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CAPACITACION Y CONSULTORIA Ayudar a las personas y organizaciones a que sean tanto

como puedan ser

CAPACITACION Y CONSULTORIA
Ayudar a las personas y organizaciones a que sean tanto como
puedan ser
Jr. Bernardo Alcedo 162 2do Piso Lince
472-3333 / 927-84841
Mail: msaravia@lidercorp.net / Pagina Web : www.lidercorp.net

CURSO TALLER:

AUTOESTIMA

Setiembre 2008

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LA AUTOESTIMA

LOS AUTOCONCEPTOS

EL QUE ESTUDIA ______________________

CUALES SON LAS CUALIDADES DE UNA PERSONA EXITOSA?

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CUALES SON MIS CUALIDADES INNATAS?

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CAMBIANDO AUTOCONCEPTOS

Porque el sistema familiar, educativo y social estn hechos para adecuarnos a casi todos a UN MISMO
PATRON, y lo que no encaja en ese patrn normal esta mal, es raro, equivocado, entonces hay que
desaprobarlo forzarlo, castigarlo, corregirlo para que se adapte a lo normal, pero que es lo normal,
quien decide que es lo normal?

Para entender mejor esta idea vamos a hacer un experimento. Durante aos se ha tenido el CONCEPTO de
que hay personas con inteligencia superior, normal o inferior. Segn algunos tests de inteligencia que nos
aplicaban, nos clasificaban en uno de estos rubros pobre de aquel que era clasificado en el nivel inferior!.

Actualmente se maneja el nuevo concepto de LAS INTELIGENCIAS, es decir que no hay UNA, sino
VARIOS TIPOS DE INTELIGENCIAS, segn las cuales TODOS SOMOS INTELIGENTES, pero tenemos
diferentes tipos de inteligencias. Los recientes descubrimientos de la neurologa y de la sicologa nos dicen
que:

a) Neurolgicamente: Los seres humanos poseemos dos hemisferios cerebrales:

HEMISFERIO HEMISFERIO
IZQUIERDO: DERECHO:

Racional Emocional
Memorista Imaginativo
Lgico Visual

Las personas ya nacen con un predominio de UNO de los hemisferios.

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HEMISFERIO
A los que nacen con predominio del hemisferio izquierdo les ser muy fcil memorizar ser
lgicos y racionales y por tanto "triunfarn" en el sistema educativo tradicional. (entindase
basado en mtodos de enseanza memoristas). DERECHO:
Las personas que nacen con predominio del hemisferio derecho, es decir los imaginativos, y
creativos "fracasarn" en un sistema educativo tradicional (casos histricos hay muchos:

Emocional
Einstein, Edison, Steven Spielberg, Westinghouse, genios creativos considerados "lentos
en aprendizaje y torpes" por sus profesores).

b) Psicolgicamente:
Imaginativo
bsica es que no hay personas ms inteligentes que otras sino que existen Visual
Howard Gardner plantea recientemente su teora de las inteligencias mltiples. Cuya tesis
personas
diferentes, con diferentes tipos de inteligencia.

Todos poseemos todas las 8 inteligencias, pero ya de nacimiento, tenemos algunas ms


desarrolladas que otras. Las 8 inteligencias son:

1. LA INTELIGENCIA VERBAL :

Es la habilidad de leer, manejar bien el vocabulario. A estas personas les gusta


mucho la lectura y hablan bien.

2. LA INTELIGENCIA NUMRICA :

Es la habilidad de manejar nmeros y conceptos lgico matemticos. A estas


personas les gusta, se les hace fcil y son buenos para los cursos de matemticas,
razonamiento matemtico, lgica.

3. LA INTELIGENCIA SOCIAL :

Es la habilidad para manejar problemas sociales. A estas personas les gusta


relacionarse, sociabilizar, son buenos y se les hace fcil hacer amigos, caer bien,
conocer nuevas personas.

4. LA INTELIGENCIA CORPORAL :

Es la habilidad para manejar con destreza el propio cuerpo. A estas personas les
gusta y son muy buenos en cursos como Educacin Fsica, son deportistas, atletas,
les gusta estar en movimiento, no pueden estar sin moverse.

5. LA INTELIGENCIA INTERPERSONAL :

Es la habilidad para comprender los sentimientos y caractersticas de los dems. A


estas personas les gusta y son muy diestras en comprender, aconsejar, orientar a
los dems.

6. LA INTELIGENCIA ARTSTICA :

Es la habilidad para usar con destreza las manos creando arte. A estas personas les
gusta y son muy buenas para dibujar, esculpir, hacer artesanas, manualidades,
decorar.

7. LA INTELIGENCIA MECANICA :

Es la habilidad para armar y desarmar cosas y ver de modo tridimensional los


objetos. A estas personas les gusta y son hbiles para la electrnica, mecnica,
arquitectura.

8. LA INTELIGENCIA MUSICAL :

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Es la habilidad para crear msica. A estas personas les gusta y son buenas para
tocar instrumentos musicales, cantar, componer o memorizar canciones, bailar,
hacer coreografas.

