membuat
kesimpulannya.
 Mengasosiasi:
Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai
untuk kebutuhan individual peserta didik dalam
mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan
teknik dasar lompat jauh gaya berjalan di udara
(awalan, tumpuan, melayang di udara dan
mendarat).

Mengkomunikasikan:
Melakukan perlombaan lompat jauh menggunakan
gaya berjalan di udara dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggung-jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
selama bermain
Pendinginan. 25 Menit
Evaluasi proses pembelajaran dengan
memberikan tes lisan atau tertulis tentang materi
lompat jauh
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan
Penutup peserta didik tentang materi lompat jauh
Memberikan umpan balik dan penugasan pada
peserta didik.
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
menyampaikan materi minggu depan kemudian
diakhiri dengan berdoa.
IX. Penilaian
1. Penilaian sikap
a. Jenis/teknik Penilaian : observasi
b. Bentuk Instrumen : Daftar cek

Perolehan skor
PERILAKU YANG DIHARAPKAN (SB) (B) (C) (K)
4 3 2 1
A. Sportif
2. Menghargai teman dan lawan
3. Menerima kekalahan
4. Mentaati peraturan perlombaan
B. Tanggung jawab
1. Menjaga dan menggunakan peralatan
pembelajaran sesuai dengan
penggunaannya
2. Mengembalikan peralatan pembelajaran
ketempat yang telah disediakan
3. Menjaga keselamatan diri sendiri dan
orang lain dalam beraktivitas.
4. Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
5. Menjaga dan menggunakan peralatan
pembelajaran sesuai dengan
penggunaannya

C. Disiplin
1. Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang
 ditentukan
2. Mengikuti semua proses pembelajaran
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL : 12

c. Pedoman Penskoran
Keterangan Skor :
NILAI KRITERIA

4 Sangat Baik ( SB)

3 Baik (B)

2 Cukup (C)

1 Kurang (K)
2. Penilaian Pengetahuan:
a. Jenis/teknik Penilaian : tugas
b. Bentuk Instrumen : tes tertulis (tes uraian)
Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep teknik
dasar dalam lompat jauh :
1. Menyebutkan urutan teknik dasar lompat jauh gaya berjalan di udara.
2. Menjelaskan cara melakukan awalan/ancang-ancang .
3. Menjelaskan cara melakukan tolakan lompat jauh gaya berjalan di udara.
4. Menjelaskan teknik melayang lompat jauh gaya berjalan di udara.
5. Menjelaskan teknik mendarat lompat jauh gaya berjalan di udara.
6. Menjelaskan 3 kesalahan dalam melakukan lompat jauh gaya berjalan di udara.

c. Pedoman Penskoran
1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan semua indikator atau lebih
2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan sebagian besar indikator.
3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan sebagian kecil indikator.
4. Skor 1: Jika peserta didik tidak mampu menjelaskan indikator yang diharapkan

Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = X 4
Jumlah skor maksimal
3. Penilaian keterampilan
a. Jenis/teknik Penilaian : Unjuk Kerja
b. Bentuk Instrumen : Daftar cek
RUBRIK PENILAIAN LOMPAT JAUH
 Nilai
No Dimensi Indikator Deskripsi Gerak
4 3 2 1
1 Mempraktikk - Melakukan awalan lari
an sejauh 30 40 meter
keterampilan - Saat berlari langkah kaki
salah satu 1. Sikap jauh, lutut diangkat
nomor atletik ancang- - Kedua lengan dan
(lompat jauh ancang tangan relaks di
gaya berjalan samping badan
di udara) - Pandangan mata ke arah
bak lompat
- Tolakan salah satu kaki
terkuat pada papan
tolak, kaki yang lain
diangkat ke depan atas
2. Sikap - Gerakan badan agak
dasar condong ke depan
menolak - Kedua lengan dayun
kedepan mengikuti
keseimbangan
- Pandangan mata ke arah
depan
- Kedua kaki di gerakan
seperti
berjala( diudara)
3. Teknik
- Badan tegak didorong
melayang
kedepan atas
di udara
- Kedua lengan relaks di
samping
- Pandangan mata ke arah
depan
- Mendarat dengan dua
kaki rapat
- Kedua lutut ditekuk/
mengeper
4. Teknik
- Kedua lengan kearah
mendarat
depan menjaga
keseimbangan
- Berat badan didorong
kedepan
Keterangan :
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan
4.
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal X 4

c. Penskoran
1. Skor 4: Jika peserta didik mampu menjelaskan semua indikator atau lebih
2. Skor 3: Jika peserta didik mampu menjelaskan sebagian besar indikator.
3. Skor 2: Jika peserta didik mampu menjelaskan sebagian kecil indikator.
4. Skor 1: Jika peserta didik tidak mampu menjelaskan indikator yang diharapkan

Mengetahui Kudus, Januari 2016

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

H. Supriyadi, S.Pd.MM Muhammad Triyono, S.Pd

NBM 813.906 NBM 11855762