Anda di halaman 1dari 6

SELF HYPNOTERAPHY

Hipnosis sampai saat ini mungkin masih ada yang mengkaitkannya


dengan dunia mistik, magis atau bersifat supranatural. Sebagian besar
masyarakat Indonesia sendiri sudah cukup mengenal dengan hipnosis
belakangan ini. Hal ini terlihat sejak ditayangkannya acara televisi
mengenai hipnosis panggung (stage hypnosis). Di dunia pelatihan
Indonesia pun marak dengan tema hypnosis dan lembaga penyelenggara
training berbasis hipnosis yang jumlahnya sudah banyak.

Fenomena hipnosis sebenarnya kondisi alami yang terjadi pada setiap


orang. Pada saat belajar, membaca buku, makan, menonton film,
mendengar musik adalah fenomena hipnosis. Pada saat Anda fokus atau
sangat fokus membaca buku ini, Anda masuk dalam kondisi hipnosis.
Sangat mungkin Anda tidak terpengaruh keadaan sekeliling Anda.

Penggunaan hipnosis ditemukan sejak jam Mesir Purba dan telah berusia
lebih dari 50.000 tahun termasuk menggunakannya untuk meningkatkan
penyembuhan. Antara lain penemuan dari gambar di dinding gua yang
berasal dari tahun 4000 Sebelum Masehi, metoda mirip hipnosis sudah
dipraktekkan bangsa Assyro-Babylonia dalam ritual di kuil kuno. Berbagai
penyakit bisa disembuhkan dan rasa sakitpun bisa dihilangkan oleh para
pendeta.

Di Cina menurut catatan sejarah tahun 2000 Sebelum Masehi, Wong Thai
seorang pelopor pengobatan tradisional Cina mengajarkan muridnya cara
menggunakan fenomena trance dalam pengobatan berbagai penyakit.
Literatur tahun 928 Sebelum Masehi menceritakan dokter Yunani, Chiron
menciptakan keadaan trance pada pasien sebelum melakukan operasi.

Hipnosis sebagai ilmu pengetahuan ilmiah di dunia barat berkembang


sejak abad 17 oleh kalangan kedokteran seperti dr. Frans Anton Mesmer
(1734-1815), dr. Marquis de Puysegur (1751-1825), dr. John Elliotson
(1791-1868), dr. James Braid (1795-1869), dr. James Esdaile (1808-1859),
dr. Pierre Janet (1859-1957), dr. Jean Martin Charcot (182501893), dr.
Hippolyte Bernheim (1837-1919), dr. Sigmund Freud (1856-1939) dan dr.
Milton Erickson (1902-1984).

Dokter Frans Anton Mesmer adalah dokter dari Wina yang pertama kali
mengembangkan metode penyembuhan dengan hipnosis secara ilmiah.
Sedangkan istilah hipnosis digunakan pertama kali oleh dr. James Braid
dalam bukunya Neuro Hypnotism. Hypnosis mengambil kata dari
bahasa Yunani, Hypnos = Dewa Tidur.

Yang paling fenomenal dari pengembang hipnosis adalah dr. Milton


Erickson. Milton Erickson pernah mengalami kelumpuhan pada usia anak-
anak dan disleksia, setelah sembuh dari lumpuh kemudian mengikuti
pendidikan menjadi seorang dokter. Milton Erickson adalah orang pertama
yang mengembangkan teknik hipnoterapi yang lebih permisif dengan pola
bahasa hipnosis, analogi dan metafora. Teknik ini menjadi aliran tersendiri
di dunia hipnosis dan dikenal sebagai Ericksonian Hypnosis.

