Entrenamiento Deportivo

El Entrenamiento Deportivo lo podemos definir como un proceso contino de trabajo

cuya finalidad es desarrollar las cualidades fsicas y psquicas de la persona que logre
alcanzar el mximo rendimiento deportivo. Actualmente el elemento clave de este
modelo de entrenamiento es la aplicacin y utilizacin de un proceso cientfico-
pedaggico especializado, orientado hacia el perfeccionamiento tcnico y fsico de los
deportistas, elevando la capacidad de trabajo y asegurando la consecucin de altos
resultados deportivos.
En este post nos vamos a en los beneficios que se obtienen al aplicar ejercicios con
pesas como apoyo al entrenamiento deportivo, ya que son un elemento que, trabajado
de manera adecuada y bajo la supervisin de un entrenador personal, ayudan a la
consecucin de los objetivos de rendimiento deportivo.

Importancia del Entrenamiento

Genricamente debemos definir al Entrenamiento como toda prctica o conjunto de
prcticas que nos lleven a adquirir un perfeccionamiento en un rea determinada,
tanto en nuestras Habilidades Fsicas como tambin en lo que respecta a nuestras
Habilidades Intelectuales (es decir, un entrenamiento ligado al Conocimiento),
incrementando nuestras capacidades psicofsicas y ponindonos a prueba de distintas
habilidades, mejorando nuestras aptitudes para poder afrontar una adversidad
especfica o para realizar una tarea determinada.

Se define entonces al Entrenamiento como una especie de paralelismo a lo que es el

Aprendizaje, teniendo que tener una base de conocimientos especfica para poder
realizarse, o bien pensar en un Objetivo que debe ser la base del punto de partida que
se debe realizar, considerndose como tal no solo al relativo Entrenamiento Fsico,
sino que tambin debemos tener en cuenta a la Formacin Acadmica de un individuo.

Qu son los principios y mtodos del entrenamiento

deportivo
Los principios del entrenamiento deportivo son los pilares que dan consistencia a la
teora o ciencia del entrenamiento deportivo. Son aspectos claves comunes para seguir
cualquier proceso planificado de entrenamiento que quiera culminarse con xito.
Algunos de los ms aceptados son:

1- Principio de adaptacin a la edad y la individualidad.

2- Principio de especializacin progresiva.
3- Principio de incremento progresivo de la carga.
4- Principio de continuidad de la carga.
5- Principio del carcter fsico de la forma deportiva.
6- Principio de relacin optima entre trabajo y descanso.
7- Principio de estmulos de entrenamiento eficaces.

De forma genrica un mtodo es un conjunto de operaciones ordenadas para

conseguir un resultado, es decir, la estructura organizativa de nuestra sesin de
entrenamiento para conseguir un objetivo. Para cada objetivo (capacidad fsica,
sistema energtico determinado) podemos utilizar diferentes mtodos, pero siempre
habr unos ms eficaces que otros.

Para el entrenamiento de la resistencia se diferencian los mtodos continuos de los

fraccionados (con pausas de recuperacin). Los mtodos continuos pueden ser a
intensidad constante o variable, con predominio de la duracin (extensivo) o con
predominio de la intensidad (intensivo). Los fraccionados pueden ser con pausas de
recuperacin completas (repeticiones) o incompletas (intervlico). La eleccin de cada
uno de estos mtodos depende de nuestro objetivo a entrenar en la sesin.

Carga del entrenamiento deportivo

Carga:
Las actividades fsicas y psquicas que debe realizar el atleta en el desarrollo de su
preparacin, y a los efectos que ellas producen en el organismo del deportista.
La carga representa el valor del trabajo realizado durante el entrenamiento o la
competicin. Esquemticamente, esto significa:
Provocar en el organismo adaptaciones de tipo biolgico-funcional y psicolgico
mediante un sistema de ejercicios fsicos organizados en mtodos; a travs de los
diferentes componentes de la carga (Tschiene, 1984).

Tipos de carga:
La Carga Fsica (Externa): Es la actividad que realiza el atleta durante la ejecucin
del entrenamiento, materializado en kilmetros recorridos, repeticiones, tonelajes
en una velocidad y compactibilidad dada.

La Carga Biolgica (Interna): Es la influencia que ejerce la carga fsica sobre el

organismo del atleta, en particular sus sistemas, aparatos y rganos.

La Carga Psicolgica: Es la influencia que ejerce la carga fsica sobre la psiquis del
atleta.
 Clasificacin de las clases de entrenamiento

1. preparacin fsica

2. preparacin tcnica

3. preparacin tctica

4. preparacin mixta

5. preparacin complementaria

Preparacin tcnica: en esta preparacin siempre hay que tener en

cuenta que los volmenes de trabajo van a ser moderados o bajos,
para centrarse en el perfeccionamiento de los gestos especficos.
Solucionan objetivos relacionados estrictamente con la enseanza de
la tcnica o su perfeccionamiento

Preparacin fsica: esta preparacin se realiza en los meso ciclos de

preparacin final.

Solucionan los objetivos relacionados directamente con el desarrollo

de la preparacin fsica

Preparacin tctica: hay que tener en cuenta que esta preparacin

debe realizarse en deportes donde la tctica sea de mucha
importancia.

Solucionan objetivos dirigidos eminentemente a la preparacin tctica

Preparacin mixta: Solucionan objetivos que estn directamente

dirigidos al desarrollo simultneo de la preparacin fsica, tcnica y
tctica.

Son mixtas porque son clases como la tcnico tctica, la fsico tcnica,
fsico tctica.
Preparacin complementaria: este tipo de preparacin es realizada
para tratar las debilidades o partes que se deben fortalecer y es de
carcter mayormente individual.

Especialmente se utiliza en la parte tcnica o fsica