Algunos autores incluso agregan a estas, otras inteligencias como la emprendedora, que es
la habilidad para hacer negocios, les gusta emprender proyectos, arriesgarse. Tambin mencionan
la inteligencia poltica que es la habilidad para ser lder, obtener, control, dominio y poder.

La conclusin de esto es muy simple, TU ERES INTELIGENTE, no creas a NADIE si te dice


que no lo eres.

EJERCICIO:

1. Qu tipo de inteligencia tendr Rossy War?


2. Qu tipo de inteligencia tendr el Chorri Palacios?
3. Qu tipo de inteligencia tienes tu?

Adems nuestra propia experiencia escolar lo puede corroborar: mayormente los "inteligentes" del
colegio rara vez eran los nmero uno en educacin fsica o en sociabilidad y viceversa.

Nos negamos a creer en un Dios injusto que hace mas inteligentes a unos y menos a otros, Dios
reparte a todos INTELIGENCIAS DIFERENTES. (1 Cor 12, Ef. 4).

El problema es que en vez de adaptar los sistemas educativos a alumnos con inteligencias
diferentes queremos adaptar UN SOLO TIPO de mtodo educativo, clase, sistema a ALUMNOS
DIFERENTES!.

Las consecuencias terribles de esto las vemos todos los da s: mayormente los alumnos con
predominio del hemisferio izquierdo y con inteligencias verbal y numrica "triunfan", destacan,
elevan su autoestima en el Colegio. Pero, la gran mayora, jams desarrolla ni su autoestima, ni sus
talentos.
Estos permanecen ocultos, despreciados, enterrados por un sistema educativo obsoleto y que
favorece a unos pocos en desmedro de las mayoras.

Entonces, este gran grueso de alumnos: los corporales que destacan en deportes, los sociales que
destacan en hacer amigos y liderazgo, los artsticos, musicales, etc. sienten, y se convencen que
son "menos inteligentes", que "no son capaces", "que son tontos", etc.

Este sistema "educatidisminutivo" es reforzado por el sistema de notas, por las expectativas de los
docentes y por sus propios padres que hacen comparaciones entre hermanos y logra que el
alumno, sobre todo en secundaria, se rebele, no quiera "estudiar", aborrezca el sistema educativo y
se violente contra l y todo lo que represente el sistema social establecido.

El "sistema educativo", fomenta as, la baja autoestima, la baja tolerancia a la frustracion, el


resentimiento social, la frustracin, de la gran mayora, creando un peligroso caldo de cultivo
favorable a muchos problemas psicosociales.

Por otro lado, est demostrado que mientras ms pronto se descubra y estimule el talento o
inteligencia de cada nio, ste desarrollar un potencial de "genio".

DINAMICA:

Nos sentamos en crculo y cada participante pasa al medio del circulo y los dems
deben darle feedback sobre el tipo de inteligencia que creen que tiene con EJEMPLOS
ESPECIFICOS donde han notado esa inteligencia.

Recordemos que para dar feedback se tiene que cumplir ciertas reglas:

1. Mirar a la persona a los ojos


2. Llamarla por su nombre
3. Hacerle un depsito (lo bueno de la malo)
4. Hacer referencia al defecto con lenguaje positivo A mi me gustaria
5. LO digo por que

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Ejemplo: (Miro a los ojos a Magali y le digo) Magali tu eres muy


alegre y graciosa me alegras pero me gustara que moderes un poco el tipo
de bromas que haces a veces te excedes y me haces sentir mal, te lo digo
porque si cambias eso podramos llevarnos mejor.

La importancia de valorar las diferencias queda bien reflejada en la citadsima fbula escrita por el educador
doctor R.H. Reeves, titulada

"La escuela de los animales".

Una vez, los animales decidieron que tenan que hacer algo heroico para solucionar los problemas de la
sociedad, de modo que organizaron una escuela para educar a sus miembros. Para facilitar la
administracin a los docentes y administrativos y abaratar costos decidieron que todos los animales
deberan cursar las mismas materias, entonces los expertos segn sus propios paradigmas disearon un
currculo de cursos consistente en correr, trepar, nadar y volar.

El pato era excelente en natacin, mejor incluso que su profesor, aunque este no lo admita, y obtuvo muy
buenas notas en vuelo, pero lo jalaron en correr. (Imagnense el pobre pato pie plano). Con el objeto de
mejorar en este aspecto tena que quedarse a clases de recuperacin despus de clase, e incluso
abandon la natacin. Esto dur hasta que se le lastimaron sus patas de palmpedo y se convirti en un
nadador mediano. Pero el promedio (11) era aceptable en la escuela, de modo que nadie se preocup,
salvo el pobre patito que empez a volverse un pato rebelde.

El conejo empez a la cabeza en la clase de carrera; sin embargo, se volvi irritable y colrico como
consecuencia del tiempo que deba dedicar a la prctica de la natacin, pues ya no le dejaba tiempo para
hacer lo que le gustaba: correr libremente por la paradera. (Imagnense al pobre conejo intentando nadar
como el pato). Ocurri entonces que el conejo empez a envidiar al pato por su excelente desempeo en
algo que el no poda y para sentirse menos mal, empez a ponerle apodos y burlarse del pobre pato por su
manera rara de caminar.

