Anda di halaman 1dari 1

Tes Kelentukan menggunakan Sit and Reach Prosedur tes:

Pelaksanaan:

Testi duduk di lantai tanpa alas kaki dengan punggung menempel pada tembok
yang datar, kaki testi menempel pada bagian bawah sit and reach dengan lutut
lurus, ujung jari dari kedua tangan menyentuh flexometer. Pelan-pelan bungkukkan
badan dengan posisi tangan lurus, ujung jari harus selalu menempel pada sit and
reach. Testi hanya diperbolehkan melakukan sekali dorongan maksimal, tidak boleh
dilakukan dorongan yang berulang-ulang dalam satu tes. Setelah testi berhenti
mendorong segera dilihat dan dicatat hasilnya.