Anda di halaman 1dari 3

SEHAT DENGAN AIR

Oleh : Estien Yazid, M.Si || Dosen Biokimia


Akademi Analis Kesehatan Delima Husada Gresik
Juli 2015

Air tergolong senyawa yang menakjubkan sekaligus mengandung rahasia kehidupan. Sifat
khusus air dapat melarutkan dan menguraikan benda padat, misalnya mineral. Air adalah satu-
satunya zat di muka bumi ini yang secara alamiah memiliki tiga sifat sekaligus, yaitu : padat, cair
dan gas.
Air juga diyakini berkhasiat sebagai terapi penyembuh dari berbagai macam penyakit.
Diantaranya penyakit flu, radang persendian, radang lambung, tumor, jantung, pusing dan depresi.
Selama berabad-abad orang menggunakan air dengan berbagai teknik penyembuhan, mulai dari
mandi uap, pancuran air dingin hingga sumber air panas, dan kompres es.

PERAN BAGI TUBUH


Air merupakan komponen utama cairan dalam sel dan berperan sebagai media bagi proses
metabolisme, transportasi zat-zat makanan, oksigen dan sisa-sisa metabolisme. Sekitar 70% dari
total berat badan manusia terdiri dari air. Hampir semua reaksi kimia di dalam sel memerlukan
cairan.
Apabila konsumsi air kurang, maka reaksi yang terjadi di dalam tubuh akan terganggu. Agar
metabolisme tubuh berlangsung normal, tubuh harus mendapatkan masukan air setiap hari untuk
menggantikan cairan yang hilang. Cukup tidaknya air menentukan kelancaran metabolisme tubuh
dan berfungsinya organ-organ tubuh secara optimal.

Mengatur suhu tubuh


Air dapat mendistribusikan panas di dalam tubuh. Bila tubuh kekurangan air, suhu tubuh
akan naik sehingga menjadi panas. Jika berada pada daerah yang panas, tubuh akan merespon
mengeluarkan keringat untuk menormalkan suhu tubuh. Pada keadaan tersebut tubuh membutuhkan
air yang cukup.

Melancarkan darah
Air berfungsi membantu melancarkan peredaran darah. Bila tubuh kekurangan air darah
akan mengental yang dapat berpengaruh terhadap filtrasi dan kerja ginjal. Selain itu viskositas darah
yang kental juga akan mempengaruhi kinerja organ lain seperti jantung, otak serta tekanan darah.

ARTIKEL ILMIAH /VII/2015AAK DELIMA HUSADA GRESIK - 1


Pencernaan
Air berfungsi mengangkut nutrisi dan oksigen melalui darah ke sel-sel tubuh yang
membutuhkan. Konsumsi air yang cukup akan membantu sistem pencernaan di dalam usus besar
dan mencegah terjadinya konstipasi. Ketersediaan air akan memperlancar gerakan usus dan feses
lebih mudah untuk dikeluarkan.

Pemulihan penyakit
Air sangat membantu pada proses pemulihan. Kebutuhan air yang cukup ketika sakit,
berkhasiat dapat meredakan demam dan menggantikan cairan yang terbuang. Karena itu disarankan
sewaktu sakit agar minum air melebihi kebutuhan orang normal.

Sendi dan otot


Kebutuhan air yang terpenuhi akan melumasi dan melindungi gerakan sendi dan otot.
Karena itu selama beraktivitas perlu mengkonsumsi air untuk meminimalisir resiko kejang otot dan
kelelahan. Otot-otot tubuh akan mengerut bila tubuh kekurangan cairan.

Membuang racun (detoks)


Kebutuhan air yang memadai membantu mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh. Air
membersihkan racun dalam tubuh lewat keringat urin dan pernafasan. Air membersihkan sisa-sisa
makananyang tidak diperlukan melalui ginjal.