Dalam perjalanannya penggunaan hipnosis dibagi dalam beberapa


kategori yaitu :

1. Hypnotherapy : aplikasi hipnosis untuk terapi mental,


psikosomatis dan penyembuhan medis

2. Anodyne awareness : aplikasi hipnosis untuk mengatasi rasa sakit


fisik

3. Forensic hypnosis : aplikasi hipnosis untuk penyelidikan forensik


dan kriminal

4. Stage hypnosis : aplikasi hipnosis untuk kebutuhan


hiburan/permainan seperti tayangan televisi

5. Metaphysical hypnosis : aplikasi hipnosis untuk fenomena


metafisik atau supranatural.

Anda dapat menggunakan hipnosis sebagai sarana untuk masuk pada


pikiran bawah sadar. Setelah masuk di dalam pikiran bawah sadar, Anda
dapat mempelajari apa saja isi atau program pikiran bawah serta emosi
yang terkait di dalamnya. Dengan mempelajarinya, Anda kemudian dapat
memilih untuk program-program yang bermanfaat bagi, melanjutkan dan
memperkuatnya. Untuk program-program yang tidak bermanfaat, Anda
dapat mengganti atau melakukan program ulang (re-programming).

Untuk kebutuhan yang lebih dalam dan luas, Anda dapat


mempertimbangkan mengikuti pelatihan hypnosis atau hypnotherapy.
Dengan mengikuti pelatihan, Anda dapat menggunakan hipnosis secara
kompeten baik untuk diri sendiri maupun orang lain dalam area yang lebih
luas.

Berikut ini saya akan membahas hipnosis untuk diri sendiri (self hypnosis)
untuk kebutuhan pribadi Anda. Self hypnosis ini dapat dilakukan dengan
mudah, sangat berguna dan menjadi pengalaman yang menarik. Berbagai
kebutuhan dapat dicapai dengan self hypnosis seperti mengurangi rasa
sakit, memasukkan program perilaku baru, menurunkan atau menambah
berat badan, menghentikan kebiasaan merokok dan lain-lain. Untuk
persoalan atau kebutuhan yang lebih kompleks, Anda sebaiknya
berkonsultasi dengan Hypnotherapist pengalaman.

Saya menyarankan Anda terlebih dahulu untuk merekam script self


hypnosis yang saya berikan berikut ini dalam melakukan self hypnosis.
Dengan rekaman script self hypnosis mempermudah Anda dalam proses
script self hypnosis karena tidak perlu mengingat-ingat langkah-
langkahnya dan tinggal mengikuti rekaman saja.

Membuat rekaman script self hypnosis sangat mudah. Anda dapat


menggunakan handphone, komputer atau perangkat rekaman lain. Selain
script self hypnosis dari Anda, tambahkan musik relaksasi/instrumen yang
Anda sukai sebagai latar di belakang suara Anda. Rekaman script self
hypnosis menggunakan suara Anda sendiri karena Anda sudah terbiasa
suara tersebut sehingga memudahkan penerimaan pikiran bawah sadar.

Bacalah script self hypnosis pada proses rekaman dengan suara yang
nyaman bagi pendengaran Anda dan kecepatan sedang, berirama seperti
membaca pusi. Mainkan musik relaksasi dengan sebagai latar. Kata
anda pada script self hypnosis jangan diubah menjadi saya dan tetap
dibaca sebagai anda. Berikut ini script self hypnosis :
Baik, sekarang kita mulai langkah-langkah self hipnosis untuk kebutuhan
diri Anda.

Ijinkan diri Anda untuk mengikuti proses self hipnosis untuk dapatkan
manfaat yang positif bagi diri Anda.

Silahkan duduk dengan posisi yang santai dan nyaman, biarkan mata
Anda tertutup.

Tarik napas perlahan sepanjang yang Anda mampu dan buang perlahan
bersama dengan semua ketegangan pada tubuh dan pikiran Anda.

Tarik napas lebih panjang. Rasakan leganya bernapas dan diri Anda yang
terasa rileks. Hembuskan perlahan dan rasakan diri Anda menjadi lebih
santai semakin rileks.

Sekali lagi tarik napas yang panjang dan perlahan. Musik atau apapun
yang Anda dengar membuat Anda semakin rileks dan menikmatinya.