La ardilla trepaba muy bien hasta que comenz a sentirse frustrada en la clase de vuelo, en la que el
maestro insista en ensearle segn su mtodo partir del suelo, en lugar de permitirle tirarse desde la copa
del rbol como ella saba hacerlo. Tambin sufri muchos calambres como consecuencia del excesivo
esfuerzo, y le pusieron apenas un suficiente en trepar y un "jalado en correr.

El guila era una alumna problemtica y fue severamente castigada pues en la clase de trepar llegaba a la
cima del rbol antes que todos los otros, pero insista en hacerlo a su modo y no como el profesor
enseaba.

Al final del ao, una anguila anormal que nadaba muy bien y tambin corra, trepaba y volaba un poco, tena
el promedio ms alto y le correspondi pronunciar el discurso de despedida.

Los perros de la pradera quedaron fuera de la escuela y cuestionaron la escuela porque la administracin
no incluy en el currculo las materias de cavar y construir madrigueras. Pusieron a sus cachorros a
aprender con el tejn, y ms tarde se unieron lasa marmotas y los topos para inaugurar una escuela privada
de gran xito.

FIGURA A FIGURA B FIGURA C

La mente en estado La mente en estado La mente en estado


despierto dormido semincosciente

consciente

CONSCIENTE
CONSCIENTE

INCONSCIENTE INCONSCIENTE

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AUTOACEPTACION

Si no aceptamos la realidad, gastamos enorme energa, tiempo y dinero en aparentar lo que


no somos. La aceptacin de lo que ES, es el primer paso para ser felices ahora. Acaso
logramos cambiar algo nuestra realidad renegando, maldiciendo, llorando por la realidad
de lo que es? No!

Solo es otro mecanismo para evadir hacer algo ya!, con lo que SI TENEMOS.

Cuando aceptamos la realidad podemos pensar en que hacer para mejorarla. Cuando no la
aceptamos gastamos energa mental y emocional, renegando, llorando, maldiciendo. Cuando
aceptamos la realidad liberamos la energa mental que desperdicibamos en pensar negativamente
y podemos pensar en que hacer para mejorar, tambin liberamos la energa emocional que
gastbamos en lamentarnos y renegar y podemos usarla en la motivacin positiva para hacer el
cambio.

Una vez que aceptamos lo peor, podemos pensar positivamente para mejorar lo peor que
hemos aceptado: pensar en soluciones realistas. El que mal piensa, se deprime, amarga,
molesta, tiene actitud mental negativa y aumentar el stress. El buen pensar examina causas y
efectos, genera actitud mental positiva, esperanza optimismo.

LOS 3 TIPOS DE REACCIONES ANTE LA REALIDAD:

1. LA RESIGNACION: (ACOMODARSE, BUSCAR LO FACIL):

La emocin ms comn y destructiva en los seres humanos, es el DESNIMO. Es ms frecuente y


causa ms estragos que la ira, el odio, el miedo, la preocupacin, el rencor, etc. Es la madre de
todos los suicidios, los fracasos, la infelicidad, el malhumor, el vaci de las vidas, es un monstruo
letal que se esconde tras la sombra del anonimato.

El DESNIMO: desaliento, decaimiento, depresin. Ocurre cuando nos enfrentamos a


situaciones que percibimos como injustas. Ocurre al sopesar ilusiones, sueos, aspiraciones
que no se consumaron. Ocurre al ver la actitud egosta, autoritaria y cerrada de ciertas
personas allegadas.

Algunos afirman que por dicha emocin 7 de cada 10 personas estn pensando en cambiar el
empleo este ao y que el 80 por ciento de los matrimonios estn considerando seriamente la
separacin definitiva.

Miles de adolescentes se van de sus casas diariamente, convencidos de la frialdad, injusticia o


autoritarismo de sus padres. La desercin escolar ha llegado a niveles alarmantes porque los
estudiantes, ante profesores prepotentes, aburridos o poco estimulantes, se dejan envolver por
esa burbuja pegajosa y subyugante que se llama DESNIMO Es el mal de nuestros das. La
gente est harta de tal situacin; pero ya no hacen nada para cambiarla, han dejado de luchar por
mejorar, viven pero sin muchos nimos de seguir luchando por sus sueos y aspiraciones.

No hay nada ms denigrante para un ser humano que dejarse humillar, tolerando faltas de respeto
en silencio. Muchas mujeres soportan golpes, insultos o infidelidades "por el bien del hogar y de sus
hijos". Muchos hombres soportan injusticias, maltratos, desprecios por conservar su trabajo. No hay
actitud ms absurda y tonta. La resignacin en estos casos es sinnimo de cobarda. Una
persona dejada inspira lstima; nadie la respeta porque ella no se respeta a s misma.

