Desarrollo curricular de la transversal de Cultura Fsica1 (V3)

Centro de Diseo Tecnolgico Industrial

Oferta titulada externa

1. Nombre de la competencia:

Promover la interaccin idnea consigo mismo, con los dems y con la naturaleza en los
contextos laboral y social

2. Resultados de Aprendizaje:

24020150007: Generar hbitos saludables en su estilo de vida para garantizar la

prevencin de riesgos ocupacionales de acuerdo con el
diagnstico de su condicin fsica individual y la naturaleza y
complejidad de su desempeo laboral.

24020150008: Aplicar tcnicas de cultura fsica para el

mejoramiento de su expresin corporal, desempeo laboral
segn la naturaleza y complejidad del rea ocupacional.

24020150009: Desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de

pensamiento en la ejecucin de los procesos de aprendizaje.

3. Introduccin

En el mundo laboral en donde el cuerpo humano es la principal

herramienta de trabajo, bien sea por su exigencia fsica o mental, se hace
necesaria la consolidacin de una cultura fsica bien orientada, que vaya
en concordancia con la calidad de vida y el desempeo laboral. Es por
eso que la competencia bsica de cultura fsica busca potencializar la
formacin para el trabajo del aprendiz SENA, a travs de la comprensin
y adquisicin de herramientas terico-prcticas para la construccin de
hbitos de vida saludables frente a su oficio.

El desarrollo de la competencia estar integrado a las actividades de los

instructores tcnicos, especficamente en las guas de anlisis,
planeacin y ejecucin. La estructura general de la competencia busca
enfatizar en: autoevaluacin fsica constante, ergonoma aplicada a la
especialidad teniendo en cuenta la biomecnica (posturas, fuerza y
repeticiones de movimiento) y las pausas activas, adems del
conocimiento e importancia de una nutricin balanceada y reflexin de
hbitos generales para el buen rendimiento del cuerpo; todo esto medible
1 Propuesta diseada por la instructora Gina Paola Cubillos Moreno, Licenciada
en Educacin Fsica y Deporte de la Universidad del Valle. Septiembre 2013.

1
 a travs de listas de chequeo y evidencias entregadas, para evaluacin
final en fase de ejecucin.

4. Contenidos de la competencia

4.1 Diagnstico de condicin fsica.

4.2 Generalidades para la correcta realizacin de actividad fsica.

4.3 Ergonoma.

4.4 Nutricin.

4.5 Hbitos Saludables: Alcoholismo, tabaquismo, consumo de SPA, Sexualidad

responsable, stress y buen descanso.

Fase de Anlisis
Resultados de Aprendizaje:

24020150007: Generar hbitos saludables en su estilo de vida para garantizar la

prevencin de riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnstico de su condicin
fsica individual y la naturaleza y complejidad de su desempeo laboral.

24020150008: Aplicar tcnicas de cultura fsica para el mejoramiento de su expresin

corporal, desempeo laboral segn la naturaleza y complejidad del rea ocupacional.

Estructura bsica para integrar en las actividades de las guas:

a) Diagnstico de condicin fsica:

Objetivo:

a.1) Identificar riesgo cardiovascular, capacidad aerbica, fuerza y flexibilidad

isquiolumbar.

Toma de medidas corporales totales: Peso, Talla y calculo de ndice de masa

corporal.

Test de fuerza de miembros inferiores.

Test de Wells: flexibilidad isquio-lumbar.

Test ROCKPORT o de la milla: VO2 mx.

2
 a.2) Adquirir herramientas terico-prcticas para la autoevaluacin fsica.

b) Generalidades para la correcta realizacin de actividad fsica, segn diagnstico fsico,

historial de lesiones y demandas corporales frente la especialidad tcnica.

Objetivos:

b.1 Analizar resultados de la evaluacin fsica, en concordancia a indicadores de vida

saludable (OMS, salud pblica y ministerio de proteccin social, entre otros).

b.2 Aprender pautas bsicas para la realizacin de actividad fsica segn las necesidades
encontradas en el diagnstico y lesiones previas del aprendiz (FC, fases y objetivos de la
actividad, tipos de ejercicio, cargas, series, continuidad).

c) Vivencia y comprensin de tcnicas de cultura fsica.

Objetivo:

c.1 Aplicar tcnicas de cultura fsica para el mejoramiento de

capacidad aerbica, fuerza y flexibilidad isquiolumbar, enfocadas a
la calidad de vida frente al rendimiento laboral.

d) Ergonoma aplicada.

