Alimentos que ayudarn a combatir el acn

- Come frutas y vegetales crudos

- Toma suficiente agua 8 vasos de agua al da (mas o menos 2 litros)
- Asegrate con consumir protena en tus comidas. Si eres vegetariana ten cuidado de ingerir
protenas complementarias. El nico alimento vegetal con protena completa es la soya.
- Asegrate de comer frutas y verduras de todos los colores cada da para asegrate que
estas ingiriendo todos los antioxidantes que el cuerpo necesita.
- Prefiere los alimentos enteros a los alimentos blancos: por ejemplo arroz caf, trigo entero,
avena etc.
- Toma un suplemento vitamnico todos los das. Este preferiblemente debe incluir Alpha Lipoic
Acid (cido alfa lipoico), CoQ10, Ester C y los antioxidantes: vitamina A, C y E ademas el
complejo B.
- Toma suplementos de aceite de linaza o usa aceite de linaza como aderezo de ensaladas.
Este aceite es rico en omega 3, el cual es necesario para la regeneracin celular.
- Puedes adaptar estos cambios a tus comidas normales y comer y cocinarlos de la forma que
ms te gusta.
Qu comer:
Desayunos:
Avena con leche descremada (avena de la que se tiene que cocinar no instantnea). Puedes
ponerle endulzador artificial o canela.
Jugo natural de fruta o una ensalada de fruta pequea
T de hierbas o si en realidad necesitas la cafena puedes tomar caf o t (no uses azcar).
Almuerzo
Ensalada con vinagre o limn y aceite de oliva (preferiblemente procesado en fri)
Pescado asado
Vegetales sofritos
Arroz preferiblemente caf
Merienda
Una bebida de protenas con fresas o ensalada de frutas
Cena
Pollo sofrito con vegetales
Ensalada de lechuga, apio, pepino, pimientos, tomate con aderezo como el del almuerzo o
salsa casera cruda.
Frijoles salteados
Una porcin pequea de tortillas, pan integral o arroz.
Esta dieta no es para bajar de peso por lo que las porciones son a tu gusto. Es fcil porque
con la gua puedes comer muchos alimentos y en ocasiones festivas puedes comer lo que
quieras. No olvides tomar agua.