Hay millones de seres humanos en ese nivel, que se escudan con el lema de "prefiero no tener
problemas" y se ven precisadas a vivir medrosamente con apata y tristezaSe adaptan,
hacen su menor esfuerzo, pero NO VIVEN DE VERDAD NI SON FELICES, su vida es vaca y
aburrida, rutinaria, cmoda pero fracasada.

2. LA INCONFORMIDAD NEGATIVA:

Ser inconforme es estar en un nivel ms alto que ser un cobarde o comodn. Para decir "no estoy de
acuerdo", aunque sea desapareciendo o incitando a otros a protestar, se requiere un cierto grado de

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coraje; sin embargo, en este segundo nivel, tambin hay una gran cantidad de gente, mucho mayor
que en el nivel anterior, con la compulsin neurtica de maldecirlo todo.

Andan de un lado a otro nunca estn a gusto, se la pasan quejndose, intrigando, propagando
chismes e ideas negativas, se la pasan renegando, tratando mal a unos y a otro, criticando
todo y a todos, menos a si mismos.

Es un tipo de gente que se encuentra en todos lados: que ECHA LA CULPA DE TODOS SUS
MALES A LOS DEMAS, que busca aventuras amorosas cuando discute con el cnyuge, que
vive siempre amargado, que cambia compulsivamente de empleo o de ciudad con tal de no seguir
soportando las cosas que le desagradan. Son infantiles crnicos.

3. LA INCONFORMIDAD POSITIVA:

Hay otro grado mayor al que se debe aspirar. Ese tercer horizonte es caracterstico de los prceres,
de los hombres grandes de la humanidad, de la gente especial que transciende, que deja huella.
Son LOS INCONFORMES POSITIVOS Sabe usted que muchos de los caudillos de la
independencia de todos los pases pudieron, para no vivir inmersos entre tanta corrupcin y dolor,
irse a una tierra ms tranquila? No fueron cobardes que toleraron la humillacin, pero tan poco
inconformes negativos annimos que hicieron dao escondidos entre los dems o que salieron
huyendo para no ser afectados. Pensaban como los grandes: LOS INCONFORMES POSITIVOS
QUE SE QUEDAN A TRABAJAR Personas que hacen historia, que son las piedras angulares de
la humanidad.

Ghandi estudi leyes y aunque pudo quedarse en Inglaterra a disfrutar la plcida vida aristocrtica
de los abogados prefiri volver a la India a exponer abiertamente sus inconformidades y a trabajar
para su pas. Quien alcanza este nivel es alguien que entrega su existencia aquello que le
pertenece Los grandes hombres no abandonan su ciudad porque hay epidemia; se previenen,
protegen a los suyos, pero se ponen a trabajar, a ayudar, a conseguir vveres

Sabe usted cmo se descubri la mina de diamantes ms grande del mundo? "Cerca del ro Indo
haba un persa llamado Al Hafed. Era dueo de una enorme hacienda en la que viva cmodamente
con su familia. Sin embargo, el hombre, aunque era rico, senta que su existencia careca de sentido
y tena el legtimo deseo de superase an ms

Un da cierto viajero le mostr un diamante y le dijo cuanto vala. El hombre rico, obsesionado con la
idea de volverse multimillonario, vendi la granja, dej a su esposa e hijos encargados
temporalmente con un familiar y sali en pos de su anhelo: se gast cuanto dinero tena buscando
diamantes en todas las playas y ros de arenas claras hasta entonces conocidos. Despus de varios
aos, ya en la miseria, volvi annimamente a su ciudad, pero encontr que su familia se haba
mudado.

Desalentado y perdido como un vagabundo fracasado, se adentro en el mar y se suicid. Lo


verdaderamente trgico de la historia es que el hombre que compr la granja de Al Hafed, una
maana que estaba dando de beber a sus camellos en el arrollo que pasaba por su terreno, vio una
piedra negra que emita un destello de luz; la limpio y descubri un cristal precioso; Escarb en las
aguas del riachuelo y casi a flor de piso hall gemas an ms hermosas y grandes. De esa forma y
en ese preciso lugar descubri el yacimiento de diamantes ms grande del mundo: la mina
"Golconda". Las gemas ms maravillosas que se han hallado provienen de la que fue la
despreciada granja de Al Hafed.

Jams sabremos el tesoro que tenemos en nuestra casa hasta meternos de cabeza a luchar por
ella. Si ese hombre se hubiese decidido a trabajar ah, en el lugar que Dios lo haba puesto, en vez
de abandonarlo todo e irse a probar fortuna a otras tierras, su final hubiese sido muy distinto. Que
no nos pase lo mismo. Cambiar no significa progresar. "Dios bendice a los hombres que progresan
sin cambiar su esencia". Hay muchos trabajos y pases. Podemos dedicarnos a probar todos ellos,
pero no hallaremos nunca lo que buscamos hasta que elijamos uno, lo tratemos como NUESTRO y
en l apostemos el todo por el todo De la misma forma: hay muchas mujeres, pero hay slo una
que de algn modo nos pertenece y a quien de algn modo le pertenecemos Es cierto que
podemos abandonarla si nos da la gana, pero no lo hagamos sin antes haber puesto todo el
empeo que es posible poner para hallar la mina de diamantes que hay en ella."