Objetivos:

d.1 Reconocer la ergonoma y la relacin de los factores de riesgo de su especialidad

tcnica.

d.2 Promover la aplicacin de tcnicas posturales y pausas activas en el ambiente

formativo.

e) Nutricin Saludable

Objetivo:

e.1 Conocer la constitucin de una nutricin saludable, segn la edad, gnero y demanda
energtica de la especialidad tcnica.

f) Hbitos Saludables: Alcoholismo, tabaquismo, consumo de SPA y buen descanso.

Objetivos:

f.1 Reflexionar sobre las consecuencias de estos malos hbitos en su calidad de vida y
desempeo laboral.

f.2 Reconocer la importancia del buen descanso, para el rendimiento laboral.

g) Evaluacin fsica: Batera de test.

3
Objetivo:

Aplicar batera de test fsicos2, para cotejar el mejoramiento del rendimiento fisiolgico en
el tiempo de intervencin.

Acompaamiento en proceso autnomo

Durante el tiempo de trabajo autnomo (fase de anlisis a fase de ejecucin),
el instructor promover la lectura y la difusin de eventos de salud,
deporte, notas curiosas, noticias importantes, etc., por medio
de la plataforma blackboard, con el objetivo de fortalecer
la dinmica independiente de la cultura fsica y sus
componentes.

Como segunda estrategia, se fomentarn encuentros deportivos y acadmicos que

promuevan el desarrollo profesional, sustentado en el bien-estar.

Fase de Ejecucin
24020150009: Desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de
pensamiento en la ejecucin de los procesos de aprendizaje.

De forma individual se disear y sustentar un portafolio integrado con:

a. Programa individual de actividad fsica, segn condicin fsica, lesiones y demandas

corporales de la especialidad tcnica, detallando el trabajo fsico realizado de forma
autnoma (material visual, tipos de ejercicio, periodicidad, cargas, ambientes de prctica,
etc.)

b. Descripcin de una dieta balanceada, segn condicin fsica y demanda energtica de

su labor tcnica.

c. Material visual de las pausas activas y trabajos posturales en el desarrollo de su

formacin tcnica.

d. Productos de la fase de anlisis (folletos, videos, fotos de maquetas, etc.).

Para la construccin del informe, el aprendiz deber recopilar material de investigacin

tratado la fase de anlisis, para adaptarlo posteriormente a sus particularidades de
condicin fsica, ergonoma y nutricin.

2 Se utilizar la batera de test fsicos usada en el diagnstico fsico.

4
 El informe tendr una estructura bsica solicitada por la instructora de la
competencia de cultura fsica, y adems ser revisado por la instructora de comunicacin
bajo los parmetros de la norma tcnica Colombiana.

6. Instrumentos de evaluacin

Los resultados de la competencia de cultura fsica, se evaluarn con xito conforme a:

asistencia, participacin, evidencias entregadas y lista de chuequeo.

a) Lista de asistencia y participacin

b) Lista de chequeo

b.1 Evaluacin fsica, ergonmica y trabajo en equipo.

7. Evidencias

a) Participacin activa en el diagnstico fsico

b) Taller sobre pautas de actividad fsica segn anlisis de diagnstico fsico y

requerimientos corporales de la especialidad tcnica.

c) Asistencia y participacin a sesiones prcticas.

d) Desarrollo de dramatizado sobre ergonoma aplicada (causales de riesgo, enfermedades,

postura y pausas activas).

e) Participacin y folleto sobre feria gastronmica saludable.

f) Maqueta sobre hbitos Saludables: Alcoholismo, tabaquismo, sexualidad responsable,

consumo de SPA, stress y buen descanso.

g) Programa sobre hbitos de vida saludables a la medida de la especialidad que integre:

actividad fsica, ergonoma, nutricin saludable y medidas frente al tabaquismo,
alcoholismo, consumo de SPA y descanso.

