Arte, Autoconciencia y expresin emocional:

Una aproximacin prctica

La Inteligencia Emocional, segn el Dr. Reuven Bar-On, es la capacidad de entender y encaminar
nuestras emociones para que estas trabajen para nosotros y no en contra, lo que nos ayuda a ser
ms eficaces y a tener xito en distintas reas de la vida.
Entre los factores que la componen, encontramos la autoconciencia emocional, que incluye el
reconocimiento y comprensin de las emociones propias, siendo conscientes del impacto que
pueden tener en nuestros pensamientos y acciones y, por tanto, en nuestra vida cotidiana.
Otro elemento clave es la expresin emocional, que implica expresar abiertamente los sentimientos
verbal y no verbalmente.
En esta charla vamos a aprender a conocer mejor nuestras emociones, y expresar lo que sentimos
mediante ejercicios fciles y divertidos, con el fin de ordenar la mente y conocernos mediante el
arte.

stas actividades han sido extradas de una serie de creativos libros tanto para nios pequeos
como grandes.

Qu emociones se trabajan en estas actividades?

La alegra, la tristeza, la rabia, el miedo y la calma. Las cuatro primeras son emociones bsicas
sealadas por el psiclogo Paul Ekman, y la quinta es importante para gestionar las otras cuatro. La
calma es una emocin ms estable, ligera y de menor intensidad que nos permite regular lo que
sentimos.

Por qu nos cuesta identificar y reconocer las emociones?

Simplemente porque no nos han enseado a hacerlo de pequeos, y por eso nos cuesta tanto
definir lo que sentimos. Adems, es difcil separar unas de otras porque normalmente se
entremezclan y se manifiestan de diversas maneras: a travs pensamientos, con actos concretos,
junto a otros sentimientos...

Poner en prctica la parte ms fsica de las emociones.

Aprender a identificar y reconocer nuestras emociones requiere entrenamiento. Es como ir al
gimnasio: el primer da no hars msculo, pero con el tiempo ves los resultados. Las emociones son
un poco lo mismo... Distinguir lo que sientes con claridad no se consigue el primer da.

Hasta qu punto podemos conocernos a travs de lo que

dibujamos?
Dibujar es un momento de intimidad que te ayuda a conocerte, pero no hay frmulas mgicas ni
instantneas. Sacar el mundo interno fuera nos deja ver cosas con ms claridad y ordenar lo que
sentimos, lo que se conoce como funcin contenedora en psicologa. Estos libros intentan hacer
esta funcin a travs del arte.
En cierta medida, se puede considerar Arte-terapia, porque el arte-terapeuta es el que ayuda a
expresar los sentimientos a travs de materiales artsticos. Estos libros proporcionan la parte
didctica, creativa y ldica de este tipo de terapia; se tratara ms bien de una auto-arteterapia.

Ejemplo de ejercicio
Dibujar una emocin en una parte del cuerpo. Es interesante ver cmo representamos el dolor o la
alegra.

Material
DIARIO DE LAS EMOCIONES De Anna Llenas

EL MOSTRUO DE COLORES De Anna Llenas