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Cmo se puede luchar por una familia o por un trabajo si hay incompatibilidad de caracteres entre
las personas?

Hay una constante natural en las relaciones humanas que se llama la "LEY DE SEMEJANZA":
"TODOS LOS MIEMBROS DE GRUPOS DE CONVIVENCIA CERCANA TIENDEN A PARECERSE
ENTRE S". Eso significa que las personas tarde o temprano comienzan a adaptarse a la forma de ser de
los dems individuos con quienes residen. El que tenga el estilo ms definido comenzar a dominar a los
dems. En todos los ncleos sociales existe una guerra tcita de personalidades. Los que se mantienen
firmes en sus principios y valores terminan influyendo.

Si su equipo de empleados no es unido, lo es porque usted es el que los desune si sus empleados
son temerosos o inseguros vase al espejo posiblemente Ud. los ha hecho as. Si su familia no tiene
normas bien definidas es porque usted como padre o esposo tampoco las tiene. Detrs de un grupo exitoso
se halla un triunfador. A un lado de todo gran hombre (no detrs), existe una gran mujer.

Muchas personas que viven en compaa de seres mordaces y destructivos, se la pasan


quejndose y cuestionndose cmo hacer cambiar esos individuos, sin darse cuenta de que son
precisamente esos sujetos amargados quienes las estn cambiando y amargando a ellas.

Y est de moda pensar que la nica solucin a ese problema es el divorcio. Por eso ms de la
mitad de las parejas que se casan terminan disolviendo su matrimonio. No es por culpa de la crisis ni de la
poca moderna; es cuestin de mentalidad. Si cree que usted y su pareja son incompatibles, est
adoptando una mentalidad facilista e irresponsable. Todas las parejas, en ese orden de ideas, son
incompatibles! Para limar las diferencias llnese de energa positiva y enfrente la guerra de personalidades.

Los hombres no estamos acostumbrados a luchar por lo que es nuestro, a ser pacientes, a
mantenernos incorruptibles y esperar que los dems vayan cambiando con nuestro modelo de vida.
Adquiera valores y mantngase firme. Alimntese continuamente de sueos enormes, busque a los
grandes. Ellos siempre lo nutrirn con ideas poderosas.

Los grandes saben que S se pueden hacer las cosas, porque ellos las han logrado. Y no se burlan
de usted. Con un poco de humildad tambin se tiene acceso al Ser ms grande del Universo. Al Creador. Es
un verdadero amigo. Nadie podr llenarlo de ms amor.

Protestar annimamente es muy comn. Las cartas sin firmar que llegan a un buzn de sugerencias
ni siquiera deben ser ledas. Si alguien no respeta lo suficiente su opinin para firmarla, su opinin no vale lo
suficiente como para molestarse en leerla. El anonimato mordaz es el estigma de los ladrones, vividores y
tramposos. stos se dan valor en medio de las masas, pero nunca le dicen a uno lo que piensan cara a
cara. Son lacras sociales, parsitos, escorias. Nunca le de vergenza poner las cartas sobre la mesa, exigir,
hablar con franqueza y sin miedo. Si cree que su franqueza echar a perder la relacin, se equivoca, la
fortalecer. En caso de que la otra persona se ofenda, siempre le quedar el recurso de pedir una disculpa
posterior, o escribir una nota para aclararle que usted no pretende traicionar ni huir. Inconfrmese!, pero
acte con la lealtad de quien tiene puesta la camiseta de su equipo y est dispuesto a dar lo mejor
por aquello que es suyo.

Si el lugar en el que est va mal, aydelo a crecer; eso vale mucho ms que si se muda a un lugar
que creci gracias al esfuerzo de otros. Piense como un tripulante, no como un pasajero. Haga con su
familia, con su trabajo, con su pas, con su iglesia, con todo lo que es suyo, lo que recomend Jess en su
parbola de la higuera estril: -"Dijo que no deban cortarla -remarc el anciano- sin antes abonarla, regarla
y cuidarla con todo esmero. Dijo que deban ser pacientes y esperar al menos un ao para ver si daba fruto.
Slo al comprobar que no ofreca beneficio despus de haber luchado por ella deba cortarse." El concepto
es darse LA ULTIMA OPORTUNIDAD, pero no como se da una simple advertencia o amenaza egosta, sino
como una promesa de sacrificio total y trabajo incondicional para salvar la higuera.

EXCUSAS O RESULTADOS

Invadidos de pereza, no pagamos el precio de mantener encendida la llama del amor, del
entusiasmo, la esperanza la motivacin y stas se apagan. Si se quiere recuperar un matrimonio, una
motivacin, el entusiasmo por el trabajo se debe luchar. El amor y la felicidad del trabajo se siembran con
ilusin, pero se riegan con sacrificios y se cosecha con dolor

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Todo en la vida tiene un precio: llmese una buena relacin conyugal, un ascenso, un ttulo
profesional, dinero ahorrado, prestigio, amistades, crecimiento espiritual, fsico o mental. Todo lo que usted
quiera y mande puede obtenerlo si paga el precio.