Rasakan diri Anda yang begitu santai, nyaman dan sungguh rileeeks.

Sebentar lagi saya menghitung mundur dari 5 ke 1. Setiap hitungan


membuat Anda lebih rileks dari sebelumnya.

Lima. Tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda ke kepala
Anda. Buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari kepala
Anda. Rasakan kepala Anda yang lebih rileks dari sebelumnya.

Empat. Tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda pada
kedua tangan Anda. Buang napas perlahan bersama beban dan
ketegangan dari kedua tangan Anda rasakan tangan Anda yang lebih
rileks dari sebelumnya.

Tiga. Tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda pada
badan Anda. Buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari
badan Anda. Ijinkan badan Anda jauh lebih rileks dari sebelumnya.

Dua. Tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda pada kedua
kaki Anda. Buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari
kedua kaki Anda. Biarkan kedua kaki Anda lebih rileks dari sebelumnya.
Dan satuuu. Tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda dari
ujung kepala sampai ujung kaki Anda. Buang napas perlahan bersama
beban dan ketegangan dari seluruh tubuh Anda. Masuki kondisi yang 10
kali lipat lebih rileks dari sebelumnya.

Sekarang, dalam kondisi yang sangat. Sangat rileks. Silahkan Anda


menikmati kondisi tenang, damai dan luar biasa ini rileks beberapa saat.

Jeda kurang lebih 1 menit dengan musik tetap main.

Baik, sekarang Anda mendengar suara saya kembali. Dalam kondisi yang
damai dan rileks yang sangat dalam. Bayangkan Anda berada di suatu
tempat yang Anda sukai dan nyaman. Tempat itu bisa di mana saja sejauh
membuat Anda semakin rileks.

Mungkin itu kamar dengan kasur dan suasana yang menyenangkan Anda.
Atau Anda berada di pegunungan yang hening dengan udaranya yang
sejuk. Mungkin juga di pantai dengan pemandangan indah penuh deburan
ombak yang mendamaikan. Atau tempat lain yang membuat Anda dalam
kondisi rileks yang sempurna.

Silahkan Anda menikmati berada di tempat yang penuh kedamaian dan


ketenangan yang luar biasa.

Dalam suasana yang penuh damai dan tenang seperti ini silahkan
katakan pada bawah sadar keinginan Anda.

Jeda kurang lebih 3 menit untuk Anda melakukan program pada pikiran
bawah sadar di masa jeda ini nanti saat menggunakan rekaman ini
seperti menurunkan atau menaikkan berat badan, mempercepat
penyembuhan, menghentikan kebiasaan merokok, dan lain lain.
Sampaikan manfaat program tersebut dan bayangkan saat Anda telah
mencapainya.

Kembali Anda mendengarkan suara saya setelah Anda melakukan


pemrograman pada pikiran bawah sadar. Program tersebut berjalan dan
memberikan manfaat pada diri Anda.
Sebentar lagi saya akan menghitung 1 ke 5. Pada hitungan 5 Anda
bangun dalam kondisi segar luar biasa dan sehat.

Satu. Tarik napas dan rasakan leganya.

Dua. Sadari Anda berada di tempat Anda sekarang.

Tiga. Gerakkan jari tangan dan kaki Anda.

Empat. Bersiap untuk bangun dalam kondisi segar bugar luar biasa dan
sehat.

Lima. Buka mata dan bangun!

Rekaman sudah siap Anda pergunakan. Carilah waktu luang dan tempat
yang tenang untuk melakukan self hypnosis. Matikan telpon atau
handphone agar selama proses self hypnosis Anda tidak terganggu. Anda
boleh berbaring atau duduk dengan bersandar dengan nyaman,
dengarkanlah rekaman self hypnosis yang telah Anda buat. Anda dapat
mendengarkannya melalui headphone untuk mendapatkan hasil yang
lebih optimal.