Terapi utama stress adalah

mencari penyebabnya dan

mengurangi paparan dari
factor pencetus tersebut

Management Stress
Olahraga 3x dalam seminggu
selama 20 menit.
Konsumsi buah dan sayur.
Beribadah.
Latihan pernafsan. Dengan cara
menarik nafas yang dalam
STRESS?
melalui hidung dan
mengeluarkannya melalui mulut
sebanyak 60 kali
Mencari seseorang yang dapat
diajak untuk berbagi.
Mencoba menyelesaikan
masalah yang ada
Melakukan pijat ringan di tubuh
 DAMPAK DARI STRESS GEJALA STRESS
STRESS? Jantung : meningkatnya tekanan Mudah lelah, mudah marah

Banyak pikiran?
darah. Meningkatkan resiko dan tersingung
serangan jantung Mudah cemas dan gugup
Pencernaan : menurunkan Dada berdebar
Stress adalah suatu tekanan kemampuan tubuh untuk Kepala pusing dan terasa
atau sesuatu yang terasa menyerap nutrisi. berat
menekan dalam diri individu. Leher kaku dan tegang.
Reproduksi: menstruasi tidak
Sesuatu tersebut dapat teratur, menurunnya gairah Nyeri otot dan sendi di
seksual. seluruh tubuh.
terjadi disebabkan oleh
Rasa nyeri di ulu hati, mual
ketidakseimbangan antara Daya tahan tubuh: menurun
dan dapat menyebabkan
harapan dan kenyataan yang sehingga mudah sakit.
muntah.
dinginkan oleh individu, baik Buang air besar keras atau
keinginan yang bersifat cair
jasmaniah maupun rohaniah. Telapak kaki dan tangan
stress akan muncul pada terasa dingin
individu bila ada Susah tidur. Kurang
ketidakseimbangan atau bergairah dalam beraktivitas
kegagalan individu dalam Sesak nafas.
Mudah gugup dan cemas
memenuhi kebutuhannya
Tampak murung
baik yang bersifat jasmani
Nafsu makan berkurang
maupun rohani.