Para adquirir cualquier cosa hay una moneda que todos poseemos y que debemos dar a cambio:
TIEMPO. As de fcil y as de difcil tambin. Por ejemplo: un joven atleta suea con representar a su pas
en la prxima olimpiada. Slo tendr que dedicarle tiempo a entrenar, estudiar estrategias, alimentarse bien,
y si al primer intento fracasa ser indicativo de que no pag el precio. Eso es todo. Posiblemente el atleta
invierta ms tiempo y vuelva a fracasar; en tal caso piensa que el precio es muy alto y desista. Entonces
buscar justificarse echndole la culpa al sistema deportivo o a la mala suerte, pero lo cierto es que l no
ir a la olimpiada y otros s. Quines lo harn? Los que hayan pagado el precio que l calific como
demasiado alto.

Nadie obtiene algo grande y duradero por casualidad. Todo tiene un precio. Incluso el amor! Un
hogar no es feliz porque no pagamos el precio: disponemos de veinticuatro horas; supongamos que
dormimos ocho, trabajamos ocho, comemos y descansamos cuatro, durante dos vemos televisin, nos
transportamos en cincuenta minutos, y los ltimos diez minutos los ocupamos en reprender a los hijos,
protestar por el desorden de la casa e instar a nuestras esposas a tener sexo, rpidamente, con nosotros.
Cmo creen que sern nuestras vidas familiares y conyugales en tales condiciones? Tal vez cuando el
hogar se desintegre precisemos echarle la culpa a la liberacin femenina, a la incompatibilidad de
caracteres o a la injusticia del Cielo por habernos unido a una persona equivocada.

La base de la sociedad no es la familia sino la pareja. El matrimonio es el fundamento de la


humanidad. Si los cnyuges siguen divorcindose, las familias seguirn desintegrndose y la
sociedad pudrindose

"EN LA VIDA SLO EXISTEN DOS COSAS: PRETEXTOS Y RESULTADOS. Y LOS PRETEXTOS
NO VALEN". Por ejemplo, los empleados que dicen trabajar ocho horas pero que realmente lo hacen slo
cuatro, y las otras cuatro fingen, irn logrando cada vez mejores artimaas para estafar el reloj, para salir
corriendo a la primera campanada; no ascienden ni ganan bien, pero se excusan echando pestes de sus
jefes y de su empresa.

Esto ocurre en todos los niveles, si su marido regresa a casa en la noche y se aplasta en el
silln dedicando cuarenta minutos diarios a jugar con el control remoto del televisor en lugar de
ocuparlos en platicar con su esposa y ayudarla a recoger la cocina, cuando alguien le pregunte para
qu sirve tal o cual botn del control remoto l tendr resultados, pero cuando se le pregunte cmo
van las relaciones con su pareja, tendr excusas.

Un padre que se queja de que su hijo de dos aos no quiere irse con l asegura que el mocoso es
hurao; una madre llora porque su hijo adolescente no le tiene confianza y argumenta que el joven es
ingrato; un esposo se divorcia y declara que su esposa es frgida Pretextos, justificaciones estpidas y
cobardes. EL AMOR Y EL XITO SIMPLEMENTE NO SON PARA LOS HOLGAZANES. Quien no est
dispuesto a pagar el precio brindndole al amor o al xito el tiempo que stos requieren, no lo tendrn
jams; se la pasarn llorando y tal vez acaben suicidndose; renegando, tomando, evadiendo su fracaso en
placeres, etc.

Qu no es fcil lograr un hogar feliz? Nadie dijo que lo fuese! Pero tenga la seguridad de que
algunos de los no privilegiados, no suertudos, sino trabajadores, muy trabajadores, dispuestos a pagar el
alto precio de las cosas que valen, lo lograrn.

Todos tenemos grandes sueos, pero al final lo que cuentan son los hechos. Paderewsky dijo que el
genio se hace con 10 por ciento de inspiracin y 90 por ciento de transpiracin, y lo bello de esta ley vital es
que lo que Ud sea maana depende de lo que hace con su TIEMPO HOY.

AUTORESPETO

ENTRENAMIENTO EN ASERTIVIDAD

LOS MENSAJES "YO":

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Los mensajes que nos ayudarn a tener una buena comunicacin se llaman Mensajes Yo. Se llaman as
porque empiezan con el pronombre "Yo" y expresan nuestras opiniones o sentimientos en forma honesta y
clara, sin ofender, amenazar o herir a los dems.

Los "Mensajes Yo" nos ayudan a ser responsables, asumen la responsabilidad de nuestros sentimientos y
no son manipuladores, son claros y directos, afirmativos, asertivos.

Existen otros tipos de mensajes que pueden herir los sentimientos de las dems personas, pues muchas
veces critican, acusan, agreden o se burlan del oyente.

Estos mensajes cortan la comunicacin real. Se usan a veces como mecanismo de defensa cuando lo que
queremos comunicar de verdad nos da miedo, cuando lo que nos quiere comunicar el otro nos puede herir,
es un mecanismo de evasin, para no enfrentar una realidad que tememos, no es proactivo, es evasivo).
Los llamaremos "Mensajes irresponsables".

