Christian Dwi Putra

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Di dunia ini ada ribuan jenis jeruk yang telah ditemukan oleh para ahli botani di seluruh
dunia. Namun, dari sekia banyaknya varietas jeruk, jeruk nipis merupakan yang paling
banyak manfaatnya bagi kesehatan. Hal ini dibuktikan dengan begitu banyaknya resep
tradisional warisan nenek moyang dimana jeruk nipis merupakan bahan utamanya. Begitu
juga dengan pengobatan moderen. Ekstrak jeruk nipis biasa dijadikan sebagai obat untuk
beberapa penyakit. Misalnya penyakit batuk, radang tenggorokan sampai mengatasi jerawat.
Nah, berikut ini merupakan beberapa manfaat serta khasiat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh
manusia:
1. Buah rendah kalori
Jeruk yang rasanya asam itu rendah kalori, dimana bahan ini merupakan bahan yang
sempurna untuk diet rendah lemak. Sebagai gambaran, jika Anda mengonsumsi sekitar 3,5 Oz
jeruk nipis manis, maka Anda hanya akan menambah 43 kalori untuk tubuh. Di samping itu,
jeruk nipis manis juga rendah kandungan protein sehingga Anda mungkin perlu untuk
menambahkan elemen protein untuk diet. Untuk semua alasan ini, jeruk nipis manis adalah
pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin timbunan lemaknnya cepat terkikis.
2. Kaya kandungan vitamin
Jeruk kaya akan vitamin C yang mudah membantu memenuhi kebutuhan harian dalam
bentuk alami. Seorang pria dewasa membutuhkan 90 miligram vitamin C setiap hari dan
perempuan dewasa sekitar 75 miligram. Karena setiap porsi jeruk nipis manis berisi minimal
50 miligram Vitamin C, Anda tak perlu khawatir untuk kebutuhan vitamin C setiap hari saat
Anda menambahkan jeruk nipis manis di menu harian.
3. Sumber mineral
Jeruk nipis manis sangat kaya akan mineral dimana memiliki kandungan kalium tinggi
sekitar 490 miligram dalam satu porsi. Selain kalium, jeruk nipis manis juga memberikan
kandungan tembaga, kalsium, besi dan fosfor. Semua kandungan mineral itu memiliki
beberapa manfaat kesehatan.
 Christian Dwi Putra
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang menawarkan perlindungan terhadap penyakit
akibat dingin dan penyakit umum lainnya. Dengan sistem kekebalan tubuh yang fit, tubuh
Anda terlindungi dari infeksi dan penyakit.
5. Membantu lancarkan pencernaan
Jeruk nipis memiliki flavonoid yang meningkatkan produksi empedu, asam, dan cairan
pencernaan. Semua hal itu sangat membantu berfungsinya sistem pencernaan dalam tubuh.
Dimana kandungan falonoid akan menetralkan cairan pencernaan asam, pengeluaran racun
dalam tubuh. Di samping itu, mengonsumsi jeruk nipis manis juga akan menenangkan perut
bila Anda menderita muntah, mual, atau diare.
6. Mengatasi masalah sembelit
Sering minum air hangat dengan perasan jeruk nipis menyingkirkan sembelit alias
segala penyakit perut dan pencernaan lainnya. Air jeruk hangat akan merangsang dan
mengatur gerakan usus Anda sehingga menyembuhkan dari semua rasa sakit dan trauma yang
berhubungan dengan sembelit.
7. Pembersih alami
Jeruk nipis hangat bisa membantu detoksifikasi dan membersihkan tubuh Anda dari
racun dengan cara membuang semua racun berbahaya yang terakumulasi di tubuh. Ini
membersihkan sistem di tubuh Anda, sehingga membuat Anda lebih sehat dan segar.
8. Mencerahkan kulit
Efek menghilangkan racun dari tubuh juga bisa membuat kulit menjadi terlihat cerah.
Vitamin C dari jeruk nipis membantu Anda terlihat lebih muda. Karena kandungan
antioksidan di dalamnya, membuat kulit awet muda.
9. Melawan penuaan
Jeruk nipis memiliki kandungan Vitamin C tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan
alami. Vitamin C menghilangkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh yang
menyebabkan banyak kerusakan pada kulit Anda. Dengan minum jeruk nipis hangat, itu
membantu kulit tubuh melawan kerutan akibat penuaan dini.
10. Menurunkan berat badan
Pengamat berat badan sering merekomendasikan agar memulai hari dengan segelas air
jeruk nipis hangat. Selain memberikan perasaan kenyang, jeruk nipis juga berisi serat dan
vitamin C yang membantu menurunkan berat badan. Nah, serat itulah yang menimbulkan
perasaan kenyang bagi tubuh.