Cara Sehat untuk Hidup

Hidup Sehat dengan Cara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan

Home

Mulut
di August 28, 2015

Menjaga kesehatan gigi dan mulut sangatlah penting. Karena jika tidak berbagai masalah
kesehatan seputar gigi dan mulut dapat muncul kapan saja. Misalnya sakit gigi, masalah gigi
berlubang, gusi bengkak dan sebagainya.
Advertisement

Untuk masalah mulut yang biasa muncul adalah bau mulut tak sedap, sariawan hingga sakit
tenggorokan. Semua itu adalah akibat dari kita yang tidak memperhatikan kesehatan,
terutama kesehatan gigi dan mulut.

Apakah untuk mendapatkan gigi dan mulut yang sehat harus mengeluarkan biaya mahal?
Tentu saja tidak. Jika Anda pernah membaca artikel mengenai cara mengobati sakit gigi dan
mengobati sariawan secara tradisional, tentu anda tahu bahwa banyak bahan-bahan alami
yang bisa membuat kita sehat.

Gigi Sehat
Nah, berikut ini saya informasikan mengenai 20 cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang
bisa Anda lakukan seperti dilansir Cara Sehat Hidup dari Suara Merdeka.

Hindari kopi, teh dan alkohol berlebihan

Kopi dan teh sebenarnya boleh saja dikonsumsi dan tidak akan merusak kesehatan gigi jika
dikonsumsi secukupnya saja. Namun jika berlebihan, bukan hanya kesehatan gigi yang
terancam namun juga lambung dan bagian tubuh lainnya. Sementara itu, meminum alkohol
berlebihan akan membuat mulut kering dan berbau tidak sedap.
Rajin membersihkan gigi

Jika anda ingin memiliki gigi yang sehat maka hal pertama yang harus dilakukan adalah
membersihkan gigi secara rutin dan benar. Menyikat gigi yang benar minimal dua kali sehari
dapat membantu anda menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan.

Bagaimana cara menyikat gigi yang baik dan benar? Akan saya berikan informasinya di lain
kesempatan.

Konsumsi buah-buahan

Buah-buahan mengandung serat serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga
kesehatan dan kekuatan gigi. Kandungan serat dalam buah-buahan bertindak sebagai sikat
gigi alami yang membersihkan sisa-sisa makanan sekaligus mengusir bakteri di mulut.

Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu biji, stroberi dan buah kiwi
juga dapat membantu memperkuat gusi.

Konsumsi sayuran

Seperti buah-buahan, sayuran mengandung serat alami yang mampu membersihkan gigi dari
sisa-sisa makanan dan flak. Selain itu, sayuran yang mengandung vitamin A seperti wortel,
brokoli dan labu membantu pembentukan lapisan email gigi.

Biji bunga matahari dan biji wijen

Biji buna matahari dapat membantu mencegah bau mulut. Sedangkan biji wijen berguna
untuk menghilangkan plak pada gigi. Wijen juga mampu memperkuat tulang dan gigi karena
kandungan kalsiumnya.

Susu dan produk olahannya

Susu dikenal sebagai minuman yang mengandung kalsium tinggi, dan hal itu benar adanya.
Bahkan bukan cuma susu, semua produk olahannya seperti yogurt dan keju juga mengandung
kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi.

Air lemon

Air jeruk lemon mengandung asam sitrat yang mampu membuat gigi tampak leih putih
berkilau. Untuk mendapatkan khasiatnya, rajinlah menyikat gigi menggunakan air lemon
yang dicampur dengan garam secukupnya.

Flossing

Jika dilakukan dengan benar, flossing dapat membantu anda membersihkan sisa-sisa
makanan yang terselip diantara gigi dan gusi. Jadi jangan takut selama hal tersebut dilakukan
dengan benar dan oleh ahlinya.

Kebersihan sikat gigi

Menjaga bersihan sikat gigi sebagai alat pembersih gigi juga penting. Ganti sikat gigi
minimal 2 bulan sekali dan jauhkan sikat gigi dari toilet.

Produk pemutih gigi

Jika anda ingin memutihkan gigi, tidak ada salahnya mencoba produk pemutih gigi yang
sekarang banyak dijual di pasaran. Namun, akan lebih baik jika anda berkonsultasi terlebih
dahulu dengan dokter Anda. Baca juga artikel sebelumnya mengenai cara memutihkan gigi
secara alami.

Selain menggunakan cara-cara diatas untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, Anda juga
perlu memeriksakan gigi Anda ke dokter minimal 6 bulan sekali. Serta jangan lupa menjaga
asupan kalsium harian Anda.
Advertisement

Cara mudah

menjaga kebersihan & kesehatan mulut & gigi

Dengan lebih dari 90% materi yang masuk tubuh kita melalui mulut, tak
heran jika kita perlu menjaga kebersihan mulut dan gigi yang tak lain
adalah jendela menuju hidup sehat.
Anda sering sakit gigi? Ataukah gigi Anda ada yang berlubang? Sebagai bagian tubuh yang
memiliki peranan penting, yaitu sebagai alat komunikasi dan juga konsumsi baik makanan
maupun minuman, kebersihan mulut harus kita perhatikan.

Oral Hygiene (kebersihan mulut) adalah upaya melaksanakan kebersihan rongga mulut, lidah
dari semua kotoran/sisa makanan. Kebersihan gigi dan mulut yang buruk tidak hanya
menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tetapi juga meningkatkan risiko
penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Cara paling sederhana adalah dengan
menyikat gigi dua kali sehari yakni setelah sarapan dan sebelum tidur.

Merawat gigi dan gusi perlu dilakukan sedini mungkin. Langkah-langkah yang dilakukan
dalam merawat kebersihan gigi dan mulut adalah sebagai berikut:

1. Sikatlah gigi dengan benar minimal 2 kali sehari; pagi sehabis sarapan dan malam sebelum
tidur. Pastikan sikat gigi Anda bersih sebelum digunakan

2. Jangan tunggu sikat gigi Anda mekar. Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali. Pilih sikat
gigi berbulu lembut dengan kepala sikat yang dapat menjangkau semua bagian gigi

3. Sebagai indera pengecap yang terbilang sensitif, lidah adalah bagian yang paling sering
terpapar makanan yang masuk ke mulut, karenanya rajinlah menyikat lidah

4. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride

5. Gunakan cairan antiseptik untuk berkumur setelah gosok gigi

6. Gunakan benang gigi sekali sehari untuk mengangkat plak yang tidak dapat disentuh oleh
sikat gigi dan obat kumur

7. Kunyah permen karet tanpa gula untuk meningkatkan aliran air liur yang dapat
membersihkan partikel makanan dan asam penyebab kerusakan gigi

8. Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan manis

9. Minum air putih setelah makan

10. Biasakanlah untuk makan buah-buahan segar karena seratnya dapat membantu
menghilangkan kotoran yang ada di gigi

11. Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya kalsium, seperti susu, keju, telur, ikan teri,
bayam, katuk, sawi, dan agar-agar
12. Hindari stres dan jaga daya tahan tubuh, antara lain dengan mengonsumsi vitamin C dan
makan makanan bergizi

13. Melakukan pemeriksaan berkala ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.