Los mensajes "Irresponsables" ponen la responsabilidad de nuestro problema en el otro, acusan, culpan,
manipulan,

"MENSAJE IRRESPONSABLE : "Siempre le dan permiso a mi hermano y a mi no (acusacin)

MENSAJE YO : "Yo siento que no me tienen confianza cuando no me dan permiso para
salir".

EJERCICIO

MODELO PARA APRENDER A ELABORAR MENSAJES YO:

Yo siento __________ (sentimiento) porque (razn detrs del sentimiento). Tambin se puede utilizar frases
como: "Me siento..." "Yo (no) quiero...... ", Yo pienso que", 'Me gustara que.... . ., Deseo. . ., Opino
que...

Recuerda tres ocasiones en que te comportaste de manera sumisa y agresiva, narra el dialogo y convirtelo
a asertivo:
1.__________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

2.__________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

Ahora recuerda dos mensajes irresponsables que hayas dado en estos das y convirtelos a mensajes Yo:
1.__________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
2.__________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
(Practicar en parejas los dos tipos de mensajes, primero el irresponsable y luego el mensaje Yo)

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PREGUNTAS PARA LA REFLEXION GRUPAL
1. En qu se diferencian los mensajes Yo de los otros mensajes?
2. Cmo creen que se siente el receptor cuando escucha un mensaje yo?
3. Como se siente cuando escucha el mensaje irresponsable?
RELACIONES INTERPERSONALES: LA ASERTIVIDAD
Hay 3 tipos de respuestas que damos a las personas cuando nos sentimos presionados, agobiados,
molestos, decepcionados. etc, por ellas , pero solo una de ellas facilita la comunicacin con los dems.
Estos 3 tipos de respuestas son: Asertiva, Agresiva, Sumisa.
A) RESPUESTA ASERTIVA: (GANAR/GANAR)
La asertividad implica defender los derechos personales y expresar pensamientos, necesidades,
deseos, creencias y sentimientos, de manera directa, honesta y apropiada, sin violar los derechos
de los dems, sin menospreciar las necesidades, deseos y sentimientos de los dems. Es hacerme
respetar sin faltar el respeto al otro.
La persona asertiva dice: "Tengo mi autorespeto y no voy a permitir que nadie ni nada vulnere mi
respeto por m mismo, pero tambin respeto a cada una de las personas que estan a mi alrededor
por eso no har nada que les haga sentirse no respetados". Las respuestas asertivas disminuyen la
ansiedad, angustia y sentimientos de inferioridad y aumentan la autoconfianza y autoestima.

No necesito rebajar el respeto de otro para sentirme mejor, porque mi respeto y amor propio
provienen de lo que soy, no de que pueda hacer sentir a otro menos que yo".

b) RESPUESTA SUMISA: (PIERDO/GANAS)

Cuando la persona no acta asertivamente y es sumisa, va en contra de sus derechos, pues deja
de expresar honestamente sus sentimientos, pensamientos, creencias y, en consecuencia, ella
permite e invita a que los dems no la respeten. A su vez, aumenta la ansiedad y desconfianza.

Las personas sumisas tambin pueden expresar sus sentimientos, pensamientos o creencias, pero
como si fueran disculpas, con temor, temblor o desconfianza, comportndose entonces pasivamente
frente a sus reales necesidades, opiniones, creencias, valores. Esto le genera ansiedad,
inseguridad y baja autoestima

La persona Sumisa muestra prefiere decepcionarse a si misma, que decepcionar los dems, se
falta el respeto a si misma al no expresar sus verdaderos sentimientos por temor a la
desaprobacin.

La persona sumisa piensa "Nunca debo hacer sentir a nadie incomodo, ni resentir o desagradar a
nadie excepto a m misma" "Nunca deber de dar a nadie Un dolor de cabeza, nI molestar excepto
a mi mismo", "Nunca deber contrariar a nadie ni hacer que nadie me desapruebe".

C) LA RESPUESTA AGRESIVA: (GANO/PIERDES)

La agresin implica defender los propios derechos y expresar pensamientos, sentimientos y


creencias de una manera que es con frecuencia deshonesta, usualmente inapropiada y siempre va
en contra de los derechos de otras personas: gritos, criticas, humillaciones, ataques, amenazas,
burlas, golpes.

La meta usual de la agresin es la dominacin y el triunfo, forzando a la persona a someterse y


perder. El triunfo se asegura al humillar, degradar, despreciar a los otros, de modo que sean dbiles
o poco capaces de expresar y defender sus necesidades y derechos. Quieres salirte con la tuya, no
importa como.

La persona agresiva piensa "Ataque antes que lo ataquen" "demuestra que tu eres agresivo para
que no te lastimen ellos", "Como juegues no es importante, lo importante es ganar". "Demustrales
tu poder y fuerza antes que vean tu debilidad". Abusas de los mas dbiles.