DAMPAK KEKURANGAN AIR


Kebutuhan air bagi tubuh tergantung pada energi yang digunakan. Tapi rata-rata seseorang
membutuhkan air minimal 1,5 liter per hari atau 8 12 gelas sehari untuk kelancaran metabolisme.
Tubuh perlu banyak air jika banyak beraktivitas, misalnya olahraga atau latihan berat, suhu ekstrim,
dalam keadaan hamil atau menyusui. Kondisi tersebut terjadi over proses metabolisme tubuh
sehingga banyak air dikeluarkan.
Kekurangan air dalam tubuh dapat terjadi karena masukan dan pengeluaran air tubuh tidak
seimbang. Pengeluaran air tubuh terjadi melalui urin, feses, keringat dan pernafasan. Keluarnya
keringat dan pendarahan berlebihan, demam, diare dan kebakaran dapat menguras air tubuh. Hal
tersebut berdampak pada gangguan kesehatan, menurunkan kemampuan fisik, menurunkan daya
ingat atau konsentrasi, sulit buang air besar, pingsan bahkan sampai kematian.
Seseorang dapat kehilangan sebagian besar lemak dan glikogen, serta setengah dari
proteinnya dan tetap hidup. Tetapi jika kekurangan air tubuh mencapai 2 %, tubuh sudah mulai
menimbulkan gejala kekurangan air. Jika air tubuh hilang 4 6% akan timbul sakit kepala dan
pusing. Apabila 12 % air tubuh hilang akan sulit mengunyah dan perlu mendapat perawatan medis

ARTIKEL ILMIAH /VII/2015AAK DELIMA HUSADA GRESIK - 1


untuk rehidrasi. Sedangkan jika kehilangan air tubuh sebanyak 20% misalnya karena diare, dapat
berakibat fatal atau kematian.

TEMUAN AHLI
Multikhasiat air untuk mencegah dan menyembuhkan berbagai macam penyakit telah diteliti
oleh para ahli. Sejumlah ilmuwan di Jepang telah melakukan percobaan ilmiah terhadap air untuk
mengetahui bagaimana cara memanfaatkan air sebagai obat. Hasilnya menunjukkan peningkatan
kesuksesan pengobatan mencapai 100%. Penyakit yang diterapi tersebut diantaranya : sakit kepala,
epilepsi, obesitas, batuk, bronkhitis, TBC, radang sendi, radang lambung dan penyakit yang
berhubungan dengan mata, telinga dan tenggorokan.
Menurut Dr. Ahmad Abdul Azis, spesialis ahli terapi alami Rumah Sakit Saudi-Jerman di
Jeddah, bahwa minum air dengan teratur dalam jumlah yang cukup minimal 1,5 liter per hari dapat
mencegah timbulnya batu ginjal dan penyakit kanker seperti : kanker payudara, kanker usus besar
dan prostat. Sedangkan orang yang kekurangan air dalam tubuhnya, mudah mengalami
pengendapan lemak jika dibandingkan dengan tubuh yang kebutuhan airnya terpenuhi secara tepat.
Sebuah penelitian lainnya dilakukan oleh para ahli yang dimuat dalam Majalah Amerika
Sciences Today. Hasilnya menegaskan bahwa mengkonsumsi cukup air putih setiap hari dapat
membantu mereduksi penumpukan sedimen darah sehingga mengurangi terjadinya serangan
jantung dan stroke.
Sebagian ahli menyarankan, untuk memperoleh khasiat air secara optimal dalam mencegah
timbulnya berbagai macam penyakit agar minum air putih satu gelas (200 cc) menjelang tidur. Bila
terjaga dari tidur, minum air lagi satu gelas. Sedangkan setiap pagi hari habis bangun tidur saat
perut masih kosong disarankan minum 3 sampai 4 gelas air putih. Selebihnya, pada siang hari perlu
minum air putih sebisa mungkin terutama pada musim panas dan kerja berat.

Yani Mulyani

P2.06.30.1.13.043

DIII FARMASI

POLTEKKES KEMENKES TASIKMALAYA

ARTIKEL ILMIAH /VII/2015AAK DELIMA HUSADA GRESIK - 1