TUNJANG 2 : B2 DJ3 E1

NAMA :.
TING :.
NO I/C :.
TARIKH :. BULAN :
.

Nyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti dan merejam
lembing.

Undang-undang dan peraturan lari berganti-ganti.

A. __________________________________________________________________
B. __________________________________________________________________
C. __________________________________________________________________
D. __________________________________________________________________

Undang-undang dan peraturan merejam lembing.

A. __________________________________________________________________
B. __________________________________________________________________
C. __________________________________________________________________
D. __________________________________________________________________

Jawapan :
Undang-undang lari berganti-ganti
A. Baton berbentuk tiub dan mempunyai permukaan yang licin.
B. Baton mesti ditukarkan di dalam zon pertukaran sepanjang 20m.
C. Baton hendaklah dipegang sepanjang larian tamat.
D. Dilarang membaling atau melambung baton setelah menamatkan larian.

Undang-undang merejam lembing

A. Berat minimum lembing mengikut kategori, 600g perempuan dan 700g lelaki.
B. Lembing yang patah semasa mendarat adalah sah.
C. Peserta tidak boleh meninggalkan landas larian selagi lembing belum mendarat.
D. Dilarang memakai sarung tangan semasa aktiviti merejam dilakukan.

..
Nama Pelajar: Nama Guru :.
Tarikh :.. Tarikh : .
TUNJANG 2 : B4 DJ2 E2
NAMA :.
TING :.
NO I/C :.
TARIKH :. BULAN :
.

Arahan: Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam

lembing dan lari berganti-ganti.

Senarai semak langkah-langkah keselamatan aktiviti merejam lembing

Bil Fasa pergerakan Catatan ( / )

1. Persediaan
2. Lari landas
3. Rejaman
4. Ikut lajak

Bil Aspek keselamatan Catatan ( / )

.
1. Berhati-hati semasa membawa lembing
2. Mata lembing sentiasa menghadap ke bawah ketika menyimpan
dan membawanya.
3. Pastikan berlatih di kawasan yang jauh daripada laluan orang.
4. Ikut giliran semasa merejam dan jangan berebut-rebut.
5. Pastikan kawasan rejaman dikosongkan sebelum melakukan
rejaman
6. Berlatih di bawah pengawasan guru.

Senarai semak langkah-langkah keselamatan aktiviti lari berganti-ganti

Bil Aspek keselamatan Catatan ( / )

.
1. Pastikan kawasan adalah selamat
2. Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum aktiviti larian dan
aktiviti menyejukkan badan selepas aktiviti larian
3. Baton diperiksa agar selamat digunakan.
4. Memakai kasut dan pakaian yang sesuai untuk acara lari berganti-
ganti.

..
Nama Pelajar: Nama Guru :.
Tarikh :.. Tarikh : .
TUNJANG 6 : B3 DK3 E1
NAMA :.
TING :.
NO I/C :.
TARIKH :. BULAN :
.

Menjelaskan prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. untuk kecederaan ringan.

Arahan: Suaikan maksud prinsip membuat penilaian terhadap kecederaan dengan betul.

O ( Kemahiran ) SKILL

T ( Aktif ) ACTIVE

A ( Sentuh ) TOUCH

P ( Melihat keadaan ) OBSERVE

S ( Bercakap ) TALK

..
Nama Pelajar: Nama Guru :.
Tarikh :.. Tarikh : .

TUNJANG 6 : B4 DK1 E1
NAMA :.
TING :.
NO I/C :.
TARIKH :. BULAN :
.

Menunjukcara pelaksanaan prosedur T.O.T.A.P.S.

Bil Prosedur
.
1. TALK ( Bercakap )
2. OBSERVE (Melihat Keadaan)
Memerhati pernafasan dan perubahan denyutan nadi sama ada
normal atau tidak.
Memerhatikan perubahan pada kulit dan suhu badan,
3. TOUCH ( Sentuh)
Sentuh bahagian badan mangsa yang cedera dengan berhati-hati.
Kenal pasti kelainan yang terdapat pada anggota yang cedera.
Minimumkan pergerakan pada anggota badan yang cedera.
4. ACTIVE ( Aktif )
Meminta mangsa mengerakkan anggota yang cedera untuk
mengesan tahap kecederaan sekiranya keadaan tidak serius.
5. PASSIVE ( Pasif )
Pelajar menilai keadaan mangsa sekiranya kecederaan teruk.
6. SKILL ( Kemahiran )
Pelajar meminta mangsa melakukan pergerakan asas pada badan
yang mengalami kecederaan yang ringan.

..
Nama Pelajar: Nama Guru :.
Tarikh :.. Tarikh : .