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Quedas em

casa

Guia de segurana para


pessoas idosas
No adianta fugir da realidade. Na medida em que a idade avana,
a pessoa passa a ter as limitaes prprias dos mais velhos. O risco de
quedas por motivos corriqueiros (como escorreges no tapete da sala,
tropees no degrau da escada e outros acidentes dessa natureza)
aumenta muito depois dos 65 anos. Cerca de 25% das pessoas que esto
acima dessa idade caem dentro de casa pelo menos uma vez por ano.
As quedas so a segunda maior causa de internaes por acidentes
nos hospitais da Rede SARAH e a partir dos 50 anos de idade a principal
causa de internao. A maior parte das vtimas de quedas sofre algum
tipo de fratura ou algum tipo de leso neurolgica que pode trazer graves
seqelas incapacitantes.
Muitos dos tombos so inevitveis e tem como principais razes:
Baixa sbita de presso arterial ao levantar
Dificuldade para enxergar objetos que podem
causar escorreges
Enfraquecimento natural dos ossos e dos msculos
Perda de equilbrio pelo efeito de remdios
A maioria das quedas em casa, no entanto, poderiam ser evitadas.
As quedas so freqentemente o resultado de riscos dificilmente
percebidos, mas que podem ser facilmente eliminados por todos ns.
A lista a seguir pergunta sobre vrios riscos que encontramos em
nossas casas. Para cada pergunta, h uma sugesto simples de como
melhorar o ambiente e resolver o problema.
Pisos

Quando voc entra em um Pea a algum para


cmodo da casa, voc tem que
se desviar de mveis? 5 reorganizar os mveis,
de modo que o caminho
fique livre

Voc tem tapetes no cho? Remova os tapetes ou

5 use fita adesiva de face


dupla ou um forro de
borracha embaixo do
tapete para que ele no
deslize no piso

5
Existem jornais, revistas, livros, Procure nunca deixar
calados, caixas ou outros objetos espalhados no
objetos no cho? cho.

Existem fios eltricos (tais como Procure fixar os fios ao


fios de abajures ou extenso) ou
de telefone sobre os quais voc
precisa passar quando anda pela
5 longo do rodap para
que voc no precise
passar sobre eles. Se
casa? necessrio, procure um
eletricista para instalar
mais tomadas pela casa.
Quartos e dormitrios

H interruptor de luz ou alguma Coloque um abajur


fonte de luz prxima da cama?
5 prximo da cama ou
procure um eletricista
para instalar um
interruptor o mais
prximo possvel ao
alcance de suas mos.
Utilize lmpadas mais
fortes em toda casa
(pelo menos 60 watts).

Voc tem dificuldade de se Uma cama tradicional


levantar e sair da cama?
5 tem 45 cm de altura.
Para pessoas com mais
de 65 anos, o mvel
deve ter entre 55 e 65
cm de altura, assim fica
mais fcil sentar-se no
colcho e levantar-se. Se
no for possvel comprar
uma cama nova, procure
um carpinteiro para
levantar a altura da que
voc j possui.
Lembre-se: levante sem
pressa ao deitar ou
sentar.

Voc tem dificuldade de alcanar Procure um


as roupas no cabide do guarda-
roupa? 5 marceneiro
abaixar a altura do
para

cabideiro (cerca de 1,5


metro de altura).

O caminho de sua cama at o O maior nmero de

5
banheiro escuro? quedas acontece
noite, quando as
pessoas se levantam
para ir ao banheiro.
Procure um eletricista
para instalar uma
iluminao no caminho
at o banheiro e
mantenha a luz acesa
noite antes de
dormir.
Banheiros

O piso do Box de banho liso ou Coloque um tapete de


escorregadio?
5 borracha

adesivas
anti-
derrapante ou fitas
anti-
derrapantes no piso do
Box ou do chuveiro.

H alguma barra de suporte para Procure um serralheiro


entrar ou sair do chuveiro e para
sentar e levantar do vaso
sanitrio?
5 para confeccionar
barras de metal e fixe
as barras dentro do
Box do chuveiro e ao
lado do vaso sanitrio,
de modo que voc
tenha apoio.

Cozinha

Os utenslios e alimentos esto Mude o que for


armazenados
altas?
em prateleiras
5 possvel para a parte
mais baixa
armrios da cozinha.
dos

Guarde os utenslios
de maior uso em
prateleiras baixas (na
altura da sua cintura)

Qual a altura da bancada da A bancada da pia deve


pia?
5 estar entre 80 e 90
cm. do cho. Isso
permite trabalhar
numa posio mais
confortvel.
conveniente ter um
carrinho com rodas
para levar a comida
mesa e para recolher
os pratos e talheres
usados.
Escadas e degraus

Existem jornais, revistas, livros,


calados, ou outros nos degraus
da escada?
5 Procure
objetos
nunca
empilhados
degraus de escada.
deixar
em

H iluminao sobre a escada? Procure um eletricista para

5 instalar iluminao
comeo e no fim da
escada.
no

5
H interruptores de luz no Procure um eletricista para
comeo e no final da escada? instalar interruptores nas
duas pontas de cada
escada da casa.

H corrimo dos dois lados da Verifique que existam

5
escada? corrimos dos dois lados da
escada e que ambos sejam
to longos quanto a
escada.

O piso dos degraus liso? Instale fitas adesivas

5 antiderrapantes ao longo
da quina de cada degrau
da escada

Outras coisas que voc pode fazer para evitar


quedas em casa
Faa exerccios fsicos Consulte seu oculista pelo

5 com
Exerccios
regularidade.
fsicos
contribuem para manter a
5 menos uma vez por ano.
Uma viso prejudicada
aumenta os riscos de
fora muscular e quedas em casa
melhoram o equilbrio e a
coordenao.

Verifique sempre com seu Use calados baixos de

5 mdico se
medicamentos que voc
os

toma causam sonolncia e


5 solado emborrachado. As
mulheres devem evitar
calados com saltos finos.
tontura