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EJERCICIO NRO 2: MIRESE A SI MISMO:

A medida que hayas ido leyendo lo anterior, posiblemente recordaste situaciones propias en las cuales
actuaste agresivamente, sumisamente o asertivamente No es cierto?.

Puede que quera que alguien lo dejara solo quera, solicitar un trabajo, se sinti tmido en una fiesta, quera
expresar su admiracin o aprecio a alguien, saba que tena que disculparse por haber herido a alguien,
trat de resistir a un vendedor, quera negarle algo a alguien que le pidi algo prestado, no estaba de
acuerdo con alguien, quera decirle a alguien que Ud. senta que lo haban tratado injustamente, quera
pedirle algo a alguien pero tena miedo de que se lo pudiera negar o responder agresivamente, quera pedir
ayuda, no fue capaz de expresar una emocin, deseo, opinin por temor a ser rechazado, hablas bajito o
nerviosamente, etc.

POR QUE NO SOMOS ASERTIVOS?

La familia y el sistema educativo nos educan para la inasertividad. La inasertividad tiene sus races en la
NECESIDAD DE APROBACION, ojo que no decimos deseo, a todos nos gusta y deseamos ser aprobados,
nos agrada que nos "acaricien" mentalmente, pero hay personas que han convertido esto en UNA
NECESIDAD, si necesitas la aprobacin de los dems puedes derrumbarte si no la consigues, o puedes
paralizarte si temes que al hacer lo que quieres, obtendras desaprobacin o rechazo. (Hambre emocional,
necesito comida desesperadamente y me someto a cualquier cosa con tal de que me aprueben, acepten,
no me rechacen).

La necesidad de aprobacin y el temor a la desaprobacin o rechazo de los dems equivale a decir: "Lo
que t piensas de m es ms importante que la opinin que YO tengo de m mismo".

LA ASERTIVIDAD ES ARRIESGADA:

Queremos decir que ser asertivo es arriesgarse. Se arriesga uno a ser criticado, ser humillado, ser
avergonzado, ser rechazado, burlado, criticado, atacado por el grupo social.
Algunas veces se tiene que enfrentar con el prejuicio, la presin social, el que dirn, la injusticia, la falta de
comprensin. Esta es su decisin. Ud. tiene sus propios valores, tiene su familia, sus amigos, debe decidi r
cuando es el lugar y el momento adecuado para defender sus valores y ser asertivo a pesar de....

He aqu algunas cosas que tiene que recordar:

- "Para evitar la crtica, NO HAGA NADA, NO DIGA NADA, NO SEA NADA". (Deje que los dems abusen
de Ud.)

- Si no quiere ser nada, pruebe lo siguiente: Si habla frente a un grupo, se puede sentir apenado !Hable de
todos modos!. El lograr xito puede causar celos entre los dems !Tenga xito de todos modos! .

- El ser lder con valores diferentes puede que ocasione que otros le ataquen Sea lder de todos modos!.

- Da miedo tratar algo nuevo, se puede cometer un error o sentirse fracasado ! ! Ensaye cosas nuevas de
todos modos!.

- Si siempre luce bien, la gente puede que lo mire mucho !Cudese mucho de su apariencia de todos modos.
Si hace lo que Ud. desea hacer y no lo que sus amigos quieren que haga, puede que sus amigos lo
rechacen Haga lo que Ud. crea es mejor para Ud., de todos modos!

- Si no est de acuerdo con la opinin de los dems, puede que ya no les agrade. 'Diga lo que piensa de
todos modos!.

- Puede sentirse como un tonto si comienza a llorar Desahguese y dele rienda suelta a sus sentimientos
de todos modos!.

EJERCICIO NRO 3:

Dramatizar en grupos 2 situaciones tpicas de la adolescencia donde nos hemos comportado con
respuestas sumisas y agresivas. Convertirlas luego a mensajes yo (asertivas).

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TEST: COMO ESTA TU AUTOACEPTACION?

El individuo que se cree poco aceptado adopta algunas de las sgtes. Actitudes:

1. Se retrae para convertirse en un ser callado, tmido huidizo

2. Hace bromas, chistes pesados o protagoniza agresiones verbales siempre escondido entre los
dems

3. Tiene una marcada tendencia a hablar de si mismo y no es capaz de escuchar a alguien sin
pensar a la vez en lo que contestara para seguir siendo escuchado, en vez de escuchar

4. Adopta actitudes fingidas y acomodaticias. Para ser aceptado aparenta ser lo que no es y dice
pensar lo que no piensa.

5. Es tmido y servil con los poderosos y autoritario y burln con quienes cree tener mas poder

6. Se autoetiqueta en casi todo, con frecuencia se clasifica diciendo "Yo soy as, "Yo soy asa"

7. Se preocupa excesivamente de su apariencia fsica

8. Critica o envidia hablando mal constantemente de los dems.

COMO ESTA TU ESCALA DE ACEPTACION? (0 Buena, 12 Regular, 3 a 6 Mala, 7-8 Muy Mala)

El problema de la persona con baja autoaceptacin es que ser sumisa y no libre

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