7. Cibergrafa (sigue en construccin)

1. Enfermedades y Lesiones Laborales en Mdicos Veterinarios de Argentina. (Spanish).

5
http://ehis.ebscohost.com.bd.univalle.edu.co/ehost/detail?vid=5&sid=a6bb41d4-b4c7-4089-
a9b3-
1506f9bbda65%40sessionmgr11&hid=2&bdata=Jmxhbmc9ZXMmc2l0ZT1laG9zdC1saXZl#db=aph
&AN=44318158

2. ASOCIACIN CHILENA DE SEGURIDAD

http://ehis.ebscohost.com.bd.univalle.edu.co/ehost/pdfviewer/pdfviewer?vid=9&sid=a6bb41d4-
b4c7-4089-a9b3-1506f9bbda65%40sessionmgr11&hid=2

3. Ergonomia e complexidade: o trabalho do gestor na agricultura orgnica na regio deCampinas

SP

http://ehis.ebscohost.com.bd.univalle.edu.co/ehost/pdfviewer/pdfviewer?vid=12&sid=a6bb41d4-
b4c7-4089-a9b3-1506f9bbda65%40sessionmgr11&hid=116

4. Ergonoma y la relacin con los factores de riesgo en salud ocupacional. (Spanish).

http://ehis.ebscohost.com.bd.univalle.edu.co/ehost/detail?vid=16&sid=a6bb41d4-b4c7-4089-a9b3-
1506f9bbda65%40sessionmgr11&hid=6&bdata=Jmxhbmc9ZXMmc2l0ZT1laG9zdC1saXZl#db=aph
&AN=24851159

5. ERGONOMA Y SIMULACIN APLICADAS A LA INDUSTRIA. (Spanish

http://ehis.ebscohost.com.bd.univalle.edu.co/ehost/pdfviewer/pdfviewer?vid=16&sid=a6bb41d4-
b4c7-4089-a9b3-1506f9bbda65%40sessionmgr11&hid=6

6. SADE DO TRABALHADOR: A RELAO ENTRE ERGONOMIA, ATIVIDADE FSICA E

QUALIDADE DE VIDA

http://ehis.ebscohost.com.bd.univalle.edu.co/ehost/pdfviewer/pdfviewer?vid=23&sid=a6bb41d4-
b4c7-4089-a9b3-1506f9bbda65%40sessionmgr11&hid=6

7. EVALUACIN ERGONMICA EN UNA EMPRESA DEL SECTOR ALIMENTICIO

VENEZOLANO

http://ehis.ebscohost.com.bd.univalle.edu.co/ehost/pdfviewer/pdfviewer?vid=27&sid=a6bb41d4-
b4c7-4089-a9b3-1506f9bbda65%40sessionmgr11&hid=103

8. Efetividade do exerccio fsico em ambiente ocupacional para controle da dor cervical, lombar e
do ombro: uma reviso sistemtica

http://ehis.ebscohost.com.bd.univalle.edu.co/ehost/pdfviewer/pdfviewer?vid=29&sid=a6bb41d4-
b4c7-4089-a9b3-1506f9bbda65%40sessionmgr11&hid=1

9. ESTUDIO ERGONMICO EN LAS REAS DE FUSIN Y COLADA DE UNA EMPRESA

METALRGICA

http://ehis.ebscohost.com.bd.univalle.edu.co/ehost/pdfviewer/pdfviewer?vid=32&sid=a6bb41d4-
b4c7-4089-a9b3-1506f9bbda65%40sessionmgr11&hid=1

10. APLICACIONES ERGONOMICAS PARA LA MEJORIA DELRENDIMIENTO DE LOS

BRIGADISTAS DE INCENDIOS FORESTALES

6
http://ehis.ebscohost.com.bd.univalle.edu.co/ehost/pdfviewer/pdfviewer?
vid=34&sid=a6bb41d4-b4c7-4089-a9b3-1506f9bbda65%40sessionmgr11&hid=1

11. Principales factores asociados al estrs laboral de los biblioteclogos en Chile.

http://ehis.ebscohost.com.bd.univalle.edu.co/ehost/pdfviewer/pdfviewer?vid=36&sid=a6bb41d4-
b4c7-4089-a9b3-1506f9bbda65%40sessionmgr11&hid=114

12. CONCEPTOS BSICOS DE ERGONOMA

http://www.fi.uba.ar/archivos/posgrados_apuntes_Conceptos_basicos_Ergonomia

13. ACERCA DE LAS POSTURAS EN EL TRABAJO

http://www.insht.es/MusculoEsqueleticos/Contenidos/Formacion%20divulgacion/material
%20didactico/Posturas%20trabajo.pdf

14. DECRETO 2566 DE 2009, (julio 7). Diario Oficial No. 47.404 de 8 de julio de 2009.
MINISTERIO DE LA PROTECCIN SOCIAL., por el cual se adopta la Tabla de Enfermedades
Profesionales.